未来掌握在自己手中 ppt课件

《学习成就未来》主题班会课件(共24张PPT)

学习方法
灵活多样，因人而异。不同的人有着不同的学习方式和优势，需要根据自身特点选择适合自己的，并不断调整优化。
确定目标
部分：
1. 设定明确的目标：制定具体而可行的目标，以确保每一个步骤都有清晰的方向性，让学习更加高效和有针对性。 2. 分析实际情况：认真分析自身的实际情况，了解自己的优势和不足，制定合理的目标并制定相应的计划，从而更好地实现目标。
持之以恒
1. 坚持不懈的努力是实现梦想的必要条件，不怕苦、不怕累、不怕困难，要始终保持对目标的执着追求。 2. 做到善始善终，不断学习和提高自己的能力，及时调整学习方法和计划，不断适应并超越变化。 3. 做到踏实稳步，保持良好的时间管理和学习习惯，不断巩固基础知识，才能在更高的学习和工作中展露自己的才华。
创造未来
旨在提倡学生们积极尝试不同的学习方式和途径，通过拓展知识领域，培养自主学习和创新思维，从而更好地应对未来的挑战和机遇。具体措施包括参加不同领域的课外活动和竞赛、利用互联网资源进行自主学习和交流、尝试多种学习方法和策略等。
VIEW MORE
02
挑战自我，超越困境
挑战自我，超越困境
一个人的态度决定了他的成功与否。一个积极向上的态度可以让人变得更加自信、勇敢，同时也可以帮助人度过难关。在学习中，一个良好的学习态度也是非常重要的，只有对学习充满热爱和热情，才能够取得更好的成绩，实现自己的梦想。因此，我们应该始终保持积极乐观的态度，用心去学习，不断进步，迎接未来的挑战。
保持身体与心理健康
学习成就未来的重要保障之一。为了达成这一目标，我们可以采取以下方面的措施：合理饮食，保持足够的睡眠，积极运动，减少压力，保持良好的心态，及时转移注意力，学会放松等。这些健康的行为习惯将有助于我们的身心健康，为我们的未来成就奠定坚实的基础。

健康掌握在自己手中PPT课件

对抗性治疗对挽救人的生命有着不可替代的作用，有助于改善病人的生活质量。
对抗性医疗对人类健康的促进不大；极大地消耗人类的物质财富；对抗性治疗将来供养不起。
医学模式的转变对健康观念产生了什么影响？
医学模式的几个阶段
医学模式的转变经历了以下几个阶段： 1、神灵主义医学模式 2、自然哲学的医学模式 3、机械论的医学模式 4、生物医学模式 5、生物-心理-社会医学模式
15%内科门诊病人的躯体疾病是精神因素引起的。
心理社会环境等因素对健康的影响
我国心理障碍发病率达5%，即6000万人，仅以抑郁症为例，我国有2600万。据国家卫生部统计资料，自杀是中国人群第五位死因，自杀率为23/10万。
世界卫生组织统计表明全世界平均每1－2秒钟就有 1人自杀未遂，平均每20秒就有1人自杀身亡，而这些自杀者中70％患有抑郁症。
情志养生
中医学将人的心理活动统称为情志。《黄帝内经》指出：“恬淡
虚无，真气从之，精神内守，Fra bibliotek病安从来。”中医认为：养生先要养心，养心就是注重情志的调养。
情志养生
“怒伤肝”（诸葛亮三气周瑜）
“思伤脾”（相思病） “恐伤肾”（吓得尿裤
子） “喜伤心”（范进中举） “忧伤肺”（伍子胥一
1922年Deutsch P首先提出了“心身医学”一词， 1943 年HallidayJ L提出了“心身疾病”。
中医心身疾病观和现代心身医学疾病观虽然发展史、所处的社会文化背景及医学理论来源不同，但是两者的疾病观与现代医学的生物-心理-社会医学模式高度吻合。
中国文字对健康的理解
患
息
夜白头）
情志养生方法
淡泊名利舒畅情绪排泄郁闷

软件工程师职业生涯规划 ppt课件

朗途测评
动力结果
性格类型
朗途测评
追求成就类型：
自我分析
逆境承受类型：
自我分析小结
• 可以较好地和别人相处或一同工作，也能较好地独自完成工作。具有较稳定的情绪，对于生活中的变化和各种问题，一般都能比较沉着地应对，但遇到重大挫折时，或在紧急情况下，也可能会有一些情绪波动。
• 有自己的目标和理想，虽然不是特别远大，但会持续地去追求。一般情况下，遵纪守法，对人对事都会负起自己的责任。能较好地平衡理想和现实，既有自己的理想追求，也会考虑现实可能性，一般情况下能够脚踏实地。
What you can
你不能决定生命的长度, 但你可以控制它的宽度。你不能决定天气，但你可以改变心情。你不能改变容貌，但你可以展现笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能预知明天，但你可以利用今天。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
It starts with You!
从你开始
职业生涯规划
人生阶梯
发展阶段经验巩固阶段经验积累阶段工作适应阶段
高级软件主管
2020-20xx
长期项目经理
2018件程序员
2013-2015
在校期间
近期
短期
优秀的毕业生 2012-2013
评估与调整
1）职业目标评估理想与现实的差距很大，我无法保证一定能实现，但我愿意为之奋斗，为之努力拼搏。 2）职业路径评估未来的职业生涯道路或许会坎坷不断，但我相信我能一直坚信自己的目标，一步一步，脚踏实地，一定能实现自己的理想。 3）行动计划评估平时制定一些合理恰当的计划对自己的行动等都会起一定的帮助。 4）其它因素评估工作固然重要，但也要适当对自已的身体健康有所了解，没有健康的身心，做任何事都是空谈，所以在工作的同时也要注意劳益结合。

班会课件-畅想未来_全国通用 (共20张PPT)

你的理想…
发明家？
史蒂夫·乔布斯
你的理想…
钢琴家？
朗朗
你的理想…
篮球运动员？
科比 ·布莱恩特
何炅
林志颖
一个人若是看不到未来，就掌握不住现在；一个人若是掌握不住现在，就看不到未来.人为自己设下目标，带出希望.所有的行为都会凝聚在这个希望周围、活出人生的意义.
每个人都应该有自己的希望.
建一了所微大软学公）司有，一曾座任以微盖软茨的CE名O字和命首名席的软建件筑设物计—师，并—持盖有茨公计司算超机过科8学%大的楼普. 通股，也是公司最大的个人股● 东盖.茨19是9《5年莱到斯2特00律7典年》的—《—福一布份斯7》2全页球的亿莱万昂富纳翁多排·达行·芬榜奇中手，抄比本尔的·盖最茨新连一续任1主3年人蝉.这联份世手界抄首本富包.含20对0水8年的6性月质27、日天正文式学退、出岩微石软和公化司石，的并观把察5记80 亿录美.盖元茨个每人年财将产手尽抄数本捐在到全比球尔不与同美的琳城达市·公盖开茨展基览金会一次.2.012年3月，福布斯全球富豪榜发布，比尔盖茨以● 比61尔0亿盖美茨元每位秒列赚第19二3美. 元，每天赚 16666667美元，每年赚60.3334亿美元.
大家的愿望是什么呢？说出来和我们分享分享
每个人心灵深处都埋藏着许许多多美好的愿望，这些愿望就想是一粒粒种子，而其中最饱满、最晶莹的种子就是对未来的设想，这种设想源于现在的你.
你不能预测未来，但你可以把握现在··· 面对未来，该如何把握现在，大家有什么好的建议？
昨天已经过去，明天还没有到来，我们最重要的还是把握今天；今天是对昨天的补充，今天是对昨天的回顾；今天是对明天的铺垫，今天是对明天的期盼···

明确自己的人生目标,确立自己的人生轨迹幻灯片PPT

篮球架的高度对你有什么启发
“篮球架效应”
跳一跳才能够得着——“篮球架效应”
制定目标，既要有长远目标，更应有短期目标。
路，在脚下
狼是穷追不舍的，更是执着的。狼只要一发现猎物，轻易是不肯放弃的，所以往往也能够成功
面对目标，我们更需执着。
没有目标，我们就不会努力，因为我们不知道为什么要努力；没有目标，我们几乎会同时失去机遇、运气和别人的支持，因为我们不知道自己到底想要什么，也就没有什么能够帮助得了你！
人士，事业有成。
标 60%：只有一些模
年 60%——成为社会大众群体后，
糊的目标
平凡地生活着。
27%：没有目标
27%——生活不如意，工作
不定，抱怨社会不
公平。
目标——人生发展的航标灯
有目标，才有动力有规划，才有可能成功
2：怎样实现目标
1:锁定目标， 2:化解目标， 3:激励目标 4:帮助目标
每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想，信念，追求，抱负。每个人心中都有一片森林，承载着收获，芬芳，失意，磨砺。但是无论眼底闪过多少刀光剑影，只要没有付诸行动，那么，一切都只是镜中花，水中月，可望而不可及。一个人，若要获得成功，必须得拿出勇气，付出努力，拼搏，奋斗成功，不相信眼泪成功，不相信颓废成功，不相信幻影成功，只垂青有充分磨砺充分付出的人未来，掌握在自己手中未来，只能掌握在自己手中所有的退却都有借口，而所有的挑战没有理由，只有信念；必胜的信念挑战自我！永不言弃！
明确自己的人生目标,确立自己的人生轨迹幻灯片 PPT
本课件PPT仅供大家学习使用学习完请自行删除，谢谢！本课件PPT仅供大家学习使用学习完请自行删除，谢谢！本课件PPT仅供大家学习使用学习完请自行删除，谢谢！本课件PPT仅供大家学习使用学习完请自行删除，谢谢！

职业规划与未来发展PPT课件

的突破。
THANKS
感谢观看
拓宽视野
通过参加行业会议、培训课程和网络社交活动，拓宽视野，了解新的职业机会和挑战。
灵活调整
根据个人兴趣、能力和职业环境的变化，灵活调整职业发展计划，以保持竞争力。
案例三：职业技能提升与职业发展
技能提升
通过参加培训课程、自学和实践经验积累，提升专业技能和知识水平。
技能应用
将所学的技能应用到实际工作中，提高工作效率和质量，为个人职业发展打下基础。
重要性
职业规划可以帮助个人认清自己的优势和不足，明确职业方向和目标，减少盲目性和风险，提高职业成功的机会。
职业规划的步骤与技巧
步骤
自我评估、职业环境分析、目标设定、计划制定与实施、评估与调整。
技巧
了解自己的兴趣、技能和价值观；掌握职业环境的变化趋势；明确可行的职业目标；制定具体的行动计划并付诸实践；定期进行评估与调整，确保计划的实施效果。
04
CATALOGUE
职业发展与晋升机会
寻找晋升机会
01
02
03
了解公司晋升机制
了解公司的晋升机制和职业发展路径，明确自己的目标和方向。
完成工作任务
高质量地完成工作任务，展现自己的能力和价值，获得上级认可。
关注公司发展动态
关注公司业务发展和市场变化，了解行业趋势，提升自己的竞争力。
提升职业技能与知识
制定实施计划
将职业发展计划细化为具体的实施步骤和时间节点，制定详
细的行动计划。
定期检查进度
每隔一段时间（如每季度或半年），检查自己的职业发展计划实施情况，评估进度和效果。
及时调整计划
根据实施情况和反馈信息，及时调整职业发展计划，确保计划的可行性和有效性。

2024年度《学无止境》PPT优秀课件

挖掘个人潜力
学习可以激发我们的潜力，让我们更好地认识自己，实现自我价
值。
2024/2/2
追求更高目标
通过学习，我们可以不断追求更高的目标，实现自我超越。
获得成就感
学习过程中的进步和成果可以让我们获得成就感，提升自信心和幸福感。
10
03
学习的方法与技巧
Chapter
2024/2/2
11
制定合理的学不断进步和社会的快速发展，学习已经成为一种终身的需求，我们需要不断学习以适应新的变化和挑战。
个性化学习
未来的学习将更加注重个性化，根据每个人的兴趣、特长和需求量身定制学习计划和资源。
跨界融合
未来的学习将更加注重跨界融合，打破学科和领域的界限，促进不同领域之间的交流和合作。
希望教育能够更加注重培养学生的创新能力和实践能力，为学生提供更加多元化、个性化的学习体验。
2024/2/2
25
倡导终身学习的理念
强调学习的持续性
学习不应该只局限于某个阶段或某个领域，而应该是一个持续不断的过程。
2024/2/2
倡导学习的全面性
学习应该涵盖各个领域和方面，包括知识、技能、情感、态度等。
2024/2/2
8
适应社会需求
适应职业发展
不断学习可以让我们适应职业发展的需求，提升职业技能和竞争力。
2024/2/2
跟上时代步伐
社会在不断进步和发展，学习可以帮助我们跟上时代的步伐，不被淘汰。
解决实际问题
学习可以让我们更好地理解和解决实际问题，提升生活和工作中的应对能力。
9
实现自我价值
22
06
结论与启示
Chapter

我们的手ppt课件

泥塑、陶艺等手工制作
泥塑制作技巧
学习并掌握泥塑制作的基本技巧，如捏塑、雕刻等。
陶艺拉坯成型
了解陶艺拉坯成型的基本方法，尝试制作简单的陶艺作品。
手工制作实践
通过实践，掌握更多手工制作技能，丰富创意手工活动的形式。
06 总结：珍惜我们双手，创造美好生活
回顾本次课程重点内容
01
手的构造和功能
了解手的骨骼、肌肉、关节等构造，以及手在日常生活和工作中的作用
。
02
手部保健知识
学习如何保护手部皮肤、预防手部疾病和损伤，以及手部按摩等方法。
03
手部活动与创造力
通过手部活动和创造力的结合，培养孩子们的动手能力和创新意识。
分享学习心得和体会
认识到手的重要性
通过学习，我更加认识到手在我们日常生活中的重要性，不仅是劳动和创造的工具，还是表达情感和传递信息的方式。
03
握手的历史
握手起源于中世纪欧洲，逐渐发展成为现代社会中一种普遍的见面礼节。
握手的含义
握手表示友好、尊重和信任，常用于商务场合、社交场合以及初次见面。
握手礼仪
正确的握手方式应为坚定、自信，避免过于松软或过于强硬，同时注意保持眼神交流。
手势与沟通
手势的种类
01
常见的手势包括招手、挥手、点赞等，每种手势都有其特定的
我们的手ppt课件
contents
目录
• 手的基本结构与功能 • 手在日常生活中的作用 • 手与健康关系探讨 • 各行各业中手的重要性 • 创意手工活动与实践 • 总结：珍惜我们双手，创造美好生活
01 手的基本结构与功能
手的骨骼和肌肉
骨骼组成
掌骨、指骨、腕骨等。

只需10周成功掌握自己的时间和生活《自控力》读书笔记ppt演示

自控秘籍
01
5分钟冥想训练
冥想是最简单的提升自控力的方式。
5分钟训练大脑冥想： 1、原地不动，安静做好。 2、注意你的呼吸。闭上眼睛，吸气时默念“吸”，呼气时默念“呼”。 3、感受呼吸。专注于呼吸本身，注意空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉
冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。
如果你觉得自己不关注那些正在发生的大事小事世界末日也不会降临的话，就请别再这些媒体上毫无意义的消磨时光了。
×
×
“那又如何”效应
情绪低落
第一次破坏计划
情绪低落
“那又如何”
失控
节食者多吃了一块披萨或一口蛋糕。
觉得自己真没用，又多吃了蛋糕。感到罪恶，情绪低落
那又如何？既然破坏了原来的计划，不如把蛋糕都吃完吧。
失控原因二
虚假奖励
我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。
大脑的奖励系统
虚假奖励
发现奖励
释放多巴胺
奖励的承诺
行动
看见蛋糕、闻到蛋糕的香味。
多巴胺刺激大脑让大脑产生渴望。
大脑告诉我们吃掉美食会让我们快乐。
为了得到快乐开始吃蛋糕。
延时折扣
及时享乐
即时奖励未来奖励
强
弱
奖励系统
等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。经济学家称之为“延迟折扣”。
面对诱惑
及时享乐
即时奖励
油炸食品
√
酒精
√
新的电子产品
√
电脑游戏
√
未来奖励
完美的身材 ×
清醒的头脑

大学生职业生涯与发展规划教程ppt课件

可编辑课件PPT
13
（四）兴趣
职业兴趣决定的是这个职业你是否喜欢。
可编辑课件PPT
14
（五）能力
能力包括职业能力和非职业能力，职业能力特指影响你做好一份职业、影响你在职业上发展的能力，而非指个人的所有能力。
可编辑课件PPT
15
（六）职业价值观
职业价值观是指个人对与职业相关的客观事物（包括人、物、事）及对自己的行为结果的意义、作用、效果和重要性的总体评价，是推动并指引一个人采取决定和行动的原则标准，是个性心理结构的核心因素之一。它使人的行为带有稳定的倾向性。
备; （6）列出大概的时间安排。
可编辑课件PPT
7
三、职业生涯规划的主要目标
（一）职业生涯规划目标分类按照时间可以划分为：短期目标中期目标长期目标
可编辑课件PPT
8
（二）职业生涯规划目标的联系
（1）目标组合（2）时间上的组合目标并进（3）目标连续
可编辑课件PPT
9
第二节职业生涯规划的影响因素
重个体的心理需求，并协助个体选择
适当的职业以满足其需求，同时也培
养满足其需求的能力，以克服阻碍满
足需求的各可编辑种课件P困PT 惑或心理障碍。
50
（四）关于罗伊的需要理论评价
2.局限性（1）就罗伊的理论框架而言，大多数研究
并不支持其亲子关系与职业选择关系的假设，而双亲的管教方式也不一定一致，难以做统一的分类。（2）罗伊的理论在实际辅导的应用上过于笼统，尚未提出具体明确的辅导方法与技术。（3）用心理能量的需求满足来辅导个体，了解与分析需要花费较长的时间，这对于讲究时效的现代心理辅导也不太可行。（4）罗伊的理论对个体择业选择密切相关且非常重要的教育因素和其他环境因素，基本未涉及。

做自己的主人ppt课件

加入社群组织
加入兴趣、行业或专业相关的社群组织，与志同道合的人建立联系。
网络社交
利用社交媒体等网络平台，与不同领域的人建立联系，拓展社交圈子。
05
持续学习与发展
培养终身学习的意识
1 2
意识到学习的重要性
持续学习是个人成长的关键，应该时刻保持对学习的热情和动力。
不断更新知识结构
随着社会和科技的不断发展，应该及时更新自己的知识结构，适应新的环境和挑战。
3
建立学习计划和目标
制定明确的学习计划和目标，定期检查自己的学习进度和成果，不断提高自己的学习效率和质量。
学习新知识和技能，提高自我价值
掌握新技能
学习新的技能可以增强个人的竞争力，提高自我价值和社会地位。
拓宽知识面
学习不同的学科和领域，可以拓宽自己的视野和知识面，更好地适应社会的发展和变化。
在工作和生活中发挥自己的优势，实现自我价值
发挥优势
了解自己的优点和长处，在工作中发挥自己的优势，提升自己的能力和竞争力。
实现自我价值
通过工作和生活的实践，实现自我价值，获得成就感和满足感。
不断追求成长和进步，成为更好的自己
持续学习
保持学习的热情和动力，不断汲取新的知识和技能，提升自己的综合素质。
学会合理分配时间
对于需要长时间完成的任务，可以将其拆解并分配到不同的时间段内完成。
培养优先级意识和紧急意识
识别紧急任务
能够快速识别出紧急任务，并优先安排处理。
保持敏锐的反应力
对于突发的紧急任务，能够迅速做出反应并高效处理。
学会调整计划
在面对紧急任务时，能够灵活调整原有计划并优先处理紧急任务。
04
促进全面发展

自我规划PPT课件.ppt

在思考目标之前，首先要思考自己的现状和自己对目前状态的满足程度。这些可以通过一些测试题来评估。
四、在面对职业选择时如何做出有效应对
在工作中，每个人都会遇到十字路口，这时大家就要做出选择。通常采取的对策包括： A、改变境遇 B、改变自己 C、改变个人和工作之间的关系 D、离开
了。但自己又不知道毕业以后该从事什么工作，据说现在择业时的竞争非常
8
三、自我评估的方法
自我评估在个人的发展过程中是个非常重要的环节。在自我评估过程中要实事求是和客观，不要高估个人的能力。
能力体现为在某一领域能够有效胜任工作、完成工作所需要具备的行为、技能和知识。
我们在评估自己的能力时，主要是通过对以下几方面的能力进行评估：
A领导能力
B、激励成员的能力
强项
弱项
机会
威胁
10
第2章小结
I.知识点： 1、自我认知、情感智能 2、如何反思自己的行为 3、自我评估的方法 4、SWOT分析 II.要求: 1、了解自我认知的概念，开发和增强自我认知对于管理者来说
有哪些好处，情感智能框架的内容。
2、掌握提高自我认知能力的方法,主要有：（1）反思自己的行为及行为造成的后果，并从中总结经验（2）观察其他人的反馈
些障碍的方法 16
第4章检验目标计划
I. 知识点：
1、目标的类型:长期目标、中期目标、短期目标 2、SMART原则：明确（specific)、可衡量
(measurable)、可达到(attainable)、实际(realistic)和有时间规定的(time specific).
II. 要求: 1、了解长期、中期以及短期目标的概念和相互

端正学习态度明确人生目标主题班会ppt课件

一个人若要获得成功必须得拿出勇气付出努力拼搏奋斗成功不相信眼泪成功不相信颓废成功不相信幻影成功只垂青有充分磨砺充分付出的人未来掌握在自己手中未来只能掌握在自己手中所有的退却都有借口而所有的挑战没有理由只有信念
16汽修一班主题班会
端正学习态度，明确人生目标。
1
班会开始前，
一个简单的例子：假如我们把英文中从A到Z编
⑤ 心态要积极
运用积极的心理暗示，经常适时调整自己的心态。学会放松、平和心态。俗话说条条大路通罗马,学会做一个成亦淡然，败亦坦然的人。
23
总结
态度是世界上最神奇的力量，它栖息于思想深处，左右着我们的思维和判断，控制着我们的情感与行动。一个人的生活状态、人生方向完全受控于其生存态度的牵引。用什么样的态度对待生活，就有什么样的生活现实。积极的态度可以使我们到达人生的顶峰，尽享成功的快乐和美好，消极的态度使我们一生陷于困难与不幸之中。态度影响我们的事业、生活、人际关系等，决定我们的人生成败，让我们记住:态度决定一切。
“篮球架效应” 跳一跳才能够得着——“篮球架效应”
30
制定目标，既要有长远目标，更应有短期目标。
31
路，在脚下
32
狼是穷追不舍的，更是执着的。狼只要一发现猎物，轻易是不肯放弃的，所以往往也能够成功
面对目标，我们更需执着。
33
没有目标，我们就不会努
力，因为我们不知道为什么要努力；没有目标，我们几乎会同时失去机遇、运气和别人的支持，因为我们不知道自己到底想要什么，也就没有什么能够帮助得了你！
11
情境一
期中考试，小丽的语文、数学都只得了75分。爸爸妈妈说她： “小丽，你的分数这么低，后半学期要努力才行！”她不以为然地回答说：“我已经及格了，班上还有不如我的呢，我已经努力了。”

健康掌握在自己手中(ppt文档)

体重 7、三餐分配要合理，零食要适当。 8、每天足量饮水，合理选择饮料 9、如饮酒应限量 10、吃清洁卫生的食物
• 三餐分配要合理
晚餐
• 一般早、中、晚餐的能 30% 量分别占总能量的30%30 、 40%、30%为宜。
早餐 30%
午餐 40%
膳食歌
食物多样进食宜缓早餐必用限盐增钾腊烤少沾平衡合理
特
一般技能
殊与职业技
能
职业能力包括：体力、智力、知识、技能
人的体力处于基础性地位，是人从事各项活动的基础
不良的生活和工作环境
健康取决于以下几个因素
8% 17%
60% 15%
问题：
什么是科学的生活方式？
？
健康四大基石
• 世界卫生组织在“维多利亚宣言”中提出的健康四大基石（十六个字）：
•
第一：合理膳食;
•
第二：适量运动;
•
第三：戒烟限酒;
•
第四：心理平衡。
营养最佳状态：
能量收支的平衡营养素的供需平衡
功能的结构平衡等等……
问题：
可行的方法是什么呢？
？？
中国居民膳食指南（2011）
1、食物多样、谷类为主、粗细搭配 2、多吃蔬菜、水果和薯类 3、每天吃奶类、大豆或其制品 4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 5、减少烹调油用量，清淡少盐的膳食 6、食量与体力活动要平衡，保持健康
粗细配搭荤素俱全汤菜为先欲食作罢中餐丰富晚餐清淡戒烟少酒绿茶常饮饭式常换菜少炸煎铬记心间
健康掌握在自己手中
007号选手刘爱苹
教育界何勇 36岁死于肝癌
演艺界高秀敏 46岁死于心脏病
政界牛玉儒 52岁死于结肠癌