合理情绪疗法-家庭作业[优质ppt]

2.2合理自我分析报告（Rational Self-Analysis简称RSA)
A(诱发事件）——演讲 B（想法观点）——我一定要表现得最棒 C（情绪和行为结果）——紧张、担心、害怕 D（辩论）——为什么我就不能有偶然的失误呢？难道
这次演讲表现的不是最棒 的，一切就都完了吗？ E(有效的理性观点）——最棒当然最好，但不是必须的 ，只要我努力了，就接纳表现的结果
2.2合理自我分析报告（Rational Self-Analysis简称RSA)
A(诱发事件）——演讲 B（想法观点）——我一定要表现得最棒
D（辩论）——为什么我就不能有偶然的失误呢？难道 这次演讲表现的不是最棒的，一切就都完了吗？
E(有效的理性观点）——最棒当然最好，但不是必须的， 只要我努力了，就接纳表现的结果
情感的家庭作业：合理想象技术 行为的家庭作业:强化和惩罚，系统脱敏等 阅读与本疗法相关的文章和书籍
小结：
• 1.什么是家庭作业？该如何完成家庭 作业？
• 2. 什么样的家庭作业是符合标准的?
练习：
1.如果你是咨询师 如何针对这一案例 设计家庭作业？
2.如果你是求助者，你完成的家庭作 业应该是怎么样的？
A(诱发事件） ——失恋，女友离开自己和别人好
B（想法观点） ——我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平,太让我伤心了
C(情绪和行为结果） ——抑郁和（对女友）怨恨
D（辩论） ——我有理由要求她必须爱我吗？我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什 么理由强迫她?
2.1
RET自助量表
2.1
RET自助量表
分析：
A(事件）
B(信念）
C（情绪和行为结果）
合理信念
适当的情绪反应
演讲 最棒当然最好，但不是必须的
坦然放松
只要我努力了就接纳表现的结果
C(情绪和行为结果） ——抑郁和（对女友）怨恨
D（辩论） ——我有理由要求她必须爱我吗？我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什 么理由强迫她?
E(有效的理性观点） ——每个人都有选择爱的权利,她也可以去选择别人,我也可以有新的选择。
2.2合理自我分析报告（Rational Self-Analysis简称RSA)
——合理情绪疗法之家庭作业技术
一、什么是家庭作业？
——认知性的家庭作业（cognitive homework） 是合理情绪疗法中常用的方法，它实际上是咨询师 与求助者之间的辩论在一次治疗结束以后的延伸 ，即让求助者自己与自己的不合理信念进行辩论 ，主要有以下两种形式:
RET自助量表（RET Self—Help Form）和
C 情绪和行为反应
A 诱发事件
B 不合理信念
C 情绪和行为反应
D 与不合理信念辩论
A 诱发事件
B 不合理信念
C 情绪和行为反应
D 与不合理信念辩论
E 新的合理的观点
二、家庭作业的形式和操作步骤：
RET自助量表: 1.先让求助者写出事件A和
结果C 2.写出不合理信念B 3.分析并找出可以替代那些
E(有效的理性观点） ——每个人都有选择爱的权利,她也可以去选择别人,我也可以有新的选择。
2.1
RET自助量表
家庭作业的其他形式：
除Leabharlann Baidu识性的家庭作业外，合理情绪疗法还包 括许多其他形式的家庭作业，如情绪或行为方面 的家庭作业形式，要求求助者在咨询师的指导下, 自己进行练习，并对自己每天的情绪和行为表现 加以记录，对那些积极、适应的行为和情绪，求 助者要及时予以自我鼓励。（P120）
合理自我分析报告（RSA)和RET自助量 表类似也是要求求助者以报告的形式写出 ABCDE各项，只不过它不像RET自助量表那 样有严格规范的步骤，但报告的重点要以D 即与不合理信念辩论。(P119)
A 诱发事件
C 情绪和行为反应
A 诱发事件
B 不合理信念
C 情绪和行为反应
A 诱发事件
B 不合理信念
分析过程：
A(事件） 失恋， 女友 离开自己 和别人好
B(信念） 合理信念 1.每个人都有选择爱的权利 ,她可以 去选择别人 我也可以有新的选择.
不合理信念 我那么爱他，可是她却不爱我，做出这样
的事真是太不公平，太让我伤心了
C（情绪和行为结果） 适当的情绪反应
适当的行为后果 不适当的情绪反应 抑郁和（对女友）怨恨
B的合理信念 4.写出由合理信念得到的新
情绪和行为
合理自我分析报告（RSA)： 和RET自助量表类似：要
求求助者以报告的形式写 出ABCDE各项，重点在于 与不合理信念辩论 与RET自助量表不同：没 有严格规范的步骤
案例一：
某男，因为女友失恋离开自己和别人好，产生抑郁和（对女友）怨恨。 自述：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公 平,太让我伤心了
问题： 1.此案例中的A和C分别是什么？ 2.此案例中的B是什么？ 3.此案例中B属于哪一种不合理信念？ 4.我们该如何与不合理信念进行辩论？ 5.我们可以用哪些合理的信念取代不合理的信念？ 6.由合理信念可以得出哪些新的情绪和行为？ 7.针对此案例 我们该如何使用家庭作业技术？
合理自我分析报告（Rational Self-Analysis， 简称RSA）（P119）
二、家庭作业的形式和操作步骤：
RET自助量表是先让求助者写出事件A和结果C；然后从表中列 出的十几种常见的不合理信念中找出符合自己情况的B，或写出表 中未列出的其他不合理信念；要求求助者对B逐一进行分析，并找 出可以替代那些B的合理信念，填在相应的栏目中；最后一项，求 助者要填写出他所得到的新的情绪和行为。完成RET自助量表实际 上就是一个求助者自己进行ABCDE工作的过程。（P119）
D同不合理信念争辩 1.我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅因为我曾经爱过她？ 2.我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做,那我有什么理
由强迫她?难道这对于她公平吗?
不恰当的行为后果
E效果 认知：情绪：行为：
A(诱发事件） ——失恋，女友离开自己和别人好
B（想法观点） ——我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平,太让我伤心了