睡眠与意识-催眠、梦
意识的梦境睡眠与梦的意识研究
意识的梦境睡眠与梦的意识研究梦是我们在睡眠状态中所经历的视觉、听觉、触觉等感觉与幻想的综合产物，是人类思维活动的一种特殊形式。
在现代科学研究中，人们对梦的意识与睡眠状态进行了广泛的探索与研究。
本文将从意识的梦境睡眠和梦的意识两个方面展开讨论。
一、意识的梦境睡眠意识的梦境睡眠是指我们在睡眠过程中产生的梦境，这种梦境与清醒状态下的意识活动紧密相关。
在梦境中，人们可以体验到各种情感、景象和事件，也可以进行思考和判断。
正是因为梦境中具备了清醒状态下的意识表现形式，所以人们才会对梦进行解读、分析和研究。
研究表明，意识的梦境睡眠与大脑活动息息相关。
通过脑电图等科学仪器的监测，科学家发现，在人们进入睡眠状态的过程中，大脑的活动是有规律的。
在REM（快速眼动睡眠）期，人们的大脑皮层活动将近接近清醒状态，并伴随着快速的眼球运动。
这种快速眼动状态通常在深度睡眠之后出现，其特征是身体肌肉松弛，呼吸放缓，心率减慢。
而正是在REM期间，人们容易发生梦境，并且能够清晰地意识到梦境中所经历的事情。
二、梦的意识研究除了探索意识的梦境睡眠外，科学研究还关注梦的意识本身，即人们在梦境中的意识体验。
近年来，脑神经影像技术的发展为梦的意识研究提供了新的线索。
通过对梦境中的脑活动进行记录和分析，科学家发现了梦境与清醒状态之间的差异。
首先，梦境中的意识活动与清醒状态下存在一定的差异。
在清醒状态下，人们的意识活动主要受到外界刺激和内部思维的影响，而在梦境中，人们的意识活动则主要来源于内部思维。
例如，人们在梦境中可以体验到一系列奇幻而离奇的情节，这往往是由内部想象和记忆所构成的。
其次，梦境中的意识活动与清醒状态下的意识内容也存在差异。
在梦境中，人们常常体验到的是一种非理性和混乱的情节，缺乏现实世界中的逻辑性和连贯性。
而在清醒状态下，人们的意识内容更多地与现实世界相关，并且具有一定的连贯性和理性性。
综上所述，意识的梦境睡眠与梦的意识研究为我们揭示了梦境和清醒状态之间的联系与差异。
意识睡眠催眠与梦
2023-11-01•意识•睡眠•催眠•梦目录01意识意识的产生意识是在人脑中产生的，人脑是意识的物质基础。
意识是由外界刺激作用于人脑的神经系统而产生的。
意识的定义意识是人脑对客观物质世界的反映，是人的心理活动，包括觉醒、感知、思维、情感、意志等。
它具有主观性、选择性、目的性、能动性等特点。
意识的本质意识是人脑对客观存在的主观映象，是主观与客观的统一。
它是客观世界的主观反映，是主观世界与客观世界相互联系的桥梁和纽带。
意识的定义意识的初级层次觉醒状态，即意识的基本状态，是人脑对客观世界的直观反映。
此时，人脑能够直接感知外界刺激，产生简单的知觉、记忆和思维等活动。
意识的层次意识的高级层次思维状态，即意识的深入状态，是人脑对客观世界的间接反映。
此时，人脑能够通过概念、判断、推理等方式，对信息进行深层次的加工和处理，产生复杂的思维活动和情感体验。
意识的特殊状态催眠状态和梦境状态，是意识的特殊表现形式。
在催眠状态下，人的意识受到外界的影响和控制，会出现明显的意识和行为分离现象；在梦境状态下，人的意识不受时间和空间的限制，会出现虚幻的梦境体验。
意识的作用意识的主观性意识具有主观性，它能够使人对外界刺激产生主观的感受和体验，从而影响人的行为和决策。
意识的指导性意识具有指导性，它能够使人根据自身的认知和经验，指导自己的行为和决策，从而实现自我控制和自我调节。
意识的创新性意识具有创新性，它能够使人通过想象、联想等方式，创造出新的思想、文化和技术成果，推动人类社会的发展和进步。
02睡眠在此阶段，眼球快速运动，呼吸和心率加快，梦境在此阶段出现。
快速眼动期（REM）在此阶段，眼球运动减慢，呼吸和心率稳定，身体得到休息和恢复。
非快速眼动期（NREM）睡眠的阶段睡眠有助于身体恢复和修复，特别是在深度睡眠阶段。
身体修复和恢复记忆巩固情绪调节睡眠有助于巩固和加强记忆，将短期记忆转化为长期记忆。
睡眠有助于调节情绪，减轻压力和焦虑。
意识睡眠催眠与梦
催眠也可以用于消除噩梦，通过重新编程可以改变梦境内容，从而消除噩梦 带来的不良影响。
04
临床应用
催眠疗法在睡眠障碍中的应用
1 2
失眠的催眠疗法
通过催眠暗示改善患者睡眠质量，减少失眠的 发生。
嗜睡症的催眠疗法
通过增强意识状态和心理动力来改善嗜睡症状 。
睡眠呼吸暂停的催眠疗法
3
通过改变睡眠结构和呼吸模式来减轻睡眠呼吸 暂停症状。
THANKS
感谢观看
02
睡眠与梦
探究睡眠与梦的生理机制，以及梦对人类心理健康的影响。
03
催眠与心理调节
研究催眠在心理调节中的作用，为心理治疗提供理论支持与实践方法
。
未来研究方向与挑战
1 2
基础研究
继续深入研究意识、睡眠、催眠与梦的神经生 理机制，提高研究方法的科学性与可靠性。
应用研究
将研究成果应用于心理治疗、教育、医疗等领 域，提高人类生活质量。
睡眠周期
02
睡眠周期包括快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM
），两者交替出现。
睡眠深度
03
睡眠深度分为浅睡、中睡和深睡，不同深度睡眠具有不同的生
理功能。
梦的心理学解析
梦的心理学理论
弗洛伊德认为梦是潜意识欲望的表达，而荣格认为梦是个人无意识的表现。
梦与情绪
梦境中常常出现情绪体验，如恐惧、焦虑、愤怒等，这些情绪与梦境内容相互交织。
意识与认知
催眠可以影响个体的认知过程，使个体对某些 事物的认知产生偏差，例如催眠后暗示效应等 。
意识与行为
催眠可以影响个体的行为表现，使个体在催眠 状态下表现出与平时不同的行为特征，例如在 催眠状态下进行手术等。
第四章 意识、睡眠
4、意识也是以情感、态度的方式体验 个人与社会之间的一种带有倾向性的 内心状态。当前社会人们表现出的浮 躁、急功近利的心理，实际上也反映 了人们对某些问题的认识状况和情感 体验。
5、意识能清醒地觉察到所反映的对象， 同时能调节和控制自己的行动，因此 人的行动具有自觉性和目的性，具有 在意识的支配下反作用于客观世界的 能动性。
第五：使精神充沛，提高智力： 睡眠不足者，表现为烦躁、激 动或精神萎靡，注意力涣散，记 忆力减退等；长期缺少睡眠则会 导致幻觉。而睡眠充足者，精力 充沛，思维敏捷，办事效率高。 这是由于大脑在睡眠状态下耗氧 量大大减少，有利于脑细胞能量 贮存。因此，睡眠有利于保护大 脑。
• 第六：有利于皮肤美容：
意识使人与动物的心理区别开来。 恩格斯说：鹰比人看得远得多，但是人的眼 睛识别的东西却远胜于鹰；狗比人具有更为 敏锐的嗅觉，但是它不能辨别在人看来是各 种东西的特定标志的百分之一。
2、意识使人的心理活动在正常情况下 的清醒状态与熟睡、昏迷、麻醉状态 下的不清醒状态相区别。
3、意识具有一种能对自身及其 心理活动进行审察的功能。 包括对自己的生理状况、心 理特征、自己与他人的关系、 自己在社会和群体中的位置 与作用等的知觉和认知。
（2）第二阶段的睡眠 • 浅睡期。偶尔会出现一种短暂 爆发的、频率高、波幅大的脑 电波，称为睡眠锭。
• 这个阶段，个体对外界刺激不 易觉察，对外界刺激没有反应 了。
• 这一阶段大约持续20分钟。
（3）第三阶段的睡眠
肌肉逐渐变得更为轻 松，心率和呼吸频率更 低。脑电波更慢。
这个阶段大约持续40分钟。
• 我国眼科专家在探讨儿童中，低度近视的各种 原因中，发现睡眠不足是第一个明显的原因。 • 所以，不管是全部剥夺睡眠还是部分剥夺睡眠， 都会对人的生理和心理带来严重的影响。它使 人的情绪不稳定、忧郁、有压力、焦虑、失去 应变能力、失去逻辑思考能力、记忆力减退、 理解力降低、工作效率下降，以及免疫力下降， 等等。 • 当然，睡眠时间也不是越长越好。睡眠时间长 的人不仅精神状态不好，同时还会导致免疫力 下降。
心理学 睡眠、梦
心理学睡眠、梦心理学：睡眠、梦在我们的日常生活中，睡眠和梦是两个既熟悉又神秘的领域。
我们每天都会经历睡眠，也常常会做梦，但对于它们背后的心理学原理和意义，却并非每个人都能说得清楚。
睡眠，对于维持我们的身心健康起着至关重要的作用。
它就像是我们身体的“充电时间”，让我们的大脑和身体在经过一天的活动后得以恢复和休整。
从生理角度来看，睡眠过程中身体会进行一系列的修复和调整工作。
比如，细胞的新陈代谢加快，免疫系统得到增强，肌肉得以放松。
同时，大脑也会清除一天中积累的代谢废物，巩固记忆，并为第二天的思维和行动做好准备。
然而，睡眠不仅仅是一种生理现象，它还与我们的心理状态密切相关。
长期的睡眠不足或睡眠质量差，可能会导致情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题。
反之，心理压力、焦虑情绪等也可能影响我们的睡眠。
这是一个相互作用的过程。
比如，当我们面临重要的考试或工作压力时，往往会出现失眠的情况。
而失眠又会进一步加重我们的焦虑和压力，形成一个恶性循环。
那么，什么是良好的睡眠呢？一般来说，良好的睡眠包括足够的睡眠时间、合适的睡眠深度和规律的睡眠节律。
对于成年人来说，每晚 7 9 小时的睡眠时间是比较理想的。
但这也因人而异，有些人可能需要更少的睡眠时间就能保持良好的状态，而有些人则需要更多。
睡眠深度也很重要，它分为浅睡眠和深睡眠阶段。
深睡眠阶段对于身体的恢复和记忆的巩固尤为关键。
而规律的睡眠节律则有助于调整我们的生物钟，让身体和大脑适应固定的睡眠和觉醒时间，从而提高睡眠质量。
说完睡眠，我们再来说说梦。
梦是睡眠中一个充满神秘色彩的部分。
在睡眠的特定阶段，我们的大脑会产生各种各样奇异的梦境。
梦的内容千奇百怪，有时是美好的场景，有时是恐怖的经历，有时甚至是毫无逻辑的片段。
从心理学的角度来看，梦并非毫无意义的随机组合。
弗洛伊德认为，梦是潜意识的表达，是被压抑的欲望和情感的一种变相满足。
在他的理论中，梦的显性内容，也就是我们在梦中所经历的具体情节，往往是经过伪装的。
意识睡眠催眠与梦
催眠被广泛应用于心理治疗、疼痛管理、戒 烟戒酒等领域。
催眠还可以用于提高记忆力和学习能力，以 及改善睡眠质量。
04
梦
梦的本质
梦是大脑在睡眠过程中的一种活动，表现为一系列的视觉、听觉、嗅觉 、触觉等感官体验。
梦通常发生在REM（快速眼动）睡眠阶段，此时人的身体处于休息状 态，而大脑则活跃起来，开始处理和整合日常生活中的经验和记忆。
意识与睡眠的心理学研究
心理学研究发现，个体的意识和睡眠质量受到其情绪状态、压力 、焦虑和抑郁等因素的影响。
意识与催眠的关系
意识的改变
催眠是一种通过暗示和引导来 改变个体意识状态的技术，这 种技术的实施需要个体具有一
定的意识和专注力。
催眠与意识的关系
催眠是通过影响个体的意识状态 来达到目的的，它通过增强个体 的专注力和信任度来改变其意识 状态。
过度嗜睡是指白天过度困倦和疲劳， 这可能是由于缺乏足够的睡眠时间或 睡眠质量差所导致的。长期过度嗜睡 可能会导致情绪问题、注意力不集中 和生产力下降。
梦游
梦游是指在睡眠期间起床并在环境中 进行一些活动的现象。梦游可能是由 于大脑在处理和整合信息时的异常处 理所导致的，也可能是由于压力、焦 虑或抑郁等情绪问题所引起的。梦游 可能会对梦游者的安全造成威胁，也 可能会对他们的家庭和室友造成干扰 。
03
催眠
催眠的定义
催眠是一种心理治疗方法，旨在通过暗示和专注来影响个体的心理状态和行为。
催眠被定义为一种特殊的意识状态，其特点是注意力高度集中，对周围环境相对 忽视，同时伴随着强烈的想象和信念。
催眠状态下的个体通常表现出高度的情绪和动机反应，以及对建议的强烈顺从性 。
催眠的理
催眠的原理基于心理学和神经科学的原理，涉及注意 力的集中、暗示和想象等因素。
4意识、睡眠、梦
注意力如何运作？ ——设定心智运作的优先级
选择性注意 (selective attention) 试图知觉某些讯息而忽略其他讯息 (如 知觉某一演讲者的声音与手势，忽略 环境中的噪音与景物) 。
Colin Cherry 双耳同步分听 (dichotic presentation) 每一耳收到不同讯息的知觉经验
第四章 意识、睡眠、梦
黄 囇(ㄌㄧˊ) 莉 通识教育中心 教授
Consciousness
意识 (consciousness) 一个复杂的讯息处理过程，将知觉、思 绪、感觉、愿望与记忆特殊处理后，创 造出适应环境的心智活动。 注意力 (attention) 意识集中在可用的信息，而过滤其他无 用的信息的一种过程。
成瘾 (addiction) 对一种或数种精神性药物产生习惯性、 持续性、强迫性的生理依赖或心理依赖。
逛商场、玩电游(上网)、抽烟、赌博、吃安眠 药、喝咖啡、施暴、运动狂……世上有的东西， 一旦沾染便会衍生没完没了的麻烦。先是好奇， 再就是上瘾，接着幡然悔悟，痛下决心，发誓 与之决裂。然而，上瘾容易戒瘾难，奇迹绝不 可能在一夜之间发生。 有什么“瘾”正困扰着你吗？“瘾”的后 面，也许隐藏着的正是你的心理问题。
1 往往一发而不可收(诸如饮完一杯酒或喝完一杯咖啡 之后便不能停止)。 2 如不做“这件事”，你就无法平静下来，专注地去做 别的事情。 3 当你想戒掉时，你就会有以下的瘾起症状，神经紧张、 发抖、焦虑、出汗或难以入睡、呕吐。 4 在上瘾的情况下，直接或间接使你疏忽了重要的家庭、 社会、职业或社交活动。 5 你总控制不住地想增加上瘾物的分量或行为的次数。 6 对于旁人的劝阻，你觉得言之有理可又很难听得进去， 反而行为更变本加厉。 如果你有3个以上的回答是“YES”，就要小心了，你可 能患上“上瘾症”了。 瘾，快乐的引擎or自我毁灭的开始。“瘾”的一半是火 焰一半是海水，让你快乐的同时，也从此让你陷入了某 个泥潭而难以自拔。
意识、睡眠、催眠与梦
等，也都是无意识的动作。如果把这些日常活
动用录像带录下来，再播放给自己看，人们常
常会202对1/3/1自0 己的行为感到讲惊解：讶XX 。
8 8
2对刺激的无意识。
人在活动时，有时没有觉察到对他们的行为产
生了影响的事件,而实际上，这些事件对他们 的行为产生了或大或小的影响。
3盲视。有一类对刺激的无意识是由于脑损伤
引起的。有一种罕见的脑病变所引起的疾病
叫面容失认症,患者各方面都正常，只是不能
识别熟悉的面容，包括家庭成员和亲密朋友
的面容，甚至不能识别镜中的自己。
2021/3/10
讲解：XX
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也就是说对熟悉的面容丧失了意识。
患者在见到熟悉面容时虽然口头报告说不 认识，但却有较强的生理反应：排汗量增 多或皮肤电阻下降
2021/3/10
讲解：XX
6 6
二、无意识
(一)定义
无意识是相对于意识而言的，是个体不曾觉察到 的心理活动和过程。
按照弗洛伊德的观点，无意识包括大量的观念、
愿望、想法等，这些观念和愿望因为和社会道
德存在冲突而被压抑，不能出现在意识中。如
果把人的心理比作一座冰山的话，那么人的意
识便是露出水面的冰山顶端，它只占人的心理
这说明，患者的对熟悉面容在自主神经系
统的活动水平上有加工，似乎能识别熟悉
的面容，但却不能在言语水平上加工，因
而与他的口头报告的体验不一致。
2021/3/10
讲解：XX
10 10
三、睡眠
（一）关于睡眠的研究
测查睡眠者的脑电，记录其身体各项功能 的变化，如呼吸、肌肉强度、心率、血 压等，以这些指标的变化作为睡眠研究 的主要信息源。
意识睡眠催眠与梦
催眠疗法在睡眠障碍中的应用
帮助患者放松身心 ，缓解压力和焦虑 。
协助治疗其他心理 障碍，如抑郁症、 焦虑症等。
改善不良睡眠习惯 ，提高睡眠质量。
睡眠科学在生活中的应用
睡眠与认知功能
睡眠对记忆、学习能力等认知功能具有重要影响。
睡眠与情绪调节
睡眠对情绪的调节作用，有助于心理健康。
睡眠与肥胖、糖尿病等慢性疾病的关系
梦在心理治疗中的应用
自我探索
通过梦境揭示梦者的内心冲突 和情感，帮助梦者更好地认识
和理解自己。
问题解决
梦境可以提供灵感和解决问题 的线索，有助于梦者面对现实
生活中的困难和挑战。
情绪宣泄
梦境可以释放梦者被压抑的情 绪和感受，有助于缓解心理压
力和焦虑。
通过梦境探索心理问题的根源
童年经历
梦境可能揭示梦者童年时期的创伤、忽视、 压力等经历，这些经历可能对梦者的情感和 行为产生深远影响。
催眠对梦的影响
催眠对梦境的影响
催眠可以影响人们的梦境，使人们在梦中出现令人愉悦的场 景、经历和感受。通过催眠术，可以引导人们产生积极的梦 境，帮助人们释放压力和调整心态。
催眠对梦的解析
催眠可以作为一种梦的解析方法，帮助人们理解梦境背后的 情感和想法。通过引导人们进入浅睡状态，可以使其在意识 较为模糊的状态下自由联想，揭示隐藏在潜意识中的问题和 困惑。
04
梦的解析与治疗应用
梦的解析方法
自由联想梦
鼓励梦者无拘无束地表达和联 想到潜在的内心需求和冲突，
以揭示无意识中的内容。
象征释梦
解析梦中的象征物，将抽象的符 号映射到具体的事物或概念上， 以揭示梦的真实含义。
动力心理学释梦
睡眠与梦主要知识点
睡眠与梦主要知识点睡眠和梦是我们日常生活中不可或缺的一部分。
睡眠是人类生理和心理健康的基本需求，而梦则是睡眠中令人感到神秘和有趣的现象。
本文将探讨睡眠和梦的主要知识点，包括睡眠的作用、不同睡眠阶段、梦的起源以及梦的类型等。
1. 睡眠的作用睡眠对于人的身体和大脑的正常功能运作至关重要。
睡眠不仅对身体健康有益，还对心理健康和认知能力有重要影响。
睡眠可以恢复体力、巩固记忆、促进身体发育和修复组织。
缺乏充足的睡眠会导致注意力不集中、情绪波动以及认知能力下降。
2. 不同睡眠阶段睡眠被分为快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠。
NREM睡眠又分为三个阶段，包括入睡期、浅睡期和深睡期。
每个睡眠阶段在身体和大脑的活动状态上有所不同。
入睡期是从清醒到睡眠的过渡阶段，浅睡期是睡眠的初始阶段，而深睡期是最深沉的睡眠状态。
REM睡眠则是梦境发生的主要时期，此时眼球会快速运动，肌肉松弛。
3. 梦的起源梦是在睡眠中发生的一系列心理想象和感知体验的综合。
关于梦的起源，有几种主要的假说。
其中一种假说是潜意识假说，认为梦是潜意识中被压抑或隐藏的欲望、冲突和情感的表达。
另一种假说是信息处理假说，认为梦是大脑对白天所经历事物的整理和加工。
还有一种假说是生理刺激假说，认为梦是由于大脑对内外部刺激的反应而产生。
4. 梦的类型梦可以分为许多不同类型，如日常生活梦、噩梦、预知梦和创造性梦等。
日常生活梦是对日常事物或经历的再现，通常与现实生活相似。
噩梦是引起恐惧或焦虑的梦境，可能与个人经历的负面情绪有关。
预知梦是指在梦中所展示的事件在现实中发生，被一些人认为是超自然现象。
创造性梦则是指梦中创造出新的想法、艺术作品或解决问题的思路。
总结：睡眠和梦是人类生活中的重要组成部分，对身心健康都有重要影响。
睡眠能够恢复体力、巩固记忆和促进身体发育。
不同的睡眠阶段具有不同的特征和作用。
梦是睡眠中的一种心理体验，其起源有多种假说。
梦的类型多种多样，包括日常生活梦、噩梦、预知梦和创造性梦等。
特殊意识状态——
晚睡强迫症 无视疲惫的身体，还要继续 熬夜打游戏、上网、看书、看电 影、聚会……没什么事可做时却 不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点 才上床，这正是“晚睡强迫症” 的典型表现。 你有“晚睡强迫症”吗？
睡眠障碍的治疗法
足够的睡眠和良好的睡眠习 惯对青少年的身心健康有着重要 的影响。当睡眠时间减少，质量 下降、时序紊乱时，我们称之为 睡眠障碍。 主要表现有入睡困难、辗转 难眠，以致心情烦躁，更难入睡。
其原因是修女们都爱慕年轻 貌美的神父，对其着迷，从而出 现了性梦； 女性的性梦则与男性不同， 多在醒后能将梦的详细内容回忆 起来，并影响其情绪和行为。 修女们在这种情况下迷失了 现实与梦境，反而诬告神父非礼。
在这里，庄子提出一个哲学问 题——人如何认识真实。如果梦 足够真实，人没有任何能力知道 自己是在做梦。
科学分析梦与睡眠
梦是在睡眠过程中出现的一 种正常的生理、心理现象，是一 种没有意识控制的特殊的想象活 动。 弗洛伊德根据他的精神分析 学说，把梦看作是无意识的过程， 是被压抑的愿望与冲突的表现方 式。
3.意识恍惚状态（催眠） 意识恍惚是意识处于一种迷糊状 态，是只包含很低水平意识努力的意 识状态，它介于主动的意识状态与睡 眠中做梦二者之间,是意识的第三种状 态。
4.睡眠状态（梦） 意识的第四个状态就是睡眠状态。
意识又可分为对外的外在意 识和对内的内在意识两种。
外在意识是指人们在行为中 大脑对外界事物觉察的清醒程度 和反应灵敏程度，人们在睡眠时 外在意识水平最低，在注意力高 度凝聚时外在意识水平最高。
梦刀
北宋政治家王安石有一句诗： “行追西路聊班草，坐忆南州欲 梦刀。 “梦刀”指的是什么这里 有一个典故：西晋大将王浚，一 次在梦中看见卧室屋梁上挂着两 把刀，一会儿又增加了一把。醒 后，他请人释梦。
第08章--睡眠、作梦与意识
多次分段的短眠的好处－－
意识更能记得梦中所获得的启示，意识焦点更清晰常常维持在高峰，意识变得更有弹性、更机动、更具活力，能助长意识的集中力，意识会晓得自己的愉悦感受?
自我的经验范畴也就因而逐渐增加，“自我”的多种层面与层面间的界限变得不是壁垒分明，使各层“我”之间的分隔不再那麽绝对。“我”的各个层面之间能有更隹的沟通，安全感也能增加?
意识的性质及行为－?
睡觉时意识的确会离开你的身体，你的意识在睡眠期间会常常回来看看身体的运作情形，但是原子与细胞的单纯意识－－也就是肉体的意识－－却一直留在体内，所以身体不会是个空壳子，但是“我”那广大的具创造力的部分在你睡眠的大部分时间并不在你身体内?
意识有很多面貌。不论你在不在身体中，意识的面目都是不会改变的。不论意识在死亡後换个什麽形体，所有的意识都有大致相同的“高低潮”。你意识的性质与它现在的面目在基本上不会有什麽不同。心电感应及千里眼的能力是你们意识本来就有的。意识是独立於时间与空间之外的。如果你在事先就能明白意识不但不受肉体的束缚，还能凭自己的意愿创造出其他的部分来，那麽你就不会为死亡而感到惊惧。你本身是一个精神体，具有意识，这意识虽是属於精神体，但是两者却不是相同的一种东西。由於精神体可以“关闭”它的意识，所以意识也就因而会闪动与波动，但是精神体本身却不闪动，精神体就算在意识被关掉後也永远不在一种虚无之中。事实上你们会发现死後意识更完整，也能够比以前更不受拘束的表达自己
身心的活动更稳定的更新，疲乏感永远维持在警戒线之下，能更经济的使用能量，更有效的运用养分，身、心工作顺利，身生存环境中都更能坦然。能帮助精神分裂症的病人，对一般有沮丧倾向或心理不稳定的人也有帮助。使荷尔蒙、化学物质，特别是肾上腺的功能效率提高，身体损耗与老化的现象也会减低，身体的再生力可以运用到极限，新陈代谢的机能也得以平衡。心灵中心活动会更频繁，对自己整体的观念能够加强与维持。改变了睡眠方式就自动会改变饮食的方式，你会发现你的身心更为合一，对自己诸如天眼通、他心通这类能力的认识也会有大幅度的长进，而且你也不会再像现在一样感觉到做梦的你与醒着的你之间有鸿沟存在，这种疏远感会大量的消失?
为什么我们会梦见睡眠中的意识与梦境的产生
为什么我们会梦见睡眠中的意识与梦境的产生梦境是人们在睡眠状态下所产生的具象或抽象的心理影像，是意识在睡眠中的表现。
每个人都有过各种各样的梦境体验，但我们为什么会梦见睡眠中的意识与梦境的产生呢？本文将就这一问题进行探讨。
第一部分：睡眠与意识睡眠是人一种自然的生理状态，是人体为休息、恢复精力而进行的一种生理过程。
在睡眠过程中，人体的脑电活动呈现出不同阶段的变化。
其中，快速眼动(REM)睡眠阶段被认为与梦境的产生密切相关。
在快速眼动睡眠阶段，人的眼球会出现快速、有规律的运动，脑电图也显示出高频率、低幅度的波动。
此时，大部分人会做梦，并且梦境的内容往往比较混乱，难以理解。
但在非快速眼动睡眠阶段，梦境的产生极其稀少。
意识在睡眠中的产生是一个复杂的过程，涉及大脑中多个区域的相互作用。
一般来说，意识是指人对外界事物和内部感受的主观体验和认识。
而在睡眠状态下，由于大脑皮层的抑制作用增强，我们对外界的感知和认知受到了限制，因此也就无法清晰地意识到当下的体验和经历。
第二部分：梦境的产生机制关于梦境的产生机制，科学界仍然存在较多的争议。
但目前已经有一些主流的理论可以对此进行解释。
1. 记忆整理理论：根据这一理论，梦境是大脑对白天学习和经历的一种整理和处理方式。
在睡眠中，大脑会对白天的记忆进行筛选、加工和整合，将重要的信息保留下来，而无关紧要的信息则会被抑制或遗忘。
梦境所反映的内容，部分是我们脑海中的记忆片段在睡眠中重现。
2. 心理冲突解决理论：这一理论认为，梦境往往是人们在睡眠中对心理冲突和压力的一种解决方式。
在日常生活中，当我们面临困扰或矛盾时，往往会在梦境中找到一种释放和排解的方式。
因此，梦境的内容可能与我们内心的情感和需求有关。
3. 大脑活动模型理论：这一理论认为，梦境是睡眠中大脑各个区域之间相互作用的结果。
在睡眠过程中，大脑不同区域之间的神经元网络会不断地交流和活动，而这种活动可能会产生出各种各样的梦境。
这也解释了为什么梦境的内容常常是离奇、不连贯的。
最新课件-睡眠、梦、催眠 精品
• 也有文章说，REM睡眠是一种适应性的生存机
• 研究者在整个夜晚，随时可以叫醒被试，并 进行“审问”其是否在做梦，是否记得内容。
• 结果：
Aserinsky研究的结果
• 被试REM（rapid eye movement）期间，总共被叫醒27 次，其中20次，被是报告了很形象的梦境，7次报告“感觉
在做梦”，但无法回忆详细内容。
• 在无EM期间，叫醒被试23次，19次没有报告任何梦境，4 次迷糊地感到好像在做梦，但无法描述其梦境的内容。 • 如果不打扰被试，整夜7小时睡眠，被试出现3-4次REM期。
多数的梦是发生在一夜的后半期。
启示
• 假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何
其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会
在90分钟的倍数时间后醒来——举例子来
说，就像4个半小时、6小时、7个半小时、 或者是9个小时等，而非7个小时或8小时 后醒来，因为这些不是90分钟的倍数。
启示
• 一个只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人，
2、Dement W. The effect of dream deprivation. Science, 1960, 131: 1705 - 1707
请问
1. 哪位同学经常做梦？ 2. 哪位同学从不做梦？ 3. 你认为为什么会做梦？
4. 不让人做梦会怎么样？
5. 夜幕降临会怎样？
内 容
• 研究1 Aserinsky睡眠与梦的一些规律 • 研究2 Dement做梦剥夺研究
睡眠阶段
• 阶段1：是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属
于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，
振幅渐小。 （5分钟左右） • 阶段2：开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时 脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小。 （30-40分钟）
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睡眠与意识_催眠、梦
11、用道德的示范来造就一个人，显然比用法律来约束他更有价值。—— 希腊
12、法律是无私的，对谁都一视同仁。在每件事上，她都不徇私情。—— 托马斯
13、公正的法律限制不了好的自由，因为好人不会去做法律不允许的事 情。——弗劳德
14、法律是为了保护无辜而制定的。——爱略特 15、像房子一样，法律和法律都是相互依存的。——伯克
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阳光会影响体温和褪黑素的合成
接受阳光越多，体温越高，体温下降也越慢， 就能更长时间保持清醒状态；若白天没晒多少 太阳，体温变化很小，大脑不够清醒，夜晚也 难以入睡
冬季缺少阳光，爱睡觉，抑郁症增多
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你每天摄取多少光线？
光线强度（照度）的单位是lux。在一间以日 光灯为照明手段的房间里，照度大约为200到 500lux，而日出时，照度大约为10000lux，而 正午时分，照度大约为100000lux。
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如果醒来时感觉很糟糕，则证明你在错误的时 间醒来，此时，可以自己测试找出自己的最佳 觉醒时间，提前20分钟，或者晚起20分钟
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睡眠生物钟
为什么我们人类基本都在晚上睡觉？ 为什么有的人不需要闹钟的帮助就能在早上某
个时刻自动醒来？
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睡眠与意识
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睡眠
目前人类最长的无睡眠记录 兰迪·加德纳尔，在1965年创造了11天无睡眠
的记录 在1980年，这个记录被加利福尼亚州的罗伯
特·麦克唐纳德打破，创造了18天21小时40分 钟的无睡眠记录
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加州大学进行了一项有关睡眠的研究，历时6 年，涉及110万人。研究报告完成于2002年， 报告指出，那些睡眠时间少于8小时的人实际 能活的更长一些。
而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。这种恶性 循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休 息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低 了。
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睡眠机制
清醒——第一阶段——第二阶段——第三、四 阶段（熟睡）——第五阶段（REM睡眠）
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快速眼动睡眠：继续学习，巩固记忆，处理情 绪
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熟睡
如果我们缺乏熟睡阶段的睡眠，白天就会感到 极度瞌睡、恶心、头疼、肌肉酸疼，也无法集 中精力
身体的免疫系统在熟睡阶段会开启，并与疾病 做斗争，所以在生病的时候，我们会睡的更多
高质量的睡眠就意味着熟睡，并在这个阶段停 留足够多的时间
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影响睡眠时间和睡眠质量的四个因 素
体温
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一般来说，体温在早晨开始上升，中午会有轻 微下降，然后继续上升，直到夜晚来临。傍晚 通常是体温的最高点，也是我们最活跃的时候， 此后体温持续下降，在凌晨4点达到最低点
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体温升高时，我们会感觉清醒 体温下降时，会感到疲乏困倦
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褪黑素是脑内分泌的一种激素，具有促进睡眠、 调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项 生理功能
褪黑素在我们处于黑暗中时开始分泌。当眼睛 停止摄入直射的阳光后，体内的褪黑素含量开 始升高
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随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身 分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低1015%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而 褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重 要标志之一。
如果体温节律太平了，或者出现混乱状态，就 会发生睡眠困难，很难进入熟睡阶段
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早上洗一个热水澡，加速体温的升高，有利于 一天的工作效率。晚上睡前60到90分钟洗澡， 在体温快速上升后60分钟，体温会按节律快速 下降，有利于睡眠
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褪黑素和阳光
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第一阶段
打瞌睡、做白日梦等 身体开始放松，呼吸和心跳频率开始轻微下降，
思维开始变慢
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第二阶段
很容易被惊醒。此时被叫醒，会认为自己没睡 着
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第三和第四阶段（熟睡）
此时，真正睡着了 血压、呼吸和心跳频率降到了一天中的最低点 血管开始扩张，平时储存在器官中的血液流入
所以，睡眠越到后半夜越轻，越容易醒
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睡眠周中各个睡眠阶段的典型路线：
平均每个周期要花费60到100分钟，但每个人 都有所不同
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人类一生的睡眠模式
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睡眠的作用
非快速眼动睡眠：保存和恢复
短期内的睡眠剥夺，不会造成严重的影响，但 是长时间得不到充分的休息，对身体的伤害则 是巨大的。
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你究竟需要睡多久？
延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如 果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体 反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间， 体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分 泌出大量的褪黑素――一种可以促进睡眠的人体激素――这 样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。
肌肉中，对其进行滋养和修复
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第五阶段（REM睡眠）
此时，眼球以非常快的速度向各方向运动，开 始做梦
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睡眠周期
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第一个熟睡阶段是最长的，以后熟睡阶段会越 来越短，最后在夜晚结束之前消失殆尽
第一个REM睡眠阶段是最短的，而往后越来 越长
20，而有时 候醒来浑身无力呢？
睡眠会经历几个睡眠周期，每一个周期以一个 REM睡眠阶段结束。在REM睡眠阶段，我们 的身体和大脑和醒来时的状态非常接近。 REM睡眠越长，就越接近睡眠的终点。
在REM阶段醒来，会感到精神抖擞，若在熟 睡阶段被叫醒，起床则是一件很困难的事情
在室内呆一天，对于我们的眼睛来说，和完全 在黑暗中呆一天区别不大
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走出房门，尽可能多的摄取阳光！ 早上醒来，马上拉开窗帘 在早晨不要带太阳镜 在室内，增加光线强度
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运动量