健康素养培训 ppt课件
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健康素养培训课件
组织培训课程
针对不同年龄段和人群，组织多样化的健康素养培训课程， 包括健康知识、技能和实践等，提高公民的健康素养水平。
倡导健康生活方式，提高公民整体健康素质
促进全民健身
开展全民健身活动，如运动会、健步走、瑜伽等，促进公民体育锻炼，增强 身体素质。
推广健康饮食
通过宣传和教育，引导公民养成健康的饮食习惯，包括合理搭配营养、适量 摄入各种食物等，以提高整体健康素质。
2023
健康素养培训课件
目 录
• 健康素养基本概念与重要性 • 健康素养的主要内容与培训目标 • 健康素养培训的方法与技巧 • 健康素养在日常生活中的应用 • 健康素养在预防疾病中的作用 • 提高公民健康素养的建议和措施
01
健康素养基本概念与重要性
健康素养的定义
健康素养是指个体获取、理解和处理基本健康信息，并运用 这些信息维护和促进自身健康的能力。
健康素养与健康状况的关系
健康素养与慢性病发病率呈负相关
具备健康素养的人更少患慢性病，如心血管疾病、糖尿病等。
健康素养与医疗负担呈负相关
具备健康素养的人更能合理利用医疗资源，减轻医疗负担。
02
健康素养的主要内容与培训目标
健康素养的主要内容
健康知识和技能
了解和掌握基本健康知识和技能，如正确洗手、合理饮食、预防常见疾病等。
健康素养培训的意义
提高个人健康水平
通过培训，受训者可以更好地了解自己的身体状况和健康需求，采取正确的健康行为和方 式，预防疾病和提高生活质量。
促进家庭和社区健康
受训者可以将所学的知识和技能应用到家庭和社区生活中，帮助家人和邻居建立良好的生 活方式和健康习惯，提高整个家庭和社区的健康水平。
推动社会健康促进
针对不同年龄段和人群，组织多样化的健康素养培训课程， 包括健康知识、技能和实践等，提高公民的健康素养水平。
倡导健康生活方式，提高公民整体健康素质
促进全民健身
开展全民健身活动，如运动会、健步走、瑜伽等，促进公民体育锻炼，增强 身体素质。
推广健康饮食
通过宣传和教育，引导公民养成健康的饮食习惯，包括合理搭配营养、适量 摄入各种食物等，以提高整体健康素质。
2023
健康素养培训课件
目 录
• 健康素养基本概念与重要性 • 健康素养的主要内容与培训目标 • 健康素养培训的方法与技巧 • 健康素养在日常生活中的应用 • 健康素养在预防疾病中的作用 • 提高公民健康素养的建议和措施
01
健康素养基本概念与重要性
健康素养的定义
健康素养是指个体获取、理解和处理基本健康信息，并运用 这些信息维护和促进自身健康的能力。
健康素养与健康状况的关系
健康素养与慢性病发病率呈负相关
具备健康素养的人更少患慢性病，如心血管疾病、糖尿病等。
健康素养与医疗负担呈负相关
具备健康素养的人更能合理利用医疗资源，减轻医疗负担。
02
健康素养的主要内容与培训目标
健康素养的主要内容
健康知识和技能
了解和掌握基本健康知识和技能，如正确洗手、合理饮食、预防常见疾病等。
健康素养培训的意义
提高个人健康水平
通过培训，受训者可以更好地了解自己的身体状况和健康需求，采取正确的健康行为和方 式，预防疾病和提高生活质量。
促进家庭和社区健康
受训者可以将所学的知识和技能应用到家庭和社区生活中，帮助家人和邻居建立良好的生 活方式和健康习惯，提高整个家庭和社区的健康水平。
推动社会健康促进
健康素养66条ppt课件
• 48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素， 遵守操作规程，注意个人防护，养成良好 习惯。
• 49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预 防接种。
12
• 50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、
• 51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用 病死禽畜。
• 52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫 抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快 注射抗血清和狂犬病疫苗。
嘱用药。
10
• 41.不滥用抗生素。 • 42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 • 43.生、熟食品要分开存放和加工。 • 44.不吃变质、超过保质期的食品。 • 45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5
次，住院分娩。
11
• 46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个 月后合理添加辅食。
• 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预 防近视的发生和发展。
• 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
• 19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是 癌症重要的早期报警信号。
• 2脏按压急救。
• 21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问 题时应主动寻求帮助。
• 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残 人员。
• 53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水； 接触疫水后，应及时进行预防性服药。
• 54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
• 55.每年做一次健康体检。 13
• 56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒 后驾车能有效减少道路交通伤害。
• 57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。 • 58.安全存放农药，依照说明书使用农药。 • 59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
• 4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
• 49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预 防接种。
12
• 50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、
• 51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用 病死禽畜。
• 52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫 抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快 注射抗血清和狂犬病疫苗。
嘱用药。
10
• 41.不滥用抗生素。 • 42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。 • 43.生、熟食品要分开存放和加工。 • 44.不吃变质、超过保质期的食品。 • 45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5
次，住院分娩。
11
• 46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个 月后合理添加辅食。
• 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预 防近视的发生和发展。
• 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
• 19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是 癌症重要的早期报警信号。
• 2脏按压急救。
• 21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问 题时应主动寻求帮助。
• 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残 人员。
• 53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水； 接触疫水后，应及时进行预防性服药。
• 54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
• 55.每年做一次健康体检。 13
• 56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒 后驾车能有效减少道路交通伤害。
• 57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。 • 58.安全存放农药，依照说明书使用农药。 • 59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
• 4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
《健康素养知识》课件
提高生活质量
健康素养能够提高个体的生活质量，使人们更加 快乐和满意。
促进社会发展
健康素养的提升将推动整个社会的健康发展和提 升。
结语
1 温馨提示
养成良好的生活习惯，关注自己的身体和心理健康。
2 衷心祝愿
祝愿大家在健康素养的道路上取得更好的成果，享受健康和幸福的生活。
健康素养的基本内容
身体康
饮食营养、运动锻炼和充足睡 眠是保持身体健康的重要方面。
心理健康
压力管理、情绪稳定和心理咨 询有助于维护良好的心理健康。
社会健康
良好的社交能力、烟酒控制和 安全防范是维持社会健康的关 键。
发展健康素养的途径
1 学习科学知识
了解身体和心理的基本知识，学习科学的保 健方法。
2 建立健康的生活方式
培养良好的生活习惯，包括健康饮食和定期 运动。
3 积极参与健康活动
参加社区健康活动，亲身体验健康的乐趣。
4 寻求专业帮助
咨询专业医生和心理咨询师，获取专业的健 康建议。
健康素养的意义和价值
增强身体健康
通过健康素养的培养，人们能够更好地保持身体 的健康和活力。
预防和治疗疾病
具备健康素养可以帮助人们更好地预防疾病，并 对已有疾病进行有效治疗。
《健康素养知识》PPT课 件
健康素养是指一个人在身体、心理和社交方面的全面健康水平，它对个人的 健康和生活质量有着重要的影响。
健康素养的概念和重要性
定义
健康素养是指个体在身ห้องสมุดไป่ตู้、心理和社交层面的整 体健康状态，包括生活方式、保健行为和预防疾 病的能力。
重要性
健康素养能提高人们对健康的认识和养成良好的 健康行为习惯，从而更好地预防疾病和维持身体 健康。
中国公民健康素养66条课件 PPT
• 61.能看懂食品、药 品、化妆品、保健品 的标签和说明书。
•62.会测量腋下 体温。
•63.会测量脉搏。
• 64.会识别常见的危险 标志，如高压、易燃、 易爆、剧毒、放射性、 生物安全等，远离危险 物。
• 65.抢救触电者时， 不直接接触触电者身 体，会首先切断电源。
• 66.发生火灾时，会隔 离烟雾、用湿毛巾捂住 口鼻、低姿逃生；会拨 打火警电话119。
• 21.应该重视和维护 心理健康，遇到心理 问题时应主动寻求帮 助。
• 22.每个人都应当关 爱、帮助、不歧视病 残人员。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 24.妥善存放农药和药品 等有毒物品，谨防儿童接 触。
• 25.发生创伤性出血，尤 其是大出血时，应立即包 扎止血；对骨折的伤员不 应轻易搬动。
• 二、健康生活方式与行为
• 26.勤洗手、常洗澡，不 共用毛巾和洗漱用具。
•27.每天刷牙，饭 后漱口。
•28.咳嗽、打喷嚏 时遮掩口鼻，不 随地吐痰。
• 29.不在公共场所吸 烟，尊重不吸烟者免 于被动吸烟的权利。
•37.经常食用奶类、 豆类及其制品。
•38.膳食要清淡 少盐。
•39.保持正常体重， 避免超重与肥胖。
• 40.生病后要及时就 诊，配合医生治疗， 按照医嘱用药。
•41.不滥用抗生 素。
•42.饭菜要做熟； 生吃蔬菜水果加工。
•44.不吃变质、 超过保质期的 食品。
• 16.坚持正规治疗， 绝大部分肺结核病人 能够治愈。
• 17.艾滋病、乙肝和丙 肝通过性接触、血液和 母婴3种途径传播，日 常生活和工作接触不会 传播。
健康素养66条健康教育知识讲座ppt课件
5
ppt课件.
一、基本知识与理念
❖ 身体健康表现为体格健壮，人体各 器官功能良好。
❖ 心理健康指能正确评价自己，应对 处理生活中的压力，能正常工作， 对社会做出自己的贡献。
❖ 社会适应的完好状态，是指通过 自我调节保持个人与环境、社会 及在人际交往中的均衡与协调。
6
ppt课件.
一、基本知识与理念
2
ppt课件.
前
言
健康素养66条对每个公民来说既是应知晓的健康知识，更是 应做到的健康行为规范。
健康素养是指，个人获取和理解健康信息，并运用这些信息来 改变自己的行为，达到维护和促进健康的能力。换句话说，健 康素养是人的一种健康生存的能力，有了这种能力，就能健康 生活，并且可以长寿。而缺少这种能力就可能生病和影响健康， 并且活不到自然赋予个人应有的寿限。
❖ 传染期肺结核病人应尽量避免去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。 要做到不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要掩住口鼻，减少结核菌的传 播。与感染性肺结核患者接触，出入较高危险场所（如医院、结核 科门诊等）时，建议佩戴医用防护口罩。家庭中有传染性肺结核患 者时应尽量采取适当的隔离措施，避免家人受到传染。
22
ppt课件.
13
ppt课件.
一、基本知识与理念
❖ 成人的正常腋下体温为36℃～37℃， 早晨略低，下午略高，24 小时内波 动不超过1℃；老年人体温略低，月 经期前或妊娠期妇女体温略高；运动 或进食后体温略高。体温高于正常范 围称为发热，见于感染、创伤、恶性 肿瘤、脑血管意外及各种体 腔内出血 等。体温低于正常范围称为体温过低，见于休克、严重 营养不良、 甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。
≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸 16～20次/分；心率60～100次/分。 ❖ 正常成年人血压收缩压大于等于90 mmHg，小于140mmHg， 舒张压大于等于60 mmHg，小于90 mmHg。白天略高，晚上 略低，冬季略高于夏季。运动、紧张等也会使血压暂时升高。 脉压是收缩压与舒张压的差值，正常为30～40 mmHg。收缩 压达到130～139 mmHg或舒张压达到85～89 mmHg时，称血 压正常高值，应当向医生咨询。
健康素养66条课件
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂(zhānɡ lánɡ)等会传播疾病。
传染 源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
第三十三页，共七十二页。
健康素养66条
二、健康(jiànkāng)生活方式与行为
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
❖ 膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食(shèshí)过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌 制食物。
❖ 建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g；
❖ 食盐摄入量不超过6g，包括酱油、酱菜、酱中的食盐量； ❖ 儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
9.在流感流行季节前接种(jiēzhòng)流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
第十二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过(tōngguò)血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
66 中国公民健康 素养 条 (jiànkāng)
疾控中心 杨佳佳
第一页，共七十二页。
健康素养66条
LOGO
目
录
基本知识和理念
健康生活(shēnghuó)方式与 行为 基本 技 能
第二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会 适应(shìyìng)的完好状态。
健康素养66条ppt课件
一、基本知识和理念
13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最 经济的措施。 接种疫苗花费的钱很少，可 有效预防和控制传染病的发生、流行。 14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大 声说话等产生的飞沫传播。具有传染性的 病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌 会通过喷出的飞沫传播到空气中引起肺结 核的传播。
一、基本知识和理念
23．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少 患流感的机会或减轻流感的症状。 儿童、 老人、体弱者等容易感染流感的人群，应 当在医生的指导下接种流感疫苗。 24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防 儿童接触。有毒物品不能与粮油、蔬菜等 同室存放，防止误服或污染食物、水源。
一、基本知识和理念
9．献血助人利己，提倡无偿献血。 适量献血是安 全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量 一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6 个月。 10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱， 舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃； 平静呼吸1 6～20次／分；脉搏60～100次／分。 高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压 ≥90毫米汞柱；诊断、治疗高血压必须由医生进 行。
一、基本知识和理念
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、 电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一 般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式 传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 蚊子 传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、 痢疾、伤寒等疾病。老鼠传播鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病等多种疾病。 蟑螂传播痢疾、 伤寒等多种心理健康，遇到心理问题时应 主动寻求帮助。人一生中会遇到各种心理卫生问 题，心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、 寻求情感交流和心理援助等方法解决。 22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 关爱、帮助、不歧视病残人员，不仅是预防、控 制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现， 更是经济、社会发展的需要。
健康素养66条 ppt课件
健康素养66条
• 尼古丁会导致成瘾 • 让我们远离烟草，享受健康生活
健康素养66条
健康素养66条
• 空气清新、水质良好和阳光充足，温室效应、 气候变暖（废水、废气、废渣），我国每年因 空气污染导致1500万人患支气管病，2.3万人患 呼吸道疾病，1.3万人死于心脏病，2005年发生 在我国松花江水域的重大环境污染事故，植树 造林种草，绿化美化环境，治理沙漠荒地，营 造清洁、舒适、安静、优美的环境。
• 《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康， 提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务 之一。
健康素养66条
• （1）合理膳食 卫生部发布的《中国居民膳食指南
2007》，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃 少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、 过咸的食物。每日最少要喝1200毫升水 （约6杯）。饮水最好选择白开水。
• 3）吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统 疾病：吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟 者的12-13倍。
• 4）吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有 器官：不孕、新生儿低体重和猝死、白 内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化 道溃疡等，3.5亿吸烟者每年死于吸烟相 关疾病的人数超过100万，死于被动吸烟 的人数超过10万。
• 1）吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：60多种化 学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉 癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、 宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13 倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于食道 癌的风险升高了3倍。
• 2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：被 动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者 死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中2）适量运动
降低患高血压、中风、冠心病、 2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质 疏松等慢性疾病的风险，有助于调节 心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁 和焦虑症状，改善睡眠，建议成年人 每天进行累计相当于步行6000步以上 的身体活动，最好进行30分钟中等强 度的运动。
居民健康素养PPT课件
提高健康素养的挑战与机遇
挑战
目前，我国居民健康素养水平仍然较 低，存在城乡、地区和群体差异，同 时面临医疗资源紧张、慢性病高发等 挑战。
机遇
随着国家对健康中国的重视和政策支 持，以及居民健康意识的提高，提高 健康素养面临着巨大的机遇和发展空 间。
未来健康素养的提升策略与建议
加强健康教育
从娃娃抓起，加强学校健康教育，提 高全民健康素养水平。
调查问卷
通过设计涵盖健康知识、技能 和态度等方面的问卷进行调查
，评估居民健康素养水平。
实际操作测试
评估居民在获取、理解和处理 健康信息方面的实际操作能力 ，如使用血压计、正确阅读药 品说明书等。
观察法
通过观察居民在日常生活中对 健康信息的理解和应用情况， 评估其健康素养水平。
综合评估
结合问卷调查、实际操作测试 和观察法等多种方法，全面评
健康促进策略
环境改善
改善居住、工作环境，提高公共卫生水平，减少疾病的发生 。
健身运动推广
推广全民健身运动，鼓励居民积极参与体育锻炼，提高身体 素质。
健康管理策略
个人健康管理
引导居民建立个人健康档案，定期进行体检，及时发现并处理健康问题。
社区健康管理
建立社区健康服务体系，提供便捷的医疗服务，对社区居民的健康状况进行监 测和管理。
提高健康素养在慢性病防控中的策略
健康教育普及
通过开展健康教育活动， 向居民普及慢性病防治知 识，提高其健康意识。
建立健康档案
为居民建立健康档案，记 录其健康状况和慢性病管 理情况，以便进行有针对 性的干预。
社区支持
发挥社区卫生服务中心的 作用，为慢性病患者提供 日常管理和康复支持。
健康素养培训课件
急救知识与技能
心肺复苏
了解心肺复苏的基本步骤和操作方法 ，掌握在紧急情况下进行急救的技巧 。
止血方法
学会正确的止血方法，如加压止血、 抬高受伤部位等，以应对意外伤害出 血的情况。
05
健康素养提升策略与途径
健康教育在学校中的实施
健康教育课程设置
学校应设置健康教育课程，确保 学生掌握基本的健康知识和技能
健康素养培训课件
汇报人： 2023-12-28
目录
• 健康素养概述 • 健康知识和技能 • 健康生活方式与行为 • 健康服务利用与自我管理 • 健康素养提升策略与途径
01
健康素养概述
健康素养的定义
01
健康素养是指个体获取、理解和 处理基本健康信息和服务，并做 出正确决策以维护和促进自身健 康的能力。
详细描述
保持良好的心理健康需要积极应对压力、焦虑和抑郁等负面情绪。建议通过放松技巧、心理咨询和心 理治疗等方法来维护心理健康。此外，保持社交活动和良好的人际关系也有助于提高心理健康水平。
04
健康服务利用与自我管理
预防接种与定期体检
预防接种
预防接种是预防传染病最经济、 最有效的方法，家长应按照国家 免疫规划及时为孩子接种疫苗。
健康信息检索技巧
教授如何高效地查找、筛选和整理 健康信息。
健康信息应用
指导如何将获取的健康信息应用到 日常生活和疾病防治中。
03
健康生活方式与行为
合理膳食
总结词
合理膳食是保持健康的重要因素，它包括食物的多样性、营养的平衡和适量的 摄入。
详细描述
合理膳食意味着摄入各种类型的食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源和 脂肪来源。同时，应控制盐、糖和饱和脂肪的摄入，以预防慢性疾病。此外， 饮食应定时定量，避免暴饮暴食。
公民健康素养讲座-健康四大基石PPT课件
进健康。
营养素分类
营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋 白质、维生素、矿物质、水和膳食 纤维等，它们各自在人体内发挥着 不同的作用。
营养素需求
不同年龄、性别和生理状况的人群 对营养素的需求存在差异，需要根 据个体情况制定合理的膳食计划。
健康饮食原则
01
02
03
04
食物多样化
为了摄取全面的营养，应尽量 摄取多种食物，包括蔬菜、水 果、谷物、肉类、豆类等。
学会感恩，珍惜身边的人和事，减少 抱怨和负面情绪。
THANKS
感谢观看
过度饮酒会增加患肝脏疾病、癌症、心血管疾病等疾病的风险，还 会影响中枢神经系统，导致记忆、判断和行为能力下降。
酒精依赖和戒酒
长期大量饮酒可能会导致酒精依赖，出现戒断症状，如手抖、出汗、 心悸等，严重时甚至会出现抽搐和昏迷。戒酒需要寻求专业的帮助。
如何戒烟限酒
制定戒烟限酒计划
明确戒烟限酒的目标和计划，包括逐渐减少吸烟或饮酒的频率和 量，最终达到戒烟限酒的目标。
倡导健康生活方式， 促进全民健康素质的 提升。
帮助公民掌握维护和 促进自身健康的基本 知识和技能。
02
四大健康基石概述
合理膳食
总结词
合理膳食是保持健康的重要基础，它要求我们摄入适量的营养素，保持营养平衡 。
详细描述
合理膳食包括食物的多样性、适量性和均衡性。我们应该摄入各种不同的食物， 控制总热量摄入，避免高糖、高脂、高盐、高热量食物，增加蔬菜水果和全谷类 食物的摄入，以确保获得足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
04
适量运动
运动对健康的影响
增强免疫力
控制体重
运动能够刺激免疫系统， 提高身体抵抗力，减少
营养素分类
营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋 白质、维生素、矿物质、水和膳食 纤维等，它们各自在人体内发挥着 不同的作用。
营养素需求
不同年龄、性别和生理状况的人群 对营养素的需求存在差异，需要根 据个体情况制定合理的膳食计划。
健康饮食原则
01
02
03
04
食物多样化
为了摄取全面的营养，应尽量 摄取多种食物，包括蔬菜、水 果、谷物、肉类、豆类等。
学会感恩，珍惜身边的人和事，减少 抱怨和负面情绪。
THANKS
感谢观看
过度饮酒会增加患肝脏疾病、癌症、心血管疾病等疾病的风险，还 会影响中枢神经系统，导致记忆、判断和行为能力下降。
酒精依赖和戒酒
长期大量饮酒可能会导致酒精依赖，出现戒断症状，如手抖、出汗、 心悸等，严重时甚至会出现抽搐和昏迷。戒酒需要寻求专业的帮助。
如何戒烟限酒
制定戒烟限酒计划
明确戒烟限酒的目标和计划，包括逐渐减少吸烟或饮酒的频率和 量，最终达到戒烟限酒的目标。
倡导健康生活方式， 促进全民健康素质的 提升。
帮助公民掌握维护和 促进自身健康的基本 知识和技能。
02
四大健康基石概述
合理膳食
总结词
合理膳食是保持健康的重要基础，它要求我们摄入适量的营养素，保持营养平衡 。
详细描述
合理膳食包括食物的多样性、适量性和均衡性。我们应该摄入各种不同的食物， 控制总热量摄入，避免高糖、高脂、高盐、高热量食物，增加蔬菜水果和全谷类 食物的摄入，以确保获得足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
04
适量运动
运动对健康的影响
增强免疫力
控制体重
运动能够刺激免疫系统， 提高身体抵抗力，减少
2024版未来高校体育课改革：健康素养培养培训课件
缺乏个性化指导
学生个体差异较大，但目前的高校体育课缺乏个性化指导，导致部 分学生无法得到有效的锻炼。
评价体系不够完善
目前的评价体系过于注重成绩和达标率，而忽略了学生的学习过程和 努力程度，影响了学生的学习积极性。
对未来高校体育课改革的展望与建议
更加注重个性化教学
未来的高校体育课将更加注重学生的个体差 异，提供更加多样化的课程选择，满足不同 学生的需求。
高校应注重体育教师的专业素养提升，通过定期培训、学术交流等方式，提高教师的教育教学水平和 专业能力。
引入专家资源
高校可以邀请体育领域的专家学者来校授课或举办讲座，为学生提供更丰富的学习资源和学习机会。
完善体育设施与资源建设
建设现代化体育设施
高校应加大投入，建设现代化的体育场馆、训练设施和健身器材，以满足大学生的体育 锻炼需求。
忽视健康素养培养
高校体育课过于注重技能 和体能的提高，而忽视了 学生的健康素养培养。
缺乏科学指导
高校体育课的科学指导不 足，导致学生难以掌握正 确的运动技巧和方法。
高校体育课改革的挑战与机遇
挑战
如何平衡传统体育项目与新兴体育项 目的关系，如何提高体育课的科学性 和有效性等。
机遇
随着健康素养的重视程度不断提高， 高校体育课改革可以更好地培养学生 的健康素养，提高学生的综合素质。
体育设施升级与改造计划
设施规划与布局
根据学生需求和课程设置，合理规划体育设施的布局和功能分区 。
设施升级与改造
对现有设施进行升级和改造，提高设施的实用性和舒适性。
设施维护与管理
建立完善的设施维护和管理制度，确保设施的正常使用和安全。
健康素养评价体系构建
1 2 3
学生个体差异较大，但目前的高校体育课缺乏个性化指导，导致部 分学生无法得到有效的锻炼。
评价体系不够完善
目前的评价体系过于注重成绩和达标率，而忽略了学生的学习过程和 努力程度，影响了学生的学习积极性。
对未来高校体育课改革的展望与建议
更加注重个性化教学
未来的高校体育课将更加注重学生的个体差 异，提供更加多样化的课程选择，满足不同 学生的需求。
高校应注重体育教师的专业素养提升，通过定期培训、学术交流等方式，提高教师的教育教学水平和 专业能力。
引入专家资源
高校可以邀请体育领域的专家学者来校授课或举办讲座，为学生提供更丰富的学习资源和学习机会。
完善体育设施与资源建设
建设现代化体育设施
高校应加大投入，建设现代化的体育场馆、训练设施和健身器材，以满足大学生的体育 锻炼需求。
忽视健康素养培养
高校体育课过于注重技能 和体能的提高，而忽视了 学生的健康素养培养。
缺乏科学指导
高校体育课的科学指导不 足，导致学生难以掌握正 确的运动技巧和方法。
高校体育课改革的挑战与机遇
挑战
如何平衡传统体育项目与新兴体育项 目的关系，如何提高体育课的科学性 和有效性等。
机遇
随着健康素养的重视程度不断提高， 高校体育课改革可以更好地培养学生 的健康素养，提高学生的综合素质。
体育设施升级与改造计划
设施规划与布局
根据学生需求和课程设置，合理规划体育设施的布局和功能分区 。
设施升级与改造
对现有设施进行升级和改造，提高设施的实用性和舒适性。
设施维护与管理
建立完善的设施维护和管理制度，确保设施的正常使用和安全。
健康素养评价体系构建
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症状及就诊：出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应 及时检查是否得了肺结核。还常见于低热、盗汗、乏力、 体重减轻等
治疗：肺结核病人有免费抗结核药物治疗，只要坚持正规 治疗，绝大多数肺结核病人能够治愈。
健康素养培训
传播途径：艾滋病、乙肝、丙肝通过性接触、血液、母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。一般不会通 过马桶、电话机、餐具、卧具、游泳池等公共设施传播，不 会通过社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮 咬等方式传播。
健康素养培训
膳食应以谷物为主，多吃蔬菜 水果和薯类，注意荤素搭配
健康素养培训
良好的心态在维持健康中极为重要，应重视和维护心理健 康，遇到心理问题要主动寻求帮助。 心理卫生问题可通过调节自身情绪和行为、寻求感情交流 和心理援助等方法解决。 心理行为问题或者精神疾病，要及早去专科医院或综合性 医院咨询、检查和诊治。
饮酒：过量饮酒，对个人健康以及社会稳定都有害。
健康成素人养的培正训常生理指标？ 正常血压：收缩压＜140mmHg 舒张压＜90mmHg 腋下体温：36°C-37°C 平静呼吸：16-20次/分 脉 搏： 60-100次/分
乐观 健康素养培训
知足
沟通
健康素养培训
合理膳食 食适量运动
心理平衡 戒烟限酒
分娩：孕妇应到有助产技术服务资格的医疗保健 机构住院分娩，高危孕妇必须提前住院。
健康素养培训
母乳喂养：孩子出生后1小时内就应该开始母乳喂 养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所 需的全部营养成分，特别是含有大量抗体，增强 婴儿免疫力，预防感染。母乳喂养应至2岁或2岁 以上。
添加辅食：婴儿6个月后，母乳不能完全满足孩子 的营养需求，坚持ห้องสมุดไป่ตู้乳的同时应适时、适量添加 辅食。
蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等是否传播疾病？
蚊子传播疟疾、乙脑、登革热等疾病；苍蝇可传播霍乱、痢 疾、伤寒等疾病；老鼠额传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺 旋体等多种疾病；蟑螂可传播痢疾、伤寒等疾病。
健康素养培训
1、接种疫苗是预防部分传染病的最有效、最经济 的措施
接种疫苗注意事项：
①人被犬、猫抓伤、咬伤后，用肥皂水、流动清 水冲洗伤口，酒精消毒，尽快注射狂犬疫苗，以 防狂犬病发作。
健康素养培训
环境与健康息息相关， 环境污染易导致人体急慢性中毒， 致癌、致畸、致突变，只有保护好环境才能促进健康。
健康素养培训
合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。 优先使用基本药物是合理用药的重要措施。不合理 用药会影响健康，甚至危及生命。
健康素养培训
药物治疗能够给人类解除病痛，但药物本身或使用不当都 可能会造成危害，引起后遗症，甚至死亡。
起居养生：起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的 变化规律，并持之以恒。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜 早睡早起，冬季宜早睡晚起。
健康素养培训
叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿３０次，再叩前齿３０次。有助于牙齿坚 固。 闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消 化。
适量运动
运动做到三个字：三 五 七 每次30分钟以上
每周运动五次以上
健康素养培训
拒绝吸烟：吸烟
与被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统 等多种疾病。
限制饮酒：成年
男性一天饮酒的酒精量 不超过25克，成年女性 不超过15克。
健康素养培训
传播途径：主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生 的飞沫传播。
②儿童发烧感冒应暂缓疫苗的接种。
健康素养培训
2、正确使用安全套可以减少艾滋病、性病的危险
3、生、熟食品分开存放和加工可避免熟食被生食 的细菌、寄生虫卵等污染。
4、不加工、不食用病死禽畜可以避免预防动物把 疾病传播给人。
健康素养培训
孕检：妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至 少5次，分别是孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3 次。
健康素养培训
情志
四 基
起居
饮食
大 石
运动
健康素养培训
情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉 快的养生方法。
饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择 合适的食物，从而获得健康的养生方法。
运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康 。常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字 诀等。
健康素养培训
尽量避免不必要的注射和输液，注射时必须做 到一人一针管：
能吃药就不打针，能打针就不输液
健康素养培训
保健品是指具有调节机体功能，适宜于特定的 人群，但不以治疗疾病为目的，故不能代替药 品！
健康素养培训
心肺复苏（CPR）可以在第一时间恢复病人呼 吸、心跳，挽救伤病员生命
健康素养培训
救护人员应该迅速将中毒者移到通风处，切勿 在封闭不通风的场所使用煤气。
搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下， 可反复１０余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。 梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于 疏通气血，清醒头脑。 运目法：将眼球自左至右转动１０余次，再自右至左转动１０余次，然后闭目休息片刻，每日可做 ４～５次。可以清肝明目。 凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。 提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有 利于气的运行。 摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除 腹胀。 足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。
健康素养培训
健康素养66条 合理用药 科学就医
精品资料
健康素养培训
NO!
健康素养培训
吸烟和被动吸烟：易发癌症、心血管疾病、呼吸系统 疾病。被动吸烟导致患肺癌的风险升高20%，患冠心 病的风险升高30%
肥胖：BMI≥28，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比 正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍， 高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病 者较正常人约增高4倍。
治疗：肺结核病人有免费抗结核药物治疗，只要坚持正规 治疗，绝大多数肺结核病人能够治愈。
健康素养培训
传播途径：艾滋病、乙肝、丙肝通过性接触、血液、母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。一般不会通 过马桶、电话机、餐具、卧具、游泳池等公共设施传播，不 会通过社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮 咬等方式传播。
健康素养培训
膳食应以谷物为主，多吃蔬菜 水果和薯类，注意荤素搭配
健康素养培训
良好的心态在维持健康中极为重要，应重视和维护心理健 康，遇到心理问题要主动寻求帮助。 心理卫生问题可通过调节自身情绪和行为、寻求感情交流 和心理援助等方法解决。 心理行为问题或者精神疾病，要及早去专科医院或综合性 医院咨询、检查和诊治。
饮酒：过量饮酒，对个人健康以及社会稳定都有害。
健康成素人养的培正训常生理指标？ 正常血压：收缩压＜140mmHg 舒张压＜90mmHg 腋下体温：36°C-37°C 平静呼吸：16-20次/分 脉 搏： 60-100次/分
乐观 健康素养培训
知足
沟通
健康素养培训
合理膳食 食适量运动
心理平衡 戒烟限酒
分娩：孕妇应到有助产技术服务资格的医疗保健 机构住院分娩，高危孕妇必须提前住院。
健康素养培训
母乳喂养：孩子出生后1小时内就应该开始母乳喂 养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所 需的全部营养成分，特别是含有大量抗体，增强 婴儿免疫力，预防感染。母乳喂养应至2岁或2岁 以上。
添加辅食：婴儿6个月后，母乳不能完全满足孩子 的营养需求，坚持ห้องสมุดไป่ตู้乳的同时应适时、适量添加 辅食。
蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等是否传播疾病？
蚊子传播疟疾、乙脑、登革热等疾病；苍蝇可传播霍乱、痢 疾、伤寒等疾病；老鼠额传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺 旋体等多种疾病；蟑螂可传播痢疾、伤寒等疾病。
健康素养培训
1、接种疫苗是预防部分传染病的最有效、最经济 的措施
接种疫苗注意事项：
①人被犬、猫抓伤、咬伤后，用肥皂水、流动清 水冲洗伤口，酒精消毒，尽快注射狂犬疫苗，以 防狂犬病发作。
健康素养培训
环境与健康息息相关， 环境污染易导致人体急慢性中毒， 致癌、致畸、致突变，只有保护好环境才能促进健康。
健康素养培训
合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。 优先使用基本药物是合理用药的重要措施。不合理 用药会影响健康，甚至危及生命。
健康素养培训
药物治疗能够给人类解除病痛，但药物本身或使用不当都 可能会造成危害，引起后遗症，甚至死亡。
起居养生：起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的 变化规律，并持之以恒。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜 早睡早起，冬季宜早睡晚起。
健康素养培训
叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿３０次，再叩前齿３０次。有助于牙齿坚 固。 闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消 化。
适量运动
运动做到三个字：三 五 七 每次30分钟以上
每周运动五次以上
健康素养培训
拒绝吸烟：吸烟
与被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统 等多种疾病。
限制饮酒：成年
男性一天饮酒的酒精量 不超过25克，成年女性 不超过15克。
健康素养培训
传播途径：主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生 的飞沫传播。
②儿童发烧感冒应暂缓疫苗的接种。
健康素养培训
2、正确使用安全套可以减少艾滋病、性病的危险
3、生、熟食品分开存放和加工可避免熟食被生食 的细菌、寄生虫卵等污染。
4、不加工、不食用病死禽畜可以避免预防动物把 疾病传播给人。
健康素养培训
孕检：妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至 少5次，分别是孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3 次。
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情志
四 基
起居
饮食
大 石
运动
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情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉 快的养生方法。
饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择 合适的食物，从而获得健康的养生方法。
运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康 。常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字 诀等。
健康素养培训
尽量避免不必要的注射和输液，注射时必须做 到一人一针管：
能吃药就不打针，能打针就不输液
健康素养培训
保健品是指具有调节机体功能，适宜于特定的 人群，但不以治疗疾病为目的，故不能代替药 品！
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心肺复苏（CPR）可以在第一时间恢复病人呼 吸、心跳，挽救伤病员生命
健康素养培训
救护人员应该迅速将中毒者移到通风处，切勿 在封闭不通风的场所使用煤气。
搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下， 可反复１０余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。 梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于 疏通气血，清醒头脑。 运目法：将眼球自左至右转动１０余次，再自右至左转动１０余次，然后闭目休息片刻，每日可做 ４～５次。可以清肝明目。 凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。 提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有 利于气的运行。 摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除 腹胀。 足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。
健康素养培训
健康素养66条 合理用药 科学就医
精品资料
健康素养培训
NO!
健康素养培训
吸烟和被动吸烟：易发癌症、心血管疾病、呼吸系统 疾病。被动吸烟导致患肺癌的风险升高20%，患冠心 病的风险升高30%
肥胖：BMI≥28，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比 正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍， 高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病 者较正常人约增高4倍。