田径教学与训练如何做好准备活动

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中小学田径队训练计划

中小学田径队训练计划为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我校特别制定了以下训练计划：一、指导思想：在训练中要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。

另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届田径运动会做好一个良好的准备。

二、训练要求：1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须以全面系统的身体系统为主。

三、训练任务安排：（一）、准备期：（一周）1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

（二）、第一阶段（2.27—3.9）身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

（三）、第二阶段（3.10—18）基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

（四）、第三阶段（3.19—3.28）专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、参加荥阳市中小学生田径比赛四、教学训练内容：1、柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

田径短跑训练计划3篇

田径短跑训练计划3篇田径短跑训练计划一：田径队训练计划（短跑100、200、400）准备活动1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。

主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

4、行进间准备活动：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。

短暂休息短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。

稍作休息。

训练部分训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。

速度训练：（1）行时间跑30—60米，3—4次x2—3组。

（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次x3组。

（3）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3组。

或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3组。

（4）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）3次x2—3组。

（5）胶带牵引跑或称拉牛（30—60米），4—5次x2—3组。

（6）反复跑80—100米4—5次x2—3组。

速度训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

耐力训练：（1）长距离变速跑800—1000米（200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑）（2）150米快速跑5—6次x2—3组（3）250米快速跑3—4次x2—3组（4）500米快速跑2—3次x1—2组（5）400米交代牵引跑或称拉牛2—3次x1—2组耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

成都体育学院田径准备活动6优秀教学教案说课稿

成都体育学院教案（一）（2021 ——2021 学年第学期）专业级班课程名称：任课教师：2021 年月日成都体院教案（一）准备部分15分钟一：徒手体操（4×8拍1、头颈运动2、扩胸运动一组织:成两列横队。

教法：先讲解，做正面示范，口令指挥进行练习，提示动作要点，过后纠错。

要求: 1队伍整齐、精神饱满，一切听从指挥。

2用力顺序合理，动作协调、规范。

1、教法：动作讲解动作：预备姿势呈双手叉腰两脚与肩同宽的姿势站立。

第一个八拍，头颈向前后左右各屈伸两次一令一动。

第二个八拍同上。

第三个八拍，先做以颈部为轴的顺时针绕环，在做逆时针绕环。

第四个八拍同第三个八拍。

做第一个八拍后第三个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。

示范动作队形：要求: a 动作到位，用力顺序合理。

b整体动作随口令一致。

2、教法：动作讲解：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。

第一个八拍，双臂胸前平屈后震两次打开再后震两次，一令一动后三个八拍同上。

做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。

示范动作队形：要求: a手臂动作到位，不掉肘。

b用力顺序合理，动作协调、规范。

课的部分时间课的内容组织教法及教学要求准备部分15分钟3、震臂运动4 体转运动5、腹背运动3、教法：动作讲解：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。

第一个八拍，右臂高举左臂自然垂下，两臂同时后震，两拍左右轮换，一令一动。

后三个八拍同上。

做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。

示范动作队形：要求: a 后震动作到位。

b用力顺序合理，动作协调、规范。

4、教法：动作讲解：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。

第一个八拍，双臂胸前平屈，身体向左后转两次，在反向转体两次，一令一动。

后三个八拍同上。

做第一个八拍的正面示范，口令指挥练习，提示动作要点，过后纠错。

示范动作队形：要求: a双脚全脚掌不的离开地面。

b用力顺序合理，动作协调、规范。

5、教法：动作讲解：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。

试论田径教学与训练课的准备活动

起着重要的作用。采用文献资料法，着重从准备活动的意义与作用、准备活动教学的任务与分类、准备活动教学安排与注意事项等方面进行论述。关键词：田径教学课；训练课；准备活动中图分类号： 20. 2 文献标识码：
依据田径教学的客观规律、田径运动训练原则，田径教学课、训练课的组织结构基本上有三部分：即准备部分、基本部分和结束部分。田径教学中的准备活动是准备部分的内容之一。无论是什么样的课堂结构和教学模式及教学、训练的主要内容，都离不开准备活动。随着教学改革的不断深化和发展，准备活动教学内容，组织方法也不断地得到了充实和完善发展。
ห้องสมุดไป่ตู้
准备活动教学、训练课的意义与作用
准备活动是田径课前有意识、有目的地做各种身体练习。通过身体练习提高中枢神经系统的兴奋性使一般中枢与运动有关的中枢处于兴奋状态，唤醒神经的暂时性联系，加快运动动力定型交叉点的
连通，提高脑的分析、综合判断能力，有利于中枢神热身、徒手操为主。（ 2）专门性准备活动：是调节各经系统对外周器官的调节，使动作做的准确、协调、器官与中枢神经间协调机能，把与基本部分主要内灵敏。容有关的肌群、关节和韧带都充分地拉开。主要的准备活动可以克服内脏器官的生理惰性，升高内容以结合基本部分有关的练习进行编排，促使学体温，预防运动损伤。提高中枢神经系统的兴奋性，生在身体、思想上尽快进入基本部分的学习状态。带动植物神经系统大大提高兴奋性和灵活性，从而提高整个肌体的运动能力。 � � � � � � � 准备活动的教学、训练时间安排，在 0 另外，通过准备活动的各种身体练习，可以发展 � � � � � � � � 的课中，一般为 12 （其中一般性准力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性以及身体素质等， � � � � � � 备活动占，专项性准备活动占 2 3 促使学生掌握正确田径运动技术。 � � � � � � � ）；在 0 10 0 的课中，一般为 20

田径教练员教案模板及范文

一、教案模板【课程名称】田径专项训练课程【课时安排】1课时【教学目标】1. 知识目标：使学生掌握田径基本技术动作，提高运动技能。

2. 能力目标：培养学生的团队协作能力和自我保护意识。

3. 情感目标：激发学生对田径运动的兴趣，培养勇敢、顽强、自信的竞技精神。

【教学内容】1. 田径基本技术动作：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。

2. 团队协作训练：接力跑、集体跳远等。

3. 安全防护知识：田径运动中的常见伤害及预防措施。

【教学过程】一、准备活动1. 教师带领学生进行慢跑，热身活动，提高肌肉温度。

2. 学生进行关节活动，预防运动损伤。

二、基本技术教学1. 教师讲解田径基本技术动作要领，如起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。

2. 学生分组练习，教师巡回指导。

三、团队协作训练1. 教师讲解接力跑、集体跳远等团队协作训练方法。

2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。

四、安全防护知识1. 教师讲解田径运动中的常见伤害及预防措施。

2. 学生进行安全防护练习。

五、放松活动1. 教师带领学生进行拉伸运动，放松肌肉。

2. 学生进行心理调节，缓解紧张情绪。

【教学评价】1. 学生对田径基本技术动作的掌握程度。

2. 学生在团队协作训练中的表现。

3. 学生对安全防护知识的了解程度。

二、范文【课程名称】田径专项训练课程【课时安排】1课时【教学目标】1. 知识目标：使学生掌握起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等田径基本技术动作。

2. 能力目标：培养学生的团队协作能力和自我保护意识。

3. 情感目标：激发学生对田径运动的兴趣，培养勇敢、顽强、自信的竞技精神。

【教学内容】1. 田径基本技术动作：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。

2. 团队协作训练：接力跑、集体跳远等。

3. 安全防护知识：田径运动中的常见伤害及预防措施。

【教学过程】一、准备活动1. 教师带领学生进行慢跑，热身活动，提高肌肉温度。

2. 学生进行关节活动，预防运动损伤。

二、基本技术教学1. 教师讲解起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等田径基本技术动作要领。

学校田径队训练计划(8篇)

学校田径队训练计划(8篇)学校田径队训练计划1一、指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。

参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。

随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

二、目的任务:为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。

三、基本情况:学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。

其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。

在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间:每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。

五、考核:1.各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2.学生按自己的专项每周进行一次考核。

3.每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求:1.学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2.训练必须常年系统的身体系统为主。

3.各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。

七、思想教育和管理:要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。

八、运动员名单:陆思豪三(1)班李梦婕三(1)班张毅峰三(1)班蒋福建四(3)班王中耀五(2)班陈莹六(1)班陆莉六(3)班邹雄越六(3)班顾友优六(3)班市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉后备学生:朱嘉雯三(1)顾希平四(1)班班庞凯强四(4)班八、具体训练要求:准备期:(一周)1.招集运动员,召开全队队员会议。

怎样安排好体育课的准备活动

怎样安排好体育课的准备活动体育课的准备活动是指在正式上课前的一系列活动，包括课前布置器材、检查场地、做好个人准备等。

安排好这些准备活动可以有效提高体育课的教学效果，保证体育课的顺利进行。

下面是一些关键步骤和建议，帮助你安排好体育课的准备活动。

1. 制定计划：在体育课开始前，制定一个详细的计划。

计划应包括本堂课的目标、教学内容、活动和时间安排。

这样可以使准备工作条理清晰，提高效率。

2. 检查场地：检查体育场地。

确保场地的安全性和适用性，如检查球场是否平整、篮球架是否牢固、跑道是否清洁等。

如果场地有问题，及时修复或更换。

3. 布置器材：根据教学计划和教学内容，准备好所需要的体育器材。

如果要进行篮球教学，需要准备篮球、篮球架、标志等。

确保器材的完整性和良好的状态。

4. 准备教具：根据教学内容，准备好所需要的教具。

如果要进行游泳教学，需要准备浮板、游泳眼镜、游泳圈等。

确保教具的安全和有效性。

5. 检查个人准备：作为体育教师，确保自己个人准备做到位。

身体健康是教好体育课的基本条件，所以要保持良好的体魄和精神状态。

还要检查自己是否穿着适合运动的服装和鞋子，是否携带了必要的物品，如口哨、计时器等。

6. 熟悉教材：在体育课开始前，熟悉教材内容。

了解教材的目标、内容、示范等，为教学做好准备。

7. 组织助教：如果有助教的话，与助教进行沟通，明确分工和任务，确保教学有序进行。

8. 调整环境：根据教学内容和活动安排，调整环境。

如果要进行田径教学，应清理跑道、排除障碍物等，营造适合田径运动的环境。

9. 安排活动顺序：根据教学计划，安排好活动顺序。

注意活动之间的顺畅过渡，确保学生的参与度和学习效果。

10. 检查安全措施：在体育课开始前，检查安全措施是否到位。

检查急救箱是否齐全，教学活动是否具备安全性等。

田径课前准备活动教案(精修带封面)

——准备活动
学校：XX大学体育学院
姓名：XX
学号：XX
年级：XX
学期：XX学年度第X学期
教案
年月日
课程
内容
田径课课前准备活动
教学
目标
1、通过准备活动使同学们身体各个关节充分活动开；
2、促进同学们神经兴奋、提高神经过程的灵活性，以达到热身目的。
课程
部分
时间
课程内容
组织教法
教学要求
目的
开
始
部
分
3
分
钟
1、集合、整队、报数、汇报到勤人数。
两手扶膝，两腿并拢，膝盖
微曲，绕垂直轴做环绕运动。
根据情况，30秒左右
要求：队伍安静、整齐、具有一定的速度。
要求：注意力集中，步调一致。
加快血液循环，使身体微热，活动各关节并为准备运动做准备。
打开胸腔，活动胸、背部肌肉及肩关节。
活动腰部关节及肌及关节。
拉伸韧带及股后肌群。
弓步压腿（4×8拍）
侧步压腿（4×8拍）
膝关节运动（4×8拍）
自由活动手腕、脚腕、手指
高抬腿
组织：围绕田径场慢跑两圈
要求：根据情况跑2~3圈，以出微汗为宜。
教法：听口令集体练习。
随口令两臂在胸前水平方向作扩展运动后，两臂在胸前垂直方向作扩展运动。
双臂平举在胸前，双手握拳，两脚开立大于肩，髋关节以下保持不动，髋关节以上随口令左右转动。
活动脚踝和髋关节，拉伸韧带及股前肌群。
活动膝关节
刺激腿部神经及肌肉，提升热身强度，准备进入教学阶段。
结
束
部
分
2
分
钟
1.集合整队，.整理放松。
2.下面开始正式教学内容。

准备活动在田径训练与比赛中的作用

维普资讯
有许多田径项目的运动员，由于各种伤病而过早退役。从资料分析以及对闵行体校田径队、松江体校田径队、浦东体校田径队、上海市二少体田径队、上海市一少体田径队以及上海市田径队的调研结果显示，许多运动员的损伤是由于准备活动不充分或准备活动方法不正确所造成的。国家培养一名运动员不容易，而培养一名高水平的运动员则更难。所以，基层教练员千万不要忽视准备活动这个重要的环节。
牵拉练习的目的不仅是提高肌肉伸缩性、弹性和灵敏性，更重要的是减少肌肉与肌腱的损伤，使肌体系统在放松状态下，充分调动其潜能，表现出良好的竞技能力。高水平运动员在世界大赛中的表现证实，准备活动在调动运动员潜能方面起到了重要作用。
23 ．
通过专门练习，
做好心理准备
准备活动不仅是运动员机体的准备，更重要的是心理上的
准备，主要包括以下几点：
对自身竞技能力充满售厶，这就是我们通常所说的自信心；
为争取胜利而奋斗到底的远大志向；
情绪兴奋的最适宜程度；
随意控制自己的动作、情感和行为的能力；
调查发现，在肌肉牵拉前必须进行2 0 0 0 m 左右的慢跑，能使肌体在慢跑中逐渐升温，克服肌肉的粘滞性，使肌肉获得较好的伸展性，肌体的这种活性可以保持约 2 h 以上。所以，在基本训练部分前慢跑、牵拉，使运动员的肌体得到最有效的保护。

田径课全身准备活动教案

田径课全身准备活动教案一、教学目标。

1.了解田径课全身准备活动的重要性和必要性；2.掌握田径课全身准备活动的基本内容和方法；3.培养学生良好的体能和运动素质。

二、教学重点和难点。

1.教学重点，了解田径课全身准备活动的内容和方法；2.教学难点，培养学生良好的体能和运动素质。

三、教学内容。

1.田径课全身准备活动的重要性和必要性；2.田径课全身准备活动的基本内容和方法；3.培养学生良好的体能和运动素质。

四、教学过程。

1.导入（5分钟）。

教师引导学生讨论田径课全身准备活动的重要性和必要性，引导学生了解田径课全身准备活动对提高体能和运动素质的重要性。

2.讲解（15分钟）。

教师讲解田径课全身准备活动的基本内容和方法，包括热身活动、拉伸活动、关节活动等，让学生了解田径课全身准备活动的具体内容和方法。

3.示范（15分钟）。

教师示范田径课全身准备活动的具体动作和方法，让学生观摩和模仿，帮助学生掌握田径课全身准备活动的正确姿势和动作。

4.练习（20分钟）。

学生进行田径课全身准备活动的练习，教师指导学生进行热身活动、拉伸活动、关节活动等，帮助学生掌握田径课全身准备活动的技巧和方法。

5.总结（5分钟）。

教师总结田径课全身准备活动的重要性和必要性，总结田径课全身准备活动的基本内容和方法，让学生对田径课全身准备活动有一个清晰的认识。

五、教学反思。

田径课全身准备活动是田径课前的一项重要准备活动，对提高学生的体能和运动素质具有重要意义。

通过本节课的教学，学生对田径课全身准备活动有了更清晰的认识，掌握了田径课全身准备活动的基本内容和方法，对提高学生的体能和运动素质起到了积极的作用。

同时，教师在教学过程中要注重示范和指导，帮助学生掌握田径课全身准备活动的技巧和方法，提高学生的学习效果。

学校田径队训练计划(8篇)

学校田径队训练计划一、指导思想在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。

初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。

这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

二、目的任务：抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺____!三、基本情况四、训练时间的安排每天训练一次，每次____小时左右。

每周训练五天，下午训练。

五、考核：1、每两周进行一次全部的测评。

2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

六、训练要求1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。

3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。

七、思想品德的建设在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。

从中领悟体育道德精神。

培养学生的良好得失心态。

加强和班主任、家长、校领导的'联系，从而做到多级管理。

八、具体训练要求准备期：（三天）1、召开有领导参加的队员会议。

2、宣布强调训练的纪律和态度。

准备训练所需要的器材。

第一阶段：（____年____月中旬-____年____月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

第二阶段：（____年____月中旬-____年____月初）专项素质的提高。

第三阶段：（____年____月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

第四阶段：（____年____月中旬-____年____月中旬）竞赛期。

学校田径队训练计划（二）指导思想：____教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

训练目标：（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

（2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

小学田径队训练计划

小学田径队训练计划小学田径队训练计划你是否在苦恼田径队的训练计划该如何写呢?下面店铺为大家整理推荐了小学田径队训练计划，欢迎大家前来参阅。

小学田径队训练计划篇一田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动.2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣好,养成自觉锻炼的习惯.3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.二、训练内容1、身体素质训练:一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.2、技术训练:初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的`正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.三、内容安排1、全年训练分期:(技术分期)第一时期:第一学年11月至第二学期9月(训练时期)第二时期:第二学年9月至第二学期10月(竞赛时期)训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.2、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏.加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒集训为中心,赛前一个月为重点.(1)活动课课时训练安排:①准备部分:5’任务:为基本训练的部分做准备.方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.②基本部分:45’任务:和改进技术.进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。

少年儿童田径运动员赛前准备活动

少年儿童田径运动员的赛前准备活动一、准备活动的任务与作用良好的合理的准备活动,不但能使少年儿童运动员正常发挥,而且能消除赛前恐惧心理;反之,则会造成运动思想恐惧、情绪紊乱、注意力不集中、不知道自己在干什么,机械地重复做一些无谓的动作,造成动作不协调,力量和速度等无法充分发挥。

所以教练员在平时的业余训练中要根据少年儿童运动员的心理特点、素质情况,以及气候、环境等因素,科学地制订不同的、适合少年儿童运动员各个时期的准备活动计划,并贯穿运用到平时业余训练和竞赛中去,使得运动员保持良好的训练、竞技状态。

二、准备活动的一般特性1.准备活动的运动量应逐步上升,同时必须有一定的强度,在一定时间内使体温逐渐升高,身体出汗,但不能过大,以免产生疲劳。

2.一般性准备活动应与专门性准备活动相结合,同时应做和比赛项目相同的练习,使得该项运动的肌肉群有所准备,但不能用出最大力量。

3.准备活动在比赛前20分钟左右就应逐步减轻,赛前5~10分钟停止,从而使暂时的疲劳得以恢复,同时达到练身的效果。

三、少年儿童运动员赛前准备活动的特点少年儿童运动员由于年龄小、比赛经验不足,不善于应对比赛环境的种种变化,容易产生盲目乐观或忧虑的情绪,从而无法集中注意力、调整状态,不能发挥最佳水平,具体表现为以下几个方面。

1.准备活动不充分(1)少年儿童运动员对比赛目的认识不足,重视不够。

(2)对准备活动各阶段安排不合理,盲目跟别人活动。

2.运动过度(1)盲目活动。

(2)强度过大,造成局部疲劳。

3.时间概念不强(1)何时做准备活动心中无数。

(2)准备活动过程中何时强度大或何时强度小没有侧重。

四、合理的准备活动模式准备活动是直接关系到参赛运动员能否发挥正常水平的大问题,根据上述少年儿童运动员准备活动的特点,以及田径项目的特点,可进行以下四个方面的准备活动。

1.短跑的准备活动(约40分钟)短跑项目的要领是:动作快、幅度大、尽量放松,所以其准备活动应以提高肌体体温和快速反应的练习为主,同时要提高注意力。

小学田径队训练计划(5篇)

小学田径队训练计划我校是田径项目省级传统学校，学校田径运动队训练工作是一项长期任务，体育组老师要团结协作，分工明确，坚持长期抓，抓好梯队。

运动教学训练工作应根据少年儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，严格训练、严格要求，精讲多练，以直观教学法为主，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。

为更好的抓好学校田径队训练工作，特制订以下学校田径队训练工作计划：一、教学训练的任务1.培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。

3.学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、梯队及主要任务分配四、考核：1.每学期组织一次田径队的考核测试，各个年级的优秀体育苗子都要参与;2.学校组织考核项目以，达标考核项目为准，____米、____米、立跳、仰卧、投实心球等;3.各组别老师要训练计划，做好平时的考核记载工作。

五、训练要求：1.学生训练课的内容、形式、节奏安排，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2.训练必须常年、系统，以技术、技能为主，加入适量的力量练习。

3.各种练习中，渗透技、战术教学，把握各项比赛的竞赛规则。

4.要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生勇于战胜困难、能吃苦的品质。

5.加强与班主任、年级组长、各管领导的沟通与交流，请班主任、校领导参与学生的思想管理，做学生家长的思想工作，使学生能安心训练。

小学田径队训练计划（二）全面____教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。

略论田径教学中准备活动的安排

一
２１不穿钉鞋跑２３，．３－～次要求动作速度要快，幅度要大，特别注意放松。２．起跑后的加速跑练习。．４１昕枪等信号作出快速反应，检查从加速跑到最大速度的技术能否很好的发挥出来。２１．５在放松跑、．慢跑和体操之后，以采可用按摩等手段，以达到使紧张的肌肉放松的目的，同时注意保温和休息。注意短跑要求有高度的集中力，因此这个准备活动不能过长，同时还要注意动作的速度和幅度。２．２中跑的准备活动２２１．．伸展运动、体操和慢跑等交替进行，和长跑一样需要较长时问，逐步升高体温。２．用和比赛相同的速度，间歇跑．２采２３０４０米。０－０２２３．．加速跑应逐渐提高速度，用接近最大速度的加速跑，预先给予刺激。２．进行简单的体操伸展运动并注意保．４２持体温和休息。２３长跑的准备活动２３１．．穿插进行体操和伸展运动，使身体充分舒展，尤其注意各关节活动。２３．．２从放松跑开始，渐提高体温，逐然后逐步提高速度。在稍出汗后，测量脉搏，检测准备活动的完成情况如何。２３３在跑的过程中稍加入些体操运动，．．以
准备活动是田径教学课前有意识、目的有的各种身体练习。通过身体练习提高中枢神经系统的兴奋性，中枢神经系统处于兴奋状态，使唤醒神经的暂时性联系。准备活动的优与劣，直接影响着一节课基本部分教学任务的完成状况。田径的准备活动通常分为两部分，开始往往采用一些包括走、、、跑跳徒手操和全身活动的游戏等练习，这一部分叫做一般性准备活动。第二部分经常做一些与课的基本内容的动作相近似的模仿练习和一些分解动作练习，通常把这部分叫做专门性准备活动。１准备活动在田径技术课教学中的作用田径课准备活动的主要任务，为了使学是生在生理和心理上做好充分的准备．能够顺利的完成课的基本任务。以，所在进行剧烈活动以前，须科学的安排好准备活动的内容。准备必而活动的安排，应从学生的实际情况出发．使他们从各个方面作好准备。一节课的准备活动做的充分、目的性强，就能够调动起学生的学习积极性，提高学生学习的兴趣，防止伤害事故的产生。在运动过程中，运动与人体的心理、生理的关系极为密切，无论任何一项体育项目．它都必须经过身体各部分的协调一致才能够完成。人体在运动以前通过准备活动可以克服内脏器官的生理惰性、升高体温、提高神经系统的兴奋性。预防运动损伤。时获得各项运动所需的各同

优质课田径准备操教案

优质课田径准备操教案一、教学目标。

1. 知识与技能目标。

a. 了解田径运动的基本要求和训练方法。

b. 掌握田径准备操的基本动作和技巧。

c. 提高学生的协调性和灵活性。

2. 过程与方法目标。

a. 培养学生的团队合作意识。

b. 激发学生对田径运动的兴趣。

c. 提高学生的体育素养和身体素质。

3. 情感态度目标。

a. 培养学生的坚持不懈的品质。

b. 培养学生的团队精神和合作意识。

c. 培养学生对体育运动的热爱和积极参与的态度。

二、教学重点与难点。

重点，田径准备操的基本动作和技巧。

难点，协调性和灵活性的提高。

三、教学过程。

1. 热身活动。

a. 教师带领学生进行全身热身活动，包括慢跑、拉伸、腿部活动等，为后续的田径准备操做好准备。

2. 田径准备操训练。

a. 跑步训练，教师示范正确的跑步姿势和动作要领，要求学生按照教师的示范进行跑步训练，注意呼吸和节奏。

b. 跳跃训练，教师指导学生进行跳跃训练，包括单脚跳、双脚跳等，要求学生保持身体平衡和动作规范。

c. 投掷训练，教师指导学生进行投掷训练，包括标枪投掷、铅球投掷等，要求学生掌握正确的姿势和用力技巧。

d. 竞走训练，教师指导学生进行竞走训练，要求学生保持良好的姿势和步伐，提高走路的速度和稳定性。

3. 拓展活动。

a. 分组比赛，将学生分成若干个小组，进行田径准备操的比赛，看哪个小组能够表现出更好的协调性和灵活性。

b. 自我总结，让学生自我总结今天的训练成果，思考自己在哪些方面还需要进步，制定下一步的训练计划。

四、教学反思。

通过本次田径准备操教学，学生在协调性和灵活性方面有了一定的提高，也增强了团队合作意识和体育运动的兴趣。

但也发现一些学生在动作规范和技巧掌握上还存在一定的困难，需要在后续的训练中加强指导和训练。

同时，也需要加强对学生体能素质的培养，提高学生的身体素质和体育素养。

希望通过持续的训练和指导，能够培养出更多热爱田径运动的学生，为学校田径队的发展做出贡献。

田径准备活动教案

成体操队形散开。 ○ ○ ○……○ ○ （◎）○ ○ ○……○ ○
行进方向
○ ○
◎ □ （□）（○：学生，◎：值日生 □：教师）
教法：语言法。边讲解边示范，再带领做动作。要求： 1. 整队快速、安静、整齐，一切听从指挥。 2. 精神饱满，注意力集中，认真听讲。 3. 认真观察，仔细思考动作做法。 4. 动作时身体保持正直，动作到位，手臂不弯曲。纠错：动作结束后对错误动作进行纠正，如身体姿势不正，动作幅度不够，手臂弯曲等。
6、膝部运动 4×8 拍
预备姿势：立正姿势 1、两脚开立同肩宽，身体半蹲，两手按推双膝，第一个八拍前四拍先向左绕环，后四拍再向右绕环。 2、后三个八拍与第一个八拍动作一样。
◎ □ （□）（○：学生，◎：值日生 □：教师）教法：语言法。边讲解边示范，再带领做动作。要求： 1. 整队快速、安静、整齐，一切听从指挥。 2. 精神饱满，注意力集中，认真听讲。 3. 认真观察，仔细思考动作做法。 4. 动作时身体保持正直，动作到位，手臂不弯曲。纠错：动作结束后对错误动作进行纠正，如动作幅度不够等。
○ ○ ○……○ ○ （◎）○ ○ ○……○ ○
行进方向
○ ○
◎ □ （□）（○：学生，◎：值日生 □：教师）
教法：语言法。边讲解边示范，再带领做动作。要求： 1. 整队快速、安静、整齐，一切听从指挥。 2. 精神饱满，注意力集中，认真听讲。 3. 认真观察，仔细思考动作做法。 4. 动作时身体保持正直，动作幅度到位。纠错：动作结束后对错误动作进行纠正，如身体姿势不正，动作幅度不够，膝盖弯曲等。膝部运动组织：全体同学面向老师成两列横队集合，以中间同学为基准成体操队形散开。 ○ ○ ○……○ ○ （◎）○ ○ ○……○ ○ ○ ○