大学生心理健康小知识

我爱我，重新认识我自己

一、心理健康小科普：

1、全国大学生心理健康日

5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，其解释为：爱自己才能更好的爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处，能分享、接受，给予爱和友谊，能与他人同心协力。因此，作为大学生的我们，更应该懂得关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

2、什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

3、从心理学的角度介定心理健康的基本标准：

(1)有基本的自我安全感；

(2)能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；

(3)生活理想切合实际；

(4)不脱离周围现实环境；

(5)能保持人格的完整与和谐；

(6)善于从经验中学习；

(7)能保持良好的人际关系；

(8)能适度地宣泄情绪和控制情绪；

(9)在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

二：教你保持好心情

1.保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，

即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

2.善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或

困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。3.经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人

间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

4.善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会

得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

5.要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享

受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴

趣活动也能起到化解作用。

6.保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破

红尘”的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

7.培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，

说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

8.学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识

和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

三、重新认识你自己小测试

你认识你自己吗？你觉得自己是一个怎样的人？下面这个心理测试是由著名的美国兰德公司（战略研究所）拟制的一套经典心理测试题为蓝本，根据中国人心理特点加以适当改造后形成的心理测试题，我们可以借助它来重新认识一下自己。不过，因为测试毕竟是测试，存在一些不确定因素，测试结果只是一个参考，并不是绝对化的结论，重点是帮助大家形成“自我认识”的意识，更好的“爱自己”。

（结果分析见下页）