中医四季养生

中医四季养生

养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的科学理论和方法。中医四季养生原则是顺四时而适寒暑，阴阳调和。春应肝而养生、夏应心而养长、长夏应脾而变化、秋应肺而养收、冬应肾而养藏。春夏养阳，秋冬养阴。

春季节令特点为春令之气升发舒畅，春应于肝，应节制和宣达春阳之气。养生调养需顺应以下几点：1.精神调养：春应于肝，肝藏血，主疏泄在志为怒；保持精神愉快，气血调畅，以使一身之阳气适应春气之萌生、勃发的自然规律。2.起居调养：晚睡早起，散披长发，舒展形体，在庭院中信步漫行，使意志舒畅；注意防风御寒，衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖，以助人体阳气生发。3.饮食养生：饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物；多食新鲜蔬菜，如韭菜、葱蒜、大枣等。4.运动调养：根据不同的体质来选择户外锻炼，如：散步、郊游、登山，放风筝等。5.防病保健：各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动；常开窗，使室内空气流通；加强锻炼，提高机体的防御能力。

夏季节令特点为阳气最盛，万物繁荣秀丽的季节，人体阳气外发，伏阴在内，君火当令，暖热之气盛。养生调养需顺应以下几点：1.精神调养：腠理开泄，汗液外泄，心气最易耗伤，宜神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。2.起居调养：晚睡早起，顺应自然，保养阳气，适当午睡，以保持充沛的精力；衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。3.饮食养生：人的消化功能较弱，清热消暑，健脾益气；适当用些冷饮，如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮，生冷瓜果等。4.运动调养：太极拳、太极剑、广播操、散步、游泳等。

5.防病保健：湿热之邪当令，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒；居室环境、通风凉爽，保证睡眠；饮食宜清淡，少吃油腻，使脾健胃和。

秋季节令为燥是秋季的主气，秋燥容易伤肺，秋天阴气上升，代谢不旺盛，毒素易储存。养生调养应顺应以下几点：1.精神调养：天

清地明，燥金当令，宜收敛神气，安神宁志，使肺气清。2.起居调养：早睡早起，适当运动，要防太过剧烈和劳累，以免阴气外泄。3.饮食养生：燥是秋季的主气，此时最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋阴；多吃果蔬和杂粮，少吃盐和糖饮料，应以滋阴、去火为主，如菊花茶、银花露、枸杞等。4.运动调养：避免过度剧烈的，致使津气耗散，运动以微微出汗为最佳。5.防病保健：因为秋燥，很多人就会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结，皮肤干燥甚至皲裂等；秋燥还容易伤肺，引起呼吸道感染。此时养生，充足的水分不能少。

冬季节令特点为阴气盛极，万物收藏，冬季养生必须避寒就温，敛阳护阴。养生调养应顺应以下几点：1.精神调养：冬季闭藏之时，应该固密心志，保养精神；多活动消除冬季烦闷。2.起居调养：谨奉天时，早睡迟起，固守元阳，以养真气。保持室内温暖，避免严寒的侵袭。3.饮食养生：饮食的基本原则是保阴潜阳，鳖、龟、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品。养生家多提倡饮食养生宜晨起服热粥，晚餐宜节食；食后摩腹，缓行百步。4.运动调养：积极参加运动锻炼；早锻炼不要起得太早，一般在太阳出来后锻炼为宜。避免在大风、大雾、大寒、大雪中锻炼。5.防病保健：人体生物活动处于抑制状态，新陈代谢减慢，这时进补总能使营养物质转化为气血津液贮存在体内，滋养五脏。