《两种肌肉工作训练方向提高“引体向上”成绩的研究》课题实施方案

《两种肌肉工作训练方向提高“引体向上”成绩的研究》

课题实施方案

泉州第十一中学林鸿星

一、课题研究的背景和意义

（一）课题提出

1、本课题研究背景

引体向上是高中体育测试中的考试必测项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。引体向上最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。它是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。目前，在高中男学生群体中，普遍存在着上肢力量差，肌群不发达，肌耐力低下，引体向上成绩不理想等诸多情况。因此，通过对上肢肌肉的工作训练方向，提高学生上肢力量，提高引体向上成绩的研究成为本课题的研究方向。

2、研究的意义

通过研究，了解引体向上练习过程中的肌群发力情况，调整引体向上技术动作，利用肌肉工作原理，找寻行之有效的练习方法，并试图从运动训练学、运动生理运动力学中找出提高引体向上成绩的相关方法，并在此基础上提出相对有效的练习方法，以便为高中男生上肢力量的优化训练，提高引体向上的能力提供有力的参考。

（二）课题实施内容

就是通过在高中男学生群体中，进行有效的上肢力量方法，提高上肢力量和塑造发达的肌群，进行一系列的上肢肌耐力练习，进而提高引体向上的测验成绩。就这些问题，通过这一课题的研究得到答案。

（三）课题研究方法

文献法、访问调查法、问卷调查法、实验法、数理统计法、经验总结法。1、课题立项前适用文献法：查阅人体解剖学、运动训练学、运动力学等专著，精读一部分有关运动训练学的文献和论文。

2、准备阶段调查法：查阅历年来的高中男生引体向上体测数据，获取相关的信息和资料，为以后实验的纵向对比做充分的准备；对本次研究对象，进行初步的肢体测量和引体向上测试，获得初步研究数据。

3、实验阶段适用实验法：围绕研究内容设计运动训练计划，有针对性地开展系统的能力实验测试，形成有效地实验结论。

4、在课题研究中运用数理统计法和对照分析法，对所获得的数据进行统计分析和图表的制作等。

5、最后适用经验总结法得出结论，写出相关论文。

在研究的时候，为了确保课题的全面实施，我们课题组成员必须先集中讨论实施方案，进行前期分析，然后进行分散研究。最后得出行之有效的结论，或者

具有我们学校特色的教学资源开发的可操作性的正确结论。

二、课题实施策略与步骤

本课题计划在一年内完成，分三个阶段实施：2015年6月至9月，准备阶段，搜集资料，选择实验群体，建立课题小组，明确分工，准备实验；2015年10月至2016年5月，实验阶段，设计各阶段实验方案，逐步进行实验研究，不断反思；2016年6月至2016年9月对实践的过程及材料进行分析、整理，撰写相关论文，为总结阶段。

第一阶段：准备申报阶段（2015年6月---9月）

搜索收集相关资料进行集中学习、交流、讨论，了解现如今课题研究状况，确定研究课题，确立课题组负责人和实验教师，对组内人员进行分工，撰写实施方案，申报课题,进一步开题论证。

第二阶段：课题实施阶段（2015年10月---2016年6月）

充分展开研究的过程，进行教学实践，整理课堂实录；定期组织小结交流以及学习研讨，及时收集典型材料；重视信息的反馈与收集，进一步修整和完善方案；及时撰写研究心得，提升研究理念，进行中期成果汇报。

第三阶段：课题总结、结题阶段（2016年4月---2016年9月）

本阶段主要是汇总、整理课题实验材料，加以科学地分析和总结，形成丰富的具有较强科学性、系统性、实用性的研究成果，包括研究的方案、研究的报告等。召开结题自查会，书写研究成果，撰写研究报告和工作报告，申请结题鉴定。

三、课题组成员分工

负责人：林鸿星

全面负责课题的总体设计和实施，规划组织、协调各方面工作；撰写立项书和研究成果。

课题组成员：郑作熙刘献宝

负责具体方案、进行教学实践写出心得经验、实验报告撰写及资料收集整理分析和其他工作。

四、预期成果

写出实验研究报告。