田径短跑案跑100米教案
(完整版)100米短跑教案
20 m处加快步频和增大身体前倾度，同时加快摆臂，迅速跑过终点。
(4)快速跑40—50 m在接近终点线约l步时，上体急速前倾。做以胸或肩部的撞线动作，并迅速跑过终点。
组织：自由组合
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快
结
束
部
分
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
教师活动
时间
学生活动
练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
1、安排见习生。
2、带领徒手操
教师讲明练习内容、要求。
（1）压指运动；（2）肩绕环运动
（3）扩胸运动；（4）体侧运动
（5）体转运动；（6）腹背运动
（7）弓步压腿；（8）侧压腿。
要求：动作正确，整齐、有力。
3分
5分
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
体育课教案（第次课）
教师：
教
材
100米短跑
难点：起跑和100米全程跑的基本技术。
重点：途中跑的基本技术和终点的冲刺。
教学目标
知识目标：、发展速度等素质。增强体质。
能力目标：培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题的能力。
田径100米教案
田径100米教案教案标题：田径100米教案教案目标：1. 学生能够理解和运用田径100米比赛的基本规则和技能。
2. 提高学生的跑步技巧、爆发力和耐力水平。
3. 培养学生的团队合作和竞争意识。
教案时长：4个课时教学重点：1. 了解田径100米比赛的规则和技能要求。
2. 学习正确的起跑姿势和动作。
3. 训练爆发力和加速度。
4. 提高耐力和持久力。
5. 加强团队合作和竞争意识。
教学准备：1. 田径场地或足够大的开放空间。
2. 计时器。
3. 跑道标线和起跑线。
4. 物理训练器材（如跳绳、练耐力的跑步机等）。
教学步骤：第一课时：1. 介绍田径100米比赛的基本规则和技能要求。
2. 讲解正确的起跑姿势和动作，并进行示范。
3. 学生在教师指导下进行起跑姿势和动作的练习。
第二课时：1. 进一步练习起跑姿势和动作，并进行实际起跑训练。
2. 利用计时器对学生的起跑时间进行测量和记录，鼓励他们争取更好的成绩。
第三课时：1. 引导学生进行爆发力和加速度的训练。
2. 组织学生进行短跑练习，重点训练起步和前进过程中的加速度。
3. 根据学生的实际表现，进行个别辅导和调整。
第四课时：1. 进行耐力和持久力的训练。
2. 利用跳绳、跑步机等训练器材，帮助学生提高身体素质和耐力水平。
3. 组织学生进行100米短跑比赛，并记录每个学生的成绩。
4. 分析和善用学生的特长，组织学生参与田径比赛或运动会。
教学延伸：1. 鼓励学生参加校际或区域性的田径比赛，提供进一步的锻炼机会。
2. 引导学生了解和学习其他田径项目，如跳远、三级跳、铅球等。
教学评估：1. 对学生的起跑姿势和动作进行评估，给予及时的指导和反馈。
2. 记录学生的起跑时间和100米短跑成绩，进行个别和整体评估。
3. 观察学生的团队合作和竞争意识表现，评估其参与度和积极性。
通过以上教案指导，希望能够帮助您有效地设计并实施田径100米教学活动。
请根据学生的实际情况和不同的教学环境进行相应的调整。
100米跑教案[精选五篇]
![100米跑教案[精选五篇]](https://img.taocdn.com/s3/m/4d549882dc3383c4bb4cf7ec4afe04a1b071b032.png)
100米跑教案[精选五篇]第一篇：100米跑教案人教版七年级体育《100米短跑技术》教案教材分析：跑是人体最基本的活动技能，跑的动作最容易形成，而错误的动作也最难改正。
因此在跑技术教学的开始阶段，要特别注意动作的正确性。
《100米跑技术分析》作为本节课的教学内容，是因为通过反复的练习《100米跑技术分析》能促进学生运动能力的提高，培养学生热爱体育强身健体的意识。
学情分析：学生虽乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏，但他们理性思维不是很强，对技术动作的学习兴趣不太高，认识比较粗浅、情绪不太稳定。
对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快，难以持久。
教学目标：1、激发学生学习兴趣，促使学生主动学习，达到身心健康的目标。
2、通过讲解观摩，使学生进一步了解100米跑的基础知识，掌握100米跑的基本方法。
3、培养学生坚强的意志，提高合作、竞争的意识和能力，勇于克服困难的优良品质。
教学重难点：重点：蹲踞式起跑技术、途中跑技术，培养跑的正确姿势，要求跑得平稳，放松自然。
难点：摆动腿充分前抬，积极下压，支撑腿充分后蹬，跑的步幅大，频率快教学方法：以讲解示范法和观摩为主：利用讲解和示范法，使学生明确动作要领及做法。
示范法是体育教学中最生动、直观的方式和最常用的教学方法。
学生虽乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏，但他们理性思维不是很强，对技术动作的学习兴趣不太高，认识比较粗浅、情绪不太稳定。
对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快，难以持久。
所以在教学过程中，采用观摩，不断激发、巩固学生的学习兴趣，延长有意注意的时间，为下节课上课做好准备。
教学课时：共4课时教学过程：第3 课时准备部分：一、介绍短跑技术的发展概况早在公元前776年第一届古希腊奥林匹克运动会上，就有了赛跑项目。
跑的距离是一个’斯太地亚’’(古希腊的长度单位，600长，约相当176~192公尺之间).第十四届开始增加了第二个短跑项目’’基阿络斯’’(两个”斯太地亚”),约接近400公尺。
《田径100米跑》课程设计 体育教学教案
《田径100米跑》课程设计本次说课的流程是从指导思想、教材分析、学情分析、教学目标、教学重难点、教法以及学法、教学流程等几个部分讲解。
一、说教材1、教材特征：跑是人体最基本的活动技能，跑的动作最容易形成，而错误的动作，也最难改正。
因此在短跑技术教学的开始阶段，要特别注意动作的正确性。
《100米跑》作为本节课的教学内容，是因为通过反复练习能促进学生能力的提高，培养学生热爱体育强身健体的意识。
2、学习目标：根据课改的要求，结合教学内容，我确定以下目标：（1）激发学生学习兴趣，促使学生主动学习，达到身心健康的目标。
（2）通过学生练习，使学生进一步了解100米跑的基础知识，掌握100米跑的基本方法。
（3）培养学生坚强的意志，提高合作、竞争的意识和能力，勇于克服困难的优良品质。
3、教学重难点。
重点：100米跑时的两臂的快速协调摆动。
难点：克服学生对100米跑练习的腻烦心理。
二、说理念根据《课程标准》，本节课以“健康第一”为新课程教学的指导思想。
在教学中，根据学生认知规律和身心特点，力求提高学生积极参与活动，能让学生在愉快中学习，掌握运动技能，从而提高全面的身体素质。
三、说教法1、教会学生方法，让学生学会锻炼。
即教给学生锻炼方法，从而培养学生自觉锻炼的能力。
如本节课采用的是：通过图解理解技术动作要领，通过比赛学会什么等等都体现了这一点。
这是课堂的良好境界，也是新课改的基本要求。
2、全员参与，激发兴趣。
体育和其它学科有所不同，体育课是要让学生在玩中学，学中玩，玩中悟，悟中有升华。
为了达到全员参与，必须在学习中激发兴趣，学生充满热情的情况下才能达到。
因此，在课堂上我将充分利用个人、小组、全班等课堂教学组织形式，采用激发、趣味、形象、游戏竞赛等教学手段，大大激发学生学习的积极性，使学生身心投入到课堂中去，在民主和谐的氛围中，得到充分释放和发展。
3、调动情绪，适时评价。
全国著名特级教师于永正曾经说过：“教师在上课前要准备一百顶‘高帽子’，随时准备戴在每一个人的头上。
一百米短跑教案
一百米短跑教案一、教学目标1、让学生了解一百米短跑的基本技术和规则。
2、帮助学生提高一百米短跑的速度、爆发力和协调性。
3、培养学生的竞争意识和团队合作精神。
二、教学重难点1、重点（1）起跑技术：包括起跑姿势、起跑反应和起跑后的加速。
（2）途中跑技术：保持高速度奔跑的姿势和动作，如抬腿、摆臂等。
（3）冲刺技术：在接近终点时如何全力冲刺，提高成绩。
2、难点（1）起跑与加速跑的衔接：如何在起跑后迅速过渡到加速跑阶段，保持身体的平衡和协调。
（2）途中跑的节奏控制：掌握合适的步频和步幅，保持稳定的奔跑节奏。
三、教学方法1、讲解示范法：通过讲解和示范，让学生直观地了解一百米短跑的技术动作。
2、分解练习法：将技术动作分解成若干个部分，让学生逐步练习，掌握每个环节的要领。
3、游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
四、教学准备1、场地：标准的一百米跑道。
2、器材：起跑器、口哨、秒表、标志物等。
五、教学过程1、开始部分（5 分钟）（1）集合整队，检查人数。
（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（3）安排见习生。
2、准备部分（10 分钟）（1）慢跑 400 米。
（2）关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
（3）专项准备活动：高抬腿跑 30 秒、后踢腿跑 30 秒、小步跑 30 米。
3、基本部分（25 分钟）（1）讲解一百米短跑的技术动作起跑姿势：前脚距离起跑线一脚半的距离，后脚距离前脚一脚半到两脚的距离，两脚左右间距约 10 厘米。
前脚膝盖跪地，后脚膝盖弯曲约 120 度，身体重心前倾，双手撑地，手指与起跑线平行。
起跑反应：听到枪声后，迅速蹬地起跑，起跑时用力蹬腿，手臂积极摆动，带动身体向前冲。
加速跑：起跑后，身体逐渐抬起，加大步伐，加快摆臂速度，逐渐过渡到途中跑。
途中跑：保持身体正直，头部保持稳定，手臂前后摆动，前摆时手臂弯曲约 90 度，后摆时手臂伸直。
100米短跑教案
100米短跑教案100米短跑教案短跑是田径运动中最为激烈和刺激的项目之一，它不仅需要运动员具备出色的爆发力和速度，还需要他们具备良好的技术和心理素质。
本文将为您介绍一份完整的100米短跑教案，帮助您更好地指导学生们进行短跑训练。
一、教学目标1.了解100米短跑的基本规则和要求；2.掌握正确的起跑姿势和起跑技巧；3.提高爆发力和速度，达到优秀的短跑水平；4.培养学生的团队合作精神和竞争意识。
二、教学准备1.教学场地：室外田径场或室内跑道；2.教学器材：计时器、起跑器等；3.教学材料：短跑视频、图表等。
三、教学步骤1.引入：通过观看一段100米短跑比赛视频，让学生们对这项运动有一个直观的了解。
引导他们思考，为什么短跑运动员需要具备快速的爆发力和高速度。
2.讲解基本规则和要求：向学生们介绍100米短跑项目的基本规则和要求，例如起跑线、终点线、起跑姿势、起跑技巧、终点冲刺等。
3.学习起跑姿势：通过图示和示范，向学生们展示正确的起跑姿势。
重点讲解蹲姿起跑和站立起跑两种方式的区别和要领。
让学生们进行模仿练习，纠正他们的错误动作。
4.起跑技巧训练：分别针对蹲姿起跑和站立起跑，进行起跑技巧的训练。
例如，蹲姿起跑时，要注重腿部的爆发力和臂部的配合；站立起跑时，要注重腿部的迅速发力和身体的稳定。
5.速度训练：通过短跑训练器材和跑道进行速度训练。
例如，进行10米、30米、50米等短距离冲刺练习，帮助学生们提高速度和爆发力。
6.心理素质培养：短跑是一项高强度的运动，需要运动员具备良好的心理素质。
通过讲解和讨论，帮助学生们了解短跑中可能遇到的困难和挑战，并提供一些心理调节的方法和技巧。
7.团队合作训练：短跑项目中，团队合作和配合是非常重要的。
组织学生们进行接力训练，培养他们的团队合作精神和竞争意识。
8.总结：通过讨论和总结，让学生们回顾本节课所学的内容，并提出自己的感悟和体会。
鼓励他们继续努力训练，争取在100米短跑项目中取得更好的成绩。
2024版年度田径100米教案模板范文通用
教学重点
100米跑的基本技术和动作要领，包括起跑、加速、途中跑和 冲刺等。
教学难点
如何根据学生的个体差异进行有针对性的教学，确保每个学生 都能得到进步和提高。同时，如何培养学生的竞争意识和团队 协作精神，激发他们的学习兴趣和积极性也是本课程的难点之 一。
7
02
教学内容与步骤
2024/2/3
8
热身活动安排
慢跑或快走
绕操场或指定区域进行5-10分钟的慢 跑或快走，使学生身体逐渐进入运动 状态。
专项热身
针对100米跑的专项热身，如小步跑、 高抬腿跑、后蹬跑等，以激活学生神 经系统和快速进入短跑状态。
动态拉伸
进行全身各部位的动态拉伸，如摆臂、 高抬腿、转体等，以提高学生关节灵 活性和肌肉弹性。
对每次使用的场地器材进行登记，记录使用时间、使用人员、器材状 况等信息，以便追踪和管理。
2024/2/3
24
运动损伤预防及处理流程
2024/2/3
热身运动
在每次训练或比赛前，进行充分的热身运动，提高肌肉弹性和关 节灵活性，预防运动损伤。
技术指导
对运动员进行正确的技术指导，避免因技术动作不规范而导致的运 动损伤。
质。 12
03
教学方法与手段
2024/2/3
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启发式教学法应用
01
02
03
激发学生思考
通过提问、讨论等方式， 引导学生主动思考，培养 其独立思考和解决问题的 能力。
2024/2/3
创设情境
结合生活实际和体育场景， 创设生动有趣的情境，激 发学生的学习兴趣和积极 性。
启示规律
通过案例分析、比较等方 法，引导学生发现和理解 田径运动的规律和技巧， 提高其学习效果。
100米跑教案体育课100米短跑教案
100米跑教案体育课100米短跑教案一、教学内容本节课教学内容选自体育与健康课程教材第四章“田径运动”中的第三节“短跑”，详细内容为100米短跑技术要领、训练方法和比赛策略。
二、教学目标1. 让学生掌握100米短跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高心理素质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：100米短跑的起跑技术、途中跑技术和冲刺技术。
2. 教学重点：起跑时的反应速度、途中跑的节奏感和冲刺时的力量爆发。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志物、测量工具。
2. 学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生进行热身活动，教师通过讲述奥运会100米短跑比赛情景，激发学生兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师详细讲解100米短跑的起跑、途中跑和冲刺技术，并进行示范。
3. 学生分组练习（15分钟）学生分组进行起跑、途中跑和冲刺技术练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（10分钟）教师通过实际例题，讲解100米短跑比赛中的技巧和策略。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行实战演练，模拟100米短跑比赛，教师点评并指导。
六、板书设计1. 100米短跑技术要领：起跑：快速反应，用力蹬地途中跑：保持节奏，身体前倾冲刺：全力冲刺，冲刺线前身体挺直2. 100米短跑训练方法：专项练习：起跑、途中跑、冲刺综合训练：速度、力量、耐力七、作业设计1. 作业题目：（2）设计一个100米短跑训练计划。
2. 答案：（1）优点：起跑反应快、途中跑节奏稳定；不足：冲刺时力量不足。
（2）训练计划：起跑练习：每天进行3次起跑练习，每次练习5组，每组3次。
途中跑练习：每天进行3次途中跑练习，每次练习5组，每组200米。
冲刺练习：每天进行3次冲刺练习，每次练习5组，每组30米。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课教学过程中，注意引导学生掌握技术要领，提高运动技能。
田径短跑100米教案
田径短跑100米教案一、引言短跑作为田径比赛中的重要项目之一，具有快速、爆发力和协调性等特点，对于培养运动员的速度、敏捷性和爆发力具有重要作用。
本教案旨在提供田径短跑100米项目的教学指导，帮助教师和教练有效地指导学生进行训练和比赛。
二、教学目标本教学指导的目标是：1.理解和掌握短跑100米项目的规则和技术要求；2.培养学生的速度、爆发力和协调性；3.提高学生在短跑100米比赛中的表现和成绩。
三、教学内容3.1 短跑100米规则介绍在教学开始阶段，首先需要向学生介绍短跑100米项目的规则，包括起跑姿势、起跑枪声、赛道标线、终点线判定等内容，确保学生对比赛规则有基本的了解和认识。
3.2 短跑100米基本技术要求接下来，介绍短跑100米项目的基本技术要求，包括起跑姿势、起跑动作、加速阶段、终点冲刺等。
要求学生掌握正确的姿势和动作，并通过练习逐步提高技术水平。
3.3 短跑100米训练方法为了帮助学生提高技术水平并取得更好的成绩，需要向学生介绍一些短跑100米的训练方法，包括起跑训练、速度训练、爆发力训练、耐力训练等。
通过合理的训练安排和方法，提高学生的身体素质和竞技水平。
3.4 短跑100米竞赛技巧在教学的最后阶段，重点介绍短跑100米比赛中的竞技技巧，包括比赛策略、转弯技巧、终点冲刺等。
学生需要理解如何在比赛中应对各种情况，灵活运用技巧，提高竞技能力和战胜对手的可能性。
四、教学步骤为了有序地进行教学，我们建议按照以下步骤进行：1.介绍短跑100米规则，让学生对比赛规则有基本的了解和认识；2.详细介绍短跑100米的基本技术要求，通过示范和练习帮助学生掌握正确的姿势和动作；3.介绍短跑100米的训练方法，让学生了解如何通过科学训练提高自己的竞技水平；4.结合实际练习，帮助学生掌握短跑100米竞赛技巧，让他们在比赛中更具竞争力。
五、教学评估为了评估学生的学习效果和教学的质量，可以采用以下方法：1.观察学生的动作和姿势，检查他们是否掌握了正确的技术要求；2.定期组织模拟比赛，考察学生在实际比赛中的表现和成绩；3.小组讨论和个人报告，让学生分享自己的体会和成果，促进学习效果的巩固。
大学田径100米教案
一、教学目标1. 让学生掌握100米跑的基本技术和技巧。
2. 提高学生的爆发力、速度和协调性。
3. 培养学生团队合作精神和拼搏精神。
4. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
二、教学内容1. 100米跑的基本技术动作：起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺。
2. 100米跑的训练方法：力量训练、速度训练、耐力训练。
3. 100米跑的比赛规则和技巧。
三、教学过程（一）准备活动1. 时间：10分钟2. 内容：慢跑、关节活动、拉伸运动（二）基本技术教学1. 时间：20分钟2. 内容：（1）起跑技术：讲解起跑姿势、起跑动作、起跑信号。
（2）起跑后的加速技术：讲解起跑后的加速阶段，如何保持身体平衡，提高速度。
（3）途中跑技术：讲解途中跑的姿势、步频、步幅、身体协调性。
（4）冲刺技术：讲解冲刺阶段的姿势、动作、呼吸。
（三）训练方法教学1. 时间：15分钟2. 内容：（1）力量训练：进行深蹲、卧推、俯卧撑等力量训练。
（2）速度训练：进行短跑、接力跑、变速跑等速度训练。
（3）耐力训练：进行长跑、间歇跑等耐力训练。
（四）比赛规则和技巧教学1. 时间：10分钟2. 内容：（1）比赛规则：讲解100米跑的比赛规则，如起跑犯规、抢跑、接力犯规等。
（2）比赛技巧：讲解如何提高比赛成绩，如心理调整、战术运用等。
（五）实践练习1. 时间：30分钟2. 内容：（1）学生分组进行起跑、加速、途中跑、冲刺的实践练习。
（2）教师巡回指导，纠正学生动作。
（六）总结与反思1. 时间：5分钟2. 内容：（1）教师总结本次课程的学习内容，强调重点。
（2）学生反思自己在学习过程中的不足，提出改进措施。
四、教学评价1. 观察学生在训练过程中的表现，了解学生对基本技术的掌握程度。
2. 对学生的比赛成绩进行评价，了解学生的速度、耐力等方面的提高情况。
3. 收集学生反馈意见，了解教学效果，为今后教学提供参考。
五、教学资源1. 田径场地、起跑器、秒表等器材。
2. 录像设备，用于记录学生的训练过程。
100米跑教案体育课100米短跑教案
100米跑教案体育课100米短跑教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“田径运动”中的第三节“短跑”，详细内容为100米跑的技巧与训练。
二、教学目标1. 让学生掌握100米跑的基本技巧，提高短跑速度。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚持的良好品质。
三、教学难点与重点教学难点：100米跑的起跑技巧、途中跑的节奏感、冲刺阶段的爆发力。
教学重点：起跑、加速、途中跑、冲刺四个阶段的动作要领。
四、教具与学具准备教具：秒表、发令枪、标志物、教学视频。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生分组进行“接力跑”，感受短跑的乐趣，教师点评并引导学生关注起跑、交接棒等环节。
2. 理论讲解（10分钟）（1）起跑：蹲撑、起跑姿势、起跑动作要领。
（2）加速：起跑后的加速跑技巧，如何过渡到途中跑。
（3）途中跑：保持速度、节奏感、呼吸方法。
（4）冲刺：冲刺阶段的动作要领，如何发挥爆发力。
3. 例题讲解（10分钟）教师示范起跑、加速、途中跑、冲刺四个阶段的动作，学生跟随练习。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行100米跑训练，教师巡回指导，纠正动作。
5. 比赛环节（10分钟）学生分组进行100米跑比赛，教师记录成绩，并进行点评。
六、板书设计1. 100米跑动作要领：起跑：蹲撑、起跑姿势、起跑动作加速：起跑后的加速跑途中跑：保持速度、节奏感、呼吸冲刺：冲刺阶段动作、爆发力2. 100米跑训练方法：分组训练、比赛、肌肉拉伸七、作业设计1. 作业题目：（2）制定一个100米跑训练计划，包括训练内容、时间、强度等。
2. 答案：（1）起跑：身体重心前移，用力蹬地，迅速离开起跑线。
加速：起跑后，逐渐加大步幅，提高速度。
途中跑：保持稳定的步频和步幅，注意呼吸节奏。
冲刺：身体前倾，用力摆动双臂，提高速度。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：2. 拓展延伸：（1）组织校际短跑比赛，提高学生的竞技水平。
100米跑精品教案体育课100米短跑精品教案
100米跑精品教案体育课100米短跑精品教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“田径运动”第三节“短跑”的内容，主要针对100米跑进行教学。
详细内容包括：短跑基本技术原理、起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺技术。
二、教学目标1. 让学生掌握100米跑的基本技术原理，形成正确的跑步姿势。
2. 培养学生的速度、力量、柔韧性和协调性，提高运动能力。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点难点：100米跑的起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺技术的掌握。
重点：短跑基本技术原理、正确跑步姿势的养成。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑器、秒表、口哨、标志桶。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生在操场集合，教师展示短跑运动员比赛的视频，引导学生关注100米跑的技术动作。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解短跑基本技术原理，示范起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺技术，强调技术动作要领。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组进行起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺技术的练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一名学生进行示范，讲解其动作优点和不足，引导学生正确掌握技术动作。
5. 随堂练习（5分钟）学生进行100米跑的完整练习，教师观察学生动作，及时纠正错误。
6. 小组竞赛（10分钟）学生分组进行100米跑竞赛，教师记录成绩，给予评价。
六、板书设计1. 短跑基本技术原理2. 100米跑技术动作要领3. 学生练习注意事项七、作业设计1. 作业题目：结合本节课学习的内容，编写一篇关于100米跑技术要领的短文。
2. 答案：短文应包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺技术的要点，以及注意事项。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生观看短跑比赛视频，了解短跑运动的发展历程，提高学生对短跑运动的兴趣。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的技术讲解与示范3. 学生分组练习的组织与指导4. 例题讲解的针对性5. 课后反思及拓展延伸的深度一、教学难点与重点的确定（1）难点解析：起跑技术：起跑是短跑的关键环节，技术要求高，学生需掌握起跑器的使用、起跑动作的协调性等。
田径教案初中100米
田径教案初中100米年级：初中一年级教材内容：1. 学习100米短跑的基本技术动作；2. 掌握起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等环节的技术要领；3. 提高学生的速度、力量、协调性等身体素质。
教学目标：1. 让学生掌握100米短跑的基本技术动作和训练方法；2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高运动能力；3. 增强学生的团队协作意识和竞争意识；4. 培养学生顽强拼搏、积极进取的精神风貌。
教学重点与难点：重点：100米短跑的基本技术动作和训练方法；难点：起跑后的加速、途中跑的技术要领和动作协调性。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些专门性的准备活动，如高抬腿、摆臂等；3. 教师讲解本次课程的内容和目标。
二、基本部分（30分钟）1. 讲解100米短跑的基本技术动作：起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等；2. 示范动作：教师或优秀学生示范动作，让学生直观地了解技术要领；3. 分组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导；4. 纠错与指导：针对学生的错误动作，教师进行个别纠错和指导；5. 练习比赛：组织学生进行练习比赛，提高学生的竞技水平。
三、提高部分（20分钟）1. 专项素质训练：进行一些针对性的素质训练，如速度、力量、协调性等；2. 综合训练：组织学生进行100米短跑的综合训练，提高学生的运动能力；3. 学生自主训练：学生根据自身情况，进行自主训练，教师巡回指导。
四、结束部分（5分钟）1. 总结本次课程的收获和不足；2. 学生互评、自评，教师点评；3. 放松活动：做一些轻松的放松活动，如慢跑、深呼吸等；4. 宣布下次课程的内容和要求。
教学反思：本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略，以保证学生能够更好地掌握100米短跑的技术动作和训练方法。
同时，关注学生的兴趣和需求，不断提高教学质量，为学生的全面发展奠定基础。
一百米短跑教案范文
一百米短跑教案范文一、教学目标1.知识目标：掌握一百米短跑的基本动作技术，包括起跑、加速和冲刺等环节。
2.能力目标：培养学生的爆发力、协调性和耐力，提高一百米短跑成绩。
3.情感目标：培养学生良好的体育竞技品质和团队合作精神。
二、教学重点1.起跑动作的正确姿势和技巧。
2.加速运动时的正确姿势和节奏感掌握。
3.冲刺过程中的技巧和呼吸方法。
三、教学难点1.如何掌握起跑动作的正确姿势和技巧。
2.如何提高腿部力量和爆发力。
3.如何在冲刺过程中保持良好的姿势和提高速度。
四、教学过程一、热身活动（10分钟）1.教师带领学生进行全身热身活动，包括慢跑、伸展、肌肉准备运动等。
2.分组进行快速短跑拉伸活动，包括腿部、臂部和腰部肌肉。
二、教学内容1.起跑动作的正确姿势和技巧（15分钟）1）教师演示起跑姿势，包括双脚分开与臂部并列站立，上体稍微向前倾斜，视线注视前方。
2）分组让学生进行起跑姿势练习，教师进行指导和纠正。
3）引导学生注意起跑信号的反应速度，强调起跑前的冷静和专注。
2.加速运动时的正确姿势和节奏感掌握（20分钟）1）教师演示加速过程的姿势，包括膝盖高抬、大幅度地摆臂、身体前倾，并加快步频与步幅。
2）分组让学生通过反复练习，掌握加速过程中的正确姿势和节奏感。
3.冲刺过程中的技巧和呼吸方法（20分钟）1）教师演示冲刺过程中的技巧，包括步幅逐渐加大但不能太过用力、手臂大幅度地摆臂、保持直线跑线等。
2）分组进行模拟短跑冲刺训练，教师进行指导和纠正。
3）教师引导学生注意冲刺过程中的呼吸方法，提醒学生保持稳定的呼吸节奏。
三、巩固练习（20分钟）1.学生分组进行一百米短跑练习，教师进行指导和点评。
2.鼓励学生相互观摩并给予鼓励和支持。
四、总结和评价（15分钟）1.教师总结一百米短跑的技术要点和注意事项。
2.学生进行自我评价，提出改进意见。
五、课堂延伸1.学生参加校际田径运动会，争取取得好成绩。
2.学生在课后进行额外的训练和巩固。
田径短跑100米教案大学版
教学对象：大学体育专业学生教学目标：1. 让学生掌握100米短跑的基本技术和技巧，提高短跑成绩。
2. 培养学生的团队协作精神，提高运动兴趣。
3. 增强学生的身体素质，提高身体协调性。
教学内容：1. 短跑的基本技术和技巧2. 起跑技术3. 加速跑技术4. 途中跑技术5. 终点冲刺技术教学重点：1. 起跑技术2. 加速跑技术3. 途中跑技术教学难点：1. 起跑技术中的节奏掌握2. 加速跑中的速度与力量的平衡3. 途中跑中的呼吸与节奏教学准备：1. 教学场地：田径场2. 教学器材：起跑器、秒表、标志物等教学过程：一、热身活动1. 学生进行慢跑，时间为5-10分钟。
2. 进行关节活动，包括肩关节、踝关节、膝关节等。
二、技术讲解与示范1. 讲解短跑的基本技术和技巧，重点讲解起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺等技术。
2. 示范正确的起跑姿势、加速跑动作、途中跑姿势和终点冲刺动作。
三、起跑技术训练1. 学生分组进行起跑技术练习，教练员指导纠正错误动作。
2. 学生进行起跑练习，注意起跑的节奏和时机。
四、加速跑技术训练1. 学生进行加速跑练习，注意加速跑的速度与力量的平衡。
2. 学生进行重复加速跑练习，每组练习后休息2-3分钟。
五、途中跑技术训练1. 学生进行途中跑练习，注意途中跑的呼吸和节奏。
2. 学生进行重复途中跑练习，每组练习后休息2-3分钟。
六、终点冲刺技术训练1. 学生进行终点冲刺练习，注意冲刺时的姿势和动作。
2. 学生进行重复终点冲刺练习，每组练习后休息2-3分钟。
七、放松活动1. 学生进行慢跑，时间为5-10分钟。
2. 进行肌肉拉伸，放松全身肌肉。
教学评价：1. 观察学生在训练过程中的技术动作，给予及时指导。
2. 通过比赛或测试，了解学生的短跑成绩，评估教学效果。
教学延伸：1. 组织学生参加校内外短跑比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请专业教练进行讲座，为学生提供更深入的技术指导。
备注：1. 教学过程中，注意学生的安全，避免运动损伤。
100米短跑教案
100米短跑教案教案：短跑训练方案课程目标：1. 提高学生的短跑速度和爆发力。
2. 培养学生的协调性和灵活性。
3. 培养学生的体育竞技精神和团队合作意识。
准备工作：1. 标准的田径跑道。
2. 计时器。
3. 起跑线和终点线。
课程内容：1. 热身运动（10分钟）- 跑步：先慢慢跑2-3分钟，然后加快速度跑2分钟。
- 关节活动：颈部、肩部、腰部、膝盖和踝关节等各个关节进行活动。
2. 基本技术训练（15分钟）- 起跑姿势：正确的起跑姿势非常重要。
教导学生正确的出发姿势和动作。
- 腿部动作：教导学生如何迅速而有效地使用腿部肌肉力量。
- 手臂动作：教导学生如何利用手臂的节奏和力量进行辅助推动。
- 姿势调整：教导学生如何保持正确的身体姿势，在快速奔跑时保持平衡。
3. 训练速度和爆发力（15分钟）- 爆发力训练：利用冲刺起跑姿势进行起跑训练，迅速爆发出最大速度。
- 加速度训练：利用跑道进行加速度训练，逐渐提高速度。
- 间歇训练：在短跑过程中适当安排间歇休息，以提高爆发力。
4. 综合训练（15分钟）- 反向跑训练：倒退跑进一步提高反应能力和速度。
- 侧跑训练：在跑道上进行侧跑训练，提高侧身爆发力。
- 跳跃训练：进行蹬地跳跃练习，提高起跑时的爆发力。
5. 整理和放松（5分钟）- 轻松慢跑：进行轻松的慢跑，有助于让身体逐渐恢复平静。
- 拉伸运动：对大腿肌肉、小腿肌肉、腰部肌肉等进行拉伸运动。
教学提示：1. 要注意学生的安全，确保跑道的平整和干净。
2. 鼓励学生互相观察和学习，相互之间进行竞争和切磋，激发学生的斗志。
3. 关注学生的反馈和进展，及时进行技术指导和纠正。
4. 结束课程后，向学生进行总结，鼓励他们坚持练习，提高自己的短跑水平。
教学评估：1. 观察学生在训练过程中的表现，包括动作的正确与否、速度的快慢等。
2. 进行比赛或测速，用计时器计算学生完成100米短跑所用的时间，并与前一次进行对比评估。
这是一个基本的100米短跑训练教案，根据学生的实际情况和能力，可以作相应的调整和改进。
100米跑田径教案模板
100米跑田径教案模板一、教学目标1.了解100米跑项目的基本规则和要求；2.学会正确的起跑姿势和技巧；3.掌握有效的加速和维持速度的方法；4.提高100米跑的速度和耐力。
二、教学准备1.跑道和起跑线；2.计时器；3.示范视频或图片资料；4.静音音乐设备；5.运动饮料和水。
三、教学内容和方法第一课：赛前准备和基本知识1.讲解100米跑项目的规则和要求（5分钟）；2.展示示范视频或图片，让学生了解正确的起跑姿势和技巧（10分钟）；3.学生进行模仿练习，教师进行个别指导（15分钟）；4.讲解如何使用计时器进行正确的计时（5分钟）；5.学生进行计时训练，教师进行实时辅导和反馈（15分钟）；6.结束课程，复习重点内容并提出问题（5分钟）。
第二课：起跑和加速技巧1.对前一课程内容进行简短回顾（5分钟）；2.学生进行起跑姿势的练习，教师进行个别指导和纠正（15分钟）；3.讲解有效的加速方法，并进行示范（10分钟）；4.学生进行加速练习，教师进行实时辅导和反馈（15分钟）；5.进行模拟比赛，学生进行起跑和加速训练（10分钟）；6.结束课程，复习重点内容并提出问题（5分钟）。
第三课：速度维持和耐力提高1.对前一课程内容进行简短回顾（5分钟）；2.讲解如何维持速度和提高耐力的方法，并进行示范（10分钟）；3.学生进行速度维持和耐力训练，教师进行实时辅导和反馈（20分钟）；4.进行小组配速比赛，激发学生竞争意识（10分钟）；5.进行小组分享，让学生分享他们在维持速度和提高耐力训练中的心得（10分钟）；6.结束课程，复习重点内容并提出问题（5分钟）。
四、教学评估1.针对每节课的训练内容，进行学生的个别评估；2.在课程结束后，组织小组间的比赛，评选出跑得最快和最稳定的学生；3.对课程的整体效果进行评估，收集学生的意见和建议。
五、课后延伸1.鼓励学生继续进行100米跑的训练，在日常生活中保持良好的体能和健康习惯；2.组织学生参加校际田径比赛，提供进一步锻炼和展示的机会；3.推荐相关的书籍和网上资源，帮助学生深入了解和研究田径运动。
体育课百米跑教案模板五篇
体育课百米跑教案模板五篇100米跑说课稿篇一100米跑说课一、说教材教材特征：跑是人体最根本的活动技能，跑的动作最简单形成，而错误的动作也最难改正。
因此在跑技术教学的开头阶段，要特殊留意动作的正确性。
《100米跑技术分析》作为本节课的教学内容，是由于通过反复的练习《100米跑技术分析》能促进学生运动力量的提高，培育学生喜爱体育强身健体的意识。
学习目标：（1）激发学生学习兴趣，促使学生主动学习，到达身心安康的目标。
（2）通过学生练习，使学生进一步了解100米跑的根底学问，把握100米跑的根本方法。
（3）培育学生顽强的意志，提高合作、竞争的意识和力量，勇于克制困难的优良品质。
教学重难点重点：途中跑技术，培育跑的正确姿态，要求跑得平稳，放松自然。
难点：摇摆腿充分前抬，积极下压，支撑腿充分后蹬，跑的步幅大，频率快二、说理念本节课以“安康第一”为新课程教学的指导思想。
在教学中，依据学生认知规律和身心特点，力求提高学生积极参加活动，能让学生在开心中学习，把握运动技能，从而提高全面的身体素养。
三、说教法以讲解示范法和竞赛法为主：利用讲解和示范法，使学生明确动作要领及做法。
示范法是体育教学中最生动、直观的方式和最常用的教学方法。
学生虽乐学、好动、爱仿照、喜爱嬉戏，但他们理性思维不是很强，对技术动作的学习兴趣不太高，熟悉比拟粗浅、心情不太稳定。
对体育活动的兴趣和热忱来得快去得也快，难以长久。
所以在教学过程中，多采纳嬉戏竞赛法，不断激发、稳固学生的学习兴趣，延长有意留意的时间，到达屡次重复，稳固提高的作用。
四、教学过程本节课通过学习不同方式的跑，不仅让学生进一步学会100米跑的根本动作，而且尝试了很多种跑法，体验到了乐趣。
在教学中，我紧抓“主动、合作、探究”的六字方针，把课堂还给学生，把主动权交给学生，实实在在把自己放在一个组织者、指导者、促进者的角色位置上。
（1）课的导入阶段介绍本节课的教学内容，回忆2023年雅典奥运会上刘翔夺冠的情形，激发学生的爱国心情及学习兴趣，产生我要学的想法。
100米短跑教案大学生
课程目标：1. 让学生掌握100米短跑的基本技术，提高短跑成绩。
2. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
课程对象：大学生课时安排：2课时教学场地：田径场教学器材：秒表、计时器、标志物、录音机、音响等教学内容：1. 热身活动2. 技术讲解与示范3. 分组练习4. 比赛实践5. 课堂小结教学过程：一、热身活动（15分钟）1. 教师组织学生进行慢跑，使身体逐渐适应运动节奏。
2. 进行关节活动，包括肩、髋、膝、踝等关节的拉伸运动。
3. 进行一些简单的跳跃运动，如跳绳、原地跳跃等，提高肌肉的弹性。
二、技术讲解与示范（15分钟）1. 教师讲解100米短跑的基本技术要领，包括起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等环节。
2. 教师进行示范，展示正确的起跑姿势、加速节奏、途中跑技术等。
3. 学生观察并跟随教师动作进行模仿练习。
三、分组练习（30分钟）1. 起跑练习：学生按照教师的要求进行起跑练习，注意起跑姿势、节奏和时机。
2. 加速练习：学生在起跑后进行加速练习，注意保持正确的身体姿势和节奏。
3. 途中跑练习：学生在起跑后的加速阶段后，进行途中跑练习，注意保持良好的步频和步幅。
4. 冲刺练习：学生在途中跑的基础上，进行冲刺练习，注意提高冲刺时的速度和爆发力。
四、比赛实践（15分钟）1. 教师组织学生进行分组比赛，让学生在实际比赛中体验100米短跑。
2. 学生在比赛中运用所学技术，提高自己的短跑成绩。
3. 教师对比赛进行点评，指出学生在比赛中的优点和不足。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本次课的教学内容，强调100米短跑的基本技术要领。
2. 学生分享自己在课堂中的收获和体会。
3. 教师布置课后作业，要求学生加强练习，巩固所学技术。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和练习效果。
2. 检查学生的起跑姿势、加速节奏、途中跑技术和冲刺能力。
3. 通过比赛实践，了解学生在实际比赛中的表现。
田径短跑100米教案大学四年级
教学对象：大学四年级教学课时：2课时教学目标：1. 知识目标：使学生了解短跑的基本技术和训练方法，掌握100米短跑的基本技术要领。
2. 能力目标：培养学生的运动能力、团队合作能力和创新思维。
3. 情感目标：激发学生对田径运动的兴趣，培养勇敢、顽强、自信、拼搏的体育精神。
教学重点：1. 短跑的基本技术要领。
2. 起跑技术、起跑后的加速技术、冲刺技术。
教学难点：1. 起跑技术要领的掌握。
2. 起跑后的加速技术的连贯性。
教学过程：第一课时：一、导入1. 组织学生进行热身活动，让学生熟悉运动场地和器材。
2. 讲解本节课的学习内容，激发学生的学习兴趣。
二、基本技术讲解1. 起跑技术：讲解起跑姿势、起跑反应、起跑后的加速等要领。
2. 起跑后的加速技术：讲解起跑后的加速节奏、身体重心转移、步频、步幅等要领。
3. 冲刺技术：讲解冲刺时的身体姿势、呼吸、节奏等要领。
三、示范与练习1. 教师进行短跑技术示范，让学生观看并学习。
2. 学生分组进行起跑、起跑后的加速、冲刺等技术的练习。
四、总结与反馈1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生进行自我评价和相互评价，教师给予针对性的指导。
第二课时：一、复习与巩固1. 学生进行短跑技术的复习和巩固练习。
2. 教师观察学生的练习情况，及时纠正错误动作。
二、实战训练1. 学生进行分组比赛，模拟实际比赛场景。
2. 教师观察比赛过程，指导学生调整技术动作。
三、总结与反思1. 教师总结本节课的学习内容，强调实战训练的重要性。
2. 学生进行自我反思，总结自己在比赛中的不足和改进方向。
教学评价：1. 学生对短跑技术的掌握程度。
2. 学生在实战训练中的表现。
3. 学生对田径运动的兴趣和参与度。
教学延伸：1. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解更多关于短跑的知识。
2. 组织学生参加校内外田径比赛，提高学生的竞技水平。
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二、100米加速跑的辅助练习：高抬腿后接加速跑
练习高抬腿时，两眼看前，躯干保持正直，两腿交替上抬，单脚着地蹬腿，单脚着地时应以脚前掌下压着地，着地后迅速蹬腿，两大腿小腿之间的夹角均小于或等于90度，抬腿时配合两臂的迅速摆动。完成动作后接加速跑冲刺50米以上
要求：1、认真练习，同学相互照顾，培养学生互助鼓励的精神
2、练习时集中注意力，避免受伤
教学步骤：
★老师示范讲解，分组练习，快而有效利用口哨发令，保证课堂的强度和密度，纠错保证场地安全
♀学生学习探讨，模仿老师动作，听老师指挥，完成动作要求，注意安全
要求：1、认真练习，同学相互照顾，培养学生互助鼓励的精神
2、发展学生的四肢力量，提高跑动的爆发力
3、通过100米蹲踞式起跑、加速跑的练习后，提高反应能力，培养遇事的应变能力
4、通过班级的团体练习，增加班级的活跃气氛，培养团队精神
课前
活动
课的说明
课序
时间
教学内容
运动负荷
教育学的活动
组织与队形
次
数
时
间
强度
开始部分
3
课堂常规
1、体育委员整理队伍，检查人数、服装、汇报。
3、归放整理器材
4、师生ห้องสมุดไป่ตู้别
场地器材
室外田径场
安全
保障
充分做好准备活动
强调学生间合作和互相帮助。
增强自我安全意识。
练习
密度
全课
基本
运动强度
40%
20%
中
课后小结
4
组
4
组
4组
6’
中
教学步骤：
★1、教师示范教学起跑的动作，把动作分解教学，并注意动作的规范性，学生练习时老师在一旁巡视、纠错。教师指挥学生分组练习，让同学之间相互观察，发现指出错误、提出错误、解决错误，加深学生练习动作时的印象
♀2、学生观看老师示范动作，认真揣摩原理，对于教师的动作勇于提出问题，与老师的教学达成互动。
2、两手虎口朝前间距与肩同宽或略宽，双肩前倾过两手的平行线
3、预备时臀部抬起，两腿膝关节夹角都大于130度，调整适合，眼朝前看，听令后瞬间两腿发力向前方迈出，是身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件
（二）、起跑后的加速跑：
1、在蹬离起跑器后的加速跑，要积极加快腿与手臂的摆动和蹬地动作，以免因自己前倾的身体摔倒，第一步的着地应尽量靠近身体的投影点，脚着地后迅速转入后蹬
2、练习时集中注意力，避免受伤
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
★
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
队形随教学转换
♀♀♀♀♀♀♀
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★
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
队形随教学转换
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
★
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♀♀♀♀♀♀♀
队形随教学转换
结束部分
5
放
松
活
动
1
4’
小
1、放松
自由休息活动
2、小结与评价
2、师生问好
3、宣布上课内容
4、安排见习生
3分钟
★教师讲解本课的内容安排要求，并对见习的同学另作安排
♀整队、检查人数
要求：静、快、齐
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
★
准备部分
8
准备活动
徒手操：
1、头部运动
2、扩胸振臂运动
3、体转运动
4、弓步压腿
5、膝关节运动
6、手腕脚踝运动
4*8
中
★
1、讲解、示范
2、口令指挥
3、指导
♀
1、认真听
2、听口令做操
要求：
1、动作到位、幅度大
2、充分活动各关节、韧带
3、注意安全
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
★
基本内容
25
1、基本内容：
（1）蹲踞式起跑：
1、前脚尖与起跑线的距离为自身的一脚半，后腿膝盖在前脚跟内侧与之相对，留有一拳的距离
七年级体育与健康教育教案第23课
年级
七年级
人数
日期
执教
赵振岚
班级
七1、2、3
组织形式
周次
第八周
课时
2
内容
主题
100米跑蹲踞式起跑、加速跑的学习
100米加速跑的辅助力量练习
重点
蹲踞式起跑的姿势、加速跑加速度
难点
课堂教学对于学生知识的掌握
学习
目标
1、蹲踞式起跑、加速跑知识的方法的介绍，学生了解起跑、加速跑的基本知识及原理
教：演练示范
学：听讲观察
要求：1、教师讲解入微，对于学生在练习时的安全隐患，提前发现和排除
2、练习时集中注意力，避免受伤
教学步骤：
★1、主要是教师做示范性的动作，动作分解教授，对学生讲出腿的发力顺序，手臂摆动与两腿两腿之间的协调性，纠正错误动作，避免受伤，提出要求
♀1、模仿老师的教学动作，由老师安排学习的方法，队形以及练习次数