《教师心理沙龙》PPT课件

如何给我们自己减压？
心理健康公式 ： Ｂ＝Ｐ／Ｅ。 Ｂ指症状出现率；Ｐ指内外压力总和； Ｅ指自我强度（个体对内外压力的承受能力）
运动法、音乐法、微笑、专业人士指导……
积极心理：关注人的优秀品质和美好心灵
积极心态：以 幸福感和自 我成就感为 核心的情绪 态度和心理 状态，是积 极心理的重 要体现。
TalBen-Shahar
哈佛积极心理学大师泰勒．本-沙哈尔博士
积极心理：幸福感与自我效能感
3H生命价值观：Healthy健康； Happy 快乐； Harmonious 和谐
身体健康、家庭和谐、事业成就、知足常乐、缕缕书香
幸福：关键是保持一种积极的人生态度
• 1、正面情绪多于负面情绪，长期的抑郁，可以被看 成是一种‘情感破产’。 • 2、人的幸福感主要取决3个因素：“遗传基因、与幸福 有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。幸 福，是可以通过学习和练习获得的。” • 3、一个幸福的人，也会有情绪上的起伏，但整体上， 能保持一种积极的人生态度。让快乐成为常态，而痛苦 都是小插曲。 快乐是一种习惯、态度、能力
表现在教师的身上称之为“蜡炬成灰”症,
即慢性疲劳综合症。它容易导致人的心理
疲劳、情感衰竭、亚健康、行为能力的弱 化乃至身心俱瘁。教师亟待心理调适。
亚健康测试
• 1、早上起床时,常有较多的头发掉落。 5分 2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。 3分 • 3、昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情 况。 10分 4、害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。 5分 5、不想面对同事和上司,有自闭症趋势。 5分 6、工作效率下降,上司已对你不满。 5分 7、工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。 10分 8、工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是 无名的火气很大,但又没有精 力发作。 5分 9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也 经常味同嚼蜡。 5分 10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。 5分 11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息 身心。 5分 12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。 2分 13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟 糕。 10分 14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分 15、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。 5分 16、性能力明显下降。 10分
• 如果你画的树与所用的纸张相比，比例偏小，说明你是一 个脚踏实地工作的人； 如果您画的树与所用纸张相比，比例偏大，说明你是一个 自我张扬的人； 将纸上下对折一次，如果你画的树在纸的上半部，表示你 是一个理想主义者。 如果你画的树在纸的下半部，表示你是一个现实主义者。 如果你画的树没有叶子，你的目前生活状况可能不太理想。 如果您画的树长满了果实，说明你是一个内心充满了权力 和金钱欲望的人。 你如果把叶子画得很形象逼真，说明你是一个追求完美和 完善的人。
• 如果你画的是竹子，说明你是一个孤芳自赏的人。 如果你画的是杨柳，说明你被生活的磨难压弯了腰的人。 如果你画的树上有树洞，说明你是一个缺乏安全感的人。 如果你画的树上有树结，说明你是一个有心理创伤的人， 结越低，说明你心理创伤的年龄越小。 你画的树下面长满了小草，树和周围的景物画得对称，显 示你是一个没有开创精神的人，但你却是一个追求工作四 平八稳的人。 如果你画的树象一个鱼骨头，说明你脑中已有病变。 如果你画的树有树根，说明你内心充满了矛盾冲突。 如果你三分钟内还画出了一片森林，说明你是一个不太在 意外界感受和要求的人。
“师德弱化”、“职业倦怠”：教师压力与心态失调
• 教师状况调查：六成教师缺乏幸福感； 八成以上教师有明显心理压力感（中学老 师尤甚）；教师“职业倦怠现象”蔓延。 • 职业倦怠：从事服务工作的人，由于长期持续的疲劳和压力 的积聚，以及缺乏成就感和自我效能感而产生的疲惫、厌倦 和挫败的情绪感受和心理状态。
• 11、 树冠扁平：由于外界压力而行为拘谨，自卑，心力迟钝。 12、 树冠由同心圆组成：富有神秘性，缺乏活动自足自满， 没多大进步，内向。 13、 树枝环列的树冠：勤勉，进取，富有创造性，外向。 14、 树冠似云：富于想象，多梦想，易激动，缺乏活力。 15、 树冠由一簇勾圈组成：热忱，坦白无虑，好交际，健谈。 16、 树形似蓬，由平整树枝组成：墨守成规，拘泥形式，善 自制，有建筑才能，有艺术天才。 17、 树倾向右边：好交际，易激动，对将来有信心，善表现， 长于活力。 18、 树倾向左边：节制，含蓄，小心，自大，恐惧将来。 19、 树上有果实：观察良好，倾向于物质追求，现实主义。 20、 树叶、果实落在地上：敏感，富有感悟力，有灵性，听 天由命，缺乏坚定性。
教师心理状况不容忽视
２００１年４月，国家中小学心理健康教育课题 组对辽宁省１６８所中小学２２９２名教师的检 测结果显示：５１．２３％的教师存在心理问题， 其中３２．１８％的教师属于“轻度心理障碍”， １６．５６％的教师属于“中度心理障碍”， ２．４９％的教师已构成“心理疾病”。据天津 市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的占１ ０％以上，而在其他职业人群中平均为２％。这 些数字触目惊心，令人不得不去深思：“师者， 传道、授业、解惑也”。为什么会如此容易产生 心理健康问题？
教师心理健康
——关注我们自己 一、画图游戏：
请各位老师画一棵树
画树测验
• 1、 有根：执著做事，不轻易自杀，稳重，不投机，不作轻率 之举。 2、 无根且无横线表示地面： 缺乏自觉，行动无良好的规律， 投机。 3、 树立地于像山坡的地平线上：把自身置于孤立、孤立自己， 不愿与别人在一起，有独处意识，社会关系扰乱。 4、 树干短、树冠大：强烈自觉，有雄心，有要求赞许的欲望， 骄傲。 5、 树干长、树冠小：发育迟滞，小孩图画多； 6、 树干为两平行两平行波动线： 活泼，有生气，较容易适应环境。 8、 树干由断续不整短线构成：敏感，易怒、思想崇尚直觉而 少推断。 9、 树干左侧有阴影：性格内向，拘谨。 10、 树干右侧有阴影：外向，乐于与外界接触。