电子课件-《心理健康教育读本(第三版)》-A01-3369 第四课
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第二节 做情绪的主人
教学目标
知识 目标
了解不良情绪的类型及危害，识别常见的不良情绪的表现， 掌握并灵活运用情绪调节的方法，体验更多的正向情绪。
Baidu Nhomakorabea
能力 目标
能够灵活运用情绪管理的方法，形成自我调适、自我控制 情绪的能力，理智调控自己的情绪，培养良好心态。
情感 目标
正确认识、接纳和表达自己的情绪，有效调节情绪，保持 客观、积极、理性的良好情绪状态。
过于强 烈的情 绪反应
不良情绪的类型及危害
持久性 的消极
情绪
人在焦虑、忧愁、悲伤、惊 恐、愤怒、痛苦时，会发生一系 列生理变化，这是正常现象，当 情绪反应终了时，生理方面又将 恢复平静。通常此类变化为时短 暂，没有什么不良的影响，但若 情绪作用的时间延续下去，生理 方面的变化也将延长，久而久之 会通过神经机制和化学机制引起 各种身体疾病。
调控性
指能够把消极情绪转化为积极情绪，保持良 好心态，充满热情地工作、学习和生活。
教学活动
以课本相关知识为依据，完成下列课堂活动和案例讨论：
1 坏脾气的骆驼 2 “摔女童致死”事件 3 “请问你在做什么” 4 临危决断的A320机长
自我评价
你最近的心情怎样？有哪些不顺心的事或不良情绪吗？出现以下情况的时候， 你是怎样做的呢？
（1）当你面对他人的批评时 （2）当你和同学有矛盾时 （3）当你对新环境不适应时 （4）当你做错事时 （5）当你和家人有误会时 （6）当你对他人表现不满时 （7）当有人对你不满时
…… 请对照上述情绪健康的四项标准，对自己最近一周内的情绪状况做一个评估， 看看是否有需要改进的地方。
第四课 正确驾驭情绪
教学要点
常见的不良情绪表现：
1.情绪淡漠 情绪淡漠的前期表现多为对生活缺乏兴趣，严重的可能会发展为厌
世心理。主要表现出精神低迷，在学习、生活和集体活动中无精打采， 对学习失去信心，对现实感到绝望。 2.喜怒无常
喜怒无常是在同样环境条件下，时而喜、时而怒，不能控制自己的 情绪。 3.反应迟缓
情绪异常的同学对任何刺激，不但反应迟缓，而且都做出同样的反 应，或情绪低沉、抑郁，或笑脸常在，情绪反应几乎不变。 4.焦V虑estibulum ante ipsum
愤怒的情绪一旦产生，会瞬间引发人心跳加速，呼吸急促，心里犹 如水管一样被堵住的感觉。而发泄则是愤怒的直接反应——这种发泄通 常伴随着反抗的心理、言语和行为上的敌对。 7.恐惧
V恐es惧tib是ulu指m 针ant对e ip某su些m 特定对象（比如人或物或场景）时产生的不合情 理的p强rim烈is恐in惧fau或cib紧us张orc不i 安的体验，并伴有回避行为的一种情绪障碍。它 在强度上分为不安、忧虑、紧张、慌乱、恐怖等。
所有的人都是情绪性的动物，或喜或悲，或大或小。在某件事情已 经过去了很久很久，久到你甚至忘了那是一件什么事情，但你仍然会记 得当时这件事带给你的情绪感受。
先哲说，每个人都是智者，如果能控制情绪的话。能控制情绪的人， 比将军更伟大，比国王更国王。善于处理和表达情绪，是我们成长道路 上必须的修为。
第四课 正确驾驭情绪
第一节 理解自我情绪
教学目标
知识 目标
理解情绪的含义，包括情绪的产生、表达和意义；认识情 绪的三种基本状态，了解情绪健康的标准。
能力 目标
重视且把握自身情绪，能觉察和分析情绪，自觉调节情绪 状态，认识情绪对自身的影响。
情感 目标
引导学生正确认识和评价自己的情绪，树立正确的情绪态 度，以积极的情绪对待学习和生活。
教学要点
学会理智
以理性的认识来控制自己 的情绪
自我安慰
“酸葡萄心理”“甜柠 檬心理”
情绪的自我调节
学会放松
采用深呼吸、自我暗示等 方法
学会转移
可以转移话题、做点别的 事情或进行一些有意义的 活动
学会幽默
持积极乐观的态度，消除不 快情绪
学会升华
将不为社会所认可的动机或 欲望导向比较崇高的方向
学会宣泄
心理健康教育读本
第三版
主编：巢燕 宦平 制作人：巢燕 责任编辑：邓小龙
教学导入
生活带给我们的感受是怎样的呢？该是五味杂陈、色彩斑斓吧。在 观看综艺类节目时，我们会感到兴奋和欢乐；在努力许久却未达成心愿 时，会感到沮丧和难过；在有人对自己出言不逊时，会感到愤怒和厌恶； 在获得荣誉和进步时，会感到得意与骄傲；在处于危险境遇时，会感到 不安和恐惧。我们有喜有怒还有哀伤……这些各种不同的感受都是我们 的情绪。
应激又称“心理紧张状态”，是人在遇到出乎意料的紧张和危急情 况下产生的剧烈心理波动和生理反应。
教学要点
一致性
情绪反应与刺激保持一致
情绪健康的标准
稳定性
健康的情绪还要有一定的稳定性。如情绪反应 波动太大，变幻莫测，比如无明显原因的忽喜 忽悲，则是情绪不健康的表现。
时间性
健康的情绪在产生时比较强烈，但随着时间 的推移会逐渐弱化。若反复出现某种情绪或 发生情绪“固着”，则是不健康的。
教学要点
人的情绪主要受大脑皮层 下的中枢神经支配，当这一部 分活动过强时，大脑的高级心 智活动，如认识、推理、判断 等能力就会受到抑制，人的认 识范围就会缩小，就不能正确 评价自己行动的意义及后果， 自我控制能力也就随之降低。 这会造成正常行为的瓦解，使 工作和学习效率降低，甚至严 重影响正常的工作、学习和生 活。
情绪表现 情绪淡漠 喜怒无常 反应迟缓 焦虑 嫉妒 愤怒 恐惧
情绪强度
典型事例
自我分析
对应措施
谢谢使用
Thank you for using it
教学要点
1.情绪的产生
情绪的产生与各种刺激直接相关。生活中的 人、事、物都会影响人的情绪。 情绪反应不仅起因于外部刺激，也有内在刺 激引起的情绪反应。
3.情绪的意义
从社会角度看，情绪能从三方面帮助我们：第一， 与其他人交流感情；第二，影响其他人对我们的态 度；第三，表示善意。
2.情绪的表达
情绪状态下，人有一系列的生理变化与行为 反应。 情绪可以通过面部表情、肢体动作、言语声 音等外部变化表现出来。
primis in faucibus orci
焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复 杂的情绪反应。
教学要点
常见的不良情绪表现：
5.嫉妒 嫉妒，是一种常见的消极情绪，通常由自己不能正确看待他人的成
功而引起的。嫉妒的主要特征是把他人的才能、地位、境遇或相貌等方 面的优越之处看作自己生存和发展的威胁，因而感到忧虑、愤恨，并不 惜借助贬低、中伤甚至诽谤的手段来维护自己的自尊心和虚荣心。 6.愤怒
教学要点
激情、心境和应激
从情绪发生的强度、速度和持续时间看，心理学家归纳出激情、心 境、应激三种基本状态。
激情是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态。它的针对性十分 明显，情境性很强，但持续的时间往往比较短暂。
心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态，也就是我们通常所说的 心情。心境是一种非定向的弥散性体验，影响人的整个精神活动的情绪 状态。
找人倾听、哭泣等都是宣 泄的方法
学会与情绪对话
深入体会自己正经历的感受是什 么
教学活动
以课本相关知识为依据，完成下列课堂活动和案例讨论：
1 情绪ABC理论 2 快乐在哪里 3 马克·吐温的幽默 4 “垃圾人定律”
自我评价
大胆剖析自己，填写下表，分析原因。如果可能，可以就有关问 题咨询专业教师或心理咨询机构。
教学要点 什么是情绪
情绪是指每个正常的人都具有的以“喜、怒、哀、惧” 为典型代表的心理体验，这种体验是人对客观事物态度的一 种感受和反映。
情绪具有肯定和否定的性质。
能满足人的需要的事物会引起人的肯定性质的体验，如 快乐、满意等，即是积极的情绪；不能满足人的需要的事物 会引起人的否定性质的体验，如愤怒、憎恨、哀怨等，即是 消极的情绪。与自我需要无关的事物，一般不会引发我们的 情绪反应。
教学目标
知识 目标
了解不良情绪的类型及危害，识别常见的不良情绪的表现， 掌握并灵活运用情绪调节的方法，体验更多的正向情绪。
Baidu Nhomakorabea
能力 目标
能够灵活运用情绪管理的方法，形成自我调适、自我控制 情绪的能力，理智调控自己的情绪，培养良好心态。
情感 目标
正确认识、接纳和表达自己的情绪，有效调节情绪，保持 客观、积极、理性的良好情绪状态。
过于强 烈的情 绪反应
不良情绪的类型及危害
持久性 的消极
情绪
人在焦虑、忧愁、悲伤、惊 恐、愤怒、痛苦时，会发生一系 列生理变化，这是正常现象，当 情绪反应终了时，生理方面又将 恢复平静。通常此类变化为时短 暂，没有什么不良的影响，但若 情绪作用的时间延续下去，生理 方面的变化也将延长，久而久之 会通过神经机制和化学机制引起 各种身体疾病。
调控性
指能够把消极情绪转化为积极情绪，保持良 好心态，充满热情地工作、学习和生活。
教学活动
以课本相关知识为依据，完成下列课堂活动和案例讨论：
1 坏脾气的骆驼 2 “摔女童致死”事件 3 “请问你在做什么” 4 临危决断的A320机长
自我评价
你最近的心情怎样？有哪些不顺心的事或不良情绪吗？出现以下情况的时候， 你是怎样做的呢？
（1）当你面对他人的批评时 （2）当你和同学有矛盾时 （3）当你对新环境不适应时 （4）当你做错事时 （5）当你和家人有误会时 （6）当你对他人表现不满时 （7）当有人对你不满时
…… 请对照上述情绪健康的四项标准，对自己最近一周内的情绪状况做一个评估， 看看是否有需要改进的地方。
第四课 正确驾驭情绪
教学要点
常见的不良情绪表现：
1.情绪淡漠 情绪淡漠的前期表现多为对生活缺乏兴趣，严重的可能会发展为厌
世心理。主要表现出精神低迷，在学习、生活和集体活动中无精打采， 对学习失去信心，对现实感到绝望。 2.喜怒无常
喜怒无常是在同样环境条件下，时而喜、时而怒，不能控制自己的 情绪。 3.反应迟缓
情绪异常的同学对任何刺激，不但反应迟缓，而且都做出同样的反 应，或情绪低沉、抑郁，或笑脸常在，情绪反应几乎不变。 4.焦V虑estibulum ante ipsum
愤怒的情绪一旦产生，会瞬间引发人心跳加速，呼吸急促，心里犹 如水管一样被堵住的感觉。而发泄则是愤怒的直接反应——这种发泄通 常伴随着反抗的心理、言语和行为上的敌对。 7.恐惧
V恐es惧tib是ulu指m 针ant对e ip某su些m 特定对象（比如人或物或场景）时产生的不合情 理的p强rim烈is恐in惧fau或cib紧us张orc不i 安的体验，并伴有回避行为的一种情绪障碍。它 在强度上分为不安、忧虑、紧张、慌乱、恐怖等。
所有的人都是情绪性的动物，或喜或悲，或大或小。在某件事情已 经过去了很久很久，久到你甚至忘了那是一件什么事情，但你仍然会记 得当时这件事带给你的情绪感受。
先哲说，每个人都是智者，如果能控制情绪的话。能控制情绪的人， 比将军更伟大，比国王更国王。善于处理和表达情绪，是我们成长道路 上必须的修为。
第四课 正确驾驭情绪
第一节 理解自我情绪
教学目标
知识 目标
理解情绪的含义，包括情绪的产生、表达和意义；认识情 绪的三种基本状态，了解情绪健康的标准。
能力 目标
重视且把握自身情绪，能觉察和分析情绪，自觉调节情绪 状态，认识情绪对自身的影响。
情感 目标
引导学生正确认识和评价自己的情绪，树立正确的情绪态 度，以积极的情绪对待学习和生活。
教学要点
学会理智
以理性的认识来控制自己 的情绪
自我安慰
“酸葡萄心理”“甜柠 檬心理”
情绪的自我调节
学会放松
采用深呼吸、自我暗示等 方法
学会转移
可以转移话题、做点别的 事情或进行一些有意义的 活动
学会幽默
持积极乐观的态度，消除不 快情绪
学会升华
将不为社会所认可的动机或 欲望导向比较崇高的方向
学会宣泄
心理健康教育读本
第三版
主编：巢燕 宦平 制作人：巢燕 责任编辑：邓小龙
教学导入
生活带给我们的感受是怎样的呢？该是五味杂陈、色彩斑斓吧。在 观看综艺类节目时，我们会感到兴奋和欢乐；在努力许久却未达成心愿 时，会感到沮丧和难过；在有人对自己出言不逊时，会感到愤怒和厌恶； 在获得荣誉和进步时，会感到得意与骄傲；在处于危险境遇时，会感到 不安和恐惧。我们有喜有怒还有哀伤……这些各种不同的感受都是我们 的情绪。
应激又称“心理紧张状态”，是人在遇到出乎意料的紧张和危急情 况下产生的剧烈心理波动和生理反应。
教学要点
一致性
情绪反应与刺激保持一致
情绪健康的标准
稳定性
健康的情绪还要有一定的稳定性。如情绪反应 波动太大，变幻莫测，比如无明显原因的忽喜 忽悲，则是情绪不健康的表现。
时间性
健康的情绪在产生时比较强烈，但随着时间 的推移会逐渐弱化。若反复出现某种情绪或 发生情绪“固着”，则是不健康的。
教学要点
人的情绪主要受大脑皮层 下的中枢神经支配，当这一部 分活动过强时，大脑的高级心 智活动，如认识、推理、判断 等能力就会受到抑制，人的认 识范围就会缩小，就不能正确 评价自己行动的意义及后果， 自我控制能力也就随之降低。 这会造成正常行为的瓦解，使 工作和学习效率降低，甚至严 重影响正常的工作、学习和生 活。
情绪表现 情绪淡漠 喜怒无常 反应迟缓 焦虑 嫉妒 愤怒 恐惧
情绪强度
典型事例
自我分析
对应措施
谢谢使用
Thank you for using it
教学要点
1.情绪的产生
情绪的产生与各种刺激直接相关。生活中的 人、事、物都会影响人的情绪。 情绪反应不仅起因于外部刺激，也有内在刺 激引起的情绪反应。
3.情绪的意义
从社会角度看，情绪能从三方面帮助我们：第一， 与其他人交流感情；第二，影响其他人对我们的态 度；第三，表示善意。
2.情绪的表达
情绪状态下，人有一系列的生理变化与行为 反应。 情绪可以通过面部表情、肢体动作、言语声 音等外部变化表现出来。
primis in faucibus orci
焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复 杂的情绪反应。
教学要点
常见的不良情绪表现：
5.嫉妒 嫉妒，是一种常见的消极情绪，通常由自己不能正确看待他人的成
功而引起的。嫉妒的主要特征是把他人的才能、地位、境遇或相貌等方 面的优越之处看作自己生存和发展的威胁，因而感到忧虑、愤恨，并不 惜借助贬低、中伤甚至诽谤的手段来维护自己的自尊心和虚荣心。 6.愤怒
教学要点
激情、心境和应激
从情绪发生的强度、速度和持续时间看，心理学家归纳出激情、心 境、应激三种基本状态。
激情是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态。它的针对性十分 明显，情境性很强，但持续的时间往往比较短暂。
心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态，也就是我们通常所说的 心情。心境是一种非定向的弥散性体验，影响人的整个精神活动的情绪 状态。
找人倾听、哭泣等都是宣 泄的方法
学会与情绪对话
深入体会自己正经历的感受是什 么
教学活动
以课本相关知识为依据，完成下列课堂活动和案例讨论：
1 情绪ABC理论 2 快乐在哪里 3 马克·吐温的幽默 4 “垃圾人定律”
自我评价
大胆剖析自己，填写下表，分析原因。如果可能，可以就有关问 题咨询专业教师或心理咨询机构。
教学要点 什么是情绪
情绪是指每个正常的人都具有的以“喜、怒、哀、惧” 为典型代表的心理体验，这种体验是人对客观事物态度的一 种感受和反映。
情绪具有肯定和否定的性质。
能满足人的需要的事物会引起人的肯定性质的体验，如 快乐、满意等，即是积极的情绪；不能满足人的需要的事物 会引起人的否定性质的体验，如愤怒、憎恨、哀怨等，即是 消极的情绪。与自我需要无关的事物，一般不会引发我们的 情绪反应。