羽毛球日常训练教案

羽毛球日常训练教案

羽毛球日常训练教案

一.训练目的与任务

1、目的

①普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学

生的文体生活。

②培养羽毛球二三级裁判员。

2、训练的任务

①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，

提高身体各器官的机能。

②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。

③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。

④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意

志品质。

二.训练阶段

第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加

强个人对基本技术的理解和应用能力。

第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技

术和加强个人综合能力为主。

训练内容：

第一课：

1.准备活动（要求做到动作到位准确，活动充分，认真）

2.准备动作（击球前的准备动作）。

3.后场基本动作（要求做到动作准确到位，对假定的击球点要有个清楚的认识）。

4.自由活动，纠错。

第二课：

1.纠正后场击打高球动作（要求做到能够准确完成后场基本动作，突出小臂手腕的作用，体会身体与手臂手

腕的配合，找准击球点）。

2.后场对角高球。

3.基本步法30分钟。

4.左右杀球12次*6组。

5.自由活动，纠错。

第三课：

1.网前上下手搓，推，勾，挑，动作。

2前半场步法。

3.自由活动，纠错。

第四课：

1.综合步法（左右接杀球，前后场连贯，左右连贯）。

2.启动步法15分*2组。

3.自由活动，纠错。

将来提高的阶段还可以训练下面科目。

第五课：

1.多球练习后场移动高吊杀（包括对角路线）

2.固定球路（高直吊斜上网）

第六课：

1.吊球上网搓勾

2.双打防守综合训练

3.空手后场动作，上网搓球

第七课：

1.灵活性20个*6组

2.双打第三拍

3.反手基本动作

第八课：

1.反手吊球

2.反手高球