【精品】睡眠与意识催眠、梦共70页
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第四章 意识、睡眠
4、意识也是以情感、态度的方式体验 个人与社会之间的一种带有倾向性的 内心状态。当前社会人们表现出的浮 躁、急功近利的心理，实际上也反映 了人们对某些问题的认识状况和情感 体验。
5、意识能清醒地觉察到所反映的对象， 同时能调节和控制自己的行动，因此 人的行动具有自觉性和目的性，具有 在意识的支配下反作用于客观世界的 能动性。
第五：使精神充沛，提高智力： 睡眠不足者，表现为烦躁、激 动或精神萎靡，注意力涣散，记 忆力减退等；长期缺少睡眠则会 导致幻觉。而睡眠充足者，精力 充沛，思维敏捷，办事效率高。 这是由于大脑在睡眠状态下耗氧 量大大减少，有利于脑细胞能量 贮存。因此，睡眠有利于保护大 脑。
• 第六：有利于皮肤美容：
意识使人与动物的心理区别开来。 恩格斯说：鹰比人看得远得多，但是人的眼 睛识别的东西却远胜于鹰；狗比人具有更为 敏锐的嗅觉，但是它不能辨别在人看来是各 种东西的特定标志的百分之一。
2、意识使人的心理活动在正常情况下 的清醒状态与熟睡、昏迷、麻醉状态 下的不清醒状态相区别。
3、意识具有一种能对自身及其 心理活动进行审察的功能。 包括对自己的生理状况、心 理特征、自己与他人的关系、 自己在社会和群体中的位置 与作用等的知觉和认知。
（2）第二阶段的睡眠 • 浅睡期。偶尔会出现一种短暂 爆发的、频率高、波幅大的脑 电波，称为睡眠锭。
• 这个阶段，个体对外界刺激不 易觉察，对外界刺激没有反应 了。
• 这一阶段大约持续20分钟。
（3）第三阶段的睡眠
肌肉逐渐变得更为轻 松，心率和呼吸频率更 低。脑电波更慢。
这个阶段大约持续40分钟。
• 我国眼科专家在探讨儿童中，低度近视的各种 原因中，发现睡眠不足是第一个明显的原因。 • 所以，不管是全部剥夺睡眠还是部分剥夺睡眠， 都会对人的生理和心理带来严重的影响。它使 人的情绪不稳定、忧郁、有压力、焦虑、失去 应变能力、失去逻辑思考能力、记忆力减退、 理解力降低、工作效率下降，以及免疫力下降， 等等。 • 当然，睡眠时间也不是越长越好。睡眠时间长 的人不仅精神状态不好，同时还会导致免疫力 下降。
4意识与催眠
在人脑中形成的关于外部世界的比较完整的图
景、经验和知识的总和。
意识的基本标志是言语觉知，当人对客观事
物的反映以言语的形式巩固下来时，并用言语的
形式表达出来时，个体就把自己从周围事物中区
分出来。
2、意识是一种能对自身及其心理活动
进行审察的功能
人的意识包括对外界周围环境的意识和自我
意识两个方面。
3、意识也是以情感、态度的方式体现个人与社会
之间关系的一种带倾向性的内心状态。
4、意识使人的行动具有目的性并促进其实现
意识是通过人的意志反映出来的，意志是意识
的能动表现，在社会实践和日常活动中，一些超生
理极限的反应，都是在意识的调节支配下实现的。
（五）意识的结构
1、自我意识
即意识到主体的存在、主体对客体关系的存在。
2、非我意识
即意识到客体的存在、客体与客体关系的存在、
客体对主体关系的存在。
二、意识的改变状态
在某种意义上说，意识是一种心理状态，所谓
心理状态是指心理活动在一段时间里会出现相对稳
定的持续状态。
心理状态的特点：一是具有一定的持续性，
二是具有完整的结构，任何一种心理状态既有各种
心理过程的成分，又有个性差异的色彩。当人的心
理特征发生变化时，心理状态也会发生改变。
对意识的改变状态，心理学家们从不同的方面
进行研究。
弗洛伊德以“潜意识”为基础，分析意识的改变
问题。他认为心理过程主要是潜意识的，意识则是
由潜意识过程衍生而来的，是心理的表层部分；在 意识和潜意识之间还存在一种前意识。
有些心理学家则认为意识的改变状态，主要表 现为以下四个方面：即现实性幻想、自闭性幻想、 飘逸性幻想、催眠状态。
心理学 睡眠、梦
心理学睡眠、梦心理学：睡眠、梦在我们的日常生活中，睡眠和梦是两个既熟悉又神秘的领域。
我们每天都会经历睡眠，也常常会做梦，但对于它们背后的心理学原理和意义，却并非每个人都能说得清楚。
睡眠，对于维持我们的身心健康起着至关重要的作用。
它就像是我们身体的“充电时间”，让我们的大脑和身体在经过一天的活动后得以恢复和休整。
从生理角度来看，睡眠过程中身体会进行一系列的修复和调整工作。
比如，细胞的新陈代谢加快，免疫系统得到增强，肌肉得以放松。
同时，大脑也会清除一天中积累的代谢废物，巩固记忆，并为第二天的思维和行动做好准备。
然而，睡眠不仅仅是一种生理现象，它还与我们的心理状态密切相关。
长期的睡眠不足或睡眠质量差，可能会导致情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题。
反之，心理压力、焦虑情绪等也可能影响我们的睡眠。
这是一个相互作用的过程。
比如，当我们面临重要的考试或工作压力时，往往会出现失眠的情况。
而失眠又会进一步加重我们的焦虑和压力，形成一个恶性循环。
那么，什么是良好的睡眠呢？一般来说，良好的睡眠包括足够的睡眠时间、合适的睡眠深度和规律的睡眠节律。
对于成年人来说，每晚 7 9 小时的睡眠时间是比较理想的。
但这也因人而异，有些人可能需要更少的睡眠时间就能保持良好的状态，而有些人则需要更多。
睡眠深度也很重要，它分为浅睡眠和深睡眠阶段。
深睡眠阶段对于身体的恢复和记忆的巩固尤为关键。
而规律的睡眠节律则有助于调整我们的生物钟，让身体和大脑适应固定的睡眠和觉醒时间，从而提高睡眠质量。
说完睡眠，我们再来说说梦。
梦是睡眠中一个充满神秘色彩的部分。
在睡眠的特定阶段，我们的大脑会产生各种各样奇异的梦境。
梦的内容千奇百怪，有时是美好的场景，有时是恐怖的经历，有时甚至是毫无逻辑的片段。
从心理学的角度来看，梦并非毫无意义的随机组合。
弗洛伊德认为，梦是潜意识的表达，是被压抑的欲望和情感的一种变相满足。
在他的理论中，梦的显性内容，也就是我们在梦中所经历的具体情节，往往是经过伪装的。
意识、睡眠、催眠与梦
可见在19世纪，已发现意识与记忆紧密 联系的想法；
5 .
3.意识是一种心理状态。 它可以分为不同的层次或水平，如从无意识到意
识到注意，是一个连续体。 它还存在一般性变 化，如觉醒、惊奇、愤怒、警觉等。
4.意识是一种高级的心理机能。 意识对个体的身心系统起统合、管理和调控的作
用。它不只是对信息的被动觉察和感知，它具 有能动性和调节作用。
睡眠与梦
.
一、意识
(一)意识的定义: 意识是心理发展的高级阶段,是人独有
的最完善的反映形式,是人对客观现实 自觉能动的反映. 意识是一个古老而又难解的谜。迄今为 止，对于意识人们还没有找到一个令人 满意的定义。
.
就心理状态而言，“意识”意味着清醒、警觉、注 意集中等。
就心理内容而言，“意识”包括可用语言报告出的 一些东西，如对幸福的体验、对周围环境的知觉、 对往事的回忆等。
到了某种“现象”或“事物”，
例如：外语老师刚修整的新发型； 你的好朋 友对你的文章的评价；等等，你觉察到这些 外部事物的存在，说明你意识到了它们。
人也能觉察到某些内部状态，如疲劳、眩晕 、等等。
.
(2.) 意识是一种记忆 詹姆斯曾引用法国人查尔斯·理迟特
1884年的一段话： “片刻的苦痛微不 足道，对我而言，我宁愿忍受疼痛，哪 怕它是剧烈的，只要它持续的时间很短 ，而且，在疼痛过去之后，永远不再出 现并永远从记忆中消失。”
的变化，如呼吸、肌肉强度、心率、血 压等，以这些指标的变化作为睡眠研究 的主要信息源。
11 .
睡眼中各阶段的脑电波形态图
.
波和波 当大脑处于清醒、安静和休息状态时
，出现 波。 波波幅稍大，频 率较低，每秒8-13个周期 当大脑处于清醒和警觉状态时，出现 波。 波波幅较低，频率较 高，每秒14-30 个周期。
5 .
3.意识是一种心理状态。 它可以分为不同的层次或水平，如从无意识到意
识到注意，是一个连续体。 它还存在一般性变 化，如觉醒、惊奇、愤怒、警觉等。
4.意识是一种高级的心理机能。 意识对个体的身心系统起统合、管理和调控的作
用。它不只是对信息的被动觉察和感知，它具 有能动性和调节作用。
睡眠与梦
.
一、意识
(一)意识的定义: 意识是心理发展的高级阶段,是人独有
的最完善的反映形式,是人对客观现实 自觉能动的反映. 意识是一个古老而又难解的谜。迄今为 止，对于意识人们还没有找到一个令人 满意的定义。
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就心理状态而言，“意识”意味着清醒、警觉、注 意集中等。
就心理内容而言，“意识”包括可用语言报告出的 一些东西，如对幸福的体验、对周围环境的知觉、 对往事的回忆等。
到了某种“现象”或“事物”，
例如：外语老师刚修整的新发型； 你的好朋 友对你的文章的评价；等等，你觉察到这些 外部事物的存在，说明你意识到了它们。
人也能觉察到某些内部状态，如疲劳、眩晕 、等等。
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(2.) 意识是一种记忆 詹姆斯曾引用法国人查尔斯·理迟特
1884年的一段话： “片刻的苦痛微不 足道，对我而言，我宁愿忍受疼痛，哪 怕它是剧烈的，只要它持续的时间很短 ，而且，在疼痛过去之后，永远不再出 现并永远从记忆中消失。”
的变化，如呼吸、肌肉强度、心率、血 压等，以这些指标的变化作为睡眠研究 的主要信息源。
11 .
睡眼中各阶段的脑电波形态图
.
波和波 当大脑处于清醒、安静和休息状态时
，出现 波。 波波幅稍大，频 率较低，每秒8-13个周期 当大脑处于清醒和警觉状态时，出现 波。 波波幅较低，频率较 高，每秒14-30 个周期。
几种不同的意识状态
几种不同的意识状态一、睡眠与梦(一)睡眠1.睡眠及其阶段睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一，人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。
大家都知道，睡眠时的意识状态不同于清醒时的状态。
但睡眠究竟是怎么一回事呢?这个问题并不容易回答，毕竟因为在我们睡着的时候，对自身和外界的事情几乎是一无所知的。
在古代，人们认为睡眠和死亡很相似，是灵魂暂时离开了肉体，人们可以在睡梦中遇到已故的老友，到达从未去过的地方等。
但如今心理学研究已大大加深了我们对睡眠的理解，知道睡眠实际上与死亡有很大的不同。
当一个人从清醒状态进入睡眠状态时，其大脑的生理电活动会发生复杂的变化。
通过精确测量这些脑电的变化并绘成相应的脑电图(electroencephalogram, EEG),可以很好地了解和揭示睡眠的本质。
通常在进行睡眠研究时，研究人员在志愿者头上放置一些电极，用来记录其脑电的变化，同时记录其身体各项功能指标的变化，如呼吸、肌肉强度、心率、血压等。
各种指标的变化将构成研究睡眠的主要信息源。
研究显示，当大脑处于清醒和瞥觉状态时，脑电中有很多β波。
β波是一种频率较高、波幅较小的波，每秒钟有14个到30个周期。
在大脑处于安静和休息状态时，β波由a波取代。
a波的相对频率较低，每秒8个到13个周期，波幅稍大。
在睡眠状态时,脑电则主要是0波，0波的频率更低，而波幅更大。
根据脑电图的研究可以将睡眠分为四个阶段:第一阶段主要为混合的、频率和波幅都较低的脑电波。
在这个阶段个体处于浅睡状态，身体放松,呼吸变馒，但很容易被外部的刺激惊醒。
第一阶段大约持续10分钟，然后进入睡眠的第二阶段。
在第二阶段，偶尔会出现被称为“睡眠锭”(sleep spindle)的脑电波。
“睡眠锭”是一种短暂燔发的，频率高、波幅大的脑电波。
在这一阶段，个体很难被唤醒。
第二阶段大约持续20分钟，然后转入第三阶段。
在第一阶段，脑电的频率会继续降低，波幅变大，出现△波，有时也会有“睡眠锭”波。
催眠与潜意识(优秀)
谢谢观赏
《催眠大师》
《盗梦空间》
《失眠症》
《记忆碎片》
催眠术的应用
1.生理、心理治疗 2.学习 3.体育运动 眠术与潜意识也是真正
存在的，电影中的情节，出于需要进行了夸大处理，但是 其中也是有一定的科学性的。理性对待，认真思考，勇于 探究，学习知识的同时增添乐趣
催眠与潜意识
催眠深度
一般分为三个等级。 1.浅度:
被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，
但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠 中进行的一切。 2.中度: 被催眠者随意运动时，四肢僵直难屈，催眠师弯曲取胳膊 时，明显感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分记忆。 3.深度: 被催眠者只听到催眠师的说话声音，绝对顺从和遵照指令 动作，痛觉减退甚至消失，催眠解除后完全遗忘。
心理课件睡眠和梦
的生活质量。
睡行症
• 又称夜游症，多见于儿童。 • 10%~30%的儿童有过至少一次夜游症
的发作。 • 真正夜游症的患病率要低得多，约为
1%~5%。 • 成年人有过夜游症发作者仅为1%~7%，
通常有家族遗传。
夜游症的治疗
药物疗法
养阴，重镇安神磁石30(先煎) 龙骨30(先煎) 牡蛎30 酸枣仁12 郁
（2）穴位按摩法：取足部涌泉（位于前脚掌1/3之处
凹陷中）、太溪（位于内踝骨后缘与跟腱的中点）、失眠
（位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点）三穴，用手
按掐3-5分钟可助睡眠。如果能够在温水泡脚后实施按摩，
嗜睡症的治疗
• 一般治疗 • 主要从生活规律方面进行调节。 • 药物治疗 • 主要目标是控制患者的症状，改善患者
• 3。当你处在梦魇的状态下时，千万不要紧张， 如果强行争夺身体的控制权，会产生头晕，耳鸣等 问题，醒来后也依然存在，要全身放松（包括神 经），想一些其他的事，比如第一次约会什么的， 然后突然对自己说：我要醒来！90%你就可以醒了。 想要做到这些一定要用心理暗示，在清醒的时候不 断告诉自己，在遇到梦魇情况下该如何处理。
应对梦魇的方法
• 1.当发生梦魇时，手和脚几乎是不可移动的，不过 可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动 脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是清醒后不要 睡在刚才发生梦魇的地方，这样极有可能再次出现 梦魇。最好要立即开灯起身，喝点水，坐一坐，等 头脑清醒一点再继续睡觉。
• 2.醒来后可以听听歌，那么你就绝不会在这时 再次梦魇了。还是希望大家在晚上做美梦哦！
失眠症的治疗方法
• 非药物治疗法，适用于急性失眠症患者， 短期失眠也可以先试用非药物治疗。
睡行症
• 又称夜游症，多见于儿童。 • 10%~30%的儿童有过至少一次夜游症
的发作。 • 真正夜游症的患病率要低得多，约为
1%~5%。 • 成年人有过夜游症发作者仅为1%~7%，
通常有家族遗传。
夜游症的治疗
药物疗法
养阴，重镇安神磁石30(先煎) 龙骨30(先煎) 牡蛎30 酸枣仁12 郁
（2）穴位按摩法：取足部涌泉（位于前脚掌1/3之处
凹陷中）、太溪（位于内踝骨后缘与跟腱的中点）、失眠
（位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点）三穴，用手
按掐3-5分钟可助睡眠。如果能够在温水泡脚后实施按摩，
嗜睡症的治疗
• 一般治疗 • 主要从生活规律方面进行调节。 • 药物治疗 • 主要目标是控制患者的症状，改善患者
• 3。当你处在梦魇的状态下时，千万不要紧张， 如果强行争夺身体的控制权，会产生头晕，耳鸣等 问题，醒来后也依然存在，要全身放松（包括神 经），想一些其他的事，比如第一次约会什么的， 然后突然对自己说：我要醒来！90%你就可以醒了。 想要做到这些一定要用心理暗示，在清醒的时候不 断告诉自己，在遇到梦魇情况下该如何处理。
应对梦魇的方法
• 1.当发生梦魇时，手和脚几乎是不可移动的，不过 可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动 脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是清醒后不要 睡在刚才发生梦魇的地方，这样极有可能再次出现 梦魇。最好要立即开灯起身，喝点水，坐一坐，等 头脑清醒一点再继续睡觉。
• 2.醒来后可以听听歌，那么你就绝不会在这时 再次梦魇了。还是希望大家在晚上做美梦哦！
失眠症的治疗方法
• 非药物治疗法，适用于急性失眠症患者， 短期失眠也可以先试用非药物治疗。
意识睡眠催眠与梦
催眠被广泛应用于心理治疗、疼痛管理、戒 烟戒酒等领域。
催眠还可以用于提高记忆力和学习能力，以 及改善睡眠质量。
04
梦
梦的本质
梦是大脑在睡眠过程中的一种活动，表现为一系列的视觉、听觉、嗅觉 、触觉等感官体验。
梦通常发生在REM（快速眼动）睡眠阶段，此时人的身体处于休息状 态，而大脑则活跃起来，开始处理和整合日常生活中的经验和记忆。
意识与睡眠的心理学研究
心理学研究发现，个体的意识和睡眠质量受到其情绪状态、压力 、焦虑和抑郁等因素的影响。
意识与催眠的关系
意识的改变
催眠是一种通过暗示和引导来 改变个体意识状态的技术，这 种技术的实施需要个体具有一
定的意识和专注力。
催眠与意识的关系
催眠是通过影响个体的意识状态 来达到目的的，它通过增强个体 的专注力和信任度来改变其意识 状态。
过度嗜睡是指白天过度困倦和疲劳， 这可能是由于缺乏足够的睡眠时间或 睡眠质量差所导致的。长期过度嗜睡 可能会导致情绪问题、注意力不集中 和生产力下降。
梦游
梦游是指在睡眠期间起床并在环境中 进行一些活动的现象。梦游可能是由 于大脑在处理和整合信息时的异常处 理所导致的，也可能是由于压力、焦 虑或抑郁等情绪问题所引起的。梦游 可能会对梦游者的安全造成威胁，也 可能会对他们的家庭和室友造成干扰 。
03
催眠
催眠的定义
催眠是一种心理治疗方法，旨在通过暗示和专注来影响个体的心理状态和行为。
催眠被定义为一种特殊的意识状态，其特点是注意力高度集中，对周围环境相对 忽视，同时伴随着强烈的想象和信念。
催眠状态下的个体通常表现出高度的情绪和动机反应，以及对建议的强烈顺从性 。
催眠的理
催眠的原理基于心理学和神经科学的原理，涉及注意 力的集中、暗示和想象等因素。
4意识、睡眠、梦
注意力如何运作？ ——设定心智运作的优先级
选择性注意 (selective attention) 试图知觉某些讯息而忽略其他讯息 (如 知觉某一演讲者的声音与手势，忽略 环境中的噪音与景物) 。
Colin Cherry 双耳同步分听 (dichotic presentation) 每一耳收到不同讯息的知觉经验
第四章 意识、睡眠、梦
黄 囇(ㄌㄧˊ) 莉 通识教育中心 教授
Consciousness
意识 (consciousness) 一个复杂的讯息处理过程，将知觉、思 绪、感觉、愿望与记忆特殊处理后，创 造出适应环境的心智活动。 注意力 (attention) 意识集中在可用的信息，而过滤其他无 用的信息的一种过程。
成瘾 (addiction) 对一种或数种精神性药物产生习惯性、 持续性、强迫性的生理依赖或心理依赖。
逛商场、玩电游(上网)、抽烟、赌博、吃安眠 药、喝咖啡、施暴、运动狂……世上有的东西， 一旦沾染便会衍生没完没了的麻烦。先是好奇， 再就是上瘾，接着幡然悔悟，痛下决心，发誓 与之决裂。然而，上瘾容易戒瘾难，奇迹绝不 可能在一夜之间发生。 有什么“瘾”正困扰着你吗？“瘾”的后 面，也许隐藏着的正是你的心理问题。
1 往往一发而不可收(诸如饮完一杯酒或喝完一杯咖啡 之后便不能停止)。 2 如不做“这件事”，你就无法平静下来，专注地去做 别的事情。 3 当你想戒掉时，你就会有以下的瘾起症状，神经紧张、 发抖、焦虑、出汗或难以入睡、呕吐。 4 在上瘾的情况下，直接或间接使你疏忽了重要的家庭、 社会、职业或社交活动。 5 你总控制不住地想增加上瘾物的分量或行为的次数。 6 对于旁人的劝阻，你觉得言之有理可又很难听得进去， 反而行为更变本加厉。 如果你有3个以上的回答是“YES”，就要小心了，你可 能患上“上瘾症”了。 瘾，快乐的引擎or自我毁灭的开始。“瘾”的一半是火 焰一半是海水，让你快乐的同时，也从此让你陷入了某 个泥潭而难以自拔。
意识睡眠催眠与梦
催眠疗法在睡眠障碍中的应用
帮助患者放松身心 ，缓解压力和焦虑 。
协助治疗其他心理 障碍，如抑郁症、 焦虑症等。
改善不良睡眠习惯 ，提高睡眠质量。
睡眠科学在生活中的应用
睡眠与认知功能
睡眠对记忆、学习能力等认知功能具有重要影响。
睡眠与情绪调节
睡眠对情绪的调节作用，有助于心理健康。
睡眠与肥胖、糖尿病等慢性疾病的关系
梦在心理治疗中的应用
自我探索
通过梦境揭示梦者的内心冲突 和情感，帮助梦者更好地认识
和理解自己。
问题解决
梦境可以提供灵感和解决问题 的线索，有助于梦者面对现实
生活中的困难和挑战。
情绪宣泄
梦境可以释放梦者被压抑的情 绪和感受，有助于缓解心理压
力和焦虑。
通过梦境探索心理问题的根源
童年经历
梦境可能揭示梦者童年时期的创伤、忽视、 压力等经历，这些经历可能对梦者的情感和 行为产生深远影响。
催眠对梦的影响
催眠对梦境的影响
催眠可以影响人们的梦境，使人们在梦中出现令人愉悦的场 景、经历和感受。通过催眠术，可以引导人们产生积极的梦 境，帮助人们释放压力和调整心态。
催眠对梦的解析
催眠可以作为一种梦的解析方法，帮助人们理解梦境背后的 情感和想法。通过引导人们进入浅睡状态，可以使其在意识 较为模糊的状态下自由联想，揭示隐藏在潜意识中的问题和 困惑。
04
梦的解析与治疗应用
梦的解析方法
自由联想梦
鼓励梦者无拘无束地表达和联 想到潜在的内心需求和冲突，
以揭示无意识中的内容。
象征释梦
解析梦中的象征物，将抽象的符 号映射到具体的事物或概念上， 以揭示梦的真实含义。
动力心理学释梦
睡眠 梦境 催眠
体型与睡眠的关系
体型与睡眠的关系： 体型似乎是决定一种动物所需睡眠时间 的主要因素 睡眠与体重之间存在联系，缺少睡眠会 造成体重快速上升
睡眠的四个阶段
第一阶段主要是频率和波幅都比较低的脑电波，这一阶段，身 体放松，呼吸变慢，很容易被外界刺激惊醒，这一阶段大约持 续10分钟; 第二阶段偶尔会出现爆发的，频率高、波幅大的脑电波。在这 一阶段，个体很难被叫醒，大约持续20分； 第三阶段的频率继续低，波幅更大，出现Δ波时，睡眠就进入 第四阶段了，肌肉进一步放松，身体各项功能指标变慢，这一 阶段被称为深度睡眠阶段。
睡眠宜忌
我国古人有“睡眠十忌”： 一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒；四 忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯 光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧 处当风；十忌睡卧对炉火。
记录梦境的几个小技巧
一、 准备一本笔记本和笔，放在床头 二、 睡前自我催眠 三、 一醒来就立刻回想
催眠
催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、 想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚 心理状态。 其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱 或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中， 被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。 催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信 与技巧等的差异而不同。催眠包括催眠药物和催眠术。 正常使用催眠药物有利身体健康。
由于睡眠时间在逐渐减少，最近50年来美 国人的全民肥胖趋势仍在加强。同时科学家们还 强调称，睡眠不足导致的儿童肥胖症大有加剧之 势，因为92%的肥胖儿童都是由睡眠不足造成的。 研究人员还表示，女性睡眠不足不仅会影 响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和 各种心理疾病的高发。
有一点是肯定的，我们不可能不睡觉。
潜意识梦和催眠共72页
潜意识梦和催眠
31、园日涉以成趣，门虽设而常关。 32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。 33、倾壶绝余沥，窥灶不见烟。
34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月 扬明辉 ，冬岭 秀孤松 。 35、丈夫志四海，我愿不知老。
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
谢谢！
31、园日涉以成趣，门虽设而常关。 32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。 33、倾壶绝余沥，窥灶不见烟。
34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月 扬明辉 ，冬岭 秀孤松 。 35、丈夫志四海，我愿不知老。
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
谢谢！
最新课件-睡眠、梦、催眠 精品
• 也有文章说，REM睡眠是一种适应性的生存机
• 研究者在整个夜晚，随时可以叫醒被试，并 进行“审问”其是否在做梦，是否记得内容。
• 结果：
Aserinsky研究的结果
• 被试REM（rapid eye movement）期间，总共被叫醒27 次，其中20次，被是报告了很形象的梦境，7次报告“感觉
在做梦”，但无法回忆详细内容。
• 在无EM期间，叫醒被试23次，19次没有报告任何梦境，4 次迷糊地感到好像在做梦，但无法描述其梦境的内容。 • 如果不打扰被试，整夜7小时睡眠，被试出现3-4次REM期。
多数的梦是发生在一夜的后半期。
启示
• 假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何
其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会
在90分钟的倍数时间后醒来——举例子来
说，就像4个半小时、6小时、7个半小时、 或者是9个小时等，而非7个小时或8小时 后醒来，因为这些不是90分钟的倍数。
启示
• 一个只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人，
2、Dement W. The effect of dream deprivation. Science, 1960, 131: 1705 - 1707
请问
1. 哪位同学经常做梦？ 2. 哪位同学从不做梦？ 3. 你认为为什么会做梦？
4. 不让人做梦会怎么样？
5. 夜幕降临会怎样？
内 容
• 研究1 Aserinsky睡眠与梦的一些规律 • 研究2 Dement做梦剥夺研究
睡眠阶段
• 阶段1：是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属
于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，
振幅渐小。 （5分钟左右） • 阶段2：开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时 脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小。 （30-40分钟）
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【精品】睡眠与意识催眠、梦
56、死去何所道，托体同山阿。 57、春秋多佳日，登高赋新诗。 58、种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴 理荒秽 ，带月 荷锄归 。道狭 草木长 ，夕露 沾我衣 。衣沾 不足惜 ，但使 愿无违 。 59、相见无杂言，但道桑麻长。 60、迢迢新秋夕，亭亭月将圆。
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
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56、死去何所道，托体同山阿。 57、春秋多佳日，登高赋新诗。 58、种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴 理荒秽 ，带月 荷锄归 。道狭 草木长 ，夕露 沾我衣 。衣沾 不足惜 ，但使 愿无违 。 59、相见无杂言，但道桑麻长。 60、迢迢新秋夕，亭亭月将圆。
61、奢侈是舒适的，否则就不是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
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