肩周炎的康复方案
肩周炎的康复方案及注意事项
肩周炎的康复方案及注意事项肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围组织的炎症和坏死。
疾病常见于中年人和老年人，常见症状包括肩部疼痛、僵硬、肩关节活动受限等。
由于肩部关节的特殊构造和位置，肩周炎的康复过程往往较为缓慢，需要耐心和细心的治疗以及康复训练。
本文就肩周炎的康复方案及注意事项作如下探讨。
一、康复方案1、药物治疗药物治疗是肩周炎疾病康复的基础，主要包括镇痛、抗炎和保护软组织等方面。
常见的药物包括非甾体抗炎药、激素、止痛药等。
但需要注意的是，药物在使用时一定要严格按照医生的处方用药，避免自行调整剂量或更换药物。
2、锻炼运动锻炼运动是肩周炎的重要治疗方法，可以有效缓解疼痛、增加肩关节的活动度、增强肌肉力量等。
常见的肩周炎锻炼包括主动性肌肉功能锻炼、被动性肌肉伸展锻炼等。
需要注意的是，在锻炼时一定要避免过度运动或突然变换姿势，否则会引起肩关节的二次受伤。
3、物理治疗物理治疗是肩周炎康复的主要手段之一，常见方法包括热敷、冷敷、电疗、按摩等。
物理治疗可以有效缓解疼痛、促进血液循环和代谢、增加肌肉灵活度等。
需要注意的是，在进行物理治疗时要避免过度用力或过于频繁，避免对肩部造成二次损伤或伤害。
4、手术治疗手术治疗是肩周炎治疗的最后手段，若经过多种药物、锻炼、物理治疗等方法后肩周炎仍未得到有效缓解，可以考虑手术治疗。
手术治疗的方法包括肩关节镜手术、肩关节置换术等，但需要欢迎考虑手术治疗的风险和恢复时长。
二、注意事项1、避免过度活动避免过度活动是肩周炎康复过程中的关键环节，尤其是在康复初期。
过度活动可能会导致肩部的二次损伤或者疼痛加重，推迟康复时间。
因此，在康复初期一定要注意休息和避免过度活动。
2、注意饮食合理的饮食可以有效促进肩周炎的康复。
应尽量少吃刺激性食品如辣椒、酒精等，多吃新鲜蔬菜水果，补充人体需要的营养成分，促进机体代谢和康复。
3、保持正常作息保持正常作息是肩周炎康复过程中的非常重要的环节。
肩周炎最佳治疗方案
肩周炎最佳治疗方案肩周炎最佳治疗方案肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要由于肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊等结构的炎症、损伤或退行性改变引起的。
它常常导致肩关节活动受限、疼痛和僵硬。
为了缓解患者的疼痛和恢复肩关节的功能，制定一个最佳的治疗方案是至关重要的。
1. 保持休息和改善姿势对于肩周炎患者，休息是非常重要的。
避免过度使用肩膀，避免搬运重物或参加剧烈运动。
改善姿势也是必要的。
正确的坐姿和站姿可以减轻肩部的压力，并减少疼痛和不适感。
2. 热敷和冷敷热敷和冷敷是常用的肩周炎治疗方法。
通过热敷可以促进血液循环，减轻炎症和肌肉紧张，缓解疼痛。
冷敷则可以减少肿胀和炎症。
在进行热敷或冷敷时，建议每次敷用15-20分钟，并与按摩相结合以获得更好的效果。
3. 物理治疗物理治疗在肩周炎的治疗中扮演着重要的角色。
物理治疗师可以设计一套针对个体患者的康复计划，包括肩部运动、牵拉、按摩和其他疗法。
这些治疗方法可以帮助恢复肩关节的运动功能，减少疼痛并增强肌肉力量。
4. 药物治疗药物治疗是缓解肩周炎症状的另一种选择。
非处方的非甾体类抗炎药（NSAIDs）如布洛芬和对乙酰氨基酚可以减轻疼痛和减少炎症。
处方药物如糖皮质激素注射疗法也可以考虑，但使用时需谨慎并遵循医生的指导。
5. 肌肉注射肌肉注射是治疗肩周炎的另一种选择。
常见的肌肉注射物包括玻尿酸和肌肉松弛剂。
玻尿酸可以减轻关节炎引起的肩关节疼痛和炎症。
肌肉松弛剂可以缓解肌肉痉挛和紧张，帮助患者恢复肩关节的活动能力。
6. 手术治疗如果非手术治疗无效，且肩周炎严重影响生活质量，手术治疗可能是必要的选择。
肩关节镜手术是一种常见的手术治疗方法，在手术中医生可以修复与肩周炎相关的肌腱损伤，清除退行性变化或炎症，并恢复肩关节的正常功能。
7. 康复运动康复运动是肩周炎治疗中不可或缺的一部分。
在康复期间，医生或物理治疗师会指导患者进行适当的肩部运动，以恢复肩关节的稳定性和运动范围。
这些运动可以帮助加强肌肉，改善柔韧性，并预防复发。
肩周炎的最好治疗方法
肩周炎的最好治疗方法
肩周炎是一种常见的肩部疼痛及功能障碍疾病，影响着许多人的生活质量。
下面是一些常用的肩周炎治疗方法，供参考：
1. 休息和保护肩关节：在治疗过程中，休息对于减轻疼痛和促进康复至关重要。
避免进行过重的肩膀活动，尽量避免引发疼痛的动作。
2. 物理治疗：物理治疗是肩周炎常见的治疗方法之一。
热敷和冷敷可以缓解疼痛和炎症，同时促进血液循环。
理疗师还可以通过按摩、牵伸和康复运动来恢复肩关节的功能。
3. 药物治疗：非类固醇抗炎药物(NSAIDs)如布洛芬和扑热息痛等可以缓解疼痛和减轻炎症。
如果疼痛严重，医生还可能会推荐使用镇痛药物或肌肉松弛剂。
4. 注射治疗：对于严重的肩周炎病例，医生可能会考虑注射类固醇激素到肩关节区域，以减轻炎症和疼痛。
这种治疗通常在严格的医疗监控下进行。
5. 手术治疗：如疼痛严重或保守治疗效果不佳，医生可能会建议进行手术治疗。
手术选项包括关节镜手术、肩袖修复、肩关节置换等，旨在修复损伤组织并恢复正常肩关节功能。
除了上述常见治疗方法外，一些患者可能常常采取辅助治疗方式，如针灸、理疗等。
需要强调的是，每个人的肩周炎症状和
程度不同，因此最佳的治疗方法可能因人而异。
在制定治疗计划时，最好咨询医生以获取个性化建议和治疗方案。
医院肩周炎康复治疗方案
一、概述肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的慢性肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等症状。
肩周炎的康复治疗是一个综合性的过程，旨在缓解疼痛、改善肩关节活动度、增强肩部肌肉力量，提高患者的生活质量。
以下是一份医院肩周炎康复治疗方案。
二、康复治疗方案1. 评估阶段（1）详细询问病史，了解肩周炎的发病原因、病程、治疗方法等。
（2）进行体格检查，观察肩关节的疼痛、活动度、肌肉力量等情况。
（3）拍摄肩关节X光片，了解肩关节的骨性结构变化。
2. 康复目标（1）缓解肩部疼痛。
（2）改善肩关节活动度。
（3）增强肩部肌肉力量。
（4）提高患者的生活质量。
3. 康复方法（1）物理治疗①热敷：使用热敷袋或热水袋对肩部进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于缓解肩部肌肉紧张和疼痛。
②超声波治疗：利用超声波的震动作用，促进肩部血液循环，缓解肩部肌肉疼痛。
③电疗：采用低频或中频电流刺激肩部肌肉，增强肌肉力量，缓解疼痛。
④牵引治疗：在肩关节活动范围内进行轻柔的牵引，缓解肩关节粘连，改善活动度。
（2）运动治疗①肩关节活动度训练：包括肩关节屈伸、外展、内收、旋转等动作，每次15-20分钟，每天2-3次。
②肩部肌肉力量训练：包括肩部肌肉拉伸、抗阻训练等，每次15-20分钟，每天2-3次。
③肩关节稳定性训练：通过进行肩关节周围肌肉的等长收缩训练，提高肩关节的稳定性。
④平衡训练：在平地上进行平衡训练，提高患者的平衡能力。
（3）中医治疗①针灸：针对肩部穴位进行针灸，缓解肩部疼痛，改善肩关节活动度。
②推拿按摩：通过推拿按摩手法，缓解肩部肌肉紧张，改善肩关节活动度。
③拔罐：在肩部进行拔罐，促进血液循环，缓解肩部疼痛。
4. 康复计划（1）康复初期（1-2周）重点：缓解疼痛，改善肩关节活动度。
治疗方法：物理治疗（热敷、超声波治疗、电疗）、运动治疗（肩关节活动度训练、肩部肌肉力量训练）。
（2）康复中期（3-4周）重点：增强肩部肌肉力量，提高肩关节稳定性。
关节炎的肩周炎的康复建议
关节炎的肩周炎的康复建议关节炎的肩周炎的康复建议引言关节炎是一种常见的疾病，其中肩周炎是关节炎的一种特定类型。
它主要发生在肩关节周围的肌肉、韧带和滑囊，导致关节周围组织的炎症和疼痛。
肩周炎会限制肩关节活动范围，影响患者的生活质量。
在康复过程中，特定的管理和治疗方法可以帮助患者缓解疼痛，增强肩关节功能，并提高其日常活动能力。
一、物理治疗物理治疗是肩周炎康复的核心部分，它旨在减轻疼痛、恢复肩关节的运动范围和力量。
以下是一些常见的物理治疗手段：1. 热敷治疗：热敷可以有效地放松肌肉，缓解疼痛和炎症。
患者可以在受影响的区域上放置热水袋或使用热湿敷进行治疗。
2. 冷敷治疗：冷敷可以减少炎症和肿胀，减轻疼痛。
患者可以将冰袋或冰块包裹在一块湿毛巾中，然后轻轻按摩受影响的区域。
3. 按摩疗法：按摩可以帮助增加血液循环，减轻肩周炎引起的肌肉紧张和僵硬。
专业按摩师可以使用不同的技巧和按摩油来缓解患者的疼痛。
4. 运动疗法：特定的肩部运动可以帮助增强肩关节的稳定性和灵活性。
这些运动可以包括手臂旋转、上举运动和挤压肩胛骨等。
患者可以在物理治疗师的指导下进行这些运动。
二、药物治疗药物治疗可以帮助减轻肩周炎引起的疼痛和炎症。
以下是一些常用的药物治疗方法：1. 非甾体类抗炎药（NSAIDs）：例如布洛芬和阿司匹林等，可以减轻疼痛和炎症，但需要遵循医生的建议和使用说明。
2. 局部止痛药：例如益气活络贴膏、复方丹参凝胶等，可以直接应用于肩关节区域，缓解疼痛和炎症。
3. 类固醇注射：对于严重的肩周炎病例，医生可能会考虑使用类固醇注射来减轻炎症和疼痛。
三、康复训练康复训练对于肩周炎患者的康复至关重要。
合理的康复训练可以帮助恢复肩关节的功能和力量，增加患者的活动能力。
以下是一些常用的康复训练方法：1. 肌肉加强训练：通过利用特定的肌肉锻炼来增加肩关节周围肌肉的力量和稳定性。
常见的锻炼包括肩部外旋、内旋和屈伸动作。
2. 舒展训练：通过特定的伸展运动来增加肩关节的灵活性。
肩周炎最佳治疗方案
肩周炎最佳治疗方案第1篇肩周炎最佳治疗方案一、方案背景肩周炎，又称肩关节周围炎，是指肩关节及其周围软组织因炎症、损伤、退行性变等原因引起的疼痛和功能障碍。
为帮助患者有效缓解肩周炎症状，提高生活质量，本方案依据相关法律法规，结合临床经验和患者实际需求，制定以下肩周炎最佳治疗方案。
二、治疗目标1. 缓解肩关节疼痛；2. 改善肩关节活动度；3. 减轻肩关节周围软组织炎症；4. 提高患者生活质量。
三、治疗方案1. 药物治疗：（1）非甾体抗炎药：用于缓解肩关节疼痛和炎症，如布洛芬、萘普生等；（2）肌肉松弛剂：用于缓解肌肉紧张，如替扎尼定、巴氯芬等；（3）中药治疗：可根据患者体质和症状选择相应的中药进行调理。
2. 物理治疗：（1）热敷：采用热毛巾、热水袋等局部热敷，每次15-20分钟，每日2-3次，以缓解肩关节疼痛和肌肉紧张；（2）超声波治疗：利用超声波的温热和微振动作用，改善局部血液循环，缓解疼痛和炎症；（3）电疗：如经皮电神经刺激、干扰电疗法等，可减轻肩关节疼痛和肌肉紧张；（4）牵引治疗：采用肩关节牵引装置，减轻肩关节压力，改善关节活动度。
3. 康复锻炼：（1）关节活动度训练：指导患者进行肩关节各个方向的主动和被动运动，增加关节活动度；（2）肌肉力量训练：加强肩关节周围肌肉的力量，如耸肩、哑铃小重量训练等；（3）日常生活功能训练：指导患者进行穿衣、洗漱、烹饪等日常生活动作的适应性训练，提高生活质量。
4. 手术治疗：对于严重肩周炎患者，经过保守治疗无效时，可考虑手术治疗。
手术方法包括关节镜下肩关节松解术、肩关节融合术等。
四、治疗周期1. 保守治疗：一般治疗周期为4-6周，根据患者病情和恢复情况可适当调整；2. 手术治疗：术后康复周期为3-6个月，需结合术后康复锻炼和定期复查。
五、注意事项1. 治疗期间，患者应保持良好的心态，积极配合医生的治疗；2. 遵医嘱用药，不得随意更改药物种类和剂量；3. 康复锻炼应循序渐进，避免过度劳累；4. 定期复查，了解病情变化，调整治疗方案；5. 注意肩部保暖，避免受凉。
肩周炎怎么治最好方法
肩周炎怎么治最好方法
肩周炎是一种常见的肩部疾病，常常会给患者带来剧烈的疼痛和不适。
那么，针对肩周炎，我们应该如何进行治疗呢？下面将为大家介绍一些最好的治疗方法。
首先，对于肩周炎的治疗，最重要的是要休息。
患有肩周炎的患者应该尽量避免进行剧烈的运动，尤其是需要用到肩部的运动，以免加重炎症和疼痛。
适当的休息可以帮助减轻炎症，促进肩部的康复。
其次，热敷也是一种常见的治疗方法。
通过热敷，可以促进患处的血液循环，缓解肌肉的紧张，减轻疼痛感。
可以使用热水袋、热毛巾等工具进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次，能够有效缓解肩周炎的症状。
除了热敷，冷敷也是一种有效的治疗方法。
冷敷可以帮助减轻炎症和肿胀，减轻疼痛感。
可以使用冰袋、冰块等进行冷敷，每次15-20分钟，每天2-3次，可以有效缓解肩周炎带来的不适。
另外，物理治疗也是一种有效的治疗方法。
物理治疗可以通过
一系列的运动、按摩、牵拉等手段，帮助患者恢复肩部的功能和灵活性，减轻疼痛感。
患有肩周炎的患者可以选择到正规的医疗机构进行物理治疗，以获得更好的效果。
最后，药物治疗也是一种常见的治疗方法。
患有肩周炎的患者可以根据医生的建议，服用一些消炎镇痛的药物，以减轻疼痛感和炎症。
但是在使用药物的过程中，一定要按照医嘱进行，避免出现不良反应。
总的来说，对于肩周炎的治疗，最好的方法是综合治疗。
患者可以结合休息、热敷、冷敷、物理治疗和药物治疗等多种手段，以达到更好的治疗效果。
另外，患有肩周炎的患者在治疗的过程中，一定要保持乐观的心态，积极配合医生的治疗，相信一定会早日康复。
关节炎的肩周炎的康复计划
关节炎的肩周炎的康复计划关节炎的肩周炎的康复计划概述关节炎是一种常见的慢性炎症性疾病，可以影响身体各个关节，其中肩关节炎又被称为肩周炎。
肩周炎常见于40岁以上的中老年人群，主要表现为肩关节疼痛、肩关节活动受限等症状，严重影响患者的日常生活质量。
康复计划在肩周炎的治疗中扮演着重要的角色，帮助患者减轻疼痛、恢复肩关节功能。
康复目标肩周炎的康复计划旨在减轻疼痛、增强肩关节的稳定性和灵活性，促进肩关节的正常运动和功能恢复。
具体的康复目标包括：减轻疼痛和炎症、恢复肩关节的正常活动范围、增强肩关节周围肌肉的力量和稳定性、改善姿势和动作技巧，避免再次受伤。
康复方法1. 药物治疗：药物可以减轻疼痛和炎症，如非甾体类抗炎药（NSAIDs）、镇痛药等。
患者在用药过程中需遵循医生的建议，避免滥用药物和过量使用。
2. 物理疗法：物理疗法是肩周炎康复的核心内容之一，包括热敷、冷敷、理疗、按摩、牵引等。
通过物理疗法的应用，可以舒缓肩关节的疼痛、改善肌肉的血液循环，促进肩关节的康复。
3. 功能锻炼：肩周炎患者需要进行一系列的功能锻炼，以恢复肩关节的活动范围和力量。
推荐的功能锻炼包括抬肩运动、旋转肩运动、水平推、屈曲伸展等。
这些锻炼可以在专业指导下进行，并注意逐渐加强难度和重复次数。
4. 肩袖肌群训练：肩袖肌群是肩关节的重要支持结构，次之锻炼这些肌肉对于肩周炎康复至关重要。
常用的肩袖肌群锻炼包括肱二头肌弹力带拉伸、外旋肱二头肌弹力带拉伸等。
通过稳定和加强肩袖肌群，可以有效减轻肩关节的疼痛和增加肩关节的稳定性。
5. 日常生活指导：患者在日常生活中需注意合理使用肩关节，并注意避免突然剧烈的动作、姿势不当和长时间的单一姿势。
康复计划还包括对肩关节使用工具的指导，如背包、拐杖等。
康复计划的注意事项1. 个体化：肩周炎患者的康复计划应根据个人病情进行个体化定制。
因此，患者需及时就诊于专业医生，接受专业的康复评估和指导。
2. 渐进性：肩周炎的康复是一个渐进的过程，患者需耐心并逐渐增加锻炼的强度和频率。
康复师肩周炎治疗方案
一、概述肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。
康复治疗是肩周炎治疗的重要手段，通过针对性的康复训练，可以缓解疼痛，改善肩关节活动度，提高生活质量。
以下是一份针对肩周炎的康复治疗方案。
二、治疗方案1. 评估阶段（1）了解病史：询问患者肩部疼痛的起因、病程、加重及缓解因素等。
（2）体格检查：观察肩部外观、肌肉力量、关节活动度、神经血管状况等。
（3）功能评估：评估患者日常生活活动能力，如穿衣、梳头、进食等。
2. 治疗阶段（1）疼痛缓解1）冷敷：在肩部疼痛明显时，可使用冰袋或冷敷贴进行冷敷，每次20-30分钟，每天2-3次。
2）热敷：在肩部疼痛缓解后，可使用热水袋或热敷贴进行热敷，每次20-30分钟，每天2-3次。
3）药物治疗：遵医嘱使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛，如布洛芬、萘普生等。
（2）关节活动度训练1）肩关节屈伸训练：患者取坐位或仰卧位，患侧上肢伸直，缓缓向上抬起，达到最大幅度后保持5-10秒，然后缓慢放下。
每组10-15次，每天3-4组。
2）肩关节外展训练：患者取坐位或仰卧位，患侧上肢伸直，缓缓向外侧抬起，达到最大幅度后保持5-10秒，然后缓慢放下。
每组10-15次，每天3-4组。
3）肩关节内收训练：患者取坐位或仰卧位，患侧上肢伸直，缓缓向内侧抬起，达到最大幅度后保持5-10秒，然后缓慢放下。
每组10-15次，每天3-4组。
4）肩关节旋内旋外训练：患者取坐位或仰卧位，患侧上肢伸直，缓缓向内或外侧旋转，达到最大幅度后保持5-10秒，然后缓慢返回原位。
每组10-15次，每天3-4组。
（3）肌肉力量训练1）肩部肌肉等长收缩训练：患者取坐位或仰卧位，患侧上肢伸直，缓缓向上抬起，保持5-10秒，然后缓慢放下。
每组10-15次，每天3-4组。
2）肩部肌肉抗阻训练：患者取坐位或仰卧位，患侧上肢伸直，使用弹力带或哑铃进行抗阻训练，每组10-15次，每天3-4组。
有肩周炎怎么治疗最好方法
有肩周炎怎么治疗最好方法
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限和肌肉无力。
对于肩周炎患者来说，如何进行有效的治疗是非常重要的。
下面将介绍一些治疗肩周炎的最佳方法。
首先，物理治疗是治疗肩周炎的重要手段之一。
物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、理疗等方法。
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛；冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
按摩和理疗可以帮助放松肌肉，增加关节活动度，缓解疼痛。
其次，药物治疗也是治疗肩周炎的重要手段之一。
常用的药物包括止痛药、消炎药和肌肉松弛剂。
止痛药可以缓解疼痛，消炎药可以减轻炎症，肌肉松弛剂可以放松肌肉，缓解疼痛。
但是在使用药物时一定要遵医嘱，不可滥用药物。
另外，针灸和推拿也是治疗肩周炎的有效方法。
针灸可以调理气血，舒经活络，缓解疼痛；推拿可以帮助放松肌肉，增加关节活动度，缓解疼痛。
但是在进行针灸和推拿时一定要选择正规医疗机构，避免造成不必要的伤害。
最后，对于慢性肩周炎患者来说，手术治疗可能是一个更好的选择。
手术治疗可以彻底解决肩周炎问题，恢复肩关节功能。
但是手术治疗也有一定的风险，需要患者慎重考虑。
总的来说，治疗肩周炎的最佳方法是综合治疗。
患者可以根据自己的具体情况选择合适的治疗方法，同时也要注意日常生活中的保健工作，如避免长时间保持同一姿势、适当运动、注意休息等。
希望每位肩周炎患者都能早日康复，重拾健康的肩膀。
肩周炎康复治疗方法
肩周炎康复治疗方法
肩周炎是指肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带和滑囊发生炎症，引起肩关节疼痛和功能障碍。
康复治疗方法包括以下几个方面：
1. 休息和保护：避免过度使用患肩，减少引起炎症的刺激。
避免做重复的上臂抬起动作或者长时间保持单一姿势。
2. 物理疗法：包括冷热敷、理疗、按摩等。
在急性期，可以先用冷敷减轻炎症和肌肉疼痛，而在慢性期，可以用热敷促进血液循环和松弛肌肉。
物理疗法还包括舒张肌肉、增强肌肉力量和韧带的康复训练。
3. 药物治疗：可以与物理疗法相结合，包括非甾体消炎药（例如布洛芬、naproxen）和局部外用药物（例如局部消炎药、膏药）来减轻疼痛和炎症。
4. 肌肉力量训练：通过肌肉锻炼来恢复肌肉力量和稳定性。
包括针对肩部周围肌群的锻炼，如肩部外展、内收、屈伸、旋转等动作。
5. 平衡性训练：通过平衡性训练来提高肩关节周围的稳定性。
可以使用平衡板或进行单臂平衡训练。
6. 体位训练：通过改变体位来缓解压力和减轻疼痛。
例如睡前使用特殊枕头或悬吊肩带来支持患肩。
7. 避免不良姿势和动作：避免长时间保持单一姿势，如长时间低头操作电脑或使用手机。
同时避免过度使用患肩的动作。
请注意，以上方法仅供参考，在实施任何康复措施之前还是建议咨询医生或专业康复师的意见。
肩周炎三个动作自愈方法
肩周炎三个动作自愈方法肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛和功能障碍。
治疗肩周炎的方法有很多，但是在自愈过程中，有三个动作被认为是非常有效的。
下面我将详细介绍这三个动作以及如何进行自愈。
1. 扩展肩关节运动:肩周炎主要是由于肩关节周围的肌肉和韧带受损引起的。
扩展肩关节的运动可以帮助增强肩胛骨和肩关节的稳定性，减少肩部疼痛。
这个动作可以通过以下步骤进行:- 站立或坐下，保持身体挺直，放松肩膀。
- 将双手放在腰部，手掌朝下。
- 慢慢将双肩往后伸展，直到感到轻微的拉伸感。
- 维持这个姿势，感受肩部的伸展和舒缓。
- 每天进行10-15次，每次保持15-30秒。
2. 旋转肩关节运动:旋转肩关节的运动可以帮助加强肩关节的柔韧性和稳定性，缓解肩周炎引起的疼痛和僵硬。
以下是进行旋转肩关节运动的方法:- 站立或坐下，保持身体挺直，放松肩膀。
- 将双手放在身体两侧，手掌朝外。
- 缓慢地将双肩向前旋转，直到感到轻微的拉伸感。
- 再缓慢地将双肩向后旋转，直到感到轻微的拉伸感。
- 做这个动作时要注意不要过度扭转肩膀，以免造成伤害。
- 每天进行10-15次，每次保持15-30秒。
3. 上斜肌耐力训练:上斜肌是肩部肌肉群中的重要组成部分，它对于肩关节的稳定性至关重要。
通过上斜肌耐力训练，可以帮助增强肌肉力量，改善肩周炎的症状。
以下是进行上斜肌耐力训练的方法:- 调整床或椅子的倾斜度，使上半身和头部略微向上倾斜。
- 将双手交叉放在胸前。
- 用力将双手向上推，直到感到上斜肌有力量参与。
- 慢慢放松双手，重复这个动作10-15次。
- 每天进行3-4组。
除了以上提到的三个动作，还有其他一些方法可以帮助自愈肩周炎。
首先，要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。
其次，热敷和冷敷可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
此外，适当的休息和放松也是非常重要的，可以减少肩部的负担和压力。
总之，肩周炎的自愈过程需要耐心和恒心，同时要注意正确地进行肩部运动和训练。
肩周炎康复治疗方案
肩周炎康复治疗方案1000字肩周炎是一种常见的关节疾病，多数患者以肩部疼痛和活动受限为主要症状。
经过高度规范化的康复治疗，能够有效改善肩部功能，缓解疼痛症状，预防并发症。
对于肩周炎康复治疗方案，以下是一些常用的方法和建议。
1. 肩关节牵引和被动运动通过肩关节牵引和被动运动，能够增加活动范围，缓解肌肉僵硬和疼痛。
这两种方法可以在康复医生指导下进行。
牵引通常会在治疗之前进行，以减轻肌肉张力和纠正肩关节位置，为接下来的治疗做好准备。
被动运动可以帮助患者恢复肩部活动范围，促进血液循环和营养输送，缓解疼痛。
2. 肌肉锻炼肌肉锻炼是肩周炎康复治疗的关键步骤。
患者可以根据自己的情况进行肌肉锻炼，建议在专业康复医生的指导下进行。
锻炼的目的是促进肌肉增长和修复，提高肌肉力量和肌肉耐力。
根据病情，锻炼可以包括肩部肌肉的伸展、收缩，外展、内收等。
3. 热敷和冷敷热敷和冷敷是常用的肩周炎康复治疗方法之一。
热敷可以加速血流和代谢，放松肌肉，减轻疼痛。
冷敷可以减轻肌肉炎症和肿胀，提高肩部灵活性。
建议在康复医生的指导下进行。
4. 研究肩部动作患者在康复治疗期间需要学习如何正确的进行肩部动作。
错误的动作姿势可能加重疼痛，影响肩部康复治疗效果。
因此，了解正确的动作姿势，可以帮助患者避免错误的动作姿势，更快的康复。
5. 体位的调整肩周炎患者对于睡觉的姿势要注意。
建议在侧卧的情况下，放置一个小的枕头在膝盖下面，以减轻肩膀受重压的情况。
同样，在日常生活中，避免承受肩膀过重的负载，不要举起过多重量的物品。
综上所述，肩周炎康复治疗方案需要针对性的制定，加强病人的康复训练，加速肌肉的康复和修复，防止复发等问题。
同时，需要患者积极配合医生治疗，做好生活自我护理，以便达到更好的康复效果。
肩周炎康复方法2篇
肩周炎康复方法2篇肩周炎康复方法篇一肩周炎是一种常见的肩部疾病，常见症状包括肩部疼痛、僵硬、肩部功能障碍和力量下降等。
肩周炎的康复方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。
下面详细介绍一下肩周炎的康复方法。
一、药物治疗药物治疗是目前治疗肩周炎最常用的方法，主要包括止痛药、消炎药和肌肉松弛剂等。
止痛药可以缓解肩部疼痛，消炎药可以减轻炎症反应，肌肉松弛剂可以缓解肌肉紧张。
二、物理治疗物理治疗是肩周炎康复的重要一环，包括热敷、冷敷、电疗、按摩、牵引、功能锻炼等多种治疗方法。
热敷可以促进局部血液循环和代谢，改善肌肉松弛度；冷敷可以缓解疼痛和减轻炎症反应；电疗可以缓解疼痛和促进组织新生；按摩可以促进局部血液循环和松弛肌肉；牵引可以拉伸肌肉和软组织，改善肩部运动度和柔韧性；功能锻炼包括肌肉力量训练和关节活动训练等，旨在恢复肩部功能，防止发生复发。
三、手术治疗手术治疗一般适用于症状严重、药物和物理治疗无效的患者。
常见手术包括肩袖修复术、肩袖成形术、关节镜下肩袖修复术等。
手术成功率较高，但手术风险和恢复期较长，需要严格遵守术后康复指导和锻炼计划。
综上所述，肩周炎的康复方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。
不同的治疗方法适用于不同的患者，需要根据患者的具体情况选择合适的治疗方案。
在治疗过程中，患者需积极参与康复训练，遵守医生的指导和建议，加快康复进程，避免复发。
肩周炎康复方法篇二肩周炎是一种常见的肩部疾病，对患者生活和工作都会产生一定的影响。
因此，科学合理的康复方法对于肩周炎患者来说十分重要。
本文将介绍几种常用的肩周炎康复方法，供患者参考。
一、物理治疗物理治疗是肩周炎康复中非常重要的一个环节。
可以采用热敷、冷敷、电疗等多种物理疗法。
热敷能促进血液循环，缓解肌肉松弛度及疼痛感；冷敷则可以缓解疼痛感、减轻肌肉炎症；电疗通过电流的作用，可以缓解疼痛并促进组织生长。
二、功能训练功能训练是肩周炎康复的重要环节。
针对不同阶段的患者，应有不同的训练计划。
肩周炎的康复治疗
肩周炎是指肩关节周围的肌肉、肌腱和滑囊发生炎症和损伤，导致肩关节疼痛和功能受限。
以下是肩周炎的康复治疗方法：1. 休息和活动限制：在急性期，休息和避免过度活动对于减轻炎症和疼痛非常重要。
遵循医生或物理治疗师的建议，限制活动范围和负重
2. 药物管理：医生可能会开具药物来减轻疼痛和减轻炎症。
这可能包括非甾体类抗炎药（NSAIDs）、局部使用的疼痛减轻药物、肌肉松弛剂或其他抗炎药物。
药物管理应在医生的指导下进行。
3. 物理治疗：物理治疗师可以设计个性化的康复计划，包括热敷、冷敷、按摩、理疗和温和的运动疗法。
这些方法有助于减轻疼痛、缓解肌肉紧张和促进康复。
物理治疗还可以包括肌肉强化、伸展和平衡训练，以改善肩关节的稳定性和功能。
4. 肩关节牵引：医生或物理治疗师可能会使用肩关节牵引来减轻肩关节压力，缓解疼痛，并帮助肩关节恢复正常的运动范围。
5. 康复运动：根据个体情况，医生或物理治疗师会指导进行适当的康复运动。
这些运动包括肩关节的活动范围练习、肌肉强化、伸展和平衡训练，以及逐渐适应日常活动和运动。
6. 手术干预：在一些情况下，如果非手术治疗无法缓解疼痛和改善功能，医生可能会考虑手术干预，如关节镜手术、肩袖修复或其他手术方法。
手术后，康复治疗也是至关重要的。
7. 姿势和活动指导：医生或物理治疗师可以提供姿势和活动指导，包括正确的姿势和动作技巧，以减少对肩关节的冲击和压力。
请注意，以上建议仅供参考，具体的康复治疗应根据个体情况制定。
建议与医疗专业人员咨询，以获取专业的评估和指导。
肩周炎功能康复锻炼方法
肩周炎功能康复锻炼方法引言肩周炎是一种慢性炎症性疾病，其主要症状包括疼痛、僵硬和功能障碍。
炎症的形成和进展往往与肩部肌肉的受损和肩关节的不稳定有关。
因此，通过适当的康复锻炼可以恢复肩周肌肉的力量和肩关节的稳定性，改善患者的症状和功能。
功能康复锻炼方法1. 肌肉放松和疼痛缓解肌肉放松是肩周炎康复的首要任务，可以通过以下方法来实现：- 温湿热敷：使用湿热毛巾或热水袋敷在患肩上，每次10-15分钟，可以减轻肌肉紧张和疼痛。
- 按摩：使用指腹在患肩上进行轻柔的按摩，有助于放松肌肉和缓解疼痛。
- 轻度扩展运动：进行轻度的肩部扩展运动，比如前后伸展、旋转运动等，有助于放松肌肉和缓解僵硬。
2. 肌肉力量和稳定性训练肌肉力量和稳定性是肩周炎康复的关键，以下是一些常见的肌肉力量和稳定性训练方法：- 前方提拉：站立或坐下，将双手分别放在身前和身后，然后将双手向前提拉，直到感到肩部肌肉用力，保持5秒，然后慢慢放松。
每天进行3-5组，每组10次。
- 侧方提拉：站立或坐下，将双手分别放在身体两侧，然后将双手向外提拉，直到感到肩部肌肉用力，保持5秒，然后慢慢放松。
每天进行3-5组，每组10次。
- 内外旋运动：将上臂贴紧身体，将前臂向前旋转，直到感到肩部肌肉用力，保持5秒，然后慢慢放松。
然后将前臂向外旋转，同样保持5秒。
每天进行3-5组，每组10次。
3. 拉伸和活动范围训练拉伸和活动范围训练有助于改善肩关节的灵活性和功能，以下是一些常见的拉伸和活动范围训练方法：- 前臂伸展：将一只手臂伸直，然后将另一只手放在肘关节上，轻轻向下施加压力，感到肩部前方肌肉伸展即可。
保持15-30秒，每天进行3-5次。
- 轻度屈曲：将双手放在腰部，然后慢慢将上臂向后屈曲，感到肩部肌肉伸展即可。
保持15-30秒，每天进行3-5次。
- 外展和内收：将双手放在身体两侧，然后慢慢将双臂向外伸展，感到肩部后侧肌肉伸展即可。
保持15-30秒，每天进行3-5次。
肩周炎中西疗法治疗方案
一、概述肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的慢性肩部疾病。
该病多发于中老年人，表现为肩部疼痛、活动受限等症状。
肩周炎的病因复杂，可能与肩部软组织损伤、肩关节退化、肌肉力量下降等因素有关。
中医认为肩周炎属于“痹证”范畴，认为是由气血瘀滞、肝肾不足、风寒湿邪侵袭等引起的。
西医治疗则侧重于药物治疗、物理治疗和手术治疗。
以下将详细介绍肩周炎的中西结合治疗方案。
二、中医治疗方案1. 针灸治疗针灸治疗是中医治疗肩周炎的重要方法之一。
通过刺激特定的穴位，调节气血，疏通经络，缓解肩部疼痛。
常用的穴位有肩髃、肩贞、肩井、曲池、合谷等。
针灸治疗每周进行2-3次，每次30分钟。
2. 推拿按摩推拿按摩能够缓解肩部肌肉紧张，促进血液循环，缓解疼痛。
治疗时，手法宜轻柔，力度适中，重点按摩肩部肌肉、关节周围及痛点。
每周进行2-3次，每次30分钟。
3. 中药治疗中药治疗通过内服中药，调节脏腑功能，活血化瘀，祛风除湿。
常用方剂有独活寄生汤、葛根汤、乌头汤等。
根据患者具体病情，可适当加减药物。
4. 中药外敷中药外敷能够直接作用于肩部，缓解疼痛，促进局部血液循环。
常用药物有川乌、草乌、威灵仙、透骨草等。
将药物研末，用酒或醋调成糊状，敷于肩部，用绷带固定，每天更换1-2次。
5. 功能锻炼功能锻炼有助于恢复肩部关节活动度，增强肌肉力量。
患者可根据自身情况，进行以下锻炼：（1）肩部旋转：患者站立或坐位，双臂自然下垂，分别向前、向后、向左、向右旋转，每次旋转30-50次。
（2）肩部外展：患者站立或坐位，双臂伸直，尽量向上抬起，每次抬起30-50次。
（3）肩部内收：患者站立或坐位，双臂伸直，尽量向两侧展开，每次展开30-50次。
三、西医治疗方案1. 药物治疗（1）非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、萘普生等，用于缓解肩部疼痛和炎症。
（2）肌肉松弛剂：如美托洛尔、曲马多等，用于缓解肌肉紧张。
（3）激素类药物：如强的松等，用于减轻炎症反应。
肩周炎治疗方法
肩周炎治疗方法肩周炎是一种常见的肩部疾病，患者常常会出现肩部疼痛、僵硬和功能障碍等症状。
对于肩周炎的治疗，我们需要综合考虑患者的病情和个体差异，制定个性化的治疗方案。
下面将介绍几种常见的肩周炎治疗方法，希望对您有所帮助。
1. 物理治疗。
物理治疗是肩周炎的常规治疗方法之一。
通过热敷、冷敷、理疗、按摩等手段，可以缓解肩部疼痛和肌肉紧张，促进血液循环，减轻炎症反应，促进组织修复。
物理治疗能够改善肩关节的活动度，增强肌肉力量，对于缓解肩周炎症状具有一定的效果。
2. 药物治疗。
药物治疗是肩周炎的重要治疗手段之一。
常用的药物包括非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）、镇痛药（如对乙酰氨基酚）、肌肉松弛剂等。
这些药物可以缓解疼痛、减轻炎症反应，帮助患者恢复肩部功能。
但是在使用药物治疗时，应遵医嘱使用，避免药物滥用和不良反应。
3. 注射治疗。
对于一些顽固性肩周炎病例，可以考虑采用注射治疗。
常用的注射治疗包括肩关节周围的皮质类固醇注射、水疗注射、玻尿酸注射等。
这些注射治疗可以直接作用于受损组织，减轻炎症反应，缓解疼痛，促进组织修复。
但是在进行注射治疗时，应选择正规医疗机构和专业医生进行操作，避免并发症的发生。
4. 康复训练。
康复训练是肩周炎治疗的重要环节。
通过针对性的康复训练，可以帮助患者恢复肩部的活动度和功能，增强肌肉力量，改善姿势和运动技能，预防肩周炎的复发。
康复训练包括肩部功能锻炼、肌肉力量训练、柔韧性训练等，需要在专业康复师的指导下进行。
5. 手术治疗。
对于一些严重的肩周炎病例，如肩袖损伤严重、肩关节退行性改变等，可能需要考虑手术治疗。
手术治疗可以通过清理受损组织、修复肌腱、人工关节置换等方式，帮助患者恢复肩部功能。
但是手术治疗是最后的选择，需要患者和医生充分沟通，权衡利弊后做出决定。
总之，肩周炎的治疗需要综合考虑多种因素，制定个性化的治疗方案。
在治疗过程中，患者需要密切配合医生的治疗，避免过度使用患侧肩部，遵医嘱进行康复训练，保持积极乐观的心态。
《肩周炎的康复》PPT课件
肩周炎的康复方法如下： 1、爬墙运动。患者取站立 位，面对或侧对墙壁，手 指靠近墙，尽可能抬高手 臂，手指顺着墙壁向上爬， 高度每天逐渐增加。
3、棒操运动。双手持体操 棒，由健肢带动患肩做各 方向的助力运动。
5、 绳操擦背运动。患者 站立，双手握绳子模拟做 双手用浴巾
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2、 钟摆运动。患者站立， 身体前屈，上肢自然放松 下垂，摆动患肢划圈。
4、 肩关节旋转运动。患 者取仰卧位，患肢外展， 屈曲肘关节成90度，做肩 关节的内旋以及外旋运动。
6、利用绳滑轮装置双手把 持，由健肢带动患肩外展、 屈伸、外旋运动。
谢谢
肩周炎康复训练方法
肩周炎康复训练方法肩周炎是一种常见的疾病，主要表现为肩关节周围疼痛和功能障碍。
康复训练是肩周炎治疗的重要组成部分，通过有效的康复训练可以缓解疼痛、恢复肩关节的正常功能。
下面将介绍一些肩周炎康复训练的方法。
1.热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
可以在疼痛部位使用热水袋或热毛巾进行热敷。
冷敷可以减轻炎症和肿胀，可以使用冰袋或冰毛巾进行冷敷。
一般建议先用热敷，再用冷敷，每次敷15-20分钟，每天2-3次。
2.肩关节活动训练：肩周炎患者常伴有肩关节活动范围受限，可以进行肩关节活动训练来改善肩关节的柔韧性和活动范围。
可以采用前后、上下、旋转等方向的肩关节活动训练，每天进行几次，每次10-15分钟。
3.肌肉力量训练：肩周炎患者常伴有肩袖肌肉无力，可以进行肌肉力量训练来增强肩周围肌肉的力量。
可以采用肩屈曲伸展、外旋内旋等肩关节的力量训练，每天进行几次，每次10-15分钟。
4.肌肉平衡训练：肩周炎患者常伴有肌肉失衡，即某些肌肉过于紧张，而其他肌肉过于松弛。
可以进行肌肉平衡训练来调节肌肉的平衡状态。
可以采用伸展、放松、按摩等方法来恢复肌肉的平衡。
5.功能训练：肩周炎患者常伴有肩关节功能障碍，即肩关节不能正常完成日常生活活动，如梳洗、穿衣等。
可以进行功能训练来恢复肩关节的正常功能。
可以进行一些日常生活模拟的训练，如举起物品、伸展手臂等。
6.纠正不良姿势：不良姿势是导致肩周炎的原因之一，可以通过纠正不良姿势来缓解疼痛和恢复肩关节的正常功能。
可以注意坐姿、站姿、卧姿等，尽量保持自然的姿势。
7.温泉疗法：温泉疗法是一种传统的理疗方法，可以通过浸泡温泉水来缓解肩周炎的疼痛和炎症。
温泉水富含矿物质和微量元素，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于肩周炎的康复。
8.物理治疗：物理治疗是肩周炎康复训练的重要手段，包括电疗、超声波、磁疗等。
这些物理治疗能够促进血液循环，缓解疼痛和炎症，有助于肩周炎的康复。
9.药物治疗：药物治疗是肩周炎治疗的重要方法之一，包括非甾体消炎药、糖皮质激素等。
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肩关节周围炎的康复方案
一、肩关节周围炎：
肩关节周围炎又称：“冰冻肩”、“五十肩”，随年龄增长发病率会增加，多发于50岁以上的中老年人。
起病慢病程长，症状较轻者可以自行缓解。
病因主要是：肩关节及相关的软组织退行病变、外伤、劳损、各种手术后及损伤后治疗处理不当等等，主要症状是肩部疼痛，特别是夜间疼痛，活动度受限。
二、肩关节周围炎的治疗：
肩关节周围炎的治疗主要是保守治疗，早期疼痛明显，肌肉痉挛采用适当休息，服用非甾体消炎镇痛药物；局部封闭；三角巾悬吊。
晚期患者发生肩关节粘连可以采用手法推拿治疗。
严重者，可以手术松解治疗。
三、肩关节周围炎康复方案：
肩周炎在临床上分为三期：凝结期、冻结期、解冻期。
1. 凝结期：
由于本期病变主要位于关节囊，以炎症造成的疼痛为主，活动度因疼痛而下降，所以本期的治疗目标是以缓解疼痛避免粘连为主。
采用较轻柔的关节活动度练习，以促进肩关节局部的血液循环，带走炎性物质，缓解局部组织的痉挛，减轻疼痛，增加活动度。
（1）“摆动”练习
分为“前后左右”方向的摆动，及肩关节的前屈、后伸、内收、外展动作的练习。
体前屈（即弯腰）至上身与地面平行，手臂自然下垂，首先是前后方向的摆动，待适应基本无痛后增加左右侧向的摆动，最后增加绕环（划圈）动作，一般每个方向20-30次/组。
疼痛明显时在健侧手的保护下摆动手臂。
（2）“耸肩”练习
双臂自然垂于身体两侧，向上耸肩，于最高位置保持5秒，放松为1次，反复进行，5分钟每次练习，2-3次练习每日。
可用健侧手托住患侧肘部保护，在不增加肩部疼痛的前提下完成。
（3）“扩胸”练习：
双臂自然垂于身体两侧，双肩后张做扩胸动作，于最大位置保持5秒，放松为1次，5分钟每次练习，2-3次练习每日。
可用健侧手托住患侧肘部保护，在不增加肩部疼痛的前提下完成。
（4）“含胸”练习
双臂自然垂于身体两侧，双肩后前做含胸动作，于最大位置保持5秒，放松为1次，反复进行，5分钟每次练习，2-3次练习每日。
可用健侧手托住患侧肘部保护，在不增加肩部疼痛的前提下完成。
2. 冻结期：
关节周围大部分软组织受累，脆弱而易撕裂。
此期以粘连为主，活动度由于粘连而变小。
所以本期的治疗目标是以增加关节活动度为主。
因此采用被动活动为主，练习中的疼痛是不可避免的，以松解关节局部的粘连，避免粘连进一步加重。
（1）仰卧肩前屈：）
至感到疼痛处保持并轻轻颤动1-2分钟为1次，3-5次/组，1-2组/日。
并逐渐增加被动活动角度。
（2）仰卧肩外展：
至感到疼痛处保持并轻轻颤动1-2分钟为1次，3-5次/组，1-2组/日。
并逐渐增加被动活动角度。
（3）仰卧肩后伸：
至感到疼痛处保持并轻轻颤动1-2分钟为1次，3-5次/组，1-2组/日。
并逐渐增加被动活动角度。
（4）仰卧外展位外旋：
至感到疼痛处保持并轻轻颤动1-2分钟为1次，3-5次/组，1-2组/日。
并逐渐增加被动活动角度。
（5）仰卧外展位内旋：
至感到疼痛处保持并轻轻颤动1-2分钟为1次，3-5次/组，1-2组/日。
并逐渐增加被动活动角度。
（6）水平内收：
至感到疼痛处保持并轻轻颤动1-2分钟为1次，3-5次/组，1-2组/日。
并逐渐增加被动活动角度。
（7）水平外展：
至感到疼痛处保持并轻轻颤动1-2分钟为1次，3-5次/组，1-2组/日。
并逐渐增加被动活动角度。
（8）“手背后”：
至感到疼痛处保持并轻轻颤动1-2分钟为1次，3-5次/组，1-2组/日。
并逐渐增加被动活动角度。
同时强化肌力，以提高肩关节主动活动的范围，并加强关节的稳定性。
（1）前平举
早期肌力较差时可以屈肘前平举。
即屈肘90°，手臂在体前抬起至无痛角度，不得耸肩，于最高位置保持一定时间或完成动作为1次。
力量增强后伸直手臂同时手握一定负荷进行。
20-30次/组。
组间休息30秒，4组连续练习，2-3次练习/日。
（2）侧平举
早期肌力较差时可以屈肘侧平举。
即屈肘90°，在体侧抬起至无痛角度，不得耸肩，于最高位置保持一定时间或完成动作为1次。
力量增强后伸直手臂同时手握一定负荷进行。
20-30次/组。
组间休息30秒，4组连续练习，2-3次练习/日。
（3）抗阻外旋
手握一弹性皮筋一端，皮筋另一端固定于某处，向外侧用力牵拉皮筋。
至最大角度保持一定时间或完成动作为1次。
20-30次/组。
组间休息30秒，4组连续练习，2-3次练习/日。
（4）抗阻内旋：
手握一弹性皮筋一端，皮筋另一端固定于某处，向内侧用力牵拉皮筋，使手接近身体。
至最大角度保持一定时间或完成动作为1次。
20-30次/组。
组间休息30秒，4组连续练习，2-3次练习/日。
3. 解冻期：
炎症逐渐消退，疼痛逐渐减轻，肩部粘连缓慢进行性松解，活动度逐渐增加。
以功能性练习为主。
（1）抱头“张肩”：
可以后背靠墙站立，上身保持正直，双手交叉抱于头后，肘关节用力向后张开，以手臂和肘去接触墙面。
20-30次/组。
组间休息30秒，4组连续练习，2-3次练习/日。
（2）“推桌子”：
保持身体的正直以及肩关节的正直位置，既不能“扩胸”也不能“含胸”。
1-2分钟/次，3-5次练习连续为1组，2-3组练习/日。