篮球运球测试方法

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济南市中考体育考试评分标准

注：评分标准执行《国家学生体质健康标准评分表（中学组）》的标准。

身高精确到毫米，体重精确到公斤，1000和800米精确到秒，掷实心球和立定跳远精确到厘米，篮球、足球运球精确到秒，排球垫球精确到整数。

三、体育考试成绩总分。

以上各项分数合计在55分（含55分）以上计满分60分，50－分计55分，45－分计50分，40－分计45分，35－分计40分，30－分计35分，25—分计30分，20—分计25分，分以下计20分。

未完成全部考试项目者，按照实际考试项目的成绩计算体育考试成绩。

济南中考体育测试运动技能方法一、篮球运球测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。

各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（图3-7）。

测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高米以上），篮球若干个。

测试用球（橡胶球）应符合国家标准。

测试方法试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆。

发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。

每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。

以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。

注意事项（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。

（3）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。

二、足球运球1、场地设置长度40米以上平整场地。

测试距离30米，起点至第一杆距为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆（杆高米以上。

2、测试方法出发口令发出后计时，运球依次以S形绕5根标志杆达到终点线时计时结束。

篮球半场往返运球上篮的训练方法——体育中考篮球测试项目训练心得

a 教法实践111^篮球半场往返运球上篮的训练方法—体育中考篮球测试项目训练心得〇岳小宁王国兴庆阳第五中学【关键词】篮球教学；运球上篮；训练方法【中图分类号】G 633.96【文献标志码】A【文章编号】1004—0463 (2020)08—0183—01篮球是中学生非常喜爱的运动项目之一，但在近两年的中考体育篮球半场往返运球上篮测试中，有相当一部分学生的测试成绩不理想。

笔者通过对该项目的训练，总结归纳了一套比较合理实用的训练方法，在此与同仁们进行交流。

~、存在的问题及成因1.存在的问题。

在篮球半场往返运球上篮测试中存在两个方面的问题，一是篮球技术动作不熟练，运用不合理，造成运球失误,上篮命中率低。

具体表现为，行进间运球时，左、右手交替拍球，这样运球速度不快，有时会将球拍到脚上造成失误;运球急停接转身运球急起动作不规范,耽误测试时间;行进间单手上篮命中率低。

二是该测试项目技术动作不熟练，应试心理素质差。

具体表现为，因为紧张,技术动作变形，失误多。

2.问题产生的原因。

师生在平时训练中对测试方法、测试规则和测试项目技术动作分析得不够透彻,没有特别注重篮球技术细节的训练，造成运球失误,投篮命中率低。

由于篮球基本技术较差，胆气不足,测试时，心里必然紧张。

二、训练方法1.熟悉球性。

熟悉球性练习的方法很多，根据篮球半场往返运球上篮测试内容，主要可进行以下针对性练习：体前左、右手连续变换拍球练习。

双脚左右分开比肩稍宽，原地体前左右手连续变换拍球，同时身体重心也随之转移，即球往左拍，身体重心移到左腿上，球往右拍，身体重心移到右腿上，提高急停接转身急起技术动作的换手运球能力。

单手运球练习。

在运球过程中切忌左右频繁换手运球，提高单手运球、控球能力；左、右手挑拨球练习，为提高投篮命中率打好基础。

2.运球急停接转身急起练习。

做急停变向急起练习时，以篮球场半场内右手运球为例，可从底线运球至中线，在离中线约2米处，身体重心降低做急停,步伐调整到左脚踩准中线，脚内扣，前脚掌迅速蹬地转身急起，同时体前右手运球至身体左前方，换左手运球。

中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法篮球绕杆运球考察的是运球跑动和转身的能力，如果不是篮球队打后卫的出身、专门进行过运球训练的话，仅仅凭着平时打球，极有可能在考试时丢分。

今天就来介绍一下中考体育篮球绕杆运球的技巧和提高成绩的训练方法：考试规范及要求：场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。

长20米，宽7米。

起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

起点线中间1米处为出发区域。

体育老师按上图的场地布置，从一开始就让学生在标准的考试场地中进行练习和测试，提前适应和模拟。

考试操作规范：考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。

发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。

运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。

考生与球均返回起（终）点线，方可停表。

每人测试两次，记录较好成绩。

测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。

考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。

犯规行为：未从指定区域出发X出发时抢跑X运球高度超过考生肩部X膝盖以下身体部位触球X“翻腕”等其他规则不允许的违例行为X运球过程中双手同时触球X漏绕、碰倒标志杆X考试期间，人或球出测试区域X通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）X动作要领：熟悉了考试的规范、要求和犯规项目，下面重点来了，篮球绕杆运球的动作要领，多项技巧和注意事项也包括其中。

一、出发准备姿势右手运球为例：右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲错误动作：1、单手托球出发2、重心靠后，球后缩，离身体太近3、手臂伸直，球越过出发线，提前触发电子计时装置二、出发出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣三、转身转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。

篮球专项测试内容及标准

篮球专项测试内容及标准一、测试项目：（一）助跑摸高、折返跑(女生)（14分）1.方法：助跑单、双脚跳起摸高，以摸高的最高度计分，每人做两次，计其中一次最佳成绩。

注：男生面试为助跑摸高，女生面试助跑摸高和折返跑选一项(不可选考两项)。

女生折返跑面试方法:由球场的底线开始跑到罚球线返回出发点,再跑到中线返回出发点,然后跑到前场罚球线返回出发点,最后跑到对面底线再返回出发点。

2.标准：满分14分，其达标成绩详见评分表（二）往返运球投篮（20分）1.方法由球场右侧边线中点开始，面向球篮以右手运球上篮，同时开始Array计时，球投中篮后，还以右手运至左侧边线中点，然后折转换左手运球上篮，投中篮后，还以左手运球回到原起点，同样再重复上述运球投篮，再回到原起点时停表。

（见图）要求：连续运球，不得远推运球上篮，必须投中篮后，才能继续运球，投不中要继续再投，直到投中，投篮的手（左手或右手投）不加限制。

2.标准达标：按其计时成绩评分，满分为16分，详见评分表技评：满分4分，按四级评分，各级分值详见评分表优秀：动作正确、协调、熟练、能运用左右手投篮,投篮一次投中良好：动作较正确、熟练、投篮一次投中及格：动作基本正确、熟练、身体不够协调不及格：动作不正确、不熟练、不协调（三）投篮（14分）1.方法：以篮圈投影下圆心,以该点至罚球线的距离为半径,划一圆弧。

开始时考生在圆圈外作跳投，并开始计时，投篮后自己抢篮板球,再运球至弧线外再投篮, Array连续投一分钟（女生投篮可做定位投,也可做跳投。

）（见图）要求：必须向上跳起投篮,否则不算跳起投篮,投篮时不得踏线或过线,不得带球跑，违者投中无效。

对女生做跳投者,技评分可提高一个分数段。

2.标准达标：按其一分钟内投中次数计分，满分为10分，详见评分表。

技评：满分为4分，按四级评分，各级分值详见评分表。

优秀：动作连贯、协调、起跳迅速、手法正确。

良好：动作较连贯、协调、起跳迅速、手法较正确及格：动作基本连贯、协调、起跳较缓慢、手法基本正确不及格：动作不连贯、不协调、起跳缓慢、手法不正确（四）全场（或半场）比赛（35分）1.方法根据考生人数或当地具体情况，进行全场或半场的编队比赛，采用半场人盯人防守，测验其技术和战术的运用能力。

篮球项目测试内容、方法与评分标准

（二）比赛评分标准（技术运用40分+战术配合35分，共75分）
技术运用（40分）
分值项目
40分
35分
30分
25分或以下运用较合理、运用效果较好
技术运用基本合理，运用效果一般
技术运用不合理，运用效果差
战术配合意识（35分）
分值
项目
35分
抛分
25分
20分或以下
评分项目
战术运用合理、配合意识强。
应试男子队员进行五对五比赛，女子队员进行三对三比赛.（时间：20分钟）
三、评分标准:
（一）行进间运球投篮评分标准（25分）
分值
男子成绩
女子成绩
25
31#
37"
24
31"50
37"50
23
32〃
38"
22
32"50
38'50
21
33"
39"
20
33"50
39"50
19
34"
40"
18
34"50或以下
40"50或以F
战术运用较合理、配合意识较强。
战术运用基本合理，配合意识一般。
战术运用不合理，配合意识差.
篮球项目测试内容、方法与评分标准
一、测试内容
1.行进间运球投篮（25分）2.比赛（75分）
二、测试方法：
（…）行进间运球投篮
学生听口令从出发点开始运球向前推进接行进间投篮（不进须补进），拿到篮板球后，反向运球到折返点返回，向前运球接行进间投篮（不进须补进），同一动作往返两趟。（如下图示）
（二）比赛.

篮球：运球绕杆往返训练

篮球：运球绕杆往返篮球运球绕杆往返内容的加入，使得体育中考的难度有了不小的增加，与其他素质项目不同，该项目考察学生的技巧，当然，也不是说平时打球好的同学无需针对性的训练，直接就能拿满分。

没有篮球基础的同学也不用怕，因为从各地体育中考和其他学校训练的情况看，没有基础的同学只要有针对性的训练，加上自己平时对篮球的熟悉和基本功练习，满分并不遥远。

下面就将篮球运球绕杆往返的训练方法介绍给广大同学们，希望同学们都能考出好的成绩。

篮球：运球绕杆往返1．场地器材测试场地长20米、宽7米，起点线前5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米；各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。

篮球测试场地设置示意图（2）测试器材包括发令哨、30米钢卷尺、标志杆10根（杆的高度不低于1.5米）、篮球若干个（测试用球：男生采用7号球，女生采用6号球）。

2．测试方法（1）采用人工计时（或电子仪器计时）。

（2）测试时，考生在起点线后持球站立，当听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球往前依次过5排标志杆，返回时再依次过5排标志杆，最后考生和球均越过终点线时结束。

每人考两次，记录其中成绩最好的一次。

3.注意事项（1）测试时，如出现篮球脱手后球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

（2）测试过程，如出现以下现象均属犯规，并取消当次成绩：运球出发时抢跑、碰倒标志杆、人或球出测试区域、持球、走步、未按图示要求完成全程路线、或最后通过终点线时人球分离等。

（3）考生有两次测试机会，若两次犯规无成绩者可再补测一次。

我们针对他的特点，制定了基础加专训相结合的方法。

一、基础部分基础部分，相对来说比较简单，也就是我们都非常熟悉的篮球运球的练习，平时学生要经常性的球性练习：1、高低运球相结合2、左右手运球结合3、直线运球和变向运球相结合。

练习运球时要注意保持一定的运球节奏，起初可以是两步运一次球，这个时候不加变向，而且是单手运球，就是不用左右手换着运球，但是左右手都要进行训练；熟练后就要双手交换运球，单手运一次然后换手，这样交替换手运球，要根据自己的情况适当适时的提高行进速度，当时注意，行进的速度提高并不意味着运球的频率也要增加，注意保持两三步运一次球的节奏。

篮球运球过杆技巧

篮球运球过杆技巧篮球运球过杆技巧篮球运球绕杆是《国家学生体质健康标准》中的测试项目，这是我为大家带来的篮球运球过杆技巧，希望对大家有所帮助。

篮球运球过杆技巧教学中因为很多班级同时上课，加上现在大额班人数多，很多时候会出现标志杆不足的现象。

怎样用很少的标志杆甚至不用标志杆来提高学生练习篮球运球绕杆的练习密度呢？教学中不少教师用饮料瓶代替标志杆来进行练习，但饮料瓶缺少一定的高度，学生运球时身体以及球经常会从饮料瓶的上面过去，直接影响了练习的效果。

笔者针对以上情况，采用了以下四种简单、实用的练习方法，在实际教学中收到了很好的练习效果。

一、绕人练习法1.场地器材：篮球：1只/组。

2.练习方法：根据学生人数将学生分成若干组，每组6人。

按图1所示的方法站立，各排之间的间距与《国家学生体质健康标准》测试项目中标志杆前后摆放的间距一致，即：第一排与第二排之间相距5米，其余各排之间相距3米。

为了确保安全，组与组之间要留有足够的'练习距离。

练习时从第一排开始做运球绕人练习，练习路线与《国家学生体质健康标准》中的篮球运球绕杆测试路线相同。

第一排完成运球绕杆后把球交给第二排同学，并站在第二排同学的位置，第二排的同学站到第一排同学的位置开始练习，余类推。

3.练习建议：此练习方法适宜在没有标志杆的情况下使用。

二、分程练习法1.场地器材：10根杆高1.2米以上的标志杆、篮球若干。

2.练习方法：此练习把全程运球绕杆练习分为：去（AB）和返回（BC）两个部分（见图2，图中“●”为标志杆）。

将篮球水平相当的3～5人分为一组，练习时以小组为单位进行练习。

去时（AB）：3～5人一组依次向前做运球绕杆，为了同组学生练习时不干扰，在前一名同学运球通过第二排标志杆时，下一名同学再出发，小组中的第一人到达第五排标志杆（B点）时原地运球。

返回时（BC）：小组中的第一人等小组中其余人都到达第五标志杆（B点）时开始向回做运球绕杆，全组完成运球绕杆练习后将球交给下一小组练习，然后排到队伍的排尾，等待下一次练习。

曲阜师范大学运动训练专业单招考试篮球专项体育测试方法与评分

曲阜师范大学运动训练专业单招考试篮球专项体育测试方法与评分标准一、测试指标及所占比例类别身体素质基本技术实战能力指标单脚助跑摸高投篮（自投自抢）技术规格评定技术运用多种变向运球上篮战术意识所占比例1/6 2/6 3/6二、测试方法与评分标准（一）单脚助跑摸高1．测试方法：助跑单脚起跳摸高，摸最高点计其成绩，每人两次，计其中一次最佳成绩。

助跑距离和助跑方法不限。

2．成绩评定：以摸高的高度排出考生名次顺序，高者名次列前，成绩相同名次并列。

3．所需设备：摸高器或以厘米为单位的横线表，挂或贴在篮板上。

（二）投篮1．测试方法：以篮圈中心投影点为中心，5.5米距离（男女同距），1分钟内自投自抢。

每人测两次，投篮方式不限，记取其中一次最佳成绩。

2．成绩评定：记投中次数。

以投中次数多少排出考生名次顺序，投中次数多者名次列前，投中次数相同者名次并列。

（三）多种变向运球上篮1．测试方法：测试者在球场端线中点站立，面向球篮，用右手运球运向①处，在①处做背后运球变向，换手向②方向运球，至②处做左手后转身运球变向，换右手运球至③处，右手跨下运球后左手上篮。

球中篮后方可用左手运球返回③处，做背后运球，换右手运球至②处做右手后转身运球变向，运球至①左手跨下运球后右手上篮。

得球后做同样动作再重复一次，回到原处停表。

（如图所示）2．成绩评定：以测试成绩排出考生名次顺序。

3．变向运球时篮球场地上的标志①、②、③为以40厘米为半径的圆圈，考生在考试时必须任意一脚踩到圆圈线或圆圈内地面。

（四）技术规格评定1．测试方法：将考生分成两队进行比赛，由4名考评员组成考评小组，按标准独自评分，四个分数中去掉最高分与最低分后，取平均分为最后得分。

2．成绩评定：分值项目优10—8.6分良8.5—7.6分中7.5—6分劣6分以下技术规格程度动作完全正确，协调、连贯动作正确，协调动作基本正确，协调动作不正确，不协调（五）技术运用1．测试方法：同技术规格评分方法。

篮球专项考试内容_方法及评分标准最新版本

篮球专项考试内容、方法及评分标准（一）考试内容篮球专项考试满分100分。

包括（1）素质测试：篮球场四线折返跑（20分）。

（2）技术测试：1分钟投篮（20分）、全场运球传接上篮（20分）。

（3）实战能力（40分）。

（二）考试方法及评分标准1．篮球场四线折返跑（20分）（1）测试方法如图，测试者A按1、2、3、4顺序跑完全程。

从一侧端线开始，听到信号后出发，至近侧罚球线急停，转身迅速折回至起跑的端线，急停转身，跑至中线，折回端线，急停转身跑向另一侧罚球线，折回至原起跑的端线急停转身，跑至另一侧端线，折回冲刺至原起跑的端线。

（2）测试要求每一次折回都必须有一只脚踏线后方能折回，否则，第一次不踏线给予警告，第二次不踏线则被判为犯规而取消该次测试成绩。

每个考生必须跑两次，两次测试取最好成绩。

（3）评分标准篮球专项篮球场四线折返跑考试评分标准表3．1分钟投篮（20分）1、测试方法以篮圈在球场的投影点为圆心，三秒区外投篮（限4、5号位队员选择按照5M分数计算）、5米为半径从端线向球场内划弧（弧线宽5厘米），加上三分线构成三个不同的投篮位置供考生进行选择。

投篮时间为1分钟。

2、测试要求（1）考生必须以自投自抢的方式进行测试。

（2）投篮时，如脚踏线，则按低分值的区域计算。

（3）投篮时，不得出现带球跑或两次运球，否则将被判违例，投中无效。

（4）投篮方式不限。

（5）每人可测试两次，取最佳的一次成绩。

4．全场运球传接上篮（20分）（1）测试方法如图所示，▲为标杆、A1、A2为固定传球者、Q为考生，裁判员发令后开始计时，考生Q按图示路线运球，绕过中圈标杆后（一只脚必须触及前场），将球传至A1，并接A1回传球上篮（绕杆），中篮后立即绕杆返回，要求同上，传球给A2，并接A2的回传球上篮（绕杆），中篮后立即绕杆返回。

依次往返两次（投中四个篮），最后一次投篮时篮球完全穿过篮圈停表，计算成绩。

（2）测试要求①起跑时双脚必须在端线外，测试人员鸣哨后开始计时。

篮球项目考试方法与评分标准

篮球项目考试方法与评分标准一、场地设置在半场区域内（如图三所示），以球场中线与一侧边线交点为圆心、0.5米半径画一圆弧，形成扇形出发区。

在球场内相应位置放置高度为1.3米-1.8米的标志杆（2、3号标志杆位于罚球线延长线与3分线的交点内侧）。

定点投篮的区域为半径0.6米的圆，圆心距球场边线4.0米、距端线3.0米。

二、测试方法考生必须在出发区内持球（双脚均不得越线或踩线），准备就绪后自行出发，球或人触及激光枪感应线时，计时器开始自动计时，按照图4要求运球推进先后绕过1、2号标志杆后，在规定的投篮区域内（如图4所示）急停单手肩上投篮，命中后运球沿3、4号标志杆的外侧推进，依次绕过4、3号标志杆后，在规定的投篮区域内（如图4所示）急停单手肩上投篮，命中后继续运球沿2、1号标志杆外侧推进（如图4所示），依次绕过1、2号标志杆后运球行进间投篮（如图5所示），投中后再继续运球沿3、4号标志杆外侧推进，依次绕过4、3号标志杆后运球行进间投篮（如图5所示），投中后徒手快速返回出发点（不用运球也不用拿球）。

全程共投篮4次，每次投篮的运球路线都相同，前2次要求急停后单手肩上投篮，后2次要求行进间投篮。

考生须严格按照规定线路运球推进，投篮不中必须补中，补篮的地点及投篮方式不限，运球及投篮手不限。

每人测试2次，取单趟最好成绩为最终成绩。

（1）其它要求急停定点投篮时，必须采用单手肩上投篮，不得采用低手投篮。

急停时任何一脚均不得触及投篮区域规定界线的前沿；若跳起投篮，则起跳任何一脚均不得触及投篮区域规定界线的前沿，落地不限。

任何违反考试规定（如不按规定要求的投篮、错杆、漏杆、投篮未中、急停定点投篮时脚触及或越过投篮区规定的前沿等）及违犯篮球规则（如带球走、两次运球、携带球）着，均不计成绩。

三、评分标准备注：篮球满分20分，考生最终成绩=考试分数/75×20。

中考体育篮球技巧有哪些

中考体育篮球技巧有哪些中考体育篮球技巧有哪些篮球是中考体育项目中最受男生热捧的一个项目，但是要想篮球运得好一些基本的方法必不可少。

下面是店铺为大家整理的中考体育篮球项目的技巧，希望大家喜欢!中考体育篮球运球技巧1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。

要停得稳，起动快。

变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

提高篮球投篮命中率技巧一、加强规范化投篮动作的.练习。

投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。

体育特长生篮球专项测试方法与评分标准

体育特长生（一）篮球专项测试方法与评分一、投篮1.测试方法：以篮圈中心投影点为中心，5.5米为半径画弧，考生在弧线外进行30秒钟自投自抢，投篮方式不限，记投中次数。

每人测两次，记其中一次最佳成绩。

技评由5名考评员组成考评小组，按独自评分，五个分数去掉最高分与最低分后，取平均分为最后得分。

2.成绩评定（20分）2.1达标（10分）投中 5 4 3 2 1 0分数10 8 6 4 2 02.2技评（10分）分值项目10—8.6分8.5—7.6分7.5—6分6分以下技术规格评分项目动作正确，协调、连贯、实效动作正确，协调动作基本正确，协调动作不正确，不协调二、多种变向运球接行进间投篮1、测试方法：测试者在球场线中点站立，面向前场，用右手运球至①处，在②处做背后运球变向，换左手向②处做左手后转身运球变向，换右手运球至③处，右手胯下运球后左手上篮。

球中篮后方可用左手运球返回③处，背后运球，换右手运球至②处作右手后转身运球变向，运球至①处左手跨下运球后右手上篮。

球中后做同样动作再重复一次，回到原处停表。

每人共做两次。

技评由5名考评员组成考评小组，按独自评分，五个分数去掉最高分与最低分后取平均分为最后得分。

达标：三块计时表，取三块表的平均成绩。

（如图所示）篮球场地上的标志①、②、③为以40厘米为半径的圆圈，考生在考试时必须任意一脚踩到圆圈内的地面，方可变向。

否则判为违例取消该次成绩。

2、成绩评定（20分）2.1达标（10分）男：女：2.2技评（10分）三、实战能力（60分）1、测试方法：全场五对五比赛。

（注：人数少于10人进行三对三或二对二的比赛）2、成绩评定2.1技术运用（20分）2.2战术配合意识（40分）实战能力的评定由5名考评员组成考评小组按独自评分，五个分数去掉最高分与最低分后，取平均分为最后得分。

篮球专项测试方案语文

一、测试目的为了全面了解和掌握学生的篮球技能水平，提高篮球教学质量，特制定本篮球专项测试方案。

二、测试对象1. 小学篮球兴趣小组学生2. 中学篮球特长班学生3. 高中篮球高水平运动队学生三、测试内容1. 基本技能测试（1）运球：测试学生在规定时间内完成一定数量的运球动作，考察其运球技巧和稳定性。

（2）投篮：测试学生在规定时间内完成一定数量的投篮动作，考察其投篮技巧和准确性。

（3）传球：测试学生在规定时间内完成一定数量的传球动作，考察其传球技巧和准确性。

2. 技术运用测试（1）防守：测试学生在规定时间内完成一定数量的防守动作，考察其防守技巧和意识。

（2）突破：测试学生在规定时间内完成一定数量的突破动作，考察其突破技巧和速度。

（3）篮板球：测试学生在规定时间内完成一定数量的篮板球动作，考察其篮板球意识和抢断能力。

3. 比赛实战测试（1）五人制篮球比赛：测试学生在比赛中运用所学技能，考察其团队协作、战术意识和竞技水平。

（2）三人制篮球比赛：测试学生在比赛中运用所学技能，考察其团队协作、战术意识和竞技水平。

四、测试方法1. 观察法：测试教师对学生在测试过程中的动作、技巧、意识等方面进行观察和记录。

2. 计时法：测试教师使用计时器记录学生在规定时间内完成动作的数量。

3. 记分法：测试教师根据学生在测试中的表现进行评分，总分由各项测试成绩相加得出。

五、测试时间1. 小学篮球兴趣小组学生：每周一次，每次30分钟。

2. 中学篮球特长班学生：每周一次，每次60分钟。

3. 高中篮球高水平运动队学生：每周两次，每次90分钟。

六、测试评价1. 测试结果将作为学生篮球技能水平的重要依据，纳入学生的综合评价体系。

2. 测试结果将作为教师教学评价的重要依据，对教师的教学工作进行考核。

3. 测试结果将作为学校篮球特色发展的重要依据，为学校篮球教学工作提供参考。

七、注意事项1. 测试前，教师需向学生讲解测试内容、方法和要求，确保学生了解测试流程。

体育单招篮球考试测试方法与评分标准

（3）运球评分标准(见表3)表3 多种变向运球上篮评分表分值成绩（秒）分值成绩（秒）分值成绩（秒）男女男女男女20.0048.0056.0012.555.5063.50 4.0063.077.019.5048.5056.5012.056.0064.00 3.0063.578.019.0049.0057.0011.556.5064.50 2.0064.079.018.5049.5057.5011.057.0065.00 1.0064.580.018.0050.0058.0010.557.5066.0017.5050.5058.5010.058.0067.0017.0051.0059.009.5058.5068.00 16.5051.5059.509.0059.0069.00 16.0052.0060.008.5059.5070.00 15.5052.5060.508.0060.0071.00 15.0053.0061.007.5060.5072.00 14.5053.5061.507.0061.0073.00 14.0054.0062.00 6.5061.5074.0013.5054.5062.50 6.0062.0075.00064.5以上80.0以上13.0055.0063.00 5.0062.5076.00（三）实战能力（满分40分）1.测试方法根据考生人数和实际情况，进行全场或半场的编队比赛，采用半场人盯人防守，测试考生技术和战术的运用能力。

每场比赛时间，以能够全部观察、了解每个考生的情况而定。

评定的内容有：（从以下三方面对考生进行综合评定。

）（1）个人攻击能力：主要观察考生技术运用的是否合理以及熟练程度；（2）防守能力：主要观察考生个人防守和协同防守能力；（3）战术意识：主要观察考生在比赛中攻守转换速度、快攻意识和个人战术行动的能力。

2.评分标准（1）优秀：较好地做到以上三项 50—40分（2）良好：较好地做到以上两项 39—30 分（3）及格：三项中有一项较好 29—20分（4）一般：三项皆差 19—0 分3.所需设备:小号背心若干，篮球10个。

福建体育中考——篮球运球考试方法

福建体育中考——篮球运球考试方法篮球运球是福建省体育中考的一项重要考试内容。

以下是一篇关于篮球运球考试方法的文章，希望对您有所帮助。

一、考试目的篮球运球考试旨在考查考生对篮球基本技术的掌握程度，考察学生的协调性、灵活性和控制球的能力。

通过考试，评价考生在日常训练中积累的篮球技能和运动水平。

二、考试内容1. 考试项目：篮球运球绕杆往返2. 考试要求：考生在规定的时间内，完成篮球运球绕杆往返的任务。

三、考试方法1. 考试场地：室外标准篮球场2. 考试器材：篮球、障碍物（如标志桶）、计时器、测量工具3. 考试过程：（1）准备阶段：考生在起点做好准备，听取裁判员指令。

（2）开始阶段：裁判员发出开始信号，考生开始运球。

（3）进行阶段：考生按照规定的路线运球绕过障碍物，返回起点。

（4）结束阶段：考生到达终点，裁判员记录考试时间。

四、评分标准1. 时间评分：考试时间为男生40秒，女生45秒。

考生在规定时间内完成任务，根据用时进行评分。

2. 技术评分：考生在运球过程中，要准确绕过障碍物，不得碰倒标志桶。

技术评分主要考察考生的运球技巧、协调性和控制球的能力。

3. 犯规评分：考生在运球过程中，出现以下情况均视为犯规：（1）运球过程中，篮球脱手。

（2）运球过程中，考生失去对球的控制。

（3）考生在规定路线上，未能绕过障碍物。

（4）考生碰倒标志桶。

五、考试注意事项1. 考生需穿着适合篮球运动的服装和鞋子，严禁穿着高跟鞋、皮鞋等不适合运动的鞋子。

2. 考生在考试前，需进行充分的热身活动，防止运动损伤。

3. 考生在运球过程中，要注意保持身体的协调性，避免因动作不协调而造成失误。

4. 考生在考试过程中，要尽量保持稳定的速度，避免过快或过慢。

5. 考生在考试过程中，要保持专注，听清楚裁判员的指令。

六、考试技巧1. 熟悉路线：考生在考试前，要熟悉考试路线，了解如何绕过障碍物。

2. 掌握运球技巧：考生在平时训练中，要加强对运球技巧的练习，提高运球稳定性。

中考体育篮球运球及实心球考试规则及练习方法(附场地图)讲解

中考体育篮球往返运球考试规则及练习方法【考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。

起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。

（2）测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。

发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。

每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。

以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。

（3）注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。

②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。

③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。

篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。

运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。

1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。

1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。

所以说指腕动作是运球技术的重要环节。

●手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。

运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。

篮球运球动作技术要领及练习方法

篮球运球动作技术要领之相礼和热创作一、运球技术四要素：运球技术的关键在于手对球的操纵才能、脚步动作的纯熟程度、眼的观察才能以及手、脚、眼的和谐配合和身体呵护球的才能.运球动作包含四个环节，即身体姿态、手臂动作、球的落点和手脚和谐配合.1、身体姿态：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以呵护球.运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速率和高度的分歧有所变更.慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小.2、手臂动作：手臂动作包含球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用.运球时，五指分开，扩大操纵面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、操纵球，手心空出.拍按球的部位是由运球的方向和速率来决定的，由于拍按球的部位分歧，使运球的入射角和球反弹的高度和速率也分歧.原地运球时，拍按球的上方；向前运球时，拍按球的后上方.3、球的落点：运球时，运球的速率、方向分歧，所需的落点也分歧.在绕杆时尽量把球的落点操纵在离的近侧为易，其落点基本上位于异侧体侧或侧火线4、手脚和谐配合：运球时既要使挪动速率和运球速率和谐同等，又要坚持合理的动作节拍.在挪动速率不变的状况下，能否坚持脚步动作和手部动作和谐同等，在速率上同步进行，关键在于拍按球的部位、落点的选择和力量大小的运用，脚步挪动越快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大跨越式跳高动作要领跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成.助跑采取正面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应逐步加速.起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂.过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向改变，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作.过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲.。