2018精选版护士心理减压讲座-精心整理
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压力与情绪管理专题讲座
压力与情绪管理-与心灵对话
专题讲座
护士作为特殊群体，工作时间长，强度高，每天面对大量的病人，背负着很大的责任感和压力。
为维护护士的身心健康，提升护士的压力缓解与情绪管理能力。
2018年1月，护理部组织全体护士召开了“医务人员压力与情绪管理-与心灵对话”的专题讲座。
此次讲座以“压力与情绪管理”为主题，引用了大量科学数据，并结合工作中实际案例，妇科护士长李永珍用幽默风趣的语言，深入浅出地为大家讲解了压力的定义、压力的来源、压力管理技巧和情绪的科学管理。
最后，以压力测试图的游戏方式，应用“催眠”疗法，让大家直观感受到积极自我暗示的重要性，全体护士在直呼神奇的同时也享受到一次全身心的放松体验。
讲座引起了护士阵阵笑声，也让大家产生共鸣，纷纷表示非常受益，在日后的工作生活中，要学会科学解压，做情绪的主人。
贾娜娜供稿。
护士压力与调节培训课件
4、创造一个温馨和谐的家庭环境
处理好家庭成员间 的和谐关系，与丈夫、孩子、 公婆和睦相处，让家成为身心 放松的温馨空间，成为支持自 己努力工作的动力来源。
5、养成健康的生活习惯
注意休息， 保证睡眠，注意营养及 饮食，规律的体育锻炼 和放松训练，都是减压
的好方法。
解决的心态
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
压力测试
评分规则：“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。
0— 6分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是 正常的。
7—14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你 基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快 的心境。
14—20分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多 问题，因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽 快改变这种情况，否则将使你生活不能正常进行。
16. 若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、 痛苦的抱怨。
17. 你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果 你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。
压力测试
18. 当父母因为琐事责备你而使你感到压力很大时，你不会 和他们争吵，一个人压抑情感。
19. 你的一个非常要好的朋友，因某些原因到外地生活了， 你很难过，不想面对现实。
重规矩， 严要求 ，少危 险。202 0年11 月17日 星期二2 时17分 8秒14: 17:081 7 Nove mber 2 020
医务人员压力管理与心理调适讲课文档
医务人员压力管理与心理调适文档ppt
第一页，共41页。
主要内容
一、认识压力 二、医务人员主要的压力源 三、心理健康的自我调适
第二页，共41页。
一、认识压力
（一）什么是压力？ 压力：个体对某一没有足够能力应对的重要 情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应 。 压力=（期望－现实）＊弹性系数
第三页，共41页。
• 如果一个人在一年所积累的变化压力的分 数总分超过300，今后两年可能发生重大的 心理、生理疾病；累计分数在150-300之 间，今后的生活处于一种临界状态；累计 分数不超过150，健康状态良好。
第十页，共41页。
生活事件
配偶死亡
离婚
指数
10 0
73
夫妻分居 65
拘禁
63
亲人死亡 63
受伤或患病 53
因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个 人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
第二十九页，共41页。
※ 改变策略
A
（事件）
B
（认识、观念）
C
（情绪或行为反应）
D
劝导干预、自我辩论
与不合理信念作斗争
以合理信念取代不合理信念
第三十页，共41页。
E
效果（不良情绪或行为消除或者减弱）
第二十二页，共41页。
• 如果其心理健康长期失衡，健康状况不佳 ，得不到有效的治疗，则会影响到医疗服 务质量，进而关系到患者的生命安全。
第二十三页，共41页。
三、心理健康的自我调适
1、精神分析疗法
第二十四页，共41页。
第二十五页，共41页。
意识 前意识 潜意识
• 精神分析的目的和价值在于能够挖掘出 深藏在潜意识中的各种关系（尤其是童 年的精神创伤和痛苦经历），使之被召 回到意识中来。
第一页，共41页。
主要内容
一、认识压力 二、医务人员主要的压力源 三、心理健康的自我调适
第二页，共41页。
一、认识压力
（一）什么是压力？ 压力：个体对某一没有足够能力应对的重要 情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应 。 压力=（期望－现实）＊弹性系数
第三页，共41页。
• 如果一个人在一年所积累的变化压力的分 数总分超过300，今后两年可能发生重大的 心理、生理疾病；累计分数在150-300之 间，今后的生活处于一种临界状态；累计 分数不超过150，健康状态良好。
第十页，共41页。
生活事件
配偶死亡
离婚
指数
10 0
73
夫妻分居 65
拘禁
63
亲人死亡 63
受伤或患病 53
因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个 人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。
第二十九页，共41页。
※ 改变策略
A
（事件）
B
（认识、观念）
C
（情绪或行为反应）
D
劝导干预、自我辩论
与不合理信念作斗争
以合理信念取代不合理信念
第三十页，共41页。
E
效果（不良情绪或行为消除或者减弱）
第二十二页，共41页。
• 如果其心理健康长期失衡，健康状况不佳 ，得不到有效的治疗，则会影响到医疗服 务质量，进而关系到患者的生命安全。
第二十三页，共41页。
三、心理健康的自我调适
1、精神分析疗法
第二十四页，共41页。
第二十五页，共41页。
意识 前意识 潜意识
• 精神分析的目的和价值在于能够挖掘出 深藏在潜意识中的各种关系（尤其是童 年的精神创伤和痛苦经历），使之被召 回到意识中来。
培训：护理人员的心理减压
工作的繁琐且责任重大，又忙、又累 、又不拿钱！
1、 机械的重复
机械的重复同件事情是最容易产生心 理疲劳。
这里先粗略的计算一下一天要叫 病人名字的次数。外科病房为例，一 个56人的病房，20个人补液(一般都要 大于这个数)每个人5瓶补液(成人每天 2000ml)以4个护士来计算。一个护士 一天要说至少70遍的“你叫什么名字 。”这同一句话。
医学模式的转变，高、精、尖技术的 广泛应用，使护理范围不断扩大，迫 使护理人员必须更新知识结构。同时 护士职称晋升和深造的机会较少，护 理工作得不到社会充分肯定，都使护 士心理压力增加
5、 社会认同与护士自我价值的 冲突
在传统观念中，护理人员的劳动成果 往往被单纯地看做是医师劳动成果的 附属品而被弱化，因而护理工作的重 要性在中国常得不到应有的重视和尊 重，护士的社会地位较低
压
力
的
方
法
缓
七、静坐：
解
可将一个人的注意力 全部集中,心平静气的思
压
考,放松心情。
力
的
方
法
缓 解 压
八、旅行郊游：
每周末随同家人出外散散心,安排休閒娱乐,给 自己轻松片刻,接近大自然,心情会比较舒畅些,活得 会更好一点。
力
的
方
法
缓 解 压 力 的 方 法
九、享受感官之乐：
常到大自然去接近鸟语花香, 让眼前的视线观赏美景释放压力 。大自然的洗礼,是缓解压力、调 节身心灵的重要方法。如森林浴 养生、水疗养生、芬多精养生、 音乐养生等。这些养生事实上都 和生态系统有关,从内部生态,向 外延伸到环境生态、地球生态和 宇宙生态。
四、应对方式
1、是简单的改变一下细节。就问姓名来说，可 以改变成：42床报下自己的名字好吗？42床你 的全名叫什么？但是决不可以省略掉这一重要步 骤。这样就可以将疲劳产生的速度减慢。 2、放慢点节拍。放慢点节拍，做完后检查完对 自己说：我已经做完了。这只是种简单的心理暗 示疗法，但很有效。这也是种常用缓解压力的方 式。 3、是学会宽容。由于工作的繁忙你会感觉到累 ，同样的你的同事也会感觉到累。一个碗不响， 两个碗叮当。学会去理解对方，试着为对方着想 ，避免矛盾与冲突，和睦相处。
1、 机械的重复
机械的重复同件事情是最容易产生心 理疲劳。
这里先粗略的计算一下一天要叫 病人名字的次数。外科病房为例，一 个56人的病房，20个人补液(一般都要 大于这个数)每个人5瓶补液(成人每天 2000ml)以4个护士来计算。一个护士 一天要说至少70遍的“你叫什么名字 。”这同一句话。
医学模式的转变，高、精、尖技术的 广泛应用，使护理范围不断扩大，迫 使护理人员必须更新知识结构。同时 护士职称晋升和深造的机会较少，护 理工作得不到社会充分肯定，都使护 士心理压力增加
5、 社会认同与护士自我价值的 冲突
在传统观念中，护理人员的劳动成果 往往被单纯地看做是医师劳动成果的 附属品而被弱化，因而护理工作的重 要性在中国常得不到应有的重视和尊 重，护士的社会地位较低
压
力
的
方
法
缓
七、静坐：
解
可将一个人的注意力 全部集中,心平静气的思
压
考,放松心情。
力
的
方
法
缓 解 压
八、旅行郊游：
每周末随同家人出外散散心,安排休閒娱乐,给 自己轻松片刻,接近大自然,心情会比较舒畅些,活得 会更好一点。
力
的
方
法
缓 解 压 力 的 方 法
九、享受感官之乐：
常到大自然去接近鸟语花香, 让眼前的视线观赏美景释放压力 。大自然的洗礼,是缓解压力、调 节身心灵的重要方法。如森林浴 养生、水疗养生、芬多精养生、 音乐养生等。这些养生事实上都 和生态系统有关,从内部生态,向 外延伸到环境生态、地球生态和 宇宙生态。
四、应对方式
1、是简单的改变一下细节。就问姓名来说，可 以改变成：42床报下自己的名字好吗？42床你 的全名叫什么？但是决不可以省略掉这一重要步 骤。这样就可以将疲劳产生的速度减慢。 2、放慢点节拍。放慢点节拍，做完后检查完对 自己说：我已经做完了。这只是种简单的心理暗 示疗法，但很有效。这也是种常用缓解压力的方 式。 3、是学会宽容。由于工作的繁忙你会感觉到累 ，同样的你的同事也会感觉到累。一个碗不响， 两个碗叮当。学会去理解对方，试着为对方着想 ，避免矛盾与冲突，和睦相处。
护士心理压力缓解方法 ppt课件
❖投身护士英勇无畏，白衣天使貌似高贵 ,其实生活 极其狼狈。
❖ 为了生计吃苦受累，鞍前马后终日疲惫； ❖ 日不能息夜不能寐，一年到头加班受罪. ❖ 劳动法规统统作废，身心焦瘁暗自流泪. ❖ 逢年过节家人难会，分分秒秒不敢离位； ❖ 迎接检查让人崩溃，工资不高还得破费； ❖ 抛弃舍业愧对长辈，身在其中方知其位； ❖护士哪有社会地位，全是忍气自我受罪 .
使之具有建设性的意义和价值。 著名心理学家弗洛伊德把升华看做是最高水平的心理防御机 制。他认为只有健康和成熟的人才有可能实现升华。
小结：情绪是比较个性化的一种个人体验，不同的人在不同 的环境下其情绪体验是千差万别的，只要能找到适合自己个 性的，有利于建立良好的情绪的方法都是可以利用的。
凡事感恩的心态---护士境界的升华
复杂的人际关系
❖ 工作中人际关系是否和谐、融洽也是影响护理工作 压力之一。如：医师对护理工作过分挑剔，与医师 发生矛盾；护理工作中的独立性小，工作分工不明 确，缺乏友好合作的气氛等。护士面对的是饱受疾 病折磨、心理状态不同、层次不同的患者，要掌握 与患者沟通的技巧，以维护良好的护患关系。护士 长期工作在临床一线，他们既要搞好本职工作。又 要处理好医护、护护、护患之间的关系，这给护士 工作带来一定的压力。
近年来 职业“医闹”出现 集体闹事要索赔
医 闹
2009年6月21日01:00福建南平市第一医院，一位“肾积水并尿毒症”的重症患者， 在做完肾经皮穿刺引流术后10小时余，因呼吸功能衰竭、心脏骤停死亡。家属希望利用医 闹组织来敲诈医院。
家属拒绝迁移死者尸体，将泌尿外科全科室封闭，要求被关押的主管医生向尸体下跪. 泌尿外科的值班医生、手术医生和所有在院病人，都被关在病房。
❖ 我们到底要成为什么样的人，我们的先贤孔子、老子都曾有 过很精辟的论述。
❖ 为了生计吃苦受累，鞍前马后终日疲惫； ❖ 日不能息夜不能寐，一年到头加班受罪. ❖ 劳动法规统统作废，身心焦瘁暗自流泪. ❖ 逢年过节家人难会，分分秒秒不敢离位； ❖ 迎接检查让人崩溃，工资不高还得破费； ❖ 抛弃舍业愧对长辈，身在其中方知其位； ❖护士哪有社会地位，全是忍气自我受罪 .
使之具有建设性的意义和价值。 著名心理学家弗洛伊德把升华看做是最高水平的心理防御机 制。他认为只有健康和成熟的人才有可能实现升华。
小结：情绪是比较个性化的一种个人体验，不同的人在不同 的环境下其情绪体验是千差万别的，只要能找到适合自己个 性的，有利于建立良好的情绪的方法都是可以利用的。
凡事感恩的心态---护士境界的升华
复杂的人际关系
❖ 工作中人际关系是否和谐、融洽也是影响护理工作 压力之一。如：医师对护理工作过分挑剔，与医师 发生矛盾；护理工作中的独立性小，工作分工不明 确，缺乏友好合作的气氛等。护士面对的是饱受疾 病折磨、心理状态不同、层次不同的患者，要掌握 与患者沟通的技巧，以维护良好的护患关系。护士 长期工作在临床一线，他们既要搞好本职工作。又 要处理好医护、护护、护患之间的关系，这给护士 工作带来一定的压力。
近年来 职业“医闹”出现 集体闹事要索赔
医 闹
2009年6月21日01:00福建南平市第一医院，一位“肾积水并尿毒症”的重症患者， 在做完肾经皮穿刺引流术后10小时余，因呼吸功能衰竭、心脏骤停死亡。家属希望利用医 闹组织来敲诈医院。
家属拒绝迁移死者尸体，将泌尿外科全科室封闭，要求被关押的主管医生向尸体下跪. 泌尿外科的值班医生、手术医生和所有在院病人，都被关在病房。
❖ 我们到底要成为什么样的人，我们的先贤孔子、老子都曾有 过很精辟的论述。
心理卫生护士的压力管理与心理调适培训课件
提高工作满意度和生活质量。
04
团队协作与沟通技巧培训
有效沟通技巧
01
02
03
倾听技巧
积极倾听他人的观点和意 见，理解他人的情感和需 求，给予恰当的回应。
表达清晰
用简洁明了的语言表达自 己的观点和想法，避免使 用模糊或含糊不清的措辞 。
非语言沟通
注意肢体语言、面部表情 和声音语调等非语言信号 的运用，以增强沟通效果 。
压力影响
适度的压力可以激发个体的潜能，提 高工作和学习效率；但长期或过度的 压力会导致身心疾病，如焦虑、抑郁 、高血压、心脏病等。
常见压力源分析
01
工作压力
工作任务繁重、时
间紧迫、工作失误
02
等。
人际关系压力
与同事、领导、患 者等人际关系紧张
或冲突。
04
个人因素压力
自我期望过高、能
03
力不足、自信心不
心理卫生护士的压力管理与心理调适培
$number {01} 汇报人：
2023-12-31
训课件
目录
• 压力与压力源识别 • 压力管理策略与方法 • 心理调适技巧培训 • 团队协作与沟通技巧培训 • 应对挫折与困难能力培训 • 自我关爱与成长计划制定
01
压力与压力源识别
压力定义及影响
压力定义
压力是个体在面对具有威胁性、挑战 性或不确定性情境时，所产生的一种 心理、生理及行为上的综合反应。
02
压力管理策略与方法
时间管理技巧
1 2
3
制定合理的工作计划
根据工作的紧急程度和重要性，合理规划工作时间，确保重 要任务得到优先处理。
学会拒绝和委派
适当拒绝不必要的请求，将部分任务委派给他人，以减轻自 身工作压力。
护理人员如何应对心理压力ppt课件
护理知识不断更新，技能要求日益提高，新技术、新业务、新设备应用于临床 ；加上护理继续教育、三基训练、晋升考试、进修学习等，使护士一生中都在 接受各种形式的考核。缺乏心理学常识,一旦在工作生活中受挫,则不会进行自我 心理调节 ,易造成护患矛盾,人际障碍。
21
复杂的人际关系
7
偏见 迁怒 不被理解和尊重
做 个
吃
货。
把
全
世
界
都
填 进 肚
一般人,张志不告 诉TA
子
53
旅行 不如来一场
吧。
说走就走
大 世界那么
。
带上钱或者他
54
人只有爱自己别人才会爱上你。
爱
自己。
一般人,张志不告 诉TA
55
谢谢！
56
英语短文：上帝的恩赐
On the very first day, God created the cow. He said to the cow, “Today I have created you! As a cow, you must go to the field with the farmer all day long. You will work all day under the sun! I will give you a life span of 50 years.”The cow objected, “What? This kind of a tough life you want me to live for 50 years? Let me have 20 years, and the 30 years I’ll give back to you.” So God agreed.
护士如何缓解心理压力演讲稿（五篇范例）
护士如何缓解心理压力演讲稿（五篇范例）第一篇：护士如何缓解心理压力演讲稿尊敬的各位领导、各位评委们，大家好！我是来自XX医院的一名护士，叫XXX，今天很荣幸能够代表XX 医院参加这次演讲比赛，我今天演讲的题目是《护士如何缓解心理压力》。
身着白衣，头戴燕尾帽，护士是那么的端庄和纯洁，一声“白衣天使”是人们对护士的尊敬和赞扬，当你们看到她们从容不迫的模样时，一定很难理解她们的压力。
尤其当今，医疗事业的快速发展，护理模式的转变对护理工作提出了更高的要求，目前大多数医院都强调护士对患者实施心理护理，坚持“以人为本”的护理理念，但护士本身的心理健康问题往往易被忽视，护士的心理压力日渐加重乃至部分出现心理平衡失调，这样势必会影响其身心健康，不利于提高护理质量。
对护士存在的心理健康问题进行客观分析，探讨调整护士心理压力的措施是非常有必要的。
作为一名工作了十多年的护士，我深深地感受到来自工作的压力。
第一，操作面临很大的风险。
因为我们面对的是人，而每个人都存在个体差异，有的时候，即便是简单的操作也可能存在很大的风险。
举个最简单的例子，静脉输液。
现在病人要求都比较高，特别是小孩子，就要求你一针见血。
护士顶着巨大的压力继续打针，有时真的是手心冒汗，心跳加速。
病人家属如果能理解还好，不理解就会恶语相向，大打出手。
第二，是抢救患者的压力。
抢救重症患者的时候，就是在跟死神赛跑，你必须在最短的时间内做好很多事情、使用各种仪器，快速建立静脉通路，快速给入抢救用药等，必须熟练掌握各种仪器，在这种情况下，护士绝对是处在应激的状态，承受巨大的压力。
第三，在急诊科经常要出诊。
接到急救电话，护士必须以最快的额速度判断病情，备齐物品，联系救护车，立即出诊，精神处于非常紧张的状态，第四，三多症状。
糖尿病有三高症状，护士则有三多，夜班多、会议多、学习多。
确实，压力比较大，比较繁忙。
第五，对家人的愧疚。
护士不能正常休息，逢年过节更是忙碌，缺少跟家人相处的时间，不能更好地关心家人，从而对家人有愧疚之心，承受着巨大的压力。
医务人员的心理调适压力及减压之PPT课件
• 联系方式： 彭红军
– 广州市脑科医院临床心理科
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
47
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
变化事件
2. 离婚 4. 入狱 6.个人受伤或患病
LCU
73 63 53
8. 被解雇
47
10. 退休
45
…………….
41.休假
13
43.微小的违法行为(如违章穿马路) 11
• 过度的压力会产生哪些后果？
过度的压力可导致心身疾病
• 高血压 • 冠心病 • 秃顶 • 消化性溃疡 • 糖尿病 • 甲状腺机能亢进 • 肥胖症 • 遗尿症 • 类风湿性关节炎 • 支气管哮喘 • 荨麻疹 • 偏头痛 • 月经失调 • 癌症
-----你健康吗？
症状自评量表
症状
轻
中
重
躯体化
4
0
0
40%
强迫状态
3
2
0
50%
人际关系敏感 4
0
0
40%
抑郁
4
1
0
50%
焦虑
4
0
0
40%
敌对
2
1
0
30%
恐怖
2
0
0
20%
偏执
2
0
0
20%
精神病性
3
0
0
30%
何谓压力
医院护士的压力与情绪管理培训讲座PPT
如何进行情绪管理
请输入标题内容文字，请输入标题内容文字，请输入标题内 容文字，请输入标题内容文字
$ 75,320
$ 20,000
2 0XX
2 0XX
2 0XX
2 0XX
2 0XX
2 0XX
2 0XX
2 0XX
如何进行情绪管理
无害宣泄
眼泪宣泄法
(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)
洞察自己的情绪
第一步，感受自己的内在感觉
当有负面情绪时（生气，悲伤，郁闷，烦躁等不舒服的感受），你要能够 察觉到，然后告诉自己：哦，此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是 把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。
第二步，观察自己的肢体动作 第三步，观察自己的思想
如何进行情绪管理
情绪与情绪管理概述
情绪的影响
积极的情绪可以提高人的免疫 能力：“笑一笑，十年少；愁 一愁，白了头。”积极的情绪 可以提高人的免疫能力，消极 的情绪则直接影响人的身体健
康。
消极的情绪破坏人的身体健康
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎 所生的两只羊羔置于不同的外界环境 中生活：一只小羊羔随羊群在水草地 快乐地生活；另一只羊羔旁拴了一只 狼，它总是看到自己面前那只野兽的 威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃 不下东西，不久就因恐慌而死去。
• 各种噪音、场面刺激 • 接触有害物质：分泌物、
细菌、病毒、化学物质
工作负荷
• 护理工作的内容和范畴 不断拓宽
• 护士缺编问题特别突出 • 轮班工作制
资料
16.96%的护士发生睡眠
障碍，其中最主要的影响 因素是轮班工作导致的生 物节律紊乱。特别是有3岁 以下孩子的母亲。
请输入标题内容文字，请输入标题内容文字，请输入标题内 容文字，请输入标题内容文字
$ 75,320
$ 20,000
2 0XX
2 0XX
2 0XX
2 0XX
2 0XX
2 0XX
2 0XX
2 0XX
如何进行情绪管理
无害宣泄
眼泪宣泄法
(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)
洞察自己的情绪
第一步，感受自己的内在感觉
当有负面情绪时（生气，悲伤，郁闷，烦躁等不舒服的感受），你要能够 察觉到，然后告诉自己：哦，此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是 把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。
第二步，观察自己的肢体动作 第三步，观察自己的思想
如何进行情绪管理
情绪与情绪管理概述
情绪的影响
积极的情绪可以提高人的免疫 能力：“笑一笑，十年少；愁 一愁，白了头。”积极的情绪 可以提高人的免疫能力，消极 的情绪则直接影响人的身体健
康。
消极的情绪破坏人的身体健康
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎 所生的两只羊羔置于不同的外界环境 中生活：一只小羊羔随羊群在水草地 快乐地生活；另一只羊羔旁拴了一只 狼，它总是看到自己面前那只野兽的 威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃 不下东西，不久就因恐慌而死去。
• 各种噪音、场面刺激 • 接触有害物质：分泌物、
细菌、病毒、化学物质
工作负荷
• 护理工作的内容和范畴 不断拓宽
• 护士缺编问题特别突出 • 轮班工作制
资料
16.96%的护士发生睡眠
障碍，其中最主要的影响 因素是轮班工作导致的生 物节律紊乱。特别是有3岁 以下孩子的母亲。
护士心理压力缓解方法 ppt课件
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近年来 职业“医闹”出现 集体闹事要索赔
医 闹
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2009年6月21日01:00福建南平市第一医院，一位“肾积水并尿毒症”的重症患者， 在做完肾经皮穿刺引流术后10小时余，因呼吸功能衰竭、心脏骤停死亡。家属希望利用医 闹组织来敲诈医院。
会势力，手持木棍及匕首冲至医院，封锁门诊大楼，见到穿白大褂的医务人员即大打出手 。有一名医生身中6刀，被送进医院抢救，另外有10余名医生、护士全部有不同程度砍伤 。
此过程市政府出动大量警察“待命”，但连起码的秩序都没有维持，被刀捅伤的医生 倒地的时候，警察就在旁边。 医闹组织再次召集6辆中巴车载满打手至医院，将南平市主 干道中山路、滨江路交通封锁长达四五小时，围攻医院办公楼，声称再不按其要求赔偿则 将医院办公大楼炸毁。
❖ 加强护士维权意识的教育,组织护士认真学习法律法规,加强法制教育,使 其明确自己的责、权、利,提高自身保护意识。
❖ 社会方面 社会各界应尊重护士、爱护护Company Logo
自我心理调适（一）
❖ 在调查中发现，提升能力和增强体质能有效地抗衡工作压力。护士应正确熟悉自 己的职业，对自己的职业定位准确，消除自卑心理，必要时进行心理咨询以调节 自己心理状况，恢复心理健康。
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护护护
因 为 她 抚 慰 着 病 人
士 的 职 业 是 圣 洁 的
因 为 她 解 除 了 患 者
士 的 职 业 是 崇 高 的
因 为 她 守 护 着 病 人
士 的 职 业 是 神 圣 的
的的的
心不生
护士压力情绪管理PPT教学讲座
一朵朵五颜六色的玫瑰争相怒放，有 的才展 开两三 片花瓣 ，有的 像快要 破裂似 的，有 的全都 开了。 一阵风 吹来， 花儿们 都摇摇 晃晃， 从远处 看就好 像是许 许多多 的花儿 在争奇 斗艳的 ，把校 园的春 色显得 更加清 楚了， 让旁边 的校园 的楼房 显出更 美了。
一朵朵五颜六色的玫瑰争相怒放，有 的才展 开两三 片花瓣 ，有的 像快要 破裂似 的，有 的全都 开了。 一阵风 吹来， 花儿们 都摇摇 晃晃， 从远处 看就好 像是许 许多多 的花儿 在争奇 斗艳的 ，把校 园的春 色显得 更加清 楚了， 让旁边 的校园 的楼房 显出更 美了。
的农民孩子来说，就是极大的压力 事件 。
压力知识
日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生
明显的消极影响，但是日积月累，也会
一朵朵五颜六色的玫瑰争相怒放，有 的才展 开两三 片花瓣 ，有的 像快要 破裂似 的，有 的全都 开了。 一阵风 吹来， 花儿们 都摇摇 晃晃， 从远处 看就好 像是许 许多多 的花儿 在争奇 斗艳的 ，把校 园的春 色显得 更加清 楚了， 让旁边 的校园 的楼房 显出更 美了。
压力知识
环境事件是否构成压力，威胁有多大，存在个体很大差异 。
上大学，对成绩优秀、家境良好的 一朵朵五颜六色的玫瑰争相怒放，有 的才展 开两三 片花瓣 ，有的 像快要 破裂似 的，有 的全都 开了。 一阵风 吹来， 花儿们 都摇摇 晃晃， 从远处 看就好 像是许 许多多 的花儿 在争奇 斗艳的 ，把校 园的春 色显得 更加清 楚了， 让旁边 的校园 的楼房 显出更 美了。
现实(现状)
感知到现实的不可控或与理想（要求）的不平衡，让 人产生压力！
压力知识
实验表明：
为维持正常的状态，人们需要一个最低水平 的刺激输入。这个试验也说明了一个人在被 一朵朵五颜六色的玫瑰争相怒放，有的才展开两三片花瓣，有的像快要破裂似的，有的全都开了。一阵风吹来，花儿们都摇摇晃晃，从远处看就好像是许许多多的花儿在争奇斗艳的，把校园的春色显得更加清楚了，让旁边的校园的楼房显出更美了。
护士心理减压讲座
不良认知造成相应不当自动反应 非此即彼-无中间、糟糕定式、忽视积极与夸大消极、情绪推理、消极标签、以己度人、自我中心、假设=结论、以偏概全、必须应该等
内省自动思维，叫停自动反应！ 尝试换位思考，体会他人感受！ 辨证科学思维，具体了解真实！ 积极有利归因，避免自寻烦恼！ 内因-外因 稳定-不稳定 可控-不可控
知己知彼 反应适当 真实和谐 悦纳进取
心理健康十六字诀 sixteen words for mental health
知己知彼—Know yourself and others
1
反应适当—Reaction but adequately
2
真实和谐—Reality as well as harmony
Ellis“ABC”理论 不是A直接引起反应C； A对于个体的意义或是否引起反应受B的影响，即受人们的认知态度,信念决定。 为什么会有压力，怎样缓解压力？ 魔由心生，境由心转！
激发事件 A activating events
认知信念 B Beliefs
怎么做到知己知彼3 哲学和科学的作用
笼统的片面的武断的 具体的辨证的全面的联系的
第一小节
测测你的压力应对资源 心理弹性或复原力
心理弹性量表：邓云龙等编制 请根据您近一个月来的情况选出符合您的答案 题 目 从不 偶然 有时 常常 总是
疾 病
低
耶基斯-多德森法则
绩 效
压 力
高
低
高
幸福 健康 亚健康 功能性 器质性 死亡
生理反应 心理反应 行为反应
压力原因
压力反应
心理中介
其他因素
社会支持
个性特征
应对方式
生活事件天灾人祸
认知评价
内省自动思维，叫停自动反应！ 尝试换位思考，体会他人感受！ 辨证科学思维，具体了解真实！ 积极有利归因，避免自寻烦恼！ 内因-外因 稳定-不稳定 可控-不可控
知己知彼 反应适当 真实和谐 悦纳进取
心理健康十六字诀 sixteen words for mental health
知己知彼—Know yourself and others
1
反应适当—Reaction but adequately
2
真实和谐—Reality as well as harmony
Ellis“ABC”理论 不是A直接引起反应C； A对于个体的意义或是否引起反应受B的影响，即受人们的认知态度,信念决定。 为什么会有压力，怎样缓解压力？ 魔由心生，境由心转！
激发事件 A activating events
认知信念 B Beliefs
怎么做到知己知彼3 哲学和科学的作用
笼统的片面的武断的 具体的辨证的全面的联系的
第一小节
测测你的压力应对资源 心理弹性或复原力
心理弹性量表：邓云龙等编制 请根据您近一个月来的情况选出符合您的答案 题 目 从不 偶然 有时 常常 总是
疾 病
低
耶基斯-多德森法则
绩 效
压 力
高
低
高
幸福 健康 亚健康 功能性 器质性 死亡
生理反应 心理反应 行为反应
压力原因
压力反应
心理中介
其他因素
社会支持
个性特征
应对方式
生活事件天灾人祸
认知评价
护士的职业压力和心理调适专家讲座
护士的职业压力和心理调适专家讲座
第34页
完美调适
• 对自己潜能有正确预计 • 重新认识“失败”和“瑕疵” • 为自己确定一个短期、切合实际目标 • 在追求中体会高兴, 在学习中走向成熟
护士的职业压力和心理调适专家讲座
第35页
结语 — 你我共勉:
不要自找压力 — 徒增烦恼 不要排斥压力 — 变废为宝 学会自我调整 — 轻装上阵
护士的职业压力和心理调适专家讲座
第32页
不满调适
• 从实际出发考虑问题 • 要学会全方面地观察事物 • 要有自知之明 • 培养对挫折忍受力 • 注意情绪自我调整
护士的职业压力和心理调适专家讲座
第33页
消极调适
• 别盯住消极面 • 不做欲望奴隶 • 莫过分挑剔 • 学会躲避挫折 • 偶然也要屈服 • 不要制造人际隔膜
第13页
职业压力分析
分析 7
职业压力风险
护理工作是与人生命息息相关工作, 天天面对着 改变多端病情, 不确定原因多, 隐匿性风险大, 护士必须及时观察患者病情改变, 随时做出反应, 不然会负担对应 法律 责任。唯恐工作中出现差 错事故, 使护士心理状态高度担心。
护士的职业压力和心理调适专家讲座
第14页
护士的职业压力和心理调适专家讲座
第24页
4. 热爱护理专业
• 培养工作自豪感和成就感护理工作是一项救死扶伤 、挽救生命光荣事业, 所以要求护理人员在工作中 要多发觉工作中值得骄傲一面。美国心理学家 Skinner 行为主义理论认为, 成就感良性体验可最 终产生正强化效果, 这种效果能够趋向于问题有效 处理方式。同时护理人员在工作中还要端正职业态 度和职业价值观, 以此来培养护理人员工作自豪感 和成就感。
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心理健康十六字诀
sixteen words for mental health
知己知彼—Know yourself and others 反应适当—Reaction but adequately 真实和谐—Reality as well as harmony 悦纳进取—Positive acceptance and striving A.建设性活动；B.协调的人际；C.能适应环境 十六字 “相、体、用” 辩证一体。 既是心理健康标准又是促进原则：减压原则。 参考文献：邓云龙等（2009，2012）。
个性特征
社会支持 其他因素
健 康 谱 系
对压力的不同处理方式导致不同的结果
努力
9、怎样减压？太极拳理与心理减压
咏太极 浑身是园不受力 听劲懂劲凭圆通 借力打力拨千斤 任尔东南西北中
邓云龙
20090919
努力
10、减压从何处入手？
0
心理中介
压力 原因 生 活 事 件 压 力 源 需要动机 认知评价 应对方式 压力反应 生理反应 心理反应 行为反应 生理中介
努力
6.压力与幸福的常见误区
所有压力都是有害的？ 没有压力，无忧无虑，幸福极了！ 人应该幸福多于痛苦！满足多于遗憾！好事多于坏 事！
人类身体需要体内平衡或生理平静，也需要一 定程度的生理唤醒 人的基因决定了人类的不断进取！不断寻求挑战！ 因此不会无限制、无理由或低层次的“快乐、幸福悦Fra bibliotek进取，幸福人生
护士心理减压讲座
外二科
尹迎香
努力
• 1、病人及家属不尊重护士，无端指责谩骂，遇同一问题 对医生和对护士的态度截然不同，无价值感; • 2、护士工作付出与收入不成正比，经济压力大，特别是 外包护士; • 3、因不能得到病友和医生的尊重，导致上班情绪焦躁; • 4、上班环境差，压力大，自觉听力下降，失眠; • 5、感觉压抑，又无处发泄，每天把“郁闷！烦躁！”挂 在嘴边，工作状态低迷; • 6、莫名恐惧，曾多次晕倒; • 7、经常有类似强迫症状，遇事反复求证才能相信自己; • 8、工作加学习和开会占用时间，感觉没时间照顾家人， 与家人沟通少; 努力
压力 后果 快乐 健康 亚健康 功能性 器质性 死亡
个性特征
社会支持 其他因素
努力
针对 受压人
邓云龙心理减压十六字诀
知己知彼 反应适当 真实和谐 悦纳进取
首先要了解自己也要了解周围 的人事，并进行准确的自我定位； 用中庸思维对外界环境进行适 度反应，不宜过小或过当； 真实地感受自我、他人和环境， 构建自我和谐、他我和谐和自身 与环境的和谐； 最后在有准确自我定位和对外 界认识的基础上，快乐的接纳自 我、他人和外物，学会接纳人世 的不完美，并保持一颗积极进取 的心。 努力
努力
5.你有压力吗？
请阅读以下每一个句子，记录你“同意”或“符 合”你情况的句数，可判断自己的压力水平：
11.我希望自己的人生有明确的意义和目标 12.我一周要在外面吃三顿以上 13.我有慢性疼痛 14.我没有很亲密的朋友圈子 15.我无定期锻炼（每周三次以上）的习惯
努力
5.你有压力吗？
努力
低 高 绩 疾 效 病
高 低 压 力 耶基斯-多德森法则
努力
8、心理压力怎样影响健康、导致疾病？
心理中介
压力 原因 天生 灾活 人事 祸件 需要动机 认知评价 应对方式 生理中介 神经系统 内分泌 免疫系统 压力反应 生理反应 心理反应 行为反应 压力 后果 幸福 健康 亚健康 功能性 器质性 死亡
请阅读以下每一个句子，记录你“同意”或“符 合”你情况的句数，可判断自己的压力水平：
16.我因身体不适、疼痛、情绪不好或睡眠 等问题在吃药 17.我的性生活不太满意 18.我的家庭关系不尽如人意 19.我的自信心不足 20.我没有时间放松心情
努力
5.你有压力吗？
结果解释： 低于5分：你的压力水平较低 高于5分：你有中度的压力 高于10分：你的压力水平较高 高于15分：你的压力水平极高 你的压力水平如何？
1.压力与压力源
压力源：心理解释为压力的一切刺激
？
压力：躯体、心理和行为反应
努力
惹眼
努力 4
过不下去了， 我们分手！
努力
好想喘口 气啊！
努力
努力
想象出来的压力源一样导致压力反应
杞人忧天的故事
从前在杞国，有一个胆子很小，而且有点神经质的 人，他常会想到一些奇怪的问题，而让人觉得莫名其妙。 有一天，他吃过晚饭以后，拿了一把大蒲扇，坐在门前 程量，并且自言自语的说： “假如有一天，天塌了下来， 那该怎么办呢？我们岂不是无路可逃，而将活活地被压 死，这不就太冤枉了吗？” 从此以后，他几乎每天为这 个问题发愁、烦恼，朋友见他终日精神恍惚，脸色憔悴， 都很替他担心，但是，当大家知道原因后，都跑来劝他 说： “老兄啊！你何必为这件事自寻烦恼呢？天空怎么 会塌下来呢？在说即使真的塌下来， 那也不是你一个人 忧虑发愁就可以解决的啊，想开点吧！” 可是，无论人 家怎么说，他都不相信，仍然时常为这个不必要的问题 努力 担忧。
努力
3.压力怎样影响健康、导致疾病？
压力中介：心理
压力 原因 天生 灾活 人事 祸件 需要动机 认知评价 应对方式 压力反应 生理反应 心理反应 行为反应 生理中介 压力 后果 快乐 健康 亚健康 功能性 器质性 死亡
个性特征
社会支持 其他因素
努力
4.你有压力吗？
请阅读以下每一个句子，记录你“同意”或“符 合”你情况的句数，可判断自己的压力水平：
2.压力反应
1914 Cannon:战或逃反应—面对威胁身体生理唤 醒模式
阶段一：来自五官的刺激信息输送到大脑 阶段二：大脑对刺激信息进行解读 阶段三：身体保持激活、唤醒状态 半夜窗响 阶段四：身体回复体内平衡
努力
抵抗阶段 预警阶段 身 体 防 御 正常水平抵抗 衰竭阶段
Selye: 压力反应之一般适应综合征
1.晚上我入睡困难 2.我肌肉紧张，或头痛 3.我担心自己的财务状况，怕收支失衡 4.我希望我每天拥有更多地笑容 5.我经常因为工作不吃早饭或午餐
努力
4.你有压力吗？
请阅读以下每一个句子，记录你“同意”或“符 合”你情况的句数，可判断自己的压力水平：
6.我希望能够改变我的工作状况 7.我希望拥有更多地个人时间来休闲娱乐 8.最近我失去了一位好朋友或家庭成员 9.最近我的婚姻状况不佳或刚离婚 10.我好长时间没有好好休假了