田径教学与训练田径运动技术原理

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田径运动技术原理

第二章田径运动技术原理
第一节田径运动技术原理概念与作用
三、作用 1.正确评价田径运动技术 2.提高和完善田径运动技术，达到提高运动成绩的目的 3.创造新的田径技术教学和训练手段 4.探索新的田径运动技术
第二章田径运动技术原理
第一节田径运动技术原理概念与作用
➢ 第二节田径运动技术的运动生物力学原理
第二章田径运动技术原理
第二节田径运动技术的运动生物力学原理
跑的技术原理
一、影响跑的力 (二)人体跑步过程中的动力与阻力
人体内力与外力的作用过程中，在不同的动作时期力的作用都会产生相应的效应，也会产生动力或阻力的效应。如果力的作用方向与所追求运动方向一致时，通常称为运动的动力，反之则称为运动的阻力。
第三节影响田径运动技术的心理学和社会学因素
第二章田径运动技术原理
第二节田径运动技术的运动生物力学原理
1.跑的技术原理 2.跳跃的技术原理 3.投掷的技术原理
第二章田径运动技术原理
第二节田径运பைடு நூலகம்技术的运动生物力学原理
跑的技术原理
跑的概念：跑步是人体两脚交替支撑、腾空并伴以相应身体环节摆动使整体快速位移的过程，是体育运动中人体位移的基本动作形式，也是体育运动各项技术的基础。
高度公式：H=v˳²sinα²／2g
α为抛射角度；g为重力加速度
公式成立的条件：抛点与落点在同一水平线；不考虑空气作用力。
第二章田径运动技术原理
第二节田径运动技术的运动生物力学原理
➢ 跳跃的概念和阶段划分
跳跃的技术原理
跳跃，是人体运用自身的能力或借助一定的器材，通过一定的运动形式，使人体
腾越尽可能的高度或远度的运动项目。

社会体育本科田径课课程标准

社会体育本科田径课课程标准一、课程概述：田径运动是体育运动的重要项目之一。

它是增强人民体质的重要手段，是学校体育重点教学内容，也是社会体育学科建设中的基础课程。

它一门应用性，实践性，规范性的学科。

这门科的重点是培养学生跑、跳、投等技术技能，使学生掌握这些技术技能并会教授这些技术技能。

二、课程目标(一)通过田径理论和技术教学，使学生能够较好地了解和的基本掌握本课程所规定的理论部分和实践部分的基本理论、基本技术和基本技能，具有会讲、会做、会教以及能够在某些项目上进行辅导，满足民众健身的目的。

(二)使学生认识田径运动在全民健身中的地位和作用,进行忠诚党的教育事业的思想教育,使学生树立为当好一名社会辅导员而努力学好田径课程的思想和态度。

(三)使学生认识田径运动既是一种竞技项目,又是一种健身的手段。

(四)培养学生自学自练,独立思考和分析问题与解决问题的能力,培养学生的创新精神,使学生能够胜任社会辅导员的工作，具有基本的组织竞赛、裁判、场地管理的一般能力。

三、课程内容和要求这门学科的知识与技能要求分为知道、理解、掌握、学会四个层次。

这四个层次的一般涵义表述如下：知道——指对这门学科的认知。

理解——指对这门学科涉及到的概念、原理与技术的说明和解释。

掌握——指运用已理解的概念和原理加深对技术动作的要求，并能熟练运用到实际的教学过程中。

学会——指能模仿或在教师的指导下独立完成重点教学知识和技能的操作任务。

能分析问题并解决问题。

教学内容和要求表中打“V”号的表示教学知识和技能的教学要求层次。

本标准打“*”号的内容作为介绍内容，教师可根据实际情况确定要求或不布置要求。

田径课的教学内容分为理论部分和实践部分.（一）理论部分（6学时）1.田径运动概述：田径运动的起源和发展，田径运动的价值和分类。

2.田径运动技术原理：(1)技术原理概述(2)跑的技术原理:a) 跑的概念与分期b) 决定跑速的因素 c ) 跨栏步的分析(3) 跳跃技术原理：a) 跳跃的概念b) 跳跃的阶段c) 决定跳跃高度的几个组成部分d) 决定跳跃远度的几个组成部分e) 决定撑竿跳高的几个组成部分(4) 投掷技术原理a) 投掷的概念b) 投掷技术的阶段（预备、助跑、最后用力、缓冲）c) 决定投掷远度的因素（出手初速度、出手角度、出手点高度、空气阻力与浮力）。

《田径》(田径教学与训练)教学大纲

《田径》（田径教学与训练）教学大纲课程总学时：124学时开课对象：体育教育专业本科课程类别：专业基础必修课程学分：8分一、说明（一）课程性质田径运动是一切体育运动的基础，是人们用于竞技和健身的最基本的身体活动，它由走、跑、跳、投等基本运动形式组成。

它通过若干个项目及相应的素质训练，使人的运动机能大大增强，身体素质明显提高。

从竞技角度讲，它是奥运会中金牌最多的项目，一般来说，一个国家的田径运动竞技水平就可以反映出该国家的体育综合实力,它具有振奋民族精神，丰富人民的文化生活，加强国家间交往的作用。

从健身角度讲，它是人们提高身体机能水平的最简易的运动形式，它可以全面发展人们的各个器官、系统的功能，发展人们的综合身体素质，改善人们的生活质量，提高人们的心理适应能力，它还可以培养人们良好的思想道德品质，使人们具有竞争和吃苦耐劳的良好素养。

田径课程是体育教育专业的主干课程。

田径运动在整个体育教育专业中处于最基础的地位，它是体育教育专业学生必须掌握的基本能力之一。

（二）教学目的1、通过田径运动教学，使学生较好地掌握田径运动的基础理论、基本技术和基本技能，较好地掌握技术部分中的重点项目内容，对一般项目内容要求基本符合规定的技术规格。

2、通过田径运动教学、教育实习及社会实践，使学生具备分析问题和解决问题的能力，并对技术部分的重点项目内容做到会讲、会做、会教，能够胜任基层学校体育课田径运动教学和业余田径运动训练以及社区体育指导等工作。

3、通过田径运动教学和裁判实习，使学生具备田径运动比赛的裁判工作能力，并具有组织基层田径运动会及场地管理等工作能力。

4、培养学生的创新精神和实践能力，使学生初步具备运用所学田径运动知识，指导或引导他人进行以健身为目的的体育锻炼的能力。

5、初步了解田径运动基本科学研究方法，使学生具有一定的田径教学与训练等方面的科研能力。

（三）教学内容及时数分配田径运动的教学内容分为理论部分和技术部分，按一定的比例均分在两个学期中。

小学四年级体育课程田径技巧与训练

小学四年级体育课程田径技巧与训练体育课是小学生们最喜欢的课程之一，而田径运动是体育课当中非常重要的一部分。

在小学四年级的课程中，学生们将开始接触田径运动，学习田径技巧和进行相应的训练。

本文将对小学四年级田径课程中的技巧和训练进行介绍。

一、短跑技巧与训练短跑是田径运动中最基本且最常见的项目之一。

学生们首先需要学习正确的短跑姿势，包括起跑姿势、步频和步幅。

起跑姿势是短跑的起点，学生们应该保持蹲姿，两手触地，以便能够迅速出发。

在跑步时，学生们应该保持一定的步频和步幅，保持头部和身体的稳定性，并全力向前奔跑。

短跑的训练可以包括爆发力的锻炼，如做高抬腿和爬山式的动作，以及短跑的重复训练来提高速度和耐力。

二、跳远技巧与训练跳远是田径运动中的技术项目之一，对学生们的爆发力、力量和协调性要求较高。

在进行跳远时，学生们需要掌握正确的起跑姿势和起跳动作。

起跑姿势包括双脚并拢，弯曲膝盖，两手放在身体两侧。

起跳时，学生们需要用力蹬地，并同时摆动双臂，以便获取更大的弹跳力。

跳远的训练可以包括提高腿部力量和协调性的练习，如单腿深蹲和同步跳跃等动作，以及反复进行跳远动作的实战训练，来提高跳远的水平。

三、投掷项目技巧与训练投掷项目包括铅球、标枪等，需要学生们掌握正确的出手姿势和出力技巧。

在进行投掷时，学生们应该将力量集中在腿部和臀部，用力向前推动。

同时，学生们需要用力摆动手臂，并保持身体的平衡。

投掷项目的训练可以包括提高腿部和臀部力量的锻炼，如深蹲和冲刺等动作，以及反复进行投掷动作的练习，来提高投掷的技巧和力量。

四、接力比赛技巧与训练接力比赛是团队合作的田径项目，学生们需要掌握接力棒的正确传递技巧和跑道分配策略。

在进行接力比赛时，学生们应该注意传递棒时的正确姿势和手势，避免棒的脱落或传递过程中的失误。

同时，学生们需要在跑道分配上合理安排队员的位置，以确保交接顺利进行。

接力比赛的训练可以包括短跑和传棒的实战练习，以及团队合作和默契性的训练，来提高接力比赛的技巧和速度。

田径教学与训练短跑教学

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短跑发展特点
近一百年来，短跑的发展大致可分为四个阶段
第一阶段（1896-1928年间）第二阶段（1932-1948年间）第三阶段（1952-1968年间）第四阶段（20世纪70年代到现在）
各阶段的特点如下：
第一阶段（1896-1928年间）：这个阶段的特点，主要是先辈人的天资，凭运动员的天分素质能力，创造当时的短跑纪录。在训练方面主要受俄国身体体系的奠基人列斯加夫特关于“只有当完全掌握长时间正确的跑，才能进行快跑。逐渐提高普通跑的跑速，使之达到约15秒跑 100米的速度.......。在任何情况下都不得使练习者非常疲劳”和时期运动学者邱别隆关于“短跑运动员首先和主要的训练必须始终以最小的用力进行，运动员在训练时不应全力以赴”的理论影响。每周仅训练三次。这一阶段，短跑成绩发展缓慢，从第2届奥运会100米成绩10.8到第8 届奥运会100米成绩10.6，前后相隔24年，100米成绩仅提高0.20。这一阶段最有名的运动员有第5届奥运会100米和 200冠军库.克雷格，以及第8届奥运会100米亚伯拉罕。
迈步式
芬兰人克里麦特率先采用了“迈步式” 的短跑技术，其技术特点是躯干较前倾，大腿高抬并前伸小腿，脚的着地点离重心投影点较远，步幅增大，步频稍减慢，整个短跑动作显得自然。从短跑技术上说，由“踏步式”向“迈步式”技术的发展，是很大的进步，促使短跑项目的成绩明显提高。
现代式：
现代的短跑技术，其特点是更加强调摆动腿高抬膝，前摆大腿时积极送髋，支撑腿着地积极，脚掌“扒地”动作轻快柔和，后蹬动作有力，蹬摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前。其优点，在于身体各部分动作协调、自然、步幅大、步频快，形成了更为合理的短跑技术。
短跑技术的演变和发展

《田径》课程教学大纲(普修)

吉首大学师范学院《田径》普修课程教学大纲课程编号：课程类型：普修课学时： 108学时课程名称：田径普修学分：适用专业：全日制普通专业（体育专业）一、课程说明田径课程是运动基础也是身体练习的主要手段，通过合理的田径教学和科学的体育锻炼，达到增强体质、增进健康和提高运动基础，这是一门重要的专业必修课程；是体育运动的重要组成部分；是高等学校体育专业体育技能的中心环节；是实施素质教育和培养全面发展人才不可缺少的重要途径。

二、课程的教学目标与任务（一）教学目标①本课程通过田径（普修）的教学，将完成下列教育教学任务：培养学生严谨的组织纪律性，文明礼貌，团结互助，勤学苦练的精神，进行忠诚党的教育事业的思想教育，树立为当好一名教师而努力学好田径课程的思想态度。

②通过田径教学，使学生较好地掌握田径的基础理论，基本技术和基本技能以及增强体质的方法，使学生明确田径运动既是一种竞技项目，又是一种健身手段。

③通过教学和社会实践使学生具有自学、自练、独立思考和分析问题与解决问题的能力，并使学生装对重点顶目做到会讲、会做、场地、器材、管理和担任裁判工作等方面的实际操作能力。

（二）教学任务使学生掌握和应用基本的田径知识及运动技能，增强体能；培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；发扬体育精神，形成积极进取，乐观开朗的生活态度。

三、本课程与其它专业的关系田径课程是运动基础也是身体练习的主要手段，田径运动能全面的发展人的包括力量、速度、耐力、灵敏等身体素质，促进各项运动技术技能的形成，能减少运动损伤。

因此，其他各项运动项目都把田径运动作为其发展身体素质的基础，同时田径运动开展也最为广泛，更是学校体育的基石。

四、教学内容、学时安排和基本要求( 一) 理论部分田径运动概述田径运动的概念——田径运动具有竞技和健身两种属性。

田径运动的功能、产生与发展简况、分类与比赛项目。

高中体育教学中的田径运动技术与训练方法

高中体育教学中的田径运动技术与训练方法田径运动作为高中体育教学的重要组成部分，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养他们的毅力、竞争意识和团队合作精神。

在高中体育教学中，田径运动涵盖了多种项目，如跑步、跳跃、投掷等，每个项目都有其独特的技术要点和训练方法。

一、跑步类项目的技术与训练1、短跑技术短跑主要包括 100 米、200 米和 400 米等项目。

短跑的技术要点在于起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑。

起跑时，双脚要紧贴起跑器，听到枪声后迅速蹬地出发。

加速跑阶段，要逐渐加大步幅和步频，身体前倾。

途中跑是短跑的关键，要保持高速度，手臂积极摆动，带动身体前进。

冲刺跑时，要全力冲过终点线。

训练方法：短跑的训练包括爆发力训练、速度训练和耐力训练。

爆发力训练可以通过深蹲跳、蛙跳等练习来提高。

速度训练可以进行 30 米、60 米的冲刺跑练习。

耐力训练则可以进行较长距离的间歇跑，如400 米间歇跑。

2、中长跑技术中长跑包括 800 米、1500 米和 3000 米等项目。

中长跑的技术重点在于呼吸节奏的控制、步伐的均匀以及体力的合理分配。

在跑步过程中，一般采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸的呼吸方式。

步伐要保持均匀，避免忽大忽小。

体力分配上，起跑阶段不宜过快，途中跑要保持稳定的速度，最后阶段进行冲刺。

训练方法：中长跑的训练注重耐力的培养。

可以进行长时间的匀速跑，如 10 公里的耐力跑。

同时，也要进行间歇跑训练，如 800 米间歇跑，以提高速度耐力。

此外，加强核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于提高跑步的稳定性。

二、跳跃类项目的技术与训练1、跳高技术跳高有跨越式、俯卧式和背越式等多种姿势。

目前，背越式跳高是较为常见和先进的技术。

背越式跳高的关键在于助跑、起跳、过杆和落地。

助跑要保持稳定的节奏和速度，起跳时，腿部用力蹬地，身体向上腾空。

过杆时，头部和肩部先过杆，然后是背部和腿部。

落地时，要注意屈膝缓冲。

训练方法：跳高的训练包括助跑训练、起跳训练和柔韧性训练。

体育与健康《田径》教案

体育与健康《田径》教案第一章：田径运动简介教学目标：1. 了解田径运动的起源、发展历程和主要项目。

2. 掌握田径运动的基本规则和裁判方法。

3. 培养对田径运动的兴趣和参与热情。

教学内容：1. 田径运动的起源和发展历程。

2. 田径运动的主要项目及其特点。

3. 田径运动的基本规则和裁判方法。

教学活动：1. 教师讲解田径运动的起源和发展历程，引导学生了解田径运动的历史背景。

2. 教师介绍田径运动的主要项目，如短跑、跳远、投掷等，并解释各个项目的特点。

3. 教师讲解田径运动的基本规则和裁判方法，如起跑、计时、犯规等，并组织学生进行实际操作。

练习与评价：1. 学生通过阅读教材或网上查找相关资料，了解田径运动的起源和发展历程，并在课堂上进行分享。

2. 学生参加田径运动项目的练习，如短跑、跳远、投掷等，教师对学生的技术动作进行评价和指导。

3. 学生分组进行田径比赛，担任裁判员，运用所学的规则和裁判方法进行判罚，教师对学生的裁判工作进行评价和指导。

教学资源：1. 田径运动教材或相关资料。

2. 田径运动场地和器材。

教学建议：1. 在讲解田径运动起源和发展历程时，可以结合多媒体展示相关图片和视频，增加学生的学习兴趣。

2. 在介绍田径运动项目时，可以邀请专业教练或运动员进行示范，提高学生的学习效果。

3. 在进行田径比赛和裁判实践时，教师应加强对学生的安全指导和纪律要求，确保活动的顺利进行。

第二章：短跑训练教学目标：1. 掌握短跑的基本技术要领和训练方法。

2. 提高短跑的速度和爆发力。

3. 培养对短跑运动的兴趣和参与热情。

教学内容：1. 短跑的基本技术要领，如起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑。

2. 短跑的训练方法，如速度训练、力量训练和灵敏性训练。

3. 短跑的训练计划和比赛策略。

教学活动：1. 教师讲解短跑的基本技术要领，如起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑，并通过示范和图解进行讲解。

2. 教师引导学生进行短跑的训练方法，如速度训练、力量训练和灵敏性训练，并组织学生进行实际操作。

田径运动概述

田径运动概述一、教学目的田径必修课的教学目标是：使学生掌握中等学校体育教师必备的田径运动的基本理论知识、基本技术和基本技能，全面提高学生的素质，使学生具备从事中等学校田径运动各项工作的基本能力。

具体任务是：1.使学生认识田径运动在中等学校体育中的地位和作用，进行忠诚党的教育事业的思想教育，使学生树立为当好一名中学体育教师而努力学好田径课程的思想和态度。

2.使学生认识田径运动既是一种竞技项目，又是一种健身的手段。

掌握田径运动的基本理论知识、基本技术和基本技能，全面、系统地掌握运用田径运动锻炼身体、增强体质的方法。

3.培养学生自学自练、独立思考和分析问题与解决问题的能力，培养学生的创新精神，使学生具备从事中学体育课中田径教材教学，指导田径运动锻炼，组织基层田径运动竞赛及田径运动场地、器材管理等多方面的能力二、教学内容田径运动的定义、分类、特征、意义一、田径运动的定义在国内外已有的田径运动教材和专著中，对田径运动定义论述的基本内容比较一致，但是，在文字表述上却不尽相同。

如，体育学院专修通用教材《田径》中说：“田径运动包括男、女竞走、跑、跳跃、投掷40多个单项以及由跑、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。

以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫‘径赛’，以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫‘田赛’田径运动是径赛、田赛和全能的合称。

”原苏联体育学院田径教科书中称：“田径运动(又称轻竞技)是由走、跑、跳、投与全能(跑、跳、投项目而成)所组成的运动项目。

”《世界田径大全》一书对田径运动解释为：“田径运动由走、跑、跳、投等所组成，分为田赛与径赛两个部分，即‘径赛’是在跑道或公路上等举行的比赛项目，‘田赛’是在专门场地上举行的比赛项目……另外，由部分跑、跳、投掷项目组合的综合项目，用评分办法计算成绩的叫做‘全能运动’。

”《田径史话》一书对田径运动解释为：“田径运动是人类从跑、跳、投这些自然运动而发展起来的体育运动和竞技项目。

田径理论1

田赛项目（跳跃）有关知识
项目跳远
跳高
三级跳远
助跑形式
起跳点助跑距离踏板
男35-45米女30-35米
教学重点腾空后助跑与起无论做跳的结合任何动作身体起跳与过重心移杆技术动轨迹不受影响
直线
直线和弧线直线
横杆1/4处, 8—12步距横杆 50cm
踏板
同跳远
撑杆跳高直线
田径理论
田径运动概论跑的技术原理跳跃的技术原理投掷的技术原理
田径运动概论
一、田径运动的概念 1.田径运动是人们用于竞技和健身的走、跑、跳、投的身体运动。田径是英文track and field翻译过来的 2.项目包括：走、跑、跳、投、全能等。径赛：走、跑、以时间计量成绩的项目田赛：跳、投、以高度和远度计量成绩的项目全能：以各项成绩所得分数计算成绩的项目
径赛项目（跑）有关知识
项目
起跑口令
各就位
起跑要求
必须使用起跑器
起跑姿势
必须用蹲踞式
起跑器安装分类
1.普通式: 一脚半 ×2 2.拉长式二脚+ 一脚
全程跑的组成部分
100— 400米（短跑）
预备鸣枪
起跑
800米以上
（中长跑）
各就位
鸣枪
不用起跑器
使用站立式起跑
径赛项目（跨栏跑）有关知识
跳跃高度和远度的构成跳跃高度的构成：H = H + H - H
1 2
3
在跳高项目中，H1为起跳结束瞬间身体重
心离地面的高度，它取决于运动员身体条件和起跳结束瞬间的身体位置以及完成动作的充分程度。H3为身体重心的最高点与横杆的距离，它的值与运动员过杆时的身体姿势和补偿动作的合理性有关。H2为身体重心实际腾起的高度，它的值的大小对于跳高总高度的构成具有更重要的意义，它是随着改进技术的改进和身体素质水平的提高而提高，所以加大H2值是提高跳高运动成绩的主要方向。

田径普修田径运动概述理论教案

田径普修田径运动概述理论教案田径普修运动场地理论教案5、直、曲段分界线直、曲段分界线是通过圆心，垂直于纵轴线，把跑道的直段和曲段（弯道）分开的线。

通常把终点线处的直、曲段分界线称为第1直、曲段分界线，然后按逆时针方向排列，依次为第2、第3、第4直、曲段分界线。

它们是丈量跑道的基准线（点）。

因此，各直、曲段分界线与跑道内、外突沿交接处，应用明显的记号标出。

6、直段与直道直段是指两个弯道之间的直跑道，田径场有两个直段，一个称为终点直段，另一个称为非终点直段。

一个直段长等于两个圆心之间的距离。

直道是直段和直段两端延长的一段跑道的总称，它与弯道有部分重叠。

直道供100ｍ、100ｍ栏、110ｍ栏使用。

标准半圆式田径场的直道长度不得少于140ｍ7、分道宽与跑道宽分道宽是指每条分道的宽度。

即从内侧分道线的外沿到外侧分道线内沿之间的宽度。

规则规定分道宽为1.22ｍ或1.25ｍ.跑道宽是提跑道内突沿和外突沿之间的宽度,也称跑道总宽8、分道线相邻两条分道之间的界线称为分道线。

宽5㎝，包括在里侧分道的宽度之内,如第1分道和第2分道之间的5㎝宽的分道线,包括在第1分道的宽度之内.9、计算线计算线是计算跑道周长和各条分道周长的线，也称实跑线，在跑道上并不画出来。

规则规定，第1分道周长的计算线在距离内突沿外沿的0.30ｍ处,其余各条分道周长的计算线在距离里侧分道线外沿的0.20ｍ处.（三）半圆式田径场地分道跑的计算1、弯道长度的计算半圆式田径场地各分道的直段长都相等，各分道的弯道长因半径不同而各不相等。

田径规则规定，第一分道全程长度应沿内突沿外沿0.30米处计算，第二分道（包括第二分道）以外的各分道应沿左侧分道线外沿0.20米处计算，通过讲解、思维想像、逻辑法使学生了解田径场的结构分道宽至少1.22米至多1.25米。

这样：第一分道两个弯道长为：2π（r+0.30）第二分道及以外各分道的两个弯道长为：2π[r+（道次－1）×分道宽＋0.20] 2、起点前伸数的定义在弯道上进行有分道跑项目比赛时，第2分道及以外各分道运动员跑的弯道半径都大于第1分道运动员，跑的路程也多于第1分道，为使各分道运动员跑的路程相等，各外道运动员就要在起点减去比第1分道多跑的路程，起点就要往前移，前移的距离就叫前伸数。

田径训练理论与方法

田径训练理论与方法田径是运动之母，是所有运动项目的基础。

而短跑（100米、200米、400米）又是田径运动的基础，尤其是100米，被大家称作是田径运动当中的“皇冠”。

多年以来，中外教练员们一直都在追求和探讨如何通过训练来提升短跑成绩，尤其是在训练的过程中，究竟是应该把绝对速度、还是速度水平、或者是力量训练来作为核心。

一、短跑运动的规律和特点：短跑是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目。

它要求运动员在比赛的时候以自己最大的水平、用最短的时间来跑完全程。

短跑在所有比赛项目中距离最短、速度最快，属于极限速度运动项目。

二、提升短跑成绩的几个重要因素：与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度水平、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性，还有运动员的心理素质和技术水平等。

其中有三个因素与提升短跑成绩最相关。

备的基本条件。

因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。

一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。

假设每一步的步幅能够加长5厘米，那么50步就能够赢得2.5米的优势。

所以，应花大力气去改进技术。

技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。

具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力；下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程由良好的节奏感等。

总之，能够使运动员掌握好合理、准确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。

（二）专项力量水平：力量是基础。

几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。

在短跑运动的力量训练中，教练要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量水平）有机地结合好。

以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。

这种方法对爆发力的发展较好。

但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量水平的发展。

田径运动技术教学

建立正确技术概念过程中要明确以下几点： 1.动作的用力顺序田径运动技术动作肌肉的用力顺序，一般是从人体总重心的近端始发用力，到最远端用力终止。从肌肉系统而言，是从最大肌肉群始发用力，到最小肌群终止。可概括为“从近到远”、“从大到小”。跑、跨栏、竞走、跳跃、投掷各项技术动作的用力顺序，都应当是从腰髋部位始发用力，到脚趾（或手指）用力终止。
2.“切割分解求整法” 跳高、跳远项目，先从模仿起跳开始教起，再教腾空与着地动作和助跑技术。短跑教学先是从中间切割开，先教途中跑，再教起跑和终点冲刺跑。此方法是田径教学中应用最普遍的方法，最大特点是突出终点、难点和关键技术，有益于完整技术的掌握。
3.“顺进分解求整法” 按其技术结构的顺序进行教学。如三级跳远、撑竿跳高等项目的教法，一般是采用此方法。
4.动作的全面协调动作的全面协调，在田径技术上就是要处理好蹬与摆的关系。田径比赛中表现出来的“快、高、远”都是人体给地面作用力，地面给人的反作用力而获得的，那就是在运动过程中取决于蹬地的力量、速度与方向。如跳高运动员起跳有力，快速向上，垂直速度快，就能跳得高。
（二）运动技术的全面与局部、完善与分解
2.动作的连续性运动技术是由几个技术环节组成的，而且是前后连贯协调。完整技术还是个加速过程，因而对技术的分析，不能从单个动作出发，应当是前后连贯，并有加速概念。如完整的跳远技术是由助跑、起跳、腾空、落地等几部分组成，其关键环节是起跳。
3.动作主动用力与必然过程在田径的技术动作中，有的是要强化理解，主动用力积极去掌握的，有的则是运动中的必然过程，不必专门下功夫可以去做的，这两部分的技术动作必须分清。如短跑技术动用力积极去掌握，而大小腿的折叠动作这是必然过程，不必刻意去做。

体育教育专业《田径》教学大纲

《田径》课程教学大纲一、课程基本信息课程名称：田径英文名称：Track and field课程类别：专业核心课学时：144学时学分：9学分适用对象: 体育教育专业考核方式：考查、考试平时成绩占总成绩30%，技能占40%，理论占30%选修课程：未作要求二、课程简介《田径》是体育教育专业本科专业主干课之一，面向非师范类、共180学时。

该课程讲授的主要内容有：基础理论、技术技能和健身锻炼三大部分。

三、课程性质与教学目的该课程为体育教育专业本科必修课，通过对这门课程学习，培养学生具备系统地掌握田径运动的基本理论知识和基本技能，具有较强的实践能力，在全面发展的基础上有所专长，能在中等学校等从事田径运动教学、课外体育活动、课余体育锻炼和组织竞赛工作，并能从事田径运动科学研究、社会体育指导员等工作的高级专门人才。

四、教学内容及要求第一章田径运动概述??本章教学目的与要求：??? 通过教学，使学生了解田径运动定义、分类、从事田径运动锻炼的价值，了解我国和世界田径运动的发展，体育教育专业中的田径课程和体育教育专业开设田径课程的目的及内容和安排。

使学生有针对性地学习本门课程。

??? 要求听课和自学相结合，充分理解内容实质，认真完成课后作业。

本章教学重点与难点：??? 教学重点是田径运动定义、分类；难点为体育教育专业开设田径课程的目的及内容和安排。

第一节田径运动定义和分类一、田径运动的定义二、田径运动的项目与分类? （一）世界田径运动比赛项目与分类? （二）我国田径运动项目与分类第二节田径运动的价值与特点一、田径运动的价值? （一）田径运动的教育价值? （二）田径运动的健身价值? （三）田径运动的竞技价值二、田径运动的特点? （一）广泛的群众性? （二）激烈的竞争性? （三）严格的技术性? （四）能力的多样性第二章田径运动文化与欣赏第一节田径运动的起源与发展一、田径运动的起源二、田径运动的发展概况?? (一) 世界田径运动的发展概况?? (二) 我国田径运动的发展概况第二节田径运动文化的特征第三节田径运动欣赏第三章田径运动技术原理第一节田径运动技术原理概述（一）田径运动技术的概念（二）田径运动技术的构成因素（三）评定田径运动技术的标准第二节田径运动技术的解剖学和生理学原理（一）运动解剖学原理在田径运动技术中的运用（二）运动生理学原理在田径运动技术中的运用第三节田径运动技术的生物力学原理（一）田径运动技术中有关力学的基本概念（二）在田径运动中人体重心水平位移的基本原理（三）使人体或器械产生抛体运动的基本原理（四）空气动力学特征对器械飞行的影响第四节田径运动技术的心理学和社会学因素（一）影响田径运动技术形成的心理学因素（二）影响田径运动技术形成的社会学因素第四章田径运动竞赛组织与裁判工作??? 本章教学目的与要求：??? 通过教学，使学生初步掌握田径运动竞赛组织工作原理，竞赛规程的编写及编排记录公告工作方法。

田径试题库答案

第一章田径运动概述参考答案一填空1走跑跳跃投掷全能运动2 朱建华3 理论实践4 时间竞走跑5 一开始二名词解释1是人们用于竞技1和健身1的走、跑、投的身体运动1。

2以时间计算成绩1的竞走1和跑的项目1。

三简答题1分为竞走、跑、跳跃、投掷3以及由跑、跳、投部分项目组成的全能运动2。

2健身功能1；竞技功能1；基础功能2；教育功能1；3可以提高人类的生活、生存和生命质量1，很多项目都离不开走、跑、跳、投等动作1，是其它项目的基础1，能有效和全面发展人的各种身体素质2，促进各项运动技术发展和成绩的提高1。

第二章田径运动技术原理参考答案一填空1放脚缓冲蹬伸摆动腿两臂2 实效性经济性3 步长步频4 最后用力加速度5运动生物力学运动生理学运动解剖学6水平运动7着地离地8周期性非周期性9时间加速度10单脚支撑腾空蹬摆11快速力量12腾空腾空抛物线13垂直高度水平距离14垂直速度水平速度15跳高跳远16离地高度H1 腾起高度H2 杆上高度H317铅球重心标枪纵轴18准备阶段预加速阶段最后用力阶段结束阶段19助跑滑步旋转20最后用力阶段预加速阶段21升力二单项选择1、32、13、24、45、46、17、38、39、3 10、2 11 、2 12、3 13、4 14、2 15、4 16 、3 17、 1 18、 1 19、4三多项选择1、③④⑤2、①②④⑤3、①②③④⑤4、①③5、②④四判断1、³2、³3、³4、³5、³6、³五名词解释1单脚支撑与腾空相交替1、蹬与摆相配合的周期性运动2出手点和落地点1与地面1构成的角度1。

3人体运用自身的能力或借助一定的器材1，通过一定的运动形式1，腾越尽可能的高度和远度1。

4人体离地时身体重心1腾起初速度方向1与水平方向构成的角度1。

5合理地运用和发挥自身的机能能力1，有效地完成跑的快、跳的高和远、掷的远的动作的方法2。

田径课程教学大纲

《田径》课程教学大纲1998年制订，2003年修订课程名称：田径课程类型：专业基础课开课单位：体育系开课对象：体育教育专业课时：272学时选定教材：田径孙庆杰高等教育出版社 1994年3月9月参考书：《田径运动教程》张贵敏人民体育出版社 1999年6月课程概述：田径运动是体育教育专业的主干课程，是体育教师知识结构中必备内容之一。

人们用于竞技和健身的最基本的身体活动，它由走、跑、跳、投等基本运动形式组成，从竞技角度讲，它是奥运会中金牌最多的项目，有得田径者得天下的美称。

一般来说，一个国家的田径运动竞技水平就可以反映该国家的体育综合实力，它具有振奋民族精神，丰富人民的文化生活，加强国家间交往的作用。

从健身角度讲，它是人们提高身体机能水平的最简易的运动形式，它可以全面发展人们的各个器官、系统的功能，全面发展人们的综合身体素质，改善人们的生活质量，提高人们的心理适应能力，它还可以培养人们良好的思想道德品质，使人们具有竞争和吃苦耐劳的优良品质。

田径运动在整个体育教育专业教学中处于基础地位，它是体育教育专业学生必须掌握的基本能力之一。

教学目的：1．通过《田径》课程教学，使学生较好地掌握本课程中的基本理论部分，较好地掌握技术部分中的重点内容，对一般内容要求基本符合规定的技术规格，具备基本的教学和示范能力。

2．通过《田径》课程教学、教育实习及社会实践，使学生具备分析问题和解决问题的能力，并对技术部分的重点内容做到会讲、会做、会教，能够胜任中学体育课田径运动教学和业余田径运动训练工作。

3．通过《田径》课程教学和裁判实习，使学生具备田径运动比赛裁判工作的能力，并具有组织基层田径运动会及场地管理工作的能力。

教学内容及学时分配（见表1）表1 体育教育专业专科《田径》课教学内容学时分配与安排《田径教学与训练》的教学内容分为理论部分和技术部分。

理论部分中的“自定义讲座”根据当前情况，由教师自选，经教研室批准后开设。

技术部分中的“身体素质训练”部分，体现“田径教学与训练”改革的宗旨，同时以一般项目为手段，在重点项目教学的第二和第三学期，应以练习的量和强度来达到融训练因素于教学之中的目的，具体内容在“教学周历”上明确。