游泳常识之：蛙泳腿部动作容易出现的几种错误

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游泳姿势纠正方法

游泳姿势纠正方法游泳是一项全身性的运动，不仅能够锻炼身体的各个肌肉群，还能增强心肺功能。

然而，正确的游泳姿势对于保护我们的身体和提高游泳效果非常重要。

在本文中，我将介绍一些常见的游泳姿势错误，并提供一些纠正方法。

1. 蛙泳姿势纠正方法蛙泳是一种相对容易上手的游泳姿势，但常常被人们忽视其姿势的正确性。

最常见的错误是抬头过高和腿部动作不流畅。

正确的蛙泳姿势应该是身体保持水平，头部微微向前看，在下潜过程中缩小动作范围。

为了纠正这些错误，我们可以进行以下练习：- 使用鱼板：通过使用鱼板，我们可以更好地集中精力在腿部动作上，并更好地控制身体的平衡。

- 确保头部位置：在游泳时，将头部放在水中，通过观察下方来保持身体的平衡。

- 练习鳄鱼滑行：通过练习鳄鱼滑行，可以加强蛙泳的下潜动作，并提高身体在水中的流线。

2. 自由泳姿势纠正方法自由泳是游泳项目中最基础也是最常用的一种游泳姿势。

然而，很多人在游泳时往往犯下一些常见的错误，如手臂划水不正确、脚部无力等。

为了改善自由泳的姿势，我们可以尝试以下方法：- 注意手臂的划水动作：划水时，手臂应该保持伸直，并且手掌应该朝下，这样才能更有效地推进身体。

- 加强腿部动作：腿部在自由泳中起到平衡和推进的作用，要确保腿部动作齐步和有力。

- 增加核心力量：通过进行一些核心训练，如仰卧起坐和平板支撑等，可以提高身体的稳定性和平衡性。

3. 蝶泳姿势纠正方法蝶泳是一种难度较大的游泳姿势，需要较强的上肢力量和核心稳定性。

但是，很多人在蝶泳中容易出现错误的姿势。

常见的错误包括：手臂划水过宽、身体起伏不稳和呼吸不正确。

为了改善蝶泳的姿势，我们可以尝试以下方法：- 练习双臂划水：通过练习更加集中的双臂抓水动作，可以提高身体的推进力和水平姿态。

- 加强核心稳定性：通过进行一些核心训练，如平板支撑和仰卧起坐等，可以提高躯干的稳定性，使身体更好地控制起伏。

- 技巧性的转体：在蝶泳的同时，要注意腰部和臀部的转体，以保持身体的平衡和流线型。

蛙泳初学阶段性典型错误及纠正方法

蛙泳初学阶段性典型错误及纠正方法作者：杨虎来源：《体育风尚》2018年第07期摘要：本文采用文献资料法、摄像对比法、教学实验法，针对蛙泳初学5个阶段容易出现的典型错误动作及所造成的危害进行分析，并提出可行性纠正。

旨在让学员在更加轻松、愉悦的气氛中快速掌握蛙泳技术，为初学者自学蛙泳技术以及提高教员教学效果具有实用价值和推广意义。

关键词：蛙泳教学；阶段性；典型错误；纠正方法一、熟悉水性与呼吸（一）熟悉水性熟悉水性是游泳学习的初始阶段，良好的水性起到事半功倍的效果，是蛙泳学习能够顺利完成的重要前提。

在这一阶段教练员们需要对学员有一个初步的了解，采取区别对待，切忌跨度较大的跳水等练习。

池边移动，浅水行走等练习可让学员循序渐进的熟悉水环境。

教练与学员共同进行水中游戏能够消除学员恐惧心理，取得良好效果。

（二）呼吸正确的呼吸方式是人体在水中顺利游进的前提。

游泳呼吸由吸气、闭气、呼气三个阶段组成（吸气短促有力、闭气时间充足、呼气由慢到快）。

蛙泳初学者的呼吸主要依靠主动抬头与低头来完成。

二、腿部动作蛙泳腿由收腿、外翻、蹬腿、滑行四个动作阶段构成。

蛙泳腿是初学蛙泳的主要动力来源，正确的蛙泳腿技术起到节能高效的效果。

但俯卧位的腿部动作超出人体自身视线，无形中增加了学习难度，因此蛙泳腿成为蛙泳学习的重点。

（一）收腿：不但不产生推进力，还会带来阻力。

收腿时踝关节伸展，屈膝、屈髋，两膝边收边分开，小腿与脚藏在大腿和臀部后面，当小腿贴紧大腿时完成收腿。

（二）外翻：外翻（包括向外翻脚和翻小腿）和收腿构成蛙泳腿的准备阶段，且决定着蛙泳腿效果的优劣。

如果外翻后形成制动，能增大蹬水面积，提高蛙泳腿效率。

（三）蹬腿：蹬腿是蛙泳腿效果的关键，掌控着游进的速度与步幅。

（四）滑行：蹬腿结束后，由于慣性人体便进入滑行漂浮阶段。

滑行能够节省体能，很好的将动能转化为距离，是蛙泳初学教学中必需强调的一个技术阶段。

蛙泳腿部技术环节繁多、结构复杂，是蛙泳学习的重点，正确的蛙泳腿部技术是完整配合技术的关键，成为学好蛙泳的保障。

蛙泳游偏的纠正方法

蛙泳游偏的纠正方法
蛙泳游偏的纠正方法包括以下步骤：
1.检查蛙泳的姿势是否正确。

正确的姿势是头部保持水面平行，身体放松伸直，双手和双腿分别向两侧划开。

2.如果游泳者偏向一侧，可能是由于腿部动作不对称造成的。

可以尝试通过练习单腿蛙泳来调整。

在游泳时只用一条腿来蹬水，另一条腿保持伸直不动。

重复练习，使两条腿的力量和动作保持一致。

3.检查手臂动作是否正确。

手臂动作对于保持平衡非常重要。

手臂动作不正确可能导致游偏。

需要确保手臂划水时保持水平，并与前进方向一致。

4.保持稳定的速度和节奏。

蛙泳需要保持一定的节奏和速度，如果游得太快或太慢，都可能导致游偏。

因此，需要找到适合自己的节奏，并保持稳定。

5.练习在泳池中保持平衡。

在练习蛙泳时，需要在泳池中保持平衡。

可以通过练习在水中静止站立、漂浮和平衡技巧来提高平衡能力。

6.增加练习时间。

练习是纠正蛙泳游偏的关键。

需要增加练习时间，多在水中练习蛙泳，以逐渐纠正游偏的问题。

总之，要纠正蛙泳游偏的问题，需要检查姿势、力量、速度和节奏等方面，并加强练习。

通过不断的练习和调整，可以逐渐纠正蛙泳游偏的问题，提高游泳技巧和表现。

蛙泳腿部-----常见6个错误动作！

蛙泳腿部-----常见6个错误动作！臀部上翘臀部上翘也叫撅屁股，主要原因是因为大腿收腿时过大。

在初学蛙泳的朋友当中是比较普遍的，大腿前收过大，虽然加长了蹬水距离，但是由于在收腿过程中收的过多，那么阻力也就加大了，自然也就降低了游速。

错误的动作大腿与身体的夹角过小正确的动作是大腿与身体保持130度大于90度改进方法：可以通过扶边蹬夹腿练习来改进蛙泳收腿动作的角度，或者通过扶板蹬夹腿练习来改善收腿动作也是可以的。

两脚总是蹬出水面游蛙泳的时候，两脚总是蹬出水面或者蹬空，其主要原因就是只收小腿没有收大腿。

初学者在学习过程中收小腿不收大腿，常造成双脚露出水面，使蹬水的时效性大大降低，影响游进的速度。

这种错误最显著的问题是躯干上身与大腿角度过大，造成蹬水的距离比较短。

正确的动作是躯干上身与大腿角度是130度改进方法：依然是通过扶边蹬夹腿练习来改进蛙泳收腿动作的角度，或者通过扶板蹬夹腿练习来改善收腿动作也是可以的。

蹬水的时候，是不能听到您蹬水的声音，如果有声音说明还是蹬空了。

蹬水时没有翻脚初学者练习蛙泳时，没有充分翻脚或者翻脚不充分，错误的要点是蹬水的时候，两脚的内侧没有对准水的动作；正确的动作是当收腿结束时，两个脚掌迅速外翻，脚尖朝向身体两侧，使脚内侧正对蹬水方向。

这样的蹬水动作是非常有效的。

错误的翻脚动作正确的动作是脚内侧一定要充分对准水改进方法：先在陆上练习蹬夹腿动作收、翻脚、蹬夹这三个动作，仔细体会翻脚的动作和过程，尽量慢一些，直到练习熟练为止，然后再到水中练习。

通过这些练习也会慢慢改进好的。

翻脚时，脚尖朝向身体两侧改进后的动作小腿没有收到位初学者在收腿时，只收大腿没有收小腿或者小腿没有收到位也是蛙泳腿部练习中常见的错误动作之一，这样明显缩短了蹬水前进的距离，降低了蹬水的效率。

错误的要点是，收腿时，大腿和小腿的距离比较大，小腿没有贴紧大腿，发力就大大降低。

正确的动作是小腿尽量贴紧大腿，脚跟尽量靠近臀部，这样才能增加蹬水的有效距离。

蛙泳常见问题及纠正方法

蛙泳常见问题及纠正方法蛙泳是一项常见的游泳项目，它的特点是腿部曲线和腿部的连续踢腿动作。

尽管蛙泳在游泳中相对容易掌握，但很多初学者常常会犯一些常见的错误。

本文将介绍蛙泳常见的问题以及纠正方法。

问题1：头部位置错误很多初学者会将头部抬得太高或者过度下沉，导致身体的平衡失去。

正确的做法是：保持头部处于水平位置，稍微向前倾斜，眼睛看向前方底部，使得头部与身体保持平衡。

问题2：臀部下沉许多人在蛙泳时，臀部会下沉，导致身体的平衡丧失。

正确的做法是：保持臀部浮在水面上，通过踢腿的力量来维持身体的平衡。

同时，保持身体的水平，避免上下晃动。

问题3：腿部动作不协调有些人在蛙泳时，腿部的协调性不够，一条腿可能先踢出，导致身体摆动过大。

正确的做法是：将两条腿的踢腿动作同步进行，先将双腿收到身体的一侧，然后再向外侧踢腿，保持腿部的协调性。

问题4：手部动作错误有些初学者会将手臂的动作过度上拉，导致水阻增加。

正确的做法是：将手臂绷直，向前伸直，手掌略微向外侧推出，保持水面的滑行，减少水阻，提高游泳速度。

问题5：呼吸不顺畅许多初学者在蛙泳时会出现呼吸困难的问题，可能会吞水或者气喘。

正确的做法是：在蛙泳时，将头部稍微转向一侧，使得嘴巴和鼻子露在水面上，呼吸时快速转向另一侧。

同时注意掌握呼吸节奏，避免过快或过慢。

问题6：踢腿力量不足一些初学者在蛙泳时会出现腿部踢水力量不足的问题，导致速度慢。

正确的做法是：在腿部踢水时，利用大腿肌肉的力量向外侧踢水，足尖朝外侧，尽量使踢水力量充分发挥，以增加速度。

问题7：身体协调性不好在蛙泳时，很多初学者会出现身体协调性不好的问题，上下晃动。

正确的做法是：利用核心肌群的力量来维持身体的平衡，同时注重身体水平，避免上下摆动。

问题8：手臂提起时角度太高有些初学者在蛙泳中，手臂提起时角度过高，导致水阻较大。

正确的做法是：将手臂稍微提起，保持手臂伸直，与水面垂直，以减少水阻，提高游泳速度。

问题9：节奏掌握不好在蛙泳时，很多初学者会出现节奏掌握不好的问题，过于慢或过快。

浅析蛙泳腿部动作与呼吸的配合技术易犯错误

浅析蛙泳腿部动作与呼吸的配合技术易犯错误摘要：在初中体育教学之中，蛙泳是一种比较常见的游泳方式。

与其他游泳方式相比，蛙泳的技术最为简单，非常适合初中阶段的学生学习，对于学生的身体锻炼有很大的帮助。

然而，在现实的蛙泳教学之中，其中的腿部动作与呼吸的配合技术有些复杂，学生常常忘记及时进行转换，导致游泳中出现失误。

下面我们就结合蛙泳技术动作的特点和一般规律出发，根据学生的学习规律和教学环节的制定，对于学生在蛙泳过程中易犯的错误进行分析，选择适当的有效的教学方法，让蛙泳教学起到事半功倍的效果。

关键词：蛙泳教学；腿部动作；呼吸配合技术前言：游泳是人们广泛喜爱的一项运动，在初中教学体育教学之中，教师要选择恰当有效的教学方法，帮助学生掌握简单的蛙泳技巧。

通过教学实践来看，蛙泳的技巧中的腿部动作，是蛙泳的动力来源，而且由于其自身的复杂性，学生们掌握起来还是有一定难度的。

尤其是将腿部动作和呼吸配合起来，学生极易犯错，常常会耽误教学的进度。

下面我们就根据人民教育出版社的七年级《体育与健康》这一教材中的教学目标出发，结合当前体育教学的现状，对蛙泳教学中“腿部动作与呼吸的我配合”进行改进和革新，增强体育教学的质量。

一、蛙泳技术教学的现状在传统的蛙泳教学之中，教师主要以传授蛙泳技能为主。

初中生的游泳技术少，在蛙泳学习中，常常不能够协调蛙泳动作中的一些技术要点，不管怎么练习，都找不到学习的关键点。

在传统的蛙泳教学之中，教师们往往更重视对于腿部动作的教学。

诚然，在蛙泳过程中，腿部为游泳提供了许多动力。

但是大量且单一的腿部练习，并不能取得良好的教学效果。

对于许多初学的学生而言，大量的练习也并不能让他们了解到在游泳过程中腿和脚进行“收、翻、蹬、夹”四个动作时的准确位置和角度。

导致在实践的环节中，腿部动作僵硬，身体失去平衡，而忘记了及时进行呼吸配合的调整，导致整个蛙泳学习的进度十分缓慢。

二、普通学生在蛙泳时腿部动作与呼吸的配合技术中易犯的错误（一）收腿前进时，没有及时抬头吸气许多学生在蛙泳时，要收腿向前推进，将头埋入水中时，一下子收了太多的大腿，导致大腿过与靠近腹部，身体不自觉的弓起，导致臀部向上浮起。

蛙泳教学中常见错误的形成原因及纠正方法

蛙泳教学中常见错误的形成原因及纠正方法作者：于荣来源：《体育教学》2006年第03期在游泳初级教学中学习蛙泳是普遍被人采用和认同的，由于蛙泳身体位置平稳，采用正面呼吸，所以有利于消除初学者的怕水心理。

但是与其他三种泳姿相比，蛙泳技术却是相对复杂的。

教师在教学中不仅要传授技术动作，还要及时地发现和纠正学生的错误动作，帮助学生尽快提高。

所以在教学中发现错误，找出原因，运用有效的方法改正错误动作是至关重要的。

笔者通过多年游泳教学的经验，总结出以下几个初学者在学习蛙泳时经常出现的错误动作及纠正方法：1.蹬水不翻脚形成原因：1)动作概念不清。

2)柔韧性差，本体感觉较差。

纠正方法：1)运用通俗易懂的、形象的语言讲解。

比如“钩脚”，收腿后“脚掌向上翻。

”2)进行强化脚腕灵活性的练习。

采用多种示范和练习方法，比如先进行陆上坐立双腿并拢的钩脚练习或“外八字钩脚”的行走练习，再进行坐式的蛙泳蹬腿练习（强调“钩脚”动作），这些练习可以使学生看到自己脚的动作，更加直观（见图1）。

3)如果出现翻脚时动作较好，但蹬腿时却绷脚时，可以让学生在陆上做“蹬、夹”的分解练习——要求保持翻脚动作“慢慢地”向后蹬“直腿后”再夹腿（见图2）。

4)教师可以用手握住学生的脚心，让学生用力向后上方蹬，重点体会蹬腿时脚掌用力的感觉（见图3）。

这一练习需要水陆结合。

2.收大腿，臀部起伏过大形成原因：1)腿部力量较差，想依靠大腿发力蹬腿（多为女生）。

2)蹬腿的节奏不对，收腿过快、用力过猛，造成收腿时头肩过低，收腹提臀。

3)错误的陆上模仿练习所造成的错误动作概念。

纠正方法：1)强调要用脚掌“蹬水”，而不是用腿先后“踹水”。

2)强调慢收腿，肌肉放松，蹬夹腿时相对快些。

3)教师在带领学生做水陆结合蹬腿模仿时，由于下半身无支撑，做收腿动作时大腿很自然地贴靠池壁（类似水中的收大腿动作），所以容易造成收大腿动作（见图4）。

因此在做俯卧池边的蹬腿练习时，要求学生将大腿中部以上置于岸上，大腿中部以下置于水中（见图5），或让学生俯卧跳台上做蛙泳蹬腿模仿练习（见图6）。

产生错误动作的原因与解决方法

产生错误动作的原因与解决方法我们在很多的练习中都会有着错误动作，这是什么原因造成的?下面是店铺精心为你整理的产生错误动作的原因与解决方法，一起来看看。

产生错误动作的原因与解决方法：蛙泳常见腿部错误动作1、做腿部动作时，会翘屁股。

错误的原因：收腿时，大腿与上半身角度太小，也就是说收腿不够，并且在收腿时做提臀动作了，所以自然感觉屁股露出水面。

改正方法：正确的姿势是大腿与躯干之间约成130-140°角，大腿于小腿之间约成40-45°角。

如果不能把握这个角度，那么需要注意收腿后，蹬腿时以大腿、小腿和脚掌内侧向后蹬水，腰保持适度的紧张，但是不是僵硬。

2、蹬腿会有水花错误的原因：蹬腿时没有翻脚掌。

所以蹬水动作不对，相当于蹬水没有效果。

改正的方法：加强陆上模拟训练，可以多多压脚掌。

加强脚部柔韧性练习。

3、身体老感觉往下坐，游的很吃力，但是却没有速度。

错误的原因：收腿和蹬腿时脚的位置太低，收腿动作没有做到位，身体重心后移。

改正的方法：身体在水面保持平衡，腰部适度紧张，用力向身体两侧收腿，蹬腿时向身体两侧而不是向身体后方。

4、收腿动作很快，但是效果却不好。

错误的原因：每个动作都没有做到位改正的方法：蛙泳强调的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿时需要快速用力，而收腿需要将动作做到位。

产生错误动作的原因与解决方法：不合理的头颈姿势引起错误动作1.出现屈髋、屈臂、冲肩、两腿侧统手翻不经倒立的原因是：在上体侧倒时，有些学生过于低头。

由于低头会反射性地引起上、下肢屈肌及腹部收缩肌紧张性加强，背部及上、下肢伸肌紧张性减弱，造成含胸收腹而形成屈髋、屈臂、冲肩、两腿侧绕手翻不经倒立等错误动作。

2.出现倒立时塌腰的主要原因是：在手撑地时，有些学生抬头过大，甚至头部后仰，由于抬头时反射性地引起上、下肢及背部伸肌紧张性加强，腹部收缩肌力量减弱，使四肢伸直、挺胸，但有些学生腰腹肌力量较差，不能控制住摆动腿的方向，使脑关节打开过大而造成倒立时塌腰错误，不能完成动作。

蛙泳换气不下沉的技巧,蛙泳不会换气怎么办

蛙泳换气不下沉的技巧,蛙泳不会换气怎么办1头部不要抬得过高原因解释蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。

这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。

错误动作一般是：过度抬头，头部和身体往后仰，上身甚至几乎和水面垂直，此时腿部自然就会下沉，身体在这种姿态下，也会很容易沉下去。

如此也会严重影响游进的速度。

解决方法在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线，和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度，一定不能抬头过高。

即使有一些水进入嘴中，那也是正常的，在下次吐气的时候吐出即可。

如果不能适应，那么可以现在陆地上练习动作，建立自然的动作反应。

2控制换气时间原因解释换气时身体和水面的角度会明显增大，而且换气时是手脚是不做什么动作的。

如果蛙泳是呼气和吸气的时间不会掌控，在出水之后才开始呼气，或者慢慢吸气，这样导致呼吸水上换气的时间过长，导致身体更加容易沉入水中。

解决方法水中吐气不是憋着然后一下子吐完，而是慢慢控制出气量，在水下的时候就开始吐气，在要出水面的那瞬间吐完是最好的。

然后在出水之后快速的吸气。

同样的，可以在陆地上进行呼气和吸气的练习，或者在水中不游动，静止在一个地方做换气练习。

3手臂不要划过肩部原因解释在蛙泳划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩部，这样的做法会将自己胸廓打开，打开胸廓，肚子容易向前突出，也会造成腰背部的后拉，从而使得重心下移到臀部，造成上身与水面呈垂直状态，因此腿部就会下沉。

如果划到身体后面有些停顿的话，这样下沉也就更快了。

解决方法手臂不要划过身体后方，不要超过身体，尤其是肘部不要超过肩部，练习的时候特别要注意一下。

蛙泳的收手技术环节特别注意，收手刚好是肘部与肩部呈垂直状态；这样练习者的胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部了。

可以通过陆上模仿练习重点体会肘部与肩部的位置，熟练后再进行水中整体配合练习，重点依然是体会收手的技术环节，肘部的位置。

少儿初学蛙泳教学中常见错误及纠正方法研究

少儿初学蛙泳教学中常见错误及纠正方法研究I. 内容综述在少儿初学蛙泳教学过程中，我们经常会遇到一些常见的错误。

这些错误可能会影响到孩子们的学习效果，甚至让他们对游泳产生恐惧。

因此我们需要了解这些错误，并及时纠正，以帮助孩子们更好地掌握蛙泳技巧。

首先我们来说说孩子们在学习蛙泳时容易犯的一个错误：腿部动作不正确。

很多孩子在练习蛙泳时，总是将腿部动作搞得乱七八糟，不是抬得太高，就是抬得太低。

这样的动作不仅不利于游泳速度的提高，还容易让孩子们感到疲惫。

正确的方法是让孩子们将腿部动作与手臂动作保持一致，同时注意脚尖的方向，尽量向外翻。

其次另一个常见的错误是呼吸不规律，许多孩子在学习蛙泳时，总是在换气时出现问题，要么吸气太早，要么呼气太晚。

这样的问题会导致孩子们在游泳过程中无法很好地调整自己的呼吸节奏，从而影响游泳速度和耐力。

为了解决这个问题，我们需要教导孩子们在换气时要学会观察水面上的泡泡，当嘴巴露出水面时就是吸气的时机，当头部回到水中时就是呼气的时机。

还有一个容易被忽视的问题是身体姿势不正确，有些孩子在学习蛙泳时，总是习惯性地将身体弯曲过度，这样不仅会影响游泳速度，还会让孩子们感到不舒服。

正确的方法是让孩子们保持身体挺直，双肩放松尽量让背部与水面保持平行。

在少儿初学蛙泳教学中，我们需要关注孩子们容易犯的这些错误，并采取相应的纠正方法，帮助他们更好地掌握蛙泳技巧。

只有这样孩子们才能在游泳中享受到快乐，同时也能锻炼到身体各个部位的肌肉。

A. 研究背景和意义蛙泳作为一项非常受欢迎的游泳项目，对于少儿来说，学习蛙泳不仅能锻炼身体，提高身体素质，还能培养孩子的自信心。

然而在少儿初学蛙泳的过程中，由于缺乏专业教练的指导和家长的陪伴，很容易出现一些错误的动作和方法。

这些错误如果得不到及时纠正，很可能会影响到孩子学游泳的兴趣和效果，甚至可能对孩子的身体造成伤害。

因此研究少儿初学蛙泳教学中常见错误及纠正方法具有重要的现实意义。

成人男子游泳教学中蛙泳腿错误动作分析与纠正

成人男子游泳教学中蛙泳腿错误动作分析与纠正作者：桓路路来源：《体育时空·上半月》2013年第05期中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01摘要本文根据成人男子的身体特点，结合游泳项目自身规律。

总结分析出成人男子游泳蛙泳腿教学中常见的错误动作，并提出合理性建议，使成年男子在学习蛙泳腿的过程中能更好的掌握技术要领，提高学习蛙泳的积极性。

关键词成年男子蛙泳腿错误动作分析一、前言掌握良好的蛙泳腿部技术是学好蛙泳的关键。

现今国内初学者的游泳教学大多是以蛙泳为先，而蛙泳腿则是蛙泳教学的重中之重。

良好的腿部技术能够增进初学者的推进力，减少不必要的阻力，形成良好的动作定型，从而尽快达到蛙泳腿部的自动化。

二、成人男子游泳教学的特点分析成人男子不同于儿童和老人也不同于妇女。

因此。

对于成人男子的教学方法和手段的采用也不能完全等同于儿童、妇女和老人。

根据他们的形态、生理、心理等各方面特点可以区分以下不同点：（一）从身体形态上来看，成人男子肌肉力量和肌肉耐力较好。

（二）从生理机能来看，成人男子体力相对较好，且肺活量大。

（三）从心理方面来看，成人男子胆子较大勇于尝试，但耐心较差，思想过于灵活。

（四）普遍来说成人男子理解力强，具有较强的学习能力。

三、成人男子学习蛙泳腿动作时常见的错误动作分析与纠正（一）不能把握身体重心，腿部偏沉这种现象是由于抬头过高，打破了保持身体的姿态，使腿部自然下沉。

原因有两种可能，一是由于身体过于僵硬，二是怕水造成头部上抬，影响身体的位置平衡。

只要消除初学者的怕水心理多加练习和指正就可以达到平衡位置。

（二）收大腿，使臀部凸出水面，形成阻力这种情况的发生几率比较高，初学者由于对动作认识不清，并且对自身感觉尚未适应，产生用力时收大腿过多的现象。

解决这一问题的办法是明确的指出练习者的错误动作，并加以详细描述和改正办法，让其自我调整动作幅度和用力程度，多加练习。

蛙泳教学中初学者常见错误动作纠正

蛙泳教学中初学者常见错误动作纠正摘要：随着社会的发展，人们的生活水平提高，越来越重视健身。

游泳健身也成为了人们关注的焦点，游泳是一项从婴儿到老年人都能参加的体育运动，大部分人群都可以通过游泳进行锻炼，增强身体素质，愉悦身心。

游泳是从我们祖先与自然抗争中学习到的本领，是一项必须掌握的生存技能，在一些危机关键时刻拥有游泳技术是可以保障自己或者他人的生命安全的，这个技术通过努力学习和锻炼就可以获得。

近几年来学习游泳成为了流行，随着游泳教学也非常受欢迎。

在那么多的游泳泳姿来说蛙泳是最简单易学的。

蛙泳是一种非常古老的泳姿，因为游泳的动作想青蛙而得名。

本文应对大量蛙泳初学者培训的需求，对如何让初学者快速掌握蛙泳技术，提出自己的一些建议。

通过多年的实践大部分蛙泳初学者都能熟练的掌握蛙泳技术，并得到认可。

一般初学者游泳时先学蛙泳，初学者学习蛙泳是呼吸技术的比较难掌控的，每一个周期动作结束后都会有一定的水面滑行时间以及动作技能也是比较难掌控的。

游泳这一项运动最大的区别在于环境的不一样，在水里人对身体的掌控能力下降以及对水的恐惧是初学者面临的最大问题。

初学者在学习中常见的错误，游泳教练在教学的过程中应在保证正确的动作基础上避免错误动作的发生。

平手腿/收腿撅屁股、脚不外翻、蹬夹水方向力度不对、收发力不协调/没有飘忽滑行。

针对以上初学者教学常出现的错误动作，本文主要以理论为主，结合相关论文，报刊/教学经验总结等总结经验，理论提出适合蛙泳初学者的教学方法，避免一些常见错误动作，提出科学的纠正方法。

关键词：初学者；蛙泳技术；蛙泳教学；错误动作1.研究目的社会的不断发展，生活不断的丰富起来，各种运动项目开始大众化，游泳也成为了人民喜爱的运动，越来越多的人们选择游泳这门老少年幼都适合的健身方式去锻炼。

但是游泳教学的拥堵落后跟不上大量游泳健身爱好者的需求，本文总结了蛙泳的基础技术的教学步骤以及方法，为更多的从事游泳教学的教练提供参考与经验交流。

蛙泳初学者腿部常见动作错误分析

蛙泳初学者腿部常见动作错误分析作者：唐枢秀来源：《体育时空》2011年第04期摘要游泳是一项非常实用而又广受欢迎的体育运动，它对人们的生存和生活都非常有意义，它既是一项生存技能又是一项能丰富人们业余生活强身健体的运动。

而蛙泳又是一种比较简单和普遍的泳姿，蛙泳以其简单易学的特点广受游泳初学者的青睐，而学好蛙泳的腿部动作又是学好蛙泳的重中之重，因为蛙泳的主要动力来自腿部。

本文将针对蛙泳初学者常见的腿部错误技术动作展开分析和研究，分析其错误产生的原因，并提出相应的纠正方法和训练方法。

关键词蛙泳错误动作纠正方法蛙泳作为一种最为常见而简单的泳姿，非常适合游泳初学者首先学习，对初学者熟悉水性克服怕水心理有很大帮助。

蛙泳的腿部技术动作又是蛙泳学习的重点，初学者应在专业人员的指导下清晰的建立正确的技术动作概念，以便更好更快的学会蛙泳。

一、研究对象及方法（一）研究对象2011年汇川游泳馆暑假游泳训练班全体学员。

（二）研究方法1.文献资料法通过查阅文献资料，整理有关初学者在腿部技术错误动作纠正方法的各种文献，充实论文内容。

2.观察实践法通过游泳教学对蛙泳初学者进行观察、总结腿部常见错误动作等状况。

二、游泳的意义游泳是在水这种特殊的环境中进行的活动。

作为健身的一种重要手段，它对增进人体的身心健康具有独特的和其他体育活动无法替代的作用。

这些作用主要包括以下几个方面。

（一）提高呼吸系统的功能经常进行游泳锻炼，可以增强呼吸肌的力量，增大肺的容量。

普通人的肺活量只有3000-4000mL，而游泳运动员一般可以达到4000-6000mL。

个别优秀运动员甚至高达7300mL 。

有研究表明，儿童在经过两年系统游泳锻炼后，肺活量可提高74%，而仅进行陆上锻炼的儿童，肺活量只提高了23% 。

可见，游泳是提高呼吸系统功能的一项很有效的运动。

（二）提供血液循环系统的功能由于水的压力使肺循环的血压加大，因此，经过系统游泳训练者，其右心室的运动性增大现象往往十分明显，这是其他项目的锻炼无法取代的特殊效果。

什么是游泳中常见的错误动作和习惯

什么是游泳中常见的错误动作和习惯游泳是一项有益身心的运动，但在游泳过程中，很多人会出现一些错误动作和习惯，这些不仅会影响游泳的效果，还可能增加受伤的风险。

接下来，让我们一起了解一下游泳中常见的错误动作和习惯。

一、蛙泳中的常见错误1、腿部动作错误蛙泳的腿部动作是推进身体前进的重要力量来源，但很多人容易出现以下错误：收腿幅度过大：收腿时大腿收得过多，会增加阻力，影响前进速度。

正确的做法是小腿慢慢往大腿方向收，大腿尽量少动。

蹬腿不充分：有些人蹬腿时只是轻轻一蹬，没有充分发挥腿部的力量。

蹬腿时应该用力将腿蹬直，并且要有夹水的动作，以提高推进力。

两腿蹬腿不同步：这会导致身体在水中失去平衡，影响游泳的速度和流畅性。

两腿的蹬腿动作应该协调一致。

2、手臂动作错误划水过宽或过窄：划水过宽会增加阻力，过窄则无法充分发挥手臂的力量。

手臂的划水宽度应该适中，与肩同宽或略宽。

手臂入水位置不正确：手臂入水时，如果太靠近身体中心线或者太向外，都会影响划水效果。

手臂入水时应在肩部的延长线上，并且保持伸直。

手臂划水不连贯：手臂的划水动作应该连贯流畅，不要出现停顿或脱节的情况。

3、呼吸错误抬头过高：为了呼吸，很多人会过度抬头，这样会破坏身体在水中的水平位置，增加阻力。

正确的做法是头部稍微抬起，嘴巴刚好露出水面吸气即可。

呼吸时机不对：有些人在手臂还没有开始划水时就抬头呼吸，或者在手臂划水结束后才呼吸，这都会影响呼吸的效果和游泳的节奏。

应该在手臂内划时抬头吸气，手臂前伸时低头呼气。

二、自由泳中的常见错误1、腿部动作错误打腿幅度过大：自由泳打腿时，大腿上下摆动幅度过大，不仅耗费体力，还会产生较大阻力。

小腿应该上下快速打水，大腿带动小腿。

打腿弯曲过度：膝盖弯曲过度会使腿部动作变得僵硬，影响打水效果。

膝盖应该微微弯曲，保持放松。

两腿打腿不对称：两腿的打腿力度和频率不一致，会导致身体在水中左右摇晃。

要保持两腿打腿的节奏和力度相同。

2、手臂动作错误入水点过近或过远：入水点太近会使手臂在水中的划水路线变短，影响推进力；太远则会增加手臂的划水距离，耗费体力。

游泳训练中常见的错误和如何纠正

游泳训练中常见的错误和如何纠正游泳是一项以身体力量和技巧为基础的运动项目，常见的错误在游泳训练中会对游泳者的身体造成一定的伤害，并影响游泳技术的提高。

本文将介绍一些游泳训练中常见的错误，并提供改正错误方法。

首先，最常见的错误之一是舒张不全，这种错误表现为游泳者水下划臂时没有将胳膊伸直，划水时胳膊弯曲。

这种错误会大大减弱划水的力量，降低游泳的速度。

解决这个问题的方法是，游泳者应该在训练过程中特别注意将胳膊伸直，保持身体的舒展，划水时力量才能得到充分发挥。

其次，游泳者常常犯的错误是用头抬高，这样的错误会导致身体不平衡，使游泳者更容易下沉，且影响转身和呼吸的顺利进行。

改正这个错误的方法是游泳者应该保持头部和脖子的放松，抬头要尽可能地小，水平保持在水面的水平线上，这样能够使身体保持良好的平衡，游泳速度也能够得到提高。

另外，训练中常见的错误之一是腿部力量不足。

这种错误会导致游泳者在水中的推进力变小，速度慢，游泳时的效率低下。

要改正这个错误，游泳者可以通过练习蛙泳和自由泳腿部的力量训练来增强腿部力量，同时要注意使用正确的腿部动作，保持腿部伸直，用力均匀。

此外，还有一种常见错误是频率过快。

一些游泳者在训练过程中划水动作过快，频率过高，导致没有充分发挥每次划水的力量。

改正这个错误的方法是要减慢划水频率，让每一次划水都能够有充分的力量，提高游泳的效率。

同时，游泳者常常犯的错误是呼吸不规范。

有些游泳者在水中没有控制好呼吸的时间和频率，导致呼吸时水流进入呼吸道，影响游泳速度和呼吸的顺畅。

要改正这个错误，游泳者可以通过练习换气的技术来提高呼吸的规范性，同时要保持呼吸的节奏和水面平行，尽量减少水流进入呼吸道的可能性。

最后，还有一个常见的错误是游泳者的手部动作不正确。

一些游泳者在划水时没有正确使用手臂的力量，导致划水的效果不好，速度慢。

解决这个问题的方法是，游泳者应该注意手臂的力量和幅度，保持手掌和手指的张开状态，同时要注意手部的指向，正确划水的方向。

6-8岁少儿蛙泳腿部常见错误动作改正教学的研究

6-8岁少儿蛙泳腿部常见错误动作改正教法的研究游泳是一项水上进行的运动项目，不仅具有健身性，还具有娱乐性和休闲型，适合各个年龄段的人群，在我国的开展范围也是相当广泛的。

6-8岁是学习游泳的最佳年纪，这个年纪的少儿多接触游泳，不仅是对其自身的身心素质有明显的提高，对我国的游泳项目的发展也奠定了基础。

作为四大竞技游泳姿势之一的蛙泳，其技术难度要比自由泳高一些，其技术要求相较而言更严格，许多初学者在学习和练习蛙泳时，腿部动作往往不符合技术要求，而对于6-8岁的少儿学习蛙泳时，更要注意他们可能会出现的错误腿部动作，防止错误动作伴随少儿运动员的一生，从而影响他们的游泳技术和将来发展。

对6-8岁少儿的蛙泳错误动作进行分析及改正，不仅是提高少儿的蛙泳质量，还对我国未来蛙泳项目的发展有着重要的意义，因此，教练员在对6-8岁的少儿运动员进行训练时，要注意观察少儿运动员腿部动作的问题和错误，及时指导和纠正他们的问题和错误，提高少儿蛙泳的技术水平，为我国蛙泳项目输送更多的后备人才。

本文以6-8岁少儿蛙泳腿部常见的错误动作及改正教法为研究对象，对少儿蛙泳腿部常见错误进行分析研究，并针对性的提出纠正蛙泳的教法，为少儿游泳教学发挥着重要的指导作用。

1研究对象与研究方法1.1研究对象本研究以6-8岁少儿蛙泳腿部常见的错误动作及改正教法为研究对象。

1.2研究方法1.2.1文献资料法在本课题的选题研究过程中，根据研究需要，先后到天津图书馆和我院图书馆资料室，参考了大量的有关6-8岁少儿蛙泳腿部常见的错误动作改正教法的资料和文件，对其研究与总结。

1.2.2逻辑分析法对上述的调查统计结果以及在知网、图书馆等搜集来的相关6-8岁少儿蛙泳腿部常见的错误动作改正教法的相关文献进行逻辑分析，这个过程包括归纳、总结、演绎和推理，对上述调查统计结果做出逻辑分析，总结出符合本论文主题的结论。

1.2.3录像观察法通过少儿蛙泳的图片和视频进行收集观看，通过慢放、回放等技术手段观察少儿蛙泳的腿部动作，了解常见的动作错误。

蛙泳学习中腿部动作的问题纠正方法

到借鉴作用。教学质量提高有所帮助。对关键词：学者蛙泳教学腿部动作纠正方珐初中图分类号：Ｇ８６１．１文献标识码：Ａ
文章编号：９５２０ —２８（１）（）１３２００６ｃ－００ —０２２７２
游泳是一种求生技能。游泳运动一种凭借自身肢体动作和水的相互作用力，在水中漂浮前进或在水中潜游而进行的有意识技能活动。人类的游泳是一种有意识的活动，对增强体质、提高身体各部位器官功能，并对参与锻炼人的意志起到较好的促进作用。随着人类社会的发展、生产力的提高、社会物质财富的不断丰富，人们对身体健康的要求也相应提高。本着以 “ 康第一”指导思想，“ 健每天锻炼１小时，健康工作５０年，幸福生活一辈子 ” 的口号。近年来，我国广大城镇的大、中、小学校和小区的小型游泳池、馆迅速发展起来，游泳教学也跟着发展起来。虽然开展了游泳教学。但由于人们对游泳知识的缺乏了解、身体素质等发面存在差异。所以在学习蛙泳的过程中，蛙泳腿部的错误动作是比较常见的。本文通过对游泳教学过程中，蛙泳腿部动作存在的问题进行分析，并相应的提出一些纠正的方法，希望能对以后的游泳教学有一定的帮助。
卷的统计发现，蛙泳初学者腿部动作中存在的一些锚误动作的比例（图１）。（）６逻辑分析法，通过查阅教材与相关书籍，结合当前游泳教学的实际情况及解决措施进行分析探讨。

成人初学蛙泳教学中常见错误及纠正方法

成人初学蛙泳教学中常见错误及纠正方法作者：张霄来源：《青少年体育》 2014年第7期张霄（辽宁省游泳运动管理训练中心，辽宁大连 116023）中图分类号：G861.13 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2014）07-076-02本文运用文献资料、问卷调查、数理统计等研究方法，对成人初学蛙泳的呼吸、腿部动作、手臂动作以及完整配合动作的常见错误进行了调查与分析。

旨在发现与进一步了解成人学习蛙泳的错误动作，并找出原因，提出相应的纠正方法与改进措施。

调查发现，成人学习蛙泳时最常出现的错误分别为呼吸时抬不起头，腿部蹬水无勾翻脚动作、手臂划水过程中肘部位置较低、完整配合动作不协调；同时，恐惧心理也影响了部分成人学习蛙泳的进程。

1 研究对象与方法1.1 研究对象以沈阳市部分俱乐部的短期游泳培训班成年初学者为调查对象，共计160 人。

研究对象为这160 位成年初学蛙泳者学习过程中的常见错误以及纠正方法。

1.2 研究方法1.2.1 文献资料法查阅与本研究相关的文献资料，为本文提供理论依据和研究方法。

1.2.2 问卷调查法对初学蛙泳的部分成人进行问卷调查, 共发放问卷160 份，回收158 份，回收率98.75%；有效问卷150，有效率93.75%。

1.2.3 数理统计法利用Excel2003 对数据进行处理，为本研究提供了科学准确的数据支持。

2 结果与分析部分成年人年龄较大，注意力不能集中，在教师讲授动作要领时不能完整掌握，进而在水中练习时不能做出正确动作。

还有部分成人听懂了动作要领，但脑海中动作具体完成轨迹不清，不能做出正确的动作。

2.1 成人初学蛙泳常见错误调查在对蛙泳呼吸错误动作的统计中，抬不起头，占40.6%；吸不到气，占29.3%；抬头过高、过早，占22.6%；身体起伏太大，占16.6%。

腿部技术的常见错误动作中，出现错误频率最高的是蹬水无勾翻脚动作，占60.0%；还有收大腿, 占36.6%；蹬水动作没有加速,占30.6%；收蹬腿臀部上下起伏，占21.3%；蹬得过宽，占20.6%；收腿时太快，占15.3%。