心理健康教育课件《高三学生心理辅导之跨越高原期》

• 1开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉 新规律，学习比较费力，因此一开始速 度的提高较慢。
• 2迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、 技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成 绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树 立信心，因而进步很快。
3学习高原期：这时由于已经掌握 了一些知识，剩下的多是难点， 加之精神、心理等多种因素影响， 学习进步速度突然放慢，尽管每 天的练习也很用心，但成绩提高 不大，有时甚至成绩下降，总体 上处于一种停滞状态。
定点训练
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3.劳逸结合“文武之道，一张 一弛。”注意脑力与体力的平 衡，在一天的紧张复习后，要 安排适当的体育运动，跑跑步， 做做操，使疲惫的身心松弛下 来。
4.变换学习方法。学习阶段开始 所用的方法，到高原期不一定再 合理，所以当到了高原期，学习 者要尽早探索适应该阶段的学习 方法。另外，学习者的学习方法 在使用过程中会逐渐暴露出缺点， 学生要不断改进学习方法，克服 原有缺点。
急就越学不进去，效率越低。看见别人都在拚命学 习，他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持 续了多星期了，他简直快对自己失去信心了。 1、你遇到过这种情况吗？
2、遇到这种情况，你会怎么办？ 你是否也感觉到在开始复习的阶段，自己感到 学习进步快、收获大、复习效率高。但随着复习的 进一步深入，觉得自己对所学的知识越来越糊涂， 原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不 那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大 减弱。
再 同 见 学 们
二、亮出你的高招来
• 其实除了高原现象外，我们还会遇到很多 其他的问题，例如下面几位同学遇到的,当 你遇到这样的问题的时候,你怎么办? 1、娟娟早就听说高考是一场“你死我活” 的竞争，每所大学在一个省(区)的招生名 额有限。虽然自己成绩一直很好，但她还 是居安思危，遇到难题就请教老师或同学。 但别人向她请教时她总是看上
让我们在歌声中结束本次班会
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张邵涵-----隐形的翅膀
• 每一次 都在徘徊孤单中坚强 每一次 就算很受伤也不闪泪光 我知道 我一直有双隐形的翅膀 带我飞 飞过绝望 不去想 他们拥有美丽的太阳 我看见 每天的夕阳也会有变 化 我知道 我一直有双隐形的翅膀 带我飞 给我希望 我终于看到 所有梦想都开花 追逐的年轻 歌声多嘹亮 我终于翱翔 用心凝望不害怕 哪里会有风 就飞多远吧 隐形的翅膀 让梦恒久比天长 留一个愿望 让自己想象 天使星……可爱猫猫……梦喵
• 4克服高原阶段：当学习者坚持学习,不断 改进探索方法，克服了学习途径上的困 难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩 又开始逐步上升。 • 可见，学习知识技能，必须一个台阶 一个台阶的提高前进，一般来说要经过 以上四个阶段。当进入高原期，你要认 真诊断，找出症结所在，对症下药，就 能冲上去到达到另一个台阶，即克服高 原现象，取得新的成绩，否则会止步不 前
如何克服“高原现象”
• 专家建议 • 1.在认识上不要过于恐慌,高原现 象并不意味着到了学习极限，走出 高原期后学习效率和成绩是还会提 高的.因此，在高原现象上不要惊惶 失措，只要挺住、忍耐住，就会走 出高原现象 !
2.在学习方法上以我为主,要找出自己的学习“弱 点”。在复习时既要完成学校布置的统一作业， 又要针对自己的弱点，制定计划，一个个地解 决。 要找出自己的“弱点”。为此，对平时每次检 测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统 计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏 低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，就 可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从 而将自己的“弱点”找出来。还要针对自己的 “弱点”，准备一些质量较高的训练材料, 进行
5.增强克服困难的意志力,提高心 理素质 。学习者学到一定程度时， 会感受觉到非常疲劳，学习动机 会下降许多，这时就需要学习者 坚持下，保持强大的动力系统， 遇到困境时，具有攻关精神和百 折不挠的勇气，有顽强的意志力， 才能克服“高原现象”。
6,在饮食上多注意补充营养.红牛 维生素功能饮料通过牛磺酸、赖 氨酸、B族维生素等成分的协同作 用，具有快速补充能量、使脑力 和体力都变得充沛，缓解身体疲 劳,能帮助饮用者放松紧张情绪， 保持良好心情，提高注意力,对克 服“高原现象”有利.<适当饮用>
一眼就说：“对不起，我也不会”。时间长了，大 家都不再问她问题，她问别人问题也总是得到同样 的答复。渐渐地，她变得形单影只，她为此感到很 苦恼。你能帮助她解决苦恼吗？ 2、李铭以前的基础一般，进入高三以后，他 觉得必须拼了 ，于是给自己制定了详细的复习计划 和目标。可两个星期下来，觉得进步很小，他心里 很着急，为此寝食难安。李铭为什么会这样，他现 在该怎么办？ 3、苗苗为了增加学习动力，暗中给自己定了 两个女同学作为自己的“竞争对手”，时刻向她们 “看齐”。开始时，只要看到她们在埋头苦读，她 就
这种做法对吗，你的看法呢？
5、进入高三以来，过一段时间老师就会进行 一次模拟考试，考完后老师会根据考试情况，估计 一下全班有多少人上本科线，多少人上专科线。考 过两次，王雷的成绩都在本科线上。最近做了“高 考仿真试题”，成绩出来之后，他连专科线都没上 ! 这下完了!一连几天，他垂头丧气，书也看不进去。 王雷为什么会这样，他高考 有希望吗？
跨越极限
没有计划的学习，简直 是荒唐。 ——恩格斯பைடு நூலகம்
一、遭遇“高原现象”
在高三这个紧张的学习时期，谁都希望自 己能够高效地学习和复习，迎接迫在眉睫的高 考。但总有许多问题像影子一样缠着本来就疲 惫不堪的我们，影响着我们的学习效果。
李星进入高三以来，全力地投入学习，刚开始时 感到复习效率很高，进步很快，对高考信心十足。但 随着复习的进一步深入，渐渐觉得“状态”在下降， 一天学下来，回头想想，也没有记住多少东西，不像 刚复习时，觉得每一天都有很大的收获。感觉学习效 率也比前一阶段降低了，原先记住的东西好像也想不 起来了，总觉得现在复习进展缓慢，心里很着急。越 着
能坐下来继续学习。一天，她无意中发现最强劲的 “对手”竟然复习进度比自己快了许多；又看看另一 个“对手”，也比自己进度快，她急坏了。复习时自 觉不自觉地会看看她们是不是还在学习，结果，自 己却不能静心学习了，复习进度更慢了。苗苗的问 题该怎么解决？ 4、强强学习一直不错，他听别人说高三一定 要注意保存实力，要是太紧张，会得神经衰弱。如 果身体垮了，怎么去“冲锋”——上高考考场呢？ 虽然别人都在紧张地复习，他却每天悠哉游哉，内 心里还暗自嘲笑他们“不知道保存实力”!父母都 很着急，老师也觉得他太放松了，但他不以为然。 强强
心理学上将这种随着复习时间的延长和 复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚 至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。
那么“高原现象”是每个人都必有的经历吗? 为什么会产生“高原现象”呢?
要了解这个问题,我们必须了解学习过程必
须经历的4个阶段
学习过程必须经历的4个阶段
• 研究表明:学习者在学习各种新的知识和技能的 过程中,一般要经历以下四个阶段
①你觉得自己是否也有和他们类似的想法 和经历？ ②你如何解决这些问题呢？
通过以上的案列,你是否能够放下心中 的包袱? • 其实,在我们的学习中总会遇到各种 各样的问题.关键是我们要科学的认 识产生问题的原因,找到合适的解决 方法.只有这样我们才能够不断克服 困难,走向成功! • 同学们,让我们放下心中的包袱,顽强 拼搏,去创造属于我们自己的辉煌!