五年级上册心理健康教育课件-控制愤怒 全国通用(共21张PPT)
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五年级上册心理健康课件-做情绪的主人 全国通用(共22张PPT)
15
情感宣泄法
感到难过时可以大哭一场，心烦时找知心朋友倾诉； 不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可 以唱唱欢快的歌。可以去做做运动，跑几圈，打打球， 这样就没力气愤怒和悲伤了。
16
换位思考法
学着想开点，从另一个角度来看待问题。将心比 心，多为他人着想。
当然了，你也可以用假设后果的方式，在心中告 诉自己你这样做的后果会怎样，然后让自己渐渐平静 下来。
21
下课
22
发挥一下想象，说一说你会是什么情绪？
①就快考试了，一进考场就觉得 。 ②同学不小心踩到了你，但是对方很拽不向你道歉反而骂你。 ③放学回到家，我想看电视，妈妈却让我去写作业。 ④天冷了，妈妈给你买了一件漂亮的羽绒服
11
一、以上情节中大家觉得哪种情绪更好？ 二、积极情绪和消极情绪对大家的日常生活有怎 样的影响？可以结合一下平时的例子，说说你们在 开心的时候表现是怎样的？不开心的时候又是怎样 的？
你演我猜 认识情绪 积极情绪
开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞 兴高采烈 ……
消极情绪
愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼……
7
大家一起来听个小故事
历史上有个著名的医师，他把两只小羊同样喂养， 其中一只放在离狼笼子不远的地方，而另一只小羊 放在比较安静的地方。
1
做情绪的主人
你演我猜 认识情绪
请同学们从神秘盒中抽出情绪卡 片，并利用面部表情和适当的手势、 动作表演出来，让大家猜猜是什么情 绪。
3
你演我猜 认识情绪
4
你演我猜 认识情绪
你了解自己的情绪吗？ 你在什么样的情况下会有何种情绪呢？ 你还知道哪些积极情绪，哪些消极情绪？
情感宣泄法
感到难过时可以大哭一场，心烦时找知心朋友倾诉； 不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可 以唱唱欢快的歌。可以去做做运动，跑几圈，打打球， 这样就没力气愤怒和悲伤了。
16
换位思考法
学着想开点，从另一个角度来看待问题。将心比 心，多为他人着想。
当然了，你也可以用假设后果的方式，在心中告 诉自己你这样做的后果会怎样，然后让自己渐渐平静 下来。
21
下课
22
发挥一下想象，说一说你会是什么情绪？
①就快考试了，一进考场就觉得 。 ②同学不小心踩到了你，但是对方很拽不向你道歉反而骂你。 ③放学回到家，我想看电视，妈妈却让我去写作业。 ④天冷了，妈妈给你买了一件漂亮的羽绒服
11
一、以上情节中大家觉得哪种情绪更好？ 二、积极情绪和消极情绪对大家的日常生活有怎 样的影响？可以结合一下平时的例子，说说你们在 开心的时候表现是怎样的？不开心的时候又是怎样 的？
你演我猜 认识情绪 积极情绪
开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞 兴高采烈 ……
消极情绪
愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼……
7
大家一起来听个小故事
历史上有个著名的医师，他把两只小羊同样喂养， 其中一只放在离狼笼子不远的地方，而另一只小羊 放在比较安静的地方。
1
做情绪的主人
你演我猜 认识情绪
请同学们从神秘盒中抽出情绪卡 片，并利用面部表情和适当的手势、 动作表演出来，让大家猜猜是什么情 绪。
3
你演我猜 认识情绪
4
你演我猜 认识情绪
你了解自己的情绪吗？ 你在什么样的情况下会有何种情绪呢？ 你还知道哪些积极情绪，哪些消极情绪？
心理健康教育课件《愤怒情绪的调控》
愤怒情绪如果长期无法得到有效调控，会 对个体的身心健康产生负面影响，如导致 焦虑、抑郁、失关系 ，减少冲突和误解，促进和谐的人际关系 。
提升自我控制能力
促进积极心理品质的形成
愤怒情绪的调控体现了个体的自我控制能 力，良好的自我控制能力有助于个体在生 活和工作中更好地应对挑战和压力。
教授家庭成员一些情绪管理技巧，如 深呼吸、数数、转移注意力等，帮助 他们更好地调控愤怒情绪。
学会倾听与理解
当家庭成员出现愤怒情绪时，要耐心 倾听他们的诉求，理解他们的感受， 寻找共同解决问题的方法。
在学校中的运用
建立和谐的师生关系
教师应当尊重学生，关注学生的情感需求，避免因小错误而严厉 惩罚，引发学生的愤怒情绪。
心理健康教育课件 《愤怒情绪的调控》
目录
• 愤怒情绪的认知 • 愤怒情绪的调控方法 • 愤怒情绪的预防与管理 • 愤怒情绪调控的实际应用 • 总结与展望
01
愤怒情绪的认知
愤怒情绪的定义
总结词
愤怒情绪是一种强烈的负面情绪，通常由某种刺激或伤害引起，表现为情绪激 动、易怒、暴躁等。
详细描述
愤怒情绪通常是由于个体感到被威胁、被伤害、被忽视或受到不公正待遇而产 生的。这种情绪会导致人的心理和生理发生变化，如心跳加速、血压升高、呼 吸急促等。
建立良好的人际关系
增强同理心
学会站在他人的角度思考 问题，理解他人的感受和 需求。
真诚待人
以真诚的态度与他人交往， 建立信任和友好的人际关 系。
学会宽容
宽容对待他人的缺点和错 误，不斤斤计较，减少冲 突和愤怒。
04
愤怒情绪调控的实际应用
在家庭中的运用
建立良好的沟通氛围
情绪管理技巧的运用
小学五年级心理健康教育课控制情绪 ppt课件
小学五年级心理健康课
控制情绪
1
数数小游戏
规则：
由一位同学从10以内的任意一个 数字开始数数（不能是3、6、9）， 下一位同学接着这位同学的数字 数下一个数，每人一个数。 遇到带3和3的倍数的数字，以拍 手代替数数。说错、拍错和反应 慢的同学给大家表演一个小节目。
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
4
小小采访
此刻同学们的心情是怎吗？
（表情、动作、声音）
10
快乐是一天，不快乐也是一天，保持快乐 的情绪过好每一天!
11
谢谢
12
7
猜猜猜
谜面：叫布不是布，家在山里住，剪刀剪 不断，不能做衣服。（打一景观） 谜面：一个老焊工，上班在云中，嘴巴吐 银蛇，手中舞金龙。（打一自然物）
谜底：瀑布 谜底：闪电
8
情 景 表 演
9
我们每个人都有丰富多 样的情绪，并且每一种情 绪都会对我们产生不同的 影响。
那么哪一种情绪你希望 经常拥有它呢？
控制情绪
1
数数小游戏
规则：
由一位同学从10以内的任意一个 数字开始数数（不能是3、6、9）， 下一位同学接着这位同学的数字 数下一个数，每人一个数。 遇到带3和3的倍数的数字，以拍 手代替数数。说错、拍错和反应 慢的同学给大家表演一个小节目。
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
4
小小采访
此刻同学们的心情是怎吗？
（表情、动作、声音）
10
快乐是一天，不快乐也是一天，保持快乐 的情绪过好每一天!
11
谢谢
12
7
猜猜猜
谜面：叫布不是布，家在山里住，剪刀剪 不断，不能做衣服。（打一景观） 谜面：一个老焊工，上班在云中，嘴巴吐 银蛇，手中舞金龙。（打一自然物）
谜底：瀑布 谜底：闪电
8
情 景 表 演
9
我们每个人都有丰富多 样的情绪，并且每一种情 绪都会对我们产生不同的 影响。
那么哪一种情绪你希望 经常拥有它呢？
心理健康教育《生气的时候》课件PPT演示
生气有哪些危害？
（1）伤脑
（2）伤神
（3）伤肤
生气有哪些危害？ （4）大脑反应慢 （5）心律不齐 （6）增加肝脏脂肪 （7）皮肤长斑
生气时,该怎样做？
先冷静下来。
听听别人的解释和想法。
生气时,该怎样做？
转移注意力
向朋友或者长辈倾诉
生气时,你还有其他化解的好办法吗?
马上喝一杯水。研究发现,水不但能平复你的情绪,还能帮助机体 排出游离脂肪酸。
如果不让气球炸裂,你会怎样做?这个活动对 你处理生气时的情绪有什么启发呢?
生气了，要想办法正确对待，要及时消除生 气这种情绪，不及时处理就会影响我们的健康， 甚至带来严重的危害。
（三）心灵氧吧
三气周瑜
赤壁大战后,周瑜去夺取荆州,付出了惨重的代价,自己还中了毒箭,结果 荆州被诸葛亮抢先夺去。周瑜十分愤怒：“不杀诸葛村夫，怎息我心中怒 气!”
周瑜本想假借孙权的妹妹嫁给刘备,借机将刘备扣下,逼诸葛亮交出荆州。 不料，诸葛亮用计，使周瑜“赔了夫人又折兵”。 周瑜气得箭疮迸裂。
周瑜向刘备讨还荆州不果,就率兵攻打,结果又遭到失败。周瑜气得箭 疮再次复发,临终前仰天长叹:“既生瑜,何生亮!”
（三）心灵氧吧 同学们，读后有什么感受？
生气严重的时候就成了愤怒。虽然周瑜是非 常有才华的将军，却没有正确处理好“生气”这种 情绪，没有注意调节自己的情绪,从而影响了他的 理智,危害了自己健康,情况越加恶化,导致严重的 后果。
心理健康教育
生气的时候
新知导入
生气是一种很正常的情绪，但是由于我们不能很 好地调节它，通常我们同学采取的方式女生大多是憋 气，而男生大多是撒气，这样的方式既伤害了自己又 会伤害到别人，那么，生气作为一种我们不可避免的 情绪，如何合理有效的调节呢？
五年级上册心理健康教育课件-做情绪的主人 全国通用(共21张PPT)
改
变
认Hale Waihona Puke 知例：在路上，碰到朋友，但 他没有理我。
法
1．有什么了不起，我还 不理他呢？
2．他生我气了？
3．也许他没看到我或急着赶路。
这是少女还是老太太？
8、心理咨询
心理咨询通过聆听、接纳、疏导、支 持等方式，向同学们提供专业心理健康指 导与帮助，使来访者比原来活得更轻松、 更快乐、更自信。
心理咨询时，老师始终坚持尊重、爱 护、保密的原则，来访同学亦有匿名的权 利。
5、交往调节法
当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时， 能主动地找亲朋好友交往、谈心。
人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强 自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去 对待不良情绪。
6、情绪升华法
该图是徐悲鸿在 抗日战争期间创作的， 是他的情感寄托，画 中奔马，姿态各异， 意在鼓舞中国军民奋 勇前进，消灭日本侵 略军。
表 情 大 全
情绪就是人对事物的态度体验
哀
喜
惧
怒
•小组讨论：
1、表现在小明身上的有哪些情绪？ 2、这些情绪让小明产生了哪些不良行为？
金点子：
你有过类似的经历吗？你是怎样管 理情绪的呢？
情绪的影响
情绪有积极和消极之分，它能影响人的 能力发挥，影响身体健康，影响人际交往！
调
1、注意力转移法
看图编故事
寻找快乐的钥匙
我的情绪我做主
请大家举起双手，有规律地左右摆动。当向右摆 时，要向你的同伴露出一个微笑，大声说：” 我很快 乐“；当向左摆时，向你的同伴瞪大眼睛大声说：” 我很愤怒。“体验一下，是不是向右摆手是很舒服呢？
做情绪的主人！
会考好的。”后来他真的考出了好成绩。
愤怒的ppt课件
和压抑的情绪的表达。
02 愤怒的来源与原因
CHAPTER
生理因素
生物钟紊乱
人体内的生物钟受到干扰，导致 情绪波动，容易引发愤怒。
疾病或药物影响
某些疾病或服用某些药物可能影 响情绪稳定性，导致易怒。
环境因素
工作压力
高强度的工作压力、时间紧迫或工作 负荷过重，使人容易感到烦躁和愤怒 。
人际关系问题
详细描述
认知重构是一种心理技巧，通过重新评估和解释引发愤怒的情况，改变负面思 维和情绪。通过客观分析情况，识别不合理信念，并替换为更合理的解释，从 而缓解愤怒。
深呼吸与放松技巧
总结词
通过深呼吸和放松练习来缓解紧张和压力，降低愤怒情绪。深吸气和慢呼气来减缓心率和放松身体。其 他放松技巧包括渐进性肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些方法有助于缓解紧张情绪 ，降低愤怒反应。
消化系统问题
愤怒会使胃酸分泌增加， 可能引发胃溃疡、胃酸反 流等消化系统问题。
免疫系统抑制
频繁的愤怒情绪会使免疫 系统功能受到抑制，降低 身体抵抗力。
对人际关系的影响
人际冲突增加
愤怒常常引发争吵和冲突，破坏 人际关系。
信任感降低
频繁发怒的人往往难以赢得他人的 信任和尊重。
社交障碍
长期愤怒可能导致社交焦虑和障碍 ，影响正常的人际交往。
详细描述
社会支持对于管理愤怒情绪非常重要。与亲朋好友分享感受和经历，寻求他们的理解和建议，或者寻求专业心理 咨询和治疗，都可以获得更好的支持和帮助。同时，参加愤怒管理课程或支持团体也是寻求帮助的有效途径。
05 愤怒的预防与控制
CHAPTER
提高自我觉察能力
自我觉察
了解自己的情绪变化，及时发现愤怒的迹象。
02 愤怒的来源与原因
CHAPTER
生理因素
生物钟紊乱
人体内的生物钟受到干扰，导致 情绪波动，容易引发愤怒。
疾病或药物影响
某些疾病或服用某些药物可能影 响情绪稳定性，导致易怒。
环境因素
工作压力
高强度的工作压力、时间紧迫或工作 负荷过重，使人容易感到烦躁和愤怒 。
人际关系问题
详细描述
认知重构是一种心理技巧，通过重新评估和解释引发愤怒的情况，改变负面思 维和情绪。通过客观分析情况，识别不合理信念，并替换为更合理的解释，从 而缓解愤怒。
深呼吸与放松技巧
总结词
通过深呼吸和放松练习来缓解紧张和压力，降低愤怒情绪。深吸气和慢呼气来减缓心率和放松身体。其 他放松技巧包括渐进性肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些方法有助于缓解紧张情绪 ，降低愤怒反应。
消化系统问题
愤怒会使胃酸分泌增加， 可能引发胃溃疡、胃酸反 流等消化系统问题。
免疫系统抑制
频繁的愤怒情绪会使免疫 系统功能受到抑制，降低 身体抵抗力。
对人际关系的影响
人际冲突增加
愤怒常常引发争吵和冲突，破坏 人际关系。
信任感降低
频繁发怒的人往往难以赢得他人的 信任和尊重。
社交障碍
长期愤怒可能导致社交焦虑和障碍 ，影响正常的人际交往。
详细描述
社会支持对于管理愤怒情绪非常重要。与亲朋好友分享感受和经历，寻求他们的理解和建议，或者寻求专业心理 咨询和治疗，都可以获得更好的支持和帮助。同时，参加愤怒管理课程或支持团体也是寻求帮助的有效途径。
05 愤怒的预防与控制
CHAPTER
提高自我觉察能力
自我觉察
了解自己的情绪变化，及时发现愤怒的迹象。
五年级上册心理健康教育课件-调整好自己的情绪 全国通用(共20张PPT)
李明的爸爸失业了， 心情不好， 经常和妈妈吵架，有 时把怒气 发汇到李明身上，李 明很苦恼。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
残忍的大学生杀人案件——马加爵事件
思考：马加爵事件，给了你哪些启示？
合理发泄情绪：
找人倾诉 适度哭泣 书写日记 做喜欢的运动
林立最近总是闷 闷不乐，因为个子矮， 有的同学给他起了个 外号“小土豆”。
平时学习一般的张克， 这次考试考了98分，他正 高兴时，一个同学说：“ 是抄来的……”他怒火中烧。
陈晓佳为英语考 试得了96分焦虑不安 ：“我真笨，已经练过 很多遍了，怎么还得 不了100分？”
刘媛得知张明今天因为体育 训练没有值日，她主动独特 提醒他明打扫教室。但是过 了清扫时间。老师不了解 情况，批评了刘媛，刘媛觉 得很委屈，气愤地说：“ 以后再也不做助人为乐的事 了！”
在干部评选时，王欣落选了， 她委屈地说：“我平时做了 那么多的好事，都白做了！”
《调整好自己的情绪》
用爱心
培育永不凋零的花朵
小强和小林在外面踢球，踢 得满头大汗，口渴难忍。小 强气喘吁吁地跑到家里，打 开冰箱，看到只有半瓶可乐， 皱着眉头说：“怎么只有半 瓶可乐？真倒霉！”小林跑 回家看到了半瓶可乐高兴地 说：“哈哈！还有半瓶可乐， 太好了！”
讨论：对于同样的事 情，为什么不同的人 会有不同的情绪表现 呢？这些不同的情绪 与什么有关？
五年级上册心理健康教育课件-当我生气的时候 全国通用(共30张PPT)
回忆自己以往生气的情景，并想一想：生气 的原因?
诸葛亮三气周瑜
三国时候，吴国的军事家周瑜具有大将之才， 年仅24岁就率军破曹，取得赤壁之战的辉煌 胜利。然而，他的气量相当狭窄，总想高人 一筹，对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于 怀，屡次设计暗害。偏偏事与愿违，害人不 成反害己。在诸葛亮的三气之下，3次金仓破 裂，最终含恨而死。
影响？
1、伤脑:气愤之极，可 使大脑思维突破常规 活动，往往做出鲁莽 或过激举动，反常行 为又形成对大脑中枢 的恶劣刺激，气血上 冲，还会导致脑溢血。
2、伤神:生气时由于心情不能平静，难以入 睡，致使神志恍惚，无精打采。
3、伤肤:经常生闷气会让你颜面憔悴、 双眼浮肿、皱纹多生。
大脑反应 慢
经常生气，大脑兴奋与抑制的节 律就会被破坏，加快脑细胞衰老。
美国总统林肯，出生贫寒，幼年便被迫工作以维 持生计，年轻时曾做过邮递员，后通过努力，成 为美国当时出名的律师。曾多次参选总统，到第 八次如愿以偿。相貌丑陋，对政敌采取感化的态 度，常常使他受到反对派的奚落。特别是在竞选 总统期间，他的对手更是不遗余力地嘲讽他，从 他的出生、相貌到多次失败的经历，都一一给予 奚落甚至污蔑。林肯很生气，但他并没有发作。 而是写信给那个污蔑他的人-------用最解恨最恶毒 的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把 信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来 了。他这种宣泄愤怒和痛苦的方式，到现在还被 人们所称道。
生气会让心跳加快，心脏收缩力增强，大量血 液冲向大脑和面部，使供应心脏的血液减少而 造成心肌缺氧。心脏为了供应足够的氧气，只 能加倍工作，从而引起心律不齐。
一个孩子无法控制自己的情绪，常常无 缘无故地发脾气。一天，父亲给了他一大 包钉子，让他每发一次脾气都用铁锤在他 家后院的栅栏上钉一颗钉子。
诸葛亮三气周瑜
三国时候，吴国的军事家周瑜具有大将之才， 年仅24岁就率军破曹，取得赤壁之战的辉煌 胜利。然而，他的气量相当狭窄，总想高人 一筹，对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于 怀，屡次设计暗害。偏偏事与愿违，害人不 成反害己。在诸葛亮的三气之下，3次金仓破 裂，最终含恨而死。
影响？
1、伤脑:气愤之极，可 使大脑思维突破常规 活动，往往做出鲁莽 或过激举动，反常行 为又形成对大脑中枢 的恶劣刺激，气血上 冲，还会导致脑溢血。
2、伤神:生气时由于心情不能平静，难以入 睡，致使神志恍惚，无精打采。
3、伤肤:经常生闷气会让你颜面憔悴、 双眼浮肿、皱纹多生。
大脑反应 慢
经常生气，大脑兴奋与抑制的节 律就会被破坏，加快脑细胞衰老。
美国总统林肯，出生贫寒，幼年便被迫工作以维 持生计，年轻时曾做过邮递员，后通过努力，成 为美国当时出名的律师。曾多次参选总统，到第 八次如愿以偿。相貌丑陋，对政敌采取感化的态 度，常常使他受到反对派的奚落。特别是在竞选 总统期间，他的对手更是不遗余力地嘲讽他，从 他的出生、相貌到多次失败的经历，都一一给予 奚落甚至污蔑。林肯很生气，但他并没有发作。 而是写信给那个污蔑他的人-------用最解恨最恶毒 的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把 信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来 了。他这种宣泄愤怒和痛苦的方式，到现在还被 人们所称道。
生气会让心跳加快，心脏收缩力增强，大量血 液冲向大脑和面部，使供应心脏的血液减少而 造成心肌缺氧。心脏为了供应足够的氧气，只 能加倍工作，从而引起心律不齐。
一个孩子无法控制自己的情绪，常常无 缘无故地发脾气。一天，父亲给了他一大 包钉子，让他每发一次脾气都用铁锤在他 家后院的栅栏上钉一颗钉子。
五年级上册心理健康教育课件-控制愤怒 全国通用(共21张PPT)
了下来，指着那些钉子留下的洞语重心长地说：" 看，这些是什么？
这些就是你的愤怒，给木栅栏留下了不可愈合的伤口。就像你愤怒时
在别人身上、心里留下的伤痕。就算你知错了，道歉了，并且知道要
改正了，但是你给别人造成的伤痕却不能愈合，而这对你也是一种伤
害。现在你能做的就是尽量控制好自己的愤怒情绪，避免对别人造成
18
写一写愤怒的经历
19
Байду номын сангаас言警句
愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深者
乃是本人。 。
---托尔斯泰
生气，是用别人的错误来惩罚自己。 ---康德
20
。。
21
10
控制愤怒的方法有哪些？
11
注意转移法
方法之一
转移话题； 做感兴趣的事； 改变一下环境；
12
合理发泄法
方法之二
在适当的场合放 声歌唱或大喊；
向他人倾诉；
做运动；
13
方法之三
理智控制法
自我暗示 自我激励
就是用意志去控 制不良情绪。
心理换位 学会升华
14
自我暗示法-
当我们因为某件事情要 生气时，告诉自己： 1.我不会生气的，生气 没有意义，发火只会使 一切更糟； 2.我很大度的，没关系； 3.潇洒点，看开点
不必要的伤害。
3
愤 怒 有 哪 些 危 害？
4
1、发怒有害身体健康
怒伤肝，忧伤肺 喜伤心，恐伤肾
5
2、发怒使人际关系紧张
6
3、发怒伤害他人， 甚至违法犯罪
7
初二学生因与同 学发生口角，愤 怒之下两人相互 殴打致重伤 ！
8
重庆某酒店两名服务员在厨房争吵，打翻 油锅引发大火 ！
《愤怒情绪的调控》心理健康教育活动课PPT课件
愤怒情绪的调控
-
1
愤怒情绪有哪些危害？
-
2
1、发怒有害身体健康
怒伤肝，忧伤肺， 喜伤心，恐伤肾。
-
3
2、经常发怒使人变丑
可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等 皮肤病。 忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素 沉着，并使痤疮加重。
-
4
3、使人际关系紧张
-
5
4、伤害他人，至违法犯罪
-
6
报道一：
-
14
人要是发脾气，就 等于在人类进步的阶梯 上倒退了一步。
——达尔文
-
15
-
16
-
7
报道二
连云港市郭某4岁的儿子尿床，妻子顺手打了 两巴掌，郭某埋怨妻子不该打孩子，妻不服气，夫 妻由此发生争吵并撕打在一起，郭顺手抄起屋里的 板凳击打妻的头部，致使其昏迷，随后又用绳子将 其勒死。面对妻子血淋淋的尸体，郭知道难逃法律 制裁，于是服农药后投入水沟自杀。
-
8
愤怒是一把双刃剑， 既伤害他人，又伤害自己。
-
9
如何控制愤怒情绪？
-
10
制怒有方
*躲避刺激
*转移注意力
*合理渲泄
*换位Байду номын сангаас考
*注意休息
*调节饮食
-
11
放松情绪小秘方
说：倾诉可以减轻焦虑 笑：笑能使肌肉和骨胳放松 哭：烦恼会随眼泪流走 动：运动能释放不良情绪 洗：热水澡可以减轻精神压力 写：把愤怒的感觉写出来
-
12
-
13
是不是所有的怒火 都要熄灭？
1999年6月12日，在山西省定襄县季庄乡南林木村 发生特大凶杀案，死者除两名妇女外，其余的11名竟全 是酣睡中的孩子，年龄最大的只有14岁，年龄最小者仅 2岁。年过六旬的杀人者王焕补声称：“我这一辈子活 到今天，该杀的都杀了，这下我就‘过意’（方言：心 满意足）了。”随即他讲述了他与被害的5户乡邻十几 年结下的鸡毛蒜皮的“旧怨新仇”：谁经常欺负他的儿 子，谁因房地基与他发生矛盾，谁又借了他的赌债至今 未还等。据他交待：多少年来，他一直想“报仇”，特 别是近年来他感到身体越来越差，决定尽快动手，否则 就丧失了“复仇”的机会。
-
1
愤怒情绪有哪些危害？
-
2
1、发怒有害身体健康
怒伤肝，忧伤肺， 喜伤心，恐伤肾。
-
3
2、经常发怒使人变丑
可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等 皮肤病。 忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素 沉着，并使痤疮加重。
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4
3、使人际关系紧张
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5
4、伤害他人，至违法犯罪
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6
报道一：
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14
人要是发脾气，就 等于在人类进步的阶梯 上倒退了一步。
——达尔文
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15
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16
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报道二
连云港市郭某4岁的儿子尿床，妻子顺手打了 两巴掌，郭某埋怨妻子不该打孩子，妻不服气，夫 妻由此发生争吵并撕打在一起，郭顺手抄起屋里的 板凳击打妻的头部，致使其昏迷，随后又用绳子将 其勒死。面对妻子血淋淋的尸体，郭知道难逃法律 制裁，于是服农药后投入水沟自杀。
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8
愤怒是一把双刃剑， 既伤害他人，又伤害自己。
-
9
如何控制愤怒情绪？
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10
制怒有方
*躲避刺激
*转移注意力
*合理渲泄
*换位Байду номын сангаас考
*注意休息
*调节饮食
-
11
放松情绪小秘方
说：倾诉可以减轻焦虑 笑：笑能使肌肉和骨胳放松 哭：烦恼会随眼泪流走 动：运动能释放不良情绪 洗：热水澡可以减轻精神压力 写：把愤怒的感觉写出来
-
12
-
13
是不是所有的怒火 都要熄灭？
1999年6月12日，在山西省定襄县季庄乡南林木村 发生特大凶杀案，死者除两名妇女外，其余的11名竟全 是酣睡中的孩子，年龄最大的只有14岁，年龄最小者仅 2岁。年过六旬的杀人者王焕补声称：“我这一辈子活 到今天，该杀的都杀了，这下我就‘过意’（方言：心 满意足）了。”随即他讲述了他与被害的5户乡邻十几 年结下的鸡毛蒜皮的“旧怨新仇”：谁经常欺负他的儿 子，谁因房地基与他发生矛盾，谁又借了他的赌债至今 未还等。据他交待：多少年来，他一直想“报仇”，特 别是近年来他感到身体越来越差，决定尽快动手，否则 就丧失了“复仇”的机会。
控制情绪PPT课件
辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走
的更稳当。”
自我解嘲
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他 把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音 乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄 河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。
学会升华
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
——（转移注意） ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
方法之三
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 自我解嘲
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。 但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事 业。他写下了这样一幅自勉联：
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关 终属楚；
苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲 可吞吴。
他这样写了，也这样做了，终于在自己
你赞成哪种观点？
不良情绪需要宣泄，但 是一定要在道德和法律允许的 范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。
突然，在门边他停住了。他发现门后面的 鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳 边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去 了理智。
他把锤子放在自己的书包里，然后走到他 母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然 打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子 的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上， 没了声息。
喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了 传世名著《聊斋志异》
该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的 情感寄托。画中奔马，姿态各异，意在表达对侵略者的愤怒 ，鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
学会升华
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往
事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人
五年级上册心理健康教育课件-认识自己的情绪 全国通用(共21张PPT)
1
2
3
高兴 快乐
4
那你什么时候快乐？
什么时候不快乐呢？
看电视，玩电脑你快乐吗？
6
做游戏时你快乐吗？
7
爸妈训斥时，你快乐吗？
8
上学、写作业时，你快乐吗？
9
喜 哀
怕 怒
10
11
大喜伤心 怒伤肝 悲哀伤肺 恐惧伤肾
不哭不闹 不喊不叫 快快乐乐 身体好
告诉你 吧！
情绪会 影响人 的身体 的！！
15
数字宝宝，你别淘气。 我们来和你做游戏。 1 2 3、4 5 6 加、减、乘、除， 我们都不怕。 老师教我们的方法记心里， 嘻嘻…… 哈哈…… 我们快快乐乐来做题。 数字宝宝，你服不服 这个游戏，我们准赢你！
我们有学习数学 的好办法哟！
16
学校的生活多么棒！ 长身体，学知识 只要你把学习当游戏， 找到学习的乐趣。 只要你每天快快乐乐来学习。 你就会身体倍棒，成绩超强！
12
许多时候我们不愿意去做的事情， 不高兴去做的事情，对我们来说 却是最重要的事情。
• 上学，写作业、学知识是我们现在最重要 的事情呀！
13
14
字宝宝我告诉你！ 我来和你比一比 我嘴角上扬，我不怕你。 我仔细看，认真写。 我会把你装到脑子里， 嘻嘻…… 无论你藏到哪里去， 我都能把你记起！
我告诉 你学习 生字的 秘诀！
17
你们要记住呀！
• 每天带着快乐的好心情来上学！ • 来和字宝宝、数字宝宝做游戏！
18
字宝宝，我不怕你 数字宝宝，我不怕你 我们天天和你做游戏 快快乐乐来学习！
19
要记住呀！
每天要快乐！ 每天要快乐地学 习！
20
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高兴 快乐
4
那你什么时候快乐？
什么时候不快乐呢？
看电视，玩电脑你快乐吗？
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做游戏时你快乐吗？
7
爸妈训斥时，你快乐吗？
8
上学、写作业时，你快乐吗？
9
喜 哀
怕 怒
10
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大喜伤心 怒伤肝 悲哀伤肺 恐惧伤肾
不哭不闹 不喊不叫 快快乐乐 身体好
告诉你 吧！
情绪会 影响人 的身体 的！！
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数字宝宝，你别淘气。 我们来和你做游戏。 1 2 3、4 5 6 加、减、乘、除， 我们都不怕。 老师教我们的方法记心里， 嘻嘻…… 哈哈…… 我们快快乐乐来做题。 数字宝宝，你服不服 这个游戏，我们准赢你！
我们有学习数学 的好办法哟！
16
学校的生活多么棒！ 长身体，学知识 只要你把学习当游戏， 找到学习的乐趣。 只要你每天快快乐乐来学习。 你就会身体倍棒，成绩超强！
12
许多时候我们不愿意去做的事情， 不高兴去做的事情，对我们来说 却是最重要的事情。
• 上学，写作业、学知识是我们现在最重要 的事情呀！
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14
字宝宝我告诉你！ 我来和你比一比 我嘴角上扬，我不怕你。 我仔细看，认真写。 我会把你装到脑子里， 嘻嘻…… 无论你藏到哪里去， 我都能把你记起！
我告诉 你学习 生字的 秘诀！
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你们要记住呀！
• 每天带着快乐的好心情来上学！ • 来和字宝宝、数字宝宝做游戏！
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字宝宝，我不怕你 数字宝宝，我不怕你 我们天天和你做游戏 快快乐乐来学习！
19
要记住呀！
每天要快乐！ 每天要快乐地学 习！
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21
第五讲-情绪管理(愤怒)健PPT课件
2021
4
愤怒的原因
特定的人：爱嚼舌头的或狂妄无知的同事 特定的事件：意外堵车、航班取消。
2021
5
要规范怒气发泄的尺度
愤怒是对外界威胁的一种自然反应，可以让我们在受到 攻击时进行反抗并保护自己。所以，从这方面来说适当的 怒气对于生存是必需的。
可一旦愤怒失去控制，变得具有破坏性，就会对工作、 人际关系，甚至整个生活造成很大麻烦。我们要规范怒气 发泄的尺度。
慢慢地重复平静的词汇，比如“放松”、“没关系”等， 一边做深呼吸。
2021
44
放松、冷静、莫冲动
从前有个又穷又愚蠢的人，在一夕之间突然富了起来。但 是有了钱，他却不知道要如何来处理这些钱。
一位和尚和尚开导他:“你一向贫穷,没有智慧,现在有了钱, 不贫穷了,可是依然没有智慧.近来城内信佛的人很多,有大 智慧的人也不少,你出千把两银子,别人就会教你智慧之法.”
第六讲 情绪管理（愤怒）
2021
1
主要内容
愤怒是拿别人的错误来惩罚自己 愤怒是后悔的前奏 动辄发怒是没有修养的表现 “怒伤肝”，对身体有百害无一益
2021
2
主要内容
宽容大度，提升境界 认知重建，调整心态 放松、冷静、莫冲动 适当宣泄 心理咨询
2021
3
怒气的定义
“一种强度各异的情绪状态，从轻微生气 到暴怒、狂怒”。
2021
42
放松、冷静、莫冲动
研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨 一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。
如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。
2021
43
放松、冷静、莫冲动
深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会 发现，其实你已经没有那么生气了。
小学五年级心理健康教育课控制情绪课件
总结及提醒
• 控制情绪是每个人都需要学习的技能。 • 通过观察、认识和掌握情绪，我们可以更好地应对挑战和压力。 • 运用技巧如深呼吸、积极思考和沟通表达可以帮助我们控制情绪和促
进心理健康。
学会认识自己的情绪
观察你的情绪
注意自己的情绪变化，包括身 体感受和心理感受。
辨认不同的情绪
学会辨认自己是快乐、悲伤、 愤怒还是害怕等情绪。
了解情绪的原因
思考导致情绪出现的原因，例 如外部事件或个人想法。
技巧：深呼吸和以放
放松肌肉
2
松身体和平静情绪。
学会舒缓肌肉紧张，如通过深呼吸和
伸展。
3
冥想
借助冥想和专注训练，我们可以培养 内心的平静与安宁。
技巧：积极思考和正面心态
积极思考和培养正面心态可以帮助我们更好地处理情绪。尝试用积极的眼光 看待事物，并寻找解决问题的方法。
技巧：寻求支持和沟通表达
寻求支持
向亲朋好友或老师寻求支持，在他们的帮助下 共享自己的情绪和担忧。
沟通表达
学会用正确的方式表达情绪，如倾听对方、使 用"我"的表达方式。
小学五年级心理健康教育 课控制情绪课件
欢迎来到小学五年级心理健康教育课控制情绪课件。本课程将帮助学生了解 情绪的不同特点以及控制情绪的重要性。
情绪的七个特点
喜悦
让我们感到高兴和愉快的情绪
愤怒
让我们感到愤怒和不满的情绪
悲伤
使我们感到伤心和失落的情绪
恐惧
使我们感到害怕和不安全的情绪
控制情绪的重要性
学会控制情绪对我们的心理健康非常重要。它可以帮助我们更好地应对挑战 和压力，并维持良好的人际关系。
情绪愤怒的控制课件
相互影响
情绪愤怒管理与心理健康之间存在紧密的相互影响关系。有效的情绪愤怒管理能 够促进心理健康，而良好的心理健康又有助于更好地控制情绪愤怒。
心理疾病的预防
长期处于愤怒情绪状态下，容易导致心理疾病的产生，如抑郁症、焦虑症等。通 过情绪愤怒管理，可以降低患心理疾病的风险。
维护心理健康的方法和技巧
认识自己的情绪
愤怒不仅是一种内在感受，还常常通过言语、行为和身体动 作等方式表达出来。
情绪愤怒的表现形式
01
02
03
言语攻击
愤怒时人们可能使用尖锐 、伤人的言辞，攻击他人 的观点或行为。
行为暴力
愤怒可能导致身体上的攻 击行为，如摔东西、打人 等。
情绪爆发
面部表情、声音和姿势等 都会展现出愤怒的强烈情 绪，如怒吼、皱眉等。
展望未来：持续的情绪愤怒管理与个人成长
持续学习、挑战与应对、个人成 长
• 未来，我们需要持续学习和关 注情绪愤怒管理领域的新动态 、新研究，以便不断完善和更 新自己的知识和技能。
01
03
02 04
• 在面对愤怒情绪时，我们应该 勇敢地接受挑战，运用所学知 识积极应对，实现个人情绪的 平衡与和谐。
• 通过持续的情绪愤怒管理，我 们将不断提升个人心理素质， 促进个人成长和发展，为构建 和谐社会做出贡献。
02
情绪愤怒的原因
生理因素
生理反应
某些生理反应如激素水平的变化 、身体疲劳或疼痛等，可能导致 情绪易怒。
健康问题
一些健康问题，如甲状腺功能亢 进、焦虑症等，也可能使人更容 易愤怒。
心理因素
认知偏差
对事件的认知和理解可能影响情绪，如过度解读他人意图、偏见或固执己见等 。
情绪压抑
情绪愤怒管理与心理健康之间存在紧密的相互影响关系。有效的情绪愤怒管理能 够促进心理健康，而良好的心理健康又有助于更好地控制情绪愤怒。
心理疾病的预防
长期处于愤怒情绪状态下，容易导致心理疾病的产生，如抑郁症、焦虑症等。通 过情绪愤怒管理，可以降低患心理疾病的风险。
维护心理健康的方法和技巧
认识自己的情绪
愤怒不仅是一种内在感受，还常常通过言语、行为和身体动 作等方式表达出来。
情绪愤怒的表现形式
01
02
03
言语攻击
愤怒时人们可能使用尖锐 、伤人的言辞，攻击他人 的观点或行为。
行为暴力
愤怒可能导致身体上的攻 击行为，如摔东西、打人 等。
情绪爆发
面部表情、声音和姿势等 都会展现出愤怒的强烈情 绪，如怒吼、皱眉等。
展望未来：持续的情绪愤怒管理与个人成长
持续学习、挑战与应对、个人成 长
• 未来，我们需要持续学习和关 注情绪愤怒管理领域的新动态 、新研究，以便不断完善和更 新自己的知识和技能。
01
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02 04
• 在面对愤怒情绪时，我们应该 勇敢地接受挑战，运用所学知 识积极应对，实现个人情绪的 平衡与和谐。
• 通过持续的情绪愤怒管理，我 们将不断提升个人心理素质， 促进个人成长和发展，为构建 和谐社会做出贡献。
02
情绪愤怒的原因
生理因素
生理反应
某些生理反应如激素水平的变化 、身体疲劳或疼痛等，可能导致 情绪易怒。
健康问题
一些健康问题，如甲状腺功能亢 进、焦虑症等，也可能使人更容 易愤怒。
心理因素
认知偏差
对事件的认知和理解可能影响情绪，如过度解读他人意图、偏见或固执己见等 。
情绪压抑
五年级上册心理健康教育课件-学会调控情绪 全国通用(共23张PPT)
13
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
——（转移注意） ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
——（合理发泄） ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
——(合理发泄)
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”——（自我激励）
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去
19
※ 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但 还是应该要考虑周围人的感受。
※ 该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是 个人的事情，何必管别人。
你赞成哪种观点？
20
不良情绪需要宣泄，但是一定 要在道德和法律允许的范围内进行， 并且既不能伤害自己的身心健康，也 不能伤害他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。
• 这个事例告诉我们怎样的 道理呢？
5
面对同样一件事，会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。
对待事物的心态、态度不同，由 此产生的情绪就会不同。
6
*情绪是可以调适的 *调节情绪的方法:
7
方法一 注意转移法
把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事，改变一下环境等，使情绪 有个缓解机会，让自己摆脱消极情 绪的影响。
考虑问题。
——（心理换位）
14
1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，
可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会
怎么样呢？这种调节情绪的方法是（B）
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这
种调节情绪的方法是（C）
A、转移注意
B、心理换位
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
——（转移注意） ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
——（合理发泄） ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
——(合理发泄)
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”——（自我激励）
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去
19
※ 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但 还是应该要考虑周围人的感受。
※ 该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是 个人的事情，何必管别人。
你赞成哪种观点？
20
不良情绪需要宣泄，但是一定 要在道德和法律允许的范围内进行， 并且既不能伤害自己的身心健康，也 不能伤害他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。
• 这个事例告诉我们怎样的 道理呢？
5
面对同样一件事，会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。
对待事物的心态、态度不同，由 此产生的情绪就会不同。
6
*情绪是可以调适的 *调节情绪的方法:
7
方法一 注意转移法
把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事，改变一下环境等，使情绪 有个缓解机会，让自己摆脱消极情 绪的影响。
考虑问题。
——（心理换位）
14
1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，
可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会
怎么样呢？这种调节情绪的方法是（B）
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这
种调节情绪的方法是（C）
A、转移注意
B、心理换位
调节愤怒(课件)小学心理健康五年级
调节愤怒
愤怒就像一把双 刃剑，既伤害他 人，也伤害自己。
•在时，愤怒就像火山爆发， 滚烫的岩浆会使周围的一切 都变成荒野。
➢ 你经历过让你感到愤怒的 事吗？
请以四人小组的形式，
轮流说说让你最愤怒的一件 事和你当时的心情。
找到控制愤怒的
法宝
➢当你处在愤怒的情绪中时， 你有什么好方法去控制愤 怒吗？
哭
合理宣泄法 运动
击打沙袋（或玩偶）
写日记
转 移 注 意 力 法
愤怒的时候，在心里想 理
着：我不生气。
智 控
制
用自己的理智把怒火压 法
下来。
呼
吸 放 松
当你愤怒时，当你紧张 焦虑时，可以用呼吸放
法 松法帮助你尽快平静下
来。
回音壁
• 请你当聪明的小诸葛，用这 节课所学到的方法，去帮助 以下两位被怒火控制的同学， 让他们的怒火降降温吧！
别 人 在 背 后 说 自 己 坏 话
被 冤 枉 ， 受 委 屈
• 每个人心里都有“岩浆”，但 只要我们做一番努力，一定能 把“活火山”变成“死火山”， 为我们自己的心灵添一份安宁 与和谐！
愤怒就像一把双 刃剑，既伤害他 人，也伤害自己。
•在时，愤怒就像火山爆发， 滚烫的岩浆会使周围的一切 都变成荒野。
➢ 你经历过让你感到愤怒的 事吗？
请以四人小组的形式，
轮流说说让你最愤怒的一件 事和你当时的心情。
找到控制愤怒的
法宝
➢当你处在愤怒的情绪中时， 你有什么好方法去控制愤 怒吗？
哭
合理宣泄法 运动
击打沙袋（或玩偶）
写日记
转 移 注 意 力 法
愤怒的时候，在心里想 理
着：我不生气。
智 控
制
用自己的理智把怒火压 法
下来。
呼
吸 放 松
当你愤怒时，当你紧张 焦虑时，可以用呼吸放
法 松法帮助你尽快平静下
来。
回音壁
• 请你当聪明的小诸葛，用这 节课所学到的方法，去帮助 以下两位被怒火控制的同学， 让他们的怒火降降温吧！
别 人 在 背 后 说 自 己 坏 话
被 冤 枉 ， 受 委 屈
• 每个人心里都有“岩浆”，但 只要我们做一番努力，一定能 把“活火山”变成“死火山”， 为我们自己的心灵添一份安宁 与和谐！
远离愤怒 (课件)五年级心理健康
谢谢观赏
忧伤时，
天空飘来一朵乌 云， 开始下起小雨。
快乐时， 风吹来一朵白云， 撒下美丽的小花。
为什么心
情的高低起伏， 往往只是因为 一朵顽皮的云， 一阵不知名的 风呢？
填一填 测一测
选“A”的每题得1分， 选“B”的每题得2分， 选“C”的每题得3分， 然后计算总分。
得分在24～30分：你承认愤怒情绪的存在， 并认识到应该怎样表达愤怒才能更好地维 护人际关系。
人们的愤怒情绪大 多数是由于沟通不畅 造成的。同学之间、 父母子女之间都应尽 量创造机会心平气和 地表达自己的意见， 同时也给对方表达意 见的机会，这样才能 使双方更好地彼此了 解。
很多时候，愤怒会 掩盖一些感觉。当自己 要愤怒的时候，应尽量 控制自己不跟自己的情 绪走，当然也不跟着对 方的情绪走，最好是暂 时离开，让自己冷静冷 静，冷静后往往会有新 的看法，这时在处理问 题，也许会更理智些。
从7点开始，“上学、网瘾、追星” 成为了父女俩争吵最多的关键词，1小
为什么大梨子总要让给小妹妹？
为什么永远只 能穿大姐姐穿不 下的旧衣服？
为什么我不能独享妈 妈全部的爱？
为什么爸爸不是我一 个人的？
为什么欢乐容易与人分享，悲 伤却只能独自品尝?
正确表达愤怒有两个理由： 1、可以发泄不愉快的情 绪，这种沮丧感如果蓄而 不发，可导致不公正的报 复行为。 2、这是敦促对方改正行 为的方法。
袁某的同学说他,无论是性格还是人品都很 好，平时和同学相处十分融洽。
13岁少女追星EXO被生父砍死 父亲一 时气酿成大错
一句“明星就是比你们父母好”的气 话，让一个女孩生命的时钟终止在了她 的第13个年头。
而杀死她的，竟然是她的亲生父亲。
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1
游戏：照镜子
2
小故事
钉痕
以前，有个小男孩很容易生气，动不动就发火。
有一天，他爸爸对他说："这里有一把小锤子和很多钉子。从现
在起，你生气、愤怒一次，就在花园的木栅栏上钉一颗钉子，等你不
那么容易生气的时候就找我好好谈谈。记住，每一次都要钉。"
小男孩同意了，并且做到了。
一段时间过去了，他去找爸爸谈话。爸爸把木栅栏上的钉子都取
了下来，指着那些钉子留下的洞语重心长地说：" 看，这些是什么？
这些就是你的愤怒，给木栅栏留下了不可愈合ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ伤口。就像你愤怒时
在别人身上、心里留下的伤痕。就算你知错了，道歉了，并且知道要
改正了，但是你给别人造成的伤痕却不能愈合，而这对你也是一种伤
害。现在你能做的就是尽量控制好自己的愤怒情绪，避免对别人造成
10
控制愤怒的方法有哪些？
11
注意转移法
方法之一
转移话题； 做感兴趣的事； 改变一下环境；
12
合理发泄法
方法之二
在适当的场合放 声歌唱或大喊；
向他人倾诉；
做运动；
13
方法之三
理智控制法
自我暗示 自我激励
就是用意志去控 制不良情绪。
心理换位 学会升华
14
自我暗示法-
当我们因为某件事情要 生气时，告诉自己： 1.我不会生气的，生气 没有意义，发火只会使 一切更糟； 2.我很大度的，没关系； 3.潇洒点，看开点
不必要的伤害。
3
愤 怒 有 哪 些 危 害？
4
1、发怒有害身体健康
怒伤肝，忧伤肺 喜伤心，恐伤肾
5
2、发怒使人际关系紧张
6
3、发怒伤害他人， 甚至违法犯罪
7
初二学生因与同 学发生口角，愤 怒之下两人相互 殴打致重伤 ！
8
重庆某酒店两名服务员在厨房争吵，打翻 油锅引发大火 ！
9
被其重将女磊北 判死摔其子因京 处亡在两起停一 死，地岁争车男 刑韩，女执与子 。磊致儿，一韩
18
写一写愤怒的经历
19
名言警句
愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深者
乃是本人。 。
---托尔斯泰
生气，是用别人的错误来惩罚自己。 ---康德
20
。。
21
拥挤公交车上，一位阿姨提着菜，不小 心把小红的新校服弄脏了，小红有点愤 怒，说了句，好好的校服就这样毁 了.......
你也不容易，衣服脏了可以洗
17
学会升华
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他 把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音 乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄 河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。
15
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
16
心理换位
游戏：照镜子
2
小故事
钉痕
以前，有个小男孩很容易生气，动不动就发火。
有一天，他爸爸对他说："这里有一把小锤子和很多钉子。从现
在起，你生气、愤怒一次，就在花园的木栅栏上钉一颗钉子，等你不
那么容易生气的时候就找我好好谈谈。记住，每一次都要钉。"
小男孩同意了，并且做到了。
一段时间过去了，他去找爸爸谈话。爸爸把木栅栏上的钉子都取
了下来，指着那些钉子留下的洞语重心长地说：" 看，这些是什么？
这些就是你的愤怒，给木栅栏留下了不可愈合ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ伤口。就像你愤怒时
在别人身上、心里留下的伤痕。就算你知错了，道歉了，并且知道要
改正了，但是你给别人造成的伤痕却不能愈合，而这对你也是一种伤
害。现在你能做的就是尽量控制好自己的愤怒情绪，避免对别人造成
10
控制愤怒的方法有哪些？
11
注意转移法
方法之一
转移话题； 做感兴趣的事； 改变一下环境；
12
合理发泄法
方法之二
在适当的场合放 声歌唱或大喊；
向他人倾诉；
做运动；
13
方法之三
理智控制法
自我暗示 自我激励
就是用意志去控 制不良情绪。
心理换位 学会升华
14
自我暗示法-
当我们因为某件事情要 生气时，告诉自己： 1.我不会生气的，生气 没有意义，发火只会使 一切更糟； 2.我很大度的，没关系； 3.潇洒点，看开点
不必要的伤害。
3
愤 怒 有 哪 些 危 害？
4
1、发怒有害身体健康
怒伤肝，忧伤肺 喜伤心，恐伤肾
5
2、发怒使人际关系紧张
6
3、发怒伤害他人， 甚至违法犯罪
7
初二学生因与同 学发生口角，愤 怒之下两人相互 殴打致重伤 ！
8
重庆某酒店两名服务员在厨房争吵，打翻 油锅引发大火 ！
9
被其重将女磊北 判死摔其子因京 处亡在两起停一 死，地岁争车男 刑韩，女执与子 。磊致儿，一韩
18
写一写愤怒的经历
19
名言警句
愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深者
乃是本人。 。
---托尔斯泰
生气，是用别人的错误来惩罚自己。 ---康德
20
。。
21
拥挤公交车上，一位阿姨提着菜，不小 心把小红的新校服弄脏了，小红有点愤 怒，说了句，好好的校服就这样毁 了.......
你也不容易，衣服脏了可以洗
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学会升华
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他 把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音 乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄 河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。
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林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
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心理换位