【培训课件】职业生涯设计与自我管理.ppt
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职业生涯规划与管理培训讲座(ppt 108页)
影响生涯管理的组织发展趋势
组织的分散化与虚拟化 组织的扁平化 组织的多元化 组织的信息化 组织的全球化
生涯管理的意义
对员工个人
– 增强其对职业环境的把握能力和对职业困境的控制能力 – 帮助其协调好事业与生活的关系，更好地实现人生目标 – 可以使其不断提升和超越需要层次
对组织
– 可以了解员工的现状、需求、能力及目标，调和它们同 存在于企业现实和未来的职业机会与挑战间的矛盾
人和组织相互选择的过程
已成为颇受重视的人力资源管理技术与课题
生涯管理的发展趋势
对人的开发与企业战略性商业需求紧密结合 对个人的职业开发越来越组织化、系统化 职业生涯开发的重点已从个人发展到公司 个人职业生涯的成功可以以横向调整的形式实
现，通过工作丰富化在“原地成长” 职业生涯发展的全球化
生涯规划的期限
短期规划
– 3年以内
中期规划
– 一般为3-5年
长期规划
– 5-10年
生涯规划的准备 ——人才测评及评估活动
内容概要
自我评估 组织环境评估 外部环境评估
自我评估
工作价值观 个人背景分析 个性测评 能力测评 职业倾向测评 职业满意感测评
响 一般人都是为了满足自己的生理需要和安全需
要参加工作的，只有金钱和其它的物质利益才 能激励他们努力工作
“社会人(社交人) ”假设
由梅奥的霍桑实验得出 驱使人工作的最大动力是社会、心理
需要，而不是经济需要 人们追求的是保持良好的人际关系
“自我实现人”假设
由马斯洛提出 自我实现是人最高层次的需要 人工作是希望发挥自己的潜能，表现自
基于对人性的假设
– “经济人”假设 – “社会人”假设 – “自我实现人”假设：对实行生涯管理的企业要
职业生涯规划(培训讲座课件PPT)ppt
总结词
分析个人技能和优势有助于识别在职业生涯中能够发挥最大 价值的领域。
详细描述
通过评估自己的技能水平、专业知识和工作经验，可以明确 自己在职业市场中的定位。了解自己的优势有助于制定有效 的职业发展策略，提升职业竞争力。
确定自己的职业目标
总结词
明确的职业目标是职业生涯规划的核心，它为个人发展提供了方向和动力。
02
它涉及自我评估、目标设定、行 动计划制定和执行，以及评估和 调整计划等步骤。
为什么我们需要职业生涯规划
职业生涯规划有助于提高个人职业满 意度和成就感，因为它使个人能够明 确自己的职业目标和价值观，并找到 实现这些目标的途径。
通过职业生涯规划，个人可以更好地 管理职业发展，提高工作与生活的平 衡，并减少职业迷茫和焦虑。
中期目标：根据个人发展需求和职业市场趋势，制定 中期职业发展目标，如晋升职位、拓展业务领域等。
01
03
在制定职业发展计划时，需要考虑目标的可行性、具 体性和可衡量性，同时需要不断调整和优化计划，以
适应职业市场的变化和个人发展的需求。
04
长期目标：根据个人职业愿景和未来社会发展趋势， 制定长期职业发展目标，如成为行业专家、创业等。
行业发展趋势
关注国内外经济发展趋势 和行业动态，了解未来职 业市场的需求和变化。
职业信息获取
通过招聘网站、社交媒体 、行业协会等渠道获取职 业信息，了解不同岗位的 职责、要求和待遇。
选择适合自己的职业
兴趣与职业匹配
市场需求与职业匹配
根据自己的兴趣、性格、价值观等因 素，选择与之匹配的职业方向，有助 于激发工作热情和提高工作满意度。
职业生涯规划的步骤
目标设定
确定长期和短期的职业目标。
大学生职业生涯规划与自我管理方法简介PPT课件
•是否有社会舆论的支持和好评 •是否有社会组织的承认和奖励
职业生涯规划二步曲
职业生 涯 目标与 标准
1、职业发展周期 2、职业生涯发展目标 3、职业生涯成功标准
职业 发展周期
对于以上分析内容，主要的分析工具为战略管理理论中的优势、劣势、机遇与威胁（SWOT）矩阵 分析工具。通过它可以达到明晰我们发展基础及现状、理清职业发展思路的目的，对自己在今后中长时 期（5~20年）发展的优势、劣势以及所面临的机遇和威胁进行深入的分析。 大家注意，这个工具不仅 可以分析我们长期规划，也可以分析我们中期规划，如大学四年我们发展的规划分析。
大学生职业生涯规划与自 我设计、管理方法
2007年12月
主题
一、职业生涯规划定义 二、职业生涯规划意义 三、职业生涯的规划流程 四、职业发展的技巧
一、职业生涯规划定义
定义：
【针对个人职业选择的主观和客观因素进行分析和测定，确定个 人的奋斗目标并选择实现这一目标。要求根据自身的兴趣、特点， 将自己定位在一个最能发挥自己长处的位置，选择最适合自己能 力的事业 】
职业生涯规划二步曲
职业生 涯 目标与 标准
1、职业发展周期 2、职业生涯发展目标 3、职业生涯成功标准
技术型
自主型
管理型
职业锚
安全型
创造型
什么是职业锚？
职业锚美国麻省理工斯隆管理学院埃德加.施恩教授发明的。他从1961年、 1962年到1963年对该院毕业的44名研究生从在校开始访谈，了解他们的职业理 想。在他们毕业一年中继续访谈，揭示了大量从学校到社会转变过程中的问题。5 年后再次访谈，10到12年再次访谈，要求每位回顾自己的职业生涯历史，不仅要 求他们识别关键职业选择和事件，还要他们思考做出决定的原因及每次变动的感 受。研究发现，虽然各人的职业发展不一样，但对职业决策的原因、感受基本相 似。因此得出结论：各人潜在的自我意识来自于早期学习过程中所获得的成长经 验，但他们从事与自己不合适的工作时，一种潜意识将会把他们拉回到感觉更好 的方向（职业）上——这就是职业锚！
职业生涯规划二步曲
职业生 涯 目标与 标准
1、职业发展周期 2、职业生涯发展目标 3、职业生涯成功标准
职业 发展周期
对于以上分析内容，主要的分析工具为战略管理理论中的优势、劣势、机遇与威胁（SWOT）矩阵 分析工具。通过它可以达到明晰我们发展基础及现状、理清职业发展思路的目的，对自己在今后中长时 期（5~20年）发展的优势、劣势以及所面临的机遇和威胁进行深入的分析。 大家注意，这个工具不仅 可以分析我们长期规划，也可以分析我们中期规划，如大学四年我们发展的规划分析。
大学生职业生涯规划与自 我设计、管理方法
2007年12月
主题
一、职业生涯规划定义 二、职业生涯规划意义 三、职业生涯的规划流程 四、职业发展的技巧
一、职业生涯规划定义
定义：
【针对个人职业选择的主观和客观因素进行分析和测定，确定个 人的奋斗目标并选择实现这一目标。要求根据自身的兴趣、特点， 将自己定位在一个最能发挥自己长处的位置，选择最适合自己能 力的事业 】
职业生涯规划二步曲
职业生 涯 目标与 标准
1、职业发展周期 2、职业生涯发展目标 3、职业生涯成功标准
技术型
自主型
管理型
职业锚
安全型
创造型
什么是职业锚？
职业锚美国麻省理工斯隆管理学院埃德加.施恩教授发明的。他从1961年、 1962年到1963年对该院毕业的44名研究生从在校开始访谈，了解他们的职业理 想。在他们毕业一年中继续访谈，揭示了大量从学校到社会转变过程中的问题。5 年后再次访谈，10到12年再次访谈，要求每位回顾自己的职业生涯历史，不仅要 求他们识别关键职业选择和事件，还要他们思考做出决定的原因及每次变动的感 受。研究发现，虽然各人的职业发展不一样，但对职业决策的原因、感受基本相 似。因此得出结论：各人潜在的自我意识来自于早期学习过程中所获得的成长经 验，但他们从事与自己不合适的工作时，一种潜意识将会把他们拉回到感觉更好 的方向（职业）上——这就是职业锚！
职业生涯与自我管理PPT
导入 时间管理 知识管理
劝说能力 矛盾调适 小结
一、先见力的内涵
“ 培养先见力最重要的就是破除 陈旧思想，凡事抱有追根究底 的态度，不断尝试错误。
——《专业主义》
将"咖啡屋"学习模式应用于小学生的 作文教 学中， 落实到 作文教 学的等 各个环 节，充 分激发 了学生 写作的 主动性 和积极 性，加 强了学 生间的 了解与 沟通， 培养了 良好的 写作习 惯，提 高了学 生的写 作水平 。
将"咖啡屋"学习模式应用于小学生的 作文教 学中， 落实到 作文教 学的等 各个环 节，充 分激发 了学生 写作的 主动性 和积极 性，加 强了学 生间的 了解与 沟通， 培养了 良好的 写作习 惯，提 高了学 生的写 作水平 。
导入
知识管理 先见力 劝说能力 矛盾调适 小结
请第加二入节标时题间管理能力
二八法则
避免将时间花在琐碎的多数问 题上，因为就算花了80%的时 间，也只能取得20%的成效
将"咖啡屋"学习模式应用于小学生的 作文教 学中， 落实到 作文教 学的等 各个环 节，充 分激发 了学生 写作的 主动性 和积极 性，加 强了学 生间的 了解与 沟通， 培养了 良好的 写作习 惯，提 高了学 生的写 作水平 。
4第 节 先见力
5第 节 劝说能力
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将"咖啡屋"学习模式应用于小学生的 作文教 学中， 落实到 作文教 学的等 各个环 节，充 分激发 了学生 写作的 主动性 和积极 性，加 强了学 生间的 了解与 沟通， 培养了 良好的 写作习 惯，提 高了学 生的写 作水平 。
将"咖啡屋"学习模式应用于小学生的 作文教 学中， 落实到 作文教 学的等 各个环 节，充 分激发 了学生 写作的 主动性 和积极 性，加 强了学 生间的 了解与 沟通， 培养了 良好的 写作习 惯，提 高了学 生的写 作水平 。
职业生涯设计与自我管理教材(PPT 73张)
工作的条件
大部分条件你已具备，但你从未留意。 ９９度加１度。１度是什么？
一双旧的鞋子
• 每个人都有自己的“舒适区”； • 这里舒服，我不离开！ • 舒适区域是由习惯构成的。
不舒适的 舒适的 不舒适的
旧鞋的启示
• 舒适区 不舒适区 目标
• 更大的舒适区 关键词： • “不舒适”是迈向成功的必由之路！
“羞耻文化”与“内疚文化”
• 羞耻： 当别人对你自尊心造成伤害时的感觉；
• 内疚： 做错事后，自己对别人产生的负罪和 责任感；
• 问题： 羞耻和内疚，你更在乎哪一种？
中国人重羞耻轻内疚
• • • • “对不起”和“看不起”； “羞耻感”和“内疚感”； 西楚霸王的故事； 李陵与苏武的故事。
重羞耻的结果
• 拿破仑：
“不想成为将军的士兵，不是好士 兵”！
• 张无忌：
具备了所有做皇帝的条件，为什么没 有做皇帝？
目标与空想
• 别墅，洋狗，美女如云，金钱如山； • “三十亩地一头牛，老婆孩子热坑头”。
您 的 目 标 ？
• 3%的人会认真地制定并写 下自己的目标； • 10%的人会认真思考自己 的目标； • 60%的人曾经思考过； • 27%的人完全没有目标。
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
激励学生学习的名言格言 220、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 221、世界会向那些有目标和远见的人让路（冯两努——香港著名推销商） 222、绊脚石乃是进身之阶。 223、销售世界上第一号的产品——不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。 224、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。 225、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。 226、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。 227、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。 228、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 229、以诚感人者，人亦诚而应。 230、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。 231、出门走好路，出口说好话，出手做好事。 232、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。 233、怠惰是贫穷的制造厂。 234、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法） 235、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。 236、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。 237、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 238、回避现实的人，未来将更不理想。 239、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。 240、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上爬 241、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。 242、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。 243、人之所以能，是相信能。 244、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。 245、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。 246、环境不会改变，解决之道在于改变自己。 247、两粒种子，一片森林。 248、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 249、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。 250、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
职业生涯发展的自我管理PPT课件
▪ 五、职业发展中的自我管理策略 ▪ （一）提高职业适应性，开发职业锚 ▪ 1、目标专一 ▪ 2、动态中适应 ▪ 3、适应职业环境
▪ （二）掌握职业技能，学会工作 ▪ 1、弄清岗位职责，明确工作任务 ▪ 2、克服依赖心理，学会主动工作 ▪ 3、能力替代或补偿 ▪ 4、培训工作兴趣，扩展知识 ▪ 5、脚踏实地、安心适应单调乏味的工作
▪ 二、角色转变与心理调适 ▪ 1、学会接受和发展新角色 ▪ 2、学会和接受权力、责任和中心地位的下降 ▪ 3、学会如何应付“空巢”问题 ▪ 4、回顾自己的整个职业生涯，着手退休准备 ▪ 三、做好个人退休计划 ▪ 1、做好思想准备 ▪ 2、培养个人兴趣，策划退休后的生活
第四节 职业生涯资源的自我开发
▪ 三、职业生涯的能力资源开发 ▪ （一）职业工作能力的变化 ▪ 1、强化 ▪ 2、弱化 ▪ 3、转化
▪ （二）职业发展能力的开发 ▪ 1、需要终生不断地学习和能力开发 ▪ 2、职业能力开发 ▪ 3、职业能力开发的需要 ▪ （1）职业适应 ▪ （2）职业变更 ▪ （3）事业发展
▪ 四、职业发展资本的积累与增值 ▪ （一）职业资本的积累 ▪ 1、职业素质 ▪ 2、职业技能 ▪ 3、职业阅历 ▪ （二）职业资本的增值 ▪ 1、努力汲取知识营养 ▪ 2、树立效率观念，强调功效 ▪ 3、脚踏实地，积极参与 ▪ 4、调整态度，理性处理
▪ （二）构建职业人际关系网的技巧 ▪ 1、构建稳固的内部圈 ▪ 2、为人要慷慨大方 ▪ 3、掌握人际关系的维护技巧 ▪ 4、建立职业关系网需注意的几个方面
▪ （1）关系网络成员应多样化 ▪ （2）关系网络成员人人平等 ▪ （3）处理人际关系要大方 ▪ （4）注意及时进行信息沟通与反馈 ▪ （5）学会区分流言与消息 ▪ （6）要真诚 ▪ （7）加强个人接触
职业生涯设计及自我管理培训教材(PPT 43页)
安全型： 有些人最关心的是职业的长期稳定性与安全性，他们为了安定的工作，可观
10
第三部分 职业生涯与心态
【本讲重点】 一、态度决定成败 二、观点与角度
11
一、态度决定成败
狄更斯说：一个健全的心态比一百种智慧更有力量。 爱默生说：一个朝着自己目标永远前进的人，整个世界都给他让路。 这些话虽然简单便却经典、精辟，一个人有什么样的精神状态就会产生 什么样的生活现实，这是勿庸置疑的。就像做生意，你投入的本钱越大， 将来获得的利润也就越多。 生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你 战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的 生活。人类几千年的文明史告诉我们，积极的心态能帮助我们获取健康、 幸福和财富。
【案例】
故事：三个建筑工人的故事
圣彼得大教堂
7
第二部分 职业生涯与条件
【本讲重点】 一、成功的条件和决定要素 二、“舒适区”的形成和启示
8
一、成功的条件和决定要素
成功的决定因素 其实，每一个人在走向人生成功的征程中，大部分条件都已经具备了，但是 我们自己从未留意过！人们往往有一种非常悲观的感觉，总是将我们不成功的 原因归结为条件太差，没有机会，所以不成功似乎是应该的，是正常的。但是 ，成功的决定因素不是机会，不是什么客观条件，而是态度！
12
二、观点与角度
1.两副担子的故事 假设有一副担子重50斤，另外有一副担子重100斤。要你选择一副担子向前挑 100米，但是挑哪副担子所给的价格全是100元。 这时大多数人的第一反应和真实选择肯定是挑50斤的。然而，这时候我们就 进入了一个可怕的陷阱，那就是你埋没了自己的潜能。因为当你选择50斤的 担子时，时间一长，别人就会觉得你的能力只有50斤，最后连你自己也都觉 得自己的能力不过如此。其结果是使得我们绝大部分的人庸庸碌碌过一生， 无法出头，无法成功。
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第三部分 职业生涯与心态
【本讲重点】 一、态度决定成败 二、观点与角度
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一、态度决定成败
狄更斯说：一个健全的心态比一百种智慧更有力量。 爱默生说：一个朝着自己目标永远前进的人，整个世界都给他让路。 这些话虽然简单便却经典、精辟，一个人有什么样的精神状态就会产生 什么样的生活现实，这是勿庸置疑的。就像做生意，你投入的本钱越大， 将来获得的利润也就越多。 生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你 战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的 生活。人类几千年的文明史告诉我们，积极的心态能帮助我们获取健康、 幸福和财富。
【案例】
故事：三个建筑工人的故事
圣彼得大教堂
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第二部分 职业生涯与条件
【本讲重点】 一、成功的条件和决定要素 二、“舒适区”的形成和启示
8
一、成功的条件和决定要素
成功的决定因素 其实，每一个人在走向人生成功的征程中，大部分条件都已经具备了，但是 我们自己从未留意过！人们往往有一种非常悲观的感觉，总是将我们不成功的 原因归结为条件太差，没有机会，所以不成功似乎是应该的，是正常的。但是 ，成功的决定因素不是机会，不是什么客观条件，而是态度！
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二、观点与角度
1.两副担子的故事 假设有一副担子重50斤，另外有一副担子重100斤。要你选择一副担子向前挑 100米，但是挑哪副担子所给的价格全是100元。 这时大多数人的第一反应和真实选择肯定是挑50斤的。然而，这时候我们就 进入了一个可怕的陷阱，那就是你埋没了自己的潜能。因为当你选择50斤的 担子时，时间一长，别人就会觉得你的能力只有50斤，最后连你自己也都觉 得自己的能力不过如此。其结果是使得我们绝大部分的人庸庸碌碌过一生， 无法出头，无法成功。
职业生涯规划管理培训PPT课件ppt
自主创业
自己创立公司或开展独立业务，实现自我价 值和财务自由。
职业选择的原则与技巧
兴趣原则
选择自己感兴趣和符合个人价值观的 职业，能够激发内在动力和满足感。
优势原则
选择能够发挥自身优势和特长的职业 ，有助于在工作中获得成就感。
市场原则
考虑职业的市场需求和前景，选择有 发展潜力的领域和行业。
长期规划原则
记录与总结
记录职业生涯规划的进展 和经验教训，为未来职业 发展提供参考。
职业生涯规划的管理与监控
持续关注职业发展机会
关注行业趋势、市场需求和职业发展机会， 以便及时调整计划。
建立职业发展档案
整理个人简历、培训证书、工作经历等资料 ，以便跟踪职业发展历程。
寻求专业指导与建议
寻求职业咨询师或导师的专业指导，获得有 益的建议和反馈。
技能评估
根据个人职业经历，评 估自己在各个领域的技
能水平。
价值观评估
明确个人的核心价值观 ，了解自己的职业倾向
和动机。
性格测试
利用性格测试工具，了 解自己的性格特点和工
作风格。
目标设定的原则与技巧
01
02
03
04
SMART原则
确保目标具体、可衡量、可达 成、相关和时限明确。
挑战性原则
设定具有一定挑战性的目标， 激发个人潜能。
自我评估
了解自己的兴趣、价值观、能 力和优势，明确自己的职业发 展方向。
目标设定
根据自我评估和环境分析结果 ，制定具体的职业发展目标。
反馈与调整
在实施过程中不断反馈和调整 ，根据实际情况对目标和行动 计划进行修订和完善。
02
自我评估与目标设定
自我评估的方法与工具
自己创立公司或开展独立业务，实现自我价 值和财务自由。
职业选择的原则与技巧
兴趣原则
选择自己感兴趣和符合个人价值观的 职业，能够激发内在动力和满足感。
优势原则
选择能够发挥自身优势和特长的职业 ，有助于在工作中获得成就感。
市场原则
考虑职业的市场需求和前景，选择有 发展潜力的领域和行业。
长期规划原则
记录与总结
记录职业生涯规划的进展 和经验教训，为未来职业 发展提供参考。
职业生涯规划的管理与监控
持续关注职业发展机会
关注行业趋势、市场需求和职业发展机会， 以便及时调整计划。
建立职业发展档案
整理个人简历、培训证书、工作经历等资料 ，以便跟踪职业发展历程。
寻求专业指导与建议
寻求职业咨询师或导师的专业指导，获得有 益的建议和反馈。
技能评估
根据个人职业经历，评 估自己在各个领域的技
能水平。
价值观评估
明确个人的核心价值观 ，了解自己的职业倾向
和动机。
性格测试
利用性格测试工具，了 解自己的性格特点和工
作风格。
目标设定的原则与技巧
01
02
03
04
SMART原则
确保目标具体、可衡量、可达 成、相关和时限明确。
挑战性原则
设定具有一定挑战性的目标， 激发个人潜能。
自我评估
了解自己的兴趣、价值观、能 力和优势，明确自己的职业发 展方向。
目标设定
根据自我评估和环境分析结果 ，制定具体的职业发展目标。
反馈与调整
在实施过程中不断反馈和调整 ，根据实际情况对目标和行动 计划进行修订和完善。
02
自我评估与目标设定
自我评估的方法与工具
职业生涯发展与自我管理PPT课件
工作压力
• 工作压力 • ——累，过劳死！ • 是一个多层次概念：个体，群体，组织 • 压力（stress）：一种动态情境，在这种情景中，个体要
面对与自己所期望的目标相关的机会、限制 （constraints）及要求（demands），并且这种动态情 境所产生的结果被认为是重要而又不确定的。 • 压力：积极消极双面性！具有可加性！人的适应性！ • 病症： • 对人冷漠，感到烦躁、空虚，没有满意感，讨厌工作， 价值观模糊
抱负水平三种）。 • 挫折的容忍力是指个体遭遇挫折时，免于行为失常的能力
，也可理解为对挫折的适应能力。 • 它由以下因素决定：生理条件、个体心理品质、过去的经
验与学习、对挫折的知觉判断。
建设性和破坏性的挫折反应
升华：消极化为积极，化悲痛为力量
增强努力：发现目标难以达到，鼓起勇气努力实现
建
模仿：学习崇拜者的思想、信仰、言行
工作压力应对策略
• 个人途径：
• 组织途径：
• 时间管理法：列出每天要完 • 人事遴选与工作安排
成的事情，按轻重缓急排序， 了解自己日常生理活动周期。
•
设置现实可行的目标
• 非竞技性体育锻炼：散步、 • 重新设计工作
满跑、游泳、骑自行车
• 加强组织沟通
• 放松训练：自我调节、催眠 • 设立公司身心健康项目
• 角色同一性（role identity） ——对一种角色的态度与实际角色行为的一致性。
• 角色知觉（role perception） ——个人对自己在某种环境应该做出什么样的行为反应的认 识。（来源：朋友、书本、经验、电视）
• 角色期待（role expectations）：别人认为你应该的反应行 为。
• 扩大社会支持网络