我的健康运动习惯

我的學校： 班 別: 學號 :
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填表方法:各位同學請把合適的圓圈填滿顏色，如 “”， 每題只能填滿一個圓圈。 沒有做 很少做 我的健康運動習慣 (0 次) (1-2 次)
經常做 (3-5 次)
天天做 (天天都有)
1. 我經常與同學或朋友一起進行不同的運動 2. 我經常與家人進行與體育有關的活動 3. 我每天都會進行運動 (如體育課或參與課外活動) 4. 我每次均有持續 30 分鐘或以上的運動 5. 於運動進行前和後，我皆有做熱身運動和放鬆運動 6. 運動進行間及運動後，我會飲適量的開水
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沒有做 (0 次)
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很少做 (1-2 次)
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經常做 (3-5 次)
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天天做 (天天都有)
我的健康飲食習慣，我每天均有
1. 喝 6~8 杯流質飲品，如開水、清湯或鮮蔬果汁等 2. 進食 3-4 碗五穀類食物 3. 進食 1-2 個水果 4. 進食 4-6 兩蔬菜或瓜類 5. 喝/進食 2 份奶製品 6. 進食早餐
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我的良好睡眠習慣
1.我每晚上床睡覺的時間: 2.我每天累計睡眠時間(包括午睡): 3. 我覺得自己睡眠:
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9 點之前 9-10 點 10-11 點 11-12 點 12 點以後
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8 個小時以下 8-9 個小時 9-10 個小時 10-11 個小時 11 個小時或以上
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非常不足 不 一 足 足 般 夠
非常足夠
爸爸媽媽的鼓勵語句:_______________________________________________________________