健康管理师之心理健康

健康管理师之心理健康

1.心理过程的概念

指心理活动发生、发展的过程，也就是人脑对现实的反应过程。

2.心理过程的内容

包括认识过程、情感过程和意志过程，这三个过程既相互区别又相互

联系。

3.个性心理包括的内容

包括个性倾向性和个性特征性。

4.个性倾向性包括的内容

包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观等。

5.个性特性包括的内容

包括能力、气质、性格。

6.心理健康的概念

指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将

个人心境发展成最佳状态。

7.

心理健康的具体表现

身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有

幸福感在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效的生活。

8.心理健康包括的内容

心理健康包括七个方面：（1）智力正常；（2）情绪健康；（3）意识

健全；（4）行为协调；（5）人际关系适应；（6）反应适度；（7）心理

特点符合年龄。

9.心理健康的标准

（1）智力正常；（2）情绪稳定与愉快；（3）良好的人际关系；（4）良好的适应能力。

10.心理咨询的主要技术

主要包括：（1）共情；（2）倾听；（3）提问表达。

11.共情的主要内容

（1）内容（对来访者所陈述的事实、观点、情况等是否有准确的了解）；（2）来访者的感受（主要是指辅导者通过来访者的言语和行为表现，

准确地了解他（她）对此事的情感体验）；

（3）辅导者对来访者情感程度的把握较为全面和准确。

12.倾听的主要内容

包括：（1）来访者的经历；（2）来访者的情绪；（3）来访者的观念；（4）来访者的行为。

13.提问的主要内容

（1）放开性提问：通常以“什么”、“怎么样”、“为什么”、“能

不能”、“愿不愿告诉我”等形式提问；

（2）封闭性提问：通常以“是否”、“有无”等提问。

14.表达技巧的主要内容

（1）鼓励；（2）释义；（3）澄清；（4）解释；（5）自我暴露。15.人际沟通的概念

是个体与个体之间的信息，以及情感、需要态度等心理因素的传递与

交流的过程，是一种直接的沟通形式。

16.有效沟通的行为要素

（1）目光接触；（2）点头赞许；（3）专心一致；（4）有效重复；（5）避免打断对方说话；（6）转换角色。

17.常见的心理问题

（1）焦虑与焦虑症；（2）抑郁与抑郁症；（3）恐惧与恐惧症强迫症；（4）疑病症；（5）网络成瘾；（6）性心理问题；（7）婚恋问题；（8）社会适应问题；（9）心理应激障碍。

18.焦虑的概念

焦虑是指个体因预感到某种不利情况出现时而产生的一种担忧、紧张、

不安、恐惧、不愉快等综合情绪体验。

19.焦虑症的概念

当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，

就变成了病理性焦虑，成为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，诊断为焦虑症，也称焦虑障碍。

20.抑郁的概念

抑郁或抑郁障碍是指各种原因引起的以心境低落为主的精神状态常伴

有焦虑、激越无价值感、无助感、绝望感、自杀观念、意志力减退、精神运动迟滞等精神症状，及各种躯体症状和生理功能障碍如失眠）。

21.原发性抑郁障碍的概念

原发性抑郁障碍是指除外脑和躯体病、药物、酒精滥用其他心理疾病

如精神分裂症等所引起的抑郁综合征。

22.继发性抑郁障碍的概念

继发性抑郁障碍由脑和躯体病、药物、酒精滥用其他心理疾病如精神分裂症等引起的抑郁综合征。

23.抑郁症的表现

（1）一天中的多数时候情绪沮丧（对儿童和青少年，抑郁情绪可以表现为易怒）；

（2）对日常生活丧失兴趣，无愉快感；

（3）精力明显减退，无原因的持续疲乏感；

（4）自信心下降或自卑，或有内疚感；

（5）失眠、早醒或睡眠过多；

（6）明显的体重减轻或增加；

（7）或明显的食欲减退或者增加有自杀或自杀的观念或行为；（8）性欲明显减退；

（9）注意力集中困难或下降；

（10）联想困难，自觉思考能力显著下降一天中情绪有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。

24.抑郁症的概念

抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其症状表现比抑郁更为严重。

25.网络成瘾的概念

网络成瘾又称网络成瘾综合征（AD），临床上是指由于患者对互联网络过度依赖而导致的一种心理异常症状以及伴随的一种生理性不适。

26.网络成瘾的诊断标准

（1）对网络的使用有强烈的渴求或冲动。

（2）减少或停正上网时会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；上述戒断反应可通过使用其他类似的电子媒介，如电视、掌上游戏机等来缓解。

（3）下述5 条内至少符合1 条：

①为达到满足而不断增加使用网络的时间和投入的程度；

②使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成

功；

③固执使用网络而不顾其明显的危害性后果即使知道网络使用的危害

仍难以停止；

④固执使用网络而减少或放弃了其他的兴趣、娱乐或社交活动；

⑤将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。

（4）网络成瘾的病程标准为平均每日连续上网达到或超过6 小时，且

符合症状标准已达到或超过3 个月。

27.性心理问题的概念

性心理问题是以异常行为作为个人性冲动的主要方式的一种心理障

碍，其共同特征是那些不引起常人性兴奋的物体或情境，对患者有强烈的性唤起。

28.性心理问题的常见症状

（1）恋物癖；（2）异性装扮癖（异装癖）；（3）露阴癖；（4）窥

淫癖；（5）性施虐癖和性受虐癖；（6）易性癖。