食物含碘一览表

含碘食物排行榜(每100克所含)1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克)10.叉烧肉(57.4 微克)11.豆腐干(46.2 微克)12.开心果(37.9 微克)13.鹌鹑蛋(37.6 微克)14.火鸡腿(33.6 微克)15.牛肉辣瓣酱(32.5微克)16.鸡蛋(27.2 微克)17.牛腱子肉(24.5 微克)18.菠菜(24 微克)19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)21.柳松茸(17.1 微克)22.雏鸽(16.3 微克)23.金枪鱼(14 微克)24.墨鱼(13.9 微克)25.花椒粉(13.7 微克)26.鸡肉(12.4 微克)27.松子仁(12.3 微克)28.南瓜子(炒)(11 微克)29.鱼翅(干)(10.9 微克)30.核桃(10.4 微克)31.牛肉(瘦)(10.4 微克)32.小白菜(10 微克)33.大豆(9.7 微克)34.甜面酱(9.6 微克)35.青椒(9.6 微克)36.杏仁(8.4 微克)37.方便面(8.4 微克)38.杏仁(炒)(8.4 微克)39.甜杏仁(8.4 微克)食物含碘一览表40.胡椒粉(8.2 微克)41.白胡椒(8.2 微克)42.赤小豆(7.8 微克)43.冻豆腐(7.7 微克)44.平鱼(7.7 微克)45.羊肉(瘦)(7.7 微克)46.羊前腿肉(7.7 微克)47.松花(鸭蛋)(6.8微克)48.黑鱼(6.5 微克)49.青鱼(6.5 微克)50.柿子(6.3 微克)51.小黄鱼(5.8 微克)52.榴莲(5.6 微克)53.带鱼(5.5 微克)54.午餐肉(5.4 微克)55.杏仁露(5.3 微克)56.橘子(5.3 微克)57.油皮(5 微克)58.鸭蛋(5 微克)59.芸豆(4.7 微克)60.鲤鱼(4.7 微克)61.榛子仁(炒)(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克)63.菠萝(4.1 微克)64.鸡粉(3.9 微克)65.八宝菜(3.8 微克)66.糯米(紫)(3.8 微克)67.小米(3.7 微克)68.火腿(3.6 微克)69.野鸡(3.5 微克)70.鲅鱼(3.5 微克)71.小麦面粉(2.9 微克)72.老抽(2.9 微克)73.小麦富强粉(2.9 微克)74.花生仁(生)(2.7 微克)75.番茄(2.5 微克)76.香蕉(2.5 微克)77.白酱油(2.4 微克)78.酱油(2.4 微克)79.莲藕(2.4 微克)80.稻米(2.3 微克)81.猪肉(瘦)(1.7 微克)82.香菜(1.5 微克)83.鹿肉(1.5 微克)84.乳黄瓜(1.3 微克)85.鸡肝(1.3 微克)86.洋葱(白皮)(1.2 微克)87.土豆(黄皮)(1.2 微克)88.酱牛肉(1.2 微克)89.茄子(1.1 微克)90.山竹(1.1 微克)91.豌豆(0.9 微克)92.酸奶(0.9 微克)93.橙子(0.9 微克)94.平菇(0.8 微克)95.四棱豆(0.7 微克)96.梨(0.7 微克)97.芹菜(0.7 微克)98.生抽(0.6 微克)99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微。

食物含碘一览表

食物含碘一览表Last revision date: 13 December 2020.21.柳松茸微克)23.金枪鱼(14 微克)25.花椒粉微克)27.松子仁微克)29.鱼翅(干) 微克)31.牛肉(瘦) 微克)33.大豆微克)35.青椒微克)37.方便面微克)39.甜杏仁微克)41.白胡椒微克)43.冻豆腐微克)45.羊肉(瘦) 微克)22.雏鸽微克)24.墨鱼微克)26.鸡肉微克)28.南瓜子(炒) (11 微克)30.核桃微克)32.小白菜(10 微克)34.甜面酱微克)36.杏仁微克)38.杏仁(炒) 微克)40.胡椒粉微克)42.赤小豆微克)44.平鱼微克)46.羊前腿肉微克)47.松花蛋(鸭蛋) 微克)49.青鱼微克)51.小黄鱼微克)53.带鱼微克)55.杏仁露微克)57.油皮(5 微克)59.芸豆微克)61.榛子仁(炒) 微克)63.菠萝微克)65.八宝菜微克)48.黑鱼微克)50.柿子微克)52.榴莲微克)54.午餐肉微克)56.橘子微克)58.鸭蛋(5 微克)60.鲤鱼微克)62.羊肉(后腿) 微克)64.鸡粉微克)66.糯米(紫) 微克)67.小米微克)69.野鸡微克)71.小麦面粉微克) 73.小麦富强粉微克) 75.番茄微克)77.白酱油微克)79.莲藕微克)81.猪肉(瘦) 微克) 83.鹿肉微克)85.鸡肝微克)87.土豆(黄皮) 微克) 89.茄子微克)91.豌豆微克)93.橙子微克)95.四棱豆微克)97.芹菜、 203 微克) 99.牛里脊肉微克)68.火腿微克)70.鲅鱼微克)72.老抽微克)74.花生仁(生) 微克) 76.香蕉微克)78.酱油微克)80.稻米微克)82.香菜微克)84.乳黄瓜微克)86.洋葱(白皮) 微克) 88.酱牛肉微克)90.山竹微克)92.酸奶微克)94.平菇微克)96.梨微克)98.生抽微克)100.西葫芦微)。

含碘食物排行榜(每100克所含)

含碘食物排行榜(每100克所含)50微克以上：1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克) 3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克) 5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克）7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克) 9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克)20微克以上：11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)10微克以上：19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)5微克以上：33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克）35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)5微克以下：59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克) 61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克) 63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克) 65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克) 73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微克) 75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克) 81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克) 97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微克）。

食物含碘一览表Word版

含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克)11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克)13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克)23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克)25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克)27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克)31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克)35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克)37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克)39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克)43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克)45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克)47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克)49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克)51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克)53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克)55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克)57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克)67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克)69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克)71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克)79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克)83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克)87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克)89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克)91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克)93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克)95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克)99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。

食物含碘一览表

含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜（干）（15878微克）2.紫菜（干）（4323微克）3.海带（鲜）（923 微克） 4.鸡精微克）5.海虹（346 微克）克） 6.虾皮微9.可乐微克）叉烧肉微克）10.13.鹌鹑蛋微克）14.火鸡腿微克）17.牛腱子肉微克）（24微克）18.菠菜21.柳松茸微克）微克）22.雏鸽25.花椒粉微克）微克）26.鸡肉29.鱼翅（干）微克）微克）30.核桃33.大豆微克）甜面酱微克）34.37.方便面微克）微克）38.杏仁（炒）41.白胡椒微克）小豆微克）42.赤45.羊肉（瘦）微克）肉微克）46.羊前腿49.青鱼微克）柿子微克）50.53.带鱼微克）午餐肉微克）54.57.油皮（5微克）58.鸭蛋(5微克）61.榛子仁（炒）微克）微62.羊肉（后腿）65.八宝菜微克）微克）66.糯米（紫）69.野鸡微克）鲅鱼微克）70.73.小麦富强粉微克）74.花生仁（生）微77.白酱油微克）78.酱油微克）7.虾酱微克）8.虾米微克）11.豆腐干微克）-------------- 12.开心果微克）15. 牛肉辣瓣酱微克）16.鸡蛋微克）19.黄酱微克）20.羊肝微克）23.金枪鱼（14微克）24.墨鱼微克）27.松子仁微克）——28.南瓜子（炒）(11微克）31.牛肉（瘦）微克）32.小白菜（10微克）35.青椒微克）36.杏仁微克）39.甜杏仁微克）40.胡椒粉微克）43.冻豆腐微克）鱼微克） ----------------- 44.平47.松花蛋（鸭蛋）微克）48.黑鱼微克）51.小黄鱼微克）莲微克）52.榴55.杏仁露微克）子微克）56.橘59.云豆微克）60.鲤鱼微克）63.菠萝微克）64.鸡粉微克）67.小米微克）68.火腿微克）71.小麦面粉微克）微克）72.老抽75.番加微克）香蕉微克）76.79.莲藕微克）80.稻米微克）81.猪肉（瘦）微克）微克）82.香菜83.鹿肉微克）乳黄瓜微克）84.85.鸡肝微克）皮）微克）89.茄子微克）山竹微克）86.洋葱（白87. 土豆（黄皮）微克）88.酱牛肉微克）90.91.豌豆微克）酸奶微克）92.93.橙子微克）平菇微克）94.95.四棱豆微克）微克）96.梨97.芹菜微克）生抽微克）98.99.牛里脊肉微克）葫芦微）100.西人体碘的80-90 %来自食物，10-20 %通过饮水获得，5%的碘来自空气。

含碘食物排行榜

含碘食物排行榜(每100克所含)1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克)10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克)14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 17.牛腱子肉(24.5 微克)18.菠菜(24 微克) 19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)21.柳松茸(17.1 微克)22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克)26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克)30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克) 33.大豆(9.7 微克)34.甜面酱(9.6 微克) 35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克)37.方便面(8.4 微克)38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克)42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克)46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克)50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克)55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克)58.鸭蛋(5 微克) 59.芸豆(4.7 微克)60.鲤鱼(4.7 微克) 61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克) 63.菠萝(4.1 微克)64.鸡粉(3.9 微克) 65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8微克) 67.小米(3.7 微克)68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克)71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微克) 75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克)80.稻米(2.3 微克)81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克)89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克)94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克) 97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克)99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微克) 101.火龙果(0.4 微克) 102.甘薯(0.4 微克)103.空心菜(0.4 微克) 104. 绿豆芽(0.2 微克) 105.樱桃番茄 (0.1 微克)。

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含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿(33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克) 19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克) 33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克) 35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克) 59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克) 61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克) 65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克) 73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克) 81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克) 85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 89.茄子(1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克) 97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。

食物中的碘含量排行榜

食物中的碘含量排行榜 The manuscript was revised on the evening of 2021对于甲亢患者，我们要求禁碘饮食，食物中碘含量明细见下，希望对甲亢患者有所帮助。

含碘食物排行榜(每100克所含)1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮微克)7.虾酱微克) 8.虾米微克)9.可乐微克) 10.叉烧肉微克)11.豆腐干微克) 12.开心果微克)13.鹌鹑蛋微克) 14.火鸡腿微克)15.牛肉辣瓣酱微克) 16.鸡蛋微克)17.牛腱子肉微克) 18.菠菜(24 微克)19.黄酱微克) 20.羊肝微克)21.柳松茸微克) 22.雏鸽微克)23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼微克)25.花椒粉微克) 26.鸡肉微克)27.松子仁微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)29.鱼翅(干) 微克) 30.核桃微克)31.牛肉（瘦）微克) 32.小白菜(10 微克)33.大豆微克) 34.甜面酱微克)35.青椒微克) 36.杏仁微克)37.方便面微克) 38.杏仁（炒）微克)39.甜杏仁微克) 40.胡椒粉微克)41.白胡椒微克) 42.赤小豆微克)43.冻豆腐微克) 44.平鱼微克)45.羊肉(瘦) 微克) 46.羊前腿肉微克)47.松花蛋（鸭蛋）微克) 48.黑鱼微克) 49.青鱼微克) 50.柿子微克)51.小黄鱼微克) 52.榴莲微克)53.带鱼微克) 54.午餐肉微克)55.杏仁露微克) 56.橘子微克)57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)59.芸豆微克) 60.鲤鱼微克)61.榛子仁（炒）微克) 62.羊肉(后腿) 微克) 63.菠萝微克) 64.鸡粉微克)65.八宝菜微克) 66.糯米(紫) 微克)67.小米微克) 68.火腿微克)69.野鸡微克) 70.鲅鱼微克)71.小麦面粉微克) 72.老抽微克)73.小麦富强粉微克) 74.花生仁（生）微克) 75.番茄微克) 76.香蕉微克)77.白酱油微克) 78.酱油微克)79.莲藕微克) 80.稻米微克)81.猪肉(瘦) 微克) 82.香菜微克)83.鹿肉微克) 84.乳黄瓜微克)85.鸡肝微克) 86.洋葱（白皮）微克) 87.土豆（黄皮）微克) 88.酱牛肉微克) 89.茄子微克) 90.山竹微克)91.豌豆微克) 92.酸奶微克)93.橙子微克) 94.平菇微克)95.四棱豆微克) 96.梨微克)97.芹菜微克) 98.生抽微克)99.牛里脊肉微克) 100.西葫芦微克）。

食物含碘一览表

食物含碘一览表 Updated by Jack on December 25,2020 at 10:00 am食物含碘一览表含碘食物排行榜(每100克所含) 1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮微克)7.虾酱微克)8.虾米微克)9.可乐微克)10.叉烧肉微克)11.豆腐干微克)12.开心果微克)13.鹌鹑蛋微克)14.火鸡腿微克)15.牛肉辣瓣酱微克)16.鸡蛋微克)17.牛腱子肉微克)18.菠菜(24 微克)19.黄酱微克)20.羊肝微克)21.柳松茸微克)22.雏鸽微克)23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼微克)25.花椒粉微克)26.鸡肉微克)27.松子仁微克)28.南瓜子（炒）(11 微克)29.鱼翅(干) 微克)30.核桃微克)31.牛肉（瘦）微克)32.小白菜(10 微克)33.大豆微克)34.甜面酱微克)35.青椒微克)36.杏仁微克)37.方便面微克)38.杏仁（炒）微克)39.甜杏仁微克)40.胡椒粉微克)41.白胡椒微克)42.赤小豆微克)43.冻豆腐微克)44.平鱼微克)45.羊肉(瘦) 微克)46.羊前腿肉微克)47.松花蛋（鸭蛋）微克)48.黑鱼微克)49.青鱼微克)50.柿子微克)51.小黄鱼微克)52.榴莲微克)53.带鱼微克)54.午餐肉微克)55.杏仁露微克)56.橘子微克)57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)59.芸豆微克)60.鲤鱼微克)61.榛子仁（炒）微克)62.羊肉(后腿) 微克)63.菠萝微克)64.鸡粉微克)65.八宝菜微克)66.糯米(紫) 微克)67.小米微克) 68.火腿微克)69.野鸡微克)70.鲅鱼微克)71.小麦面粉微克)72.老抽微克)73.小麦富强粉微克)74.花生仁（生）微克)75.番茄微克)76.香蕉微克)77.白酱油微克)78.酱油微克)79.莲藕微克)80.稻米微克)81.猪肉(瘦) 微克)82.香菜微克)83.鹿肉微克)84.乳黄瓜微克)85.鸡肝微克)86.洋葱（白皮）微克)87.土豆（黄皮）微克)88.酱牛肉微克)89.茄子微克)90.山竹微克)91.豌豆微克)92.酸奶微克)93.橙子微克)94.平菇微克)95.四棱豆微克)96.梨微克)97.芹菜、203 微克)98.生抽微克)99.牛里脊肉微克) 100.西葫芦微）。

食物含碘一览表!

食物含碘一览表含碘食物排行榜(每100克所含)1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克)23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克)25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克)27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克)31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克) 35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克)37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克)43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克)45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克)47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克)49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克)51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克)53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克)55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克)57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克) 63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克)69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克)71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微克) 75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克)79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克)83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克)89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克)91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克)93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克)95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)97.芹菜(0.7、203 微克) 98.生抽(0.6 微克)99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微）所以无论你是普通还是不普通，都一定要努力，因为问心无愧的芬芳，总有一天，你会发现其实自己也是美丽的。

食物含碘一览表教程文件

食物含碘一览表含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克) 19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克) 33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克) 35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克) 59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克) 61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1微65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克) 73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克) 81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克) 85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。

食物含碘排行榜

含1 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51 53 55 57 59 61 63 65 67 69 71 73 75 77 79 81 83 85 87 89 91 93 95 97 99 裙带菜（干）海带（鲜）海虹虾酱可乐豆腐干鹌鹑蛋牛肉辣瓣酱牛腱子肉黄酱柳松茸金枪鱼花椒粉松子仁鱼翅（干）牛肉（瘦）大豆青椒方便面甜杏仁白胡椒冻豆腐羊肉（瘦）松花蛋（鸭蛋）青鱼小黄鱼带鱼杏仁露油皮芸豆榛子仁（炒）菠萝八宝菜小米野鸡小麦面粉小麦富强粉番茄白酱油莲藕猪肉（瘦）鹿肉鸡肝土豆（黄皮）茄子豌豆橙子四棱豆芹菜牛里脊肉 15,878.0 923.0 346.0 166.6 68.4 46.2 37.6 32.5 24.5 19.8 17.1 14.0 13.7 12.3 10.9 10.4 9.7 9.6 8.4 8.4 8.2 7.7 7.7 6.8 6.5 5.8 5.5 5.3 5.0 4.7 4.4 4.1 3.8 3.7 3.5 2.9 2.9 2.5 2.4 2.4 1.7 1.5 1.3 1.2 1.1 0.9 0.9 0.7 0.7 0.5 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 64 66 68 70 72 74 76 78 80 82 84 86 88 90 92 94 96 98 100 紫菜（干）鸡精虾皮虾米叉烧肉开心果火鸡腿鸡蛋菠菜羊肝雏鸽墨鱼鸡肉南瓜子（炒）核桃小白菜甜面酱杏仁杏仁（炒）胡椒粉赤小豆平鱼羊前腿肉黑鱼柿子榴莲午餐肉橘子鸭蛋鲤鱼羊肉（后腿）鸡粉糯米（紫）火腿鲅鱼老抽花生仁（生）香蕉酱油稻米香菜乳黄瓜洋葱（白皮）酱牛肉山竹酸奶平菇梨生抽西葫芦 4,323.0 766.5 264.5 82.5 57.4 37.9 33.6 27.2 24.0 19.1 16.3 13.9 12.4 11.0 10.4 10.0 9.6 8.4 8.4 8.2 7.8 7.7 7.7 6.5 6.3 5.6 5.4 5.3 5.0 4.7 4.1 3.9 3.8 3.6 3.5 2.9 2.7 2.5 2.4 2.3 1.5 1.3 1.2 1.2 1.1 0.9 0.8 0.7 0.6 0.4

含碘食物排行榜

含碘食物排行榜(每100克所含)1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克)14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 17.牛腱子肉(24.5 微克)18.菠菜(24 微克) 19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克)22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克)26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克)30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克) 33.大豆(9.7 微克)34.甜面酱(9.6 微克) 35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克)38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克)42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克)46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克)50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克) 59.芸豆(4.7 微克)60.鲤鱼(4.7 微克) 61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克) 63.菠萝(4.1 微克)64.鸡粉(3.9 微克) 65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克)68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克) 73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微克) 75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克)89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克) 97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微克) 101.火龙果(0.4 微克) 102.甘薯(0.4 微克)103.空心菜(0.4 微克) 104. 绿豆芽(0.2 微克) 105.樱桃番茄 (0.1 微克)。

食物含碘一览表

含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精微克)5.海虹(346 微克) 6.虾皮微克)7.虾酱微克) 8.虾米微克)9.可乐微克) 10.叉烧肉微克)11.豆腐干微克) 12.开心果微克)13.鹌鹑蛋微克) 14.火鸡腿微克) 15.牛肉辣瓣酱微克) 16.鸡蛋微克)17.牛腱子肉微克) 18.菠菜(24 微克)19.黄酱微克) 20.羊肝微克)21.柳松茸微克) 22.雏鸽微克)23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼微克)25.花椒粉微克) 26.鸡肉微克)27.松子仁微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)29.鱼翅(干) 微克) 30.核桃微克)31.牛肉（瘦）微克) 32.小白菜(10 微克)33.大豆微克) 34.甜面酱微克)35.青椒微克) 36.杏仁微克)37.方便面微克) 38.杏仁（炒）微克)39.甜杏仁微克) 40.胡椒粉微克)41.白胡椒微克) 42.赤小豆微克)43.冻豆腐微克) 44.平鱼微克)45.羊肉(瘦) 微克) 46.羊前腿肉微克)47.松花蛋（鸭蛋）微克) 48.黑鱼微克)49.青鱼微克) 50.柿子微克)51.小黄鱼微克) 52.榴莲微克)53.带鱼微克) 54.午餐肉微克)55.杏仁露微克) 56.橘子微克)57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)59.芸豆微克) 60.鲤鱼微克)61.榛子仁（炒）微克) 62.羊肉(后腿) 微63.菠萝微克) 64.鸡粉微克)65.八宝菜微克) 66.糯米(紫) 微克)67.小米微克) 68.火腿微克)69.野鸡微克) 70.鲅鱼微克)71.小麦面粉微克) 72.老抽微克)73.小麦富强粉微克) 74.花生仁（生）微75.番茄微克) 76.香蕉微克)77.白酱油微克) 78.酱油微克)79.莲藕微克) 80.稻米微克)81.猪肉(瘦) 微克) 82.香菜微克)83.鹿肉微克) 84.乳黄瓜微克)85.鸡肝微克) 86.洋葱（白皮）微克)87.土豆（黄皮）微克) 88.酱牛肉微克)89.茄子微克) 90.山竹微克)91.豌豆微克) 92.酸奶微克)93.橙子微克) 94.平菇微克)95.四棱豆微克) 96.梨微克)97.芹菜微克) 98.生抽微克)99.牛里脊肉微克) 100.西葫芦微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。

食物含碘一览表

含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克)10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克)12.开心果(37.9 微克)13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克) 19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克)25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克)35.青椒(9.6 微克)36.杏仁(8.4 微克)37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克)43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克)45.羊肉(瘦)(7.7 微克)46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克)48.黑鱼(6.5 微克)49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克)53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克)55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克) 59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)61.榛子仁（炒）(4.4 微克)62.羊肉(后腿)(4.1微63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)65.八宝菜(3.8 微克)66.糯米(紫)(3.8 微克)67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克)69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)73.小麦富强粉(2.9 微克)74.花生仁（生）(2.7微75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)85.鸡肝(1.3 微克)86.洋葱（白皮）(1.2 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克)88.酱牛肉(1.2 微克)89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克) 97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。

含碘食物排行榜(每100克所含)

含碘食物排行榜(每100克所含)50微克以上：1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克) 3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克) 5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克）7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克) 9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克)20微克以上：11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)10微克以上：19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)5微克以上：33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克）35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)5微克以下：59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克) 61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克) 63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克) 65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克) 73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微克) 75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克) 81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克) 97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微克）。

食物含碘一览表

含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜（干）（15878 5.海虹（346 微克） 9.可乐（68.4微克）13.鹌鹑蛋（37.6微克） 17.牛腱子肉（24.5微克） 21.柳松茸（17.1微克） 25.花椒粉（13.7微克） 29.鱼翅仟）（10.9微克） 33.大豆（9.7微克） 37.方便面（8.4微克） 41.白胡椒（8.2微克）45.羊肉（瘦）（7.7微克） 49.青鱼（6.5微克） 53.带鱼（5.5微克） 57.油皮（5微克）61.榛子仁（炒）（4.4微克）微克）2.紫菜（干）（4323微克） 6.虾皮（264.5微克）10.叉烧肉（57.4 微克） 14.火鸡腿（33.6微克） 65.八宝菜（3.8微克） 69.野鸡（3.5微克）18.菠菜（24微克）22.雏鸽（16.3 微克）26.鸡肉（12.4微克） 30.核桃（10.4微克） 34.甜面酱（9.6微克） 38.杏仁（炒）（8.4微克） 42.赤小豆（7.8微克） 46.羊前腿肉（7.7微克） 50.柿子（6.3微克） 54.午餐肉（5.4微克）58.鸭蛋（5微克） 62.羊肉（后腿）（4.1微 66.糯米（紫）（3.8微克） 70.鲅鱼（3.5微克）（2.7 微 73.小麦富强粉（2.9微克）74.花生仁（生） 77.白酱油（2.4微克） 81.猪肉（瘦）（1.7微克） 85.鸡肝（1.3微克） 89.茄子（1.1微克） 93.橙子（0.9微克） 97.芹菜（0.7微克）78.酱油（2.4微克） 82.香菜（1.5微克） 86.洋葱（白皮）（1.2微克） 90.山竹（1.1微克） 94.平菇（0.8微克） 98.生抽（0.6微克）3.海带（鲜）（923微克）4.鸡精（766.5微克） 7.虾酱（166.6微克） 8.虾米（82.5 微克） 11.豆腐干（46.2微克） 12.开心果（37.9微克） 15.牛肉辣瓣酱（32.5微克） 16.鸡蛋（27.2微克） 19.黄酱（19.8微克） 20.羊肝（19.1微克） 23.金枪鱼（14微克）24.墨鱼（13.9 微克）27.松子仁（12.3微克）28.南瓜子（炒）（11微克） 31.牛肉（瘦）（10.4微克） 32.小白菜（10微克） 35.青椒（9.6微克） 36.杏仁（8.4微克） 39.甜杏仁（8.4微克） 40.胡椒粉（8.2微克） 43.冻豆腐（7.7微克）44.平鱼（7.7微克）47.松花蛋（鸭蛋）（6.8微克）48.黑鱼（6.5微克） 51.小黄鱼（5.8微克） 52.榴莲（5.6微克） 55.杏仁露（5.3微克） 56.橘子（5.3微克） 59.芸豆（4.7微克） 60.鲤鱼（4.7微克） 63.菠萝（4.1微克） 64.鸡粉（3.9微克） 67.小米（3.7微克） 68.火腿（3.6微克） 71.小麦面粉（2.9微克） 72.老抽（2.9微克） 75.番茄（2.5微克） 76.香蕉（2.5微克） 79.莲藕（2.4微克） 80.稻米（2.3微克） 83.鹿肉（1.5微克） 84.乳黄瓜（1.3微克） 87. 土豆（黄皮）（1.2微克）88.酱牛肉（1.2微克） 91.豌豆（0.9微克） 92.酸奶（0.9微克） 95.四棱豆（0.7微克） 96.梨（0.7微克） 99.牛里脊肉（0.5微克） 100.西葫芦（0.4微）人体碘的80-90 %来自食物，10-20 %通过饮水获得，5 %的碘来自空气。

食物含碘一览表

食物含碘一览表含碘食物排行榜每100克所含1.裙带菜干15878 微克2.紫菜干4323 微克3.海带鲜923 微克4.鸡精766.5 微克5.海虹346 微克6.虾皮264.5 微克7.虾酱166.6 微克8.虾米82.5 微克9.可乐68.4 微克 10.叉烧肉57.4 微克11.豆腐干46.2 微克 12.开心果37.9 微克13.鹌鹑蛋37.6 微克 14.火鸡腿 33.6 微克15.牛肉辣瓣酱32.5 微克 16.鸡蛋27.2 微克17.牛腱子肉24.5 微克 18.菠菜24 微克19.黄酱19.8 微克 20.羊肝19.1 微克21.柳松茸17.1 微克 22.雏鸽16.3 微克23.金枪鱼14 微克 24.墨鱼13.9 微克25.花椒粉13.7 微克 26.鸡肉12.4 微克27.松子仁12.3 微克 28.南瓜子炒11 微克29.鱼翅干10.9 微克 30.核桃10.4 微克31.牛肉瘦10.4 微克 32.小白菜10 微克33.大豆9.7 微克 34.甜面酱9.6 微克35.青椒9.6 微克 36.杏仁8.4 微克37.方便面8.4 微克 38.杏仁炒8.4 微克39.甜杏仁8.4 微克 40.胡椒粉8.2 微克41.白胡椒8.2 微克 42.赤小豆7.8 微克43.冻豆腐7.7 微克 44.平鱼7.7 微克45.羊肉瘦7.7 微克 46.羊前腿肉7.7 微克47.松花蛋鸭蛋6.8 微克 48.黑鱼6.5 微克49.青鱼6.5 微克 50.柿子6.3 微克51.小黄鱼5.8 微克 52.榴莲5.6 微克53.带鱼5.5 微克 54.午餐肉5.4 微克55.杏仁露5.3 微克 56.橘子5.3 微克57.油皮5 微克 58.鸭蛋5 微克59.芸豆4.7 微克 60.鲤鱼4.7 微克61.榛子仁炒4.4 微克 62.羊肉后腿4.1 微克63.菠萝4.1 微克 64.鸡粉3.9 微克65.八宝菜3.8 微克 66.糯米紫3.8 微克67.小米3.7 微克 68.火腿3.6 微克69.野鸡3.5 微克 70.鲅鱼3.5 微克71.小麦面粉2.9 微克 72.老抽2.9 微克73.小麦富强粉2.9 微克 74.花生仁生2.7 微克75.番茄2.5 微克 76.香蕉2.5 微克77.白酱油2.4 微克 78.酱油2.4 微克79.莲藕2.4 微克 80.稻米2.3 微克81.猪肉瘦1.7 微克 82.香菜1.5 微克83.鹿肉1.5 微克 84.乳黄瓜1.3 微克85.鸡肝1.3 微克 86.洋葱白皮1.2 微克87.土豆黄皮1.2 微克 88.酱牛肉1.2 微克89.茄子 1.1 微克 90.山竹1.1 微克91.豌豆0.9 微克 92.酸奶0.9 微克93.橙子0.9 微克 94.平菇0.8 微克95.四棱豆0.7 微克 96.梨0.7 微克97.芹菜0.7、203 微克 98.生抽0.6 微克99.牛里脊肉0.5 微克 100.西葫芦0.4 微。