康乐服务与管理

3、球类运动包括：
保龄球、高尔夫球、网球、台球、壁球等。
4、户外运动包括：
网球、骑马、划船、登山、狩猎等。
（三）、康体项目的特征
1、设备的质量是经营的基础 2、服务项目配套是经营的保证 3、提供运动技巧指导性服务 4、提供安全服务
二、保健美容休闲类
是指顾客在一定的环境和设备中享受既有利于身 体健康，又可以放松精神、陶冶情操的轻松愉快 的被动的休闲方式。
注意：它不是广义的体育运动项目，而是一些具 有娱乐性、趣味性的运动项目
（二）、康体项目的类型
1、健身器械运动 2、游泳运动 3、户外运动 4、球类运动
跑踏步类运动
1、健身器械运动包括： 划船运动 骑车运动
心肺Baidu Nhomakorabea能训练项目
举重运动
力量训练项目等。
健身运动
2、游泳运动包括：
室内戏水、室内游泳、室外游泳项目。
反射区：手部、脚底、耳部
擦背按摩
SPA
指的就是水疗美容与养生，形式各异的 SPA，包括冷水浴、热水浴、冷热水交替 浴、海水浴、温泉浴、自来水浴。
每一种浴都能在一定程度上松弛紧张的肌 肉和神经，排除体内毒素，预防和治疗疾 病，近年来发现水疗配合各种芳香精油按 摩，会加速脂肪燃烧、具有瘦身的效果。
1、桑拿（Sauna）
什么是桑拿？（想一想） 桑拿是特殊的洗澡方式，是一项蒸气浴，
即在气温高达45℃~100 ℃之间的封闭空房 间里进行蒸汽洗浴的健身方式。 分为干蒸气浴和湿蒸气浴 干蒸气浴又称芬兰浴。 湿蒸气浴又称土耳其浴。
干蒸气浴：整个沐浴过程是坐着的，室内高 温使人有一种身临赤道，在骄阳下被干晒 着、被吸收着身体水分的感觉。
康乐服务与管理
康乐项目分析
康乐活动的分类
1、康体运动类 借助一定的运动设备、设施、场所， 通过顾客主动参与活动，在愉快的气 氛中促进身心健康的体育活动项目。
2、保健美容休闲类 指通过提供相应的设施、设备或服务 作用于人体，使顾客达到放松肌肉、 促进循环、消除疲劳、恢复体力、养 护皮肤、改善容颜等目的的活动项目。
湿蒸气浴：整个沐浴过程需要不断地在散热 器上加水，以使整个房间湿度浓厚。浴者 仿佛置身于热带雨林之中，产生一种经历 刮风下雨的感觉。
对人体的作用
使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性， 预防血管硬化的效果；也可缓解疼痛；松 弛关节；对许多皮肤病都有不同程度低的 治疗作用。
据测试，洗桑拿10分钟相当于长跑10公里， 因此具有减肥的功效。
（P23 看书总结洗桑拿的过程）
洗桑拿的流程
更衣 淋浴 桑拿房（10~15min） 离开 冷浴（5~10s） 桑拿浴（反复三 次以上） 淋浴洗净 更衣 休息 按摩 结账。
哪种情况不宜洗桑拿
有心脏病、高血压的患者。 饭后。 过度劳累或饥饿。
2、按摩
按摩是中国古老的健身法术，它根据人的 经脉位置，用一种带有神秘气功的指法在 客人身上指压，能起到舒经活血、强身祛 病的功效。
1、项目类型： 洗浴桑拿、按摩保健、护肤美容美发
2、项目特征： （1）特定的设备和服务，有严格的操作程序； （2）服务技术含量要求高； （3）文化气息浓，时尚感强； （4）专业人员是保健服务的基础，环境卫生是保 健休闲服务的保证，顾客安全是保健休闲服务的 出发点
（一）休闲保健类
主要包括：洗浴桑拿、保健按摩、理疗等 。具体又可细分为：足疗、搓背、药浴、 淋浴、温泉浴、桑拿浴、人工按摩、设备 按摩。
对SPA的要求
一定要有水：没有水就不能做SPA，而且 必须是活水，如温泉水。
一定要有减压护理 一定要有“五感”的情境
1、听觉——具备疗效的音乐； 2、嗅觉——天然花草的熏香； 3、视觉——舒适的景观； 4、味觉——健康餐饮的提供； 5、触觉——按摩、护肤。
（三）娱乐项目类型及特征
指人们以趣味、轻松愉快的方式，在一定
中式指压（以中医穴位经络学说为理论知 识）
指压：用手指沿着经络压迫穴位的治疗方法。
特点：手法柔和以点穴为主，放松为主。
功效：疏松经络，解除疲劳，强身健体。
日式指压（以中医推拿为基本手法） 源于日本皇室香薰理疗的方式，以植物香
薰精油，用柔和的掌法，推拿全身的一种 手法，适合各类人群，特别适合女性。
如今SPA已演变成现代美丽补给的代名词。 水疗是SPA最普遍的形式。
人们模拟建造类似温泉的环境及水质，使 其对人体具有健康及健美作用，即为现代 的“SPA”。
常常选用矿物质、海底泥、花草萃取物、 植物精油,按摩油等来改善水质作用于人体。
SPA具有以下功效
美容美体 抵抗压力 瘦身 新陈代谢 排泄功能
思考：按摩师在按摩过程中需要借助哪些 部位作用人体的特定穴位和肌肉？
分类
可分为人工按摩和设备按摩
人工按摩
受过专业训练的按摩人员运用各种手法技 巧，作用于人体体表的特定部位，从而达 到放松肌肉、促进血液循环目的的按摩方 法。
人工按摩
通常包括： 瑞典式指压（西方最古老的按摩手法）。 利用精油按摩肌肉，注重脸部和眼部的按摩。
的设施环境中进行的各种歌类舞型表演的既有利于
身体健康，又放松精神、陶卡拉怡OK情操的游戏
KTV
活动项目。
MTV
PTV（即Party KTV（派
1、项目类型：
对KTV）
歌舞参与及表演类
游戏娱乐类
电子游戏 棋牌游戏
视听阅览类（文化娱乐项目）
闭路电视 书刊阅览
2、特征： （1）借助特定的设施和服务； （2）运动不激烈，趣味性、技巧性强； （3）环境氛围要求感强； （4）寓享受于消闲娱乐中，强调一种精神 上的满足；
泰式牵引：以渗透力比较强的指压及关节 运动，求达到全身经脉，肌肉关节放松的 一种手法，适合中青年人群。
特点：以渗透力比较强的指法，掌法，慢
慢走遍全身经络穴位，以压的动作为主，
从而达到筋脉，穴位，肌肉，骨关节的放
松。
港式推油
足步反射区按摩：千里之行始于足下，足 底穴位相通人体五脏六腑，通过对足底小 腿120多个反射区，穴位按摩，调节体能平 衡，促进血液循环。
3、娱乐休闲类 指通过提供一定的设施、设备和服务， 使顾客在参与中得到精神满足的游戏 活动。
二、康乐活动的存在形式
游
乐
棋 牌
园室
保龄球馆
（一）
夜总会
（二）
一、康体运动类
（一）、康体项目的概念
人们借助一定的健身设备、设施和场所，通过主 动参与在愉快的气氛中来调节心情、促进身心健 康，以达到休闲、交友目的的具有健身功能的体 育活动。