情绪ABC理论 ppt

剖析例子
发生了一件事
内心的想法
导致的结果
理解情绪ABC理论核心要义
ABC理论认为，真正导致情绪和行为后果C的原因是人的观念B
A：激发事件 B：观念 C：情绪的行为后果
同一件事，因为观念不一样，就会产生不一样的情绪
辨析不合理观念的特征
同学们都刚经历过实习分配，有的同学分配到自己心仪的地 方，但也有同学没有去到自己想去的地方，现在假设你就是那个 没有被分配到自己想去的地方的同学，并且因此你产生了负性情 绪，那此时此刻你的想法是怎么样的呢？
课后作业
请大家在课后观看完整版《头脑特工队》， 并结合今天所学的理论对电影里面的某一个情 境进行分析，形成一篇1000字的小论文。
情绪ABC理论
Theory of Emotion
本章重难点介绍
学习重点
要帮助大学生了解自己情绪产生的原因 熟练掌握“情绪ABC理论”的核心要义
学习难点
让大学生学会控制与调节自己情绪 培养大学生健康、积极的心态
目录
理解情绪ABC理论核心要义 辨析不合理观念的特征 寻找合理观念 巩固合理观念
课前回顾
问：上节课讲到的基本情绪分为哪几种？ （A）快乐、愤怒、悲伤、厌恶 （B）快乐、愤怒、悲伤、恐惧 （C）快乐、愤怒、悲伤、喜悦 （D）快乐、愤怒、恐惧、厌恶
课堂引入
电影片段赏析
INSIDE OUT
电影的主要讲述的是女主人翁莱利因为父亲的 工作变动而需要适应新的生活环境，在这个过 程中她的行为完全被喜、怒、哀、惧、厌五种 情绪所掌控。
A、班主任都这样，都偏心，只会把好的实习地点分配给那些他 喜欢的同学 B、肯定有人私下贿赂班主任了，不然他怎么会不把我分配到A市 呢？他知道我家就住在A市呀！ C、哎，被分配到这么个小地方肯定学不到什么东西，这次实习 算是废了
不合理信念的特征
糟糕至极
这次实习算是废了
绝对化要求
他就该把我分配到A市才对
过分概括化
班主任都偏心
寻找合理的观念
合理观念与不合理观念作对比
不合理观念 合理观念
我无法接受被人轻视 我必须有个好成绩
我觉得应该比别人做得好 失恋让我无法接受
我其实希望被别人喜欢 我希望我的努力得到相应回报 我要努力比别人做得好 失恋让我感到痛苦
巩固合理的观念
巩固合理观念
• 负性情绪往往爆发的很快，需要我们有意识提醒自己“暂停”
• 反复转换角度去看待问题，形成思维定势
“咱能不能换个角度考虑一下？”
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通过本Biblioteka Baidu课程，你对掌控情绪有了什么新的认识和理解呢？
课后总结
本次课程为大家讲解了情绪ABC理论的核心工作原理，也带 领大家做了一些掌控情绪的练习，希望大家能通过这次课程 的学习，正视情绪、学会掌控与调节不良情绪，真正成为情 绪的主人。
启发
该影片以动画的形式生动的讲述人类大脑中情 绪变化的原理与过程，是一部非常具有科普教 育意义的电影。
头脑特工队
理解情绪ABC理论核心要义
不好的事情会直接导致我们产生负面的情绪 举个例子吧
小汪
你与小明一起竞选班干部 结果都没竞选上
小明依然能正常学习和生活
小喵
你感到愤怒、焦躁，没办法安心学习
请思考：同一件事，为什么两个人情绪反应不一样？