100个情绪概念20150701
情绪
2.激情是一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。这种情绪状态通常是由对个人有重大意义的事件引起。重大的成功之后的狂喜、惨遭失败之后的绝望、亲人突然死亡引起的极度悲愤等等，都是激情状态。
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激情爆发时大都有鲜明的生理反应和外部表现。如狂喜时手舞足蹈，大怒时暴跳如雷，悲痛时哭得死去活来，恐怖时四肢颤抖、面色苍白等。3.应激是出乎意料的紧急事件所引起的极度紧张的情绪状态。人在应激状态下，会引起机体的一系列生物性反应，如肌肉紧张度、医学|教育网搜集整理血压、医学|教育网搜集整理心率、呼吸以及腺体活动都会发生明显的变化。这些变化有助于适应急剧变化的环境刺激，维护机体功能的完整性。加拿大学者塞里把这种变化称为适应综合征。
情绪的分类
1.心境是比较微弱又比较持久的一种情绪状态。通俗地说就是平时讲的心情。心境具有弥散性，它不是指关于某一事物的特定的体验，而是以同样的态度体验对待一切事物。当心情愉悦时，喜笑颜开，看什么都是美好的；当心情不佳时，神色沮丧，看什么都心烦。心境产生的原因是多种多样的。生活中的顺境和逆境、工作中的成功与失败、人们之间的关系是否融洽、个人的健康状况、自然环境的变化等，都可能成为引起某种心境的原因。
心理学家吴伟士认为，情绪是有机体的一种激动状态，各种情绪的反应，都以其引起的情境来定义。例如愤怒与他人所引起的不愉快情境相关联;内疚与由自己所招致的不愉快情境相关联;而悲伤则与环境控制的不愉快情境相关联。
情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系，如人的某种需要得到满足或目的没有达到时，他将会产生愉快或者难过等感受。因此，情绪是客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。
2 弗洛伊德理论
精神分析既是一种神经症的心理治疗方法，又是在医疗实践中逐步形成的一种心理学理论。经过20年的思考和经验积累，弗洛伊德的精神分析学说成为一门系统的精湛理论。这一理论从外显和内隐的方面描述了内驱力、感情、冲突、心理和人格等现象。可悲用来解释神经症和心理异常的起源和发展。从情绪的角度看，弗洛伊德把情绪放置在内驱力和无意识的框架之内的。
情绪
——情绪的调控与优化
• 情绪的概念——情绪是人对客观事物的 态度体验及相应的行为反应。 • 情绪状态的分类
– 心境： – 激情： – 应激：
• 情绪状态的分类
– 心境：指人比较平静而持久的情绪状态，它 具有弥漫性。 – 激情：是一种强烈的、爆发性的、为时短促 的情绪状态。
• ＃意识狭窄＃：在激情状态下出现的现象，表现 意识狭窄＃ 为认识活动范围缩小，理智分析能力受到抑制， 自我控制能力减弱，进而使人失去控制，甚至做 出一些鲁莽的行为或动作。
焦虑、不安——《梅花三弄》 《春江花月夜》 抑郁、压抑 ——《步步高》 愤怒、生气—— 《走西口》 忧郁、悲伤——《二泉映月》
快乐、热情，使人情绪兴奋、热烈、饱满与 激昂，令人受到鼓舞。
快乐、热情，使人兴高采烈，充满喜悦之情。
和平、友爱，使人心绪安宁，有恬静、镇静、 温和之感。
给人以凉爽、安静、舒适之感，使人心 胸开阔、畅朗、宁静。
•
测谎仪原理
情绪生理反应的研究在实践领域内的一种 应用。
例：用斧头行凶的罪犯对“斧头”二字的反应。
说谎——谎言被戳穿的焦虑——生理反应
例：20世纪30年代宿舍失窃案 测谎仪的局限
测谎仪 及其记录
情绪与健康
• 俄罗#43;运动适量+饮食合理） /（懒惰+嗜烟+嗜酒）
– 把一枝枝玻璃管插在有冰水的容器中，然后 收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。
• 结果：
– 心平气和时：水澄清透明 – 悲痛时：水中有白色沉淀 – 生气时：水中有紫色沉淀，注射了该水的老 鼠死亡
• 人生气时，人体的分泌物有毒。
情绪与身体健康：
• 七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 • 喜伤心：中医认为“心主神明”，心是情志思维活动的中 枢，超乎常态的“喜”，会促使心神不安，甚至语无伦次， 举止失常。过度喜悦能引起心跳加快，头目眩晕而不能自 控，。 • 怒伤肝：当人犯怒时，破坏了正常舒畅的心理环境，肝失 条达，肝气就会横逆。 • 思伤脾：过思则伤脾，脾伤则吃饭不香，睡眠不佳，日久 则气结不畅。 • 忧伤肺：愁忧者，气闭塞而不行 。 • 恐伤肾：无故恐惧害怕的人，大都肾气虚，气血不足。
情 绪
轻松愉快、喜气洋洋、高高兴兴„„
愤怒 、狂怒、 暴跳如雷、怒不可遏 、
怒气冲冲 、勃然大怒„„
悲伤 、悲哀、悲痛 、忧心忡忡、 悲痛欲绝、灰心丧气„„
恐惧、 惧怕、 惊恐 、害怕、 恐怖
毛骨悚然、胆战心惊、惴惴不安„„
多道生理记录仪记
录伴随情绪的生理 变化。（俗称：测 谎仪）、其实就是 情绪检测仪。 用于测谎是因为人 在说谎时往往会感 到内疚、焦虑。从 而导致心律、血压 、呼吸和皮电反应 等的变化。
表情动作： 1.面部表情：眼、眉、嘴、脸 眉毛：20多种动态：
情绪体验的维度
强度 情绪体验可以在强度上有不同变化由弱到强的不同等级变化 Eg：喜---愉快、欢乐、大喜、狂喜。 哀---难过、悲伤、哀痛、惨痛。 强度因人而异
紧张度 紧张的情绪一般是与活动的紧要关头、最有决定意义的时 刻相联系。 Eg：考试、讲演、比赛前的体验
快感度（满足相关） 情绪体验在快乐或不快乐的程度上的差异。 悲伤、恐惧、悔恨具有明显的不快乐感受； 欢喜、骄傲、满意具有明显的快乐感受； 怜悯、惊奇
3.言语表情
不是指言语内容，而是指言语的节奏、音 调高低、语气强弱等。
高兴：高昂、快 悲哀：低沉、缓慢 害怕：发颤、岔音 气愤：语调高、节奏快 爱慕：声音柔软
言语可掩饰：口是心非
情绪对社会交往的影响
情绪在社交活动中拥有广泛的功能。它可以使你接近某人 ，也可以使你远离他人。 D.R----一位丧失了杏仁核功能的妇女。因此也丧失了知觉 气愤和恐惧的能力。试想一下，如果无法理解别人试图向 你传达的这些负性情绪，你的生活会怎样？她失去了完整 的社会能力。
情绪
∙感觉（feelings）对客观现实个别特性（声音、颜色、气味等）的反映，是客观的反映，并不是主观的认识。
∙心情（moods）主体所处在的感情状态，比“情绪”延续时间长，感情波动不如“情绪”强烈。
∙情感（affect）一个笼统概念，有时包括情绪、感觉和心情，有时可以专指“情绪”。
构成
在莫斯科主显节，一对父子的情绪反应，孩子害怕，父亲试着理解孩子的感受
情绪既是主观感受，又是客观生理反应，具有目的性，也是一种社会表达。
情绪是多元的、复杂的综合事件。
[5]情绪构成理论认为，在情绪发生的时候，有五个基本元素必须在短时间内协调、同步地进行。
[6]
∙出于本能，不是后天学习到的。
∙所有人面对同一种情况都会产生同一种情绪。
∙所有人表达基本情绪的方法都相似，并能被其他人类理解。
∙产生这些情绪时，所有人都有相似的生理模式。
∙与其他人交流感情（如婴儿不会说话也能成功交流）。
∙影响其他人对我们的态度。
∙表示善意（如不是出于喜悦，只是礼貌性的微笑）。
∙把可能激发情绪的事情转化为抽象的事物。
比如把身体接触看做执行一系列常规操作。
∙关注正面意义。
比如思考一套不成功的治疗能让我们学到什么。
∙把患者的事情留给患者，不要带进自己的生活。
∙保持乐观，常开玩笑。
∙避免不必要的接触。
尽量少看、少碰患者。
相反，发型师和空中乘务员经常要保持开朗、热情、能说善道。
空中乘务员常使用演员“深度表演”的技巧，在工作时间用礼貌的态度替代所有自然情绪。
[50]。
情绪
濮阳心理学会 吕惠敏
一、情绪是什么
• 情绪是身体对行为成功的可能性乃至 必然性，在生理反应上的评价和体验
人生四大喜：洞房花烛夜 金榜题名时 久旱逢甘霖 他乡遇故知
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
情绪有几种
• 情绪有七种： 喜、怒、忧、 思、悲、恐、惊
对情绪的错误概念
传统对情绪的错误认识： 1、情绪是不生俱来的---“我天生就是多愁善感的
徐力弑母
• 17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生， 由于父亲长期在外地工作，徐力从小到大是在母 亲吴凤仙的悉心照料下成长的。初中升高中时， 徐力考进了学校重点班，吴凤仙要求儿子每次考 试成绩都要排在班级前十名。重压之下的徐力无 法实现母亲提出的目标，深感委屈和压抑。1月 17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母 亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲 杀害。
情绪的正确认识
情绪不是与生俱来 情绪跟事情可以完全分开 情绪无正负之分 情绪可以被管理（我可以成为本人情绪的主人） 情绪管理能力可以经训练而培养出来 哭泣不是情绪，更不是负面情绪 不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统 称，不开心一般是不会单独存在的
二、要不要管理好情绪
• 有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给 了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾 气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。 第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢 地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾 气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了， 他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来 得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开 始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔 出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告 诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出 来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，
情绪心理学
情绪什么是情绪（性质和功能）1、情绪：对一个特殊事件的主观反应，可以从心理的，经验的和外在行为的变化几方面加以描述。
2、情绪有消极和积极作用，积极在于能够使用情绪反应和信号来告诉别人他们的需求并且能够调节个体和人际关系。
(生理基础)3、情绪是遗传的与神经系统有关，由于情绪由生物性决定，所以情绪表现和辨认情绪能力也是普遍一致。
4、六种基本情绪：生气、恐惧、厌恶、伤心、高兴、惊奇（发展过程）5、社会化的发展导致情绪的发展，脑机制的发展也会影响情绪的发展。
6、随着年龄增长，情绪越复杂控制情绪的能力越强。
约在18个月，自我意识出现，自我意识情绪如骄傲等也产生。
儿童的情绪概念(情绪语言的出现)7、语言使人们对情绪命名将内心经验客观化。
1岁半开始使用词语，三岁情绪词使用的数量和范围都迅速扩大到了六岁大多数孩子已经习惯使用情绪词语。
(有关情绪的对话)8、谈论情绪的能力使得儿童可以讨论过去的情绪事件，预测将来的情绪，分析情绪的起因和后果，体会情绪是如何影响行为的，斟酌各人不同的情绪以决定自己的情绪反应。
9、情绪对话有很多作用，随着年龄增长，对话从自己的情绪提及到他人情绪，讨论到的情绪种类和数量也增多，并且很多谈及情绪的原因和后果。
10、女孩本身、父母、哥哥姐姐比男孩的更多谈论情绪(思考情绪)11、随着年龄的增长儿童从具体思维转化为抽象思维，分析事物从外在原因转化为内在原因，并且以他人的角度看待问题推测个体心理状态。
12、儿童认识到一个情境对个体情绪的影响依赖于个体根据自己希望和期待对情境做出的评价。
情绪的社会化13、由于有共同的心理基础而产生相类似的情感却又受社会经验影响要求符合一系列规范和标准（获得表现规则）14、表现规则含义:是用来指管理既定社会中情绪的外在表现的习惯类型：最小化、最大化、面具、替代（父母的影响）15、依恋是一种情绪的联系，不同依恋类型的儿童有不同的情绪调节策略，因此情绪性受父母与孩子关系类型影响。
100种心理学情绪
100种心理学情绪心理学研究了人类的情绪，根据不同的理论和分类方式，可以将情绪分为许多不同的类型。
下面是一些常见的情绪及其简要介绍：1. 喜悦：一种积极的情绪状态，感到愉快和满意。
2. 悲伤：一种消极的情绪状态，感到悲痛和失落。
3. 恐惧：对某种威胁或危险的感知，引发身体上的紧张和恐惧感。
4. 愤怒：一种强烈的消极情绪，常伴随着愤怒、愤慨和敌意。
5. 厌恶：对某种事物或情境感到厌恶和反感。
6. 焦虑：对未来可能发生的不确定事件感到担忧和不安。
7. 幸福：一种持久的积极情绪，感到满足、满意和快乐。
8. 难过：一种较轻的悲伤情绪，通常由一些小的失望或挫折引起。
9. 羞愧：对自己某种行为或状态感到尴尬和不安。
10. 骄傲：对自己的成就或能力感到自豪和满足。
11. 羡慕：对他人拥有的某种东西或能力感到嫉妒和渴望。
12. 惊讶：对突发事件或新奇事物感到惊异和吃惊。
13. 冷漠：缺乏情感表达或对事物不感兴趣。
14. 同情：对他人的困境或苦难感到同情和怜悯。
15. 惊恐：极度害怕和惊慌的情绪状态。
16. 思考：一种冷静、客观的情绪，用于分析和解决问题。
17. 冲动：一种情绪冲动下的行为，常常没有经过深思熟虑。
18. 好奇：对未知事物的兴趣和探索欲望。
19. 不安：一种持续的焦虑和不安定的情绪状态。
20. 满足：对达到目标或获得满意结果的情绪。
21. 害羞：在社交场合中感到不自在和害怕。
22. 疼痛：身体或心理上的疼痛引发的消极情绪。
23. 疲劳：感到身体和心理上的疲倦和耗竭。
24. 焦躁：感到不耐烦、不安和易怒。
25. 喜爱：对某人或某物产生强烈的喜欢和爱的情绪。
26. 无聊：对周围环境缺乏兴趣和 ** 。
27. 惋惜：对某种遗憾或失去感到遗憾和惋惜。
28. 感激：对他人的帮助或恩惠表示感谢和感激。
29. 美好：对美丽事物或积极情境的感受和体验。
30. 无助：感到无能为力和无法解决问题的情绪。
31. 喜悦：一种积极快乐的情绪，常伴随着欢乐和满足感。
情绪
情绪人的所有的心理活动——由情绪体现出来一、情绪的概念情绪是人对客观外界事物的态度的体验及相应的行为反应，是人对于自己的需要是否得到满足的主观体验。
情绪的主要特征：（1）情绪是一种主观体验，具有个性化的特点。
（2）情绪具有弥散性的特点。
情绪通常不会固定在引起该情绪的特定事件上，它会逐渐扩散到一个人生活中的多个方面，形成一种心境，影响这个人对外界的反应，并进而影响到周围的人。
情绪的弥散性有时并不能被当事人所意识到。
（3）情绪伴随着相应的生理变化，包括心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、神经系统等的生理反应。
所以情绪影响人的身体健康。
（4）情绪的外部表现包括表情、身体姿势、语言（包括语音、语调、语速等）和行为等多方面。
二、情绪的分类1、从情绪的内容来分——基本情绪和复合情绪基本情绪是人和动物共有的，与生俱来、无需学习。
每一种情绪都有其独立的神经生理机制、内部体验、外部表现和不同的适应功能。
现代情绪研究通常划分出七种基本情绪：愤怒，抑郁，焦虑，恐惧，厌恶，快乐复合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。
如由愤怒、厌恶和轻蔑组合起来的复合情绪可叫敌意。
2、从情绪的状态来分——心境、激情和应激情绪的表现形式是纷繁复杂的，根据其发生的强度、速度、持续时间和紧张度，可分为心境、激情和应激三种状态。
心境。
心境是一种具有渲染性、比较微弱而又持久的情绪状态。
它不针对任何特定的事物。
心境往往在较长一段时间内影响着人的思想和言行。
心境有积极和消极之分，积极的心境能使人精神振奋，朝气蓬勃、充满信心。
消极的心境则使人精神颓丧、意志消沉、有气无力。
愤懑的心境容易使人激怒，并寻找“替罪羊”，将自己的怨恨和怒气随意转嫁于他人身上。
惧怕的心境易使人疑神疑鬼、草木皆兵。
心境还影响着对他人的一系列评价，一个人心情愉快时容易客观公正地评价他人，相反则容易以个人的好恶、恩怨对他人做出主观片面的错误评价。
激情。
激情是一种迅速、强烈地爆发且时间短暂的情绪状态，具有冲动性、强烈性和短暂性的特点，如暴怒、狂喜、绝望等。
心理学基础--情绪
心理学基础--情绪1、情绪的概念：心灵、感觉或者感情的激动或者骚动，泛指任何激动或者兴奋的心理状态；需要时产生情绪的重要基础；能满足需要则产生肯定的情绪，反之则是否定的情绪；2、情绪的维度有：紧张度、强度、快感度、复杂；3、情绪的分类：（1）基本情绪：喜怒哀乐惧；（2）感觉刺激引发的情绪，疼痛、轻快、厌恶；（3）对自身评价引发的情绪，自信、骄傲、内疚等等；（4）与别人相关的情绪，比较持久，如爱恨；（5）与欣赏相关的情绪：惊奇、敬畏、美感、幽默；（6）心境4、认知对情绪的影响：认知在情绪中的主要作用在于判断评价刺激物对个体需要的符合程度，他是个人对刺激物产生肯定或者否定的直接原因；认知过程伴随情绪体验，情绪体验是在感知过程中产生，并通过感知过程逐渐得以体现；（1）感觉是诱发情绪的首要条件；（2）记忆和想象决定着情绪；（3）注意和思维也决定情绪的产生和表现；认知对情绪的作用有三个：第一是对情绪刺激的评价和解释；第二是对情绪的唤醒原因的认知分析；第三是对情绪的命名及所命名情绪的再评价；5、情绪对认知的影响：三大功能；情绪对认知过程的影响有积极也有消极，看个人的心境（悲伤心境、平和心境、欢快心境等等很多心境）（1）动机性：激发人认知和行动的动机；（2）信号性：情绪是人思想意识的自然流露；具有一定的信号意义，有助于人的相互了解；（3）感染性：相互之间的感染和渲染；6、情绪与行为的关系任何情绪都可以促使我们采取某种行动的驱力；是我们在面临各种情境时所固有的能及时拟定的反应计划；情绪与行为的关系既有先天的，也受到后天社会文化的制约性；情绪在肌体的外显行为有面部表情、语言表情和身段表情；例如当人愤怒时，血液流向手部，以便于抓住武器击打敌人；恐惧时，血液流量骨骼肌肉，方便逃跑，或者身体僵立动弹不得；情绪与行为也会受到后天文化的制约，例如人可以意识到自己的情绪表现会被他人识别，那就可以掩盖，故意设计情绪行为；7、情商--EQ的五个部分（1）自我意识：自我认知感觉，自我体验感觉，自我监控情感；不了解自己真实感受的人必然沦为感觉的奴隶；（2）自我激励：自我激励的实质是抱着希望想问题；依赖于完成任务的动机水平、意志力、兴趣、人的基本信仰、明确的生活目标、乐观积极的生活态度；（3）情绪控制：情绪控制有赖于自我认识，需要作出意志努力，因此情绪控制必须建立在意志力和自我激励上；（4）人际交往：人际交往包含感知他人情绪，并管理好人际关系，同情心是基本人际沟通技巧，具有同情心能够从比较细微处察觉他人的需求；（5）承受挫折：能承受挫折的人把挫折归为可以控制的因素，而不能承受挫折的人把挫折归位不可控的因素；8、情感智商的具体内容：一：对情绪的知觉、评估和表达能力（1）从自己的生理状态、情感体验和思想中辨认自己情绪的能力；（2）通过语言声音、行为仪表、以及他人的作品设计中辨认情绪的能力；（3）准确表达情绪以及与这些情绪相关需要的能力；（4）区分情绪表达中准确性和真实性的能力；二：思维过程中情绪的促进能力（1）情绪对思维的引导能力（2）生动鲜明的情绪对与情绪相关的判断和记忆过程产生积极作用的能力；（3）心境起伏，使得个体从多个角度去思考问题的能力；（4）情绪状态对特定问题的解决所具有的促进能力三：理解与分析情绪，获得情绪知识的能力；（1）给情绪贴上标签，认识情绪本身与语言表达之间关系的能力；（2）理解情绪所传送意义的能力；（3）认识和分析情绪产生原因的能力；（4）理解复杂情绪的能力四、对情绪进行成熟调控的能力（1）以开放的心情去接受各种情绪的能力；（2）根据所获得知识的信息与判断，成熟的进入或者离开某种情绪的能力；（3）成熟的监察与自己和他人关系的情绪的能力；9、健康情绪的表要条件：情绪能够影响一个人的状态，提升或者降低一个人的工作中效率，它反映一个人的志向和胸襟、度量；它标志一个人的成熟程度；一个有着良好修养的人，懂得保持自己健康情绪，能够自觉的控制和调节自己的情绪；（1）正确的人生追求；（2）宽广的胸襟；（3）理性的适应生活；（4）寻找身边的快乐；具体来说就是：（1）不要对自己过分苛求；（2）对他人不要期望太高；（3）疏导自己的愤怒情绪；（4）偶尔也要忍让；（5）暂时回避；（6）找人倾吐烦恼；（7）为别人做些事；10、紧张情绪的控制：它是由环境对个体产生的压力而引发的反映；也就是感觉自己能力太小，解决不了问题和要完成的任务产生的不平衡；紧张情绪产生的四个条件：（1）自身的脆弱性；（2）人格特征，例如内向型；（3）难以解决的互相矛盾冲突的目标或活动；（4）存在着威胁；控制紧张情绪的方法：（1）阻断导致紧张情绪的根源；（2）改善环境，（3）培养应对和克服困难的能力；（4）语言放松训练；10.1舒尔兹自我暗示和放松训练：（1）我非常安静；（2）我的右手（左手）感到很沉重；（3）我的左脚（右脚）感到很暖和；（4）心跳很平稳有力；（5）呼吸非常轻松；（6）腹腔感到很暖和（7）前额凉丝丝的很舒服；11、自卑情绪的控制：它表现为自我怀疑和自我压抑，自我消沉和自我埋没；是受挫以后的产物；（1）自身出现了不如他人的因素（2）好胜心受到了挫折；（3）自尊心得不到应有的尊重；（4）体验不到集体的温暖（5）意志薄弱和性格软弱是自卑的一个重要心理病源；（6）不能全面的看问题；方法：克服自卑要从正确客观的看待事实和努力克服心理弱点两方面来下功夫；12、情绪控制八大技术：（1）制怒术：第一发怒时想想有没有道理；第二想想发怒的后果，第三想想有没有其他的替代方案；这样就可以变得冷静而情绪稳定；（2）愉悦术：第一多交友，第二多立小目标，第三是辩证思维（3）幽默术：多笑勿愁（4）助人术（5）宣泄术（6）代偿术（7）放松术（8）升华术。
情绪
• 无责任感，爱抱怨。
合理观念与不合理观念的对照
不合理观念 合理观念
我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢 我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩 我应该比别人做得好——我力争比别人做得好
我的英语彻底失败了——我这次英语考试失力
失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦
大家总是对我有成见——有几个人对我有成见
• 不合理的信念有哪些呢？比如 • 一个人应该被周围的人喜欢和称赞，尤其是重要的人。取 悦别人，努力表现一球的称赞，辛苦，挫折难以建立自信 。 • 一个人必须能力十足，各方面都有成就才有价值。 • 当事情不如意的时候，是很可怕也很悲惨的。 • 不幸福、不快乐是外在因素造成的，个人无法控制。 • 面对困难和责任不容易，不如逃避。 • 一个人应该依靠别人，需要找一个比自己强的人。 • 人生的每个问题都有一个正确完美的答案，一旦得不到答 案，会很痛苦。
情绪的分类
情绪的影响 情绪管理
情绪的分类
积极情绪 中性 消极情绪
• 愉快、兴奋、满足 • 热忱、自豪
• 恐惧、厌恶、羞愧 • 悲伤、愤怒
情绪的影响
• 身体健康：肠胃、泌尿系统、心脏血管、 神经系统、癌症等；乐观-悲观-长寿 • 心理状态：长期负向情绪-精神疾病
– A-冠心病；C-癌症
• 学业工作：换工作、职业倦怠 • 人际关系：影响互动；被情绪牵着鼻子走
• 专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸， 朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却 冷口冷脸，没发一言。 • “这家伙态度很差，是不是？”他们继续 前行时，哈里斯问道。 • “他每天晚上都是这样的。”朋友说。 • “那你为什么还是对他那么客气？”哈里 斯问。 • 朋友答：“为什么我要让他决定我的行 为？”
情绪
按表现形式分——心境、激情和应激
心境是比较微弱又比较持久的一 种情绪状态。心境具有弥散性， 当心情愉悦时，喜笑颜开，看什 么都是美好的；当心情不佳时， 神色沮丧，看什么都心烦。 激情是一种强烈的、爆发性的、 为时短促的情绪状态。重大的成 功之后的狂喜、惨遭失败之后的 绝望、亲人突然死亡引起的极度 悲愤等等，都是激情状态。 应激是出乎意料的紧急事件所引 起的极度紧张的情绪状态。
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情绪是人体的‚保安系统‛
情绪好象是我们心理上的 ‚保安系统‛。一旦身边 的事和人对我们的身心构 成威胁，这个保安系统就 会发挥作用发出相应的警 报信号，这样，我们就可 以及时地采取适当的应对 措施保护自己，不致受‚ 伤‛。
LOGO
情绪是人的一种内心感受和体验
情绪是我们对环境的一种反应， 情绪是对自 身及客观事物体验和态度的一种体验。情绪 有两种：消极的和积极的。消极情绪就是指 愤怒、忧愁、悲伤、恐惧、焦虑、痛苦等等 ，积极情绪是指愉快、开朗的情绪。
5、导致行为出现偏差。 2006年世界杯足球赛最后一场，意大 利和法国争夺冠军。在加时比赛进行 到110分钟时，世界级球星齐达内一头 撞在了马特拉奇的胸口，将这个1 米 93的大个子顶翻在地。主裁判向齐达 内掏出了红牌。一代大师最后就这样 结束了自己的职业生涯。那场比赛齐 达内发挥的极为出色，开场后他打进 了一个美妙的‚勺子‛点球，成为了 第四个在世界杯决赛中打进3个球的人 。加时赛上半时，他的头球攻门几乎 得手，与一个理想的结局擦肩而过。 在后来的点球大战中，特雷泽盖罚丢 LOGO ，意大利夺取了冠军。
LOGO
3、学会冥想
在精神最紧张最压抑的时刻 ，暂时“出逃”，找一个安静 的地方（比如洗手间），把 烦恼关在门外，花5分钟时间 来倾听内心的声音，认真梳 理那些负面的感情，而不是 试图去评判或去压抑。 坐马桶法提升情绪的方法目 前在世界很流行，很多国家 的人都有‚马桶情节‛。 但 要注意不能过于频繁，一旦 产生依赖将对生活产生影响 LOGO 。
认识情绪的知识点总结
认识情绪的知识点总结一、情绪的定义与分类1、情绪的定义情绪是指个体在特定环境和事件中经历的生理和心理反应状态，是情感、认知和生理反应的综合体现。
它是一种复杂的心理现象，通过感知和思考引起大脑的激活，从而激发出一系列可体验的主观感受和可见的行为反应。
2、情绪的分类情绪可以分为基本情绪和高级情绪两类。
基本情绪包括愤怒、快乐、悲伤、恐惧、惊讶和厌恶；高级情绪包括爱、幸福、安心、沮丧、羞愧、嫉妒等复杂的情感状态。
二、情绪的形成与调节1、情绪的形成因素情绪的形成受到文化、历史、社会环境和个体的生理、心理、社会因素的综合影响。
个体的情绪形成主要受到认知评价、生理反应和行为反应等因素的调节。
2、情绪的调节方式情绪的调节方式包括认知调节、行为调节、生理调节、社会支持和专业帮助等多种途径。
个体可以通过积极应对、情绪释放、情绪调节和情绪管理等方式来调节自己的情绪状态。
三、情绪与身心健康1、情绪与心理健康情绪和心理健康密切相关，良好的情绪状态对心理健康起着积极的支持和保护作用。
负面的情绪状态如压抑、焦虑、恐惧、愤怒等容易引发心理问题，甚至导致心理健康问题。
2、情绪与身体健康积极的情绪状态对身体健康有益，能够增强免疫力、提高抵抗力、促进康复。
而负面的情绪状态如焦虑、紧张、抑郁等则会导致免疫系统功能下降，易患疾病。
四、情绪管理与情绪智慧1、情绪管理技巧情绪管理是指通过对情绪的认知、理解、表达和调控，使个体的情绪得以积极的引导和有效的表达，不会对自身和他人造成负面影响。
情绪管理技巧包括情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应对等方法。
2、情绪智慧情绪智慧是指个体对自己和他人的情绪体验有良好的觉察和认知，能够积极引导自己的情绪和理解他人的情绪，从而更好地应对情绪，并有能力利用情绪智慧推动个人成长和社会互动。
五、情绪与人际关系1、情绪与沟通情绪对人际交往和沟通起着重要的作用，良好的情绪表达和接纳对沟通效果起着积极的促进作用，缺乏情绪表达和接纳则会对沟通效果产生负面的影响。
情绪管理
“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下， 寒则气收，炅则气泻，惊则气乱，劳则气耗， 思则气结。”
情绪的
危害
怒伤肝
喜伤心 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾
喜 胜 悲 ， 悲 胜 。怒 ， 怒 胜 思 ， 思
胜 恐 ， 恐 胜 喜
情 绪 的 阴 阳 相 生 相 克
4、ABC理论
• 合理情绪理论又称为ABC理论。是由美国临床 心理学家艾里斯（A.Ellis）提出的。
帮他们维护自尊 提升他们的价值感 提升他们的个人尊严
先予后取
你要获得你想要的东西，前提是要先 帮助他人获得他们想要的东西； 和人交流时，仔细体会人性的优点和 弱点，以及对情感的需求。
面具
无论对方是谁，你都必须以人对人，而 不是角色对角色的方式和他们沟通； 当人们躲在面具后面，篱笆下面的时候， 你要首先摘掉你的面具从你的篱笆下 走出来。
合理情绪理论模型
辩驳
事件
旧认识
不良情绪
新认识
情绪改善
（事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。
（新想法）“同学们不一定 会嘲笑我，也许会跟我聊聊 他们的经验。”
（新想法）： “我不喜欢被 拒绝，但这不代表我没有用， 不值得喜欢。”
（情绪C）… … … …
（2）正确找出非理性观念
非理性观念的三大特征：
• 较高情商
• 是负责任的“好”公民。 • 自尊。 • 有独立人格，但在一些情况下易受别人焦虑情绪 的感染。 • 比较自信而不自满。 • 较好的人际关系。 • 能应对大多数的问题，不会有太大的心理压力。
• 较低情商
• • • • • • 易受他人影响， Nhomakorabea己的目标不明确。 比低情商者善于原谅，能控制大脑。 能应付较轻的焦虑情绪。 把自尊建立在他人认同的基础上。 缺乏坚定的自我意识。 人际关系较差。
心理学情绪的名词解释
心理学情绪的名词解释嘿，咱今儿就来聊聊心理学情绪这档子事儿。
情绪啊，就像是我们心里的小精灵，一会儿让我们开心得像朵花儿，一会儿又可能让我们郁闷得像被乌云罩住。
你说这喜怒哀乐，不就跟那天气似的，变幻无常嘛！咱先说说高兴这情绪吧，那可真是让人浑身舒畅啊！就好比你吃了最爱的美食，或者得到了期盼已久的礼物，心里那个美呀，就像有无数只小鸟在欢快地唱歌。
这时候，你看啥都顺眼，干啥都带劲，感觉世界都变得特别美好。
难道不是吗？再说说生气吧，这可是个厉害的家伙。
一旦它来了，就像火山喷发似的，能让人一下子就炸了。
可能因为别人的一句话，或者一件小事，就能把你点着。
这时候你的脸可能涨得通红，心跳加速，恨不得把惹你生气的人好好教训一顿。
可气过之后呢，又常常后悔自己当时咋那么冲动。
悲伤呢，就像是那绵绵的细雨，淅淅沥沥下个不停。
可能是失去了重要的东西，或者经历了不如意的事情，悲伤就会悄悄找上门来。
你会觉得心里沉甸甸的，眼泪也止不住地流。
但你想想，雨过总会天晴呀，悲伤也总会过去的。
还有恐惧，这可是个让人有点发毛的情绪。
就像走夜路的时候，总觉得后面有啥东西跟着你。
或者面对一些未知的事情，心里就会七上八下的，不知道该咋办。
但咱也不能被它吓倒呀，得鼓起勇气去面对。
情绪这东西，不就跟那调色盘似的，各种颜色都有。
咱的生活要是没了这些情绪，那得多无趣啊！它们让我们的生活变得丰富多彩，有滋有味。
你想想，要是每天都一个样，没个高兴的时候让你开怀大笑，没个生气的时候让你发泄一下，没个悲伤的时候让你感受一下失去的滋味，没个恐惧的时候让你锻炼一下胆量，那这日子过得还有啥意思呢？所以啊，咱得好好对待这些情绪小精灵。
高兴了就尽情享受，生气了就找个合适的方式发泄，悲伤了就哭一哭，恐惧了就给自己打打气。
别憋着，也别放纵，和它们好好相处，让它们成为我们生活的一部分。
咱这一辈子，不就是在和各种情绪打交道嘛。
它们让我们成为有血有肉的人，让我们的生活变得生动有趣。
情绪
情绪状态
• 心境：微弱、平 静、持续时间较 长；影响行为， 给行为染上情绪 色彩。
• 激情：爆发式的、 猛烈、时间短暂 （如暴怒、恐惧、 狂喜、绝望等）； 在这种情况下，人 在生理和外部表现 上都会有很大的变 化。
• 应激：是出乎意料的紧 迫情况所引起的急速而 高度紧张的情绪状态， 对人的生理心理有着极 大的影响 • 环境突变（天灾人祸、 战争、失业等）
• 跟斜视一样，冷笑同 样也是一种表达轻视 的举动。 • 冷笑能迅速反映一种 不尊重，犹如在说“ 我不在乎你或你的想 法”。
基本情绪
• 六种（愤怒、恐惧、惊讶、厌恶 快乐、悲伤） • 四种（喜、怒、哀、惧）
复合情绪 • 基本情绪的混合； • 基本情绪与内驱力 • 感情—认知结构（特质）（Izard ，1977）
说谎者一般语言和 表情相互矛盾。如 果一个人的表情并 非发自内心，他一 般会把脸部的肌肉 运动集中在嘴巴的 部分。如果一个人 皱着眉头对你说 ‘我爱你’，你一 定不要相信。”
对方是否喜欢情人节礼物
通常当一个人收到喜 欢的礼物时，他会说 ‘我很喜欢’；如果 是撒谎者，他会在说 ‘我很喜欢’之后才 露出一丝高兴的表 情。”
• 认知理论
阿诺德“评定－兴奋”说 沙赫特的两因素情绪理论 拉扎勒斯的认知－评价理论
• 分化理论
第一集中出现的轻视的表情
厌恶、不屑的表情
关于惭愧的表情
瘪嘴角是经典的犯错表情。对自己的话没信心
惭愧的表情
如何识破谎言
• 撒谎者不像惯常理解的那 样会回避对方的眼神，反 而更需要眼神交流来判断 对方是否相信他说的话。 • “你去过她家吗？”“不， 我没有去过她家。”对问 题的生硬重复是典型和脖子
1、头和脖子 2、眼睛 3、鼻子 4、嘴巴
03第二讲情绪概述
3、哪些人容易“激情犯罪” 哪些人容易“激情犯罪”
一是自尊心特别强的人 二是法制观念淡薄的人 三是放纵任性的人 四是胆汁质气质类型的人 五是性格内向或心胸狭窄的人
4、如何预防和避免激情犯罪？ 、如何预防和避免激情犯罪？
一是提高心理应变和承受能力。 一是提高心理应变和承受能力。 二是确立重点防范，防患于未然。 二是确立重点防范，防患于未然。 三是要妥善处理触发事件， 三是要妥善处理触发事件，消除事态恶 化的可能性。 化的可能性。
29、当你一个人走夜路时，是否觉得前面暗 藏着危险？ A、是；B、否；C、偶尔。 30、你对别人自杀有什么想法？ A、可以理解； B、不可思议； C、不清楚。
评分：
选A计2分，选B计0分，选C计1分。 各题得分相加，算出总分。
0—20分：情绪稳定，自信心强，具有较强的 美感、道德感和理智感。有一定的社会活动能力， 能理解周围人们的心情，顾全大局。是个性情爽朗、 受人欢迎的人。 21—40分：情绪基本稳定，但较为深沉，对事 情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自 己的个性。自信心受到压抑，办事热情忽高忽低， 易瞻前顾后、踌躇不前。 41—50分：情绪极不稳定，日常烦恼太多，使 自己的心情处于紧张和矛盾之中。 51分以上：这是一种危险的信号，有必要请心 理医生作进一步诊断。
16、你在早晨起来的时候，最常有的感觉是 什么？ A、忧郁；B、快乐；C、讲不清楚。 17、每到秋天，你常有的感觉是什么？ A、秋雨霏霏或枯叶遍地； B、秋高气爽或艳阳天； C、不清楚。 18、你是否一回家就立刻把房门关上？ A、是；B、否；C、不清楚。 19、你坐在小房间里把门关上后，是否觉得 心里不安？ A、是；B、否；C偶尔是。
二、情绪冲动 情绪冲动其实就是神经组 织失控。 织失控。事后当事者根本不明 白自己是怎么回事， 白自己是怎么回事，为何会那 样做。 样做。 杏仁体
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100个情绪概念解析（父母/教师珍藏版）----孙瑞雪教育机构
高兴：愉快而兴奋。
好受：感到心身愉快，舒服。
开心：心情快乐，舒畅。
快活：快乐。
快乐：感到幸福或满意。
庆幸：为事情意外地得到好的结局而感到高兴。
舒畅：开朗愉快；舒服痛快。
舒服、舒坦：精神上感到轻松愉快。
爽快：舒适痛快。
甜美：愉快、舒服。
甜蜜：形容感到幸福、愉快、舒适。
甜丝丝：形容感到幸福、愉快。
喜出望外：遇到出乎意外的喜事而特别高兴。
畅快：舒畅、快乐。
喜悦：愉快、高兴。
喜滋滋：形容内心很欢喜。
心花怒放：形容高兴极了。
心旷神怡：心情舒畅，精神愉快。
幸灾乐祸：别人遭到灾祸时自己心里高兴。
愉快：快意、舒畅。
愤慨：气愤不平。
愤怒：生气（滚动到极点）
恼火：生气。
气愤：生气、愤恨。
悲哀：伤心。
悲伤：伤心难过。
沉痛：深深的悲痛。
伤感：因感触而悲伤。
伤心：由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。
痛苦：身体或精神感到非常难受。
痛心：极端伤心。
心酸：心里悲痛。
胆怯：胆小，畏缩。
胆战心惊：形容非常害怕。
发憷：胆怯、畏缩。
害怕：遇到困难，危险等而心中不安或发慌。
惊吓：因意外的刺激而害怕。
恐怖：由于生命受到威胁而引起的恐惧。
恐惧：惧怕。
受惊：受到突然的刺激或威胁而害怕。
心有余悸：危险的事情虽然过去了，回想起来还是感到害怕。
入迷、着迷：对人或事物产生难以舍弃的爱好。
入神：对眼前的事物发生浓厚的兴趣而注意力高度集中。
心醉：因极喜爱而陶醉。
仇恨：因利益矛盾产生的强烈憎恨。
敌视：当作敌人看待，仇视。
敌意：仇视的心理。
妒忌、嫉妒：对才能、地位、境遇比自己好的人心怀怨恨。
反感：反对或不满的情绪。
可恨：令人厌恶恼恨。
厌恶：对人或事物产生很大的反感。
憎恨：厌恶痛恨。
别扭：不顺心。
不快：心情不愉快。
不爽：心情不畅快。
烦闷：心情不痛快。
窝火：有委屈或烦恼而不能发泄。
窝囊：因受委屈而烦闷。
心烦：心理烦躁或烦闷。
厌烦：嫌麻烦而讨厌。
担心：放心不下。
担忧：发愁、忧虑。
发愁：因为没有主意或办法而感到愁闷。
犯愁：发愁。
忧虑：忧愁担心。
忧郁：愁闷。
压抑：对情感、力量等加以限制，使不能充分流露或发挥。
郁闷：烦闷、不舒畅。
无能感：觉得自己没有能力，不能干什么。
得意：称心如意，多指骄傲自满。
高傲：自以为了不起，看不起人。
狂妄：极度的自高自大。
体面：光荣、兴彩。
优越感：自以为比别人优越的意识。
自大：自以为了不起。
自负：自心为了不起。
自豪：因为自己或与自己有关的集体或个人具有优良品质或取得伟大成就而感到光荣。
抱屈：因受到委屈心中不舒畅。
冤枉：1、受到不公平的待遇，被加上不应该有的罪名。
2、不值得，吃亏。
浮躁：轻浮、急躁。
急切：迫切。
急躁：碰到不顺心的事马上激动不安。
焦急：着急。
焦虑：着急忧虑。
心急：心里急躁。
心急火燎、心急如焚：心里急得象火烧一样，形容非常着急。
心切：心情急迫。
发慌：因害怕、着急或虚弱而心神不安。
恐慌：由于担心害怕而慌张。
心慌意乱：形容心神惊慌忙乱。
不好意思：害羞。
惭愧：因为自己有缺点或做错了事、未能尽到责任而感到不舒畅。
丢脸、丢人、丢丑：丢失体面。
害羞：因胆怯、怕生或做错了事怕人耻笑心中不安，难为情。
亏心：感觉到自己的言行违背正理。
愧疚：惭愧不安。
腼腆：害羞，不自然。
难堪：难以忍受，难为情。
难看：不光荣，不体面。
怕羞：怕难为情，害臊。
羞耻：不光彩，不体面。
羞辱：耻辱。
悔悟：认识自己的过错，悔恨而醒悟。
忏悔：认识了过去的错误或罪过而感觉痛心。
后悔：事后悔恨。
过意不去：心中不安，抱歉。
内疚：内心感觉惭愧不安。
吃惊：受惊。
好奇：对自己所不了解的事物觉得新奇而感兴趣。
惊讶：惊奇诧异。
震惊：大吃一惊。
警惕：对可能发生的危险情况或错误倾向保持敏锐的感觉。
怀疑：疑惑，不很相信。
可疑：值得怀疑。
困惑：感觉疑难，不知道该怎么办。
迷茫：迷离恍惚。
为难：感到难以应付。
无所适从：不知道依从谁好，不知道按哪个办法做才好。
敬仰：尊敬仰慕。
敬重：恭敬尊重。
佩服：感到可敬可爱，钦佩。
仰慕：敬仰思慕。
尊重：尊敬或重视（个人，集体或有关的抽象事物）
赞赏：赞美赏识。
赞美、赞叹：称赞。
感动：思想感情受外界事物的影响而激动，引起同情或向慕。
可怜：值得怜悯。
可惜：值得惋惜。
惋惜：对人的不幸遭遇或事物的意外变化表示同情、可惜。
心疼：疼爱，舍不得惋惜。
怀念：思念。
牵挂：挂念。
想念：对景仰的人、离别的人或环境不能忘怀、希望见到。
藐视：轻视、小看。
蔑视：轻视、小看。
轻视：不重视，不认真对待。
如意：符合心意。
如愿：符合愿望。
顺心：合乎心意。
随心：合乎自己的心愿，称心。
随意：任凭自己的意思。
幸福：（生活、境遇）称心如意。
圆满：没有缺乏、漏洞，使人满意。
期待：期望，等待。
向往：因热受，羡慕某种事物或境界而希望得到或达到。
悲观：精神颓丧，对事物的发展缺乏信心。
沮丧：灰心失望。
失落感：与遗失丢失相关的感觉。
无望：没有希望。
心寒：失望而又痛心。
孤单：孤独。
孤立：不能得到同情或援助。
寂寞：孤单冷清。
乐观：精神情快，对事物的发展充满信心。
烦躁：烦闷急躁。
惊喜：惊与喜。
苦闷：苦恼烦闷。
苦恼：痛苦烦恼。
受宠若惊：受到过分的宠爱待遇而感到意外的惊喜。
欣慰：喜欢而心安。
羞怯：羞涩胆怯。
忧伤：忧愁悲伤。
安宁：（心情）安定，宁静。
安然：没有顾虑，很放心。
安详：从容不迫，稳重。
安心：心情安定。
安慰：心情安适。
淡漠：没有热情、冷淡。
淡然：形容不经心，不在意。
放心：心情安定，没有忧虑和牵挂。
冷静：觉着而不感情用事。
漠然：不关心不在意的样子。
漠视：冷淡的对待。
宁静：心情安静。
轻松：不感到有负担，不紧张。
塌实、踏实：情绪安定，安稳。
坦然：形容心里平静，无顾虑。
心安理得：事情做得合理，对自己和别人都很坦然。
心静：心里平静。
心平气和：心里平各，不急躁，不生气。
镇定：遇到紧急的情况不慌乱。
镇静：情绪稳定或平静。
昂扬：情绪高涨。
冲动：情感特别强烈，理性控制很薄弱的心理现象。
鼓舞：兴奋，振作。
激动：感情因受刺激而冲动。
紧张：精神处于高度准备状态，兴奋不安。
兴奋：振奋、激动。
振奋：精神振作奋发。
振作：使精神旺盛，情绪高涨，奋发。
低沉：情绪低落。
消沉：情绪低落。
心灰意懒、心灰意冷：灰心丧气，意志消沉。
沉甸甸：形容沉重。
放松：对事物的注意或控制由紧变松。
解气：消除心中的气愤。
恼羞成怒：由于羞愧怨恨而发怒。