电子课件-《心理健康教育读本(第三版)》-A01-3369 第四课
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电子课件-《心理健康教育读本(第三版)》-A01-3369第四课
教学要点
激情、心境和应激
从情绪发生的强度、速度和持续时间看，心理学家归纳出激情、心 境、应激三种基本状态。
激情 是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态。它的针对性十分 明显，情境性很强，但持续的时间往往比较短暂。
心境 是一种微弱、平静和持久的情绪状态，也就是我们通常所说的 心情。心境是一种非定向的弥散性体验，影响人的整个精神活动的情绪 状态。
教学要点
学会理智
以理性的认识来控制自己 的情绪
自我安慰
“酸葡萄心理”“甜柠 檬心理”
情绪的自我调节
学会放松
采用深呼吸、自我Biblioteka 示等 方法学会转移可以转移话题、做点别的 事情或进行一些有意义的 活动
学会幽默
持积极乐观的态度，消除不 快情绪
学会升华
将不为社会所认可的动机或 欲望导向比较崇高的方向
学会宣泄
过于强 烈的情 绪反应
不良情绪的类型及危害
持久性 的消极
情绪
人在焦虑、忧愁、悲伤、惊 恐、愤怒、痛苦时，会发生一系 列生理变化，这是正常现象，当 情绪反应终了时，生理方面又将 恢复平静。通常此类变化为时短 暂，没有什么不良的影响，但若 情绪作用的时间延续下去，生理 方面的变化也将延长，久而久之 会通过神经机制和化学机制引起 各种身体疾病。
找人倾听、哭泣等都是宣 泄的方法
学会与情绪对话
深入体会自己正经历的感受是什 么
教学活动
以课本相关知识为依据，完成下列课堂活动和案例讨论：
1 情绪ABC理论 2 快乐在哪里 3 马克·吐温的幽默 4 “垃圾人定律”
自我评价
大胆剖析自己，填写下表，分析原因。如果可能，可以就有关问 题咨询专业教师或心理咨询机构。
心理健康教育读本
电子课件-《心理健康教育读本(第三版)》-A01-3369 第二课
①以师长为尺 ②以书本为鉴 ③以朋友为镜
①乐观、美好的憧憬 ②培养健全意志品质 ③主动调整个人兴趣
教学要点
克服自我障碍，努力提升自我。 能够自觉在各种情境下，将每件事视为提 升能力、锻炼自己的机遇。
努力提升自我
教学活动
以课本相关知识为依据，完成下列课堂活动和案例讨论：
1 唐太宗与魏征的故事
2 世界冠军邓亚萍
2 爱因斯坦小时候
3 自尊评价量表 4 描绘独特的“我”
自我评价
1.假如我是一种动物，我希望我是（ 2.假如我是一种花，我希望我是（ 3.假如我是一棵树，我希望我是（ 4.假如我是一种食物，我希望我是（ 5.假如我是一种交通工具，我希望我是（ 6.假如我是一种电视节目，我希望我是（ 7.假如我是一部电影，我希望我是（ 8.假如我是一种乐器，我希望我是（ 9.假如我是一种颜色，我希望我是（ 10.假如我有万能的力量，我希望我是（
①自觉调节主体我与 客体我 ②调节个体与外界环 境 ③形成新的自我意识 水平
教学要点 自我意识的作用
01 自我意识能提高认识能力
02 自我意识直接影响心理健康程度
03 自我意识能促进意志力发展
04 自我意识是道德行为选择的必要前提
教学活动
以课本相关知识为依据，完成下列课堂活动和案例讨论：
1 篮球巨星姚明的故事
投射测验
），因为（ ），因为（ ），因为（ ），因为（ ），因为（ ），因为（ ），因为（ ），因为（ ），因为（ ），因为（
）。 ）。 ）。 ）。 ）。 ）。 ）。 ）。 ）。 ）。
第二课 了解真实自我
第二节 自我意识偏差
教学目标
知识 目标
了解成长中的一些自我意识问题，理解问题产生的原因， 认识到不良心理体验对自身思维及行为的不利影响。
电子课件-《心理健康成长手册(与心理健康教育读本(第三版)配套)》-A01-3553第7课—第2节
认识友谊与爱，了解真友谊与爱情观
成长目标：认识友谊与爱情在生活中的作用和意义，能分辨青春期 友谊与爱情、婚姻的关系，理解友谊、爱情的心理发展过程，学会提高 交往质量的方法。
知识再现： 1.友谊与爱情是人人向往、孜孜以求的人世间最美好、最重要的情 感。…… 2.真正友谊的最高标准是互相欣赏、真诚相待、…… 3.爱情不是生活的全部，我们要在爱情中认识自己、……
1
活动任务
◆ 活动说明 让参与者回忆自己的人际关系，分享自己在需要的时候得到的有效 支持，让参与者感受到友谊的作用和意义，并通过行为训练对自身人际 关系做一个初步的判断，学会提高交往质量的方法。 ◆ 活动准备 1.场地：教室或辅导室 2.素材：PPT材料22
2
活动任务
◆ 活动实施 一、心理体验 1.活动分组：参与者6～8人一组； 2.心理情境 3.第一反应 4.反馈体验
3
心理情境
成员回忆并记录自己从小到大的人际关系，包括朋友、好 朋友的大致人数，联系、见面的频率。
4
第一反应
各小组成员间讨论并对以下问题发表各自的看法，组长记 录并汇总组员的第一反应。
问题1：你是否获得过他人的支持和帮助？ 问题2：你的异性朋友有几个？在与他（她）们交往时与一 般的同伴交往一样吗？
9
活动任务
三、训练检验 1.心理情境： 2.心理反应： 3.反馈体验：
10
心理情境
每个小组通过“黑白配”的方式选出一位代表，各组代表 通过“抓阄”的方式实现即时配对。
11
心理反应
两人一组按照PPT材料22的要求，自由展开对话，最快建立 默契者胜出，得到加分奖励（建立默契的标准是：能按照要求 说出对方分享的四个方面信息）。
7
活动任务
成长目标：认识友谊与爱情在生活中的作用和意义，能分辨青春期 友谊与爱情、婚姻的关系，理解友谊、爱情的心理发展过程，学会提高 交往质量的方法。
知识再现： 1.友谊与爱情是人人向往、孜孜以求的人世间最美好、最重要的情 感。…… 2.真正友谊的最高标准是互相欣赏、真诚相待、…… 3.爱情不是生活的全部，我们要在爱情中认识自己、……
1
活动任务
◆ 活动说明 让参与者回忆自己的人际关系，分享自己在需要的时候得到的有效 支持，让参与者感受到友谊的作用和意义，并通过行为训练对自身人际 关系做一个初步的判断，学会提高交往质量的方法。 ◆ 活动准备 1.场地：教室或辅导室 2.素材：PPT材料22
2
活动任务
◆ 活动实施 一、心理体验 1.活动分组：参与者6～8人一组； 2.心理情境 3.第一反应 4.反馈体验
3
心理情境
成员回忆并记录自己从小到大的人际关系，包括朋友、好 朋友的大致人数，联系、见面的频率。
4
第一反应
各小组成员间讨论并对以下问题发表各自的看法，组长记 录并汇总组员的第一反应。
问题1：你是否获得过他人的支持和帮助？ 问题2：你的异性朋友有几个？在与他（她）们交往时与一 般的同伴交往一样吗？
9
活动任务
三、训练检验 1.心理情境： 2.心理反应： 3.反馈体验：
10
心理情境
每个小组通过“黑白配”的方式选出一位代表，各组代表 通过“抓阄”的方式实现即时配对。
11
心理反应
两人一组按照PPT材料22的要求，自由展开对话，最快建立 默契者胜出，得到加分奖励（建立默契的标准是：能按照要求 说出对方分享的四个方面信息）。
7
活动任务
幼儿园《心理健康教育》PPT课件(2024版)
★ 兴趣引导法
要根据孩子的气质和性格去发展其他兴趣和爱好。
★ 宽严结合法
对孩子过宽过严都是不正确的，要培养孩子有一 个健康的心理状态和较强的心理素质，既需要严 教又需要宽容。
幼儿常见心理问题
心理健康“六不要”原则
01 过分地关心孩子
过分关心容易导致孩子过度地以自我为中 心从而变得自私自利。
02 勉强孩子做不能胜任的事情
2 求知欲强
常对周围的事物充满好奇，乐于探索和 学习新知识。
3 意志力强
在面对困难和挫折时，能够保持坚定的 意志，不轻言放弃。
4 人际交往和谐
心胸开阔，尊重他人，能够与他人和睦 相处。他们积极参加集体活动。
幼儿常见心理问题
5 诚实而不说谎
很少说不符合现实的话;不私自拿别人的 东西或损坏别人的东西;做错事不隐瞒， 肯承认错误。
6 有自尊心和自信心
对称赞感到高兴，对批评、指责感到羞 愧，希望做受人欢迎的事，不愿做遭人 责骂的事;不过分的畏难、胆怯等。
幼儿常见心理问题 幼儿常见心理问题
1 好动
注意力不能集中 情绪起伏大 自我控制能力差
具体的来说则表现为喜欢跑动、爬上爬下、或是离位走动、叫喊和讲 话，引逗旁人的注意。
心理健康的概述
幼儿心理健康的表现
发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、 协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力 是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学 习与发展的基础。
❀第 二 部 分❀
幼儿常见心理问题
幼儿常见心理问题 儿童心理健康的标志
1 情绪稳定而愉快
表现出积极的情绪，如喜悦和欢乐
幼儿心理行为应对策略
02 修正对幼儿的期望
不要要求幼儿按照大人的心意去生活， 幼儿也是人，当然有他想做的事，因 此，同幼儿做协商，各退一步也许是 很好的方法。
要根据孩子的气质和性格去发展其他兴趣和爱好。
★ 宽严结合法
对孩子过宽过严都是不正确的，要培养孩子有一 个健康的心理状态和较强的心理素质，既需要严 教又需要宽容。
幼儿常见心理问题
心理健康“六不要”原则
01 过分地关心孩子
过分关心容易导致孩子过度地以自我为中 心从而变得自私自利。
02 勉强孩子做不能胜任的事情
2 求知欲强
常对周围的事物充满好奇，乐于探索和 学习新知识。
3 意志力强
在面对困难和挫折时，能够保持坚定的 意志，不轻言放弃。
4 人际交往和谐
心胸开阔，尊重他人，能够与他人和睦 相处。他们积极参加集体活动。
幼儿常见心理问题
5 诚实而不说谎
很少说不符合现实的话;不私自拿别人的 东西或损坏别人的东西;做错事不隐瞒， 肯承认错误。
6 有自尊心和自信心
对称赞感到高兴，对批评、指责感到羞 愧，希望做受人欢迎的事，不愿做遭人 责骂的事;不过分的畏难、胆怯等。
幼儿常见心理问题 幼儿常见心理问题
1 好动
注意力不能集中 情绪起伏大 自我控制能力差
具体的来说则表现为喜欢跑动、爬上爬下、或是离位走动、叫喊和讲 话，引逗旁人的注意。
心理健康的概述
幼儿心理健康的表现
发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、 协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力 是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学 习与发展的基础。
❀第 二 部 分❀
幼儿常见心理问题
幼儿常见心理问题 儿童心理健康的标志
1 情绪稳定而愉快
表现出积极的情绪，如喜悦和欢乐
幼儿心理行为应对策略
02 修正对幼儿的期望
不要要求幼儿按照大人的心意去生活， 幼儿也是人，当然有他想做的事，因 此，同幼儿做协商，各退一步也许是 很好的方法。
心理健康教育第4课心理调适方法ABC课件
心理暗示小活动：
请同学们闭上眼睛，脑中不要去 想一头 “红色的大象”，千万不要去 想，不能出现红色大象的样子。
看看结果会怎样？
美国斯坦福大学的一项研究也表明，人的大脑里面的某一图像会 像实际情况那样刺激人的神经系统，如果一个高尔夫球手击球前一再 告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉 进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时球大多数会掉进水里。 当你说一些消极的言语的时候，你的脑子里面就充满了消极的思想， 你的内心也会做出相应的反应。
瓦伦达效应
演出开始了，这一次他没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误， 他有100%的把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，当他刚刚走到 钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了 下来，一命呜呼。
事后，他的妻子说:"我知道这次一定要出事。因为他在出场前就这样不断 的说，'这次太重要了，不能失败'。在以前每次成功的表演，他只是想着 走好钢丝这事的本身，不去管这件事可能带来的一切。瓦伦达太想成功， 太不专注于事情本身，太患得患失了。如果他不去想这么多走钢索之外的 事情，以他的经验和技能是不会出事的。心理学家把这种为了达到一种目 的总是患得患失的心态命名为"瓦伦达心态"。
通过心灵故事分析：
1.刘淇奇为了改变自己，都采用了哪些方法来 调适自己的心理状态？
2.你在日常的学习与生活中，采用过哪些调节 情绪的方法？有效吗？如果无效的话，你认为 应该如何寻求心理健康服务？
心理调适的方法
合理宣泄法
尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾, 释放 心头的重负, 恢复心理平衡。例如：大哭、 听音乐、倾诉等。
自我反省法
分析潜意识中的矛盾和冲突, 领悟自身的 心理病因与症结, 消除病因，治愈心理疾病。 一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞 可笑的行为，背后都不是没有原因的，如果能 明白这些行为背后潜在的驱动力是什么，那么 就能更深入地认识和把握自己。
高教社2024大学生心理健康教育——认知与体验(第三版)教学课件单元二 自知悦己心无碍 —自我意识
三、自我分析与探索
分析我自己
早期成长经历 他人评价
父母家庭
父母教养方式 家庭关系
三、自我分析与探索 1.分析我自己 （2）家庭教养方式
三、自我分析与探索
1.分析我自己 （2）家庭教养方式
对周总理成长影响最大的三位女性 生母：万氏 养母：陈氏 乳母：蒋氏
三、自我分析与探索
分析我自己
早期成长经历 他人评价
对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、 地位、义务、责任等方面的认识。
对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、 健康状况以及所有物等方面的认识。
一、了解自我意识
3.自我意识的形式
自我调控
自我体验
表现我，如何改变现状，使自己 成为一个理想的人。
感受我，对自己是否满意，能否悦纳自己。
自我认识
了解我，我是一个什么样的人。
四、悦纳自我、提升自信
完成自助手册活动五：大声喊出“我最棒” 游戏目的：让参与者体验自我的力量，通过积极暗示 来肯定自己。
四、悦纳自我、提升自信
亲爱的同学，请完成《自助体验手册》第一单元的 学 之 所 获 及 学习后 测 ，评价自己在本单元学习中的课堂 表现、知识理解、技能掌握、素养提升情况，一起来 看看你的学习效果吧。
获得完善感，避免绝 望与沮丧
对人信任与安全感
能按社会行为要求表现目 的性行为
主动好奇、行动有方向， 开始有责任感
具有求学、做事，待人的 基本能力
有明确的自我观念和自我 追求的方向
与人相处有亲密感
热爱家庭关怀社会，有责 任心，有正义感
随心所欲，安享晚年
发展障碍的心理特征 面对新环境与焦虑不安
缺乏信心，行动畏首畏尾
畏惧退缩，缺少自我价值感
大学生心理健康通识第3版课件第四课创造良好的人际关系
主题3.人际交往的困境——发展你的人际关系
一、大学生人际交往的特点
迫切性 平等性 理想型 易变性 异性交往的好奇和敏感性 不成熟性
行为上：交往技巧缺乏，交往过程庸俗化等。 心理上：过分关注自我需要和形象，或自卑，或自负等。
主题3.人际交往的困境——发展你的人际关系
二、大学生常见的人际交往问题
主题1.人际交往的魅力——人际交往与你
二、人际交往的类型 表现维度：言语、情感、行为、内心感受、心理反应、躯体反应 讨好者 指责者 超理智者 打岔者 真实一致者
主题1.人际交往的魅力——人际交往与你
三、人际关系的重要性 （一）良好的人际关系是人生成功的决定因素
人际关系良好是心理健康的标准之一 卡耐基的资源论：成功＝１５％的专业技术＋８５％的为人处世
相似性 互补性
主题2.人际交往万花筒——构建你的人际网络
三、人际交往中的心理效应 （一）首因效应 （二）近因效应 （三）晕轮效应 （四）刻板效应 （五）定式效应 （六）投射效应
主题2.人际交往万花筒——构建你的人际网络
四、人际交往的退化
空间上的分离，交往的一方迁徙到别的地方。 新朋友代替了老朋友。 逐渐不喜欢对方行为上或人格上的某些特点。 交换回报水平的变化，即一方没有按照另一方所期望的水平给予回报。 妒忌或批评。 对其同第三方的关系不能容忍。 泄密。 对方需要帮助时不主动帮助。 没表现出信任、积极肯定、情感支持等行为。 一方的“喜好标准”发生了改变。
不敢交往 不愿交往 不善交往 不懂交往
主题3.人际交往的困境——发展你的人际关系
三、人际交往改善的方法
（一）人际交往的基本原则
尊重他人 倾听并恰当地给予反馈 不吝啬自己肯定和赞扬的话语，学会真诚地赞美别人 学会宽容和谅解 适当地替他人着想，切忌以自我为中心、损人利己 遵守所在群体的基本规则 关心帮助他人，富有同情心和正义感 保持独立自主与谦虚的品质 保持微笑和愉快的心情 保持积极乐观的心态
电子课件-《心理健康成长手册(与心理健康教育读本(第三版)配套)》-A01-3553第2课—第2节
1
活动任务
◆ 活动说明 通过对同龄人心理情境故事的体验，开展心理训练，帮助参与者发 现自己或身边人可能出现的自我评价偏差，并找出原因；通过训练学会 恰当、全面地评价自己。 ◆ 活动准备 1.场地：教室或辅导室 2.素材：PPT材料6、7
2
活动任务
◆ 活动实施 一、心理体验 1.活动分组：参与者6-8人一组 2.心理情境 3.第一反应 4.反馈体验
3
材料6
中技班二年级女生小蒋，性格非常内向、腼腆，人前不苟 言笑，上课也从不主动举手发言，老师提问时总是低头回答， 声音很小，脸蛋变得绯红。下课除了上厕所外总是静静地坐在 自己的座位上发呆，老师叫她多和同学玩，她只是勉强笑一下。 遇到节假日，父母要她一起外出，或者到亲朋好友家作客，她 都找借口推脱，说不想与别人接触，不想别人看到自己的缺点， 不想别人取笑自己。
4
第一反应
各小组讨论上述情境故事，并对以下问题发表各自的看法， 组长记录并汇总组员的第一反应。
问题1：小蒋的情况是自我意识偏差所导致的吗？具体是哪 种问题呢？
问题2：小蒋要如何克服目前的困难呢？你自己是否曾经有 类似的经历？
5
反馈体验
每个小组随机抽取一位代表回答上述问题，组织者引导大 家了解各种自我意识问题产生的原因。
认识自我评价偏差，了解自我意识问题产生的原因
成长目标：培养积极的自我意识，能够正确判断自己或身边人存在 的自我评价偏差，学会以积极的方式来面对成长中的自我意识问题。
知识再现： 1.成长中的自我意识问题主要表现为自负与自满…… 2.自负与自满表现为以自我为中心，有很强的优越感，对自身的优 点与长处无限夸大，炫耀自己，而轻易对他人指责与不满，盛气凌人； 自卑的人表现为不喜欢自己，总是关注自己的缺点，……
活动任务
◆ 活动说明 通过对同龄人心理情境故事的体验，开展心理训练，帮助参与者发 现自己或身边人可能出现的自我评价偏差，并找出原因；通过训练学会 恰当、全面地评价自己。 ◆ 活动准备 1.场地：教室或辅导室 2.素材：PPT材料6、7
2
活动任务
◆ 活动实施 一、心理体验 1.活动分组：参与者6-8人一组 2.心理情境 3.第一反应 4.反馈体验
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材料6
中技班二年级女生小蒋，性格非常内向、腼腆，人前不苟 言笑，上课也从不主动举手发言，老师提问时总是低头回答， 声音很小，脸蛋变得绯红。下课除了上厕所外总是静静地坐在 自己的座位上发呆，老师叫她多和同学玩，她只是勉强笑一下。 遇到节假日，父母要她一起外出，或者到亲朋好友家作客，她 都找借口推脱，说不想与别人接触，不想别人看到自己的缺点， 不想别人取笑自己。
4
第一反应
各小组讨论上述情境故事，并对以下问题发表各自的看法， 组长记录并汇总组员的第一反应。
问题1：小蒋的情况是自我意识偏差所导致的吗？具体是哪 种问题呢？
问题2：小蒋要如何克服目前的困难呢？你自己是否曾经有 类似的经历？
5
反馈体验
每个小组随机抽取一位代表回答上述问题，组织者引导大 家了解各种自我意识问题产生的原因。
认识自我评价偏差，了解自我意识问题产生的原因
成长目标：培养积极的自我意识，能够正确判断自己或身边人存在 的自我评价偏差，学会以积极的方式来面对成长中的自我意识问题。
知识再现： 1.成长中的自我意识问题主要表现为自负与自满…… 2.自负与自满表现为以自我为中心，有很强的优越感，对自身的优 点与长处无限夸大，炫耀自己，而轻易对他人指责与不满，盛气凌人； 自卑的人表现为不喜欢自己，总是关注自己的缺点，……
心理健康教育课件
（二）儿童多动症
儿童多动症，医学上又称轻 微脑功能失调，简称MBD。 此症在学龄儿童中患病率约 为5—10％，以男孩为多， 男女比例为9比1。
（三）儿童说谎
（四）问题儿童
在道德品质方面经常犯有严重的 过失，或在性格发展中存在严重 偏畸的儿童，被心理学家称为问 题儿童。
（五）自卑心理
有自卑感的儿童，总是认为自 己不如别人，对自己能力估计 过低，对自己缺乏信心。
（二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知 模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类 型，以及需要、动机等也会影响心理健康。
（三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到 来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来 又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。
（四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环 境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接 影响心理健康。
（二）1946年第三届国际心理卫生 大会曾为心理健康下过这样定义： “所谓心理健康是指在身体、智能 以及情感上与他人的心理健康不相 矛盾的范围内，将个人心境发展成 最佳状态。”
三、影响心理健康的因素
影响心理健康的因素主要有以下四个方 面：
（一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全； 先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是 脑发生病变等，都会影响心理健康。
第二章、乳婴幼儿心理健康
一、乳婴幼儿的心理特征
婴幼儿的大脑皮质神经细胞体积增长很快，新 生儿的脑重只有成人的三分之一；到两岁末的 大脑已基本具备其生理特征，三岁左右脑重相 当于成年人的三分之二；到六、七岁时，已接 近于成年人的脑重。
二、乳、婴、幼儿时期心理异常的表现 及措施
（一）智力落后
智力落后，又称弱智，医学上称为精神发育迟 滞。它是指孩子在发育阶段由遗传因素、环境因 素和心理社会因素等引起的以智力低下和社会适 应能力不良为特征的临床综合征。其患病率为 1—10‰。据世界卫生组织报告，轻度者高达 30‰，重度者为4‰。
心理健康教育全套教学课件
如此，一个团体乃至个人又何尝不是这样呢?可见，现代人的心理健康在一个
国家、一个民族、一个人的发展过程中具有何等重要的地位。 我们必须面对这样一个事实，在现实世界中，成功卓越者少，失败平庸者多。
成功者总是乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦事，他们活得充实、
自在、潇洒；失败平庸者消极、悲观地面对人生，消极对待世间的一切事情， 他们过得空虚、艰难、猥琐。为什么呢?仔细观察、比较成功者与失败者的心 态，尤其是关键时刻的心态，我们会发现“心态”的不同导致人生惊人的不同。
己，于是想尽一切办法去克服困难，不断向前，直到成功。爱迪生经过几千
次试验，最后成功地发明了照亮世界的电灯，他说，我从来就不知道什么是 失败。著名的成人教育家拿破仑· 希尔说过：“一个人成功与否，关键在于他 的心态，我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败。” 第课心，与健康同行
第一课
心、与健康同行
④如果感到幸福你就挤挤眼儿，如果感到幸福你就挤挤眼儿，如果感到幸福就快快
挤挤眼儿呀，看哪大家都一齐挤挤眼儿。(动作：挤眼) ⑤如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福就快快拍拍 肩呀，看哪大家都一齐拍拍肩。(动作：拍肩)
心灵启迪
某职校数控专业二年级学生小林，原来学习成绩非常优秀，在一次 考试中发挥失常，“恨铁不成钢”的老师当众指责她“丢人现眼”。 后来，小林一上这位老师的课就紧张焦虑，学习时注意力难以集中， 学习效率降低，“越想学好，越学不好”。最终，这位本来很优秀 的女生不得不离开她心爱的职业学校。
中等职业教育课程改革规划新教材
心理健康
目
绪论
录
概述篇——心灵有约 第一课 心，与健康同行 健康 心理健康 心理健康标准 第二课走过“花季雨季”
电子课件-《心理健康成长手册(与心理健康教育读本(第三版)配套)》-A01-3553第5课—第1节
认识压力的两重性，学会应对压力的方法
成长目标：学会分辨不同类型的压力，懂得进行自我压力管理。 知识再现： 1.压力是我们在适应环境和成长过程中无法回避的重要客观存在。 2.从心理学角度看，压力是指产生于躯体、精神或情绪，…… 3.心理压力具有某种示警的功能，可使我们面对压力来源，时时提 醒自己，……
7
活动任务
2.行为训练 参与者通过角色扮演，演绎一段过度压力的事件的发生及处理过 程。…… 步骤一：各组再次讨论PPT材料13，找出小强的压力来源和类型。 步骤二：各组运用刚学到的处理方法，改变小强面对压力的处理方 式，…… 步骤三：各组轮流进行现场角色表演。 步骤四：组织者点评每组的压力处理方法。
4
第一反应
各小组讨论以下问题，组长记录并汇总组员的第一反应。 问题1：小强是怎么了？他这种状态还能继续参加竞赛吗？ 问题2：你是否有过类似的情况？一般怎么处理？
5
反馈体验
每个小组随机请一位代表回答上述问题，组织者引导大家 了解不同压力类型、强度、持续时间和频率对学习和生活的影 响。
6
活动任务
二、心理训练 1.疏导训练 健康心理学建议用下列10种方法来减轻压力。 （1）说出压力 （2）写出压力 （3）动出压力 （4）唱出压力 （5）笑出压力 （6）泡出压力 （7）养出压力 （8）帮出压力 （9）坐出压力 （10）游出压力
8
活动任务
三、训练检验 1.心理情境： 2.心理反应： 3.反馈体验：
9
心理情境
每个小组提交1个目前生活中经常出现的过度压力事件，一 组交给二组、二组交给三组……，以此类推。
10
心理反应
各组分别讨论该事件中所述压力的类型、强度、持续时间 和频率，以及对学习和生活的影响，并找出更好的方法去改变 现状。组长记录各组员观点。
成长目标：学会分辨不同类型的压力，懂得进行自我压力管理。 知识再现： 1.压力是我们在适应环境和成长过程中无法回避的重要客观存在。 2.从心理学角度看，压力是指产生于躯体、精神或情绪，…… 3.心理压力具有某种示警的功能，可使我们面对压力来源，时时提 醒自己，……
7
活动任务
2.行为训练 参与者通过角色扮演，演绎一段过度压力的事件的发生及处理过 程。…… 步骤一：各组再次讨论PPT材料13，找出小强的压力来源和类型。 步骤二：各组运用刚学到的处理方法，改变小强面对压力的处理方 式，…… 步骤三：各组轮流进行现场角色表演。 步骤四：组织者点评每组的压力处理方法。
4
第一反应
各小组讨论以下问题，组长记录并汇总组员的第一反应。 问题1：小强是怎么了？他这种状态还能继续参加竞赛吗？ 问题2：你是否有过类似的情况？一般怎么处理？
5
反馈体验
每个小组随机请一位代表回答上述问题，组织者引导大家 了解不同压力类型、强度、持续时间和频率对学习和生活的影 响。
6
活动任务
二、心理训练 1.疏导训练 健康心理学建议用下列10种方法来减轻压力。 （1）说出压力 （2）写出压力 （3）动出压力 （4）唱出压力 （5）笑出压力 （6）泡出压力 （7）养出压力 （8）帮出压力 （9）坐出压力 （10）游出压力
8
活动任务
三、训练检验 1.心理情境： 2.心理反应： 3.反馈体验：
9
心理情境
每个小组提交1个目前生活中经常出现的过度压力事件，一 组交给二组、二组交给三组……，以此类推。
10
心理反应
各组分别讨论该事件中所述压力的类型、强度、持续时间 和频率，以及对学习和生活的影响，并找出更好的方法去改变 现状。组长记录各组员观点。
电子课件心理健康教育读本第三版A013369第五课
压力的管理
2.过度压力的应对
（1）问题关注的应对（2）情绪关注的应对（3）意义关注的应对
风暴中的船
压力与绩效的关系
学习如何减压
以课本相关知识为依据，完成下列课堂活动和案例讨论：
压力程度测试 下面有17道题目，请您仔细阅读，然后根据自己近一个月的实际情况做出相应的计分。计分方法：0分表示“从未发生”，1分表示 “偶尔发生”，2分表示“经常发生” 。 1.觉得手上事太多，无法应付 2.觉得时间不够，所以要争分夺秒 3.觉得没有时间消遣，终日记挂着一些事 4.遇到挫折很容易发脾气 5.担心别人对自己工作、学习表现的评价 6.觉得老师、同学和家人都不欣赏自己 7.担心自己的经济状况 8.有头痛、胃痛的毛病，难以治愈
设立目标是决策和解决问题的前提。选择一个远期目标，确定下个月或这半年要达到的目标有助于我们今天做出最佳选择。在下面写出你的目标： 然后，问问自己：1.现在我最需要解决的人生难题是什么？ 2.要解决这个问题我愿意怎么做？3.解决了这个问题我能得到什么好处？ 4.我可以向谁寻求帮助？5.我有些什么选择？ 6.我能从这里面学到什么？ 7.我在一周、一月和一年中做出的决定，会带来什么样的后果？8.我今天要完成的最重要的事情是什么？
02
采取必要的心理应对
挫折的应对策略
相信挫折是可以战胜的
避免愤怒等不良情绪
全面分析失败的原因
03
树立正确的奋斗目标
从挫折中获得更加坚强的意志品质
灵活地应变与调整
迟到的录用通知
用“脚”走出自己的路
苹果树的成长
以课本相关知识为依据，完成下列课堂活动和案例讨论：
解剖自己所遭遇的某次挫折，正视自己当时的心理行为，评价自己对挫折的承受能力和解决问题的能力。你遇到挫折时最常见的几种反应：生理： 情绪：行为：遇到挫折时，你一般是如何处理的？效果如何？
心理健康教育课件.pptx
心理健康教育课件.pptx1、心理健康教育心得共享宋慧鹏共享话题新生普测及访谈大学生心理健康问题分析会谈的技巧和策略新生普测及访谈90项症状清单大学生心理健康调查表新生普测及访谈90项症状清单感觉情感思维意识行为生活习惯人际关系饮食睡眠躯体化强迫症状人际关系敏感抑郁焦虑敌对恐怖偏执精神病性新生普测及访谈大学生心理健康调查表1.全面把握和了解新生入学时的心理健康状态，为学校制定有关教育管理政策提供参考资料；2.做到早期发觉有心理问题的学生，并向他们提供准时的关心和必要的治疗；3.起到心理卫生的宣扬作用，有助于学生了解心理问题的表现、增添心理保健的意识;4.作为大学生心理健康的讨论手段和工具。
新生普测及访谈第一步告知访谈的基本领项〔时间、访谈对象来源、保密、确仔细实性〕第二步指导填2、写个人信息排行家庭结构寄样经受生源地家庭经济……第三步访谈开始阶段观看〔外貌穿着〕、适应性话题、心情问题第四步访谈阶段针对具体问题进行谈话，防止移情第五步进行健康评估一般心理问题自我相关健康行为心理危机…第六步列入重点关注者家族史、既往史、治疗状况、家长看法新生普测及访谈自杀类型：自杀意念、自杀打算自杀预备、自杀未遂自杀死亡自杀意念：基本特征是有了明确的损害自己的意愿，但没有形成自杀打算，没有行动预备，更没有实际的行动。
关注自杀意向频率。
自杀打算：基本特征有明确的损害自己的打算，但没有进行实际的预备，更没有实际的行动。
如：考虑安眠药自杀，但还没有购置积存。
自杀预备：基本特征做了自杀的预备，但没有实行损害生命的行动，这一类包过了实际预备了用于自杀的物3、质、工具、方法。
如购置了用于自杀的毒物，药物，或实际考察过自杀现场。
自杀未遂：基本特征实行了损害自己生命的行动，但行动没有直接导致死亡的结局。
自杀未遂通常伴随着躯体损害。
自杀死亡：有明确的死亡意愿，结束生命大学生心理健康问题分析大学生心理问题或危机发生的冗杂缘由多数在于学习压力/就业压力/所读专业与自我预期产生差异、人际困惑、恋爱受挫、对将来的迷茫等；某些大学生考上大学后松懈，开始自我满足和陶醉，甚至网络成瘾；也有一部分大学生产生失落感和失宠感等。
心理健康教育 全套课件-PPT文档资料
第二节职业院校学生人际交往常见心理问题及其调适 一、影响职业院校学生人际交往的因素 (一)时空接近性 在人际交往过程中，时间和空间的距离是形成密切的人际 关系的一个重要条件。 (二)态度相似性 “物以类聚，人以群分。 (三)需求互补性 由于职业院校学生们长期地在一起生活、学习和工作，不 可避免地产生这样或那样的矛盾。 (四)外貌特征 个人的长相、穿着、仪态、风度等外貌特征，都会影响人 们彼此间的吸引，尤其是第一次见面时，由于第一印象的 作用，外貌特征因素往往占主要地位。
(四)职业院校新生的心理调适 1.正确认识职业院校，克服不切实际的期望 2.客观评价自我，确立新的奋斗目标 3.适应集体生活，发展良好的人际关系 4.增强适应能力，建立合理的生活方式 5.增强竞争意识，修养个性品质 6.积极寻求外部支持，培养独立能力
第四节职业院校学生自我意识与心理健康 一、职业院校学生自我意识的发展及特点 (一)什么是自我意识 自我意识指个体对自己的身心状态及自己周围环境之间各 种关系的认识和态度，是指注意力不因外界或自身情绪的 干扰而迷失、夸大或产生过度反应，反而在情绪纷扰中仍 可保持中立自省的能力。 (二)自我意识的发展 孔子说：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑， 五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。
二、职业院校学生自我意识的矛盾与归因 (一)职业院校学生自我意识的矛盾 1.主观自我和社会自我之间的矛盾 2.自我意识分化迅速与调控能力相对较弱的矛盾 3.独立倾向和依附意识的矛盾 4.自尊和他人认同的矛盾 5.过度自我接受和过度自我拒绝 (二)职业院校学生自我意识矛盾的归因 上述由自我意识分化带来的矛盾冲突，是自我意识发展中 的正常现象，是职业院校学生人格发展的必经阶段。 1.客观因素 2.自身因素
电子课件-《心理健康成长手册(与心理健康教育读本(第三版)配套)》-A01-3553第4课—第2节
认识不良情绪表现，能够调节自我情绪
成长目标：学会调节情绪的方法，进一步掌控情绪的瞬息变化，了 解不良情绪对行为的影响，保持情绪健康，做情绪的主人。
知识再现： 1.青少年常见的不良情绪主要有情绪淡漠、喜怒无常、…… 2.调节情绪的八种方法：理智、放松、转移、宣泄、……
1
活动任务
◆ 活动说明 参与者通过情绪表演与判断活动，进一步认识不良情绪，通过行为 训练，让参与者学会运用情绪调节方法减少不良情绪带来的影响。 ◆ 活动准备 1.场地：教室或辅导室 2.素材：抽签用纸1（每张写一种不良情绪表现）、抽签用纸2（每 张写一种自我调节方法），PPT1.自我评估（占20%）——活动参与者根据本次训练情况填写本表。
自我总结评价：
13
成长评估(满分100分)
2.小组互评（占30%）——请将本表格依次交给本组的每一位组员 （自己除外)……
14
成长评估(满分100分)
3.活动组织者评价（占50%）——各小组长将本组活动记录资料交给 活动组织者……
8
活动任务
三、训练检验 1.心理情境： 2.心理反应： 3.反馈体验：
9
剧本4
芊芊和同学去看望生病的同学，回家的路上公车抛锚，比 预计时间晚回到家。推开门后，只听见妈妈大吼一声：“你野 哪里去了？！都几点了，干脆不要回来算了。”
A版本：“你也不关心我遇到什么事，有你这么当妈的吗？” 芊芊生气地对妈妈说。
B版本：芊芊一言不发，委屈得直流泪，转身走进自己的房 间。
10
心理反应
小组讨论下面的问题，发表各自的看法，组长记录各组员 观点。
问题1：上述A、B版本的不同做法会带来什么结局？还有没 有C版本？
问题2：你用什么方法能帮芊芊调节好情绪？
成长目标：学会调节情绪的方法，进一步掌控情绪的瞬息变化，了 解不良情绪对行为的影响，保持情绪健康，做情绪的主人。
知识再现： 1.青少年常见的不良情绪主要有情绪淡漠、喜怒无常、…… 2.调节情绪的八种方法：理智、放松、转移、宣泄、……
1
活动任务
◆ 活动说明 参与者通过情绪表演与判断活动，进一步认识不良情绪，通过行为 训练，让参与者学会运用情绪调节方法减少不良情绪带来的影响。 ◆ 活动准备 1.场地：教室或辅导室 2.素材：抽签用纸1（每张写一种不良情绪表现）、抽签用纸2（每 张写一种自我调节方法），PPT1.自我评估（占20%）——活动参与者根据本次训练情况填写本表。
自我总结评价：
13
成长评估(满分100分)
2.小组互评（占30%）——请将本表格依次交给本组的每一位组员 （自己除外)……
14
成长评估(满分100分)
3.活动组织者评价（占50%）——各小组长将本组活动记录资料交给 活动组织者……
8
活动任务
三、训练检验 1.心理情境： 2.心理反应： 3.反馈体验：
9
剧本4
芊芊和同学去看望生病的同学，回家的路上公车抛锚，比 预计时间晚回到家。推开门后，只听见妈妈大吼一声：“你野 哪里去了？！都几点了，干脆不要回来算了。”
A版本：“你也不关心我遇到什么事，有你这么当妈的吗？” 芊芊生气地对妈妈说。
B版本：芊芊一言不发，委屈得直流泪，转身走进自己的房 间。
10
心理反应
小组讨论下面的问题，发表各自的看法，组长记录各组员 观点。
问题1：上述A、B版本的不同做法会带来什么结局？还有没 有C版本？
问题2：你用什么方法能帮芊芊调节好情绪？
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primis in faucibus orci
焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复 杂的情绪反应。
教学要点
常见的不良情绪表现：
5.嫉妒 嫉妒，是一种常见的消极情绪，通常由自己不能正确看待他人的成
功而引起的。嫉妒的主要特征是把他人的才能、地位、境遇或相貌等方 面的优越之处看作自己生存和发展的威胁，因而感到忧虑、愤恨，并不 惜借助贬低、中伤甚至诽谤的手段来维护自己的自尊心和虚荣心。 6.愤怒
情绪表现 情绪淡漠 喜怒无常 反应迟缓 焦虑 嫉妒 愤怒 恐惧
情绪强度
典型事例
自我分析
对应措施
谢谢使用
Thank you for using it
应激又称“心理紧张状态”，是人在遇到出乎意料的紧张和危急情 况下产生的剧烈心理波动和生理反应。
教学要点
一致性
情绪反应与刺激保持一致
情绪健康的标准
稳定性
健康的情绪还要有一定的稳定性。如情绪反应 波动太大，变幻莫测，比如无明显原因的忽喜 忽悲，则是情绪不健康的表现。
时间性
健康的情绪在产生时比较强烈，但随着时间 的推移会逐渐弱化。若反复出现某种情绪或 发生情绪“固着”，则是不健康的。
愤怒的情绪一旦产生，会瞬间引发人心跳加速，呼吸急促，心里犹 如水管一样被堵住的感觉。而发泄则是愤怒的直接反应——这种发泄通 常伴随着反抗的心理、言语和行为上的敌对。 7.恐惧
V恐es惧tib是ulu指m 针ant对e ip某su些m 特定对象（比如人或物或场景）时产生的不合情 理的p强rim烈is恐in惧fau或cib紧us张orc不i 安的体验，并伴有回避行为的一种情绪障碍。它 在强度上分为不安、忧虑、紧张、慌乱、恐怖等。
（1）当你面对他人的批评时 （2）当你和同学有矛盾时 （3）当你对新环境不适应时 （4）当你做错事时 （5）当你和家人有误会时 （6）当你对他人表现不满时 （7）当有人对你不满时
…… 请对照上述情绪健康的四项标准，对自己最近一周内的情绪状况做一个评估， 看看是否有需要改进的地方。
第四课 正确驾驭情绪
教学要点
常见的不良情绪表现：
1.情绪淡漠 情绪淡漠的前期表现多为对生活缺乏兴趣，严重可能会发展为厌
世心理。主要表现出精神低迷，在学习、生活和集体活动中无精打采， 对学习失去信心，对现实感到绝望。 2.喜怒无常
喜怒无常是在同样环境条件下，时而喜、时而怒，不能控制自己的 情绪。 3.反应迟缓
情绪异常的同学对任何刺激，不但反应迟缓，而且都做出同样的反 应，或情绪低沉、抑郁，或笑脸常在，情绪反应几乎不变。 4.焦V虑estibulum ante ipsum
教学要点
人的情绪主要受大脑皮层 下的中枢神经支配，当这一部 分活动过强时，大脑的高级心 智活动，如认识、推理、判断 等能力就会受到抑制，人的认 识范围就会缩小，就不能正确 评价自己行动的意义及后果， 自我控制能力也就随之降低。 这会造成正常行为的瓦解，使 工作和学习效率降低，甚至严 重影响正常的工作、学习和生 活。
教学要点 什么是情绪
情绪是指每个正常的人都具有的以“喜、怒、哀、惧” 为典型代表的心理体验，这种体验是人对客观事物态度的一 种感受和反映。
情绪具有肯定和否定的性质。
能满足人的需要的事物会引起人的肯定性质的体验，如 快乐、满意等，即是积极的情绪；不能满足人的需要的事物 会引起人的否定性质的体验，如愤怒、憎恨、哀怨等，即是 消极的情绪。与自我需要无关的事物，一般不会引发我们的 情绪反应。
教学要点
学会理智
以理性的认识来控制自己 的情绪
自我安慰
“酸葡萄心理”“甜柠 檬心理”
情绪的自我调节
学会放松
采用深呼吸、自我暗示等 方法
学会转移
可以转移话题、做点别的 事情或进行一些有意义的 活动
学会幽默
持积极乐观的态度，消除不 快情绪
学会升华
将不为社会所认可的动机或 欲望导向比较崇高的方向
学会宣泄
第一节 理解自我情绪
教学目标
知识 目标
理解情绪的含义，包括情绪的产生、表达和意义；认识情 绪的三种基本状态，了解情绪健康的标准。
能力 目标
重视且把握自身情绪，能觉察和分析情绪，自觉调节情绪 状态，认识情绪对自身的影响。
情感 目标
引导学生正确认识和评价自己的情绪，树立正确的情绪态 度，以积极的情绪对待学习和生活。
调控性
指能够把消极情绪转化为积极情绪，保持良 好心态，充满热情地工作、学习和生活。
教学活动
以课本相关知识为依据，完成下列课堂活动和案例讨论：
1 坏脾气的骆驼 2 “摔女童致死”事件 3 “请问你在做什么” 4 临危决断的A320机长
自我评价
你最近的心情怎样？有哪些不顺心的事或不良情绪吗？出现以下情况的时候， 你是怎样做的呢？
教学要点
激情、心境和应激
从情绪发生的强度、速度和持续时间看，心理学家归纳出激情、心 境、应激三种基本状态。
激情是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态。它的针对性十分 明显，情境性很强，但持续的时间往往比较短暂。
心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态，也就是我们通常所说的 心情。心境是一种非定向的弥散性体验，影响人的整个精神活动的情绪 状态。
教学要点
1.情绪的产生
情绪的产生与各种刺激直接相关。生活中的 人、事、物都会影响人的情绪。 情绪反应不仅起因于外部刺激，也有内在刺 激引起的情绪反应。
3.情绪的意义
从社会角度看，情绪能从三方面帮助我们：第一， 与其他人交流感情；第二，影响其他人对我们的态 度；第三，表示善意。
2.情绪的表达
情绪状态下，人有一系列的生理变化与行为 反应。 情绪可以通过面部表情、肢体动作、言语声 音等外部变化表现出来。
心理健康教育读本
第三版
主编：巢燕 宦平 制作人：巢燕 责任编辑：邓小龙
教学导入
生活带给我们的感受是怎样的呢？该是五味杂陈、色彩斑斓吧。在 观看综艺类节目时，我们会感到兴奋和欢乐；在努力许久却未达成心愿 时，会感到沮丧和难过；在有人对自己出言不逊时，会感到愤怒和厌恶； 在获得荣誉和进步时，会感到得意与骄傲；在处于危险境遇时，会感到 不安和恐惧。我们有喜有怒还有哀伤……这些各种不同的感受都是我们 的情绪。
第二节 做情绪的主人
教学目标
知识 目标
了解不良情绪的类型及危害，识别常见的不良情绪的表现， 掌握并灵活运用情绪调节的方法，体验更多的正向情绪。
能力 目标
能够灵活运用情绪管理的方法，形成自我调适、自我控制 情绪的能力，理智调控自己的情绪，培养良好心态。
情感 目标
正确认识、接纳和表达自己的情绪，有效调节情绪，保持 客观、积极、理性的良好情绪状态。
所有的人都是情绪性的动物，或喜或悲，或大或小。在某件事情已 经过去了很久很久，久到你甚至忘了那是一件什么事情，但你仍然会记 得当时这件事带给你的情绪感受。
先哲说，每个人都是智者，如果能控制情绪的话。能控制情绪的人， 比将军更伟大，比国王更国王。善于处理和表达情绪，是我们成长道路 上必须的修为。
第四课 正确驾驭情绪
过于强 烈的情 绪反应
不良情绪的类型及危害
持久性 的消极
情绪
人在焦虑、忧愁、悲伤、惊 恐、愤怒、痛苦时，会发生一系 列生理变化，这是正常现象，当 情绪反应终了时，生理方面又将 恢复平静。通常此类变化为时短 暂，没有什么不良的影响，但若 情绪作用的时间延续下去，生理 方面的变化也将延长，久而久之 会通过神经机制和化学机制引起 各种身体疾病。
找人倾听、哭泣等都是宣 泄的方法
学会与情绪对话
深入体会自己正经历的感受是什 么
教学活动
以课本相关知识为依据，完成下列课堂活动和案例讨论：
1 情绪ABC理论 2 快乐在哪里 3 马克·吐温的幽默 4 “垃圾人定律”
自我评价
大胆剖析自己，填写下表，分析原因。如果可能，可以就有关问 题咨询专业教师或心理咨询机构。
焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复 杂的情绪反应。
教学要点
常见的不良情绪表现：
5.嫉妒 嫉妒，是一种常见的消极情绪，通常由自己不能正确看待他人的成
功而引起的。嫉妒的主要特征是把他人的才能、地位、境遇或相貌等方 面的优越之处看作自己生存和发展的威胁，因而感到忧虑、愤恨，并不 惜借助贬低、中伤甚至诽谤的手段来维护自己的自尊心和虚荣心。 6.愤怒
情绪表现 情绪淡漠 喜怒无常 反应迟缓 焦虑 嫉妒 愤怒 恐惧
情绪强度
典型事例
自我分析
对应措施
谢谢使用
Thank you for using it
应激又称“心理紧张状态”，是人在遇到出乎意料的紧张和危急情 况下产生的剧烈心理波动和生理反应。
教学要点
一致性
情绪反应与刺激保持一致
情绪健康的标准
稳定性
健康的情绪还要有一定的稳定性。如情绪反应 波动太大，变幻莫测，比如无明显原因的忽喜 忽悲，则是情绪不健康的表现。
时间性
健康的情绪在产生时比较强烈，但随着时间 的推移会逐渐弱化。若反复出现某种情绪或 发生情绪“固着”，则是不健康的。
愤怒的情绪一旦产生，会瞬间引发人心跳加速，呼吸急促，心里犹 如水管一样被堵住的感觉。而发泄则是愤怒的直接反应——这种发泄通 常伴随着反抗的心理、言语和行为上的敌对。 7.恐惧
V恐es惧tib是ulu指m 针ant对e ip某su些m 特定对象（比如人或物或场景）时产生的不合情 理的p强rim烈is恐in惧fau或cib紧us张orc不i 安的体验，并伴有回避行为的一种情绪障碍。它 在强度上分为不安、忧虑、紧张、慌乱、恐怖等。
（1）当你面对他人的批评时 （2）当你和同学有矛盾时 （3）当你对新环境不适应时 （4）当你做错事时 （5）当你和家人有误会时 （6）当你对他人表现不满时 （7）当有人对你不满时
…… 请对照上述情绪健康的四项标准，对自己最近一周内的情绪状况做一个评估， 看看是否有需要改进的地方。
第四课 正确驾驭情绪
教学要点
常见的不良情绪表现：
1.情绪淡漠 情绪淡漠的前期表现多为对生活缺乏兴趣，严重可能会发展为厌
世心理。主要表现出精神低迷，在学习、生活和集体活动中无精打采， 对学习失去信心，对现实感到绝望。 2.喜怒无常
喜怒无常是在同样环境条件下，时而喜、时而怒，不能控制自己的 情绪。 3.反应迟缓
情绪异常的同学对任何刺激，不但反应迟缓，而且都做出同样的反 应，或情绪低沉、抑郁，或笑脸常在，情绪反应几乎不变。 4.焦V虑estibulum ante ipsum
教学要点
人的情绪主要受大脑皮层 下的中枢神经支配，当这一部 分活动过强时，大脑的高级心 智活动，如认识、推理、判断 等能力就会受到抑制，人的认 识范围就会缩小，就不能正确 评价自己行动的意义及后果， 自我控制能力也就随之降低。 这会造成正常行为的瓦解，使 工作和学习效率降低，甚至严 重影响正常的工作、学习和生 活。
教学要点 什么是情绪
情绪是指每个正常的人都具有的以“喜、怒、哀、惧” 为典型代表的心理体验，这种体验是人对客观事物态度的一 种感受和反映。
情绪具有肯定和否定的性质。
能满足人的需要的事物会引起人的肯定性质的体验，如 快乐、满意等，即是积极的情绪；不能满足人的需要的事物 会引起人的否定性质的体验，如愤怒、憎恨、哀怨等，即是 消极的情绪。与自我需要无关的事物，一般不会引发我们的 情绪反应。
教学要点
学会理智
以理性的认识来控制自己 的情绪
自我安慰
“酸葡萄心理”“甜柠 檬心理”
情绪的自我调节
学会放松
采用深呼吸、自我暗示等 方法
学会转移
可以转移话题、做点别的 事情或进行一些有意义的 活动
学会幽默
持积极乐观的态度，消除不 快情绪
学会升华
将不为社会所认可的动机或 欲望导向比较崇高的方向
学会宣泄
第一节 理解自我情绪
教学目标
知识 目标
理解情绪的含义，包括情绪的产生、表达和意义；认识情 绪的三种基本状态，了解情绪健康的标准。
能力 目标
重视且把握自身情绪，能觉察和分析情绪，自觉调节情绪 状态，认识情绪对自身的影响。
情感 目标
引导学生正确认识和评价自己的情绪，树立正确的情绪态 度，以积极的情绪对待学习和生活。
调控性
指能够把消极情绪转化为积极情绪，保持良 好心态，充满热情地工作、学习和生活。
教学活动
以课本相关知识为依据，完成下列课堂活动和案例讨论：
1 坏脾气的骆驼 2 “摔女童致死”事件 3 “请问你在做什么” 4 临危决断的A320机长
自我评价
你最近的心情怎样？有哪些不顺心的事或不良情绪吗？出现以下情况的时候， 你是怎样做的呢？
教学要点
激情、心境和应激
从情绪发生的强度、速度和持续时间看，心理学家归纳出激情、心 境、应激三种基本状态。
激情是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态。它的针对性十分 明显，情境性很强，但持续的时间往往比较短暂。
心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态，也就是我们通常所说的 心情。心境是一种非定向的弥散性体验，影响人的整个精神活动的情绪 状态。
教学要点
1.情绪的产生
情绪的产生与各种刺激直接相关。生活中的 人、事、物都会影响人的情绪。 情绪反应不仅起因于外部刺激，也有内在刺 激引起的情绪反应。
3.情绪的意义
从社会角度看，情绪能从三方面帮助我们：第一， 与其他人交流感情；第二，影响其他人对我们的态 度；第三，表示善意。
2.情绪的表达
情绪状态下，人有一系列的生理变化与行为 反应。 情绪可以通过面部表情、肢体动作、言语声 音等外部变化表现出来。
心理健康教育读本
第三版
主编：巢燕 宦平 制作人：巢燕 责任编辑：邓小龙
教学导入
生活带给我们的感受是怎样的呢？该是五味杂陈、色彩斑斓吧。在 观看综艺类节目时，我们会感到兴奋和欢乐；在努力许久却未达成心愿 时，会感到沮丧和难过；在有人对自己出言不逊时，会感到愤怒和厌恶； 在获得荣誉和进步时，会感到得意与骄傲；在处于危险境遇时，会感到 不安和恐惧。我们有喜有怒还有哀伤……这些各种不同的感受都是我们 的情绪。
第二节 做情绪的主人
教学目标
知识 目标
了解不良情绪的类型及危害，识别常见的不良情绪的表现， 掌握并灵活运用情绪调节的方法，体验更多的正向情绪。
能力 目标
能够灵活运用情绪管理的方法，形成自我调适、自我控制 情绪的能力，理智调控自己的情绪，培养良好心态。
情感 目标
正确认识、接纳和表达自己的情绪，有效调节情绪，保持 客观、积极、理性的良好情绪状态。
所有的人都是情绪性的动物，或喜或悲，或大或小。在某件事情已 经过去了很久很久，久到你甚至忘了那是一件什么事情，但你仍然会记 得当时这件事带给你的情绪感受。
先哲说，每个人都是智者，如果能控制情绪的话。能控制情绪的人， 比将军更伟大，比国王更国王。善于处理和表达情绪，是我们成长道路 上必须的修为。
第四课 正确驾驭情绪
过于强 烈的情 绪反应
不良情绪的类型及危害
持久性 的消极
情绪
人在焦虑、忧愁、悲伤、惊 恐、愤怒、痛苦时，会发生一系 列生理变化，这是正常现象，当 情绪反应终了时，生理方面又将 恢复平静。通常此类变化为时短 暂，没有什么不良的影响，但若 情绪作用的时间延续下去，生理 方面的变化也将延长，久而久之 会通过神经机制和化学机制引起 各种身体疾病。
找人倾听、哭泣等都是宣 泄的方法
学会与情绪对话
深入体会自己正经历的感受是什 么
教学活动
以课本相关知识为依据，完成下列课堂活动和案例讨论：
1 情绪ABC理论 2 快乐在哪里 3 马克·吐温的幽默 4 “垃圾人定律”
自我评价
大胆剖析自己，填写下表，分析原因。如果可能，可以就有关问 题咨询专业教师或心理咨询机构。