跆拳道竞赛规则及技术标准有哪些

跆拳道竞赛规则及技术标准有哪些
IVR：录像审议委员
★为了便于观赏，奥运会场地需要置于1m左右高度的平台上，为保证运动员的安全，比赛台场地边界线外应有与地面夹角小于30o 的斜坡(图2)。

★1、每场比赛开始前，主裁判员给出青(Chung)，红(Hong)的口令，示意双方运动员进入比赛区。

2、双方运动员相向站立，听到主裁判员发出立正(Cha-ryeot)和敬礼(Kyeong-rye)的口令时互相敬礼。

敬礼时自然站立，左臂紧夹头盔，腰部前屈不小于30o，头部前屈不小于45o。

敬礼完毕后，运动员戴上头盔。

3、主裁判员发出准备(Joon-bi)和开始(Shi-jak)口令开始比赛。

4、每局比赛由主裁判员发出开始(Shi-jak)口令开始，发出停(Keu-man)口令结束。

5、最后1局比赛结束后，运动员相向站在各自指定位置，脱下头盔并用左臂夹紧。

6、主裁判员宣判比赛结果后，运动员退场。

六、允许使用的技术
拳的技术：紧握拳并使用正拳进行正面攻击的技术。

脚的技术：使用踝关节以下脚的部位进行攻击的技术。

七、允许攻击的部位(图3)
躯干：允许使用拳和脚的技术击打被护具包裹的躯干部位，但禁止攻击后背脊柱。

头部：允许使用脚的技术击打锁骨以上的部位。

5.一方运动员每被判2次警告或1次扣分，另一方运动员得1分。

运动员被判罚警告和扣分累计达5分时，主裁判员判其犯规败。

6.比分和扣分为3局比赛的总和;
九、警告犯规行为
1.双脚越出边界线。

2.回避或拖延比赛。

3.倒地。

4.抓、搂抱或推对方运动员。

5.提膝阻碍或妨碍对方运动员进攻，或提膝超过3秒并无任何进攻技术以阻碍对方运动员进攻
6.踢击对方运动员腰部以下。

7. 分开口令后的进攻。

8.用手击打对方运动员头部。

9.提膝进攻对方运动员。

10.进攻倒地的运动员。

11.运动员和教练员的不良言行。

如果重复出现、或存在明显故意、或程度较重的，主裁判员可
直接给予扣分判罚。

十、加时赛和优势判定
(一)加时赛
如3局比赛结束后比分相同，加赛1局，任何一方运动员先得分，则比赛结束。

(二)优势判定
1.如加时赛双方均未得分，由电子系统自动统计加时赛双方未达到得分力度值的有效踢击次数，次数多者获胜;
2.如有效踢击次数相同，则4局比赛中警告少者获胜;
3.如警告次数仍相同，则由4名临场裁判员依据加时赛中运动员的表现进行优势判定。

优势判定的确定原则：
A.主动进攻次数多;
B.使用的技术数量多;
C.使用高难度、复杂的技术;
D.表现出良好的比赛态度、礼仪。

若4名裁判员判定结果为2:2，则按照主裁判的判定决定胜负。

十一、录像审议
比赛中教练员对裁判员的判罚或计分系统有异议，可以申请录像审议，审议委员根据录像画面作出裁决，审议结果为最终判罚，不接受仲裁申诉。

跆拳道竞赛技术标准在跆拳道的发展过程中，技术不断丰富、
不断改进。

据统计，跆拳道的招法有3200多个。

但由于《竞赛规则》的限制，在众多的跆拳道技术中，能够用于赛场的十分有限。

而且，跆拳道的比赛技术由于规则的制约和导向，在比赛实践中逐渐形成了自身的特点和技术体系，与传统的品势技术相比，有了较大的差别。

因此，要想在赛场上取胜，需要学习先进的比赛技术，更需要刻苦练习，熟练掌握。

一、实战姿势
实战姿势就是与对手比赛时的准备姿势，是赛场上最基本的姿势。

在比赛中，这个姿势出现的频率最高。

实战姿势看起来很简单，但掌握的好坏，会直接影响到比赛技术的使用。

下面介绍实战姿势的具体做法和要求。

两腿前后开立(左脚在前为左式，右脚在前为右式)，距离比肩稍宽，后脚尖向侧方或前侧方，前脚尖向前侧方。

身体的重心放在两脚连线的中点，膝关节微屈并适当放松，脚跟轻轻着地或微微提起，主要用前脚掌承担体重。

上体自然直立，侧身向着对手。

两臂放松屈肘置于胸腹前或置于两肋处。

两手松握拳，头部面向对手，两眼注视对手胸部或脸部，用余光观察对方全身。

要点：比赛中的进攻和防守的动作都是在这个姿势基础上发出的。

因此，实战姿势应该是一个非常机动的姿势，想进攻时能迅速进攻，要退守时能够快速退守，想反击能马上反击。

这个姿势是比赛时技术发挥的起始姿势。

在比赛中不需要做任何调整就能发出欲做的动作。

练习这一姿势时，不要刻意追求动作像不像，关键是要掌握它的要领和精髓。

要做到精力集中，全身肌肉松紧适度，精神放在观察对手和攻防技击上。

实际应用中，可原地轻轻地跳一跳，使两腿和全身得到调整，做到松紧适中。

也可在跳动间隙突然发起进攻令对手反应不及。

以上是实战姿势的大致形态，练习者不应拘于形式，有些地方可根据自身特点进行适当调整。

比如：是左架站立还是右架站立;重心放置的高低;步子的大小;两手放置的位置等都没有死的规定，都可以根据个人特点、对手特点、不同的比赛回合灵活掌握。

如腿部力量强的可把中心适当放低;对手善于攻击头部，可把两手适当太高等。

但不管怎样变化，都必须保持这个姿势的机动性和灵活性，同时使自己感到舒适自然，得心应手。

实战姿势很重要，掌握它的要领不是一朝一夕的事，但并非高不可攀，通过不断的实践，你一定会找到和掌握自己理想的实战姿势。

二、站位
站位是实战时，对手之间的站位形式。

包括两种：开式站位与闭式站位。

1.开式站位
两个对手一个用左(右)脚在前，一个用右(左)脚在前的实战姿势相对面站的站位形式，我们称之为开式站位。

2.闭式站位
两对手一个用左(右)脚在前，一个也用左(右)脚在前的实战姿势
相对面站的站位形式，我们称之为闭式站位。

明确比赛中的站位形式，对比赛技术的使用很有帮助。

三、实战步法
在跆拳道的比赛中，步法也同样重要。

它有下面三个作用。

第一、连接技术。

跆拳道比赛的进攻和反击绝大多数是在移动中进行的，需要用灵活快速的步法来连接技术，否则，不但攻击不到对手，而且难逃对手的攻击。

第二、抢占有利位置。

通过机智灵活的移动，使对手的攻击落空，同时使自己进入有利的攻击位置，为反击创造了条件。

第三、维持平衡。

身体在相对平衡的状态下，才能更有力地攻击对手，才能保证在赛场上占据主动。

跆拳道比赛中的平衡时动态平衡，没有正确的步法，就难以达到这种平衡状态。

由以上不难看出，掌握跆拳道步法是赛场取胜的重要条件。

1.前进步
从实战姿势开始，双脚同时蹬地，使身体获得向前移动的惯性力，然后，双脚前脚掌随身体惯性前移一小步。

要点：双脚要同时移动，步法完成后还要保持原来的实战姿势。

全身要自然放松，前移的距离不要过大。

移动时重心尽量不要有起伏，两脚要贴地移动。

作用：①对手距离较远时，可用此步法接近，然后寻机对对手进行攻击或反击。

②可用此步法做假动作，扰乱对手思路，然后寻机攻击。

2.后退步
从实战姿势开始，双脚同时蹬地，使身体获得向后移动的惯性，然后双脚前脚掌随身体惯性后移一小步。

要点：同前进步。

作用：①对手进攻时，可用此步法后移，使其进攻落空，然后进行快速反击。

②判断不清对手进攻意图时，可用此步法连续后退，使自己赢得时间摸清对手动向。

3.上步
从实战姿势开始，以前脚前脚掌为轴，后腿蹬地并经前脚内侧向前上一步，同时身体向前转180 ，形成和原来相反的实战姿势。

要点：上步时身体各部要协调一致，步子大小要适中，动作要轻松、快速。

动作过程中重心要尽量平衡，两眼盯住目标，不要因步法移动而使目光离开对手。

作用：①根据战术需要变换实战姿势。

②接近对手。

③为主动进攻作铺垫。

4.撤步
以后脚前脚掌为轴，前脚经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。

要点：参照上步要点。

作用：①根据战术需要变换实战姿势。

②与对手拉开距离。

③为反击做准备。

5.前滑步
从实战姿势开始，后腿蹬地，前脚向前滑进一小步，然后后脚跟进一小步。

要点：前脚前滑和后脚跟进距离要相同，两脚前滑时，前脚掌要贴地面滑进，不可离地过高。

两腿动作要迅速，身体重心自然向前移动，不应有起伏，使整个动作协调自如。

作用：①接近对手。

②为主动进攻调整距离。

6.后滑步
从实战姿势开始，前脚蹬地，后脚向后滑进一小步，然后前脚向后退一小步。

要点：参考前滑步要点。

作用：①拉开与对手的距离。

②为反击做准备。

7.左右移步
向左移动为左移步，向右移动为右移步。

要向哪个方向移动，就先动哪只脚，另一脚跟随移动。

要点：两脚贴地滑动，同时注意滑步时全身的相互配合，以及身体重心的协调配合。

作用：①变换与对手对峙的角度。

②防守对手的直线进攻或垂直方向进攻。

8.换步
从实战姿势开始，双脚蹬地微微跳起，身体向前转180 ，前脚向后，后脚向前同时移动，落地后成与原来相反的实战姿势。

要点：重心起伏不要过大，双腿前后变换时要沿前后直线靠近
动作，不要向两侧分开。

落地后的步幅要适中，形成合适的实战姿势。

作用：①变换实战姿势(原地变换)。

②利用步法转换得分点进行防守，同时争取反击的空间或时间。

9.前垫步
从实战姿势开始，后脚向前脚并拢，同时前脚蹬地向前迈步，成实战姿势。

要点：后脚向前要迅速，不待后脚落地，前脚就前移，前脚移动的距离要适当，整个动作要迅速连贯。

作用：①快速接近对手。

②前脚不落地，可直接用侧踢、抡踢或下劈等腿法进攻对手，体现步中起腿。

10.后垫步
从实战姿势开始，前脚后撤向后脚并拢，同时后脚蹬离地面向后迈步，两脚落地成实战姿势。

作用：拉开与对手的距离。

跆拳道的主要特点1、腿法为主，拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。

据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。

腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。

在功力的检测方面，则以击破力为测试
的手段。

就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

3、强调呼吸，发声扬威
在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。

据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。

这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。

在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

4、以刚制刚，方法简练
受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。

进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。

防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

5、礼始礼终，内外兼修
在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。

练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。