瑜伽说课稿及教案
瑜伽说课教案模板范文中学
课时：1课时年级：八年级教材：《瑜伽基础教程》教学目标：1. 知识与技能：了解瑜伽的基本概念、起源和流派，掌握瑜伽的基本动作和呼吸方法。
2. 过程与方法：通过实践操作，培养学生正确的身体姿势和呼吸节奏，提高学生的身体协调性和平衡能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生对瑜伽的兴趣，激发学生对健康生活的追求，增强学生的自信心和团队协作精神。
教学重点：1. 瑜伽基本动作的掌握。
2. 正确的呼吸方法。
教学难点：1. 瑜伽动作的协调性和平衡性。
2. 呼吸与动作的配合。
教学准备：1. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带。
2. 音乐播放设备。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍瑜伽的起源和流派，激发学生的学习兴趣。
2. 提问：同学们对瑜伽有哪些了解？瑜伽有哪些好处？二、基本理论讲解1. 讲解瑜伽的基本概念、起源和流派。
2. 介绍瑜伽对身体和心理的益处。
3. 讲解瑜伽的呼吸方法，如腹式呼吸、胸式呼吸等。
三、基本动作练习1. 教师示范瑜伽基本动作，如山式、树式、猫牛式等。
2. 学生跟随教师一起练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、呼吸与动作的配合1. 教师讲解呼吸与动作的配合方法。
2. 学生在教师的指导下，练习呼吸与动作的配合。
五、小组合作练习1. 将学生分成若干小组，每组进行瑜伽动作的集体练习。
2. 教师观察小组练习情况，给予指导和建议。
六、总结与反思1. 教师引导学生总结本节课的学习内容，分享自己的学习心得。
2. 学生进行自我反思，提出自己在瑜伽练习中遇到的问题和困惑。
七、课后作业1. 学生在家练习瑜伽基本动作，记录自己的练习感受。
2. 下节课分享自己的练习成果。
教学评价：1. 学生对瑜伽基本概念、起源和流派的了解程度。
2. 学生对瑜伽基本动作的掌握程度。
3. 学生在瑜伽练习中的呼吸与动作配合程度。
4. 学生对瑜伽的兴趣和参与度。
板书设计：瑜伽说课教案一、导入1. 瑜伽简介2. 瑜伽好处二、基本理论讲解1. 瑜伽起源和流派2. 瑜伽对身体和心理的益处3. 呼吸方法三、基本动作练习1. 山式2. 树式3. 猫牛式四、呼吸与动作的配合五、小组合作练习六、总结与反思七、课后作业。
优秀瑜伽培训班健身说课稿范例
优秀瑜伽培训班健身说课稿范例一、引言大家好，我是您的瑜伽教练，今天我将为大家带来一堂关于瑜伽健身的课程。
通过这堂课程，我们将深入了解瑜伽的基本理念和动作，进一步提升身体的灵活性和力量。
希望大家能够全身心地投入，享受这次瑜伽之旅。
二、导入环节为了让大家更好地理解瑜伽的重要性和好处，我们首先来进行一些简单的导入活动。
请大家站起来，放松身体，做一些简单的拉伸动作，感受身体的自由与放松。
三、课程主体1. 呼吸练瑜伽注重呼吸的控制和引导，通过深呼吸和呼吸配合动作来调整身心状态。
请大家坐在地上，闭上眼睛，深呼吸五次。
每次呼气时，想象自己的身体松弛下沉；每次吸气时，想象自己的身体放松伸展。
通过这样的呼吸练，我们可以让自己更加专心和平静。
2. 热身动作在进行正式的瑜伽动作之前，我们需要进行一些热身运动来准备身体。
请大家跟随我的示范，做一些简单的伸展动作，如手臂上下摆动、脖子左右摇晃和腰部扭转。
这些动作可以有效地活动关节和肌肉，预防受伤。
3. 瑜伽基本动作接下来，我们将进行一些瑜伽的基本动作，以提高身体的柔韧性和平衡能力。
请大家跟随我的指导，做一些瑜伽动作，如下犬式、山式和三角式。
这些动作可以拉伸身体的各个部位，增强身体的力量和稳定性。
4. 深度放松在进行了一段时间的瑜伽动作后，我们需要进行一些深度放松的动作，来缓解身体的紧张和疲劳。
请大家平躺在地上，双腿伸直，全身放松。
闭上眼睛，尽量不去思考任何事情，只专注于身体的感受和放松。
通过这样的深度放松，我们可以恢复身心的平衡和活力。
四、总结通过今天的瑜伽课程，我们研究了瑜伽的基本理念和一些常见的动作。
瑜伽不仅可以提高身体的柔韧性和力量，还可以调整身心状态，提升整体的健康水平。
希望大家能够将瑜伽融入日常生活中，享受健康和平静的生活。
谢谢大家！。
瑜伽语言教案模板及范文
教学目标：1. 让学生了解瑜伽的基本呼吸技巧，学会正确呼吸的方法。
2. 通过瑜伽练习，帮助学生放松身心，缓解压力。
3. 培养学生的身体协调性和柔韧性。
教学对象：瑜伽初学者教学时长：60分钟教学准备：1. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽毯。
2. 背景音乐（轻柔舒缓的音乐）。
3. 教学PPT或黑板。
教学步骤：一、热身（10分钟）1. 欢迎学生，简要介绍课程内容。
2. 让学生进行简单的热身运动，如手臂圈、腿部摆动等，以唤醒身体。
3. 引导学生进行深呼吸，让学生感受身体的放松。
二、呼吸技巧讲解（15分钟）1. 讲解瑜伽呼吸的基本原理，如腹式呼吸、胸式呼吸等。
2. 通过示范，让学生观察和模仿正确的呼吸方法。
3. 分组练习，让学生在老师的指导下练习呼吸技巧。
三、瑜伽体位法练习（20分钟）1. 引导学生进行简单的瑜伽体位法练习，如山式、树式、猫牛式等。
2. 在每个体位法中，强调呼吸与动作的配合，让学生感受呼吸的节奏。
3. 针对不同体位法，讲解其对身体的好处，如增强平衡感、提高柔韧性等。
四、放松练习（10分钟）1. 引导学生进行全身放松练习，如仰卧放松术、蝴蝶式等。
2. 播放轻柔舒缓的音乐，让学生在音乐中放松身心。
3. 教师引导学生进行冥想，让学生在冥想中感受内心的平静。
五、总结与反馈（5分钟）1. 总结课程内容，强调呼吸与放松的重要性。
2. 邀请学生分享自己的感受和收获。
3. 对学生的表现给予肯定和鼓励。
教学评价：1. 观察学生在练习中的呼吸是否正确，动作是否到位。
2. 评估学生的身体协调性和柔韧性是否有所提高。
3. 收集学生的反馈意见，了解课程效果。
教案范文：一、热身（1）教师带领学生进行热身运动，如手臂圈、腿部摆动等。
（2）引导学生进行深呼吸，感受身体的放松。
二、呼吸技巧讲解（1）讲解瑜伽呼吸的基本原理，如腹式呼吸、胸式呼吸等。
（2）教师示范正确的呼吸方法，让学生观察和模仿。
（3）分组练习，老师指导学生练习呼吸技巧。
练瑜伽公开课教案模板范文
课程目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念和益处。
2. 通过实践练习，掌握瑜伽的基本动作和呼吸技巧。
3. 提高学生的身体柔韧性、平衡性和力量。
4. 培养学生的专注力和放松心情。
课程对象：瑜伽初学者课程时长：90分钟课程准备：1. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带。
2. 舒适的瑜伽服装。
3. 轻松的音乐。
课程流程：一、热身（15分钟）1. 课堂导入：简要介绍瑜伽的基本概念和益处，激发学生的兴趣。
2. 拉伸：全身关节活动，包括头部、颈部、肩部、腰部、髋关节等，让学生充分活动开身体。
3. 呼吸练习：引导学生在热身过程中进行深呼吸，帮助学生放松身心。
二、瑜伽基本动作（45分钟）1. 山式（Tadasana）：让学生学会站立姿势，培养平衡能力。
2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：加强腿部力量，提高身体柔韧性。
3. 跪立前弯式（Uttanasana）：拉伸背部，缓解压力。
4. 仰卧英雄式（Supta Virasana）：放松髋关节，缓解疲劳。
5. 仰卧放松式（Savasana）：引导学生进行全身放松，培养专注力。
三、呼吸练习（15分钟）1. 腹式呼吸：帮助学生提高肺活量，增强体力。
2. 慢呼吸：引导学生放松身心，缓解压力。
四、总结与放松（15分钟）1. 课堂总结：回顾本节课所学内容，强调瑜伽练习的要点。
2. 放松练习：引导学生进行全身放松，缓解疲劳，结束课程。
教学要点：1. 强调安全第一，学生在练习过程中如有不适，应立即停止。
2. 每个动作要领讲解清楚，让学生充分理解。
3. 鼓励学生相互帮助，共同进步。
4. 注重个体差异，针对不同学生的特点进行指导。
课后作业：1. 每天坚持练习瑜伽，巩固所学内容。
2. 尝试在家中进行简单的瑜伽练习，提高自己的柔韧性和平衡性。
备注：1. 教师在课堂上要关注学生的练习情况，及时给予指导和纠正。
2. 课堂氛围要轻松愉快，让学生在愉快的氛围中学习瑜伽。
3. 教师要具备一定的瑜伽专业知识和实践经验，为学生提供优质的教学服务。
瑜伽精彩课堂教案模板范文
---课程名称：瑜伽基础入门班课程目标：1. 让学生掌握瑜伽基本动作和呼吸技巧。
2. 提高学生的身体柔韧性和平衡能力。
3. 帮助学生缓解工作压力，放松身心。
4. 培养学生对瑜伽的兴趣和热爱。
课程时长： 90分钟课程对象：初学者课程准备：1. 瑜伽垫2. 毛巾（用于汗水擦拭）3. 轻柔的音乐课程流程：一、热身（15分钟）1. 音乐导入：播放轻柔的音乐，引导学生进入放松状态。
2. 关节活动：颈部、肩部、手腕、脚踝等关节的旋转和拉伸。
3. 呼吸练习：学习腹式呼吸，帮助学生放松身心。
二、基础动作（45分钟）1. 山式站立：讲解山式的要领，指导学生保持正确姿势。
2. 三角伸展式：分解三角伸展式的动作，让学生逐步掌握。
3. 战士一式：讲解战士一式的动作和呼吸技巧。
4. 战士二式：指导学生完成战士二式，强调平衡和力量。
5. 弓步前弯式：讲解弓步前弯式的动作要领，帮助学生放松腰部和背部。
6. 半月式：分解半月式的动作，引导学生保持平衡和稳定。
三、呼吸和冥想（15分钟）1. 深呼吸练习：引导学生进行深呼吸，放松身心。
2. 冥想：指导学生进行简单的冥想，帮助学生平静心灵。
四、放松和拉伸（15分钟）1. 婴儿式：引导学生进行婴儿式，放松全身肌肉。
2. 猫牛式：分解猫牛式的动作，帮助学生放松腰部和背部。
3. 仰卧放松：指导学生进行仰卧放松，缓解一天的疲劳。
课程总结：1. 回顾：回顾本节课所学的瑜伽动作和呼吸技巧。
2. 反馈：邀请学生分享练习心得和感受。
3. 预告：介绍下一节课的内容和要点。
注意事项：1. 教师需根据学生的实际情况调整教学进度和难度。
2. 强调动作的准确性和呼吸的均匀性。
3. 鼓励学生积极参与，营造轻松愉快的课堂氛围。
---本教案旨在为瑜伽基础入门班提供参考，教师可根据实际情况进行调整和优化。
希望这份教案能够帮助您开展一堂精彩纷呈的瑜伽课堂！。
瑜伽全程指导教案模板范文
一、课程名称：瑜伽基础课程二、课程目标：1. 帮助学员掌握瑜伽的基本理论知识，了解瑜伽的起源和发展。
2. 培养学员的身心协调能力，提高身体的柔韧性和平衡性。
3. 增强学员的呼吸控制能力，促进身心健康。
三、课程内容：1. 导入（1）课程介绍：简要介绍瑜伽的起源、发展和作用。
（2）学员自我介绍：让学员相互认识，建立良好的团队氛围。
2. 热身运动（1）拜日式：帮助学员放松身体，提高身体的柔韧性。
（2）猫牛式：加强脊椎的灵活性，缓解肩颈压力。
3. 基本体式（1）山式：培养学员的平衡能力和稳定性。
（2）树式：加强腿部力量，提高平衡能力。
（3）战士式：锻炼腿部肌肉，提高核心力量。
（4）下犬式：放松全身肌肉，缓解疲劳。
（5）仰卧英雄式：放松髋关节，缓解腰腿疼痛。
4. 呼吸控制（1）腹式呼吸：提高呼吸质量，增强肺活量。
（2）呼吸与体式结合：让学员在练习过程中学会控制呼吸。
5. 深度放松（1）仰卧放松术：帮助学员缓解疲劳，放松身心。
（2）冥想：引导学员进入冥想状态，达到身心合一。
6. 课程总结（1）回顾课程内容：总结瑜伽的基本知识和练习方法。
（2）学员反馈：了解学员在课程中的收获和不足。
（3）课后练习建议：为学员提供课后练习的建议，巩固学习成果。
四、教学步骤：1. 导入阶段：教师简要介绍课程内容，激发学员学习兴趣。
2. 热身运动：教师带领学员进行拜日式和猫牛式，让学员逐渐进入练习状态。
3. 基本体式：教师逐一讲解和示范瑜伽基本体式，学员跟随练习。
4. 呼吸控制：教师讲解呼吸控制的方法，引导学员进行腹式呼吸和呼吸与体式结合的练习。
5. 深度放松：教师带领学员进行仰卧放松术和冥想，让学员达到身心合一的状态。
6. 课程总结：教师总结课程内容，收集学员反馈，提供课后练习建议。
五、教学注意事项：1. 教师应具备一定的瑜伽基础，熟悉瑜伽理论知识。
2. 教学过程中，注意观察学员的练习情况，及时给予指导和纠正。
3. 教师应保持耐心和热情，营造轻松愉快的课堂氛围。
完整版)瑜伽教案
完整版)瑜伽教案XXX课程教案：瑜伽教案(第1课)教学内容：1、介绍瑜伽健身起源与发展一、什么是瑜伽？瑜伽来自梵文YUJ，之后又被翻译成“YOJA”，意思是自我（atma）n或一致，把肉体和精神结合到最完美的状态是瑜伽的最终目的。
二、瑜伽的起源瑜伽科学和瑜伽修方法起源于5000多年前的印度。
瑜伽起源于印度，流行于世界。
2、瑜伽健身运动在全球的开展情况介绍一、瑜伽在西方国家的流行近年来，瑜伽风靡整个全世界，尤其是西方国家。
大多数热爱健身的人们情有独钟，越来越多的健身俱乐部纷纷开设瑜伽课程，这些瑜伽课程也是各种健身课程中最受欢迎的。
二、瑜伽在西方国家的历史早在20世纪80年代初期，西方国家的人们已经十分热衷于练瑜伽。
三、瑜伽在全球的趋势瑜伽又开始呈现“火爆回升”之势。
3、瑜伽健身的意义瑜伽健身强调对呼吸法、体位法、冥想法三合一的训练，达到身心和谐。
这种身心整合的原理是：透过呼吸的调节（调息），让身心保持稳定；模仿动物姿势去调适、强化自身机能（调身），帮助身体伸展、放松。
缓慢的动作过程配合着沉长的呼吸，即可使肢体得到适当的伸展，获得平衡，又能按摩各内脏器官，使体内的各种腺体分泌趋于正常。
又因神经系统得到调和而使生命中潜在的能量得到激发，从而达到全身心健康。
4、介绍瑜伽呼吸瑜伽的呼吸方法是一种特殊的方法，称之为“完全呼吸法”。
它是同时运用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练方法。
瑜伽的呼吸方法大概有10多种，基本的较为简单也容易为初学者所掌握的有“胸式呼吸法、腹式呼吸法、交替呼吸法”等。
教学目的：介绍瑜伽健身的起源、发展和意义，让学生了解瑜伽在全球的开展情况，并研究瑜伽的呼吸方法。
教学时间：15周学时。
结课部分：1、回收器材2、布置下次课内容3、师生问候告别1、让学生了解瑜伽的起源和发展，以及全球开展情况。
2、让学生了解瑜伽健身的意义，有利于更好地研究瑜伽。
3、让学生了解并能体会瑜伽呼吸的作用。
《瑜伽》说课稿—获奖说课稿
《瑜伽》说课稿—获奖说课稿瑜伽说课稿—获奖说课稿一、说课目标本次瑜伽课程的目标是引导学生通过练瑜伽提升身体灵活性和平衡能力，并培养他们的呼吸调节和心理放松能力。
通过这堂课，学生将了解到瑜伽对身心健康的益处，增强对瑜伽的兴趣与认知。
二、说课内容1. 导入（5分钟）- 通过简短的问候和介绍，与学生建立良好的沟通与互动。
- 引导学生坐在垫子上，做些简单的呼吸练，使他们放松身心，集中注意力。
2. 热身练（10分钟）- 通过静态拉伸和关节活动，热身学生的身体。
- 引导学生做一些简单的瑜伽体式，如树式、下犬式等，帮助他们提升身体的灵活性和平衡感。
3. 主要练（25分钟）- 引导学生进入下面的四个姿势之一：山式、猫式、小狗式、死人式。
- 帮助学生正确调整呼吸，保持稳定且深沉的呼吸状态。
- 鼓励学生逐渐放松身体，将注意力集中在呼吸和当下的感受上。
4. 放松与冥想（15分钟）- 引导学生进行深层放松练，如躺姿冥想或腹式呼吸。
- 通过冥想引导，帮助学生放松心理，达到平静和放松状态。
5. 总结与反馈（5分钟）- 复本节课所练的主要瑜伽体式。
- 鼓励学生分享他们的体验和感受，并提供积极的反馈和鼓励。
三、教学特色与亮点本节课注重培养学生的呼吸调节和心理放松能力，通过瑜伽练创造舒适、平静的课堂氛围。
以下是本节课的特色亮点：1. 温馨舒适的课堂环境，帮助学生放松身心。
2. 分阶段的教学过程，逐渐引导学生进入呼吸调节和深度放松状态。
3. 引导学生分享体验和感受，促进互动与交流。
四、教学评价与反思通过本堂课的教学实践，学生表现积极投入且效果明显。
课堂氛围温馨、舒适，有助于学生放松身心，集中注意力。
针对不同学生的实际情况，可以适当调整练难度和时间分配，以满足个体差异。
改进的地方可以在练过程中引入更多互动，以激发学生的兴趣与参与度。
五、附件无以上为瑜伽说课稿，欢迎大家提出宝贵意见与建议。
优秀瑜伽教案模板及范文
一、课程名称：瑜伽基础课程二、课程目标：1. 帮助学员了解瑜伽的基本概念和理念。
2. 通过练习瑜伽体式，增强学员的身体柔韧性和力量。
3. 提升学员的呼吸控制能力，促进身心放松。
4. 培养学员的专注力和内在平衡。
三、课程时长：60分钟四、课程对象：初级瑜伽爱好者五、课程准备：1. 瑜伽垫2. 瑜伽砖3. 毛巾4. 安静的练习环境六、课程内容：第一部分：热身（5分钟）1. 呼吸练习：引导学员进行腹式呼吸，感受呼吸与身体的关系。
2. 热身体式：猫牛式、战士一式、战士二式、侧角伸展式等，活动全身关节。
第二部分：瑜伽体式（40分钟）1. 站立体式：山式、树式、三角伸展式、战士一式、战士二式、半月式等。
2. 坐立体式：英雄坐、莲花坐、猫牛式、仰卧英雄式等。
3. 仰卧放松体式：仰卧束角式、仰卧脚跟触地式、仰卧腿部伸展式等。
4. 躺立体式：鱼式、眼镜蛇式、弓式等。
第三部分：呼吸控制（5分钟）1. 呼吸引导：引导学员进行腹式呼吸、交替鼻孔呼吸等。
2. 意识集中：引导学员将注意力集中在呼吸上，感受身体的微妙变化。
第四部分：放松与冥想（10分钟）1. 放松练习：引导学员进行全身肌肉放松，缓解紧张和疲劳。
2. 冥想：引导学员进行简单冥想，培养专注力和内在平静。
七、课程总结：1. 回顾本节课的主要内容，强调瑜伽练习的重要性。
2. 鼓励学员在日常生活中保持瑜伽练习，提升生活质量。
瑜伽教案范文课程名称：瑜伽基础课程课程目标：- 学员能够掌握基本的瑜伽呼吸技巧。
- 学员能够完成基本的瑜伽体式，提高身体柔韧性和力量。
- 学员能够通过瑜伽练习达到身心放松，提升专注力。
课程时长： 60分钟课程对象：初级瑜伽爱好者课程准备：- 瑜伽垫- 瑜伽砖- 毛巾- 安静的练习环境课程内容：第一部分：热身（5分钟）- 呼吸练习：引导学员进行腹式呼吸，感受腹部的起伏，强调深呼吸的重要性。
- 热身体式：猫牛式、战士一式、战士二式、侧角伸展式等，活动全身关节，提高身体温度。
瑜伽说课教案模板范文
《瑜伽》是一门集身心放松、增强体质、美化体态于一体的综合性运动课程。
本教案以《瑜伽初级教程》为基础，旨在帮助学生掌握瑜伽基本动作，提高身体柔韧性、平衡性和协调性，同时培养良好的心理素质。
二、说教学目标1. 知识与技能目标：（1）了解瑜伽的基本概念、起源和发展；（2）掌握瑜伽的基本呼吸方法；（3）学会瑜伽的基本体位和动作要领。
2. 过程与方法目标：（1）通过实践练习，提高学生的身体柔韧性、平衡性和协调性；（2）培养学生良好的心理素质，增强自信心；（3）提高学生的团队协作能力。
3. 情感态度与价值观目标：（1）培养学生热爱生活、热爱运动的情感；（2）树立正确的健康观念，关注身心健康；（3）培养学生积极向上的生活态度。
三、说教学重难点1. 教学重点：（1）瑜伽基本呼吸方法；（2）瑜伽基本体位和动作要领。
2. 教学难点：（1）瑜伽体位的准确性和稳定性；（2）瑜伽动作的连贯性和节奏感。
1. 启发式教学：通过提问、讨论等方式，引导学生主动思考和探索瑜伽知识；2. 演示法：教师示范瑜伽动作，帮助学生直观地了解动作要领；3. 实践法：让学生在教师的指导下进行实践练习，提高动作的准确性和稳定性；4. 情境教学法：通过创设轻松愉快的氛围，激发学生的学习兴趣。
五、说学法1. 自主学习：鼓励学生利用课外时间自主学习瑜伽知识，提高自身素养；2. 合作学习：组织学生进行小组练习，互相帮助、共同进步；3. 探究学习：引导学生通过观察、比较、分析等方法，探究瑜伽动作的原理和技巧；4. 反思学习：在练习过程中，让学生反思自己的不足，及时调整学习方法。
六、说教学过程1. 导入新课：简要介绍瑜伽的基本概念、起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 基本呼吸教学：（1）讲解瑜伽呼吸的原理和作用；（2）示范瑜伽呼吸方法，让学生跟随练习；（3）引导学生体会呼吸与动作的结合。
3. 基本体位教学：（1）讲解瑜伽基本体位的名称、动作要领和注意事项；（2）示范瑜伽基本体位，让学生跟随练习；（3）纠正学生的动作，确保动作的准确性和稳定性。
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一、课程名称：《和谐身心瑜伽课程》二、课程目标：1. 帮助学员掌握瑜伽基本动作和呼吸技巧；2. 提高学员的身体柔韧性和平衡能力；3. 缓解身心压力，提升身心健康水平；4. 培养学员的专注力和毅力。
三、课程时间：60分钟四、课程对象：瑜伽初学者、有一定基础者五、课程地点：瑜伽教室六、课程器材：瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带七、课程流程：一、热身（5分钟）1. 呼吸引导：引导学员进行深呼吸，放松身心；2. 动态拉伸：进行全身关节的动态拉伸，提高身体柔韧性；3. 瑜伽拜日式：进行拜日式动作，唤醒身体活力。
二、瑜伽体位练习（35分钟）1. 山式站立：练习山式，培养身体平衡能力；2. 犁式：练习犁式，放松脊柱，缓解腰背疼痛；3. 蛇式：练习蛇式，提高身体柔韧性，增强背部力量；4. 鱼式：练习鱼式，放松颈部，缓解肩颈疲劳；5. 舞王式：练习舞王式，提高身体协调性和平衡能力；6. 瑜伽呼吸法：讲解瑜伽呼吸技巧，引导学员进行腹式呼吸、胸式呼吸等。
三、放松与冥想（10分钟）1. 瑜伽休息术：引导学员进行瑜伽休息术，放松身心；2. 冥想：进行简短的冥想，帮助学员调整心态，提高专注力。
四、课程总结（5分钟）1. 回顾课程内容，总结瑜伽练习要点；2. 鼓励学员坚持练习，分享练习心得。
八、课后作业：1. 每天坚持练习瑜伽动作，逐步提高身体柔韧性和平衡能力；2. 观察自身身心变化，记录练习心得；3. 遇到问题及时与教练沟通，寻求指导。
九、注意事项：1. 穿着宽松舒适的运动服，赤脚或穿着柔软的瑜伽袜；2. 饭后一小时后再进行瑜伽练习；3. 练习过程中如有不适，请立即停止，并向教练反映；4. 保持室内空气流通，温度适宜。
本教案仅供参考，可根据实际情况进行调整。
瑜伽教练可根据学员的个体差异，灵活安排课程内容和难度。
瑜伽动作上课教案模板范文
课程目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念和起源。
2. 学习并掌握几个基本的瑜伽体位法。
3. 增强学生的身体柔韧性、平衡性和力量。
4. 引导学生通过瑜伽练习达到身心放松和内在平静。
课程时间：60分钟课程对象：瑜伽初学者课程准备：1. 瑜伽垫2. 瑜伽砖3. 瑜伽伸展带4. 轻松的音乐背景课程内容：一、热身（5分钟）1. 慢慢进行深呼吸，引导学生放松身心。
2. 进行全身关节的轻柔活动，如颈部、肩部、手腕、腰部、膝关节等。
二、基本呼吸法（5分钟）1. 介绍瑜伽的呼吸方式——腹式呼吸。
2. 指导学生如何进行腹式呼吸，并练习几次。
三、瑜伽体位法教学（40分钟）1. 山式站立（Tadasana）- 学生站立，双脚并拢，脚跟并拢，脚尖微微向外。
- 膝盖伸直，手臂自然下垂，肩膀放松。
- 保持呼吸均匀，感受身体的力量和平衡。
2. 前屈伸展式（Uttanasana）- 从山式站立开始，缓慢下蹲，让上半身向前倾。
- 手臂伸直，尽量让手指尖触地。
- 保持背部挺直，感受腿部的伸展。
3. 犁式（Halasana）- 从仰卧开始，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部。
- 抬起双腿，让身体成L形。
- 手臂伸直，掌心朝下，手掌压在地面。
- 保持呼吸均匀，感受腰部的伸展。
4. 猫牛式（Marjaryasana & Bitilasana）- 从俯卧开始，膝盖弯曲，手臂伸直，手掌放在肩膀下方。
- 吸气，背部拱起，抬头，下巴朝向天花板，形成猫式。
- 呼气，背部下沉，下巴朝向胸部，形成牛式。
- 交替练习，感受脊椎的伸展和放松。
四、放松（10分钟）1. 仰卧放松术（Savasana）- 学生平躺在垫子上，双腿伸直，手臂放在身体两侧。
- 眼睛闭上，呼吸均匀，全身放松。
- 保持5-10分钟，感受身体的放松和心灵的平静。
课程总结：1. 回顾今天学习的瑜伽体位法，强调动作的要点。
2. 鼓励学生在课后继续练习，以增强身体柔韧性和平衡性。
3. 分享瑜伽对身心健康的益处，鼓励学生将瑜伽融入日常生活。
瑜伽说课稿及教案
说课稿班级：10级xx班姓名：付xx 学号：2010062xxx一、教材分析：本节教学内容是在学生已了解瑜伽的基础知识上进行的，是前面所学知识的实际应用，又是后面将要学习的中等难度瑜伽的基础，在整个瑜伽系统中占重要的地位，是瑜伽中的基础体位。
为将来的学习打下基础，它能提高学生的平衡能力和柔韧，对以后学习其他体育项目有很大帮助。
二、重点难点：动作与呼吸相配合练习是瑜伽的精髓，所以在练瑜伽的过程中动作与呼吸要相配合。
难点：刚练习的时候大部分同学平衡能力力不是很好，所以练习时，动作要保持平衡并停留保持一定的时间。
三、教学目标：认知目标：了解呼吸法及练习瑜伽体位的技巧和注意事项；情感目标：让学生消除畏难情绪，轻松愉快的进入瑜伽课程；技能目标：让学生初步掌握几个基本的瑜伽体位及体会瑜伽体位法练习对身体的感受。
四、教法：选择教学方法的基本依据是：①根据教学任务.学习基本的体位法。
②根据教学内容，先讲5分钟调息让学生全身放松的进入瑜伽的课堂，然后带着做一些热身运动，再进入基本的体式练习：摩天式、三角转动式、战士三式、幻椅式、叭喇狗式、风吹树式。
最后进行8分钟左右的仰卧放松。
③根据学生正处于青春期、认识程度不高的年龄特征.本课所用的教学方法有讲演法、启发式教学法。
边说边带着学生一起做，然后说在做的过程中的要点和要领，启发学生去领悟做瑜伽过程中身体的感觉。
教法：1. 讲解基本功方法及该动作对身体有哪些的好处2. 个别辅导、纠正错误3. 语言提示练习要点。
4．让学生进入瑜伽的状态使学生灵活地掌握知识、培养能力、发展智力。
五、说学法：让学生跟随教师模仿练习，引导学生运用正确的学习方法完成本节课的教学活动，在教师的指导下自主练习让学生体会练习瑜伽的感觉，进入角色充当课堂教学的主体，巡回指导帮助学生自觉、生动地进行思维活动。
使学生既学到了知识又掌握了学习方法，既培养了能力又发展了智力。
六、说教学程序：1．导入新课：提问式、提问学生想不想有好的平衡能力及有好的体型？一提问式导入课能激发学生的兴趣，让学生在接下来的课上带着目的，积极的去学习。
瑜伽备课标准教案模板范文
一、课题：瑜伽基础动作教学二、教学目的：1. 让学生了解瑜伽的基本概念和重要性。
2. 培养学生对瑜伽的兴趣，提高学生的瑜伽实践能力。
3. 帮助学生掌握瑜伽基础动作，增强身体素质，提高心理素质。
三、课型：新授课四、课时：1课时五、教材使用：《瑜伽基础教程》六、教学目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念和起源。
2. 让学生掌握瑜伽基础动作，如山式、树式、猫牛式等。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的自律性。
七、教学重难点：1. 教学重点：瑜伽基础动作的掌握和运用。
2. 教学难点：瑜伽动作的协调性和呼吸控制。
八、教学过程：（一）导入1. 简要介绍瑜伽的基本概念和起源。
2. 强调瑜伽对身体和心理健康的益处。
（二）讲解与示范1. 讲解瑜伽基础动作的名称、要领和注意事项。
2. 示范瑜伽基础动作，让学生跟随模仿。
（三）学生练习1. 学生跟随教师练习瑜伽基础动作。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作不规范之处。
（四）呼吸控制1. 讲解瑜伽呼吸的重要性。
2. 教授学生瑜伽呼吸的方法和技巧。
（五）总结与反馈1. 总结本节课所学内容，强调瑜伽基础动作的重要性。
2. 学生分享练习感受，教师给予肯定和鼓励。
九、课后作业：1. 学生课后自行练习瑜伽基础动作，巩固所学内容。
2. 家长监督学生完成课后作业，关注学生的练习进度。
十、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度，了解学生的学习兴趣。
2. 关注学生的瑜伽基础动作掌握程度，及时调整教学策略。
3. 收集学生课后作业完成情况，了解学生的学习效果。
注：本教案仅供参考，教师可根据实际情况进行调整。
在教学过程中，注重培养学生的兴趣和自律性，营造轻松愉快的课堂氛围。
瑜伽老师教案模板及范文
一、课程名称瑜伽基础入门课程二、课程目标1. 让学生了解瑜伽的基本概念和起源。
2. 掌握瑜伽的基本呼吸技巧和体式。
3. 培养学生的身体柔韧性、平衡性和力量。
4. 提高学生的专注力和心理素质。
三、课程内容1. 瑜伽基础知识介绍2. 基本呼吸技巧3. 基本体式练习4. 身体放松与冥想四、教学时间2课时五、教学对象瑜伽初学者六、教学工具1. 瑜伽垫2. 瑜伽砖3. 瑜伽带4. 播放瑜伽音乐设备七、教学过程第一课时：1. 导入（5分钟）- 简要介绍瑜伽的基本概念和起源。
- 引导学生放松心情，准备开始课程。
2. 基本呼吸技巧（10分钟）- 讲解瑜伽呼吸的重要性。
- 教授腹式呼吸、胸式呼吸等基本呼吸技巧。
3. 基本体式练习（30分钟）- 教授山式、树式、猫牛式等基础体式。
- 强调体式中的正确姿势和呼吸配合。
4. 课堂小结（5分钟）- 总结本节课所学内容。
- 回答学生疑问。
第二课时：1. 导入（5分钟）- 回顾上一节课所学内容。
- 引导学生放松心情，准备开始课程。
2. 基本体式练习（40分钟）- 教授半月式、侧角式、三角式等中级体式。
- 强调体式中的正确姿势和呼吸配合。
3. 身体放松与冥想（10分钟）- 教授简易冥想技巧。
- 引导学生放松身体，达到心灵宁静。
4. 课堂小结（5分钟）- 总结本节课所学内容。
- 鼓励学生课后坚持练习。
八、教学评价1. 学生对瑜伽知识的掌握程度。
2. 学生在体式练习中的表现。
3. 学生在冥想过程中的感受。
教案范文：一、课程名称瑜伽基础入门课程二、课程目标1. 让学生了解瑜伽的基本概念和起源。
2. 掌握瑜伽的基本呼吸技巧和体式。
3. 培养学生的身体柔韧性、平衡性和力量。
4. 提高学生的专注力和心理素质。
三、课程内容1. 瑜伽基础知识介绍2. 基本呼吸技巧3. 基本体式练习4. 身体放松与冥想四、教学时间2课时五、教学对象瑜伽初学者六、教学工具1. 瑜伽垫2. 瑜伽砖3. 瑜伽带4. 播放瑜伽音乐设备七、教学过程第一课时：1. 导入- “大家好，今天我们将一起走进瑜伽的世界，了解瑜伽的基本概念和起源。
瑜伽教案模板(共7篇)
瑜伽教案模板〔共7篇〕第1篇：瑜伽教案瑜伽教案第一局部调息请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背。
双手放在臀部下面，感受我们的坐骨托起两侧的肌肉，让我们的坐骨更好的与大地相连，使我们能更好的挺直脊柱。
双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，下颚微微内收，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。
将你的左手放在小腹上。
首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子深深的吸气，让新颖的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹渐渐的向外扩张，隆起。
呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向渐渐的回缩。
感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。
将所有注意力放在你的呼吸上，〔配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，〕一呼一吸。
吸有多长，呼就有多长。
吸气时，感觉宇宙之间所有的能量渐渐的进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞。
呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。
〔5次过后，调整为自然呼吸。
〕如今，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。
仿佛进入到另一个世界。
请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。
双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。
这样可以促进面部血液循环，到达美容，养颜的成效。
放松双手回到双膝上，渐渐睁开双眼，感受一下亮堂的世界。
第二局部关节热身1大家将双腿伸直坐在垫子上，将双手放在臀部的后侧。
吸气绷直脚背，1脚踝练习：○呼气勾起脚尖。
最大限度的弯曲我们的踝关节，根据自己的节奏重复做6次，好大家渐渐的2微微的分开两腿，不要弯曲膝盖，保持两脚脚后跟贴着地面。
吸气右脚沿顺时针停下来。
瑜伽说课稿及教案
说课稿班级：姓名：学号：一、教材分析：本节教学内容是在学生已了解瑜伽的基础知识上进行的，是前面所学知识的实际应用，又是后面将要学习的中等难度瑜伽的基础，在整个系统中占重要的地位，是瑜伽中的基础体位。
为将来的学习打下基础，它能提高学生的平衡能力和柔韧，对以后学习其他体育项目有很大帮助。
二、重点难点：动作与呼吸相配合练习是瑜伽的精髓，所以在练瑜伽的过程中动作与呼吸要相配合。
难点：刚练习的时候大部分同学平衡能力力不是很好，所以练习时，动作要保持平衡并停留保持一定的时间。
三、教学目标：认知目标：了解呼吸法及练习瑜伽体位的技巧和注意事项；情感目标：让学生消除畏难情绪，轻松愉快的进入瑜伽课程；技能目标：让学生初步掌握几个基本的瑜伽体位及体会瑜伽体位法练习对身体的感受。
四、教法：选择教学方法的基本依据是：①根据教学任务.学习基本的体位法。
②根据教学内容，先讲5分钟调息让学生全身放松的进入瑜伽的课堂，然后带着做一些热身运动，再进入基本的体式练习：摩天式、三角转动式、战士三式、幻椅式、叭喇狗式、风吹树式。
最后进行8分钟左右的仰卧放松。
③根据学生正处于青春期、认识程度不高的年龄特征.本课所用的教学方法有讲演法、启发式教学法。
边说边带着学生一起做，然后说在做的过程中的要点和要领，启发学生去领悟做瑜伽过程中身体的感觉。
教法：1.讲解基本功方法及该动作对身体有哪些的好处2.个别辅导、纠正错误3.语言提示练习要点。
4．让学生进入瑜伽的状态使学生灵活地掌握知识、培养能力、发展智力。
五、说学法：让学生跟随教师模仿练习，引导学生运用正确的学习方法完成本节课的教学活动，在教师的指导下自主练习让学生体会练习瑜伽的感觉，进入角色充当课堂教学的主体，巡回指导帮助学生自觉、生动地进行思维活动。
使学生既学到了知识又掌握了学习方法，既培养了能力又发展了智力。
六、说教学程序：1．导入新课：提问式、提问学生想不想有好的平衡能力及有好的体型？一提问式导入课能激发学生的兴趣，让学生在接下来的课上带着目的，积极的去学习。
瑜伽大课备课教案模板范文
课程名称：瑜伽初级班课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握瑜伽基本呼吸法和体位法，提高身体的柔韧性和平衡能力。
2. 培养学生对瑜伽的兴趣，增强身心健康。
3. 通过瑜伽练习，提升学生的自信心和自我控制能力。
教学对象：瑜伽初级班学员教学内容：1. 瑜伽基础知识2. 基本呼吸法3. 瑜伽体位法4. 拉伸放松教学过程：第一课时一、热身1. 5分钟轻柔的音乐导入，让学生放松身心。
2. 进行简单的身体拉伸，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
二、瑜伽基础知识1. 介绍瑜伽的起源、流派及瑜伽练习的重要性。
2. 讲解瑜伽的基本原则和练习方法。
三、基本呼吸法1. 教授腹式呼吸法，让学生掌握正确的呼吸技巧。
2. 通过练习，让学生熟悉呼吸与动作的配合。
四、瑜伽体位法1. 教授瑜伽基本体位法，如山式、树式、战士一式等。
2. 指导学生正确进入和退出体位法，强调安全性和稳定性。
五、拉伸放松1. 进行全身肌肉的拉伸，帮助学生放松身心。
2. 引导学生进行冥想，提升心灵层次。
第二课时一、复习1. 复习上节课所学内容，巩固学生的记忆。
2. 针对学生的疑问进行解答。
二、瑜伽体位法1. 深入讲解和练习高级体位法，如倒立、桥式等。
2. 强调动作的准确性和稳定性。
三、拉伸放松1. 进行全身肌肉的拉伸，帮助学生放松身心。
2. 引导学生进行冥想，提升心灵层次。
四、总结1. 总结本节课所学内容，强调瑜伽练习的益处。
2. 鼓励学生坚持练习，养成良好的瑜伽习惯。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生对瑜伽知识的掌握程度。
2. 收集学生的反馈意见，不断优化教学内容和方法。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教。
2. 注重课堂氛围的营造，激发学生的学习兴趣。
3. 不断学习新的瑜伽知识和技能，提高自己的教学水平。
备注：1. 教师应提前准备教学所需的瑜伽垫、音乐、教材等。
2. 课堂中注意学生的安全，避免发生意外。
3. 鼓励学生相互交流，共同进步。
瑜伽教学授课教案模板范文
课程名称：瑜伽基础课程授课对象：初学者授课时间：60分钟授课地点：瑜伽教室教学目标：1. 让学员了解瑜伽的基本概念和益处。
2. 帮助学员掌握瑜伽基本动作和呼吸技巧。
3. 提高学员的身体柔韧性和平衡能力。
4. 培养学员的专注力和内心平静。
教学准备：1. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带各10套。
2. 背景音乐：轻柔舒缓的瑜伽音乐。
3. 教学辅助工具：瑜伽教学挂图、瑜伽动作讲解视频。
教学流程：一、热身（10分钟）1. 教师引导学员进行简单的拉伸运动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等。
2. 通过动态呼吸法，帮助学员放松身心，进入瑜伽状态。
二、瑜伽基础知识讲解（5分钟）1. 介绍瑜伽的起源、发展以及瑜伽的哲学思想。
2. 解释瑜伽的基本呼吸技巧，如腹式呼吸、胸式呼吸等。
三、瑜伽基本动作教学（25分钟）1. 动作一：山式（Tadasana）- 教师示范并详细讲解动作要领，学员跟随练习。
- 强调保持脊柱直立、脚掌平贴地面等要点。
2. 动作二：猫牛式（Marjaryasana & Bitilasana）- 教师示范并讲解动作过程，学员跟随练习。
- 注意保持脊柱的灵活性，避免过度弯曲。
3. 动作三：半月式（Ardha Chandrasana）- 教师示范并讲解动作要领，学员跟随练习。
- 强调保持身体平衡，保持呼吸均匀。
4. 动作四：树式（Vrikshasana）- 教师示范并讲解动作要领，学员跟随练习。
- 注意保持身体稳定，保持呼吸均匀。
四、放松与冥想（10分钟）1. 教师引导学员进行身体放松，包括头部、颈部、肩部、背部等。
2. 通过冥想，帮助学员达到身心合一的境界。
五、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课所学内容，强调重点和注意事项。
2. 邀请学员分享练习感受，教师给予肯定和鼓励。
教学反思：1. 教师在教学过程中要注意观察学员的动作是否到位，及时纠正错误。
2. 根据学员的个体差异，调整教学进度和难度。
3. 鼓励学员在课后坚持练习，保持良好的瑜伽习惯。
瑜伽上课教案
瑜伽上课教案一、教学目标1、帮助学员了解瑜伽的基本理念和核心原则，培养正确的瑜伽观念。
2、引导学员掌握多种瑜伽体式的正确姿势和呼吸方法，提高身体柔韧性、平衡力和核心力量。
3、通过瑜伽练习，帮助学员减轻压力、放松身心，提升身心健康水平。
4、培养学员的专注力和内心的平静，增强自我意识和自我调节能力。
二、教学重难点1、重点（1）各种瑜伽体式的正确姿势和动作要领，如树式、三角式、下犬式等。
（2）呼吸与动作的协调配合，强调腹式呼吸的重要性。
（3）引导学员在练习中关注身体的感受，避免过度用力和受伤。
2、难点（1）一些较复杂体式的平衡和伸展，如手平衡类体式。
（2）如何让学员在练习中真正达到身心的放松和内心的平静，克服杂念和焦虑。
三、教学方法1、示范讲解法通过亲自示范瑜伽体式，并详细讲解动作要点、呼吸方法和注意事项，让学员清晰直观地了解每个动作的要求。
2、纠正指导法在学员练习过程中，及时观察并纠正他们的错误姿势，给予个性化的指导和建议，确保学员的练习安全有效。
3、引导启发法通过引导学员关注自己的呼吸和身体感受，启发他们在瑜伽练习中深入探索身心的连接，培养自我觉察和自我调整的能力。
4、分组练习法将学员分成小组，进行合作练习和互相监督，增强学员之间的交流与互动，提高学习积极性。
四、教学准备1、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等辅助工具。
2、安静、舒适、通风良好的教学场地。
3、轻柔舒缓的音乐，用于营造放松的氛围。
五、教学过程1、课程导入（5 分钟）（1）开始上课时，先与学员进行简单的交流，了解他们的身体状况和练习目的。
（2）简要介绍瑜伽的起源、发展和益处，让学员对瑜伽有初步的认识和兴趣。
2、热身运动（10 分钟）（1）带领学员进行简单的关节活动，如转动颈部、肩部、手腕、脚踝等，活动全身关节，预防受伤。
（2）进行一些轻度的有氧运动，如原地踏步、开合跳等，提高心率，为后续的瑜伽练习做好准备。
3、基础体式练习（30 分钟）（1）山式双脚并拢，挺直腰背，双手自然下垂，放在身体两侧。
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说课稿
一、教材分析：本节教学内容是在学生已了解瑜伽的基础知识上进行的，是前面所学知识的实际应用，又是后面将要学习的中等难度瑜伽的基础，在整个瑜伽系统中占重要的地位，是瑜伽中的基础体位。
为将来的学习打下基础，它能提高学生的平衡能力和柔韧，对以后学习其他体育项目有很大帮助。
二、重点难点：动作与呼吸相配合练习是瑜伽的精髓，所以在练瑜伽的过程中动作与呼吸要相配合。
难点：刚练习的时候大部分同学平衡能力力不是很好，所以练习时，动作要保持平衡并停留保持一定的时间。
三、教学目标：认知目标：了解呼吸法及练习瑜伽体位的技巧和注意事项；情感目标：让学生消除畏难情绪，轻松愉快的进入瑜伽课程；技能目标：让学生初步掌握几个基本的瑜伽体位及体会瑜伽体位法练习对身体的感受。
四、教法：选择教学方法的基本依据是：①根据教学任务.学习基本的体位法。
②根据教学内容，先讲5分钟调息让学生全身放松的进入瑜伽的课堂，然后带着做一些热身运动，再进入基本的体式练习：摩天式、三角转动式、战士三式、幻椅式、叭喇狗式、风吹树式。
最后进行8分钟左右的仰卧放松。
③根据学生正处于青春期、认识程度不高的年龄特征.本课所用的教学方法有讲演法、启发式教学法。
边说边带着学生一起做，然后说在做的过程中的要点和要领，启发学生去领悟做瑜伽过程中身体的感觉。
教法：
1. 讲解基本功方法及该动作对身体有哪些的好处
2. 个别辅导、纠正错误
3. 语言提示练习要点。
4．让学生进入瑜伽的状态
使学生灵活地掌握知识、培养能力、发展智力。
五、说学法：让学生跟随教师模仿练习，引导学生运用正确的学习方法完成本节课的教学活动，在教师的指导下自主练习让学生体会练习瑜伽的感觉，进入角色充当课堂教学的主体，巡回指导帮助学生自觉、生动地进行思维活动。
使学生既学到了知识又掌握了学习方法，既培养了能力又发展了智力。
六、说教学程序：
1．导入新课：提问式、提问学生想不想有好的平衡能力及有好的体型？一提问式导入课能激发学生的兴趣，让学生在接下来的课上带着目的，积极的去学习。
2．讲授新课：每做一个体位都讲解其功效，启发学生踊跃参与，进入角色充当主体。
边做做和学生互动，询问他们身体的感觉。
要学生掌握每个体位的技能知识、培养学生自学的能力、达到学生能自己感受体位给身体带来变化的目的。
用音乐诱导学生生动活泼地学习，让他们不仅愉快的学，而且学会，会学；既学到知识，又掌握了学习方法，一举两得。
4．反馈练习：学生在做体位时可能出现难以保持平衡和酸痛的情况，针对学生会出现的这些情况鼓励学生坚持，让他们集中注意力，并在自己身体能承受的范围内停留。
5．归纳总结：本节课教学的目的了解呼吸法及练习瑜伽体位的技巧和注意事项。
让学生消除畏难情绪，轻松愉快的进入瑜伽课程。
让学生初步掌握几个基本的瑜伽体位及体会瑜伽体位法练习对身体的感受。
传授了（1）摩天式（2）三角转动式（3）战士三式（4）幻椅式（5）叭喇狗式（6）风吹树式六个基本的体位。
本节课学了好几个平衡体位，你们有没有想到还有没有其他的平衡姿势，可以下去思考，然后每人创编一个平衡姿势，下一节课来展示。
瑜伽课时教案。