走姿、坐姿、蹲姿训练

男士正确的走姿（平行步）
• 正确的走姿应从容平稳直线 为此，良好的走姿应当身体 直立收腹直腰两眼平视前方， 双臂放松在身体两侧自然摆 动，脚尖微向外或向正前方 伸出，跨步均匀，两脚之间 相距约一只脚到一只半脚。
正确的坐姿
• 不论是平时上班，还是与人交谈，坐 姿显得尤为重要。其不仅可以显示一 个人的气质，还可以表现一个人做事 的认真程度。
•不 •雅 •坐 •姿
正确的蹲姿
拾东西
• 一脚在前，一脚在后，两腿靠紧 向下蹲，膝盖内扣，前脚全着地， 前小腿基本垂直于地面，后脚跟 提起，臀部向下，上身尽量直立。 男士下蹲姿时，两腿之间可有适 当距离。绝对不可以双腿敞开而 蹲，这种蹲姿叫“蹲马桶姿势”， 是最不淑女的动作。不要面对他 人或背对他人而蹲。蹲在社交场 合是不得已的动作，应该避开他 人的视线。
走姿、坐姿、蹲姿以及引导训练
女士正确的走姿（叶子步）
• 上体的稳定和下体的频繁规律运 动形成对比，和谐利落，均匀的 脚步形成鲜明的节奏感；前后左 右走动的平衡对称，体现了走姿 的优雅稳健；步伐应轻盈含蓄步 伐略小，显示阴柔之姿。重心始 终放于两腿之间，脚跟先着地， 保持两腿直立，并且要把体重有 意识地放在大腿上走路时，还要 保持上身挺直，重心随脚尖逐渐 向前移动长期坚持下去，可使双 腿变得更苗条。
正确的引导手势
• 1．请进：迎接客人时，站立一旁，手 臂向外侧横向摆动，指尖指向被引导 或指示的方向。微笑友好地目视来宾， 直到客人走过，再放下手臂。 2．引导：为客人引路时，应走在客人 的左前方1—2步前，小臂指引，手跟 小臂呈一条直线上，五指并拢，掌心 斜向上方45°，指示前方，眼睛应兼 顾方向和来宾，直到来宾表示清楚了， 再把手臂放下。 3．请坐：接待客人入座时，用一只手 摆动到腰位线上，使手和手臂向下形 成一斜线，表示请入座。
走姿训练
• 在地上画一条直线，行走 时尽量走在一条直线上， 但不是走模特步，是俗称 的叶子步。走路时后跟先 着地，两腿尽量拉直，每 一步脚跟都落在直线上， 脚尖微微向外打开。启动 脚的脚尖完全着地wk.baidu.com再走 第二步。行走时目光平视 前方，手臂自然摆动。
坐姿训练
• 一、定位练习 • 在椅子上变化各种坐姿。腿部变化， 上身保持直立。 • 二、四步入座练习（ 一般是参加会面或 面试等正式场合的入座。原则不碰响凳 子，制造太大声响。） • 1.静态入座。（先向别人致意再入座） • 2.动态入座。（如赶到会场自己入座）
• （1）男士坐姿 男士标准坐姿：男子就座时，双脚 可平踏于地，双膝亦可略微分开，双 手可分置左右膝盖之上，男士穿西装 时应解开上衣纽扣。一般正式场合。 要求男性两腿之间可有一拳的距离。 在日常交往场合，男性可以跷腿，但 不可跷得过高或抖动。
男士的四种基本坐姿
（2）女士坐姿
• 入坐要轻缓，上身正直，人体重心 垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸 直，胸部向前挺，双肩放松平放， 躯干与颈、髋、腿、脚正对前方； 手自然放在双膝上，双膝并拢；双 目平视，面带笑容；坐时不要把椅 子坐满（服务人员应坐椅子的三分 之二），但不可坐在边沿上；不可 坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚； 不可将脚跨在椅子或沙发扶手上， 或架在茶几上；在上司或客人面前 不可双手抱在胸前，不可跷二郎腿， 不可抖腿，也不要半躺半坐。
不雅的蹲姿
正确的引导手势
• 根据社交服务礼仪，正确的手势应 该是五指并拢，掌心向上稍向下倾 斜。这样既能明确的指出方向，也 表达了我们对他人的尊敬。直接伸 出食指、用一个指头进行指示是不 礼貌的，尤其是在相互介绍的场合， 最忌讳用一个指头指着人向第三方 介绍。此外，一些人习惯性地用手 中正在使用的笔指点对方或做示意， 也不符合礼仪规范。
练习
• 一、自行组合。设置一个面试过程。人 员有面试方和被面试方。该过程包括站、 坐、行、简单交谈等。 • 一、自行组合。设置一个引导客人的过 程。人员有引导方和被引导方。该过程 包括站、坐、行、指引、简单交谈等。