明目功(详细)

明目功

法一：发气明目法

步骤：

1、预备式：自然站立（也可采用坐式），双膝微

屈，两足与肩同宽，十趾抓地，双掌重叠，男右手在外，

女左手在外，内外劳宫相对，轻附于下丹田。头部正中，

百会朝天，双目微闭，舌顶上颚，轻轻扣齿。沉肩坠肘，

松腰松胯，双膝微屈，从头至足，从内向外，将全身放松一遍，全身放松。悠然自得，与宇宙融为一体，排除一切杂念。自然呼吸36次。

2、慢慢翻转双手，两掌心相对，抬起置于腹前，着意于两掌心，想象两手抱一小球，两掌轻柔缓慢地合拢对挤和分离拉开。两手开合的动作越慢效果越好。全身放松，呼吸要自然。两手不要接触，双手之间的距离灵活掌握。两手十指微屈，放松。也可采用坐式。这样反复练习10～30分钟，就会感到两手心发麻、发胀、发热。有的人会感到两手真像抱着一个球似的，两手不容易合拢，也不容易分开，像有某种磁力。这就是气感，这是“得气”的好现象。可能有的人，一开始练，没有这种感觉，也有的人练几天也没有。说明这些人“得气”慢一些，不要着急，练功时，不要去想，要顺应自然，继续认真练习,这种感觉就会出现，就会“得气”。

3、有热或胀或麻感后，以意领气至两掌，将两手慢慢抬起，左手心靠近左眼睛，右手心靠近右眼睛。手心劳宫穴正对着眼球，向眼睛慢慢靠拢，但不接触，最近距离约半寸左右。也可寻找掌与眼的气感最佳距离，然后双手再慢慢远离眼睛，要慢，体会眼睛的感觉。就这样做双手心慢慢接近眼睛，然后又慢慢远离的动作，在接近的过程中，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。远离的过程中，不用意念，可体会眼睛的感觉。如此反复36次，会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉，此乃外气进入眼球通达气血的效果。全身放松，呼吸要自然。

4、两掌左右横向移动发气9次；虽然眼睛微闭，但眼球要随手左右横向移动，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。然后两掌上下移功发气9次。眼球要随手左右横向移动，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。

5、收功：收气于下丹田，双掌重叠，男右手在外，女左手在外，内外劳宫相对，轻附于下丹田。自然呼吸36次。

6、搓脸：将双手快速擦热，用手心覆盖在眼睛上，过一会儿，然后搓一搓脸。揉一揉眼睛周围，或做眼睛保健操。

要点：

全身放松，松静自然，面带微笑，排除杂念，尽量使心情平静下来，不想任何事情，使自己进入一种特有的全身放松，心平气和的气功状态。体察两掌和眼区的气感。手与眼的距离，可因人而异，以气感强为尺度，寻找自己的合适距离。呼吸的次数是大致的数目，可灵活掌握。不要太着意，以免影响放松。练本功法之前，要松开腰带，摘掉眼镜、手表、手镯、

戒指等，练功时，要精神放松，同时不要受外界影响。在家里要事前跟家人讲明，不要受干扰。本功法不讲究练功时辰和练功方向，什么时候练习，朝哪个方向练都可以。

作用：明目、治疗目疾，矫治视力。常练本功法不但能防治近视和其它眼病，而且和其它传统气功一样，还具有强身健体、防治疾病的作用。可防治头痛，感冒、鼻炎、失眠、健忘、神.经衰弱等病。并能使精力充沛、记忆力增强、开发智力。

法二：采气明目法

1、预备式：自然站立，双膝微屈，两足与肩同宽，十趾抓地，双掌重叠，男右手在外，女左手在外，内外劳宫相对，轻附于下丹田。头部正中，百会朝天，双目微闭，舌顶上颚，轻轻扣齿。沉肩坠肘，松腰松胯，双膝微屈，从头至足，从内向外，将全身放松一遍，全身放松。悠然自得，与宇宙融为一体，排除一切杂念。自然呼吸36次。

2、双臂放松下垂，掌心朝前方，双臂向前慢慢上抬，双掌向上捧气（两掌采天地万物精华之气），屈肘，将所捧之气灌入双目瞳仁。双掌劳宫穴照住瞳仁，松静呼吸3遍。

3、双掌重叠，左手在外，右手在内（女与此相反），照天目穴(图61)，然后顺任脉路线，导引至下丹田。

4、接2，重复做10～20遍。

5、收功：收气于下丹田，双掌

重叠，男右手在外，女左手在外，内

外劳宫相对，轻附于下丹田。自然呼

吸36次。

6、搓脸：将双手快速擦热，用

手心覆盖在眼睛上，过一会儿，然后搓一搓脸。揉一揉眼睛周围，或做眼睛保健操。

要点：

(1)双掌捧气要有明显捧气感，两掌捧气灌入瞳仁。

(2)双手劳宫穴照瞳仁，劳宫与两目之气要相接。

作用：明目、治疗目疾，矫治视力。常练本功法不但能防治近视和其它眼病，还具有强身健体、防治疾病的作用。

功理：

五脏六腑之精气皆上注于目，精气不足则眼目昏花，视物不清，两掌捧天地万物精华之气灌入瞳仁，以养眼目，补阴精之不足，阴精既充，则虚火自降。又以两掌导气下行，一可降火，二可引肝肾之气相交，以肝肾之气濡养眼目。故对肝肾不足之目疾效果较好。

此两种方法可分开练，也可同时练，若同时练，练完第一种方法时，步骤6搓脸可省略。要保证好的效果，贵在持之以恒。