如何预防高血糖

如何预防高血糖?

血糖值升高应该如何预防？

1、主食一般以米、面为主，但高血糖人群更适合多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖。

2、可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。也可用大豆及其豆制品代替部分动物性食品，如肉类等。

3、尽量少用或禁用以下食物：

◇白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。

◇富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

◇含胆固醇高的食物，如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。

◇酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。

4、适当选用以下有降血糖作用的食物：

◇南瓜：研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，对糖尿病有防治作用。

◇银耳：含有丰富的银耳多糖，可对胰岛素降糖活性有明显延长作用。

◇桑叶、桑椹：含有调节血糖作用的桑叶总多糖，可用桑叶泡茶饮用。

◇猪胰：长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效。

◇苦瓜：含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。◇薏苡仁：性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。

◇芹菜：甘寒。能除心下烦热，散结气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。

5、运动治疗是高血糖人群降低血糖一个重要措施。适当的运动可以减轻体重，改善心血管功能，改善血脂水平。在运动时应采用有氧运动，如散步、太极拳等。

6、高血糖人群要学会自我监测，定期检查。监测的手段包括定期测血糖和尿糖，还要定期检查肝功能、肾功能、血脂等。从而有效地调整饮食和活动量，将血糖控制在理想范围内，降低并发症的发生率，提高生命质量。

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现代人生活不规律，饮食不均衡，再加上运动量小，就很容易患上高血糖。事实证明，高血糖无法被完全治愈，只能得到有效控制，因此想要远离高血糖，预防是关键。

预防篇

预防高血糖须从改变生活方式入手，并以科学、医学知识为依据，逐渐养成良好的健康生活方式。

1、均衡饮食：少吃多餐，少吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，改掉抽烟、喝酒等不良习惯。不宜过量吃易于使血糖迅速升高的食物如糖、蜂蜜、巧克力、蜜饯、水果罐头、甜饮料、冰淇淋等；粗杂粮含多种微量元素，维生素B和食用纤维，有延缓血糖升高的作用；苦瓜、苦丁茶、绞股蓝茶等对治疗糖尿病有辅助作用。

2、养成规律的作息习惯，保持定期的有氧运动；保持愉快的心情，维持心理平衡。

3、经常进行血糖监测，如有异常要及时就医。

治疗篇

1、积极治疗高血糖，纠正糖代谢紊乱，增强机体抵抗力，可以减少感染的发生。注意个人和环境卫生，妇女尤应注意外阴的清洁卫生，及时发现和治疗局部损伤和感染。

2、严格控制血糖，早期有效地控制感染。控制血糖、纠正酸中毒有利于感染的控制和消除。感染时除胰岛素用量加大外，口服降糖药的病人应改用胰岛素，感染控制后再改回口服药。抗生素的应用要足量有效。疗程相对非糖尿病患者长一些，最好在药敏试验的基础上选用抗生素。一般采取静脉给药、联合用药、长期用药者需要警惕真菌感染。

3、高血糖患者饮食要十分注意。主食要以米、面为主，另外要注意多吃粗粮，粗粮中既含有丰富的维生素和无机盐，又含有较多的粗纤维，能有效地防止血糖吸收过快，还有降低胆固醇、预防动脉硬化及防治便秘的作用。黄瓜能抑制体内糖类转变为脂肪，有降血糖和调整脂质代谢的功效。香菇和木耳有降血糖和降血脂等作用。南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等有降低血

糖，调节血糖浓度的功能，适宜多吃。注意高血脂高血糖不能吃含糖量高、高脂、高热量、高胆固醇的食物。