武术套路图解推选——少林狼牙棒

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少林阴手棍(套路图解).doc

少林阴手棍（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/魏宇飞摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林阴手棍完整套路演示）预备势动作要领：立正站立，左腿向左跨半步，同时左拳抱于腰间，并向右摆头，右手握棍。

易犯错误：摆头不到位。

纠正方法：摆头摆到下巴与肩同平。

1、童子拜佛动作要领：左拳变掌，由下向上到胸前成拜佛姿势，右手握棍不变，目视前方（图1）。

易犯错误：推掌无力纠正方法：推掌时要快速有力。

图（1）2、马步抱棍动作要领：右脚踢棍的下端，旋转360°，使棍起于胸前，同时右腿向右跨半步成马步，目视右侧（图2）。

易犯错误：马步两脚向外。

纠正方法：脚尖向前，大腿成水平。

图（2）3、金鸡独立动作要领：左腿提起成独立姿势，身体略左转，同时左掌向前推出，右手抱棍至胸前，目视左前方（图3）。

易犯错误：提膝脚尖勾起。

纠正方法：脚面绷直，脚尖向下。

图（3）4、弓步背棍动作要领：左手抓棍前拉，使右手握棍于棍的底部，并抡一圈半背棍，左腿落地成左弓步。

左手推掌，目视左掌（图4）。

易犯错误：背棍肩部上翘。

纠正方法：肩部要放松，力达掌根。

图（4）5、马步挑棍动作要领：身体右转，左手接棍的上端。

以棍下端向前挑击，同时跟左脚成马步，目视右前方（图5）。

易犯错误：弯腰纠正方法：腰要挺直。

图（5）6、跳步挑棍动作要领：左转身向前跳步，两脚落地成马步，同时棍梢上挑，目视左前方（图6）。

易犯错误：肩部上翘。

纠正方法：肩部要放松，力达棍梢。

图（6）7、弓步盖把动作要领：重心前移，身体左转90度，右腿蹬地成左弓步，同时以棍把为力点向左前方劈棍，目视前方（图7略）。

易犯错误：后腿脚跟离地，盖把无力。

纠正方法：腿向后蹬，弓步脚跟压住，盖把力达棍把。

8. 仆步摔棍动作要领：双手握棍，由身体的左方绕至身体右侧，由上向下劈棍，同时成左仆步，目视前下方（图8）。

易犯错误：左腿弯曲。

纠正方法：脚尖内扣，左腿伸直。

五郎八卦棍全秘笈

五郎八卦棍全秘笈展开全文第二段：两仪棍法（即阴阳棍法）上期载了《林世荣八卦棍法》中的一图棍法，现接开两仪棍法。

这段棍法的行进路线仍以一前一后为主。

其中内容著名的南派六点半棍法的大部分，即：枪、拨、抽、钉、弹、滴水等等。

一、犀牛望月（一）：两脚碾地，向左后转身成左弓步，棍尖由右后向左上方劈下，目视棍尖（图1）。

二、犀牛望月（二）：两脚碾地，向右后转身成左弓步，棍尖由左上方向右上方横扫，目视棍尖（图2）。

三、白马亮蹄1.左脚向左前方屈膝提起，右脚蹬地小跳，同时左脚在原地落下，随即右脚屈膝提起，目视棍尖（图3）。

2.乘上势，右脚向右前方迈进一步成右弓步，双手合力使棍尖向前点，目视棍尖（图4）。

四、单枪独马：右脚外撇，左脚随之向右前方上一小步，接着内扣45度，腰马亦随之由左向右转180度，棍尖由右上向前向下插出，提起右膝，目视前方（图5）。

五、独钓寒江（钓鱼枪法）1.右脚向右前方落步，左手持棍随之下落，使棍尖成水平状态后，向前方标出（左手将棍身迅速推至右手接近之处）。

同时，左脚向右脚侧插出成高歇步，目视棍尖（图6）。

注：此标枪吐棍，先伏后刺，为将枪易棍之法门。

2.接上势，右脚上前半步成右虚步，同时双手合力，间距略移，使棍尖由下向上抽起，目视棍尖（图7）。

注：紧守中宫，撩阴抽起，连消带打，在挑开对手兵器的同时，亦可打击对方。

3.原步不动，棍尖略向上挑起，随即向下钉落，同时腰马略向下沉，目视棍尖（图8）。

以上三式，连接起来再练习两次（每次开始前先将棍尖回抽后再吐出。

请看图6～图8）六、渔翁棹桨1.右脚向前迈出半步，踏实后成右弓步，棍尖顺势前冲。

接着两脚碾地，向左后转成左弓步，同时两手在棍上拉开适当的前后距离，使棍尖由右后向左下方拨出，目视棍尖（图9）。

注：此乃防下势。

2.右脚上前半步成右虚步，同时两手合力使棍尖向右后方撑下，目视对方（图10）。

3.重心前移，左脚上前一步成左弓步，棍尖乘上势由右后向左上方劈出，目视棍尖（图11）。

武术套路图解推选——少林月牙铲

少林月牙铲起势1. 弓步撩铲2. 上步截铲3. 翻身起步4. 躬身背铲5. 弓步劈铲6. 跪步倒把7. 下插铲8. 转身撩掌9. 鸽子翻身10. 转身连环铲11. 横扫千军12. 龙王定海13. 凤凰展翅14. 霸王举鼎15. 前后连环16. 弓步背铲收势起势动作要领：两脚分开站立，右手持铲至于身体右侧，目视前方(图1)。

（图1）1. 弓步撩铲动作要领：左腿提膝上步，身体左转一周，两手持铲经下向上撩铲，同时两腿分开成左弓步，目视前方(图2)。

（图2）易犯错误：撩铲路线不正确。

纠正方法：撩铲要经下向上成立圆撩起。

2. 插步截铲动作要领：左右脚依次上步，身体右转成左插步，同时两手运铲经左侧向右下方截铲，目视月牙铲(图3)。

（图3）易犯错误：步子与手不一致。

纠正方法：多分解连习使动作协调一致。

3. 跪步劈铲动作要领：起身左转，左右脚依次上步舞花铲，左脚向右脚右后方插步，同时两手持铲向右翻身成右跪步劈铲，目视右侧方(图4)。

（图4）易犯错误：翻身速度太慢。

纠正方法：翻身时要快速连贯。

4. 躬身背铲动作要领：身体左转90°，右脚上步，两手持铲在头顶前上方云铲，随之身体前倾，同时两手在背后反复做舞花3—5次，目视前下方(图5)。

（图5）易犯错误：动作不连贯。

纠正方法：云铲与背铲之间不要间断，连贯一致。

5. 弓步劈铲动作要领：背花后，两手持铲在头顶前上方，身体左转云摆一周，随之两腿同时分开成左弓步，两手持铲，经右上方向前劈铲，目视前方(图6)。

（图6）易犯错误：劈铲缓慢无力。

纠正方法：劈铲要快速有力。

6. 跪步倒把动作要领：上右步，两手持铲，身体稍左转，两手持铲，经左向右下方叉铲三次，随之左腿跪地成左跪步，同时两手持铲向左后方倒把(图7)。

（图7）易犯错误：动作不连贯。

纠正方法：动作要连贯一致，快、狠、准。

7. 马步下插铲动作要领：左右脚依次向前上步，同时身体左转跳起下插铲，落地成马步劈铲，随后两手持铲在身体右侧舞花劈铲两次，向右方插铲（图8）。

少林拳法十八式

少林拳法十八式介绍少林拳法是中国武术中最为著名的拳法之一，以其精湛的技艺和古老的传统而闻名于世。

其中，少林拳法十八式是少林寺最基础的拳法套路之一，也是初学者通常要掌握的拳法。

下面将逐一介绍这十八式的基本特点和动作要领。

一、起式•起式是少林拳法十八式的开场动作，也是整个套路的起始点。

身体直立，双手放在身体两侧，双脚自然分开，双目平视前方。

•此式主要是为了使身体放松，准备开始后续的动作。

要保持身体直立，呼吸平稳，同时注意自己的呼吸节奏。

二、金刚伏虎•这一式动作要领是：身体向前弯曲，上半身靠前，双臂保持伸直，手掌着地。

保持这个姿势数秒钟，然后恢复起立姿势。

•金刚伏虎是一种能够增强腰部力量和柔韧性的练习动作。

通过重复练习，可以提高身体的灵活性和稳定性。

三、罗汉领袖•这个动作是以佛家的象征形象命名的。

动作要领是：双脚分开与肩同宽，上身稍微向后倾斜，双手遥指向上。

然后慢慢地上举双臂，手掌相对。

保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。

•罗汉领袖的练习可以增强上肢力量和平衡感。

同时它也有助于开发身体的柔韧性和肌肉协调性。

四、少林仰天法•少林仰天法是一种强调腿部力量和灵活性的动作。

动作要领是：双手放在身体两侧，双腿稍微分开。

然后一跃而起，同时脚尖向上，手部同时伸向天空。

保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。

•这个动作可以增强下肢的力量和耐力，同时也有助于提高身体的协调性和爆发力。

五、金刚飞猿•金刚飞猿是一种以强化上半身肌肉和增加平衡力为目标的动作。

动作要领是：双腿与肩同宽，上身微微前倾。

然后双脚离地，脚尖着地，身体抬起到最高点。

保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。

•这个动作对于增强腰部和背部的力量非常有效，也有助于改善身体的协调性和稳定性。

六、罗汉滚地龙•罗汉滚地龙是一种强调腿部力量和耐力的动作。

动作要领是：双腿分开，膝盖微微弯曲，上身向前倾斜。

然后用力跳跃，同时进行旋转，以脚尖着地，身体侧卧在地面上。

保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。

太极六合棍

六合棍棍谱一、起式二、退步上撩三、上步提膝背棍四、三连棍五、提膝背棍六、马步拦腰棍(3个) 七、打花座盘八、翻身扑步摔棍九、崩、架、打三棍十、打花太公钓鱼十一、行步败势十二、崩立棍十三、马步立棍十四、背步戳棍十五、扫膝棍十六、转身座盘十七、回身戳十八、犀牛望月十九、转身座盘二十、回身上步挑裆二十一、三劈棍二十二、回身戳二十三、并步点棍二十四、上步左右三撩棍二十五、上步歇步拍地棍二十六、转身马步扛棍二十七、并步点棍二十八、立棍二十九、扣步回身上戳三十、立棍扣步上步戳三十一、上步架棍三十二、双臂合棍三十三、蹬腿三十四、左右打虎三十五、并步吊打三十六、进步肋下挎肘舞花（3个）三十七、转身倒插步点棍（3个）三十八、乌龙搅海三十九、三盖打四十、旋风脚四十一、云棍四十二、风扫残云四十三、左右撩棍四十四、收势一、起式图（1）面南背北自然并步齐步站立，精神抖擞，右手垂臂上体右侧虎口朝前握棍，棍贴身直竖身体右侧,棍尾端着地，棍头朝上；左臂松垂贴身于身体左侧，眼神平视正前远方。

图（1）(2) (3）图（4）（5）图（6）图(2)(3）扭头眼神左视，左臂座腕舒臂左展，接而头恢复正常正视，左臂屈臂收回胸前，立掌单掌合什，如同道家打聘礼姿势.二、退步上撩图（4）（5）右手提棍向上举棍过头,随接提右腿向后腿撤一步，落脚成重步，左脚脚跟上翘成虚步脚尖点地,再而左臂提臂前伸，在右手下棍之后部抓棍，接继右手后带，左手上抄,使棍头护肩打顺弧走势上挑，而先向前送棍把，后而后摇,走逆弧贴于左胯左旁,整体成挑势.三、上步提膝背棍图（6）身形左转成胸面对朝向东，两臂打棍花变右手单手握棍将棍斜背于背后，提左膝，成臂前伸探臂,掌心朝前打亮掌.四、三连棍图（7）-—图(7）（8）（9）（10）1、图（7）(8)（盖劈棍)承继上式提膝背棍，前落左腿，就而右臂单手握棍下右上位置抡棍而起,接而左转身成胸面向北，就势抡棍，就势再上右腿进步,右手握棍斜劈而下。

少林五形八法拳（实战32式）

少林五形八法拳（实战32式）
起势：
一、
1、风云入寂式（并步双掌合十）
2、卧虎扑食式（左虚步虎爪双扣）
3、二虎出山式（跟步左挂连击拳）
4、黑虎撞林式（右跟步右下短拳）
5、金豹回头式（右上横雷拳，上步右侧抽拳）
6、二虎出山式（收腿、左跟步，右挂连击拳）
7、黑虎撞林式（左跟步，左上撞拳）
8、金豹回头式（左上横雷拳，上步左侧抽拳）
9、金豹擂石式（右左撞膝，双拳下砸）
10、斑豹出山式（右侧上挑肘，插步后撩肘，回身马步，横击肘时，马步侧顶肘）
11、斑豹出山式（左侧上挑肘，插步后撩肘，回身马步横击肘，马步侧顶肘）
12、金豹归山式（马步双合封肘）
13、卧虎扑食式（左虚步虎爪双扣）
二、
14、二虎出山式（右跟步左挂连击拳）
15、黑虎撞林式（右跟步右下短拳）
16、五爪探顶式（右弓步右上崩拳）
17、乌龙探海式（左插步，马步侧撩拳）
18、五爪探顶式（左弓步左上崩拳）
19、乌龙探海式（右后插步，马步侧撩拳）
20、卧虎抱佛式（右歇步右拳侧身抄抱）
21、黑虎蹬山式（右铲腿侧踹2，左侧后踹2，右前转身侧踹2）
22、饿虎揽食式（左弓步前格，右横擂拳）
23、分山踏岭式（右缠腕右前蹬腿左右分拳左前蹬腿）
24、乌龙翻转式（上步左转身右下劈掌）
25、白蛇吐信式（马步双侧平斩）
26、豹子翻身式（左弓步插撩掌，右侧翻身左劈拳）
27、迎风双探式（右提膝双侧崩拳）
28、双龙出海式（弓步右左侧身穿掌）
29、饿虎抱石式（右弓步，左撞爪）
30、卧虎扑食式（左虚步虎爪双扣）
31、正身拱立式（左虚步扣拳）
32、风云入寂式（退并步合掌）
收势。

少林烧火棍全套图解教学（中）

少林烧火棍全套图解教学（中）12、鹿倒弹蹄两脚碾地，右脚前上一步，向左转体180度，两腿成左弓步。

同时两手握棍由后往前向左扫一周。

目视棍端(图15)13、乌龙翘尾两脚碾地，体右转270度，两腿成右弓步。

同时两手握棍向前平扫，然后伏上体向后翘棍。

目视棍根(图16)14、转身压棍两脚碾地，体左转90度。

同时两手换把，握棍由后向前压棍。

目视棍梢(图17)15、仆步摔棍抬右脚向后退一步，两脚碾地，体右转90度，左腿全蹲，右腿伸直，两腿成右仆步。

同时左手向上滑把抡舞花，然后左手松把，向后撩掌;右手握棍向左侧前方劈打。

目视棍梢(图18)16、鲁班扛梁收右脚，成左弓步。

同时左手接棍，由右向前平扫，然后举放于左肩上。

目视前方(图19)17、凤凰双展翅右脚前上一步，与左脚成并步，抬左腿向后上方高翘，上体前倾。

同时左手松把，右手握棍向头上云旋，然后抡棍压于右腋下，左掌变拳，向左冲出。

目视左侧(图20)18、旋风脚左脚向后落一步，体左转180度，抬右脚随左脚上一步，速起两脚向前跳步。

当全身腾空时出左手向右拍击右脚内侧。

目视右脚(图21)。

19、转身戳棍右脚向后落一步，两脚碾地，体右转180度，两腿成右弓步。

同时左手按棍，两手握棍由左向右平掠，棍梢向前。

目视前方(图22)20、罗汉托枪左脚向前上一步，两脚碾地，体左转90度，两腿成叉步，两腿全蹲到歇步。

同时两手倒把抡舞花，然后由左向右上方戳棍。

目视左侧(图23)21、跳步砸棍起身，两脚跳步向左转体360度，落地后成左仆步。

同时两手握棍随身绕头云旋，然后向左侧前方劈打。

目视棍梢(图24)22、老猴背棍起身，左转90度，右脚前上一步，两腿成右弓步。

同时两手倒把抡舞花，然后左于松把变拳向前冲出;右手握棍，由前向后，背于背后。

目视左手(图25)23、钟馗藏剑左脚前上一步，两腿成左弓步。

同时右手握棍由后再反前抡棍;左手接把，抡半舞花，然后向后压于腋下。

目视前方(图26)24、马步压棍右脚向前一步，两脚碾地，体左转90度，成马步。

中华传统文化之《少林七十二绝技》详解（全）

中华传统文化之《少林七十二绝技》详解（全）“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称，与“擂台”、“机关木人”等常在传说和近代的武侠小说中被称作神功，使其在神秘的面纱背后难现“庐山真面目”。

据《少林拳谱》记载，少林寺原有三十六硬功、三十六柔功，又称三十六外功、三十六内功，均在少林门中秘传，但无详细文学记载。

少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢、金钟罩功、铜砂掌（竹叶手）、蛇形术（蜈蚣跳）、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法（登高超远法）、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧虎功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌（摩擦术）、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功（泅水术）、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。

发展历程金警钟《少林七十二艺》关于少林寺，在元代后，常住院（和尚居住的地方）分成了东、西、南、北四个院，并且各院宗师自掌门户、特别在武功方面，各自收徒，秘传单传，彼此保密，造成了即使同是少林寺和尚，师傅不同，所学到的功夫也有差别的局面，这种现象一直流传到今天。

“少林七十二艺”，就是在上面所谈的背景下出现的。

那是在1924年，有个叫金警钟的先生到少林寺访问，与当时的少林寺方丈、远近闻名的武术高手妙兴大和尚切磋武艺，取其精华，并根据少林寺旧有三十六硬功、三十六柔功之说，以及自己的武功底子，编著了《少林七十二艺》一书，从此有了“少林七十二艺”之说。

但是它毕竟大部分取材于妙兴和尚，而妙兴和尚仅为少林寺西院武功的代表，所以，很难全部代表少林寺武功。

棍法分类

棍法分类少林棍法分类少林棍法，分猿猴棍法、齐眉棍法、镇山棍法、盘龙棍法、六合棍法、风波棍法、劈山棍法、狼牙棍法、三节棍法、稍子棍法、小梅花棍法、八宝混元棍法、夜叉棍法、上沙牌棍法、中沙牌棍法、下沙牌棍法、五虎群羊棍法等。

棍枪有别说古有“三分棍法七分枪”之说。

棍和枪的不同点是：枪扎一条线，棍打一大片。

枪法全在圈点之伸缩，棍法则以捣劈之神速。

古谚云：“慢刀急棍杀手锏。

”棍论一捣一劈，全身着力。

近善眉棍者谓：“棍长不过眉，身步要相随，虎口对虎口，上下任番飞”。

名棍源流小夜叉，少林棍名也。

夜叉云者，以释氏罗刹夜叉之称。

其神通广大，降伏其心，即可为教护法。

释氏又以虎为巡山夜叉者，即此意也。

棍传六路，谨布三图于后。

大夜叉亦有六路，势与小夜叉相等，但脚步变换之间，较开阔耳。

亦布一图在后。

阴手亦少林棍名也。

云阴手者，以两手持棍俱阴，近身入怀，能缩长棍短用故也。

与夜叉相表里，非阴手短棍之比。

亦有六路，布一图于后。

排棍亦少林棍名也。

两人相排，一上一下、一来一往，周旋回转，近身入怀，两相演用之棍，原传六路，今只用上、中、下三路，即本寺亦置之矣。

然是活法无定势，不能绘图。

穿梭，亦少林棍名也。

根梢相穿，一伸一缩，左右前后如穿梭然，乃开场起手之棍也。

只有一路，亦是活法无定势，不能绘图。

阴手第一路棍谱高四平，进步扎三枪，进步披身，嗊地，安棒定膝，拖枪换阴手。

背弓迎转金鸡独立，定膝，推二棍。

进二步，踢一脚；退一步，打枯树盘根。

背弓退出迎转坐洞，偷步滚身四平。

推二棍，进二步；大亮枪，推二棍，进二步，扎一枪，棍根打披身。

推二棍，进二步，扎一枪；进步打跌膝，迎转滚身四平。

推二棍，进二步；阴挽手，扎一枪，闪身出迎金鸡独立。

推二棍，进二步，扎一枪，五花出迎转铁扇紧关门。

破棍第一路谱四平搭外扎里：法曰：圈外搭，圈里看，我立四平；彼搭我圈外，扎我圈里。

双封单闭：彼扎我圈里，我劈开彼棍，扎彼圈里；或手或心或肋，圈外皆同。

封枪锁口：彼扎我圈里，我拿开棍，进步指彼咽喉。

少林狼牙棒(套路图解)

少林狼牙棒（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/姬脉峰摄影：博文/邱永旗/田美兰（狼牙棒完整动作名称）预备势1.单掌敬礼2.弓步撩棒3.并步冲棒4.单劈开山5.横扫莲台6.泰山压顶7.拨云见日8.金鸡独立9.弓步撩棒10.金鸡独立11.力劈华山12.拨天扫地13.跪步劈棒14.单劈开山15.马步挑把16回头望月17.跪步压棒18.弓步架棒19.弓步劈棒20.提膝点棒21.二郎担山22.弓步劈棒收势（狼牙棒完整套路演示）预备势动作要领：两脚并步站立，狼牙棒竖立在身体右前方，抬头挺胸，目视前方。

（图1）。

图11.单掌敬礼动作要领：左手成掌由左下侧向上抬起，至头顶上方后收至胸前，成拜佛式，左脚左跨半步，目视前方（图2）。

图2易犯错误：左掌抬至与肩平就收于胸前。

纠正方法：左掌抬至头上方后方可收于胸前。

2.弓步撩棒动作要领：右脚向左侧上步后，左脚后撤成左弓步，身体左转一周，棒头由右上方向下抡出一周后向前,向上抡出（图3）。

图3易犯错误：器械不贴身。

纠正方法：狼牙棒上下垂直,贴身抡一立圆。

3.并步冲棒动作要领：棒头由左上向右下做一舞花后向右冲出。

同时两脚并步站立 ,目视右侧（图4）。

图4易犯错误：狼牙棒冲出时高低不定。

纠正方法：狼牙棒冲出后要与肩平。

4.单劈开山动作要领：左脚左跨,右脚向左侧上步,身体左转成马步 ,狼牙棒由右侧向上 ,然后在左侧向下抡出一周后劈下（图5）。

图5易犯错误：棒花倾斜,不贴身。

纠正方法：扫花时双手手腕灵活,两手之间距离不要过大。

5.横扫莲台动作要领：震右脚,左脚向前上步成左弓步,同时狼牙棒棒头向右后方抡出一周。

棒头向前冲出后,再在头顶横扫一周停于身体右前方（图6）。

图6易犯错误：弓步后推弯曲。

纠正方法：弓步后腿膝关节外绷,脚跟着地。

6.泰山压顶动作要领：右脚向前上步，左脚在上步后发力蹬地，空中转身落下成左弓步，狼牙棒由上至下砸出（图7）。

少林武术套路

少林武术套路少林武术是动态发展而形成的,下面是店铺为大家整理的关于：少林武术套路。

欢迎阅读!少林武术套路(一)拳术套路小红拳、大红拳、心意拳、梅花拳、炮拳、昭阳拳、七星拳、心意把、罗汉拳、护山子门罗汉拳、先天罗汉拳、长锤拳、黑虎拳、大通臂拳、达摩五经拳、小通臂拳、柔拳、连环拳、长拳、龙拳、长护心意门、猴拳、罗汉十八手、老红拳、功力拳、莲花拳、鸳鸯腿、护身流星拳、六合连拳、虎扑拳、十趟弹腿、十二趟弹腿、五形八法拳、八仙拳、少林十三抓、三皇炮锤拳、子母少林拳、少林梅花手、少林火龙拳、少林反臂拳、流星腿、少林二祖拳、少林六合拳、小连环拳、风火拳、豹子锤、镇山拳、破连拳;天罡拳、出山拳、白猿螳螂拳、十路埋伏拳、工字伏虎拳、一支梅拳、罗汉喜怨拳、虎鹰拳、关东拳、白莲拳、脱战拳、大战拳、看家拳、拆拳、十字战头、七星螳螂拳、跌扑拳、石头拳、砸拳、三路五子拳、达摩点穴拳、侠拳、燕青拳、罗王十八拳、夜叉铁沙拳、豹子拳、炮锤、搜风拳、猛虎拳、云阳拳、五行连环拳、常家拳、太祖长拳、佛汉拳、地趟拳、金刚拳、伏虎拳、青龙出海拳、罗汉阴风拳、金石拳、梅花螳螂拳、饿虎拳、鸡拳、地术拳、风云拳、碎拳、四门拳;迎门拳、地躺拳、五祖拳、连环锤、埋伏拳、蛇拳、虎拳、鹤拳、擒敌拳、流星拳、五行连环拳、拦截螳螂拳、铁牛盾拳、八极拳、八阵拳、开山拳、咏春拳、三荐拳、五夫拳、看家梅花拳、地煞拳、守院拳、连手短打、合战拳、走马六合拳。

对练有三合拳、咬手六合拳、盖手六合拳、扳手六合拳、耳巴六合拳、踢打六合拳、崩步对练、黑虎对练、对拳、一百零八对拳、六合连拳双打、六合拳缠打、二十四对拳等。

少林武术套路(二)棍术套路少林棍、猿猴棍、齐眉棍、单盘龙棍、双盘龙棍、阴手棍、大夜叉棍、小夜叉棍、烧火棍、疯魔棍、排棍、穿梭棍、镇山棍、眉齐对棍、五虎群羊棍、六合棍、劈山棍、小梅花棍、白蛇棍、细女穿线棍、八仙棍、旋风棍、飞龙棍、达摩棍、流星棍、八宝混元棍、上排沙棍、中排沙棍、云阳棍、旗门棍、齐天大圣棍、醉棍、短棍、风魔对棍、十二路五虎群羊棍等。

少林拳正宗少林风火棍（全）

少林拳正宗少林风火棍（全）棍法古有“三分棍法七分枪”之说。

棍和枪的不同点是：枪扎一条线，棍打一大片。

枪法全在圈点之伸缩，棍法则以捣劈之神速。

古谚云：“慢刀急棍杀手锏。

”棍论一捣一劈，全身着力。

近善眉棍者谓：“棍长不过眉，身步要相随，虎口对虎口，上下任番飞”。

00全段第1-27式（完）预备式 : 左手握棍，右手抱拳，足立八字，目视前方（如下图）。

1.开山棍：抬右脚踢棍跟向后【上体左转90度】，原地跳步成左弓步向前刺棍（如下图）。

收回左脚在上为右弓步，亮棍，左手在上，右手在下，目视前方（如下图）。

2.上步地翻身：上体左转90度，抬左脚上左侧一步成左弓步舞花棍，向地上打，目视棍头下方（如下图）。

3.莲花舞：两腿屈膝成马步，棍随身抡一个舞花，目视右侧，体再左转90度成右弓步，棍向前刺（如下两图）。

4.提棍不饶人：两脚变右弓步不变，棍稍向上向后抡一溜向前挑阳（如下图）。

5.左右两扫腿：上体稍右转，上左脚成左弓步，棍由右向左下打，上右弓步，棍向右向左抡一圈横打（打棍绕前头而过）（如下两图）。

6.回身刺咽喉：退右脚向后落左脚成插步。

体右转360度（移步转身时棍抡舞花），左脚后退一步成右弓步，往前上方刺（棍随身轮）（如下图）7.千斤把面伤：两脚不动，上体左转90度，抬右脚向上一步成右弓步，上体再右转90度，棍有右下方左上方向下打（如下图）。

8.挥舞倒滚身：抬左脚向前上一步，上体右转180度跳步向右转360度落成左弓步，棍向下打（如下图）。

9.前刺开敌炮：抬右脚上一步，体右转180度成右弓步，右脚上成右弓步，棍随身抡舞花，左手在后亮棍（棍身当前）（如下图）。

10.转身撩阳：抬右脚上一步，体右转180度成右弓步（棍随身抡舞花）由上向下打，在由下往上挑阳（如下图）。

11.闭住千斤门：体右转，上右脚成右弓步，两手持棍上架头上方，左手在后亮棍，棍根当前（如下图）。

12.上步千斤走：两脚不动，左手松棍，右手挥棍由左向右向上绕头一圈，向前向下打（如下图）。

狼牙棒的用法

狼牙棒的用法狼牙棒是一种手持式武器，主要用于近战攻击。

它的名字来自于其独特的形状，有两个向外突出的锋利锯齿状头部，类似于狼的牙齿。

狼牙棒的用途非常广泛，可以用于自卫、战斗、演艺表演等方面。

本文将详细介绍狼牙棒的用法及其技巧。

一、基本使用方法狼牙棒的使用方法非常简单，只需要抓住它的柄部，将锋利的头部对准目标，进行打击即可。

由于狼牙棒的头部比较锋利，所以打击时需要注意保护好自己的手部，以免受伤。

此外，使用狼牙棒还需要注意以下几点：1.保持平衡：在使用狼牙棒时，需要保持身体平衡，以免失去控制，导致攻击失误。

2.掌握力度：狼牙棒的攻击力度需要掌握好，过轻的攻击无法达到预期的效果，过重的攻击容易破坏狼牙棒的结构。

3.选择攻击部位：在使用狼牙棒时，需要根据目标的不同部位选择不同的攻击方式，以达到最佳的攻击效果。

二、攻击技巧狼牙棒的攻击技巧非常多样，以下是一些常用的攻击技巧：1.直击：狼牙棒的头部非常锋利，可以直接对目标进行直击，造成较大的伤害。

2.横扫：狼牙棒的头部可以进行横扫攻击，可以攻击到多个目标，适用于面对多人的情况。

3.刺击：狼牙棒的头部可以进行刺击攻击，可以攻击到目标的脆弱部位，造成更大的伤害。

4.击打：狼牙棒的头部可以进行击打攻击，可以对目标进行连续的攻击，逼迫其退缩。

5.挑击：狼牙棒的头部可以进行挑击攻击，可以将目标的武器挑开，从而获得攻击的机会。

三、使用场合狼牙棒的使用场合非常广泛，以下是一些常见的使用场合：1.自卫：在面对攻击者时，使用狼牙棒可以有效地保护自己，避免受到伤害。

2.战斗：在战斗中，狼牙棒可以作为一种近战武器使用，可以有效地攻击敌人，保护自己。

3.演艺表演：在一些演艺表演中，狼牙棒可以作为一种道具使用，增加节目的观赏性。

4.训练：在武术训练中，狼牙棒可以作为一种训练工具使用，帮助学生掌握武术技巧。

四、注意事项使用狼牙棒时需要注意以下几点：1.安全第一：在使用狼牙棒时，必须确保自己和周围的人的安全，避免造成意外伤害。

狼牙棒滚腿的用法

狼牙棒滚腿的用法狼牙棒是一种传统的武术训练工具，它可以用来锻炼身体各个部位的肌肉和关节灵活性。

其中，狼牙棒滚腿是一种特别常见的使用方法。

这种训练方法通过滚动狼牙棒在腿部肌肉上，可以起到按摩、放松肌肉的效果，同时也可以增加肌肉的力量和灵活性。

在狼牙棒滚腿训练中，首先要选择适合自己的狼牙棒。

狼牙棒一般由硬质材料制成，表面有一定的凹凸纹理，使得滚动时可以更好地刺激肌肉。

通常来说，初学者可以选择较为柔软和适中大小的狼牙棒，以避免过度刺激。

而熟练后，可以考虑使用较硬和较大的狼牙棒，以加深训练效果。

开始狼牙棒滚腿训练时，可以先坐在地上或者躺平，放置狼牙棒在腿部的特定肌肉上。

一般来说，滚动狼牙棒可以集中在大腿前侧的肌肉、小腿前侧的肌肉以及小腿后侧的腓肠肌上。

然后，利用身体的重量和手臂的支撑，将狼牙棒在肌肉上来回滚动。

在滚动的过程中，可以根据个人感受调整滚动的速度和力度，以达到舒适和刺激的平衡。

刚开始时，可能感觉到一些疼痛或不适，这是正常的反应，但如果疼痛持续加剧或伴随不适，请停止训练并咨询专业人士的建议。

通过狼牙棒滚腿训练，可以起到以下几个方面的效果：1. 肌肉放松和舒缓：滚动狼牙棒可以刺激和放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张。

2. 增加肌肉的灵活性：狼牙棒滚动可以帮助增加肌肉的可伸展性，提高关节的灵活性。

3. 提高肌肉力量：经常进行狼牙棒滚腿训练可以促进肌肉的生长和发展，增强肌肉力量和耐力。

4. 预防运动损伤：通过狼牙棒滚腿训练可以改善肌肉的张力和平衡，降低运动损伤的风险。

需要注意的是，狼牙棒滚腿只是一种辅助训练方法，并不适用于所有人群，特别是存在特定身体条件或伤病的人。

在进行训练之前，最好咨询专业的教练或医生的建议，确保自己的身体状况适合这种训练方式。

最后，狼牙棒滚腿是一种有益的训练方法，但要注意适度和正确的使用。

保持正确的姿势和动作，避免过度刺激，合理安排训练频率和时长，以避免可能的伤害。

结合其他适当的训练方法和健康饮食，狼牙棒滚腿可以成为锻炼身体的有趣补充。

什么是狼牙棒

什么是狼牙棒
狼牙棒是一种打击兵器,在纺锤的木制或铁制的锤头上,固定有很多象狼牙一样的铁钉,锤头安着长柄。

在宋代使用的最普遍。

狼牙棒也有长短之分。

长的约170-190cm,短的只有1m左右,锤的长度都是一样的,在40-60cm之间。

这种兵器的打击效果,不仅靠它的重量,锤头上的诸多尖锐的铁钉,常常产生奇特的杀伤作用。

就是对身披铠甲的敌人也有很大的威力。

所以,在万马奔腾的骑战战场上,是绝对少不了这种兵器的。

历史与发展：
这种兵器的历史很久远,在有了"殳"这种古老兵器的春秋战国时代就被广为使用。

对"殳"这种神秘的兵器,在相当长的一个时期,只能从一些文献上得到一些了解。

只知道是一种长约270cm,没有刃的古代兵器。

后来,在1978年出土的战国时代文物中,找到了有关"殳"的记述,才看清了它的庐山真面目。

原来是一种尖端为三棱锐尖,并带突起有两个打击部分的兵器。

由此可以认为,狼牙棒的前身大概就是叫做"殳"的这种兵器。

在现代武术中,又是又把狼牙棒称之为朔。

小说《水浒传》中霹雳火秦明就是使用这种兵器而名扬四海的。

狼牙棒的原理

狼牙棒的原理狼牙棒是一种古代兵器，也被称为魔棒、牛舌棒或野狼牙棒。

它是由棒头和棒身组成，棒头有许多尖锐的类似于狼牙的突起，因此得名狼牙棒。

狼牙棒的原理在于利用其尖锐的棒头，能够对敌人造成较大的伤害。

狼牙棒的材质和制造工艺对其性能有很大的影响。

狼牙棒通常由坚硬的金属材料制成，如铁、钢等。

棒头的制作需要对材料进行锻造，将金属材料加热至高温状态，并通过锤击使其形成尖锐的突起。

这样一来，狼牙棒的棒头就能够具有锋利的刺击性。

狼牙棒的设计原理是通过棒头的狼牙突起，增加了与敌人接触面积，从而提高了攻击效果。

当狼牙棒袭击目标时，棒头的突起可以在敌人的身体上产生刺入和撕扯的效果，造成较大的伤害。

狼牙棒的突起形状多样，有些突起像短而直的尖钉，有些则像锐利的菱形突起。

这样的设计能够在刺击时更好地固定住目标，提高攻击效果。

在使用狼牙棒时，攻击者需要通过一定的技巧才能充分发挥其效果。

首先，攻击者需要找准攻击目标的弱点，如头部、腰部或关节。

然后，通过控制狼牙棒的力度和角度，使其能够刺入目标并造成伤害。

攻击者还需要注意保护自己的身体，避免被对手的攻击所伤。

狼牙棒作为一种近战武器，主要应用于古代的战争和战斗中。

它的设计原理使得它在近距离格斗中具有较强的攻击能力。

然而，在现代战争中，由于科技的发展和武器的现代化，狼牙棒已经逐渐被更先进的武器所取代。

总结来说，狼牙棒通过设计棒头的突起形状，利用锋利的尖刺对敌人造成伤害。

其原理在于增加了攻击面积，使攻击更加有效。

然而，随着科技的进步，狼牙棒逐渐被更先进的武器替代，成为历史上的兵器之一。