谈森田疗法
心理专家谈“森田疗法”
“无为”是否意味着无作为？
有人说森田疗法是一种无为疗法，其意思可以理解为面对强迫症状什么都不做就是最好的治疗，这听起来似乎很有道理，也符合老庄哲学的思想，很多受强迫症困扰的朋友也确实按照这种态度去面对自己的症状，可结果是到头来不但没有治好自己的强迫症状，反而是强迫症状越来越严重，于是有人开始质疑这句话的科学性，甚至是开始否定森田疗法，上海神光心理咨询专家通过分析发现，这并非森田疗法本身的问题，而是误读了其中的含义，那么，到底怎样解读森田疗法才符合其本来意义呢？
从根本上来讲，之所以会出现上述症状中的问题均源于对森田疗法的思想精髓理解过于以偏概全，仅仅只是从字面上去理解“无为”一词的含义，但无为并非真正意义上的无所作为，而是有所为，有所不为，有所为即当强迫症状发生时，首先要接纳强迫症状的存在，并接受这也是正常的心理反应，有所不为则是即使症状发生时，不必过多地关注它的存在，而是要做好当前的任务，就像症状没有发生时那样，就像眼睛、鼻子、嘴巴、脸等五官是我们身体中的一部分，而且其形成也都是天生的，不以人的意志为转移的，如果你整天纠结于自己的这些五官长相问题时，你能不感到痛苦吗？因此，只有接纳强迫症状的存在，做到有所为、有所不为才能真正做到达到强迫症自我治疗的目的。
从另一个角度来讲，我们也可将其理解为彻底忘却强迫症的存在，只有当你的注意力不再关注强迫症状时你才能做好当下的事情，也只有你全身心投入当下的事情时你才能真正忘却强迫症状的存在，所以，森田疗法是有效的，有所为，有所不为的说法也是有道理的，如果你觉得没有道理或者没有达到预期的效果，那只能说明你还没有彻底忘却强迫症状的存在，还没有把足够的注意力投入到当下该做的事情！。
森田疗法的基本理论与概念
森田疗法是由日本学者森田正马于1920年前后创立的一种针对神经症（森田称之为神经质）的疗法。
森田疗法的主要特点是：不问患者的过去，而是重视现实生活，通过现实生活去换得体验性的认识是治疗的关键所在。
森田理论的发展：⑴高良理论高良武久用“适应不安”代替了森田的疑病学说，用神经质症代替了神经质。
提出了“主观的虚构性”和“伪装外表的防御单纯化”的概念。
主观虚构性：神经质症患者往往不能冷静、客观地对待与自己有关的事情，特别对于症状，患者被劣等感所支配，再加上不安的情绪，往往作出明显失误的判断。
而患者都极力夸大与自己不利的事情。
这种现象称之为神经质症患者的“主观虚构性”。
防御单纯化：不安心理是正常人常有的，可神经质症患者却难以承受，拼命地把那些所谓的不适全部当敌人来斗争。
如果把一种心理现象当作对自己生存最有害的，并想把它排除掉，这种心理机制称为“防御单纯化”。
⑵大原理论大原健士郎提出。
⑶田代理论森田疗法的基本概念与理论：⒈神经质与神经质症森田把森田疗法的治疗对象称作神经质。
他认为每一个正常人都有一种担心患病的精神倾向，这种倾向在其程度过强的时候，就开始形成一种异常的精神倾向（疑病素质），并渐渐呈现出复杂、顽固的神经质症状。
因此，他把容易陷入疑病倾向的素质基础上产生的一些症状，作为神经症的一个类型，用时还采用了“神经质”这个用来描述性格倾向的术语。
神经质症是由高良武久提出来的。
他认为，神经质症是神经症中的一部分，只有神经质症才是森田疗法的真正适应症。
神经质症的特征：⑴患者具有克服病态恢复正常的强烈愿望。
⑵患者对自己的病态有批评能力。
⑶正常人能充分理解本症的发生机制，没有难于理解的心理变化。
⑷本症在疑病素质的基础上，由某种体验诱发，通过精神交互作用、自我暗示、精神拮抗、思想矛盾等使之发展，形成心因性疾病。
⑸症状带有主观的虚构性。
⑹患者可能有非社会性的一面（社会适应性差），但没有明显的反社会性。
⑺患者没有实质性的智能障碍或情感迟钝。
森田疗法的治疗原理
森田疗法的治疗原理根据森田的病理理论，森田提出了针对性的治疗原理与方法，疗法的着眼点在于陶冶疑病素质，打破精神交互作用，消除思想矛盾。
其治疗原理可概括为两点：1．“顺应自然”的治疗原理。
森田认为，要达到治疗目的，说理是徒劳的。
正如从道理上认识到没有鬼，但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样，单靠理智上的理解是不行的，只有在感情上实际体验到才能有所改变。
而人的感情变化有它的规律，注意越集中，情感越加强；听其自然不予理睬，反而逐渐消退；在同一感觉下习惯了，情感即变得迟钝；对患者的苦闷、烦恼情绪不加劝慰，任其发展到顶点，也就不再感到苦闷烦恼了。
因此，要求患者对症状首先要承认现实，不必强求改变，要顺其自然。
什么叫顺其自然呢？森田把它看作是相当佛禅的“顿悟”状态。
所谓“顿悟”，就是让患者认识并体验到自己在自然界的位置，体验到对超越自己控制能力的平常的事，看得很严重而产生抗拒之心，结果使自己陷入了神经质的旋涡。
这就与上述规律的第四条及第五条相符合，即由于集中注意于令其感到厌恶的情感，并不断压抑这种情感而使之受到强化，经多次反复而培养起他对人极度恐惧的体验，而这一过程又违背了上述第一、二条规律。
因此，要改变这种状况就需要使患者认识情感活动的规律，接受自己怕情感，不去压抑和排斥它，让其自生自灭，并通过自己的不断努力，培养积极健康的情感体验。
⑴要认清精神活动的规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。
神经质患者常常主观地认为，自己对某件事物只能有某种想法而不能有另一种想法，有了就是不正常或者不道德的，即极端的完善欲造成了强烈的劣等感。
要改变这一点，就得接受人非圣贤这一事实，接受我们每个人都有可能存在邪念、疾妒、狭隘之心的事实，认识到这是人的精神活动中必然会出现的事情，是一个靠理智和意志不能改变和决定的；但是否去做不理智的事情，却是一个人完全可以决定的。
因此，不必去对抗自己的想法而需注意自己所采取的行动，同时，还要认清精神拮抗作用，从心理上放弃对对立观念的抗拒，认识到人有对生的欲望和对死的恐惧两种相互对立的心理现象，并接受这种心理现象，而不必为出现死亡的恐怖而恐惧不安，也不必拼除这些令人恐惧的念头，使自己陷入激烈的精神冲突之中。
森田疗法实践心得体会
在我国，心理咨询和治疗已经逐渐成为人们关注的热点。
近年来，森田疗法作为一种独特的心理治疗方法，因其疗效显著、操作简便而受到越来越多人的青睐。
我有幸在心理咨询师的指导下，亲身体验了森田疗法，以下是我对森田疗法实践的一些心得体会。
一、森田疗法的核心理念森田疗法是由日本心理学家森田正马创立的一种心理治疗方法。
其核心理念是“顺其自然，为所当为”。
即在日常生活中，面对各种心理困扰，我们要学会接受现实，正视问题，不逃避、不抗拒，以积极的态度去面对和解决问题。
二、实践过程中的体会1. 认识自我，接纳现实在实践森田疗法的过程中，我首先学会了认识自我，接纳现实。
在此之前，我常常因为自己的焦虑、抑郁等心理问题而痛苦不已。
通过森田疗法，我明白了焦虑、抑郁等心理问题并非不可战胜，而是源于我们对现实的逃避和抗拒。
只有正视现实，接纳现实，我们才能找到解决问题的方法。
2. 顺其自然，为所当为在日常生活中，我们常常会遇到各种困扰，如工作压力、人际关系等。
面对这些问题，森田疗法教导我们要顺其自然，为所当为。
具体来说，就是要学会放下过去的遗憾，关注当下，珍惜眼前的美好。
在这个过程中，我学会了如何调整心态，以积极的态度面对生活中的种种困扰。
3. 行动起来，改变现状森田疗法强调，只有通过实际行动，我们才能改变现状。
在实践过程中，我意识到，要想摆脱心理困扰，就必须付诸行动。
例如，当我遇到工作压力时，我会主动调整工作节奏，合理安排时间，提高工作效率。
通过这样的实际行动，我逐渐摆脱了焦虑、抑郁等心理问题。
4. 培养兴趣爱好，丰富生活森田疗法认为，培养兴趣爱好有助于提高生活质量，缓解心理压力。
在实践过程中，我发现了自己的兴趣爱好，如阅读、运动等。
通过参与这些活动，我不仅丰富了生活，还学会了如何调整心态，以更加积极的态度面对生活。
5. 学会倾听，关爱他人森田疗法强调，关爱他人也是缓解心理压力的一种有效方法。
在实践过程中，我学会了倾听他人的心声，关心他人的需求。
森田疗法太容易让人产生误解
森田疗法太容易让人产生误解
来解释森田疗法森田疗法是一种自我调节的疗法，它的原理是通过改变自身的状态，来改善抑郁和焦虑等心理状态。
它的目的是帮助人们恢复平衡，提高身心健康，并帮助他们获得自我调节的能力。
森田疗法以改善心理状态为核心，综合运用隐喻技术、社会支持、营养和生活方式等不同的方法，帮助人们达到调节自身心理状态的目的。
其中，隐喻技术是森田疗法最重要的一环，它利用对比、故事和象征等形式，让人们在联系自身情绪的过程中体验到内在心理状态的变化。
这种体验有助于人们的情绪状况，从而更好地控制自己的情绪。
此外，森田疗法还重视社会支持，倡导以拥抱更广阔的世界观，接纳他人的观点，以改变自身对事物的看法，从而改善心理状态。
此外，森田疗法还注重营养和生活方式的综合协调，通过饮食、运动和休息等方式，调节身心，改善自身的情绪健康。
总之，森田疗法是一种综合性的心理调节疗法，其目的是帮助人们恢复在自身心理状态上的平衡，提高身心健康水平，从而达到身心和谐的目的。
它虽然容易被误解，但实际上它的
作用是帮助人们改善情绪状况，获得自我调节的能力，从而改善自身的心理健康。
森田疗法真的很有效，我感觉好多了
森田疗法真的很有效，我感觉好多了我想很多朋友都在患病后知道了森田疗法，我也是一样，他的“顺应自然，为所当为”，的确是一剂良药，我想身体力行的给大家讲讲我的理解和实践经历。
1：确保你的身体没有器质性疾病。
2：和自己和解我觉得这点非常的重要，和自己和解。
其实，焦虑之所以会成为这样一股巨大的能量，不是突然的，而是一天天累积起来的，我们的愿望，理想，对自己的要求，对他人的要求，来自外界的压力，自我的压抑...方方面面。
森田说过：凡事都有客观规律，事实为真这句话真的很犀利。
反省自己，从前总是以自我为中心，凡事总是有着强烈的主观愿望，总是努力让一切都能按自己的愿望形式，总是规划自己要成为怎样的人。
以为那就是上进。
其实，很多时候，这样都扭曲了自己。
愿望达成我开心，愿望没有达成我就痛苦，然后再逼迫自己，去做怎样的努力，只想到自己的愿望，要求，但却没有想过凡事其实都有自己的客观规律。
对事物总是有选择的去接受，只接受自己认为好的，自己认为不好的，就难以接受，我想这是强迫和焦虑心理的根源。
没有好坏之分，只有客观存在。
症状也是一样，我们不能只接受从前没有痛苦的身体，即使是现在痛苦的身体，我们也要平等去接受它。
不要去讨厌他，恐惧他，更不要总是想战胜它。
对于身体和心灵，我们要做的不是抵抗，不是克制，而是和它共处。
痛苦的身体不是你的全部，舒适的身体也不是你的全部，它们都是你的一部分，就像苹果红色的一面和青色的一面，丢弃任何一半，都不是完整的苹果。
所以，不要厌恶现在痛苦的身症，要比从前更爱护它，把它想成和你同行的一个朋友，也许你会不适应它，但你也要和它共处。
在心态上不是和它斗争，而是和它共处。
这点真的很重要。
认识了这点，我们就可以和自己和解。
我是这样做的，我把痛苦的身体当做一个一直跟随我长大的朋友，但我一直为了为了完美忽略了它，它感觉很压抑很压抑，终于，它对我提出了抵抗，我想我有必要平静的和它谈谈，看看，我的问题出在哪里？其实这个朋友，是我内心的脆弱，恐惧，我们的不完美。
森田疗法读后感
森田疗法读后感读完森田疗法，我就像在心灵的迷宫里找到了一把挺特别的钥匙。
森田疗法这玩意儿，最开始听着感觉有点玄乎。
它说什么顺其自然、为所当为，我当时就想，这不是在说废话嘛。
但越深入了解，越觉得这里面藏着大道理。
咱就说这个“顺其自然”。
以前我是个特别爱纠结的人，比如我脸上长了颗痘痘，就会一直盯着它看，心里各种懊恼，想着怎么这么倒霉啊，然后就陷入一种恶性循环，越想越觉得这颗痘痘是世界末日。
按照森田疗法呢，长痘痘就长呗，这是身体的一种自然现象，我越是揪着不放，就越是难受。
我应该接受这个事实，而不是跟它较劲儿。
这就好比你在路上遇到了个小水坑，你要是非要在那儿抱怨水坑不该在这儿，那你就只能一直在那儿生闷气。
但要是你接受了它的存在，直接跨过去就好了。
再说说“为所当为”。
我这人有时候一焦虑或者一沮丧，就啥都不想干了，就想躺在床上当咸鱼。
可森田疗法告诉我，越是这种时候，越得去做该做的事儿。
比如说我因为工作上的一个小失误被老板批了，心情低落到谷底。
按照以前，我可能就会一直沉浸在这种低落情绪里，工作也不干了，饭也不好好吃了。
但现在呢，我就会想，失误已经发生了，我再怎么难过也改变不了，那我就接着把其他工作做好呀。
就像火车出了点小故障，你不能就停在那儿不动了，你得赶紧修一修，然后继续往前开。
我发现森田疗法就像是一个心灵的导师，在旁边轻声告诉我，别跟自己过不去。
我们生活中有太多的事情是我们控制不了的，如果一直纠结那些控制不了的事情，那就是给自己找罪受。
而把注意力放在自己能做的事情上，生活就会变得不一样。
这个疗法也让我对那些有心理困扰的人多了一份理解。
以前看到有些人因为一点小事就焦虑得不行，我还觉得他们有点小题大做。
现在才明白，他们可能就是陷在那个情绪的漩涡里出不来了。
森田疗法就像是一条救生绳，可以把他们从漩涡里拉出来。
总的来说，森田疗法就像是一阵清风，吹走了我心里不少的阴霾。
它让我学会了更坦然地面对生活中的各种状况，不管是好的还是坏的，都能以一种更轻松的心态去应对。
森田疗法读后感
森田疗法读后感森田疗法，这名字听起来就很神秘，像是一种魔法疗法似的。
但读完相关的内容后，我发现它更像是一位智慧的老友在耳边轻声诉说生活的真谛。
刚开始了解森田疗法的时候，我就被它那种“顺其自然，为所当为”的理念给吸引住了。
这就好比你在森林里迷了路，别人都在教你怎么找各种复杂的标记或者高科技手段来定位，而森田疗法就像是在说：“朋友，顺着风的方向走走看，然后该干啥干啥。
”比如说，我以前是个特别容易焦虑的人，一有个小事情没做好就会在心里纠结老半天，像有一次我在工作中出了个小差错，其实改正就好了，可我就一直在脑海里不断回放那个错误的画面，感觉自己整个人都不好了。
按照森田疗法的说法，我就应该接受这个错误已经发生的事实，不要去抗拒自己内心因为这个错误产生的不安情绪，然后该继续工作就继续工作。
这听起来简单，做起来可真不容易。
不过呢，森田疗法也不是那种只给你个大道理，然后就不管你的“渣男渣女”疗法。
它有一套很实际的做法。
就像对待那些负面情绪，它不是让你去压抑或者逃避，而是让你像对待一个调皮捣蛋的小宠物一样，允许它在身边存在，但是你不要被它牵着鼻子走。
我觉得这就很妙，以前我总是想把那些焦虑、沮丧的情绪都赶走，结果就像打地鼠一样，这个下去了那个又冒出来了。
现在明白了，要和这些情绪和平共处，把注意力放在自己该做的事情上。
再说说森田疗法里提到的对症状的态度。
它说不要把症状当成是自己的敌人，而是要把它当成是自己身体或者心理的一部分。
这就好比你脸上长了颗小痘痘，你要是整天对着镜子愁眉苦脸地研究它，那这颗痘痘就好像变得超级无敌大。
但要是你就接受它在那儿，然后该洗脸洗脸，该出门出门，说不定过几天它自己就消失了。
我有个朋友，他有一点轻微的强迫症，老是觉得自己没锁好门，以前他会一遍又一遍地检查，越检查越焦虑。
要是按照森田疗法，他就应该接受自己这种担心的感觉，然后正常地去做自己的事情，而不是被这种强迫的行为牵着走。
我觉得森田疗法就像是给我们的心灵开了一扇新的窗户。
森田疗法读后感
森田疗法读后感森田疗法，咋一听感觉是个很玄乎的东西，但读完相关的东西后，我发现它就像一把特别的钥匙，能打开很多人心里那扇纠结的大门。
森田疗法强调“顺其自然，为所当为”，这八个字刚开始我觉得就像和尚念经一样，空泛得很。
可仔细想想，这简直是生活的真谛啊。
比如说，我以前有个毛病，一到晚上就担心自己睡不着觉，越担心就越睡不着。
按照森田疗法来说，这就是违背了“顺其自然”。
睡觉这事儿，本来就是个自然而然的生理过程，我却非要在那儿纠结，结果适得其反。
当我试着不去想那么多，就接受自己当下的状态，哪怕有点睡不着也没关系，反而慢慢地就睡着了。
这就像是你在河水里，你要是跟水流较劲儿，非要逆流而上，那你肯定累得要死还走不远；但要是顺着水流的方向，轻轻划动，就能很轻松地前行。
“为所当为”也特别重要。
我认识一个朋友，他老是觉得自己社交能力差，有社交恐惧症。
他就整天躲在家里，越躲就越害怕出去见人。
森田疗法就会告诉他，别老在那儿纠结自己社恐这件事，该干什么就干什么。
你想交朋友，那就去参加社交活动；你想找工作，那就去面试。
不能因为害怕就啥都不干，在做事的过程中，其实那些恐惧就会慢慢消散。
就像你学骑自行车，你要是一直害怕摔倒，坐在车上不敢动，那你永远也学不会。
你得蹬起脚踏板，在骑的过程中去掌握平衡，摔倒了再爬起来继续骑。
森田疗法还让我对人的情绪有了新的认识。
以前我觉得负面情绪就是个大麻烦，得赶紧赶走。
可现在明白了，情绪就像天气一样，有晴有雨。
你不能因为下雨就不生活了，你得带着伞该干啥干啥。
比如说焦虑，适度的焦虑可能还会促使我们把事情做得更好呢。
就像考试前有点焦虑，会让我们更认真地复习。
要是一味地抗拒焦虑，想把它消除，可能会陷入一个死循环。
不过呢，森田疗法也不是万能的魔法。
它有点像是一个指引方向的灯塔，具体走起来还得靠自己一步一步地迈。
而且对于一些比较严重的心理疾病，可能还需要结合其他的治疗方法。
但不管怎么说，它给我们提供了一种很实用的对待生活和自己内心的态度。
什么是森田疗法？
什么是森田疗法？
森田疗法是日本学者森田正马先生在1920年创始的心理疗法。
它的主要适应证是神经质症。
森田疗法的秘诀是“顺应自然”。
其含义是顺应自然地接受自己的症状和不良情绪。
对症状不能抵抗，自己的行动和态度也不要受症状的干扰，努力去做自己应该做的事，像正常人那样生活、学习和工作。
森田疗法的主要内容：
(l)让当事人弄清症状的本质，这样可以使当事人的心理状态发生变化，从而对咨询、辅导发挥极重要的作用。
(2)神经质性格的陶冶。
“忍受痛苦、为所当为”是必须首先采取的生活方针。
否则，就不会得到在实际行动中产生的适应人生的自信。
(3)对客观事物的正确认识与积极服从。
如对不安、恐怖等本来正常的心理产生抗拒之心，就会进一步增加痛苦。
(4)注意力的转移。
如果当事人固执地把注意力集中于自己的困惑，就应该使他的注意力从困惑上转移开来，采取顺应自然、为所当为的态度。
在不知不觉中把注意力集中至所做的事情上去。
心理科普：森田疗法
心理科普：森田疗法01什么是森田心理疗法前两个月，一座名为豫章书院的学校和杨永信一样火了。
网上报道称，豫章书院的管教方式是关小黑屋、打戒尺、打“龙鞭”等虐待手段。
经调查，这些手段已被证实被使用过，豫章书院现已停办。
豫章书院的校长采访时，面对质疑，他解释说这是一种名叫“森田疗法”的心理治疗方式。
这大概是森田疗法被黑得最惨的一次。
那么，什么是森田疗法？森田心理疗法，简称森田疗法，又叫禅疗法、根治的自然疗法，由日本学者森田正马在1920年创立，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法，主要适用于“神经质”，大致包括焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。
森田疗法分门诊治疗和住院治疗两种：症状较轻者阅读森田疗法的自助读物，坚持日记，定期到门诊接受医生的指导即可；而症状较重者则需住院。
住院生活，分4个时期：1、绝对卧床期。
患者会有无聊的感觉，总想做点什么，这时候需禁止病人做任何事。
2、轻微工作期。
可以开始让患者写日记，可轻微劳动外能做其他事情。
3、普通工作期。
患者可以开始读书、工作。
4、生活训练期。
为出院做准备，可进行部分复杂的实际生活。
森田疗法的住院环境要求单人房间，布置倾向家庭的环境，与一般病房不同。
02疑病素质论森田疗法的创始人森田正马先生小时候深受神经质症状的困扰。
他幼年时患夜尿症，为了不弄湿被褥，只好常常铺草席睡觉，直到12岁时仍是如此。
他为此感到自卑，后来听说当地一名很有名望的先生小时候也得过这种病，才有所好转。
他经常神经衰弱，虽多方求医，坚持治疗，但收效甚微，总是对自己的健康担心。
上大学时，父母曾因农忙忘了寄生活费，他以为父母不支持他上学，加上考试将至，抑郁气愤之下，甚至想过当着父母的面自杀。
之后他暗下决心，要做出一番成绩，遂放弃治疗，拼命地学习。
最后考得了好成绩，且各种症状不知不觉中不治而愈。
他由此领悟，自己以前的病都是假想出来的。
森田认为，神经质发生的基础是一种精神上共同的素质倾向——疑病素质。
关于森田疗法的理论及发展趋势
关于森田疗法的理论及发展趋势森田疗法是一种心理治疗方法，其理论基础源自日本心理学家森田正马的研究成果。
本文将探讨森田疗法的基本理论和发展趋势。
一、森田疗法的基本理论森田疗法认为，思维和情绪之间存在着密切的联系，人们的不良心理状态往往源于思维的固定和扭曲。
通过观察和控制思维活动，可以改善情绪和心理健康。
1. 森田疗法的关键概念森田疗法强调“觉察”和“谦虚”的重要性。
通过觉察自己的思维和感受，以及对外界的敏锐观察，患者可以更好地理解自己的内心世界，并且能够主动去改变负面的思维模式。
同时，患者需要保持谦虚的态度，虚心接受治疗师的指导和帮助。
2. 森田疗法的核心步骤森田疗法包括观察、反省、实践和修正四个核心步骤。
患者首先需要通过观察自己的思维和感受，了解自己的病态思维模式。
然后，他们需要反省自己的思维和感受，找出问题所在。
接下来，患者需要在日常生活中实践积极健康的思维方式，并通过不断修正，逐步改变不良的思维模式。
二、森田疗法的发展趋势近年来，森田疗法在世界范围内得到了越来越多的关注和应用。
其发展趋势主要体现在以下几个方面。
1. 结合其他心理治疗方法森田疗法在实践中逐渐与其他心理治疗方法相结合，形成了多元化的治疗模式。
例如，与认知行为疗法相结合，可以帮助患者更好地认识和改变不良的思维模式；与心理动力学疗法相结合，可以深入探讨患者的内心冲突和潜意识内容。
这种综合治疗模式可以根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。
2. 应用于临床心理学和心理咨询森田疗法在临床心理学和心理咨询中得到广泛应用。
它可以用于治疗焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等常见心理问题，疗效显著。
此外，森田疗法还可以用于提高学习、工作和生活中的心理健康水平，帮助人们更好地应对压力和困难。
3. 研究与推广森田疗法的研究也在不断深入和推广。
研究者们通过临床试验、个案研究和实证研究等方法，探索森田疗法在不同人群和不同问题上的应用效果。
此外，一些专业机构和学会也在推广森田疗法，培训更多的心理咨询师和临床心理学家，以满足治疗需求的增长。
森田治疗法评价
在森田疗法的治疗中，治疗者有责任和义务对患者进行指导。
治疗关系类似教育和被教育者、“先生与学生”的关系。
如与其他心理治疗方法相比，它不像行为治疗中治疗者像个教练那样注重训练与指导，也不同于人本主义治疗那样强调治疗与被治疗者的朋友式的治疗关系，也不像精神分析那样特别强调医生对心理动力机制解释的权威作用，当然，这种教育性的治疗关系也不能简单理解为学校里师生“教与学”的关系。
治疗者是在长期观察、分析患者的心理状态和问题以后，在患者接受治疗的某个时间且有了某种体会之时适当地给予指导，不仅如此，还要在指导中及时把握治疗进程和时机，尽量采用启发式、富有哲理性的话语引导患者自省，促使患者“顿悟”，以达到治疗目的。
简单的、生硬的、说教式的指导方式是不能达到治疗目的的。
可以说，循循善诱、以诚待人、细心观察、启发教育是实施森田疗法的特征，以上的几个病例，尤其是高良武久先生的病例（例一）充分体现了以上特点。
“不问”是森田疗法的又一个特征。
也是森田疗法的基本理论和实施技巧之一。
所以，森田疗法又称“不问疗法”，“不问”是指不问症状，即对患者有关痛苦体验的难以摆脱的烦恼和种种疑惑，采取不问、忽视、淡化的态度。
不是像患者一样去重视症状，同时还引导和促使患者将对症状的过度注意转向外界，打破精神交互作用和疑病性基调，以顺应自然的态度对待自己的不良感受，最终达到缓解心理矛盾，减轻症状的目的。
不问不是对患者冷淡、不闻不问、漠不关心，只是不迁就患者对不适的过度关注和疑惑。
同时引导患者积极行动，最终从痛苦中解脱。
从以上的病例介绍中，也可以体会到这一特点。
患者要接受森田疗法的治疗观点才能开始治疗和取得疗效。
无论是住院还是门诊治疗，都需要说服和鼓励患者面对生活，放弃抵抗症状的立场等等。
对于不了解森田疗法的患者，在治疗前应对森田疗法的理论、生存欲望、疑病性基调、精神交互作用机制等予以说明。
本来，按照森田的观点，应该反对强加于人或劝诱式的说服。
【医学心理学】森田疗法
高良武久认为 ：
神经质症是神经症中的 一部分，是具有神经质症状 的神经症，森田疗法不可能 治愈所有的神经症，只有神 经质症才是森田疗法的真正 适应症。
神经质症的特点
•非器质性 •由心理因素引起 •影响正常的生活和工作 •治疗愿望强烈，并努力克服症状
常见的神经质症状
•恐怖症状 •强迫症状 •焦虑症状 •失眠症状 •胃肠功能障碍 •性功能障碍
森田疗法
森田疗法（Morita Therapy） 的适应症已经扩大到神经质 症以外的神经症、精神病、 人格障碍、酒精依赖等治疗 领域。并且已广泛应用于正 常人的生活适应及改善生活 质量中。
森田疗法是一种具有独 特哲学色彩和人生理论的日 本认知行为疗法，它具有与 精神分析疗法、行为疗法可 相提并论的地位。森田疗法 的诞生与森田本人的经历及 体验有关。
顺应自然既不是对症状 的消极的忍受、无所作为； 也不是对症状放任自流、听 之任之。而是按事物本来的 规律行事——任凭症状存在， 而不去抗拒排斥，带着症状 积极生活。
顺应自然的含义（1）
•1、认识情感活动的规律， 接受不安等令人厌恶的情 感。 •2、认识精神活动规律，接 受自身可能出现的各种想法 和观念。
过高的生存欲望同时伴有 对死亡的恐怖。这种对死亡的 恐怖常与惧怕失败、害怕疾病、 恐惧不安等心理活动相联系。 生的欲望过于强烈，对自己或 事物存有超出寻常的要求，就 会因惧怕达不到自身的欲望而 产生死的恐怖。
此时，若有某种诱发的契机，如 感觉到心脏的跳动，就可能把原 来属于正常范围的生理现象误以 为是病态（如心动过速）。而努 力排除这种病态的结果，使对外 界的关心程度开始下降，精神活 动完全向内，陷入精神的内部冲 突之中，导致神经质症状的产生。
不安、担心、痛苦等心 理虽然令人不快，但它却是 我们人类生存所必不可少的 保护机制。例如，如果没有 疼痛感，人们就可能对外伤 失去警戒。
对森田疗法的理解
森田疗法是一种源于日本的心理治疗方法，也被称为自律神经训练法。
它的核心理念是“顺应自然”，即通过调整自身的心态和行为方式，使自己与自然环境相协调，从而达到身心健康的目的。
森田疗法理论认为，人的情绪和行为是由自主神经系统控制的，而自主神经系统又是由人体内部的生理机制和外部环境因素相互作用而形成的。
因此，通过调整自己的行为方式，可以影响自主神经系统的活动，从而调整自己的情绪和行为。
具体来说，森田疗法主要包括以下几个方面：
1.意识到自己的情绪和行为是由自主神经系统控制的，从而主动调整自己的行为方式，以达到身心健康的目的。
2.通过深呼吸、放松肌肉等方法，缓解身体的紧张和疲劳，从而调整自主神经系统的活动。
3.通过正念冥想等方法，培养自己的专注力和自我意识，从而提高自己的情绪管理能力。
4.通过与他人交流、分享感受等方式，缓解自己的情绪，从而调整自主神经系统的活动。
总之，森田疗法是一种注重自我调节和自我控制的心理治疗方法，通过调整自己的行为方式和情绪管理能力，达到身心健康的目的。
森田疗法读后感
森田疗法读后感读完森田疗法，我就像发现了一个心理宝藏一样。
森田疗法这个概念刚进我脑子的时候，我还觉得有点玄乎。
啥叫“顺其自然，为所当为”呢？这听起来就像那种老和尚说的禅语，高深莫测。
不过随着深入了解，我发现它简直是生活的智慧锦囊。
咱先说这“顺其自然”。
以前我是个特别爱纠结的人，比如说我脸上长了个小痘痘，那可不得了，我就会一直担心它会不会变得更大，会不会留疤，然后就各种上网查资料，越看越害怕。
按照森田疗法，长痘痘就长呗，这是身体的一种自然现象，你越在意它，它好像就越在你眼前晃悠，让你心烦意乱。
当我试着不去管它，过几天它自己就消下去了，我也没因为它变得多丑。
这就像生活中的很多事儿，有些烦恼就像一阵风，你越想抓住它、赶走它，它就越缠着你。
要是你就随它去，它可能自己就吹跑了。
再说说“为所当为”。
我以前要是遇上点烦心事，就像被抽了筋一样，啥都不想干。
比如说和朋友闹了点小别扭，我就整天在那想我们之间的事儿，工作也不想做，饭也不想吃。
森田疗法告诉我，你不能因为这点情绪就停止生活的脚步啊。
就算心里不舒服，该做的事情还是得做。
于是我就开始试着，在和朋友闹别扭的时候，还是该上班上班，该健身健身。
神奇的是，在做这些事情的过程中，我发现自己没那么纠结和难受了，而且和朋友之间的矛盾好像也没那么严重了。
这就好比你在路上不小心摔了一跤，你要是坐在那一直哭，只想着自己有多倒霉，那你就只能在那干坐着。
但如果你拍拍土，继续赶路，你可能很快就会把摔跤这事儿给忘了。
森田疗法还让我重新审视了自己的焦虑。
以前我觉得焦虑是个大恶魔，一定要把它消灭才行。
可现在我知道了，焦虑其实也是生活的一部分。
就像考试前会紧张，这是很正常的，你不能因为紧张就不去考试了吧。
你得带着这种紧张的情绪，该复习复习，该进考场进考场。
当你接受了焦虑的存在，并且继续做自己该做的事情，焦虑反而没那么可怕了。
我感觉森田疗法就像是给我的心灵做了一次大扫除。
以前那些堆积在心里的琐碎烦恼、过度的担忧，都被它清理掉了。
浅析森田疗法治疗大学生心理障碍
浅析森田疗法治疗大学生心理障碍简介心理障碍是指对一个人的情感、思维、行为等方面产生了不正常的或者病态的影响，严重的情况下会对生命健康造成威胁。
随着社会的发展和压力的不断增加，大学生心理障碍的发生率也愈来愈高，给他们的学习、就业和生活带来了巨大的困难。
在心理学领域中，有一种名为“森田疗法”的治疗方式，在治疗大学生心理障碍方面有着广泛的应用和积极的效果。
在本文中，我们将对森田疗法在治疗大学生心理障碍方面的应用进行浅析。
理论基础森田疗法，是以日本一位森田生的名字命名的一种心理治疗方式。
这一疗法强调了身体与精神的关系，认为人的身体和心理是相互影响的。
根据森田疗法的理论基础，人的大脑受到的刺激会影响到身体，身体也会对大脑产生影响。
森田疗法通过观察和调整人的身体反应，来解决情感障碍和心理疾病，达到治疗的目的。
森田疗法的治疗过程森田疗法治疗大学生心理障碍的主要过程如下：1.检查自己的呼吸：森田疗法重视呼吸，认为通过呼吸可以平衡身体和心理。
在治疗开始前，治疗师会要求病人检查自己的呼吸状态。
2.观察身体反应：森田疗法认为病人的身体反应是情感状况的体现。
在治疗过程中，治疗师会要求病人观察自己的身体反应。
3.意识持续观察：在治疗过程中，治疗师要求病人持续地观察自己的身体反应。
在观察的过程中，病人会慢慢的意识到自己情感上行为上的问题，从而产生深挖原因的欲望。
4.正确认识自己的情感：在病人意识到自己情感上的问题后，治疗师会指导病人进行正确的认识自己情感的方法，逐渐产生自我治愈的能力。
治疗效果森田疗法在治疗大学生心理障碍的效果是显著的。
很多研究发现，森田疗法的治疗效果不仅优于药物治疗，而且还能够在短时间内取得治疗效果，在不依赖药物的情况下，较快地恢复健康，并且不会产生依赖性。
森田疗法能够帮助大学生更好地面对学习、情感和就业等压力，重新建立自己的自信和积极的心态。
在森田疗法的治疗下，大学生可以更好地了解自己，并把握治愈自己的能力，得到更好的治疗效果。
森田疗法体会
森田疗法体会
森田疗法是一种心理疗法，通过深度冥想和观察内心体验的方式，帮助个体增强自我意识并改变自身不良的思维模式和行为习惯。
在我进行森田疗法的体验中，我有以下一些体会：
1. 增强自我觉察：通过森田疗法的冥想练习，我更加深入地观察和感知自己的身体感受、情绪和思维。
我开始更加了解自己是如何产生负面情绪和自我限制的，也意识到了一些根深蒂固的心理模式。
2. 意识到并接受自己的负面情绪：森田疗法鼓励个体直面内心的负面情绪，并不抵抗或逃避它们。
通过接受这些情绪，我开始更加了解它们产生的原因和影响，并学会用积极的方式来处理和应对它们。
3. 增强自我观察和控制意识：森田疗法通过培养自我观察和控制的能力，使个体能够更好地认识自己的内心活动，并主动引导自己从负面的思维和行为中走出来。
在实践中，我发现通过观察和控制意识，我能更好地应对压力和挑战，避免陷入消极的情绪泥潭。
4. 促进心身健康：森田疗法通过冥想和放松练习，帮助个体缓解身体和心理的压力，促进身心的平衡和健康。
在我自己的体验中，我发现冥想和观察内心的实践让我更加放松和冷静，有助于缓解焦虑和压力，提高工作和生活的质量。
综上所述，森田疗法是一种有效的心理疗法，通过深度观察和
冥想，增强自我意识和自我调节能力，帮助个体改变不良的思维模式和行为习惯，促进心身健康和平衡。
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「内无外有」的人生，就是中道的人生。
[ 本帖最后由 放下拿起 于 2006-2-25 18:45 编辑 ]
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发表于 06-2-25 18:42? 资料? 个人空间? 短消息? 加为好友?
但是真相是某些不适感是天生及自然的，对付它是无用的，只能顺应它、臣服它、接纳它，与之共存共舞而已。接纳就会产生蜕变及奇迹，这需要个人自己去实验即知。??
森田疗法对于不能认清不适感、焦虑感及企图排斥它的人效果特别好。
森田疗法不适用于器质性疾病、神神分裂及意志力薄弱的人。
森田疗法之主要愈病原理
以森田疗法的立场来说，使用「愈病」这个字眼是不恰当的，因为强迫症、焦虑症、恐惧症….等精神官能症的成因之一，就是源于当事者将种种的身心不适感，当作「生病」来敌对及应付所致。事实上，身心的不适感，有一些是属于可以对治消除的，但是也有是找不到来由，也无法消除的。
「阳」指的是「为所当为，积极行动，完成目标」。儒家讲的「天行健君子以自强不息」及现代企管界的「潜能开发营、魔鬼训练营」，是很擅于助人增强阳性能量的。
阴阳调和的人，就是可以兼顾正常作业、心情安稳及人际和谐的正常人。
已经是正常人的人不需要森田疗法的帮助，已经无法过正常过生活的人，需要留心森田疗法。
谈森田疗法（转载）
撰文因缘
笔者曾经是长期「社交恐惧症」及「忧郁症」的患者。在长期施用「身心灵整体疗法」之下，的确治愈大半。但是最后在「森田治疗法」(Morita Therapy)上获得极大的体会及突破。
做人，说穿了，就是在以做一个正常人的基础之下，进一步弄清楚人生宇宙的真相。也就是所谓的「明心见性」，明心见性，纔能够根治一切的「心病」。
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发表于 06-2-25 18:45? 资料? 个人空间? 短消息? 加为好友?
森田疗法之具体实施
森田疗法分为静卧及作业疗法两段，后段又分为轻度作业、重度作业及实际生活实践三个阶段。
森疗法的第一阶段疗程叫做「绝对静卧期」，大约4-10天。在这一期中除了饮食、大小便、写日记之外，就是强制静卧床上，不作任何工作、不会客、不社交、不对谈、不看电视、不听收音机、不娱乐、不抽烟、不阅书报，至于躺在床上有无睡着、有无妄思，基本上＜森疗师＞不会干涉你。森疗师每天会来巡床两次左右，原则上不与学员(患者)谈话，也不与学员谈论森疗法的原理。
简介「森田疗法」
森田疗法由日本东京慈善医科大学的森田正马教授创立于1919年左右。森田医师是将当时已有的精神医学、东方医学、通俗疗法、催眠疗法、迷信疗法、…..，都一一地实际应用过，发现效果并不理想。后来他结合了安静疗法、作业疗法、说服疗法、禅宗疗法及生活疗法的优点，建立了森田疗法。
森田教授的后继者，譬如水谷启二、高良武久、大原健士郎、田代信维、冈本常男、 等人，已将本法发扬光大，推广至很多国家。
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发表于 06-2-25 18:41? 资料? 个人空间? 短消息? 加为好友?
「精神官能症」即将与癌症及AIDS并列，成为人类的三大病。所以需要寻求及应用真正有效的方法，来帮助这些 受困于「心病」的人。而「森田疗法」是很值得去推荐、推广的疗法。虽然森田疗法并不适用于所有的心病。
[ 本帖最后由 放下拿起 于 2006-2-25 18:50 编辑 ]
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某些较内向、敏感、爱思考及完美主义型的人，认为有这些不适感就不能健康生活、工作。所以将不适感当作要极力除之而后快的东西，所以开始使用各种方法及药物来对付它。然后就在排拒症状及对付症状的过程中，开始疏忽及偏离正常生活应有的学习、作业及休闲娱乐。 」。而是指对于不适的身心症状，不加上自己主观的看法、想象、推理、评断、意见。也不采用任何学理、方法及药剂去医治它。也就是一种「无心、无求、无为、无物、无事」的心态。
森田治疗的「无为」，是从心态来说，并不是真的甚么都不做，而是与对治症状有关的造作要All Stop!。
「顺应自然」，就是「饥来吃饭困来眠」，在日常的事务上，该浇就浇花，该喂狗就喂狗。
而这些「答案」就会被人当作对抗身心不适的工具、战备。结果就在修治不适感及与之争战的过程中，身心不适的程度反而加剧，正常生活的行动减少或停滞。故而身为一个灵活的有机体，可以顺应自然生活的本能、机能就被打压下来。
森田疗法是不担忧不安感、不想逃避不安感、不致力于去除不安感。森田疗法的重点是建立一种不因为负面觉受及妄思而耽误正常行动作业的心态。
因为这些不适感是源自从前身口意造作的反作用力及其它的不明原因。它们是早晚会现前的，而它们每现前一回，其力道就会减轻一分。但是无识无智的当事人，当下会厌恶、害怕及排拒这些负面的觉受及妄思。
而这些厌拒及因厌拒而延伸出来的造作，反而是喂养「心病、心魔」的高营养份，所以病状就更为严重，而病状的加剧就更容易造成日常作业的搁置、停滞。而无法正常生活又产生更多的自贬、自怨、自卑、自罚、自弃及其它负面觉受。
森田疗法所说的「顺应自然」，已内涵「为所当为」的意思；而「为所当为」，已内涵
「顺应自然」的意思。就像是太极图的阴中有阳，阳中有阴一样。
菜根谭所说的「释氏随缘」，就是「顺应自然」；而「吾儒素位」就是「为所当为」。二语合说，就是老子所说的「无为而无所不为」，也就是森田正马先生所说的「纯洁心」，也就是松下幸之助先生所说的「素质心」。也就是「内刚外柔」。「刚」就是永不失落、损坏的「自性、清净心、无住心、空灵心」，「柔」就是展现于外的「同理心、悲悯心」及通权达变心。
森田疗法的重点是不将不适症状当做「病」，而是当作自然现象。所以不必去研究它、讨论它，也不必使用任何方法来修治它。森田疗法是「不治之治」的方法，类似密宗大圆满的「无修之修」。森田疗法其实是帮助患者去发现一个真相：那就是人在「百感交集、心烦意乱，痛苦万分」之时，依然可以正常地作业、生活、度日。
森田疗法就是日常生活上，需要做甚么就做甚么。虽有负面的觉受现前，就让它现前。害怕就让它害怕，害羞脸红就让它害羞脸红，口给就让它口给，失眠就让它失眠，紧张就让它紧张，焦虑就让它焦虑。然而我需要出门买菜，我就照常出门买菜，我需要K书，我就照常K书，我需要上台说话，我就上台表达出需要讲的意思。如此，就是以对这些症状不爱不憎、不增不减的心态，照常为所当为，行所当行，正常作业，结果，这些症状反而会渐渐减轻下来。
森田疗法就是不论心情好不好，就像正常人一样去行动，那么心情自然会渐渐地趋于安稳。森田疗法是一种以端正「身态」及行为来端正「心态」及心情的方法。也就是所谓的「外相整而内相自熟。」。这种方法跟＜奇迹课程、态度治疗＞的方法刚好相反，虽然两者对于接纳当下的痛苦这点是相同的。
以跳水、跳伞为例，其实不需要先研习、思考清楚一堆理论，培养出勇敢、无惧之心纔去跳。而是常跳、多跳后，自然生出跳下去的信心及勇气。人，不必是因为有了信心而去做甚么好事，而是因为做了正事、好事，自然会有信心。
森疗之所谓「治愈」，不是指的病状减轻或消失，或是超越病状，或是天天平安、喜悦、自在。而是指能够带着病状正常工作，做一个正常人。而且不再产生想与与症状对抗的想头、造作。
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而为与不为?该与不该?是由谁来决定?要由正常生活的实际需要来决定，而不是由想法、觉受及心情来决定。练习到更纯熟时，就是由直觉、良知良能、内在圣灵的声音来决定。
所以，在外在是有行为、行动的。但是这种行动较像是
「灵猫补鼠、树蛙补蝇」似的行动。??
森田疗法之「为」是源自生存、自我实现及追求更加优质生活的欲望。人，皆想活得更好，所以会产生不安。所以要顺着想活得更好的动力去为所当为，而不是因为有不安、焦虑，而内心冲突，而停下日常的行动作业。
森田疗法的顺应自然，包括活在当下的内涵在其中，但是不像禅修者，着重当下有「如实观照」。
「内无」就是一种单纯的存在Being，至于是那一种的存在，都没有关系。而「外有」，就是「Just do it!」。而且是随做随消，如船过水无痕般。
内无，使人红尘踏浪、自在度日；外有使人生活机能正常运作，并日新又新，创造新物、新境、新文明。
而学员生起对本法怀疑的种种念头及对森疗师的愤怒都是正常现象。
到了睡卧期的后期，不适感及无聊感强烈到极点时，学员可能会发现这些负面的感觉突然的就消失掉，或者学员会体会到这些身心不适的「狂风暴雨」虽然刮了好几天，自己还是可以照样吃、喝、拉、撒，并没有伤亡。
此期的重点之一，就是学员会有机会体会到「烦闷即解脱」的事实。
卧床无为之所以会有功效，是因为片面地谋合了「随缘了旧业，不再造新殃」的道理。学员在卧床期中，生命本有的「自清自净机制」发动起来，清扫、烧化了不少的心垢、业障及痛苦。
此期像是强迫静卧充电，让生命的本能去修复身心失偏的地方、部位。
最重要的是这种「顺应自然，为所当为」的实行，会使人的自信心恢复，同时「安住当下」及「抗压耐苦」的能力日有所增，终而成为滚滚红尘中的「强者」及「真人」。