拉丁舞伦巴慢动作教学视频.doc

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[一个人跳的拉丁舞伦巴]跳拉丁舞伦巴

[一个人跳的拉丁舞伦巴]跳拉丁舞伦巴一、伦巴舞基本步练习：伦巴舞大多数是表现青年男女爱情生活故事的，它的音乐缠绵，它的舞蹈优美而抒情，它那抑扬的韵律节奏和体态的表现力，使女伴能充分展现女性的柔媚。

初学者首先要认真掌握基本步法(方步)的要领，基本步法共有六步，第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖(这就是切克步，方部的第一步就是切克步)，准备做第二个动作。

基本步法的其他5步的要领就参照第一步。

悟性好的舞者，可以根据一个舞步的要领，领悟很多相似舞步的要领的。

初学者在进行伦巴舞基本步练习时，要把每一拍分成两个动作来做：前半拍为步子动作，后半拍为臀胯动作。

这样每小节是四拍、三步、八个动作。

动作要连贯有序，它的节奏及韵律必须是自然的流过脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、突出用力的动作。

特别要强调的是胯部动作不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部经旁向后压转而形成的摆转。

伦巴舞的第一步是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者在掌握基本动作要领后准确地按音乐节奏做动作是很重要的，否则，动作做对了，而音乐节奏全错了，因此要反复配音乐练习，做到动作熟练，节奏准确。

二、伦巴舞的风格和动律特点：稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。

因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。

当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动;另一条则放松稍屈。

整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。

柔中韧：出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。

拉丁舞伦巴基础动作要领

拉丁舞伦巴基础动作要领拉丁舞伦巴基础动作要领伦巴是拉丁舞种之一，随时代变迁，被称为爱情之舞，源于16世纪黑人的舞蹈，它的特质在于浪漫、舞姿迷人、性感热情，步伐归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢，是男女表达爱慕情感的一种舞蹈。

以下是拉丁舞伦巴基础动作要领，欢迎阅读。

一、前进后退步1.前进步动作的基本要领：三点练习法：将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地;第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨;第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。

如此反复练习。

2.重点：站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。

注意不可因为惯性而前倾过大。

练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。

三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。

其中and 这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。

Three过后的and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。

可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。

上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。

3.前进的路线：可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走交叉线(要到一定程度，如果胯可以练到非常夸张的话，建议初学者不要尝试)，切不可向两侧走(这个错误应该不会犯吧)。

初学者还是走两线，走一线容易站不稳。

4.关于胯部的挤压：送胯其实就是一个挤胯的过程。

身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的，其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压，而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。

伦巴舞基本步教学

伦巴舞根本步教学伦巴，是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞工程之一。

那么，伦巴的根本舞步怎跳呢?下面jy135来告诉大家吧!伦巴(Rumba)是西班牙文Rumba的音译，源于古巴，又叫古巴伦巴，舞曲节奏节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。

每小节四拍。

乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。

舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。

四拍走三步，慢步占二拍(第4拍和下一小节的第一拍)，快步各占一拍(第二拍和第三拍)。

特点是风格浪漫，舞姿迷人，男女都讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜，舞者假设即假设离，充满挑逗意味，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。

伦巴名字可能是Rumboso Orquestra一词，这是1807年一支舞队的名称，而在加勒比海岸，此名称和朗姆酒(Rhum)的名字接近，因此，有人认为伦巴和这种酒有关，，是西班牙语一种喧闹酒会的产物。

源自非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到开展。

在古巴把一切即兴的黑人歌舞都称为伦巴。

这种舞蹈完全是自娱性的，有时可以一男一女相互追逐，也可以成为多人的集体舞。

舞步以扭胯、捻步为主，加以抖肩。

伴奏以打击乐为主，舞者亦伴以呼喊歌唱，节奏为2/4拍，灵活多变。

民间伦巴气氛十分热烈欢腾。

20世纪20年代后，伦巴传入欧洲、北美，并吸收了爵士乐和其他舞蹈因素，成为舞厅舞的一种重要形式。

伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。

稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。

因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆那么是由于重心的转移自然形成的，而不是成心摆动臀部。

当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧前方摆动;另一条那么放松稍屈。

整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部那么不停的自如摆动。

伦巴美人吟的舞蹈分解动作

伦巴美人吟的舞蹈分解动作
伦巴美人吟是一种优美的舞蹈，它源自于拉丁舞的一种，具有
独特的风格和动作。

下面我将从多个角度分解这个舞蹈的动作。

1. 基本步伐，伦巴美人吟的基本步伐包括基本步、侧步、前后
步等。

基本步是向侧面迈步，重心转移，臀部微微后倾，腰部略微
扭动，脚步有力地踏地。

2. 舞姿，舞者的舞姿要求优雅挺拔，上身挺直，肩部放松，臀
部微微后倾，腰部扭动，呈现出优美的曲线。

3. 扭动臀部，伦巴美人吟的特色之一就是臀部的扭动。

舞者需
要通过臀部的扭动来表现出舞蹈的热情和动感，但要注意控制力度，不要过分夸张。

4. 手臂动作，舞者的手臂动作也非常重要，需要与腰部和臀部
的动作协调一致，以增添舞蹈的韵律感和美感。

5. 表情和眼神，在舞蹈中，舞者的表情和眼神也至关重要，要
展现出自信、优雅和热情，与舞蹈的氛围相呼应。

综上所述，伦巴美人吟的舞蹈动作包括基本步伐、舞姿、臀部扭动、手臂动作以及表情和眼神。

舞者需要通过这些动作来表达舞蹈所要传达的热情和优美。

希望这些分解的动作能够帮助你更好地理解伦巴美人吟舞蹈的特点和技巧。

伦巴双人舞基本步分解教学

伦巴（Rumba）是一种源自非洲的舞蹈，流行于古巴和拉丁美洲地区。

它以4/4拍的节奏进行，强调的是腰部和臀部的动作。

以下是伦巴双人舞的基本步分解教学：
1. 基本步（Basic Step）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向前迈出，重心转移到左脚。

- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向后迈出，重心转移到右脚。

2. 侧步（Side Step）：
- 男子：右脚向右侧迈出，重心转移到左脚，然后左脚向左侧迈出，重心转移到右脚。

- 女子：左脚向左侧迈出，重心转移到右脚，然后右脚向右侧迈出，重心转移到左脚。

3. 转身（Turn）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向左脚靠拢，同时左转90度。

- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向右脚靠拢，同时右转90度。

4. 交叉步（Cross Step）：
- 男子：右脚向左脚交叉迈出，重心转移到左脚，然后左脚向前迈出，重心转移到右脚。

- 女子：左脚向右脚交叉迈出，重心转移到右脚，然后右脚向后迈出，重心转移到左脚。

5. 换位（Change of Place）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向前迈出，重心转移到左脚，最后左脚回到原位。

- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向后迈出，重心转移到右脚，最后右脚回到原位。

在进行伦巴双人舞时，男女双方需要紧密配合，保持身体的接触和眼神交流。

此外，还要注意音乐节奏的把握，以及舞步的流畅性和优雅性。

多加练习，熟能生巧。

拉丁舞伦巴手部动作如何练习

拉丁舞伦巴手部动作如何练习拉丁舞伦巴手部动作如何练习拉丁舞伦巴基本动作是体现基本技术的典型而又结构简单的动作。

它是掌握基本技术的重要手段，也是提高技术，掌握难度及为运动技能良性转移的基础。

目前，许多学生也知道基本动作练习的重要性，但因缺乏科学的训练方法，结果使得基本动作中存在着诸多问题。

一、拉丁舞伦巴身体站姿的要求:身体的重心微微向前落于两脚掌，抬头，下颚微收，两眼平视前方稍微往上看一点，保持良好的精神状态。

挺胸，收腹，立腰，立背，颈部向上拉长，两肩自然的下沉保持自然的松弛。

两手臂自然的放在身体的两侧，臀部收紧自然上提。

两腿自然的'夹紧两腿保持饱满的直线，两脚本并拢，脚尖打开约20到25度。

二、拉丁舞伦巴手部动作的要求:首先要沉肩，之后两手臂的肘关节保持自然的曲线(微微的弯曲)。

手部虎口打开自然带力，(女生:中指微微向下压一点,男生则虎口打开,其他的四指自然并拢)手臂在舞蹈过程中要流畅自然，不可以僵硬。

特别是伦巴注意舞蹈的过程，所以在手位的一个位置到另一个位置的移动过程中要注意快慢搭配，压满音乐，不要抢音乐，手上的音乐要像流水一样的自然流畅!三、拉丁舞伦巴手部打开的练习方法：以右手为例，男士大拇指和食指呈八字分开，略上翘，其余三个指头并拢，下压，腕部下压，这是男士的基本手型。

女士为其余三个指头分开，形成兰花指型。

掌心朝向左胸口心房位置，右臂与前臂弯曲，然后在右臂带动下，向右侧方向右臂，前臂，手掌依次打开，掌心朝下，或者后下方，腕部下压。

收手时，在右臂与前臂的带动下，掌心朝后方，掌型不变，经过肩，胸高度，回到左胸口心房位置。

左手亦然。

四、拉丁舞伦巴手部的延伸练习方法：起于基本站姿，感觉右手握住一手沙子，然后使劲向前甩，手张开，为基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后随着惯性自然划圆，到达头顶后，掌心朝下，继续划圆，回到起初位置。

向前甩时，身体不要向前倾，下半身不动，右手甩时，肩部侧向，与手在一条直线上。

伦巴舞基本步教学

伦巴舞基本步教学
一、准备礼：
准备礼，应该要比较轻松舒服，腿要准备好，肩膀也要准备好，双臂要松开，头要保
持抬起状态， mindset 应该要放松，这是一种全身的放松，与站立的状态有点类似，之
后腿会陆续在以及用到，所以应该保持腿的力量。

二、节奏步：
节奏步是拉丁舞的基础步，它也是拉丁舞之间传递信息的主要途径。

这种步式分为有
声节奏步、无声节奏步和砒霜节奏步。

最前面的步是右脚尖走后，先踩下右脚最后一小步，然后抬起左脚到右脚前面，把小步改成一小步。

其实最基础的步式就是左右交互走步，但是，把身体重心放在右脚，把左脚踩着节奏就可以熟练节奏步了。

三、左右双转：
左右双转是一种拉丁舞的基础动作，一般分为四步，每一步只需要按照一定的节奏来
走就可以完成，第一步有左脚为主，把重心放在左脚，右脚后转，左脚前踩，然后再用右
脚为主，把重心放在右脚，右脚前踩，再后转，重复上面的步骤，就可以完成一次双转，
它们的结构可以分为使命停止、正向回转和反向回转等。

四、连续曲线：
连续曲线是由一系列的步式组成的，其中的每一步，从头到尾都是一条曲线，所以叫
连续曲线。

它包括直线曲线、弯曲曲线和拐角曲线，直线曲线时，通常是三步，右脚为主，先向左转，然后向右转，最后右脚保持前进。

弯曲曲线，是在曲线中间有几步旋转，这几
步旋转要把右脚、左脚都用上，拐角曲线，又叫折返曲线，先向右转，最后用左脚打出拐角，右脚把左脚打出的拐角跟着往后走，从而完成连续曲线的步式。

拉丁舞伦巴方形步分解动作

拉丁舞伦巴方形步分解动作
拉丁舞伦巴是一种充满激情和动感的舞蹈，其中方形步是其基本步伐之一。

下面我们来分解一下拉丁舞伦巴方形步的动作。

1. 第一步：向前迈步
将左脚向前迈出一步，同时将右脚向前抬起，膝盖弯曲，准备迈出下一步。

2. 第二步：向右侧迈步
接着，将右脚向右侧迈出一步，同时将左脚跟随着向右侧移动，但不要将脚掌着地。

3. 第三步：向后迈步
然后，将左脚向后迈出一步，同时将右脚跟随着向后移动，但同样不要将脚掌着地。

4. 第四步：向左侧迈步
将右脚向左侧迈出一步，同时将左脚跟随着向左侧移动，同样不要将脚掌着地。

这样，一个完整的拉丁舞伦巴方形步就完成了。

在实践中，需要注意的是，每一步都要保持身体的平衡和稳定，同时配合音乐的节奏
和情感，展现出舞蹈的魅力和美感。

拉丁舞伦巴方形步是拉丁舞蹈中非常基础和重要的步伐之一，掌握好这个动作，对于学习和表演拉丁舞蹈都有很大的帮助。

拉丁舞——伦巴(Rumba教案

拉丁舞——伦巴(Rumba教案一、教学内容本节课我们将学习拉丁舞中的伦巴（Rumba）。

教学内容基于教材第五章“拉丁舞的魅力”，具体包括：伦巴的基本步法、音乐节奏感训练、身体协调性练习以及简单的组合动作。

详细内容涉及伦巴的历史背景、舞蹈风格、基本舞步（如库亚、帕斯、丰坦等）。

二、教学目标1. 让学生了解并掌握伦巴的基本步法，提高舞蹈技能。

2. 培养学生的音乐节奏感，提高身体协调性。

3. 通过拉丁舞的学习，增强学生的自信心，培养团队合作精神。

三、教学难点与重点教学难点：伦巴舞步的节奏感、身体协调性以及舞步之间的衔接。

教学重点：伦巴基本步法的掌握、音乐节奏感的培养以及舞蹈表现力的提升。

四、教具与学具准备1. 教具：音响设备、镜子、舞蹈把杆。

2. 学具：舞蹈鞋、舒适的运动服。

五、教学过程1. 导入：通过播放一段伦巴舞蹈视频，让学生初步了解伦巴的舞蹈风格和特点，激发学习兴趣。

2. 理论知识讲解：介绍伦巴的历史背景、舞蹈风格和基本步法。

3. 实践教学：a. 基本步法学习：教师示范，学生跟随练习。

b. 音乐节奏感训练：让学生在音乐中感受伦巴的节奏，进行步法练习。

c. 身体协调性练习：通过简单的组合动作，训练学生的身体协调性。

d. 随堂练习：分组进行练习，教师个别指导。

4. 例题讲解：以一个简单的伦巴组合为例，讲解步法、节奏和动作要领。

5. 学生展示：每组学生进行展示，其他学生观摩学习。

六、板书设计1. 伦巴基本步法：a. 库亚b. 帕斯c. 丰坦2. 伦巴音乐节奏：慢快快3. 伦巴组合动作示例七、作业设计1. 作业题目：学习并熟练掌握伦巴基本步法，编排一个简单的组合动作。

2. 答案：以书面和视频形式提交作业，包括基本步法的描述和组合动作的演示。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：a. 邀请专业拉丁舞教练进行讲座，让学生更深入地了解拉丁舞。

b. 组织学生参加拉丁舞比赛，提高学生的舞蹈技能和舞台经验。

c. 探索其他拉丁舞种的学习，如恰恰、桑巴等，丰富学生的舞蹈知识。

伦巴定点转步骤详细分解笔记

伦巴定点转步骤详细分解笔记
伦巴定点转是伦巴舞中的一种基本舞步，下面我会详细分解这
个舞步的步骤：
1. 起始姿势，站立直立，双脚并拢，双手自然下垂，身体保持
挺直，目光前方。

2. 第一步，向右迈出一步，重心放在右脚上，左脚的脚尖轻轻
着地。

3. 第二步，将左脚移到右脚旁边，但不要将重心转移到左脚上。

4. 第三步，向右迈出一步，但这一次要将重心转移到右脚上，
左脚的脚尖着地。

5. 第四步，将右脚移到左脚旁边，但同样不要将重心转移到左
脚上。

6. 重复以上步骤，反复进行上述步骤，以形成连续的舞步。

在进行伦巴定点转时，需要注意以下几点：
身体姿势要端正，保持优雅的舞姿。

脚步要轻盈，步伐要与音乐节奏相匹配。

在转动的过程中要保持平衡，重心转移要稳健。

手臂的动作要配合脚步，增添舞姿的优美感。

总的来说，伦巴定点转是一种需要灵活步伐和优美舞姿的舞步，通过不断的练习和磨练，可以使舞者在舞池中展现出优雅、迷人的
舞姿。

希望这些详细的步骤分解能够帮助你更好地理解伦巴定点转
这一舞步。

伦巴初级基本步教学

伦巴初级基本步教学伦巴初级基本步教学伦巴的基本舞步1. 矩形步男子舞步左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲慢将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲慢将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，左脚向前伸慢2. 左转身男子舞步重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲慢继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲慢继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲慢伦巴舞蹈技巧要做到个人重心稳当，不以手臂用力拉丁舞中，每个人都要有自己稳定的重心，互相之间的引带只是身体很小的.力量。

身体转动时，围绕的轴永远是脊椎，伦巴时肩部下沉，脚重心下踩，将重心降低，而脊椎向上，维持身体内部平衡。

此时要收紧大腿内侧、臀部、腹部、侧腰，这样身体的拧动就不会将很多力量传到手臂上，从而影响舞伴的重心了。

手肘不要移到身体后侧，最多夹紧在身侧伦巴舞时，女士将右手手臂的大臂夹紧，肌肉收紧，如果男士给女士一个向后的推力时，要整个身体向后移动，而不是手肘向后摆动。

而女士身体向后的速度，要快于手臂传力的速度，这样才能在男士停止推力时，稳住身体的重心。

拉丁舞伦巴基本步法

拉丁舞伦巴基本步法1)走步前后走步，向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同；后退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。

移动过程中，胯步随着脚步向上传输的力而转动。

移动的一只脚，对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。

不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

其他，和普通走路类似。

基本步　2)方步方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。

“2”时，先左脚上正前方，完成一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更偏向前脚些。

&时左脚经过右脚，“4”左脚到达左边原位，“1”时，重心迅速转移到左脚，右脚半脚掌着地。

然后“2”右脚经过左脚向后撤出，“3”时，重心跟随右脚，左脚为半脚掌，&时右脚经过左脚往身体右侧迈出，“1”时右脚着地，重心由左脚转移到右脚。

与其它步伐不同，方步不可以左右脚交换，必须左脚上步，右脚后退。

　3)纽约步也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方打开的姿态，然后回到原位。

　4)定点转和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完成。

“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心转移为左脚，&时重心上到右脚，同时左脚经过右脚向身侧打回，“1”时重心转移到左脚。

旋转过程中注意放松胯部，旋转时适当“留头”，即头比身体晚一点到达。

5)库克拉恰这是伦巴基本胯形“立体8字胯”的扩大应用，每一个步子中，胯都要采用立体8字的基础。

这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得转移与左右脚和地面的作用而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此时腰部及上身呈肌肉紧绷的状态，并不随胯部的律动而摇摆。

迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前转动，到达极限后下压胯骨，转到中间时重心到达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前转动，到达极限后下压胯骨，达到左后方时，右脚撤回合并。

拉丁舞伦巴基本步方形步教学PPT精选文档

•（2）通过老师的示范动作和精辟准确的讲解使同学们了解掌握动作技术。
•（3）通过跟音乐不断练习，是学生对动作更加熟悉，更好掌握动作
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•（四）恢复和放松
• •（1）恢复游戏：“天气预报” 方法：老师说大雨就用力拍打自己的大腿部位，说中雨就拍打颈部或者腰部，说小雨就拍打大臂，说暴雨就鼓掌。
•（2）专项放松：“抖动”用力抖动全身，使肌肉群得到有效的放松。
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八、场地和器材
• 舞蹈房，音响设备，
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九、预计课的效果
• 学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。预计课的练习密度为30%到40%，练习强度40% 到50%，最高心率大概出现在35--40'，为150--160次/分，平均心率达到120--130次/分。
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谢谢大家
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•1. 跑步。围着舞蹈房逆时针跑五圈
•2.热身运动。编排头部，颈部，肩步，腰部的上下肢的活动
•把各个关节活动开，使同学们在上课练习过程中避免运
动损伤的出现。
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•（三）巩固和提高
•1、复习左右移动步伐，原地步伐 • •2、学习开式基本步 • •（1）通过讲解，单个动作和完整动作使同学建立正确的动作技术概念。
终身体育意识。
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二、教材分析
本节课选用普通高等教育国家级规划教材《健美操体育舞蹈》人教版内容，是新授课。属于伦巴舞基本步法教学，在整个拉丁舞蹈中运用较广泛。
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三、学情分析
• 教学对象是高中一年级学生，身体素质比较好，反应敏捷协调性好，具备一定的学习基础，基本掌握了以前学的左右移动步法技术，为本节课的学习打下坚实的基础。
五、动作要点和方法、
• 方法：分脚站教立学，重重难点心放于两脚之间，右脚脚

拉丁舞伦巴基本步手位教学

长步退却时胯稍微动弹律动onetwothree转胯膝盖内扣脚根踩地腿蹬直果速度快踩地蹬腿时一步到位不像伦巴踩地蹬腿时有明隐的动弹进程恰好只转胯不蹬直腿一）伦巴注重移动腿直非移动腿直拉丁舞伦巴恰好舞步方法_伦巴基本步手姿，后半部门——律动转胯非重心腿脚根踩地胯向前转同时另外一脚根提起今后蹬胯向后转构成直腿和超直腿律动：前半部门——降膝盖膝盖由内向里扣同时另外一脚根用力踩地长步进步:twothree斜胯上步恰好锁步第一个恰斜胯上步直腿第两个恰后腿膝盖躲正在前腿后里两小腿及地里成三角形果躲膝盖时后腿膝盖对前腿有顶碰故前腿可微直one后腿收利巴前腿蹬出往斜胯延长第五步three上重心至左脚斜胯第六步four-one左脚向左移动walk四分之一转（扇形步）迥殊提示1.每步步子要小腿要夹紧动弹：站姿——挺胸支腹提臀压肩昂尾腿夹紧伦巴根本步组开：圆步四分之一转律动库克拉恰移动圆步纽约步手托手定点转走步2.退却时微转胯脚根快速降地fourone时身体往上动弹时双脚掌内侧用力到脚根踩地双臂挨开摆布摆动注重：踩地！脚拇指内侧用力到脚根往下踩胯正在前脚根往下踩时即向后转walk1.进步时每步斜胯上步往上拉然后压胯支腿再向前迈出第两步第三步延长定点转第一步左脚向左斜前圆上步或左脚向左前圆上步迥殊提示：1..恰好并步时两个脚尖一建都要内扣脚根必定并住one挨开延长程序：女第三步four-one走到男左前圆第五步three不回身第六步four-one回身（两）恰好圆步：第一步two左脚向前重心前移斜胯第两步three还本正胯重心后移左脚银牌——扇形步曲棍步走步前后走步臂下左转纽约步手托手定点转（女左脚退却男左脚迥殊提示：恰好锁步时后腿膝盖必定要躲起来迈步时初末腿要夹紧脚要扒紧地伦巴根本步手姿以上除定点转为2末节外其他均为4末节移动：移动腿大拇指先着地内扣再移动重心同时另外一条腿脚跟向前转做延长曲棍步注重女接近男身旁走不然转死后间隔太远注重：留头two一次foue一次手势：第一步two支左手臂第两步three举左手至第三步four-one第四步two开端放下手至第五步伦巴套：铜牌——扇形步本地换重心臂下左转纽约步手托手定点转（女左脚退却男左脚进步完毕）移动twothree做律动恰好one做移动恰好并步第一个恰腿向侧挨开脚尖内扣第两个恰脚根并向另外一脚根同时脚尖也要内扣one 挨开延长进步拉丁舞伦巴恰好舞步方法_伦巴基本步手姿完毕）纽约步及手托手留头foue一次three第六步four-one回身挨开手臂3.每走一步八字脚脚根沿脚边走注重：第一步two左脚向前重心前移时正里看使两条腿酿成一条腿库克拉恰第三步four-one身体立直构成直腿和超直腿第三步four-one左脚向左移动第四步two左脚退却正胯2.初末连结身体往上动弹站姿同伦巴挺胸支腹昂尾腿夹紧双臂挨开不做摆动。

大学拉丁舞伦巴基本步教案

教学对象：大学拉丁舞爱好者教学目标：1. 让学生了解伦巴舞的基本特点和节奏。

2. 学习并掌握伦巴舞的基本步法，包括前进后退步、侧身步等。

3. 通过练习，提高学生的舞蹈表现力和节奏感。

教学重点：1. 伦巴舞的基本步法。

2. 舞蹈中的身体姿态和重心控制。

教学难点：1. 舞蹈节奏与步伐的协调。

2. 身体姿态的规范和舞蹈感觉的培养。

教学内容：一、伦巴舞简介1. 介绍伦巴舞的起源、发展及特点。

2. 伦巴舞的音乐节奏和舞蹈风格。

二、伦巴舞基本步法1. 前进后退步- 分解动作：第一步，左脚向左侧跨，重心落在右脚；第二步，重心转移至左脚，右脚向前迈出；第三步，重心转移至右脚，左脚向后迈出。

- 练习要点：保持身体平衡，重心转移要自然流畅。

2. 侧身步- 分解动作：第一步，左脚向左侧跨，重心落在右脚；第二步，重心转移至左脚，右脚向左侧迈出；第三步，重心转移至右脚，左脚向左侧迈出。

- 练习要点：保持身体侧向，重心转移要协调。

三、舞蹈中的身体姿态和重心控制1. 身体姿态- 保持脊椎挺直，肩部放松，头部端正。

- 手臂自然下垂，与身体保持一定距离。

- 腿部保持一定的张力，膝盖微弯。

2. 重心控制- 每一步都要明确重心所在。

- 重心转移要平稳，避免身体晃动。

教学过程：一、导入1. 通过音乐导入，让学生感受伦巴舞的节奏和氛围。

2. 介绍伦巴舞的基本特点和节奏。

二、基本步法教学1. 前进后退步- 教师示范，学生跟学。

- 分步骤讲解动作要领，让学生逐步掌握。

2. 侧身步- 教师示范，学生跟学。

- 强调身体侧向和重心转移的重要性。

三、舞蹈中的身体姿态和重心控制1. 教师讲解身体姿态和重心控制的重要性。

2. 学生跟随教师练习，纠正动作不规范的地方。

四、舞蹈组合练习1. 教师编排简单的舞蹈组合，让学生跟随音乐进行练习。

2. 学生分组练习，教师巡回指导。

五、总结与评价1. 总结本节课的学习内容，强调重点和难点。

2. 对学生的表现进行评价，鼓励学生在课后继续练习。

拉丁舞——伦巴(Rumba教案

拉丁舞——伦巴(Rumba教案一、教学内容本节课的教学内容主要依据教材《拉丁舞基础教程》第四章第二节，详细内容为伦巴舞的基本步法与组合动作。

具体包括伦巴舞的起源、基本步伐、身体协调性训练以及简单的组合动作。

二、教学目标1. 让学生了解并掌握伦巴舞的基本步伐，提高学生的舞蹈素养。

2. 培养学生的身体协调性、节奏感和音乐鉴赏能力。

3. 增进学生对拉丁舞文化的了解，拓展学生的舞蹈视野。

三、教学难点与重点教学难点：伦巴舞的身体协调性和节奏感。

教学重点：伦巴舞的基本步伐和组合动作。

四、教具与学具准备1. 教具：音响设备、教学视频、镜子、把杆。

2. 学具：拉丁舞鞋、舞蹈服装、瑜伽垫。

五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：播放一段伦巴舞表演视频，让学生初步感受伦巴舞的魅力，激发学生的学习兴趣。

2. 基本知识讲解（15分钟）讲解伦巴舞的起源、基本步伐和动作要领。

3. 示范与练习（20分钟）a. 教师示范伦巴舞的基本步伐和组合动作。

b. 学生跟随教师练习，注意动作的规范和节奏感。

4. 例题讲解（10分钟）a. 教师选取一个典型的伦巴舞组合动作进行讲解。

b. 学生模仿练习，教师进行个别指导。

5. 随堂练习（15分钟）a. 学生自主练习伦巴舞基本步伐和组合动作。

b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

b. 学生分享学习心得，教师给予鼓励和建议。

六、板书设计1. 伦巴舞基本步伐滑步侧步转身2. 伦巴舞组合动作七、作业设计1. 作业题目：练习伦巴舞的基本步伐和组合动作，录制一段舞蹈视频。

2. 答案：视频提交至班级群，教师点评并给予建议。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握情况，教学方法的适用性等。

2. 拓展延伸：推荐学生观看更多伦巴舞表演视频，了解拉丁舞的其他舞种，提高舞蹈素养。

重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的实践情景引入3. 示范与练习环节的教学方法4. 作业设计及课后反思一、教学难点与重点的确定（1）教学难点：伦巴舞的身体协调性和节奏感身体协调性是舞蹈学习的基础，对于伦巴舞来说尤为重要。