情绪情感情商与心理健康

1、情绪的基本分类（高职 82页）
（1）人类的基本情绪 从情绪内容分，一般认为快乐、愤怒、恐惧、 悲哀是人类的4种基本情绪，是人类的一种本能情绪， 甚至不需要学习就会有的情绪。 1）快乐 快乐的程度分：满意、愉快、特别 愉快、狂喜 2 ）愤怒 愤怒的程度分：不满、生气、怒、 大怒、暴怒 3）恐惧 4）悲哀 悲哀的程度分为：遗憾、失望、难 过、悲伤、悲痛 除以上几种还有爱、惊讶、厌恶、羞耻等基本 情绪。
7分—15分：你意识到自己和他人的情感，但有时忽视它们， 不明白着对你的幸福是多么的重要。你对下一步的提升和买一辆 汽车等诸如此类的事情的关心支配着你的生活。然而无论实现多 少物质目标，你仍然感到不满足。试着去分析和理解你的感情， 并且按照它去行动你会更幸福。记住，人们可能压制你，使你暂 时消沉，但是，你总是能从挫折中吸取教训，重新创造你的优势。 6分或者6分以下，你必须多一点对别人的关心，少注重自己， 你喜欢打破常规，并且不会担心通过疏远别人来得到自己想得到 的东西。你可能在短期内就会取得一定成果，但人们不久就开始 抱怨于你。控制住你易冲动的天性，不是以粗鲁的方式，而是试 着去通过迎合他人来得到你所想要的一切。如果你得分不高，不 要沮丧。你要学会控制你的消极情感，充分利用你的积极情感。
（二）情绪与情感
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情绪和情感都是人对客观事物的态度的体验，它 们是两种难以分割而又有区别的主观体验。 区别：情绪是与人的生理需要相联系的、是人和 动物都具有的较原始的体验，具有情境性、外显性、 冲动性；情感是与人的社会性需要相联系的、是人所 特有的高级的体验，具有稳定性、内隐性、深刻性。 联系：情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质 内容。
13、你在工作中做出一个决定后，会担心它是否是正确。 14、你不会担心环境的改变。 15、你似乎是这样一个人：对于周末去干什么，你总是能提出有 趣的设想。 16、假若你有一根魔棒的话，你将挥动它来改变你的外貌和个性。 17、不管你工作多么尽心尽力，你的老板似乎总是在催促你。 18、你认为你的佳人对你寄予厚望。 19、你认为一点小小压力不会伤害任何人。 20、你会把任何事情都告诉你最好的朋友，即使是个人隐私。
——情绪的调节与控制
公共课教学部教师 全红霞
• 情绪情感、情商与心理健康 • 高职大学生常见的情绪困扰 与调试
• 培养良好的情绪
一、 情绪情感、情商与心理健康
（一）什么是情绪 （二）情绪与情感 （三）什么是情商 （四）情绪的类型 （五）情绪的心理健康意义
（一） 什么是情绪
• 情绪：是人对客观事物是否满足自己的需要而产 生的态度的体验 。 需要是产生情绪的基础。 影响情绪好坏的原因： 1、人的生理状态：（阳光55页） 2、情景因素； 3、人的认知评价
（三）、什么是情商
• 情商（EQ）是指个人对自己情绪的把握和 控制、对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人 生的乐观程度和面临挫折的承受能力。 • 情商（EQ）是人的一种涵养和社会智力， 是一种心灵力量，是人的另一种形式的智慧。 情商的高低反映着一个人及时有效地处理情 感情绪水平的高低。 • 情商（EQ）包括三个方面的内容： 1、认识自身和他人情绪的能力。 2、控制和调节情绪的能力。 3、理解及分析情绪的能力
计分方法：同意记1分，不同意记0分 答案解释：16或16分以上：你对你的能力很是自信 和放心，因此，当处于强烈感情边缘时，你不会被击跨。 即使你在愤怒时，你也能进行有效的自我控制，保持彬 彬有礼的君子风度。在控制你的情感方面，你也是出类 拔萃的，与他人相处得也很融洽。但是，你不要太依赖 社交技巧而忽视成功所需要的其他重要因素，例如艰苦 奋斗的作风和好的主意
情商的测量：
计分方法：同意记1分，不同意记0分
1、与你的恋人或者要好的朋友发生争吵后，你能在他人面前掩饰 住你的沮丧。 2、当工作进行得不顺利时，你认为这是对未来的一个警告。 3、在你最好的朋友开口说话以前，你就能分辨出他（她）处于何 种情绪状态。 4、当你担忧某件事时，你在夜里几个小时难以入睡。 5、你认为大多数人必须更加努力二不要轻易放弃。 6、与你最好的朋友告诉你一些好消息相比，你更易受一部浪漫影 片的感染。 Leabharlann Baidu、当你的情况不妙时，你认为到了你该改变的时候了。 8、你经常想知道别人是怎样看待你的。 9、你对自己几乎能使每个人高兴起来而感到自豪。 10讨价还价，尽管你知道讨价还价能使你 少花20元钱。 11、你十分相信，直爽地说话能使你一切事情变的更为容易。 12、尽管你知道自己是正确的，你也会转换某一话题，而不愿引 来一场争论。
（2）情绪的基本状态
从情绪的表现形式分：心境、激情、和应激三种。 1）心境：是一种比较微弱、持久并具有渲染作用的影响人的整 个心理活动的情绪状态，如得意、忧伤等。心境具有迁移性，比 如林黛玉葬花。 2）激情：是一种激烈的短暂的、爆发式的情绪状态。如狂喜、 暴怒等 3）应激：是指由于意外的刺激引起的紧张状态。 应激可分为负应激和正应激。负应激是一种愤怒、恐惧、担 忧、和激愤的状态。这种心理状态的核心是消极的、痛苦的，有 时是要避免的。正应激则可以加深意识，增加下列警觉，可导致 高级的认知和行为的表现。换言之，正应激是一种挑战，它引发 了应激，并促进了个人的成长和职业的发展。 处在应激状态下的心理反应主要有：心烦意乱、注意力不集 中、思维混乱、情绪不稳定、经常感到压抑、焦虑、并且容易激 怒、哭泣；
（四）情绪的类型
• 早在2000多年前，我国古籍中就有关于情 绪的论述。如《礼记.礼远》中载：“何谓人 情，喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。” • 在我国最早的一部医学专著《黄帝内经》 中，则认为情绪为“喜、怒、忧思、悲、恐、 惊。” • 我国心理学家林传鼎从《说文》中找出了 9395个正篆字，发现其中有354个字是描述人 的情绪的，并按他们的意思分为18类，即安静、 喜悦、愤怒、哀怜、悲痛、忧愁、忿恚 （hui）、烦闷、惊骇、恭敬、悦爱、憎恶、 憩（qi）、嫉妒、畏惧、惭愧、耻辱等。