篮球教案—准备姿势和移动

篮球准备姿势和移动教学设计

准备部分1、慢跑热身：绕操场慢跑5圈；

要求：体育委员带队，队伍整齐、不喧哗、不打闹

2、一般性徒手操

组织方法：学生四列横队两臂间隔体操队形散开，教师领

做徒手操

教师

图（1）

（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）体侧运动

（5）弓步压腿（6）侧压腿（7）纵跳（8）腕踝关节

3、球性练习

（1）双手左右拨球（2）转身斜拉球

（3）颈、腰、膝绕球（4）跨下8 字拨球

（5）跨下8 字绕球（6）跨下抛接球

组织：第一排同学先做，做完后将球传到下一排同学依次练

习。

10分

基本部分1、篮球的基本站立姿势和移动概念

（1）基本站立姿势：两脚前、后或左、右开立，与肩同宽。

两腿弯屈，上体稍前倾，目平视，重心落在两脚之间，两

臂自然下垂于体侧。如图所示

（2）移动：队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争

取高度所采用的各种脚步动作的通称

（3）组织方法：学生四列横队站立，同准

备活动队形，教师边示范边讲解，并组织学

生在教师口令下进行练习，教师巡回指导。

2、基本步法

1）起动：队员在球场上由静止状态变为运

动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。

2）跑：①变速跑②变向跑③侧身跑④后退跑

组织教法：教师先示范1次，然后讲解，最后再示范一次，

然后组织学生进行练习，在篮球场上四路纵队依次进行。

练习方法：①听或看信号做起动跑的练习。

22分

侧滑步

前滑步

后滑步

教学环节 教 师 、学 生 双 边 活 动

添 加 栏

基 本 部 分

②各种情况和状态下，听或看信号向不同方向起动跑的练习。

③几人一组不同方向抛球后，迅速起动快跑把球接住。

向前起动 向侧起动

侧身跑和变相跑示例

3）滑步

①侧滑步：滑步前两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视，盯住对手，以向左滑步为例，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左跨出，在落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后一次继续重复上述动作。滑步时身体不要上下起伏，随时调整重心，保持身体平衡。 ②前滑步③后滑步：动作结构和用力过程与侧滑步相同，只不过是滑行和用力方向不同。如图所示

组织教法：教师先示范1次，然后讲解，最后再示范一次，然后组织学生进行练习，篮球场滑步练习。 练习方法：①看手势做各种滑步练习 ②篮球场半场进行三角形滑步练习

22分