坐姿与坐姿训练

坐姿
男子坐姿主要有：
1、正襟危坐式：腿略分开，两手放于两腿上， 起立时，右脚向后收半步，而后站起。 2、双脚交叉式： 3、双脚内收式： 4、前伸后曲式： 5、大腿叠放式： 6、垂腿开膝式
无论哪一种坐姿，都要自然放松，面带微笑。
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不良坐姿
1、二郎腿坐姿 2、分腿坐姿 3、“O”型腿坐姿 4、前俯后仰 5、抖动腿脚 耷拉肩膀，含胸驼背，前俯后仰，给人以萎靡不 振的印象。 半躺半坐，翘二郎腿，给人以放肆，无教养的感 觉。 两手交叉放在胸前，抠鼻，挖耳，都会破坏坐姿。 总之，无论你采用哪一种坐法，都应以娴雅自如 的姿态来达到对别人的尊重，给他人以美的印象。
辅助训练
1、可在高低不同的椅子及不同的交谈气氛 与环境下练习各种坐姿 2、女子强调双膝不能分开，可以用一张纸 片夹在双膝间，做到起坐时不掉下。
个人形象塑造之－－－
坐姿与坐姿训练
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坐姿的基本要求
总要求：坐得端正，稳重、自然、亲切， 给人一种舒适感 具体要求：入坐时，轻而缓，走到座位前 面转身，右脚后退半步，左脚跟上，然后 轻稳坐下。 女子坐姿：优雅、自然。 男子坐姿：稳重、亲切。
具体要领
入坐时，要用手把裙子向前拢一下，坐下 后上身正直，头正目平，嘴巴微闭，脸带 微笑，腰背稍靠椅背。两手相交，放在两 腿上。两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂 直，两脚平落地面，两膝间的距离，男子 以松开一拳为宜，女子则不分开为好。 女子着裙装时，双膝一定要并拢。
女子坐姿主要有：
1、正襟危坐式：上身与大腿、大腿与小腿，都应形成直角。小腿垂 直于地面。双膝、双脚包括两脚的跟部都要完全并拢。两手相交或轻 握摆于腿上，或分放于腿上。 2、双腿叠放式：将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后的两腿 之间没有任何缝隙，尤如一条直线。双腿斜放于左右一侧。斜放后的 腿部与地面呈45度夹角。 3、双腿斜放式：凳面较低时，两腿并拢，自然倾斜于一方，单脚点 地。 4、双脚交叉式：双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。交叉后双脚 可以内收，也可斜放。 5、双脚内收式：两条大腿首先并拢，双膝可以略为打开，两条小腿 可在稍许分开后向内侧屈回，双脚掌着地。 6、前伸后曲式：大腿并紧之后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈 后，两脚脚掌着地，双脚前后保持在一条直线上。