手指训练

吉他“手”——训练手指的柔与韧

吉他“手”——训练手指的柔与韧

文/京华（颜色乐队）

我们往往花费大量的时间来爬格子，1234、1234的从1弦到6弦。爬格子在初期非常重要，它能使你的手指很快的适应吉他的指板。当然我们不能这么无休止的机械的爬下去，我们来看一下这样一些训练。

一、手臂的力度训练——

很多人认为弹吉他手指与手腕的力量非常重要，这是对的。在练习的时候，可以在手腕上吊一个东西，用

塑料袋装几本书，也可以是其他的什么东西。这将会使你小臂的力量得到迅速有效的提高，从而带动手腕的力量及灵活性。因为在快速弹奏的时候，你摸摸你的小臂，那里的肌肉是绷着的，是它带动了你整只左手的运动与速度。

二、测试你手指的柔韧度——

除了力量之外，手指的柔韧度也非常重要。

1、把你的左手食指与中指并拢，无名指与小指并拢，二者用力的张开，你能达到什么程

度？

2、除拇指以外，每个手指的大关节，应当能在外力帮助下，能做到与手背垂直甚至更多，你能达到什么

程度？。

3、现在请将你的食指与中指向前伸直，而尽力让你的无名指与小指向后伸直。你能达到什么程度？

三、针对手指的“分家”练习

无名指与中指的“分家”始终是很多练习者所要攻克的堡垒，鉴于大多数人生理的原因，这两个指头想要随意分开是不容易的事情，我们可以针对这个困难做一些练习。比如在练习的空歇，可以这样把手指架在琴颈上，或者坐着与朋友聊天的时候、看电视的时候，你都可以这样做。当你把手指取下来的时候，或许会觉得手指酸麻动弹不得，但你再试着自然分开一下，就会发现分开的尺度要轻松超过练习前的尺度了。

我们还可以进行上下压指练习。比如这样。

四、有了基本的柔韧性，再练习相邻手指的独立平均。独立，就是相邻手指，有能力一个按压，而另一个抬起，反向运动，两组肌肉神经互不牵连，完全分开、独立。肌肉的特性是能收缩和放松收缩，相邻手指的肌肉神经要独立，按压与快速抬起的肌肉要独立地发达。

除了这些手指的基本练习运动外，更多的练习应该是在琴的指板上。我们练习的重点是在无名指的独立性，小指的力量，以及四指的扩展性上。下面三组练习是我常用的，它更注重于手指柔韧度的扩展训练，及每个手指独立灵活爆发力度的练习。

第一组练习：左手中指按在第6弦的12品上，弹响它并保持不动，然后食指、无名指、小指依次按住1

弦的11、13、14品并弹响。弹的时候注意节拍的均匀，我们可以把节拍器调到60或更低的速度。之后依然保持中指在第6弦的弹奏位置，先弹响6弦12品的中指音，再依次是食指、无名指、小指在2弦的1 1、13、14品的弹奏。依次类推，直到弹奏到5弦（期间要保持中指的弹奏位置与顺序不要改变）。

弹到5弦的时候，你或许会觉得手指酸累，但是不要停，练习还没有完成。我们要依次再爬格子从5弦爬回到1弦，爬格子就不用多说了，相信各位都爬过很多了，呵呵。

然后我们可以把中指换成无名指，按住6弦12品，用食指、中指、小指来爬格子，其他要求相同。

第2组练习——

左手中指用力击向6弦的12品，击响它并保持不动，然后食指、无名指、小指依次进行1弦11、13、14品的击勾弦（注意先击后勾，放慢速度，力求每一个音的颗粒清晰）。

然后是无名指击6弦的12品，食指、中指、小指依次进行1弦10、11、13品的击勾弦弹奏。

如果觉得在12品练习有困难，可以现在2、3品处进行练习。

第3组练习——

左手中指按在第6弦的12品上，弹响它之后，中指按弦力度稍弱一点，在相同位置再弹奏一个哑音，如此交替弹奏两个音。然后食指、无名指、小指依次按住1弦的11、13、14品弹响，每品交替弹奏两次明亮音/哑音。这个练习在于锻炼每个手指在瞬间的力度收放，从而使我们的手指更灵活自如。按照第一步的弹奏爬格子依次类推，直到弹奏到5弦再回到1弦。

然后我们再把中指换成无名指，按住6弦12品，用食指、中指、小指来爬格子，其他要求相同。

此外，我们还可以这样爬大格子，每个手指空格两个品位比如9、11、13、15品位，从1弦到6弦类推。

注意：对于6弦到1弦这样大的跨度，许多初练者觉得难度太大的话，可以先从4弦到1弦开始，然后过渡到5弦到1弦，最后练习6弦到1弦。

练琴时间：这几个练习的针对性很强，效率很高，可以大大缩短纯机械技巧的练琴时间。一天集中精力练30分钟，几天就可明显见效。一般无名指的练习时间要多于中指，而小指的练习则需要更多的时间----以增强弱手指按压的力量，使各手指的按压力量尽量平均化。