7下道法4.2情绪的管理
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导入新课
从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早 早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了 两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二 个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这 两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算 命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就 连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看， 在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多 此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意 冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪， 问王秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶 回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后， 又做了另番解释，王秀才一听，觉得店老板说得更有 道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考 试，王秀才果然中了个探花。
两个秀才的事告诉我们什么道理？
（1）在很多情况下，我们的情绪 不好，不是因为事情本身引起的， 而是因为我们对事情的看法或态度 不合理引起的。 （2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同 的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的 心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的 心情就会发生积极的变化。 （3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。
思考：
假如你是这位店老板，你将如何向王秀 才解释？
他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。你想 想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不 是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次 一定考中。”）
情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中， 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以管理的。这一节课就让 我们一起来探讨“情绪的管理”的话题
• 情景二 同样是考试考得好，我的同学小斌不是
像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一 次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很 平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听 老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做 错的几个小题。
• 结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？
• 我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情 绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让 小霞感到难过。而小斌的情绪表达方式考 虑到了周围同学的感受，没有影响其他同 学的心情。
情绪表达的特点？
自主学习
合作探究
一、情绪的表达
情景一 在上学期的时候，有一次数学考试，我考了
班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于 色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果 这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。到时 候我借给你们用。”在我高兴得手舞足蹈的时候，我 的邻桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试 没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子， 想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
二、情绪的调节
1、保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生 活更加美好。 2、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持 续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
秀才赶考
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队 伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即 “咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶 考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千 丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去， 结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一 下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有 “财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一 定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文 思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说： 那“棺材”真是好灵。
探究与分享
小平把自己的秘密告 诉了好朋友，并再三 嘱咐他不要告诉别人， 可是没过几天，小平 发现班里好几个同学 都知道了自己的秘密。 小平为此非常生气。
(2)根据情境表演，讨 论哪些表达方式是恰当 的。
(1)分组情境表演：小 平会以何种方式来表达 自己的情绪？可能会带 来什么后果？
不良情绪的影响
愤怒管理
与信赖的长者交流 自我提醒 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
当你心情不好的时候，你可以…
和朋友倾诉
和家人倾诉
理智控制法
在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。
运用情绪调节的方法有什么作用？
有助于我们更好地调节情绪，成为情绪 的主人； 我们还可以同学、家人改善情
• 总之，我们要以恰当的方式表达自己的情 绪。
百度文库
为什么要合理表达情绪？
1、人与人之间的情绪会相 互感染。即使没有语言的交流， 一个人的表情、声调、姿态和动 作所表达的情绪，也会 影响周 围的人。情绪的表达不仅与自己 的身心健康有关，而且关乎人际 交往。
2、在人际交往中，我们需要 了解自己的情绪，接受它们，并 学会以恰当的方式表达出来。
绪，使他们保持乐观积极的心境。
1、为他做些体贴的事。 2、做一个耐心的听众。 3、设身处地，向他表示理解。 4、帮助他转移注意。
请你给下面的同学出主意、开处方， 帮助他们调控情绪：A同学：爷爷去世时， 没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常 难过。在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）
B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三个月。
注意转移法
心理学研究表明：当一个人产生 某种情绪时，头脑里就会出现一个较 强的兴奋区。这时，如果另外建立一 个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这 个较强的兴奋区。
•改变注意焦点，分散注意力 •做自己平时最感兴趣的事 •改变环境
逛街
改
变
注
意
看书
焦
写
点
日
记
合理发泄法
遇到不良情绪时，通过简单的
“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将
不良情绪通过别的途径与方式宣泄出 来。
在适当的场合 哭一场
来运动吧！
跑
步
打篮球
游泳
一些人或许会觉得既然愤怒 是一种正常情感，觉得不爽 了就让自己发火不是理所当 然的吗?你可能觉得你周围 的人对你的坏脾气小题大作， 自己有充分的理由怒发冲冠， 或许你觉得向别人展示你的 "威容"能换来尊重。但事实 上，愤怒更有可能损害你的 人际关系，扭曲你的判断能 力，阻碍你的行事计划。坏 脾气还会给你的形象带来负 面影响。
第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
情绪的管理
学习目标
1．认识到人与人之间的情绪会相互感染， 学会合理表达自己情绪。 2．明确个人的情绪需要调节，知道情绪调 节的一些方法。 3．培养学生自我调适、自我控制的能力， 能理智调控自己的情绪，保持积极乐观的心 态，热爱生活、自信开朗，以积极的态度对 待学习和生活。
自我安慰（至少还保住了小命） C同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：
怎么这么晚才回家？！
心理换位，多从父母角度想想
课堂练习
A
B
从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早 早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了 两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二 个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这 两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算 命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就 连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看， 在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多 此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意 冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪， 问王秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶 回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后， 又做了另番解释，王秀才一听，觉得店老板说得更有 道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考 试，王秀才果然中了个探花。
两个秀才的事告诉我们什么道理？
（1）在很多情况下，我们的情绪 不好，不是因为事情本身引起的， 而是因为我们对事情的看法或态度 不合理引起的。 （2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同 的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的 心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的 心情就会发生积极的变化。 （3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。
思考：
假如你是这位店老板，你将如何向王秀 才解释？
他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。你想 想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不 是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次 一定考中。”）
情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中， 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以管理的。这一节课就让 我们一起来探讨“情绪的管理”的话题
• 情景二 同样是考试考得好，我的同学小斌不是
像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一 次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很 平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听 老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做 错的几个小题。
• 结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？
• 我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情 绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让 小霞感到难过。而小斌的情绪表达方式考 虑到了周围同学的感受，没有影响其他同 学的心情。
情绪表达的特点？
自主学习
合作探究
一、情绪的表达
情景一 在上学期的时候，有一次数学考试，我考了
班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于 色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果 这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。到时 候我借给你们用。”在我高兴得手舞足蹈的时候，我 的邻桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试 没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子， 想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
二、情绪的调节
1、保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生 活更加美好。 2、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持 续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
秀才赶考
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队 伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即 “咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶 考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千 丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去， 结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一 下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有 “财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一 定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文 思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说： 那“棺材”真是好灵。
探究与分享
小平把自己的秘密告 诉了好朋友，并再三 嘱咐他不要告诉别人， 可是没过几天，小平 发现班里好几个同学 都知道了自己的秘密。 小平为此非常生气。
(2)根据情境表演，讨 论哪些表达方式是恰当 的。
(1)分组情境表演：小 平会以何种方式来表达 自己的情绪？可能会带 来什么后果？
不良情绪的影响
愤怒管理
与信赖的长者交流 自我提醒 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
当你心情不好的时候，你可以…
和朋友倾诉
和家人倾诉
理智控制法
在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。
运用情绪调节的方法有什么作用？
有助于我们更好地调节情绪，成为情绪 的主人； 我们还可以同学、家人改善情
• 总之，我们要以恰当的方式表达自己的情 绪。
百度文库
为什么要合理表达情绪？
1、人与人之间的情绪会相 互感染。即使没有语言的交流， 一个人的表情、声调、姿态和动 作所表达的情绪，也会 影响周 围的人。情绪的表达不仅与自己 的身心健康有关，而且关乎人际 交往。
2、在人际交往中，我们需要 了解自己的情绪，接受它们，并 学会以恰当的方式表达出来。
绪，使他们保持乐观积极的心境。
1、为他做些体贴的事。 2、做一个耐心的听众。 3、设身处地，向他表示理解。 4、帮助他转移注意。
请你给下面的同学出主意、开处方， 帮助他们调控情绪：A同学：爷爷去世时， 没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常 难过。在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）
B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三个月。
注意转移法
心理学研究表明：当一个人产生 某种情绪时，头脑里就会出现一个较 强的兴奋区。这时，如果另外建立一 个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这 个较强的兴奋区。
•改变注意焦点，分散注意力 •做自己平时最感兴趣的事 •改变环境
逛街
改
变
注
意
看书
焦
写
点
日
记
合理发泄法
遇到不良情绪时，通过简单的
“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将
不良情绪通过别的途径与方式宣泄出 来。
在适当的场合 哭一场
来运动吧！
跑
步
打篮球
游泳
一些人或许会觉得既然愤怒 是一种正常情感，觉得不爽 了就让自己发火不是理所当 然的吗?你可能觉得你周围 的人对你的坏脾气小题大作， 自己有充分的理由怒发冲冠， 或许你觉得向别人展示你的 "威容"能换来尊重。但事实 上，愤怒更有可能损害你的 人际关系，扭曲你的判断能 力，阻碍你的行事计划。坏 脾气还会给你的形象带来负 面影响。
第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
情绪的管理
学习目标
1．认识到人与人之间的情绪会相互感染， 学会合理表达自己情绪。 2．明确个人的情绪需要调节，知道情绪调 节的一些方法。 3．培养学生自我调适、自我控制的能力， 能理智调控自己的情绪，保持积极乐观的心 态，热爱生活、自信开朗，以积极的态度对 待学习和生活。
自我安慰（至少还保住了小命） C同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：
怎么这么晚才回家？！
心理换位，多从父母角度想想
课堂练习
A
B