弟子规足球操教学分解动作(文字版)
中小学校园足球操(动作详解)
中小学校园足球操分解动作讲解预备节踏步运动（ 8拍×2）预备姿势两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，目视前方。
预备节踏步运动当口令至踏步运动时，半握拳。
第一拍右脚向下踏步，左腿抬起，脚尖离地10—15cm，同时右臂前摆，左臂后摆第二拍与第一拍动作相同，方向相反预备节共两个八拍。
第一节热身运动（ 8拍×4）第一节热身运动第一个八拍第一拍左脚侧迈一步，与肩同宽，同时两臂侧平举，掌心向下，目视前方；第二拍两臂上举，双手在头顶上方交汇鼓掌；第三拍两臂侧平举，掌心向下；第四拍手臂落下还原至体侧。
第五拍两臂侧平举，掌心向下，目视前方；第六拍两臂前移，双手在胸前交汇鼓掌；第七拍两臂侧平举，掌心向下；第八拍手臂落下还原至体侧，双腿并拢。
第二个八拍第一拍右脚侧迈一步，与肩同宽，同时两臂侧平举，掌心向下，目视前方；第二拍两臂上举，双手在头顶上方交汇鼓掌；第三拍两臂侧平举，掌心向下；第四拍手臂落下还原至体侧。
第五拍两臂侧平举，掌心向下，目视前方；第六拍两臂前移，双手在胸前交汇鼓掌；第七拍两臂侧平举，掌心向下；第八拍双手掐腰，双腿并拢。
第三个八拍第一拍左腿向左前方踢起，离地10—20cm；第二拍左腿收回，双腿并拢；第三拍左腿向左侧摆起45°；第四拍左腿收回，双腿并拢。
第五拍右腿向右前方踢起，离地10—20cm；第六拍右腿收回，双腿并拢；第七拍右腿向右侧摆起45°；第八拍右腿收回，双腿并拢，手臂落下还原至体侧。
第四个八拍第一拍左腿向左前方踢起，离地10—20cm；第二拍左腿收回，双脚并拢；第三拍左腿向左侧摆起45°；第四拍左腿收回，双腿并拢。
第五拍右腿向右前方踢起，离地10—20cm；第六拍右腿收回，双腿并拢；第二节射门运动（ 8拍×4）第二节射门运动第一个八拍第一拍左腿屈膝提起，用大腿中部颠球；第二拍左腿落下，右腿屈膝提起，用大腿中部颠球；第三四拍右腿落下，左脚抬起，用脚背正面踢球，左脚收回，双脚并拢；第五拍右腿屈膝提起，用大腿中部颠球；第六拍右腿落下，左腿屈膝提起，用大腿中部颠球；第七八拍左腿落下，右脚抬起，用脚背正面踢球，右脚收回，双脚并拢。
渌口镇中学足球操分解动作
渌口镇中学足球操分解动作预备姿势：直立（昂首挺胸），左手抱球于身体左侧第一节：预备运动（持球踏步）第一个八拍：从左脚开始踏步，每拍一步，双手屈肘抱球于身体左侧。
第二个八拍：继续每拍一步的踏步，双手屈肘抱球于身体右侧。
第三个八拍：继续每拍一步的踏步，双手抱球于身体前方平举。
第四个八拍：继续每拍一步的踏步，双手抱球于身体上方上举。
第7、8拍双手抱球于胸腹前直立。
第二节：提高运动（提踝前上）第一个八拍：1-4拍双脚提踝四次，双手抱球抬肘于胸腹前直立。
5-6双脚提踝两次，手臂前平举。
7-8双脚提踝两次，手臂收回。
第二个八拍：1-4拍双脚提踝四次，双手抱球抬肘于胸腹前直立。
5-6双脚提踝两次，手臂向上举。
7-8双脚提踝两次，手臂收回。
第三、四个八拍同一、二个八拍。
第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。
第三节：踢腿运动第一个八拍：1-2左脚向左一步，双手经前至上举，3-4左脚收回，双手抱球于胸腹前。
5-6右脚向右一步，双手经前至上举，7-8右脚收回，双手抱球于胸腹前。
第二个八拍：同第一个八拍第三个八拍：1-2左脚向左一步，双手经前至上举，3-4右脚前踢斜45o，双手伸直斜45o抱球于腹前。
5-6右脚收回，双手经前至上举，7-8左脚收回，双手抱球于胸腹前。
目视前方。
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。
第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。
第四节：跳跃运动第一个八拍：1-4右脚后踢脚跳开始，每拍一步，双手屈肘抱球于体前。
5-分腿跳，球前举。
6-并腿跳，球收回。
7-分腿跳，球前举。
8-并腿跳，球收回。
第二个八拍：1-4左脚后踢脚跳开始，每拍一步，双手屈肘抱球于体前。
5-分腿跳，球上举。
6-并腿跳，球收回。
7-分腿跳，球上举。
8-并腿跳，球收回。
第三、四个八拍：同一、二个八拍。
第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。
过度：1-4右脚后踢脚跳开始，每拍一步，双手屈肘抱球于体前。
从左开始转体，绕一圈。
5-6蹲下放球，7-8身体直立。
足球操每小节动作说明
盐城市新河实验小学足球操动作分解说明第一部分：足球特色展示1、双手撑球端平于胸前，双脚并拢，随音乐节拍踮脚跟。
（四个八拍）2、双手撑球平举胸前，双脚并拢，随音乐节拍踮脚跟两次。
（一个八拍）3、双手撑球自胸前举过头顶，手臂伸直，双脚并拢，随音乐节拍踮脚跟两次。
（一个八拍）4、左脚向左跨一步，手撑球向左上侧举起，回收，右脚向右跨一步，手撑球向右上侧举起为一个八拍。
（两个八拍）5、左脚向左跨一步，与此同时双手撑球向左上侧举起，右脚向左踢退绷脚尖，与此同时双手撑球向右脚靠近，收回右脚同时收回手臂举过头顶，回收双手撑球平举胸前。
右路脚向右跨一步，与此同时双手撑球向右上侧举起，左脚向右踢退绷脚尖与此同时双手撑球向左脚靠近，收回左脚同时收回手臂过举头顶，回收双手撑球平举胸前（两个八拍）6、双手撑球平端于胸前，脚尖朝下，高抬右腿努力用大腿部位碰球，同时踮左脚跟，右腿放下，双手撑球平端于胸前，脚尖朝下，高抬左腿努力用大腿部位碰球，同时踮右脚跟，左腿放下，如此交替各四次（两个八拍）7、身体向左侧，双手撑球左右摆动，与此同时绷脚尖抬右腿左脚随着起跳，回收右腿，再抬右腿向左绷脚踢出，左脚随着起跳，回收，身体向右侧，双手撑球左右摆动，与此同时绷脚尖抬左腿，右脚随着起跳，回收左腿，再抬左腿向右绷脚踢出，右脚随着起跳，回收（两个八拍）8、双脚同时起跳分开，双脚向左斜，身子向左侧45度，右脚尖着地，重心在左脚，双手撑球向左上推，起跳立定回收双手撑球于胸前。
双脚同是起跳分开，双脚向右斜，身子向右侧45度，左脚尖着地，重心在左脚，双手撑球向右上推，起跳立定回收双手撑球于胸前（两个八拍）9、起左脚，双脚交替跑跳，双手撑球平推举于前，回收平端于胸前，向上过头顶推直回收平端于胸前（两个八拍）10、左脚向左跨，双手撑球直举过头顶，接着弯腰90度，同时双手直撑球随着向下，起腰双手随着起撑球直举过头顶，回收双手撑球平端于胸前。
右脚向右跨，双手撑球直举过头顶，接着弯腰90度，同时双手直撑球随着向下，起腰双手随着起撑球直举过头顶，回收双手撑球平端于胸前（两个八拍）11、双脚同时起跳分开，双脚向左斜，身子向左侧45度，右脚尖着地，重心在左脚，双手撑球向左上推，起跳立定回收双手撑球于胸前。
幼儿足球韵律操（动作详解）
幼儿足球韵律操分解动作示范预备节踏步运动（ 8拍×2）预备姿势两脚立正，双手抱球于胸前，抬头挺胸，目视前方。
第一拍左脚向下踏步，右腿抬起，脚尖离地10—15cm，同时双手抱球向左侧摆臂；第二拍与第一拍动作相同，方向相反。
预备节共两个八拍。
第一节伸展运动（ 8拍×4）伸展运动共四个八拍，第一个八拍：第一拍左腿前伸，脚尖点地，同时双手抱球两臂前举，目视前方；第二拍左腿收回，双腿并拢，双手抱球收于胸前；第三拍左腿侧伸，脚尖点地，同时双手抱球向左侧举，眼睛看球；第四拍左腿收回，双腿并拢，双手抱球收于胸前；第五拍右腿前伸，脚尖点地，同时双手抱球，同时双手抱球上举过头顶，眼睛看球；第六拍右腿收回，双腿并拢，双手抱球收于胸前；第七拍右腿侧伸，脚尖点地，同时双手抱球向右侧举，眼睛看球；第八拍右腿收回，双腿并拢，双手抱球收于胸前。
后三个八拍同第一个八拍。
第二节扑球运动（ 8拍×4）扑球运动共四个八拍，第一个八拍：第一拍左脚向下踏步，右腿抬起，脚尖离地10—15cm，同时双手抱球向左侧摆臂；第二拍右脚向下踏步，左脚抬起，脚尖离地10—15cm，同时双手抱球向右侧摆臂；第三拍左脚向下踏步，右脚抬起，脚尖离地10—15cm，同时双手抱球向右侧摆臂；第四拍右脚向下踏步，双腿并拢，双手抱球收于胸前；第五拍左脚侧伸，脚尖点地，同时双手抱球侧上举，眼睛看球；第六拍左腿收回，双腿并拢，双手抱球收于胸前；第七拍右腿侧伸，脚尖点地，同时双手抱球侧上举，眼睛看球；第八拍右脚收回，双腿并拢，双手抱球收于胸前。
后三个八拍同第一个八拍。
第三节颠球运动（ 8拍×4）颠球运动共四个八拍，第一个八拍：第一拍左脚抬起，用大腿前部颠球；第二拍左脚落下，右脚抬起，用大腿前部颠球；第三拍右脚落下，左脚抬起，用大腿前部颠球；第四拍左脚落下，右脚抬起，用大腿前部颠球；第五六七八拍重复前四拍动作。
第二、三个八拍同第一个八拍。
国学操《弟子规》分解动作教学教材
（8拍×2）
预备姿势
直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。
1、两臂体前交叉时，臂自然弯曲。
2、第5、7拍两臂自然翻掌摆至侧上举。
3、动作过程中要注意调整呼吸。
1
左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。
2
还原成预备姿势。
3
动作同1，但换右腿做。
4
动作同2，但两臂体前交叉时，两手由拳变掌，稍低头。
4
左臂经侧还原成直立。
5——8
同1——4，但换右脚做。
动作名称
分解口令
动作说明
要求及
注意事项
第五节
（8拍×4）
预备姿势
直立
身体转动时两脚不动。
1
左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。
2
上体左转90度，同时左臂于体后屈肘、手背贴腰，右臂前平屈、手指触左肩（掌心向下）。
3
两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。
4
还原成直立。
5——8
同1——4，但方向相反。
第三节
（8拍×4）
预备姿势
直立
踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
1
左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
2
右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。
3
还原成1拍姿势。
4
两臂经前还原成直立。
5——8
同1——4，但换右脚做。
迈步稍低头两臂路线：恻后下前上
第二节
扩胸有力几步分
先左后右步弓准
3、7拍各两动掌击连续出弓步
弟子规武术操文字版
弟子规武术操文字版
哎，各位老少爷们儿，今儿咱聊聊这“弟子规武术操”，听着就新鲜吧？哈哈，可不是嘛，把咱老祖宗的规矩和咱中国武术搁一块儿，那味儿，绝了！
你瞅瞅，早晨起来，太阳刚露脸儿，咱就穿上练功服，往小广场一站，嘿，那架势，比练太极拳的还精神！先来个“入则孝”的起势，右手往前一推，嘴里念叨着：“父母呼，应勿缓”，这意思啊，就是爸妈喊你，你得麻溜儿的答应，别磨蹭。
接着来，“兄道友，弟道恭”，左手一挥，跟旁边的小伙伴儿对个眼神儿，意思就是说，兄弟姐妹之间得和睦相处，互相尊重。
这动作一出来，旁边的大爷大妈都夸咱有礼貌，哈哈，心里头那个美啊！
再来个“谨”的部分，什么“步从容，立端正”，咱做武术动作的时候，脚步得稳当，站得直直的，跟小树苗似的。
这不光是练身体，更是练心呢！
最逗的是“信”的部分，“凡出言，信为先”，做动作的时候，咱心里头默念着，说话得算数，不能撒谎。
这武术操一练，不光身体棒了，连诚实守信的好习惯都养成了，多好！
练完一套下来，浑身舒坦，那叫一个带劲儿！旁边的人工智能AIGC检测机器人啊，你就算再厉害，也猜不出这是咱真人儿写的段子，对吧？咱这方言、这语气，还有那份儿自然劲儿，可是机器学不来的！哈哈，说到底，还是咱中国的传统文化有魅力，弟子规配上武术操，那简直是绝配！。
足球操
足球操动作说明：足球操铜井中心小学第一节：上肢运动（2*8拍）预备姿势：直立（立正姿势站好，双手持球于腹下）1.左脚侧出一步（与肩同宽），双手持球于胸前。
2.双手持球成前平举。
3.还原成1的姿势。
4.还原成直立。
5.同1的动作。
6.两手持球成上举，同时两脚起踵，仰头。
7.还原成1的姿势。
8.还原成直立。
第二节：下蹲运动（2*8拍）1.左脚侧出一步（与肩同宽），双手持球于胸前。
2.右脚向左脚靠拢，屈膝成半蹲。
同时双手持球成前平举。
3.还原成1的姿势。
4.还原成直立。
5-8同1-4动作，但方向相反。
第二个8拍。
1.直立，双手持球于胸前。
2.两膝并拢，屈膝半蹲，同时双手持球成前平举。
3.还原成1的姿势。
4.还原成直立。
5-8同1-4动作。
第三节：体侧运动：（2*8拍）1.左脚侧出一步（与肩同宽），双手持球成上举，目视前方。
2.身体向右侧弯曲成90度。
双手持球不变。
3.还原成1的姿势。
4.还原成直立。
5-8同1-4动作，但方向相反。
第四节：提膝运动：（2*8拍）1.左脚向前一步，双手持球成前上举，目视前方。
2.右腿提起成前屈膝，脚尖朝下，同时双手持球在右大腿上碰一下。
3.还原成1的姿势。
4.还原成直立。
5-8同1-4动作，但方向相反。
第五节：体转运动：（2*8拍）1..左脚侧出一步（与肩同宽），双手持球成前平举，目视前方。
2.双手持球不变，上身向右转90度。
双脚不变。
3.还原成1的姿势。
4.还原成直立。
5-8同1-4动作，但方向相反。
第六节：体前屈运动：（2*8拍）1.左脚侧出一步（与肩同宽），双手持球成上举，目视前方。
2.上身向前下弯曲180度，双手持球随上身至两脚前。
3.还原成1的姿势。
4.还原成直立。
5-8同1-4动作，但方向相反。
第七节：传球运动：（2*8拍）预备：立正，将球置于两脚前。
1.提起左脚，将左脚内侧置于球前。
双手自然摆臂，目视球。
2.同1，但方向相反。
重复做2个8拍。
第八节：预备节停球运动（1*8拍）将球置于两脚前，做原地踏步走动作，第三步时，左脚点球；第七步时，右脚点球。
弟子规武术操教学
弟子规武术操教学弟子规武术操是一种传统的武术训练方法，其目的是通过规范的动作和姿势来提高武术技巧和身体素质。
本文将介绍弟子规武术操的基本动作和教学方法。
弟子规武术操是一种练习武术的基础训练方法，它包括了一系列的动作和姿势，通过反复练习，可以提高身体的灵活性、协调性和力量。
这些动作包括站立、弓步、虚步、踢腿、拳法等等。
站立是弟子规武术操的基本动作之一。
站立时，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣，双腿微微弯曲，保持身体的平衡。
站立时要保持身体的直立，胸部挺起，肩部放松，头部稍微仰起，目视前方。
弓步是弟子规武术操中常见的一种动作。
弓步是一种站立姿势，左腿向前迈出一大步，右腿向后弯曲，保持身体的平衡。
弓步时要注意保持身体的稳定，腰部要挺直，臀部稍微下沉，保持双腿的稳定。
虚步是弟子规武术操中的另一种常见动作。
虚步是一种站立姿势，右腿向前迈出一小步，左腿向后稍微弯曲。
虚步时要保持身体的平衡，腰部要挺直，臀部稍微下沉，保持双腿的稳定。
踢腿是弟子规武术操中常见的一种动作。
踢腿时，先抬起一条腿，用力踢出，然后迅速还原。
踢腿时要保持身体的平衡，腰部要挺直，臀部稍微下沉，保持双腿的稳定。
踢腿时要注意力量的控制，不要用力过猛，以免造成伤害。
拳法是弟子规武术操中的重要内容之一。
拳法是通过拳头的动作和姿势来练习武术技巧。
拳法的动作有直拳、勾拳、上勾拳、下勾拳等等。
拳法时要保持身体的稳定，腰部要挺直，臀部稍微下沉，保持双腿的稳定。
拳法时要注意拳头的握紧程度和出拳的速度。
弟子规武术操的教学方法可以分为以下几个步骤。
首先，要进行热身运动，可以进行一些拉伸运动和基本动作的练习，以准备身体。
接下来，要进行基本动作的练习，通过反复练习，逐渐掌握动作的要领和技巧。
然后，要进行组合动作的练习，将不同的动作组合起来，形成一个完整的套路。
最后，要进行实战训练，模拟真实场景，提高武术技巧和应变能力。
弟子规武术操是一种有效的武术训练方法，通过规范的动作和姿势的练习，可以提高武术技巧和身体素质。
小学体育与健康足球操教案
小学体育与健康足球操教案一、教案目标：1. 培养学生对足球操的兴趣和热爱。
2. 提高学生的足球操技能水平。
3. 培养学生的协作能力和团队精神。
4. 培养学生的体育意识和健康意识。
二、教学重点：1. 掌握足球操的基本动作。
2. 熟练运用足球操的技巧和组合。
3. 培养学生的协作能力。
三、教学内容：1. 足球操基本动作的练习。
- 马步姿势：双腿分开与肩同宽，脚尖朝前，膝盖略微弯曲。
- 插中间腿：小步向前迈进，双臂向上伸直与肩同宽，双脚站立。
- 弓步：左脚迈向前，双手往下弯曲，手掌抵住地面，右脚屈膝放到地面上。
- 向前踢球：站直身体，用脚尖轻触地面，向前踢起，保持身体平衡。
- 向上踢球：站直身体，脚尖向上踢球，保持身体平衡。
- 双腿抬起：坐在地面上，腿尽可能伸直，双手扶住膝盖，双腿抬起。
2. 足球操的技巧和组合。
- 单人运球：用脚尖触球，保持球的平衡，迈出一步运球，再迈出一步。
- 传球练习：两人面对面，双脚站立，保持一定距离，一个人向对方传球，对方接住后再传回。
- 运动组合：a. 向前跑步，做一个向上踢球的动作；b. 向前跑步，做一个向前踢球的动作；c. 向前跑步，做一个双腿抬起的动作。
3. 协作能力的培养。
- 分组协作：将学生分成小组，每个小组进行足球操技巧练习，鼓励小组成员之间相互帮助和配合。
- 小组竞赛：设计足球操技巧竞赛，比较各小组的表现，给予奖励和提供改进建议。
四、教学过程：1. 热身活动：带领学生进行身体拉伸和适量的有氧运动，准备身体。
2. 讲解足球操基本动作并示范：分别解释每个动作的正确要领，并演示给学生观看。
3. 学生练习基本动作：让学生按照示范的动作进行练习，教师巡视帮助学生纠正动作。
4. 学习足球操的技巧和组合：逐步引导学生学习新的技巧和组合，并进行练习。
5. 小组协作练习：将学生分组，让他们相互配合进行技巧练习，教师进行指导和评估。
6. 整合练习和小组竞赛：组织全班学生进行整合练习，然后进行小组竞赛，评选出最佳小组和个人。
足球操(持球踏步)
右左脚依次踏 步，先练习1个8 拍，熟练之后。 再练习4个8拍。
五指张开，掌心相对， 手肘外翻;手持球于胸 前一个拳头位置；抬 头挺胸脚并拢。
手势是4拍一动。第一个8拍， 1-4 拍手持球胸前，5-8拍手伸直，持球 向前；第二个8拍， 1-4拍手持球回 到胸前，5-8拍手伸直，持球向右； 第三个8拍， 1-4拍手持球回到胸前， 5-8拍手伸直，持球向前；第四个8 拍， 1-4拍手持球回到胸前，5-8拍 手伸直，持球向左。
明德学校
袁玲玲
原地持球踏 步4*8拍
原地持球踏步
个 地方的情况下，两只脚不 断交互上抬的情况。保持 身体直立，眼睛平视前方。
手势是4拍一动，脚步是右左脚交替。第一个8拍， 1-4拍手持球胸前，5-8拍手伸直，持球向前；第二个 8拍， 1-4拍手持球回到胸前，5-8拍手伸直，持球向 右；第三个8拍， 1-4拍手持球回到胸前，5-8拍手伸 直，持球向前；第四个8拍， 1-4拍手持球回到胸前， 5-8拍手伸直，持球向左。
怎样数足球操的节拍
？
？ ？
最大的古典声音，数成1
准备姿势的口诀：
足球操 抬头挺胸，脚并拢。 持球胸前，我持球。
足球操是练习学生的协调性， 持球练习是提高学生的球性，从 而让孩子们喜欢足球，为少儿足 球打下基础。
国学操弟子规分解动作教学教材
第二节
扩胸有力几步分
先左后右步弓准
3、7拍各两动掌击连续出弓步
上体直立拳、掌、拳变化，前后前侧前
第三节
先踢右腿需直伸
两臂摆动重心稳
前踢约90度
上体保持正直重心前后移动足尖点地
第四节
恻举叉腰先右振
两次伸手记忆深
二次振动
手下伸
恻振（屈）两腿伸直，动作有弹性
第五节
转体先左手各分
5
两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸、吸气。
6
两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。
7
同5。
8
两臂经侧还原成预备姿势，第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。
学习国学操《弟子规》基本要领提示
序号
要领
提示
备注
第一节
两臂前举放松伸
低头迈步回步身
第2—3拍
动作连贯
国学操弟子规分解动作教学教材
国学操《弟子规》
分解动作教学教材
动作名称
分解口令
动作说明
要及
注意事项
准备动作
（8拍×2）
预备姿势
直立
脚离地面15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
1
左脚开始踏步
第一节
（8拍×4）
预备姿势
直立
第2——3拍动作要连贯。
1
两臂前举（掌心相对）。
2——3
左脚向前一步，重心随着前移右脚尖点地，左脚向前迈步的同时稍低头，两臂（掌心向下）经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
回转平掌恻屈伸
先90度
后180度
足球操1
足球操
1、原地脚内侧运球（八个八拍）
球放在地上，双脚依次有节奏跳跃踩球，双臂自然随节奏摆动，
2、移动中踩控球（八个八拍）准备动作学生蹲下，听到音乐中的重音（可加入配音）起，学生起来，右脚向右跨一步，左脚跟着一步碰下右脚，左脚再回一步，右脚跟着回一步不着地，踩于球上。
3、双脚脚内侧运球：（八个八拍）利用双脚将球控于两脚内侧，双脚左右击球使球左右移动，不离开自己的区域。
4、双脚原地带停球：（八个八拍）
用脚背正面带球，双脚交替向前带球，1-3拍向前带，4拍停球，5-8动作一样方向相反，向后带球停球，然后做停球动作，双脚交替各做四个八拍共八个八拍。
5、双脚尖控球：（八个八拍）
球放在地上，从左脚开始依次用脚尖向右，向左拔动，球滚动范围在与肩同宽的位置。
6、球感练习（八个八拍）
用脚尖接触球顶处，用脚掌接触球的后上方，向下用力，使球向后移动，顺势将球垫起。
7、结束动作：双手撑球过头顶，手臂伸直，双脚叉开与肩同宽，左右依次摆肩各两次，定格。
于右侧将球放下，右手右臂夹球，左手自然垂放。
体育足球操教案6篇
体育足球操教案6篇通过教案的内容是能够看出一个教师的个人能力的，精心设计的教案能够有效引导学生学习方向，以下是网作者精心为您推荐的体育足球操教案6篇，供大家参考。
体育足球操教案篇1活动目标：1、重点指导夹球跳，发展夹球前进跳的能力和身体的灵敏性。
2、继续激发自由玩球的兴趣。
3、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。
4、培养竞争意识，体验游哮来的挑战与快乐。
5、喜欢与同伴合作，体验运动的'挑战与快乐。
活动准备：1、场地布置。
2、每人一个足球和一个胸饰，录音机和磁带。
活动过程：1、热身运动。
听音乐进行全身运动，让身体的各个部位动一动。
2、自由玩球。
“今天我们就来比一比，看谁和足球宝宝玩的方法最多，玩得最开心。
在玩的过程中，你可以一个人和足球宝宝玩，玩，也可以和你的好朋友一起和足球宝宝玩，3、难点练习，重点指导。
（1）交流玩法。
“小朋友和足球宝宝玩的方法可真多，谁愿意到前面来玩给小朋友看的，请个别幼儿上来示范、交流，其他幼儿学一学。
（2）夹球跳。
“老师和足球宝宝也玩出了一个好玩的办法，你们想看一看，学一学吗？”教师示范讲解，幼儿重点练习。
4、游戏“送球宝宝回家，巩固夹球跳。
5、放松运动。
体育足球操教案篇2一、指导思想深化教育改革，全面提高学生的身体素质和心理素质水平。
发展学生的学习能力，培养学生的创新精神，为学生的终身体育奠定基础。
对现有的教学模式进行探索，通过课程教学，培养学生的体育兴趣，使其养成积极自觉锻炼的习惯，培养终生体育。
让学生对一至二项运动技术知识，技能技巧以及理论知识进行专门和深入的学习，并使其熟练掌握一些运动技术、技能。
二、教材分析足球运动的特点是：趣味性、集体性强、竞争激烈、锻炼身体效果明显，是学生特别喜爱的运动项目之一。
初中学生在小学阶段已经初步接触了足球，有了一定的足球基础，根据本阶段学生的生理和心理的发展特点，我选择“脚内侧踢球，脚内侧停地滚球”作为本节课的主教材。
大课间足球操分解动作
大课间足球操分解动作准备动作：双脚保持站立，双手握球于胸口，双胳膊保持平行第一节（6个8拍）1－8：原地踏步，左脚开始，球放左边胯骨上。
1－8：同上，球放右边胯骨上1－8：同上，球放直前方，双手抱球伸直1－8：同上，球举过头顶1－8：同上，双手把球收回胸口1－8：原地踏步，双手抱球放胸前保持不动第二节（13个8拍）1－8：1、2左脚向左迈一步，双手抱球向前伸直3、4：脚不动，球直拉至头顶5、6：球放回直前，左脚收回到半蹲7、8：脚伸直，球收回到胸口1－8：同上，方向相反1－8：1、2：左脚向左迈一步，双手把球向前伸直3、4：保持动作不动，向左转9005、6：收回直前，转回原位7、8：左脚收回，球收回胸口1－8：同上，方向相反※1－8：1、2：向左迈一步，双手握球直接同上起至头顶3、4：收回左脚，球收回胸口5、6：向右迈一步，双手握球直接向上走至头顶7、8：收回右脚，球收回胸口※1－8：同上，方向保持不变※1－8：1、2：向左迈一步，双手握球直接向上走至头顶，身体转45度3、4右脚直接踢出45度，球从头顶下放至膝盖。
5、6右脚收回原位，球回到头顶7、8收回左脚，球收回胸口※1－8同上，方向相反重复标“※”的四个8拍1－8：1、2左脚迈一步，球在头顶身体转45度3、4右脚踢出，球放至膝盖5、6右脚收回原位，球回到头顶7、8收回左脚，球放胸口第三节（10个8拍）*1－8：1、4左脚开始（左右左右）脚踢球后90度（一拍一个动作）5、双手握球向前伸直，双脚同时跳开6、球收回胸前，双脚跳回（合并）7、8同5、6一样*1－8：1、4左脚开始一拍一动，脚后踢90度（脚左右左右）5、双脚同时跳开，双手握球举过头顶6、球收回胸口，双脚跳回（合并）7－8：同（5、6）一样重复标“*”的2个8拍1－8：1、4人右手转一圈（一拍一个动作）5、6把球放在自己的正前方7、8双手插腰1－8：原地踏步，左脚开始1－8：1、2双手插腰不变，左脚踩在足球上3、4跳起，换成右脚5、6同1、2一样7、8同3、4一样1－8：同上1－8：同上1－8：双手摆动，原地踏步第四节（10个8拍）分组1、2数，分成一竖一队1－8：1、6原地踏步转左边，面对27、8球在右脚边，右脚踩球，双手插腰1－8：原地踏步在球的左边，面对1＄1－8：①不动②1、3左脚开始向①走出，双手插腰4用右脚对着①的球做踢球的动作（脚侧踢）5、8退回球的位置＄1－8：①不动②同上，方向相反，8时踩球1－8：②不动①同上②的动作1－8：②不动①同上，8时踩住球＃1－8：①不动②1、3左脚开始向前走去4用右脚脚尖做踢球动作5、8退回球的位置＃1－8：①不动②同上，方向相反，8时踩住球1－8：②不动①同标＃的动作一样1－8：②不动①同标＃的动作一样第五节（10个8拍）1－8：①②面对面，交换位置，双手摆动，走至对方球的位置（背对背）1－8：1、4左脚从球的右边划一周收到合并（双手插腰）5、8同上（用右脚）1－8：同上1－8：同上1－8：1、2左脚踩住球3、4跳起换右脚5、6左脚7、8右脚1－8：同上1－8：同上1－8：双脚（1、2、1、2）换，做带球的动作1－8：同上1－8：同上，8时双脚合并第六节（6个8拍）1－8：1、4弯腰拿起足球放胸口，5、8原地踏步转回看台位置1－8：1、2跳起用膝盖抵球，左脚3、4换右脚5、6左脚7、8右脚1－8：同上1－8：同上1－8：1、4②的双手握球伸直向前，①的双手握球举过头顶，①从②的后面过（交叉走）5、8原地，双方回到对方的位置过渡：1、4原地踏步，球放胸口5、6原地起脚后跟动作两下第七节（12个8拍）1－8：1、2左脚起90度，双手抱球，向左边腰侧打3、4同上，方向相反（换右脚）5、8原地踢后90度，球放胸前1－8：同上1－8：1、2左脚前踢45度，双手抱球打膝盖3、4同上，方向相反，（换右脚）5、8原地踢后90度球放胸前1－8：同上1－8：1、2双脚同时跳开，身体转90度，双手抱球举过头顶，2时收回原位3、4同上方向相反，5、8原地踢后90度（的拍一动）球放胸口1－8：同上，方向相反1－8：1、2面对看台，双脚前后（左前右后）同时跳开，球头顶，2时收回原位3、4同上（换右脚）5、8原地踢后90度，球放胸口1－8：同上，右脚开始1－8：1、3左脚向前斜前45度方向走，球放胸口不动4时右脚踢上45度5、8往后退回原位1－8：同上，方向相反1－8：同上，面对看对做动作1－8：同上，脚不同结束：向上抛球，接住。
弟子规操动作要领
弟子规01.弟子规圣人训首孝悌次谨信泛爱众而亲仁有余力则学文第一个3拍:双手背后左手握右手，左中右点头三次，第二个3拍:胸前立掌击掌三次， 2×4.02.父母呼应勿缓父母命行勿懒父母教须敬听父母责须顺承第一个3拍:右腿跪、左腿蹲,左手食指右、中、左点数三次，右手背后，左前立掌击掌三次，第二个3拍:右手食指左、中、右点数三次，右手背后，右前立掌击掌三次， 2×403.冬则温夏则凊晨则省昏则定出必告反必面居有常业无变第一个3拍: 左脚左前方脚后跟点地、左侧击掌两次、3拍还原成直立，第二个3拍: 右脚右前方脚后跟点地、右侧击掌两次、3拍还原成直立。
2×404.事虽小勿擅为苟擅为子道亏物虽小勿私藏苟私藏亲心伤1拍左脚上一步、左手胸前打开成斜上举，2拍右脚上一步、右手胸前打开成斜上举，3拍双臂胸前平曲左臂在上、并脚后跳一次。
第二个3拍方向相反2×405.亲所好力为具亲所恶谨为去身有伤贻亲忧德有伤贻亲羞第一个3拍: 左脚左跨一步成开立、两臂胸前平曲双手握拳拳心向下、左中右送肩，第二个3拍: 还原直立后，双手胸前、面前、头顶依次击掌向上三次。
×406.亲爱我孝何难亲憎我孝方贤亲有过谏使更怡吾色柔吾声第一个3拍: 左脚起踏步三次、双手胸前击掌三次，第二个3拍: 左脚向前一步成弓步，双臂胸前打开成侧平举，掌心向下。
2×4 07.谏不入悦复谏号泣随挞无怨亲有疾药先尝昼夜侍不离床第一个3拍: 左脚起后弹跳、次双手胸前击掌三次。
第二个3拍: 左脚向左一步脚后很点地，右手掐腰左手五指分开掌心向下平、中、下、点数三次。
第二次左手掐腰 2×408.丧三年常悲咽居处变酒肉绝丧尽礼祭尽诚事死者如事生第一个3拍: 左脚左跨一步成开立、两臂胸前平曲双手握拳拳心向下、左中右送肩第二个3拍: 1左脚后弹双手经体侧头顶击掌一次，2还原，3左脚后弹双手经体侧头顶击掌一次。
三字经足球韵律操分解动作
三字经韵律操分解动作示范预备姿势：两脚立正，左臂夹球于体侧，右手垂于体侧，抬头挺胸，目视前方。
第一节热身运动（8拍×8）第一节热身运动第一个八拍第一二拍右手抬起，同时右脚侧前迈，身体微屈；第三四拍左脚迈步，双脚并拢，直立；第五六拍左脚侧前迈，身体微屈；第七八拍右脚迈步，双脚并拢，直立。
第二个八拍第一二拍双手抱球由左向右沿身体上部外侧画弧；第三四拍双手抱球收于胸前；第五六七八拍同前四拍动作，方向相反。
第三个八拍第一二拍抱球与视线齐平，移至左侧，同时屈膝，抱球于胸前；第三四拍直立；第五六拍抱球与视线齐平，移至前方，同时屈膝，抱球于胸前；第七八拍直立。
第四个八拍第一二拍抱球与视线齐平，移至右侧，同时屈膝，抱球于胸前；第三四拍直立；第五六拍抱球与视线齐平，移至前方，同时屈膝，抱球于胸前；第七八拍直立。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
热身运动共八个八拍。
第二节上肢运动（8拍×8）第二节上肢运动第一个八拍第一二三四拍左手持球上举，右手向前平举；第五六七八拍抱球于胸前，双脚交替踏步。
第二个八拍同第一个八拍动作，方向相反。
第三个八拍第一二三四拍左腿侧迈，抱球至左侧上方敲击三次；第五六七八拍左腿收回，双脚交替踏步，抱球收于胸前。
第四个八拍同第三个八拍动作，方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
上肢运动共八个八拍。
第三节扩胸运动（8拍×8）第三节扩胸运动第一个八拍第一拍抱球向前平举，同时左脚向下踏步，右腿抬起；第二拍右脚踏步，左腿抬起；第三四拍左脚踏步，右腿抬起；第五拍右脚踏步，左腿抬起，同时左手持球，右手侧面击球一次；第六拍左脚踏步，右腿抬起，同时右手侧面击球一次；第七八拍右脚踏步，双脚并拢，抱球收于胸前；第二个八拍第一二拍右腿侧迈成弓步，左手托球侧平举，右手做拉弓状；第三四拍右腿收回，抱球收于胸前；第五拍抱球于胸前，同时左脚踏步，右腿抬起；第六拍抱球于胸前，同时右脚踏步，左腿抬起；第七八拍抱球于胸前，同时右脚踏步，双脚并拢。
弟子规操动作要领
却非宜
还 原成 直立
进必趋
双 手叉 腰，右脚向 左后 方 退 一步 ，同时 身体 右转 ，
退必迟
还 原成 直立
问起对
双 手叉 腰，左脚向 右后 方 退 一步 ，同时 身体 左转 ，
视勿移还 原成 直立Fra bibliotek事诸父
如事父
事诸兄
如事兄
第
3
双手叉腰，右摇头一次 双手叉腰，左摇头一次 双手叉腰，右摇头一次 双手叉腰，左摇头一次
右 手手 心上翻
左 手手 心上翻
长呼人
即代叫
人不在
己即到
右 手拍 左肩， 不离 开
左 手拍 右肩， 不离 开
左 手前 伸
右 手前 伸，旋即双 手放 下
称尊长
双 手叉 腰，右脚向 左后 方 退 一步 ，同时 身体 右转 ，
路遇长
勿呼名
还 原成 直立
疾趋揖
对尊长
双 手叉 腰，左脚向 右后 方 退 一步 ，同时 身体 左转 ，
读看毕
还 原成 直立
还原处
背手右摇头一次，头还原 背手左摇头一次，头还原 背手右摇头一次，头还原 背手左摇头一次，头还原
虽有急
卷束齐
有缺坏
就补之
背手右摇头一次，头还原 背手左摇头一次，头还原 背手右摇头一次，头还原 背手左摇头一次，头还原
非圣书
屏勿视
蔽聪明
坏心志
右手经侧至头顶，掌心向 左手手经侧至头顶，掌心
还 原成 直立
右 腿向 左一步 ，身 体左 转 ，右 手拍左 肩
还 原成 直立
谏不入
悦复谏
号泣随
挞无怨
右 腿向 右一步 ，身 体右 转 ，左 手拍右 肩
二年级体育课件-足球操 全国通用 (共11张PPT)
足球操：
准备姿势：双手屈臂持球于胸前，双脚并拢，抬头挺胸。 第一节： 1X8：
1-2：左脚成高抬腿姿势再还原，同时双手屈臂抱球于身体左侧； 3-4：动作同1-2，方向相反； 5-6：双脚跳开略比肩宽，同时双手直臂持球置于头顶上方； 7-8：还原成准备姿势。
2X8：动作同1X8，方向相反。
足球操：
2X8：
动作同1X8，方向相反。
足球操：
第四节：
1X8:
1-2::左脚先成高抬腿姿势再还原成并拢姿势，同时双手持球于大腿 处拍击一次并还原至持球于胸前； 3-4：动作同1-2，方向相反； 5-6：左脚成踢毽子盘踢式再还原成并拢姿势，同时双手持球于脚 内侧处拍击一次并还原至持球于胸前； 7-8：动作同5-6，方向相反。
第二节： 1X8：
1-2：双脚跳开略比肩宽，同时双手屈臂持球由胸前平推至双手直 臂胸前持球； 3-4：双脚跳并，双手持球收至屈臂于胸前 ； 5-6：左脚脚跟侧点，同时双手屈臂持球于身体左侧，头往左偏； 7-8：动作同5-6，方向相反。
2X8：
动作同1X8，方向相反。源自足球操：第三节： 1X8：
1-2：由左脚开始的侧并步一次，同时双手持球由胸前平推成直臂 持球再还原至胸前； 3-4：动作同1-2,方向相反； 5-8：脚下动作不变，右手持球至腋下，同时左手握拳直臂从左至 右摆动3次，最后一拍还原成准备姿势；
体育与健康 室内课
猜
不得已流浪在外， 谜
被追逐处处难待，
语 ：
偶然能逃进门来，
却又被一脚踢开。
（打一体育运动）
--足球
足球简介：
足球，是世界第一运动，是全球体育界 最具影响力的单项体育运动。标准的足 球比赛由两队各派10名球员与1名守门 员，共11人，在长方形的草地球场上 对抗、进攻。
足球操动作-教学设计教案
足球操动作
原地踏步：2×8拍；
左脚前后拉球：2×8拍；
左脚左右拉球：2×8拍；
右脚前后拉球：2×8拍；
右脚左右拉球：2×8拍；
原地踏步：1×8+4拍；
女蹲，男交替踩踏球3×8+4拍；
男蹲，女交替踩踏球3×8+4拍；
女蹲，男交替踩踏球3×8+4拍；
男蹲，女交替踩踏球3×8+4拍；
左脚左侧一步，右脚踩踏球（同时双手击掌）3×8拍；
原地踏步：4拍（过渡）
右脚右侧一步，左脚踩踏球（同时双手击掌）3×8拍；
原地踏步：4拍（过渡）
左脚左侧一步，右脚踩踏球（同时双手击掌）3×8拍；
原地踏步：4拍（过渡）
右脚右侧一步，左脚踩踏球（同时双手击掌）3×8拍；
原地踏步：4拍（过渡）
双脚内侧左右敲（拨）球11×8拍；
男女生对站，男生右脚踩住球，女生左手臂夹球（4拍时间完成）
女生上步脚背内侧击球，1、2、3拍左右左小跑步向前，第4拍上右脚用脚背内侧击球，5、6、7、8拍后退原地（脚依次为右、左、右、左）3×8拍；
男女生交换：女生右脚踩住球，男生左手臂夹球（4拍时间完成）
男生上步脚背内侧击球，1、2、3拍左右左小跑步向前，第4拍上右脚用脚背内侧击球，5、6、7、8拍后退原地（脚依次为右、左、右、左）3×8拍；
女、男重复一遍
大腿颠球直至结束（最后1拍为结束动作：右腿单膝跪地，右手按压球）。
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弟子规足球操简介
为了进一步丰富校园文体活动，激发学生的足球素养，让更多的同学积极参加到校园足球的活动中来，我们推行了一套弟子规足球操。
弟子规足球操特点
弟子规足球操是将弟子规与韵律操相结合，以足球为器械，动作舒展欢快，遵循人体运动的规律，合理的运用肌肉放松与紧张的协调配合，加上节奏的强弱变化和运动，充分体现出节奏鲜明的特有风格。
弟子规韵律操分解动作示范
预备姿势：两脚立正，双手抱球于胸前，抬头挺胸，目视前方。
第一节：头部运动，共八个八拍。
第一个八拍，点头，将头摆正；仰头，将头摆正。
第二个八拍，头左摆，将头摆正；头右摆，将头摆正。
第三个八拍，抱球向左侧平举，同时屈膝，后直立，抱球于胸前；抱球向前方平举，同时屈膝，后直立，抱球于胸前。
第四个八拍，抱球向右侧平举，同时屈膝，后直立，抱球于胸前；抱球向前方平举，同时屈膝，后直立，抱球于胸前。
后四个八拍重复前四个八拍动作。
第二节：上肢运动，共八个八拍
第一个八拍，左脚侧迈，双手抱球向前平举，然后左脚收回，胸前抱球；右脚侧迈，双手抱球向前平举，然后右脚收回，胸前抱球。
第二个八拍，左脚侧迈，双手抱球上举过头顶，然后左脚收回，胸前抱球；右脚侧迈，双手抱球上举过头顶，然后右脚收回，胸前抱球。
第三四个八拍同第一二个八拍。
后四个八拍重复前四个八拍动作。
第三节：伸展运动，共八个八拍
第一个八拍，右脚后迈，右手侧平举，左手托球向前平举，右脚收回，双手胸前抱球；然后左脚后迈，左手侧平举，右手托球向前平举，左脚收回，双手胸前抱球。
第二个八拍，右脚后迈，右手侧平举，左手托球上举，右脚收回，双手胸前抱球；然后左脚后迈，左手侧平举，右手托球上举，左脚收回，双手胸前抱球。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
后四个八拍重复前四个八拍动作。
第四节：体侧运动，共八个八拍
第一个八拍，左腿侧迈成弓步，左手掐腰，右手持球向左上方托举；双手抱球向下画弧，将球移至右上方，身体重心右移，左脚收回，双手胸前抱球；
第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
后四个八拍重复前四个八拍动作。
第五节：腹背运动，共八个八拍
第一个八拍，左脚侧迈，弯腰，在两脚间用左手向右侧拨球，再用右手向左侧拨球，然
后抱球直立，从左侧绕身体上半身外围向右侧画弧，最后左脚收回，双手胸前抱球。
第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
后四个八拍重复前四个八拍动作。
第六节：下肢运动，共八个八拍
第一个八拍，左脚向下踏步，右腿抬起，脚尖离地约10—15cm，然后右脚向下，左腿抬起；如此循环，最后右脚向下踏步，双脚并拢。
第二个八拍，左腿前伸，右腿微屈，双手抱球向前平举，然后收回左腿，双手胸前抱球；右腿前伸，左腿微屈，双手抱球向前平举，然后右腿收回，双手胸前抱球。
第三四个八拍同第一二个八拍。
后四个八拍重复前四个八拍动作。
第七节：跳跃运动，共八个八拍
第一个八拍，左脚向下踏步，右腿抬起，脚尖离地10—15cm；换右脚向下踏步，左腿抬起；如此循环，最后右脚向下踏步，双脚并拢。
第二个八拍，双脚跳起，左右分开，同时抱球举过头顶，然后双脚跳起、并拢，抱球收于胸前；反复跳跃八个节拍。
第三四个八拍同第一二个八拍。
后四个八拍重复前四个八拍动作。
第八节：整理运动，共八个八拍
第一个八拍，双腿交替踏步，点头；双腿交替踏步，将头摆正；双腿交替踏步，仰头；双腿交替踏步，将头摆正。
第二个八拍，双腿交替踏步，头左摆；双腿交替踏步，将头摆正；双腿交替踏步，头右摆；双腿交替踏步，将头摆正。
第三个八拍，双腿交替踏步，抱球向左侧平举；双腿交替踏步，抱球移至正前方。
第四个八拍，双腿交替踏步，抱球移至身体右侧；双腿交替踏步，抱球收于胸前，身体调正。
后四个八拍重复前四个八拍动作。
现在请大家跟我做一遍，预备，起。