关节松动训练(最新知识点)
关节松动术
关节松动术一、概述1、定义：关节松动技术是治疗者在关节活动允许的范围内完成的手法操作技术，属于被动运动范畴，用于治疗关节功能障碍如：疼痛、活动受限或僵硬，具有针对性强、见效快、患者痛苦小、容易接受等特点。
2、原理：关节松动技术是基本原理是利用利用关节的生理运动和附属运动作为治疗手段。
（1）生理运动：关节在生理范围内完成的运动，如屈、伸、内收、外展、旋转等。
生理运动可以由患者主动完成，也可以由治疗者完成。
（2）附属运动：关节在自身及其周围组织允许的范围内完成的运动，是维持关节正常活动不可缺少的一种运动，一般不能主动完成需要由他人帮助才能完成。
3、手法分级：关节松动技术的一个最大特点是对操作者施加的手法进行分极。
这种分极具有一定的客观性，不仅可用于记录治疗结果，比较不同级别手法的效果，也可以用于临床研究。
手法分极以澳大利亚麦特烂德的4级分法比较完善，应用较广。
（1）Ⅰ级：治疗者在关节活动的起始端，小范围、节律性地来回推动关节。
（2）Ⅱ级：治疗者在关节允许范围内，大范围、节律性地来回推动关节，但不接触关节活动的起始端和终末端。
（3）Ⅲ级：治疗者在关节活动允许范围内，大范围、节律性来回推动关节，每次均接触到关节活动的终末端，并能感觉到关节周围组织的紧张。
（4）Ⅳ级：治疗者在关节活动的终末端，小范围、节律性来回推动关节，每次均接触到关节活动的终末端，并能感觉到关节周围组织的紧张。
上述4级手法中，Ⅰ、Ⅱ级用于治疗因疼痛引起的关节活动受限；Ⅲ级用于治疗关节疼痛并伴有僵硬；Ⅳ级用于治疗关节因周围组织粘连、挛缩而引起的关节活动受限。
二、治疗作用1、缓解疼痛：当关节因肿胀不能进行全范围活动时，关节松动可以促进关节液的流动，增加关节软骨和软骨盘无血管区的营养，缓解疼痛；同时防止因活动减少引起的关节退变，这是关节松动力学作用。
2、改善关节活动范围：临床发现，关节不活动可引起组织纤维增生，关节内粘连，肌腱、韧带和关节囊挛缩。
治疗师培训关节松动技术PPT.
概述
治疗作用
改善关节活动范围
关节不活动
组织纤维增生 关节内粘连 肌腱、韧带和关节囊挛缩
Ⅲ、Ⅳ级手法
直接牵拉了关节周围的软组织
保持或增加其伸展性
增加本体反馈
提供下列本体感觉信息
关节的静止位置和运动速度及其变化 关节运动的方向 肌肉张力及其变化 2-33-31
概述
临床应用：适应证
1-37-78 2-32-23
关节松动技术实施的步骤
1.评定 2.患者的体位 （5）头皮撕伤分及时及早进行消毒止血，防止伤口感染。
2、有人触电时，要用干木棍、干扫帚把等撬开触电人，或挑开带电物体及电线，绝不能用手直接接触电人。
3.治疗侧关节的体位 在销售过程中有“三难”，即面难见，门难进，话难听。要想解决这些问题，你就得有常人所没有的耐心和毅力。
轴骨围旋绕转着机(械Sp轴i进n行) 旋转的运动。轴旋转具有
三、 小结： 以下特征：
门的侧面都有防撞的钢梁，这也是提供保护的措施。 面试一般不超过一小时，但其影响可能会延续数年。要想找到最合适人选，就需事先进行充分准备。
（1）在关节内很少出现单纯的轴旋转 ，往往是与 因为你招聘的是胜任某一特定工作的人，所以你需要将应聘者的能力与工作的具体要求进行对比。如果需要测试应聘者，应仔细考虑
治疗师培训关节松动技术
（优选）治疗师培训关节松动 技术
1、基础知识
（1）关节的生理运动：是指关节在生理范围内完 成的运动，可以主动完成，也可以被动完成。
（2）关节的附属运动：关节为了进行正常的运动， 关节囊必须松弛，此时关节内及关节周围组织处于 运动状态，这种运动称为附属运动。也称为关节囊 内运动。
测试的方面，而且测试与实际工作越接越好。
关节松动训练概念
关节松动训练概念关节松动是指关节的稳定性降低，导致过度活动或过度伸展。
这种情况常见于运动员、舞蹈演员和某些特定体型的人群。
关节松动不仅会导致疼痛和不适，还会增加关节受伤的风险。
为了预防和改善关节松动，关节松动训练成为一种常用的方法。
关节松动训练是通过针对关节强化肌肉群，增加关节的稳定性和控制能力，从而减少关节过度活动的训练。
下面将具体介绍关节松动训练的概念和相关训练方法。
首先，关节松动训练的目标是增强关节周围肌肉的力量和稳定性。
为了做到这一点，需要进行一系列的肌肉锻炼和体能训练，以增强肌肉对关节的支持和控制作用。
这些训练可以包括力量训练、核心训练、平衡训练和灵活性训练等。
力量训练是关节松动训练的核心，通过增强肌肉力量，提高对关节的控制能力。
力量训练可以包括使用自身体重的训练、使用器械的训练和使用弹力带的训练等。
常见的力量训练动作包括深蹲、俯卧撑、引体向上、提踵等。
这些动作可以分散施力，减少对关节的冲击，同时可以增强关节四周的肌肉支持。
核心训练是关节松动训练中不可或缺的一部分。
核心肌群的力量和稳定性对关节的支持尤为重要。
通过进行核心训练，可以增强腹肌、背肌、髋部和臀部肌肉群的力量，提高对关节的稳定性和控制能力。
常见的核心训练动作包括平板支撑、V字体前屈、斜坐起、桥式运动等。
平衡训练是关节松动训练中的另一个重要部分。
通过平衡训练，可以提高关节的平衡和控制能力。
平衡训练可以包括单腿站立、单腿深蹲、单腿平衡板和悬挂带平衡训练等。
平衡训练可以随着训练的进展逐渐加大难度，从而提高关节的稳定性和控制能力。
灵活性训练是关节松动训练中同样重要的一部分。
通过进行灵活性训练，可以增加关节的活动范围，提高关节的灵活性和稳定性。
常见的灵活性训练包括伸展运动和瑜伽等。
伸展运动可以帮助放松紧张的肌肉，增加关节的活动范围。
瑜伽则通过各种体位的练习和深度呼吸，提高关节的灵活性和稳定性。
总结起来，关节松动训练是通过针对关节增强肌肉群，提高关节的稳定性和控制能力的训练。
关节松动训练的方法
关节松动训练的方法
嘿，咱今儿就来讲讲这关节松动训练的方法！你可别小瞧了这关节
松动，它就像是给咱身体这台大机器上油保养呢！
想象一下，咱的关节就像是机器里的那些活动部件，要是不灵活了，那整个人都不好使啦！关节松动训练呢，就是让这些“零件”重新顺滑
起来的妙招。
首先说说这手法吧，得轻柔点，可别跟蛮牛似的乱用力呀！就像抚
摸小猫咪一样，温柔地去活动关节。
比如肩膀，慢慢地转动它，感受
那关节一点点松开的感觉，是不是挺神奇？
再来说说幅度，可不能一下子就整太大，得循序渐进。
就跟爬山似的，一步一步来，要是一下子迈大步，那不得摔跟头呀！先小幅度地
活动，等关节适应了，再慢慢加大幅度。
还有啊，频率也很重要呢！不能三天打鱼两天晒网，得经常练。
每
天抽出点时间来，给关节做做“按摩”，让它们时刻保持活力。
这就好
比每天都要吃饭一样，关节松动训练也得成为咱生活的一部分呀！
你说，要是咱的关节都僵硬得跟石头似的，那还怎么愉快地玩耍、
工作呀？所以呀，一定要重视这关节松动训练。
别觉得麻烦，坚持下去，你就会发现身体变得越来越灵活，干啥都带劲！
咱可以在看电视的时候顺便活动活动手腕脚踝，这不就一举两得了嘛！或者早上起床后，伸伸懒腰，扭扭腰，给全身关节都醒醒神。
总之呢，关节松动训练不是啥难事，关键是要有心去做。
咱可不能亏待了自己的身体呀，让关节时刻保持良好状态，才能更好地享受生活呀！你说是不是这个理儿？。
关节松动训练的做法
关节松动训练的做法在日常生活中人体的骨关节处有很多，每一处关节都对身体来说十分重要，关节处是控制整个人体的活动，也关系着骨头的健康，如果关节处出现了什么问题就会造成关节僵硬甚至是关节疾病的发生，也随时危害患者的身体健康，关节松动训练可以减少关节疾病的发生，下面让我们一起来了解一下关节松动训练。
肩部关节：肩关节的生理运动包括前屈、后伸、内收、外展（包括水平内收和外展）、旋转（包括旋内和旋外）；附属运动包括分离、长轴牵引、挤压、前后向滑动等。
操作要领1．肩胛胸壁关节松动手法作用：增加肩胛骨活动范围。
患者体位：健侧卧位，患侧在上，屈肘，前臂放在上腹部。
治疗师位置及操作手法：面向患者站立，上方手放在肩部，下方手从上臂下面穿过，拇指与四指分开，固定肩胛骨下角，双手同时向各个方面活动肩胛骨，使肩胛骨分别作上抬，下降，前伸（向外），回缩（向内）运动，也可以把上述运动结合起来，做旋转运动。
2．分离牵引作用：一般松动，缓解疼痛。
患者体位：仰卧位，上肢处于休息位，肩外展约50°，前臂中立位。
治疗师位置及操作手法：治疗师站在患者躯干及外展上肢之间，外侧手托住上臂远端及肘部，内侧手四指放在腋窝下肱骨头内侧，拇指放在腋前。
内侧手向外侧持续推肱骨约10秒，然后放松，操作中要保持分离牵引力与关节盂的治疗平面相垂直。
3．长轴牵引作用：一般松动，缓解疼痛。
患者体位：仰卧位，上肢稍外展。
治疗师位置及操作手法：治疗师站在患者躯干及外展上肢之间，外侧手握住肱骨远端，内侧手放在腋窝，拇指在腋前。
外侧手向足的方向持续牵拉肱骨约10秒，使肱骨在关节盂内滑动，然后放松，操作中要保持牵引力与肱骨长轴的平行。
有关于关节松动训练就介绍到这里了，详细各位朋友看到这里已经对关节松动训练有了详细的掌握，在日常生活中可以通过锻炼来活动筋骨减少关节疾病的发生，尤其是中老年人，常常坚持做关节松动训练可以有助于关节的健康，平时也可以适当的服用一些钙片来补钙。
关节松动手法胸腰骨盆
由左右髋骨和骶、尾骨以 及其间的骨连结构成
1
胸腰椎运动学
生理运动
– 前屈、后伸 – 左右侧屈 – 左右旋转
附属运动
– 垂直按压棘突 – 侧方椎棘突 – 垂直按压横突 – 旋转摆动
2
胸椎关节松动术操作要领
3
垂直按压棘突
作用：增加胸椎的屈、伸活动范围。
4
侧方推棘突
作用：增加胸椎旋转活 动范围。
骨盆关节松动
骨盆分离 骨盆挤压 滑动 摆动 旋转
27
问题解答
ANY QESTION?
28
29
13
骨盆关节松动术操作要领
14侧滑动
17
向足侧滑动
18
腰骶关节:前屈摆动
19
腰骶关节:后伸摆动
20
骶髂关节:侧方旋转
21
交叉旋转
22
髂嵴前旋
23
髂嵴后旋
24
髂嵴内旋
25
髂嵴外旋
26
课程小结
胸腰椎关节松动手法
垂直按压棘突 侧方推棘突 垂直按压横突 旋转摆动
5
垂直按压横突
作用：增加胸腰椎侧屈及旋转活动范围。
6
旋转摆动：卧位
作用： 增加胸椎旋转活动范围。
7
旋转摆动:坐位
8
腰椎关节松动术操作要领
9
垂直按压棘突 作用：增加腰椎屈、伸活动范围。
10
侧方推棘突
作用：增加腰椎旋转活动范围。
11
作用：增加腰椎侧屈及旋转活动范围。
12
旋转摆动
作用：增加腰椎旋转活动范围
关节松动训练基本操作方法
关节松动训练基本操作方法
关节松动训练是通过锻炼和拉伸关节周围的肌肉，来增加关节稳定性的方法。
以下是关节松动训练的基本操作方法：
1. 预防性锻炼：关节松动训练最好在无关节问题的情况下进行，并且能够进行一定程度的运动。
如果你有任何关节问题，请在进行关节松动训练前咨询医生。
2. 热身运动：在进行关节松动训练前，进行适当的热身运动是必要的。
可以选择进行一些简单的有氧运动，例如快走或骑自行车，以增加身体的温度和血液循环。
3. 均衡运动：关节松动训练应该涉及到身体的各个部位，尤其是与需要锻炼的关节相关的肌肉。
确保进行全身性的训练，而不仅仅是关注某一个关节。
4. 拉伸训练：拉伸是关节松动训练的关键部分。
通过拉伸肌肉可以增加关节的灵活性，并减少关节受伤的风险。
选择适当的拉伸运动，例如下蹲、深蹲、深蹲定格等，每个动作要保持15-30秒。
5. 强度和频率：关节松动训练的强度和频率应根据个人的体能和健康状况来确定。
刚开始的时候，可以选择较轻松的训练强度，然后逐渐增加强度和频率。
6. 留意身体反应：在进行关节松动训练时，应时刻留意身体的反应。
如果出现
疼痛、不适或其他异常症状，应立即停止训练，并咨询医生。
总之，关节松动训练是一个综合性的训练方法，需要综合考虑身体情况、训练强度和频率等因素。
如果你对关节松动训练有兴趣，请咨询专业的运动教练或医生，以获得更具体的指导和建议。
关节松动训练(技术)
关节松动训练（技术详解)一、肩部关节构成：盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节、肩胛胸壁关节。
生理运动：肩关节的前屈、后伸、内收、外展、旋转。
附属运动：分离、长轴牵引、挤压，前后向滑动等.1．盂肱关节：①分离牵引一般松动，缓解疼痛。
②长轴牵引③向头侧滑动④前屈向足侧滑动—增加肩前屈活动范围。
⑤外展向足侧滑动-增加肩外展活动范围。
⑥前后向滑动—增加肩前屈和内旋活动范围。
⑦后前向滑动—增加肩后伸和外旋活动范围.⑧外展摆动—外展＞90°时进一步增加外展活动范围。
⑨侧方滑动增加肩水平内收活动范围。
⑩水平内收摆动。
⑾后前向转动增加肩内旋活动范围.⑿内旋摆动⒀外旋摆动－增加肩外旋活动范围2．胸锁关节①前后向滑动—增加锁骨回缩.②上下滑动—增加锁骨上下活动范围。
3．肩锁关节后前向滑动-增加肩胛骨活动范围.二、肘关节构成:肱骨关节、肱桡关节、桡尺关节近端.生理活动：屈、伸、旋前、旋后.附属运动：分离牵引、长轴牵引、前后向滑动、后前向滑动、侧方滑动。
1．肱尺关节①分离牵引增加屈肘活动范围。
②长轴牵引③测方滑动—增加肱尺关节的侧方活动。
④屈肘摆动—增加屈肘活动范围.⑤伸肘摆动—增加伸肘活动范围。
2．肱桡关节①分离牵引增加肱桡关节的活动范围，增加屈肘和伸肘.②长轴牵引③侧方摆动-增加伸肘活动范围.3．桡尺近端关节①长轴牵引—一般松动。
②前后向滑动-增加前臂前活动范围。
③后前向滑动—增加前臂旋后活动范围。
④前臂转动—增加前臂旋转活动范围。
三、腕关节：构成：桡尺远端，桡腕关节，腕骨间关节.生理运动—屈腕、伸腕、外展、内收、旋转附属运动—分离牵引、前后向滑动、后前向滑动、侧方滑动。
1．桡尺远端关节①前后向滑动—增加前臂旋前活动范围.②后前向滑动—增加前臂旋后活动范围。
2．桡腕关节①分离牵引—一般松动，缓解疼痛。
②前后向滑动-增加屈腕活动范围。
③后前向滑动-增加伸腕活动范围。
④尺侧滑动—增加外展活动范围。
⑤桡侧滑动—增加内旋活动范围.⑥旋转摆动—增加腕关节旋转活动范围.3．腕骨间活动①前后向滑动-增加屈腕活动范围。
治疗师培训关节松动技术课件PPT
对未来治疗的建议和展望
建议
根据患者的反馈和效果评估结果，治疗 师可以提出针对性的建议，以优化治疗 方案和提升治疗效果。这可能包括调整 关节松动技术的运用方式、增加其他辅 助治疗手段等。
伤风险。
03
关节松动技术实践操作
肩关节松动技术
前后滑动
患者仰卧，治疗师双手放 在患者上肢的远端，将肩 胛骨向前向后来回滑动。
上下滑动
患者仰卧，治疗师双手托 住患者上肢，使肩胛骨向 上向下滑动。
旋转松动
患者侧卧，治疗师一手放 在患者肩峰处，另一手放 在上臂远端，使肩胛骨向 前向后旋转。
肘关节松动技术
促进关节功能恢复
通过改善关节活动范围和 减轻疼痛，促进患者进行 功能锻炼和康复训练，加 速关节功能的恢复。
关节松动技术的适应症和禁忌症
适应症
关节僵硬、关节活动受限、关节疼痛 等症状，尤其适用于因长期卧床、运 动损伤或慢性炎症等疾病引起的关节 功能障碍。
禁忌症
关节松动技术不适用于骨折、脱位、 急性炎症、出血、肿瘤等情况，以及 患者存在严重心肺疾病、高血压等基 础疾病时需谨慎使用。
它主要用于治疗关节僵硬、关节活动 受限和关节疼痛等症状，尤其适用于 因长期卧床、运动损伤或慢性炎症等 疾病引起的关节功能障碍。
关节松动技术的目的和作用
01
02
03
增加关节活动范围
通过手法操作，帮助患者 恢复关节的正常活动范围 ，改善关节僵硬状态。
缓解关节疼痛
通过减轻关节压力和刺激 关节液流动，缓解关节疼 痛和不适感。
髋关节松动技术
运动治疗技术 关节松动技术 肘关节松动术
分离牵引
作用：增加肱桡关节的活动范围。 患者体位：仰卧位，肩外展，屈肘90°，前臂中立位。 治疗师位置及操作方法：位于患侧，上方手放在桡骨 近端掌面，下方手握住前臂远端。下方手固定，上方 手向背侧方向推动桡骨。
长轴牵引
作用：增加肱桡关节的活动范围。 患者体位：仰卧位，肩稍外展，肘关节在伸肘活动受限 处，前臂旋后。 治疗师位置及操作方法：位于患侧，内侧手握住肱骨远 端，外侧手握住前臂远端桡侧。内侧手固定，外侧手沿 桡骨长轴方向远端牵引。
前后向滑动
作用：增加前臂旋前的活动范围。 患者体位：仰卧，上肢适度外展，伸肘，前臂旋后。 治疗师位置及操作方法：面向患侧站立，双手分别握住 桡骨和尺骨远端，拇指在上，四指在下。一手固定尺骨 ，一手向背侧推动桡骨。
后前向滑动
作用：增加前臂旋后的活动范围。 患者体位：仰卧，上肢适度外展，屈肘，前臂中立位。 治疗师位置及操作方法：面向患侧站立，上方手拇指放 在桡骨小头处，四指放在肘窝，下方手握住前臂远端及 腕部。下方手固定，上方手向掌侧推动桡骨小头。
肘关节松动术
❖ 肱尺关节 ❖ 肱桡关节 ❖ 桡尺近端关节
前面
后面
生理运动
屈、伸 旋转（旋前和旋后）
附属运动
分离牵引 长轴牵引 前后向滑动 后前向滑动 侧方滑动
分离牵引
作用：增加屈肘活动范围。 患者体位：仰卧位，上肢置于体侧，屈肘90°，前臂 旋后。 治疗师位置及操作方法：位于患侧，上方手放在尺骨 近端掌面，下方手握住前臂远端。下方手固定，上方 手向背侧方向推动尺骨。
长轴牵引
作用：增加屈肘活动范围。 患者体位：仰卧位，肩稍外展，屈肘90°，前臂旋后。 治疗师位置及操作方法：位于患侧，内侧手握住肱骨远 端，外侧手握住前臂远端尺侧。内侧手固定，外侧手沿 尺骨长轴方向施力牵拉。
关节松动技术详解之上肢关节松动术
关节松动技术详解之上肢关节松动术一、肩部关节构成：盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节、肩胛胸壁关节。
生理运动：肩关节的前屈、后伸、内收、外展、旋转。
附属运动：分离、长轴牵引、挤压，前后向滑动等。
1．盂肱关节：①分离牵引一般松动，缓解疼痛。
②长轴牵引③向头侧滑动④前屈向足侧滑动—增加肩前屈活动范围。
⑤外展向足侧滑动—增加肩外展活动范围。
⑥前后向滑动—增加肩前屈和内旋活动范围。
⑦后前向滑动—增加肩后伸和外旋活动范围。
⑧外展摆动—外展＞90°时进一步增加外展活动范围。
⑨侧方滑动增加肩水平内收活动范围。
⑩水平内收摆动。
⑾后前向转动增加肩内旋活动范围。
⑿内旋摆动⒀外旋摆动－增加肩外旋活动范围2．胸锁关节①前后向滑动—增加锁骨回缩。
②上下滑动—增加锁骨上下活动范围。
3．肩锁关节后前向滑动—增加肩胛骨活动范围。
二、肘关节构成：肱骨关节、肱桡关节、桡尺关节近端。
生理活动：屈、伸、旋前、旋后。
附属运动：分离牵引、长轴牵引、前后向滑动、后前向滑动、侧方滑动。
1．肱尺关节①分离牵引增加屈肘活动范围。
②长轴牵引③测方滑动—增加肱尺关节的侧方活动。
④屈肘摆动—增加屈肘活动范围。
⑤伸肘摆动—增加伸肘活动范围。
2．肱桡关节①分离牵引增加肱桡关节的活动范围，增加屈肘和伸肘。
②长轴牵引③侧方摆动—增加伸肘活动范围。
3．桡尺近端关节①长轴牵引—一般松动。
②前后向滑动—增加前臂前活动范围。
③后前向滑动—增加前臂旋后活动范围。
④前臂转动—增加前臂旋转活动范围。
关节松动术培训(3)
极少用Ⅰ级。
（2）手法应用选择
2）Kaltenborn手法 关节以疼痛为主要特征时使用Ⅰ～ Ⅱ级持
关节面上进行的运动是转动、滑动和轴旋转 的组合运动。
3）轴旋转
如果两个关节面比较符合，一个关节面向另 一个关节面滑动的比例较大。
如果两个关节面不甚符合，一个关节面向另 一个关节面的运动，转动的比例较大。
在做关节松动技术手法时，关节运动中滑动
对恢复关节间隙、改善关节活动度有效；
转动 往往导致关节受压而不单独使用。
组织阻力 解剖极限
2、手法分级-Kaltenborn手法
Kaltenborn体系是在关节松动术中，根 据关节面的分离和滑动运动的力的强度 分成Ⅰ～Ⅲ级。
评定时以活动到Ⅱ级关节间隙运动的程 度作为标准。
Kaltenborn手法的分级标准
Ⅰ级：使关节内压迫状态缓解的分 2、关节僵硬 3、关节疼痛合并关节僵硬 4、肌肉僵硬
分级范围关节活动范围的大小变化。
（四）适应证和禁忌证
1、适应证： （1）关节内及周围组织存在粘连现象： （2）脱位关节的复位： （3）关节内组织错乱的复位：例如，膝关节
内的半月板撕裂或脱落的疏松组织阻碍关节 的活动范围。
当关节外展接近 90°时，改善外展
角度。
•患者体位：上肢外展到最大角 度，肱骨外旋位。
•治疗师体位：躯干稍往侧转动 及即提供第1级的关节牵张；另 一只手的拇指指蹼置于肩 峰远端。
（3）尾端滑动进级
替换体位
【精品】5 关节松动手法_下肢
【精品】5 关节松动手法_下肢
关节松动训练是促进关节灵活性、预防运动损伤和提高运动能力的有效方法。
下面介
绍几种下肢的关节松动手法，适用于跑步、篮球、足球、网球等运动爱好者。
1. 膝关节旋转松动：
站立用一条毛巾或者练习带固定大腿上方，双手握住毛巾或练习带，膝盖弯曲，将脚
尖向外翻转股骨，再转回来，反复进行，每次进行15-20秒，每天2-3次。
仰卧，双手撑在身体两侧，屈膝，双脚放在地面上，两脚平行，臀部离开地面后弯曲
向左，直到右肩尽量接近地面，维持20-30秒，还原后再向右旋转，反复进行。
坐在椅子边沿，将脚并拢放在地上，然后将脚掌向外翻20度，然后将脚掌向下弯曲，再将脚掌向上，反复进行，每次进行15-20秒，每天2-3次。
4. 腿部外侧伸展：
站立，左脚前脚掌着地，脚跟离地，右脚向右侧踏出一步，右脚脚跟着地，脚尖离地，左臀部向左侧下压，感受大腿外侧的拉伸感，停留20-30秒后换腿进行。
跨一步站立，左腿向前迈一步，膝盖微弯，右腿向后一直伸直，两手扶住左膝盖，保
持上身挺直，感受右髋部的伸展，停留20-30秒后换腿进行。
以上就是几种下肢关节松动训练方法，可以适用于不同的运动项目中，以提高关节的
灵活度和运动能力，同时减少因运动引起的损伤。
《运动治疗技术》关节松动技术共36页文档
•
分离牵肱引尺：增关加节屈肘活动范围
肱尺关节
•
长轴牵引：增加屈肘活动范围
肱尺关节
• 侧方滑动
肱尺关节
•
屈肘摆动
动
伸肘摆
肱桡关节
肱桡关节
• 侧方摆动：
桡尺近端关节
后前向滑动
前后向滑动
腕关节
• 腕部关节包括桡尺远端关节、桡腕 关节、腕骨间关节。
• 生理运动包括屈腕(掌屈)、伸腕(背 伸)，桡侧偏斜(外展)、尺侧偏斜(内 收)，以及旋转等。
• 胸锁关节上下向滑动：增加上下活动
前后向滑动
上下滑动
• 后前向滑动肩：锁关节
肩胛胸壁关节
松动肩胛骨
肘关节
• 肘部关节由肱尺关节、肱桡关节、桡 尺近端关节构成。
• 生理运动包括屈、伸；桡尺近端关节 与桡尺远端关节共同作用，可以旋转 (包括旋前和旋后)。
• 附属运动包括分离牵引，长轴牵引， 前后向滑动，后前向滑动以及侧方滑 动等。
45、自己的饭量自己知道。——苏联
• 附属运动有分离牵引，前后向滑动， 后前向滑动，侧方滑动等。
桡尺远端关节
•
前后向滑动
Hale Waihona Puke 动后前向滑桡腕关节
• 分离牵引
桡腕关节
• 前后向滑动
后前向滑动
桡腕关节
• 尺侧滑动
桡侧滑动
腕骨间关节
• 前后向滑动 动
后前向滑
手部关节
• 手部关节包括腕掌关节、掌骨间关节、 掌指关节、拇指腕掌关节、近端和远端指 问关节。
• 其生理运动包括屈、伸，内收、外展，拇 指对掌等。
• 附属运动包括分离牵引．长轴牵引，以及 各
• 方向滑动。
关节松动训练
主讲马金一定义二治疗原则三治疗方法四适应证和禁忌证五具体应用关节松动术通过徒手的被动运动治疗师利用较大的振幅、低速度的手法使活动受限的关节副运动恢复到正常生理状态从而改善关节运动障碍的治疗方法称为关节松动技术。
关节松动术也称为“麦特兰德”手法。
关节松动术的运动类型关节松动术的目的被动振动运动持续牵拉减轻关节疼痛增加关节活动度1、基础知识2、手法分级3、治疗原则11关节的生理运动是指关节在生理范围内完成的运动可以主动完成也可以被动完成。
2关节的附属运动关节为了进行正常的运动关节囊必须松弛此时关节内及关节周围组织处于运动状态这种运动成为附属运动。
也称为关节囊内运动。
2关节的附属运动主要包括滑动、转动、轴旋转、压迫、牵拉和分离等运动。
这些运动是在关节生理范围之外解剖范围之内完成的一种被动运动是关节发挥正常功能不可缺少的运动通常自己不能主动完成由他人或健侧肢体帮助完成。
如肩关节屈曲至一定范围后再主动屈曲已不可能此时再做被动屈曲可产生肩胛骨和锁骨向上旋转。
1滑动从一个骨表面滑向另一个骨表面两骨表面形状要一致如果骨表面是曲面两骨表面的凹凸程度就必须相等。
滑动手法可以缓解疼痛若与牵拉手法一起应用还可以松解关节囊使关节放松改善关节活动范围此法应用较多。
1滑动骨的角运动中滑动的方向是由关节面的凹凸形状决定的运动的关节面为凸面时滑动的方向与骨的角运动方向相反运动的关节面为凹面时滑动的方向与骨的角运动方向一致。
从一个骨表面转到另一个骨表面。
两骨的表面形状可不一致转动的方向与关节面的凹凸形状无关常与骨的角运动方向相同。
功能正常的关节不产生单纯的转动一定伴随着滑动和轴旋转。
骨围绕机械轴进行的旋转运动此运动常与滑动和转动一起进行人体内能产生旋转的关节如股骨屈曲伸展时股骨头的旋转等。
关节面上进行的运动是转动、滑动和轴旋转的组合运动。
如果两个关节面比较符合一个关节面向另一个关节面滑动的比例较大。
如果两个关节面不甚符合一个关节面向另一个关节面的运动转动的比例较大。
膝关节屈膝活动度增加的松动方法
膝关节屈膝活动度增加的松动方法
1.松动髌骨：确定好髌骨位置，四个方向都需要充分松动，好的膝关节髌骨活动度作为参考，每次推到末端保持10s以上，每个方向5min。
2.疤痕松动：对于引起屈膝活动障碍的瘢痕，每次给予10min的按摩松动，解除疤痕粘连。
3.滑板运动：准备好一光滑的墙壁，患者仰卧，患者靠墙，缓慢下滑，至末端加少许压力保持10s，然后上滑，同样至伸直位保持10s，往复运动10min。
4.仰卧关节松动：患者仰卧治疗床，用一治疗绑带固定患者骨盆，治疗师给予患者屈膝关节松动。
5.弹力带俯卧牵伸：患者俯卧治疗床，用弹力带一端固定患者脚踝，患者用力牵拉另一端，每次保持10s 以上，重复20次。
6.弹力带仰卧牵伸：患者俯卧治疗床，用弹力带一端固定患者脚踝，另一端固定于治疗床脚上，给予一定拉力，每次保持1~2min，重复10次。
7.屈膝肌力量力量：增加屈膝肌力量训练能够很好保持屈膝的活动度，每次保持5s，10次/组，3~6组训练。
8.站立位屈膝平衡训练：每次站立5s，交替双脚站立平衡训练5min.。
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关节松动训练
关节松动训练（技术详解)
一、肩部关节构成：盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节、肩胛胸壁关节。
生理运动:肩关节的前屈、后伸、内收、外展、旋转。
附属运动：分离、长轴牵引、挤压，前后向滑动等。
1．盂肱关节:
①分离牵引一般松动，缓解疼痛。
②长轴牵引
③向头侧滑动
④前屈向足侧滑动—增加肩前屈活动范围.
⑤外展向足侧滑动—增加肩外展活动范围。
⑥前后向滑动-增加肩前屈和内旋活动范围.
⑦后前向滑动—增加肩后伸和外旋活动范围.
⑧外展摆动-外展＞90°时进一步增加外展活动范围。
⑨侧方滑动增加肩水平内收活动范围。
⑩水平内收摆动.
⑾后前向转动增加肩内旋活动范围。
⑿内旋摆动
⒀外旋摆动－增加肩外旋活动范围
2．胸锁关节
①前后向滑动—增加锁骨回缩。
②上下滑动—增加锁骨上下活动范围。
3．肩锁关节
后前向滑动-增加肩胛骨活动范围。
二、肘关节
构成:肱骨关节、肱桡关节、桡尺关节近端。
生理活动：屈、伸、旋前、旋后。
附属运动:分离牵引、长轴牵引、前后向滑动、后前向滑
动、侧方滑动。
1。
肱尺关节ﻫ①分离牵引增加屈肘活动范围。
ﻫ②长
轴牵引
③测方滑动—增加肱尺关节的侧方活动。
④屈肘摆动—增加屈肘活动范围。
ﻫ⑤伸肘摆动—增
加伸肘活动范围。
2ﻫ．肱桡关节①分离牵引增加肱桡关节的活动范围，增加屈肘和伸
肘。
②长轴牵引
③侧方摆动—增加伸肘活动范围。
3ﻫ．桡尺近端关节
ﻫ①长轴牵引—一般松动。
②前后向滑动—增加前臂前活动范围. ﻫ③后前向滑
动—增加前臂旋后活动范围。
④前臂转动—增加前臂旋转活动范围. ﻫ三、腕关
节：
构成:桡尺远端，桡腕关节，腕骨间关节。
生理运动—屈腕、伸腕、外展、内收、旋转附属运动-分离牵引、前后向滑动、后前向滑动、侧方滑
动. ﻫ１．桡尺远端关节
①前后向滑动-增加前臂旋前活动范围. ﻫ②后前向
滑动—增加前臂旋后活动范围。
...感谢聆听...
2．桡腕关节
①分离牵引—一般松动,缓解疼痛.
②前后向滑动—增加屈腕活动范围。
ﻫ③后前向滑动—增加伸腕活动范围。
ﻫ④尺侧滑动—增加外展活动
范围。
⑤桡侧滑动—增加内旋活动范围.
⑥旋转摆动—增加腕关节旋转活动范围。
3.腕骨间活动ﻫ①前后向滑动-增加屈腕活动范围。
②后前向滑动—增加伸肌活动范围. ﻫ四、手部关节构成:腕掌关节、掌骨间关节、掌指关节、拇指腕掌关节、
近端和远端指向关节.
生理运动：屈、伸、内收、外展、拇指对掌。
附属运动：分离牵引、长轴牵引及各个方向滑动。
1ﻫ．腕掌关节：长轴牵引，一般松动,缓解疼痛。
2ﻫ．掌骨间关节:前后向或后前向滑动—增加掌指伸展。
３．掌指关节
①分离牵引
②长轴牵引/一般松动，增加掌指关节屈伸活动范围。
③前后向滑动-增加掌指屈曲；后前向滑动—增加掌指
伸展。
④测方活动—增加掌指关节由收，外展活动范围. ﻫ⑤
旋转摆动—一般松动掌指关节活动范围.
4．拇指腕掌关节①长轴牵引：一般松动,缓解疼痛。
ﻫ②前的向滑动—
增加拇指掌腕关节屈曲活动范围。
③后前向滑动—增加拇指掌腕关节伸展活动范围.
④尺侧滑动—增加拇指外展活动范围。
ﻫ⑤桡侧滑动
—增加拇指对掌活动范围。
5．指间关节ﻫ包括近端和远端指间关节,松动手法与
掌指关节相同。
五、髋关节
构成：髋臼和股骨头。
生理运动：屈、伸、内收、外展、内旋、外旋。
附属运动:分离牵引、长轴牵引、前后、后前向滑动以及
旋转。
1ﻫ.长轴牵引
2。
分离牵引／一般松动，缓解疼痛。
3．前后向滑动—增加屈髋及外旋活动范围。
４．后前向滑动—增加后伸及内旋活动范围。
５.屈曲摆动-增加屈曲活动范围。
6.旋转摆动—增加内旋及外旋活动范围。
７。
内收内旋摆动—增加内收及内旋活动范围。
8．外展外旋摆动—增加外展及外旋活动范围。
六、膝部关节
构成：股胫关节、髋股关节和上胫腓关节。
生理运动：屈、伸、内旋、外旋(屈膝时) ﻫ附属运动：
长轴牵引，前后向、后前向、测方滑动
１．股胫关节①长轴牵引一般松动，缓解疼痛. ﻫ②前后向滑动—增
加膝伸展活动范围.
③后前向滑动—增加膝屈曲活动范围。
④侧方滑动-增加膝关节的活动范围。
ﻫ⑤伸膝摆动—增加膝伸展活动范围。
ﻫ⑥旋转摆动-内旋：增加膝内旋活动范围;外旋摆动：增加膝外旋活动范围。
2.髌股关节
①分离牵引
②侧方滑动／一般松动,增加髌骨活动范围。
③上下滑动—向上：增加伸膝活动范围；向下；增加屈
膝活动范围。
ﻫ３。
上胫腓关节
①前后向滑动②后前向滑动/一般松动;缓解疼痛。
三、踝部关节：
构成：下胫腓关节、胫距(距上）关节，距下关节、跗骨间关节. ﻫ生理运动：跖屈、背伸、内翻、外翻。
附属运动：长轴牵引前后向、后前向、上下滑动
１．下胫腓关节前后向或后前向滑动—增加踝关节活动范围。
2．胫距关节
①分离牵引—一般松动,缓解疼痛.
②前后向滑动-增加踝背伸活动活动范围
③后前向滑动-增加踝跖屈活动范围.
④向内侧滑动—增加踝外翻活动范围。
⑤向外侧滑动—增加踝内翻活动范围。
⑥屈伸摆动—增加踝屈伸活动范围。
ﻫ⑦翻转摆动-内翻摆动:增加内翻活动范围;外翻摆动:增加外翻活动范
围。
3．距下关节
①分离牵引—一般松动,缓解疼痛.
②前后向滑动-增加背伸活动范围.
③后前向滑动-增加跖屈活动范围。
④侧方滑动，屈伸摆动及屈翻转摆动。
同胫距关节的手
法。
4。
跗骨间关节—与腕骨一样。
ﻫ上下滑动—增加踝背
屈及跖屈活动范围。
5ﻫ.跗跖关节
①上下滑动—增加跗跖间活动.
②旋前摆动：增加外翻活动范围；旋后摆动:增加内翻活
动范围.
四、足部关节１．跖骨间关节上下滑动—增加跖骨间活动。
2ﻫ.跖趾关节上下滑动—增加跖趾关节活动。
3ﻫ．跖骨间关节
—与指骨间关节相同。
...谢阅...。