高温天气防暑降温知识培训内容

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一、高温天气的危害与认识1. 高温天气对人体的影响：

高温天气容易导致中暑、脱水、心脑血管系统疾病等健康问题，甚至危及生命。2. 高温天气的特点：高温、潮湿、燥热等特点，容易导致人体大量的水分流失，增加了身体的负担。

二、高温天气防暑的基本原则1. 适度降低室内温度：通

过调节空调温度、使用遮阳窗帘、安装隔热门窗等措施，降低室内温度，为人体提供一个舒适的环境。2. 注意合理使用空调：合理设置空调温度，不让温度降得过低，避免突然的温度变化对身体的刺激。3. 适度加强户外防暑措施：如果必须在

高温天气下户外活动，应采取遮阳措施，如帽子、墨镜、长袖衣物等，减少阳光直射人体的面积。4. 增加补水量：高温天

气中人体的水分流失加剧，及时补充水分非常重要，特别是户外工作或运动时应多喝些水。

三、高温天气防暑降温的具体措施1. 合理饮食：多摄入

易消化、富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、苹果、黄瓜等，避免过食辛辣、油腻和煎炸食物。2. 注意随身携带保湿喷雾或

湿润毛巾：及时给面部和皮肤喷雾或擦拭湿润毛巾，保持皮肤湿润，减少水分蒸发。3. 適時户外休息：避免长时间暴露在

高温下，中午时段力求减少户外活动，在户外工作或运动时要经常休息，避免过度劳累。4. 保持室内通风：防暑降温的重

点在于保持室内空气流通，通过开窗通风或使用空调进行空气

流动，降低室内温度。5. 运动适度：高温天气时应适当减少剧烈运动或加班加点，避免出汗过多引起体力不支。

四、常见中暑症状及处理方法1. 症状：常见的中暑症状包括头晕、乏力、口渴、头痛、身体不适等。2. 处理方法：立即停止活动，迅速进入阴凉、通风处休息，解开衣物减少体温，及时补充水分，若症状严重可及时就医。

五、高温天气下的特殊人群关爱1. 孕妇和婴幼儿：孕妇体质较弱，容易中暑，应避免长时间暴露在高温环境下。婴幼儿体温调节能力较差，应注意避免过度穿戴。2. 老年人：老年人体温调节功能下降，容易中暑，家人要特别关注老人的健康状况，及时采取防暑降温措施。3. 慢性病患者：慢性病患者如高血压、糖尿病等，高温天气容易加重病情，需随时监测体温和血压，及时调整用药。

六、高温天气防暑降温常见误区1. 冷饮过量：冷饮只能暂时解渴，过量摄入会导致胃部不适和消化不良。2. 饮用过多含糖饮料：含糖饮料会导致血糖飙升，增加身体的负荷，应以白开水或鲜果汁为主。3. 使用止汗剂：止汗剂会阻断皮肤的正常排汗功能，增加体温调节的困难。4. 打风机吹风扇：长时间吹风机或风扇会导致皮肤过敏和风寒感冒。

七、高温天气应急救援知识1. 中暑急救：如发现中暑症状，应迅速将患者移到阴凉通风处，解开衣物、轻拍患者面颊或喷洒凉水，并及时就医。2. 晕厥急救：晕厥患者应尽快躺平，抬高双腿，松开患者的领口、束腰以增加呼吸道的通畅。