心锚

心锚

心锚是一种能勾起回忆继而引发我们情绪的外界刺激。有些心锚可以引发我们愉快的情绪(正面心锚)；有些却带来不快(负面心锚)。心锚可以由: 视觉、听觉、触觉所引发。

简单说，内在状态+刺激物=心锚！

⑴安装步骤：

㈠回忆过去一个强烈的正面情绪；

㈡安装心锚；

㈢打破状态；

㈣激发测试。

⑵注意要点：

㈠触觉的心锚最易引发，而安装的最好部位是关节（方便提取，多）㈡心锚必须由独特的刺激引发，反应必须是强烈的和纯净的

㈢必须正确掌握「刺激」及「反应」两者之间的时间

㈣需注意安装心锚时的环境因素

★在帮他人安装时应注意：亲和力、敏锐的观察力和感染力。

练习1 : 建立丰资心锚

步骤1 : 选择一个你希望经常体验的丰资状态(resourceful state)，(例如: 自信)。找出一个你曾经历过的强烈而清晰的体

验。

步骤2: 重温当时的经历，将自己完全结合于该体验内。完成后，改变状态。

步骤3 :选择一个独特的，可以自己引发的心锚。

步骤4 : 开始重温该「丰资状态」的体验，在情绪最高涨，感受最强烈时，触摸或紧握你已选择为心锚的身体部份。施加适

当的压力，要符合情绪的强度。完成后，改变状态。

步骤5 : 重复’步骤4’ 数次,每次运用加强次惑元及所有表象系统去强化“丰资状态” 的体验。

步骤6 : 测试已安装的心锚。重复步骤4, 5 直至可以轻易地进入丰资状态。

步骤7 : 模拟未来。找出一些你需要有该丰资状态的情况。想象自

己在那些情况下，引发已安装的心锚而自动与丰资状态结

合。

练习 2 : 重设心锚Stacking Anchors

重复安装丰资心锚，先寻究出几种理想状态，然后把它设定在同一处，选定的状态可以是相同或者不同。

可以使用的理想状态如下:

✓觉得充满能力的时候

✓觉得完完全全被爱的时候

✓觉得你所要做的任何事都可以得心应手

✓觉得充满活力和干劲的时候

✓觉得捧腹大笑的时候

✓觉得完全自信的时候……..等等

练习 3 : 消除心锚Collapsing Anchors

1. 建立亲和感。

2. 决定所需用的积极状态。

3. 决定要消除的消极状态。

4. 引导所要寻究的积极状态。

5. 必需进入一种完全结合、强烈和一致的状态。

6. 安装积极状态的心锚。

7. 安装消极状态的心锚。

8. 同时触发两个心锚直至它们达到高峰。此时两个心锚已一体化。

9. 放开消极状态的心锚。

10. 继续触发积极状态的心锚约数秒钟的时间。

11. 检验。