戒烟限酒

戒烟限酒---追求健康人生

世界无烟日的基本内容

联合国世界卫生组织定于每年5月31日为世界无烟日。内容：宣传吸烟有害，呼吁吸烟者在这一天主动停止或放弃吸烟，香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。

烟草的主要有害成份及对健康的危害

主要有害成份是尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。

吸烟易患慢性支气管炎、肺癌、冠心病，还会引起视力减退、早衰、孕妇早产、死胎。

女性吸烟的特殊危害

女性吸烟除了与男性吸烟的危害相同以外，还有四大特殊危害：吸烟导致不孕、月经不调、流产和影响子女智力发育。

吸烟饮酒与癌症

大量研究资料证明，吸烟者的肺癌发病率显著高于不吸烟者，还可引起口腔癌、食道癌、肝癌等。饮酒能引起口腔癌、喉癌、食道癌等。

吸烟又饮酒更危险。酒能成为烟草中有害物质的溶媒，使烟雾中的有毒物质更容易粘附在口腔、喉头、食道和胃的粘膜上，大大增加致癌的危险性。

大量饮酒的危害

大量饮酒导致酒精中毒，损伤大脑神经和肝细胞，诱发胃炎、肝炎、肝硬化等；重者造成昏或死亡；酒后受孕出生的后代易出现智力迟钝，肢体畸形。

父母吸烟贻害子孙

近年来研究发现，父母双方或一方吸烟，可导致新生儿血管畸形。如果妇女在孕期吸烟，自然流产率就会增加，其出生婴儿的体重可能比不吸烟妇女的婴儿轻。如果孕妇每天吸10支烟以上，那么她的孩子在阅读和算术方面比不吸烟妇女所生孩子的智力落后3－5个月

世界卫生组织提出戒烟十大建议

（1）自己确定一个停止吸烟的日期，并严格遵守。

（2）停止吸烟后，有些人会出现头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状。这些症状都会在1－2周内消失。

（3）坚决扔掉您所有香烟及烟灰缸、打火机等。

（4）多喝水，随时备上一杯茶水。

（5）加强体育活动。

（6）利用节约的烟钱去买特别想要的物品。

（7）改变习惯，避免经过平时买烟的商店，选择另一地方去用餐。

（8）别把不愉快的事或喜事做为开戒的借口。因为，吸了第一支，就会吸第二支……（9）如担心发胖，请您特别注意控制饮食或增加活动。

（10）不要为将来担忧，坚信不吸烟对你自己有好处。

吸毒害人害己

毒品极易使人产生身体依赖性和精神依赖性（俗称成瘾）。常见的毒品主要有鸦片类、可卡因类和大麻类。滥用毒品会危害身心健康、导致死亡，毒瘾发作则丑态百出、罪恶丛生，严重危害家庭、社会、是世界公害。

有些人为贪图片刻的快感和虚幻感觉而沾染毒品，殊不知却坠入深渊。毒品的成瘾性极高，吸用数次甚至一次可上瘾。毒瘾发作则涕泪横流、喷嚏、呵欠迸发、大汗淋漓、四肢痉挛，犹如万蚁啮骨、万针刺心、万刃袭肤之难受。瘾君子一瞬间意志彻底崩溃人性泯灭。为得到毒品弑娘杀子、男盗女娼、诈骗抢劫、叛党卖国什么都干。简直伤天害理、祸国殃民。

片刻快感过后，毒品给瘾君子的身心健康带来的却是摧残和折磨。经常吸毒，瘾君子脸黄肌瘦、筋疲力尽、形同骷髅、精神紊乱、意志消沉、性格怪僻。严重者肝脏等重要器官受损害，百病缠身。另外，由于身体对毒品极易产生耐受性，原有吸毒剂量常不足以产生快感和抑制难受，吸毒者不得不断增大吸毒剂量，最终过量中毒而死亡。

毒品不仅摧毁瘾君子的身心健康，而且严重危害家庭和社会。为了吸毒可以放弃家庭、放弃亲友、放弃自尊、放弃工作、放弃健康、牺牲一切。使家庭倾家荡产，负债累累。最终众叛亲离、妻离子散、家破人亡。

瘾君子为解决自己的吸毒费用，在教唆他人的同时又当起毒贩子来。为得到钱铤而走险，男盗妇娼、诈骗抢劫、谋财害命、无恶不作。

瘾君子们还常共用注射器吸毒和集体淫乱，致使性病、艾滋病等传播。因此，吸毒害人害己，万万不可沾。一沾毁一生，一沾千古恨。