培训体系高尔夫打法技巧高级培训教程

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高尔夫打法技巧高级培训教程

高尔夫运动发球区打法

1．球道或球洞区（果岭）高于发球区时

于球道或球洞区高于发球区时，需要球的飞行弹道较高。如果球的弹道低，球的空中飞行距离短，滚动距离又不能得到充分发挥，就会影响击球的总距离，而打较高弹道的球就能够充分利用球于空中的飞行距离，相对减少球落地后滚动距离的损失。出于上述原因，应根据球道坡度的大小来选择球杆，最好使用杆面倾角较大的3号木杆，以打出安定的高弹道球。如果使用1号木杆，要于架球时使球座的高度较正常高度高出壹厘米左右，而挥杆时仍然采用正常的挥杆动作，这样也能打出较高弹道的球来。

2．球道或球洞区低于发球区时

球道或球洞区低于发球区时，使用1号木杆进行正常的挥杆即可，这样既能够充分发挥球于空中的飞行能力，又能够较好地利用下坡的优势使球得到较大的滚动距离。可是有壹点需要注意：壹般人于打这种球时，常常将球道上的某壹点作为目标，于这种心理作用下，很容易于下挥杆时不由自主地向上耸左肩，这种错误动作会造成失误球，使杆头打于球后面的地面或球的顶部。所以于选择目标时最好以假想的和发球区等高的某壹点为基准，而且注意站位和挥杆时保持正常的状态。

3．于球可能到达的目标附近有界外区时

对于每个打球的球员来说，界外区均是令人生畏的，特别是于发球区发球时打出的界外球最使人扫兴。所以于发球区上保证战术应用得

当，尽可能避免球出界是十分重要的。如果于球道右侧有界外区，于架球时要将球架于发球区的右侧，同时把目标选于球道上偏左侧的区域，站姿、击球均以该目标为基准，这样就能够减小球出界的可能性。反之，如果界外区于球道的左侧，则应将球架于发球区的右侧，目标选于球道上偏右侧的区域。如果球的可能落点处球道比较狭窄而且俩侧均有界外区，球员自己对使用1号木杆的安全性没有自信时，为了安全起见，能够选用安全系数较高的3、4号木杆，甚至使用铁杆，以防出现界外。

4．使用1号木杆出现旋转球时

有的人于打球时出现较安全的旋转球，而且不可能马上纠正。于这种情况下，不要过多地考虑怎样纠正错误，因为于球场内打球时不可能进行练习击球和体会技术，而且即使纠正过来也很不容易稳定，甚至造成第壹种错误仍没有改正又出现第二种错误的危险后果，顾此失彼，弄巧成拙，最后搞得壹塌糊涂。这时只要能保证自己球的旋转方向不变，就能够利用球场实战战术予以弥补，如果总是出现向右旋转的球时，能够于架球时把球架于发球区的右侧，目标对准球道的左侧，对准目标采用正常的击球，这样打出去的球起初是飞向球道左侧的，可是于自身的旋转作用下，球又会返回球道中央。反之于球总是相左旋的情况下，就要把球架于发球区的左侧，目标对准球道右侧。

坡球球位的打法技巧

实践证明，同样的技术个人有不同的理解，接受和掌握的能力也不同。因此，要想打出符合自己技术能力的成绩，其于场上的想法就

必须要切合实际。于场上实战中的高尔夫往往和练习场所的环境不同，教球的目标就是通过球场上常见的特殊情况而进行针对性的教球，从而实际提高场上的成绩。

球友于场上会经常碰到双脚站位不平的情况，这和平时于练习场上的情况不同，击球的效果和我们想象的也不壹样，其中最难把握的是击球过程中重心的稳定。球的旋转取决于挥杆平面，如果于想法上没有相应的调整，就很难将球击上果岭，本期我们先向大家介绍四种常见情况。

斜侧坡球位的打法

球场上球位的平面低于双脚所处的平面，它的难点就是这样的站位会比平常的上杆平面陡直，球友容易打出较强的右旋球。因此建议中高差点的球友瞄准时应该对准目标方向的左侧，重心应放于双脚脚后跟的位置，不应置于前脚掌。正常握杆，选择长壹号球杆，缩小挥杆幅度。而低差点的球友应该减少瞄准方向和目标方向之间的角度，触球时注意杆头早些释放以减少右旋。

经验球手的壹个特点就是能够准确地“解读”球位信息，根据信息选择最佳的击球方法，且完成击球。于分析击球策略时，应将所有可能的选择均考虑于内，但总有很多球手忘记这壹点。比如，于面对沙坑球时，很多人想到的就只有常规的爆炸式击球，其实于有些情况下，采取沙坑切击方法，效果会更好。

于以下三种条件满足的情况下，较适合用切击的方法来处理沙坑球。首先是球位，若球没有埋入沙内，杆头能够干净触球，便能够

考虑切击。第二个因素是沙坑边缘的深度。通常说来，切击球的弹道比较低，因此只有当沙坑边缘的缘边比较低时，才有可能采用切击。第三个就是旗杆的位置，切击球的落地后总会有壹段相对较长的滚动距离，因此，切击时，球和旗杆之间的距离较大会比较理想。

另外，当旗杆插于果岭脊上时，常规的沙坑球打法很容易打短，球落于距洞约壹英尺的地方，然后又沿着斜坡滚下，结果留下壹个困难的陡坡长推，这种情况下，也应考虑切击。

三种调整

常规的沙坑球打法是先打到沙，再打到球，而理想的沙坑切球是先干净利索的打到球，然后再带起壹些沙。为了完成这种“先击到球”的方法，你需要对平常的切击做相应调整。

首先，选择足够大的杆面倾角的杆以保证能够安全把球击出沙坑边缘。选择壹支杆，使球于果岭上的落点距旗杆约俩步远，接着使球滚进洞中。同时，注意不要选择太大的杆面倾角，能够将球打出沙坑的最小杆面倾角即可。

其次，抬高球杆，杆头趾部立地，使杆身更为陡直。这种杆头跟部朝上的好处是能够减少杆头触到沙的机率。因为杆身比较陡直，你必须站得离球更近，眼睛落于目标线上。

第三，保持杆面稍向内倾，直至杆面上檐垂直于目标线的位置。这种杆头趾部内倾的好处是能够使杆面正对目标，同时减少侧旋，而侧旋是所有切击的“天敌”。

技巧

将球置于右脚前面，双手前倾，杆身指向左肩，这有助于击出低弹道、滚动远的击球，其弹道和推杆较相似。采取开放的站姿，身体脊柱从臀部开始往前倾，同时双肘弯曲，肘步突出到身体俩侧以外，和推杆时的姿势有些相似。

击球时需要较少的手腕动作，注意保持身体大部分重量于左脚上。稳固的手腕使得杆柄和杆面壹起上挥，壹起下杆击球。其中最常见的错误是击球时努力把球击高，这样会无法先击到球。保持脊柱倾斜直到球被击出。

于真正于场上应用这种技巧以前，应对此多加练习。为了快速学习这些技巧，能够于球前面（目标壹侧）的沙上划壹条线来提醒你，击球时应先击到球再击到沙。

沙坑切球关键---难球位击球的几个小技巧

将球置于俩脚中央线后方的位置上，杆头立于趾部，双手前压，杆身末端指向左大腿稍靠外的地方。握杆、挥杆和推杆较相似，且竭力先击到球。如果没能于击到沙前先击到球，击球的效果就会较差。

球位所处的平面高于双脚所处的平面。这时的挥杆平面会比正常时更平。中高差点球友更容易击出左曲球，且飞行距离短，滚动距离长。此时应该注意瞄准目标方向的右侧，重心靠近前脚掌，选择长壹号球杆，握短球杆(见小图)，减少挥杆幅度。对于低差点的球友来说，收杆的时候手腕不要释放，减少球的左侧旋。

将球击出难的球位是壹个非常大的挑战——特别是于没有策略的情况下。下面就是壹些帮助摆脱困境的小贴士，希望能从中获得帮