一年级上册体育课件健康饮食益处多 l 人教版 (5) (共14张ppt)

.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏,
•
肝脏负担
十大垃圾食品
• 七. 冷冻甜食类食品(主要指冰淇淋,冰棒,和各种雪糕)
•
.含奶油极易引起肥胖
•
.含糖量过高,影响正餐
• 八. 罐头类食品(包括鱼类和水果类)
•
.破坏维生素,使蛋白质变性
•
.热量过多,营养成分低
• 九. 饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
•
.食用香精的色素过多,对肝脏功能造成负担
•
.严重破坏维生素
• 十.话梅蜜饯类类
•
. 含三大致癌物质——亚硝酸盐
•
.高盐、含大量防腐剂、加重肝肾负担。
下课啦！
同学们再见！
健康新定义
• 健康的定义（）：
•
是一种生理、心理和社会适应都趋完满
的状态。
生理
心理 社会适应
饮食与健康
• 我们的饮食健康 • 膳食指南 • 合理营养 • 十大垃圾食品
我们的饮食健康
• 民以食为天，饮食是人类赖以生存首要 物质条件。因“饮食”不科学、不卫生 所导致的疾病已成为当今的主要健康问 题
合 理 营 养
十大垃圾食品
• 一 .油炸类食品
•
.导致心血管疾病元凶(油炸)
•
.含致癌物质
•
.破坏维生素
• 二. 腌制类食品
•
.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
•
.影响粘膜系统,对肠胃有害
•
.易得溃疡和发炎
• 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
•
.盐过高,含防腐剂,香精,损肝
•
.只有热量,没有营养.
• 小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等， 甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂 等
膳食指南
•
）食物多样，谷类为主；
•
）多吃蔬菜、水果和薯类；
Leabharlann Baidu
•
）常吃奶类、豆类或其制品；
•
）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
•
）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；
•
）吃清淡少盐的膳食；
•
）吃清洁卫生、不变质的食物。
小学 生健 康知
识
•健康 的概 念
•饮食 与健 康
传统的健康概念
• 没有病痛和不适就是健康 • 身体没病就是健康 • 没有不适就是健康 • 四肢健全就是健康 • 身材适中，不胖不瘦是健康 • 面色红润是健康 • ……
健康的新概念
• 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心 理和社会适应的完好状态。 • ——《中国公民健康素养——基本知识与技能 》第条
十大垃圾食品
•
四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)
•
.含三大致癌物质——亚硝酸盐
•
.含大量防腐剂,加重肝负担
•
五. 汽水可乐类食品
•
.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙
•
.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐
•
六. 烧烤类食品
•
.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌
•
物之首
•
.一只鸡腿等于支烟的毒性
•