防身术

防身术

防身术：是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等动作进行组合的实用防身与格斗技术。通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。作为一项紧张、激烈、对抗性强的运动，它有助于培养人的机智、勇敢、顽强的意志品质和气质，具有以拉丁的锻炼价值，有利于身心健康和全面发展。其动作一般比较简单、实用性强、便于掌握，且不受年龄限制。

防身术的分类：

防身术分为：自卫防身技击术和群体搏斗技击术。防身术练习没有性别之分。

基本练习内容

1、技术动作练习：包括（手型、手法、步型、步法、腿法等）

2、速度动作练习：包括（冲、穿、跳、滚、躲等）

3、协调动作练习：包括（跳、爬、躲等）

4、心理素质练习：包括（胆量、实战、真假搏斗等练习）

5、反映意识练习：包括（眼神、手脚、身体等部位的移动速度）

6、临场发挥练习：包括（技术动作、击打部位等）

防身术特点

1、用很少的力气,人人都可以完成；

2、以近距离和贴身为主，不受任何规则和条件的限制；

3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。歹徒则非死即伤！

防身术的技击方法：

1、以肘关节、膝关节、指关节等为主要进攻武器；

2、以头部、牙齿、鞋等为辅助进攻武器；

人体要害部位

是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。人体要害部位有眼（攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶；以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼）、太阳穴（攻击方法是运用掌外侧、拳、肘

击打，如歹徒已倒地，用脚尖踢击）、咽喉（攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凹陷处）、

后脑（攻击方法是运用拳横击或劈砍，也可用肘击）、锁骨（攻击方法是运用掌外侧由上往下猛力砍劈）、心窝（攻击方法是运用拳或肘尖猛击）、腹部（攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢）、裆部（攻击方法是运用膝顶、脚踢或用手捏）、脊椎（攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击）、指关节（攻击方法是将其手指扳直后向后猛折）、腕关节（攻击方法是运用擒

拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技法）等

课程安排：

二）实践部分

1.防身实战姿势、步法

2.防身实战进攻与防守的基本技战术

（1）防身实战进攻技术

①、拳法：直拳、勾拳

②、肘法：顶肘、横肘

③、腿法：踹腿、铲腿、蹬腿

（2）防身实战防守技术

①、格挡防守

②、躲闪防守

3.擒拿与解脱防身格斗技战术

卷腕与破卷腕、压肘与破压肘、抓臂解脱法、抱腰解脱法、锁喉解脱法、抓发解脱法

4.地面格斗技战术

（1）地面散打：格斗姿势、移动方法、腿法

（2）地面解脱：体侧锁喉解脱法、上压锁喉解脱法、上压按臂解脱法

5.特殊防身格斗技战术（徒手对器械）

提高班

（一）理论部分

1.女子智力防范暴力犯罪概述

2.女子防身运动遵循的原则

（二）实践部分

1.防身实战姿势、步法

2.防身实战进攻与防守基本技战术

（1）防身实战进攻技术

①、拳法：直拳、勾拳

②、肘法：顶肘、横肘

③、腿法：踹腿、铲腿、蹬腿

④、摔法：钩腿摔、别绊腿前切摔、背摔

（2）防身实战防守技术

①、格挡防守

②、躲闪防守

3.擒拿与解脱防身格斗技战术

卷腕与破卷腕、压肘与破压肘、抓臂解脱法、抱腰解脱法、锁喉解脱法、抓发解脱法4.地面格斗技战术

（1）地面散打：格斗姿势、移动方法、腿法

（2）地面解脱：体侧锁喉解脱法、上压锁喉解脱法、上压按臂解脱法

5.特殊防身格斗技战术（徒手对器械）

6.结合地势环境