第二章田径运动技术原理
《田径技术原理教案》课件
《田径技术原理教案》课件第一章：田径运动概述1.1 田径运动的定义与分类1.2 田径运动的发展历程1.3 田径运动在我国的普及与发展第二章：田径技术的基本原理2.1 力学原理2.1.1 牛顿运动定律2.1.2 摩擦力、惯性、重力在田径技术中的应用2.2 生物学原理2.2.1 人体运动系统结构与功能2.2.2 田径技术动作与生物力学的关系2.3 运动生理学原理2.3.1 运动与能量代谢2.3.2 田径运动对心肺功能的影响第三章：跑的技术原理3.1 短跑技术原理3.1.1 起跑技术3.1.2 途中跑技术3.1.3 终点冲刺技术3.2 中长跑技术原理3.2.1 步频与步幅3.2.2 身体姿势与摆动3.2.3 呼吸与节奏3.3 竞走技术原理3.3.1 步频与步幅3.3.2 身体重心变化3.3.3 腿部动作与摆动第四章：跳跃的技术原理4.1 跳远技术原理4.1.1 起跳技术4.1.2 腾空技术4.1.3 落地技术4.2 跳高技术原理4.2.1 起跳技术4.2.2 过杆技术4.2.3 落地技术4.3 三级跳远技术原理4.3.1 第一次跳跃技术4.3.2 第二次跳跃技术4.3.3 第三次跳跃技术第五章：投掷的技术原理5.1 投掷标枪技术原理5.1.1 持枪与助跑5.1.2 投掷动作与力学原理5.1.3 落地与成绩计算5.2 投掷铁饼技术原理5.2.1 持饼与助跑5.2.2 投掷动作与力学原理5.2.3 落地与成绩计算5.3 投掷铅球技术原理5.3.1 持球与助跑5.3.2 投掷动作与力学原理5.3.3 落地与成绩计算本教案旨在帮助教师讲解田径运动的技术原理，使学生了解和掌握田径运动各项技术动作的力学、生物学和运动生理学原理，为提高我国田径运动技术水平奠定基础。
第六章：撑杆跳高的技术原理6.1 撑杆跳高的准备动作6.1.1 持杆与起跳姿势6.1.2 助跑与起跳节奏6.1.3 撑杆插入与支撑6.2 撑杆跳高的过杆技术6.2.1 身体扭转与摆动6.2.2 过杆动作的流畅性与协调性6.2.3 落地安全6.3 撑杆跳高的训练与比赛策略6.3.1 训练方法与手段6.3.2 比赛策略与心理调节第七章：全能运动的技术原理7.1 男子十项全能与女子七项全能概述7.1.1 项目设置与评分标准7.1.2 运动员体能、技能与心理素质的要求7.2 田径全能运动训练方法与手段7.2.1 单项技术训练7.2.2 综合素质训练7.2.3 比赛策略训练7.3 全能运动比赛中的战术运用7.3.1 合理分配体力与精力7.3.2 把握关键时刻与得分点7.3.3 心理调节与抗压能力第八章：田径竞赛规则与裁判方法8.1 田径竞赛规则概述8.1.1 比赛场地、器材与气候条件8.1.2 运动员资格与报名8.1.3 比赛进行与名次评定8.2 田径竞赛裁判方法8.2.1 裁判员的职责与权利8.2.2 径赛裁判方法8.2.3 田赛裁判方法8.3 田径竞赛的组织与管理8.3.1 竞赛计划的制定与实施8.3.2 运动员报名与资格审查8.3.3 竞赛场地、器材与服务保障第九章：田径运动损伤预防与处理9.1 田径运动常见损伤类型与原因9.1.1 肌肉损伤9.1.2 关节损伤9.1.3 韧带损伤9.1.4 骨折与脱臼9.2 田径运动损伤的预防措施9.2.1 合理制定训练计划9.2.2 加强肌肉与关节的拉伸9.2.3 注意运动过程中的自我保护9.2.4 适当休息与营养补充9.3 田径运动损伤的处理方法9.3.1 轻微损伤的处理9.3.2 严重损伤的紧急处理9.3.3 康复训练与恢复策略第十章：田径运动与文化10.1 田径运动的历史与文化传承10.1.1 古代田径运动起源与发展10.1.2 现代田径运动的文化内涵10.2 田径运动与社会生活10.2.1 田径运动在教育领域的应用10.2.2 田径运动在竞技体育中的地位10.2.3 田径运动对个人综合素质的培养10.3 田径运动的发展趋势与展望10.3.1 科技与田径运动的融合10.3.2 田径运动竞赛体系的完善10.3.3 田径运动在我国的发展前景本教案旨在帮助教师系统地讲解田径运动的技术原理，让学生了解田径运动的相关文化，提高学生对田径运动的认知度和兴趣，为推广和普及田径运动奠定基础。
田径运动技术原理
第二章 田径运动技术原理
第一节 田径运动技术原理概念与作用
三、作用 1.正确评价田径运动技术 2.提高和完善田径运动技术，达到提高运动成绩的目的 3.创造新的田径技术教学和训练手段 4.探索新的田径运动技术
第二章 田径运动技术原理
第一节 田径运动技术原理概念与作用
➢ 第二节 田径运动技术的运动生物力学原理
第二章 田径运动技术原理
第二节 田径运动技术的运动生物力学原理
跑的技术原理
一、影响跑的力 (二)人体跑步过程中的动力与阻力
人体内力与外力的作用过程中，在不同的动作时期力的作用都会产生相应的 效应，也会产生动力或阻力的效应。如果力的作用方向与所追求运动方向一致时， 通常称为运动的动力，反之则称为运动的阻力。
第三节 影响田径运动技术的心理学和社会学因素
第二章 田径运动技术原理
第二节 田径运动技术的运动生物力学原理
1.跑的技术原理 2.跳跃的技术原理 3.投掷的技术原理
第二章 田径运动技术原理
第二节 田径运பைடு நூலகம்技术的运动生物力学原理
跑的技术原理
跑的概念：跑步是人体两脚交替 支撑、腾空并伴以相应身体环节 摆动使整体快速位移的过程，是 体育运动中人体位移的基本动作 形式，也是体育运动各项技术的 基础。
高度公式：H=v˳²sinα²／2g
α为抛射角度；g为重力加速度
公式成立的条件：抛点与落点在同一水平线；不考虑空气作用力。
第二章 田径运动技术原理
第二节 田径运动技术的运动生物力学原理
➢ 跳跃的概念和阶段划分
跳跃的技术原理
跳跃，是人体运用自身的能力或借助一定的器材，通过一定的运动形式，使人体
腾越尽可能的高度或远度的运动项目。
田径技术原理及复习
复习
考试题型： 判断题、填空题、解释题、简答题、计算题。 要求： 1.简答题要写出要点，有名词的要解释。 1.简答题要写出要点，有名词的要解释。 2.计算题要有计算步骤，不能直接写出答案。 2.计算题要有计算步骤，不能直接写出答案。
一、名词解释
1、田径运动的概念： 径赛和田赛、公路跑、竞走、越野跑和山地 赛跑。 2、径赛：通常把田径运动中以时间计测成绩 的 比赛项目叫径赛。 3、田赛：通常把田径运动中以高度、远度计 量成绩的比赛项目叫田赛。
4、直、曲段分界线： 5、分道线： 7.前、后沿：按跑进方向，先接触到的线段 7.前、后沿：按跑进方向，先接触到的线段 沿为后沿；后接触到的线段沿为前沿。 8.内、外沿:以圆心为准，靠近圆心的线段 8.内、外沿: 沿为内沿；远离圆心的线段沿为外沿。
9、步频： 10、步长： 10、步长： 11、重心波动差： 11、重心波动差： 12、腾起初速度： 12、腾起初速度： 13、腾起角度： 13、腾起角度： 14、分道宽和跑道宽 14、分道宽和跑道宽 15、田径运动技术 15、田径运动技术
3.重心波动差：跑时身体重心上下波动的差 3.重心波动差：跑时身体重心上下波动的差 数。 重力：是指地心对物体的吸引力。 （二）影响跑速的力 1.步频：是指单位时间内跑的步数或两腿交 1.步频：是指单位时间内跑的步数或两腿交 换的次数。 2.步长：是指两脚着地点之间的距离。 。 2.步长：是指两脚着地点之间的距离。
第二章 田径运动技术原理
及复习
田径运动技术
是人们在田径运动实践中，合理地运用和 发挥自身的运动能力，有效地完成跑得快、 跳得远、跳得高、掷得远的动作方法。
评定田径运动技术的标准
一、经济性 在完成动作时能合理的运用体力，在获得 最大运动效果的前提下，尽量少消耗身体 的能量。 二、实效性 是指在完成动作时，能充分发挥人体的运 动能力，从而获得最佳的运动效果 。
经典：田径运动技术原理
践，并初步具备评价田径运动主要项目技术的能力。
第一节 田径运动技术原理概述
❖ 田径运动技术的概念
❖ 评定田径运动技术的标准
❖ 田径运动中影响人体和器械运动的力 ❖ 学习田径运动技术原理的目的
第二章 田径运动技术原理
第一节 田径运动技术原理概述 第二节 跑的技术原理 第三节 跳跃的技术原理 第四节 投掷的技术原理
退出
学习目标
1、明确田径运动技术的概念、评定田径运动技术的标准和 在田径运动中影响人体与器械运动的力。
2、了解跑、跳跃和投掷运动的阶段划分，明确决定跑、跳跃 和投掷成绩的主要因素。
它取决于腿长、着地角度和脚着地的时机等因素。
步频取决于完成每一步的时间，分为支撑时间和腾空时间。
支撑时间是完成步长中着地缓冲距离和后蹬距离所花费的时间。
腾空时间是完成步长中腾空距离所用的时间。
步长和步频的相互关系是因人而异、各不相同的，因为它受每 个人的身体形态和身体素质等多种因素影响。在实践中，根据 个人的特点，合理搭配和调整好步长与步频的比例关系，是提 高跑速的有效途径。
后蹬距离：是后蹬阶段身体重心向前移动的水平距离。 它取决于身体条件、后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等
因素。
返回
腾空距离：是腾空阶段身体重心向前移动的水平距离。 它取决于腾空时的初速度、腾起角度和空气作用力
等因素，腾空距离主要是受后蹬阶段的效果所制约。
返回
着地缓冲距离:是脚着地的一瞬间身体重心投影点到着 地点间的水平距离。
影响跑速的因素
跑速
步长
着
后
腾
地
1.1.短跑技术原理2007.7
第一节 田径运动技术原理概述
田径运动技术中符合运动生物力学 等学科要求，并带有普遍意义的基本规 律和科学道理就是田径运动的技术原理。 在实践中人们评定田径运动技术的标准 是
实效性 和经济性,
3
力是产生运动的原因
田径运动过程是通过不同的动作形 式使人体或器械产生运动, 力是产生运动 的原因, 在田径运动中, 影响人体和器械 的力包括内力与外力两种。
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途中跑
３，3 途中跑 任务: 继续提高和保持高速度跑, 由于途中跑距离长,要善于放松,以节 省能耗。弯道跑为获向心力身体要内倾。
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终点跑
3.4终点跑 任务: 尽量保持速度进行冲刺, 以躯干触 终点线,以获最佳成绩和名次。要掌握适 时做前屈体撞线动作。
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第二章 田径运动的技术原理
学习要求: 1明确田径运动技术的概念，评定技术的 标准,及人体运动的内力和外力 2 了解跑.跳.投的阶段划分,明确决定跑. 跳.投成绩的因素 3 明确各技术阶段的基本要求 4 初步具备指导田径运动实践和评价运 动技术的能力。
1
本章重点.难点
重点: 决定跑. 跳. 投成绩的因素 难点: 技术原理与田径运动实践相 结合
4
内力:
内力: 指人体运动器官之间相互作用时产 生的力, 如肌肉收缩力. 关节内. 外部的阻 力, 肌肉内部的摩擦力.对抗肌的拉力等, 人体运动时通过肌肉收缩带动骨杠杆运 动,使人体与外界或身体其他部位发生作 用和变化。
5
外力:
外力: 指外界对人体或器械作用的力, 外力主要 有: 支撑反作用力. 重力. 空气作用力, 摩擦力等, 在田径运动实践中,要充分利用和发挥外力的动 力和助力作用,减小和克服外力的阻力作用,田 径运动技术原理是人们从事田径运动的理论依 据,也是人们长期实践经验的总结, 随着科学技 术的进步和人们认识水平的提高,田径运动技术 原理也将不断丰富和发展。
田径理论教学——第二章 田径运动技术原理
（3） 摩擦力
（4） 空气阻力
三、步长与步频
步长与步频是决定跑速的两个相关因素，两者相互 依存，相互制约，既可协调匹配，也可相互排斥。
步长：指跑进时两脚着地的直线距离。
步频：指单位时间内两腿交换的次数。
1、决定步长的因素 腿长、蹬地力量和方向、下肢运动幅度、动作协调 性、关节灵活性、跑道弹性和风向等。
2．决定步频的因素 人体神经系统的灵活性、下肢运动环节比例、宽部 和腿部肌肉力量、收缩速度、运动器官的协调性。。
3．优秀短跑选手的分类
根据优秀男子100米选手全程平均步长/身高和全程平 均步频×身高值的大小，其技术分格可分三类：
均衡型、步频型、步长型。
若一个运动员步长/身高和步频×身高值分别达到1.20 和8.00（二者为平均标准）以上者，则为相对均衡型， 而其中一项明显高于平均标准，而另一项明显低于时，
f1
f2
要加大水平分力，减小水平分力，因此，要有适宜 的后蹬角度。
后蹬角：身体重心与蹬地脚的连线与地面之间的夹 角。
动作要求
力量大——腿伸直（髋、膝、踝） 速率快——用力时间短，支撑时间短 角度好——47~50 方向正——保持直线性
第二章 田径运动技术原理
不应对求这一段距离，当摆动腿前摆至最大幅度时，随即便应做积极的 下落做地和缓冲动作，这不仅可以便身体重心尽快通过支撑点垂直上方 而转入后蹬，还可有效地增大并拉长支撑腿肌肉在后蹬用力前的紧张度 与处长度，从而加强后蹬的用力效果。 为了通过增加步长 来提高跑的速度，必须提高后蹬和摆动效果。要提高 后蹬的效果，就必须做到后蹬的力量要大、速度要快、动作要充分，同 时要支撑好后蹬的方向和适宜的后蹬角度。 后蹬力是向前跑进的主要动力。由于后蹬动作是以髋、膝、踝三关节依 次伸展的形式完成的，所以，当其他条件相同时，蹬地的力量越大，蹬 伸动作完成的越快、越充分，身体获得向前的加速度也越大。 后蹬的方向和角度对提高后蹬效果和保证跑的直线性尧重要的作用。后 蹬的方向正确，后蹬的角度适宜，不仅能获得更大的与跑进方向一致的 支撑反作用力，还能更好地保证跑的直线性，从而提高跑的经济性和时 效性。 每跑一步，必然是一腿向后蹬地，另一腿向前摆动，两腿动作是密切配 合的摆动腿正确的前摆不仅为后蹬动作的完成创造良好的条件，而且摆 动的力量、方向、速度和幅度还会在惯性作用下直接影响后蹬的效果。
二、决定跑速的因素
决定跑速的因素主要是步长和不频，步长是指两焦灼地之间的距离，步频是 指单位时间内跑的步数。两者的乘积就是跑的速度（跑速=步长*步频）因此 无论改变步频或步长，还是两者同时改变，都将对跑速产生影响。如果保将 步长不变提高步频或保持步频不变而加大步长、多能提高跑速。但在实践中 过分加大步长会因完成每一个步的时间 挺长而降低步频，而过分加快步频也 会因每一个步的用力效果受到影响而减小步长。因此只有了解影响步长和步 频的各种因素及两者关系，使两者合理搭配 、才能达到提高速度的效果。 步长是由后蹬距离 、腾空距离和着地缓冲距离3各部分组成（图）。 后蹬距离是后蹬阶段身体重心向前移动的水平 距离，它取决于身体条件（如脚长和髋关节灵 活性等）后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等因素。 腾空距离是腾空阶段身体重心向前移动的水平 距离，它取决于腾空时的 初速度 、腾 空起角 度和空气作用力等因素，腾空距离主要是受后 等阶段的效果所制约。着地缓冲距离是脚着地 的一瞬间身体重心投影点到着地点间的水平距离，他取决于腿长 、着地角度 和脚着地 的时机等因素。由于着地缓冲阶段的支撑点位置在身体重心投影点 之前，支撑反作用力的水平分力向后（与跑进方向相反），因此，加大步长
田径试题库答案
第一章田径运动概述参考答案一填空1走跑跳跃投掷全能运动2 朱建华3 理论实践4 时间竞走跑5 一开始二名词解释1是人们用于竞技1和健身1的走、跑、投的身体运动1。
2以时间计算成绩1的竞走1和跑的项目1。
三简答题1分为竞走、跑、跳跃、投掷3以及由跑、跳、投部分项目组成的全能运动2。
2健身功能1；竞技功能1；基础功能2；教育功能1；3可以提高人类的生活、生存和生命质量1，很多项目都离不开走、跑、跳、投等动作1，是其它项目的基础1，能有效和全面发展人的各种身体素质2，促进各项运动技术发展和成绩的提高1。
第二章田径运动技术原理参考答案一填空1放脚缓冲蹬伸摆动腿两臂2 实效性经济性3 步长步频4 最后用力加速度5运动生物力学运动生理学运动解剖学6水平运动7着地离地8周期性非周期性9时间加速度10单脚支撑腾空蹬摆11快速力量12腾空腾空抛物线13垂直高度水平距离14垂直速度水平速度15跳高跳远16离地高度H1 腾起高度H2 杆上高度H317铅球重心标枪纵轴18准备阶段预加速阶段最后用力阶段结束阶段19助跑滑步旋转20最后用力阶段预加速阶段21升力二单项选择1、32、13、24、45、46、17、38、39、3 10、2 11 、2 12、3 13、4 14、2 15、4 16 、3 17、 1 18、 1 19、4三多项选择1、③④⑤2、①②④⑤3、①②③④⑤4、①③5、②④四判断1、³2、³3、³4、³5、³6、³五名词解释1单脚支撑与腾空相交替1、蹬与摆相配合的周期性运动2出手点和落地点1与地面1构成的角度1。
3人体运用自身的能力或借助一定的器材1，通过一定的运动形式1，腾越尽可能的高度和远度1。
4人体离地时身体重心1腾起初速度方向1与水平方向构成的角度1。
5合理地运用和发挥自身的机能能力1，有效地完成跑的快、跳的高和远、掷的远的动作的方法2。
田径运动技术的生理学原理ppt课件
〔三〕投掷工程的专门化知觉
各专项的器械感是构成投掷技术的重要心思要素。它是能否得心应 手地运用各种运动器械，恰如其分地利用其固有特性，准确地完成 技术动作的重要心思根底。各种器械感，主要由肌肉运动觉、触摸 觉、视觉和平衡觉的参与而逐渐构成的，其中尤以肌肉运动觉为主， 它是上述各种感受性与其相互间差别感受性精细分化开展的结果。
B、肌肉的长度
肌肉的长度可以影响肌肉力量的大小，肌肉在收缩时的初长度与肌 纤维中每个肌节的长度有关，因此肌节的长度可以影响肌纤维收缩的 力量，研讨阐明，单一肌节处于最适度长度时产生的张力最大，过长 或过短的肌节长度产生的张力皆小与此，
C、肌肉纤维的类型
力量不仅取决于肌肉的体积而且取决于肌肉纤维的类型。根据肌肉 的收缩速度，肌纤维可以分为快肌a快肌b和慢肌三种类型。肌纤维的 类型与力量有着亲密的关系，快肌纤维收缩的力量明显高与慢肌纤维， 而慢肌纤维的抗疲劳的才干明显强于快肌。
能够会因外界刺激的干扰而引起无意留意，此时产生的无意留意对正 确控制跑速具有消极作用。但随着疲劳的加深，有时也需求有认识地
将留意力从身心活动方面移至其他方面，以消除因长时间的留意高度 集中而带来的身心疲劳。
〔二〕腾跃工程的运动技术与留意
二、人体骨骼、肌肉的任务特征对构成田径运动技
术的影响作用
1、骨杠杆
在人体中，骨可以在肌肉拉力的作用下围绕关节周转动，它的作用 和杠杆一样，能把力的作用传送到一定间隔 ，抑制阻力，获得机械利 益，所以叫做骨杠杆。骨杠杆有平衡杠杆，力量杠杆和速度杠杆三种。 例如，做背越式跳高的竿上动作时，要求运发动头部尽量后仰，便可 反射性地完成更好的背弓动作，这是充分利用了人体平衡杠杆的任务 原理。投掷器械〔铁饼、标枪、链球等〕时，要想加大上肢运动的速 度，必需全力伸长上肢，加大阻力臂，使其末端在同力点挪动相等的 时间内挪动较大的间隔 ，这是充分利用了人体速度杠杆的任务原理。 在做不同器械投掷的动作时，随着器械分量的添加，运发动的投掷用 力方法也随之而改动，这是需求充分利用人体的力量杠杆以抑制更大 阻力的缘由。
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跑的一个周期中由两次单脚支撑时期 和两次腾空时期组成。
跑的时期划分平面图
前支撑阶段：从脚着地时起到身体重心移到支撑点的垂直上方为止。 后蹬阶段：从身体重心移过支撑点的垂直上方起到脚蹬离地面为止。 后摆阶段：从脚蹬离地面起到大腿摆至垂直于地面为止。 前摆阶段：从后摆结束到脚着地为止。
（二）起跑后的加速跑
任务：在最短时间内尽快地发挥到较高跑速,迅 速过渡到途中跑。
◇中长距离跑则是根据战术需要采取适当的跑 速,迅速占据有利位置。 ◇短距离跑要求上体前倾逐渐抬起,步长步频 迅速增加。
（三）途中跑
任务:短距离跑项目途中跑是运用合 理的技术动作继续提高和保持高速度 跑。
中长距离跑则是运用技术和战术合理 分配体力，善于放松,以节省能耗。
第二节 跑的技术原理
1、跑的概念和时期、阶段的划分 2、影响跑的力与决定跑速的因素 3、跑的技术组成部分和各阶段技术要求
原苏联对跑的基础理论包括以下内容：
1、跑的时期划分 ◆着地瞬间 ◆支撑时期（缓冲阶段、垂直瞬间、后蹬阶段） ◆离地瞬间 ◆腾空时期（身体总重心上升阶段、身体总重心
轨迹最高点、身体总重心下落阶段）
调工作。 4、步长、步频与跑速的关系。 5、不同的比赛距离要求有不同的运动强度。
美国着重从以下几方面论述 跑的技术基础理论：
A、腿在跑动中的动作是周期性的：两脚依次 着地，被上体超过后又离开地面向前摆动， 准备下一次着地。
B、决定跑速的两个因素 跑速=步长×步频
C、影响步长与步频的诸因素。
一、跑的概念和时期、阶段的划分
α—离地时身体重心的腾起角
L—身体重心抛物线转迹
后蹬
必须加大后蹬的力量， 加快后蹬的速率， 增大后蹬腿髋、膝、踝三关节的蹬直程度, 缩短后蹬的时间, 后蹬方向正确,后蹬角度47—50度。
蹬摆配合
摆动腿正确的前摆不仅为后蹬动作创造良 好的条件，而且摆动的力量、速度、方向 和幅度还会在惯性作用下，直接影响后蹬 的效果。
总结： （1）步长和步频与上体姿势和两臂摆动动作有
关。正确的上体姿势能为蹬地和摆动创造良好 条件。 跑时上体较正直相对稳定,不前倾后仰左右摇 晃,头部与上体一致不低不仰。 两臂摆动不仅 能起维持平衡作用,且能加强下肢动作的效果。 摆臂的力量、速率、方向和幅度对步长步频有 重要影响,整个摆臂动作应放松自然, 并与下 肢动作协调配合。 （2）步长和步频的相互关系因人而异, 受身体 形态和素质等因素影响,要据个人特点合理塔 配,调整步长和步频的比例关系,是提高跑速的 有效途径。
2、起动时运动学动力学特征
起跑时膝关节的角度对起跑效果起着非常重要的 作用，在一定范围内增大这个角度有利于腿的快 速蹬伸，而减小膝关节角度则能增加施加于支撑 面的压力，从而获得更大的支撑反作用力。
当运动员听到起跑信号后，到开始做动作之间， 有一短暂的反应潜伏期（优秀短跑运动员起跑反 映潜伏期约为0.12—0.14秒），然后两腿同时开 始用力蹬离起跑器，但后腿用力持续时间短，前 腿用力持续时间长。
第二章 田径运动技术原理
学习要求： 1、明确田径运动技术的概念，评定技术的标
准，及人体运动的内力和外力。 2、了解跑、跳、投的阶段划分，明确决定跑、
跳、投成绩的因素。 3、明确各技术阶段的基本要求。 4、初步具体指导田径运动实践和评价运动技
术的能力。
第一节 田径运动技术概述
1、基本概念
※田径运动技术：是人们合理地运用和发挥自 身的机体能力，有效地完成跑得快、跳得高、 跳得远、掷得远的动作方法。 ※在田径运动实践中，由于运动者的个体差异， 而导致技术风格各异。但是从整体上看，任何 人的技术都必须符合运动生物力学、人体解剖 学、人体生理学等体育学科理论的有关要求。 所以，田径运动技术原理是运用有关的体育学 科理论，对田径运动技术中具有普遍意义的基 本规律和科学道理的分析和解释。
3、内力的概念？影响田径运动的内力和外力有哪些？ 4、跑的着地缓冲距离是那部分？ 5、试述跑时步长的组成部分以及影响各组成部分的因素 6、如何划分跑的技术阶段？ 7、决定跑速的因素中影响步频的因素有哪些？
1 5
4
2 3
参与跑步动作的主要肌群示意图
影响跑速的因素
跑速
步长
着
后
腾
地
蹬
空
缓
距
距
冲
离
离
距
离
步频
支
腾
撑
空
时
时
间
间
身 高 、 腿 长
蹬 伸 距 离
蹬 伸 角 度
初 速 度
腾 起 角 度
空 气 作 用 力
身 高 、 腿 长
着 地 角 度
缓后 冲蹬 时时 间间
初 速 度
腾 起 角 度
空 气 作 用 力
三、跑的技术组成部分 和各阶段技术要求
（一）起跑
二、影响跑的力与决定跑速的因素
（一）影响跑的力 1、内力：指人体运动器官相互作用时所产生的
力。如肌肉收缩力、关节内部和关节外部(韧 带)的阻力、肌肉组织内部的摩擦力、对抗肌 的拉力等。 2、外力：指人体与外界物体（地面或者介质） 相互作用时，外界物体对人体作用的力。如 支撑反作用力、重力、空气阻力、摩擦力等
（2）腾空距离：是腾空阶段身体重心向前移动的水平距 离。它取决于初速度，腾起角和空气阻力等。
（3）着地缓冲距离：是指脚着地的一瞬间身体重心投影 点到着地点间的水平距离。它与腿长、着地角度和脚着 地的时机等因素有关。
后 蹬
腾空距离
冲着 距地
距 离
离缓
V—运动员离地瞬间的腾起速度（矢量）
V2—后蹬时支撑反作用力所产生的补充速度
摆动腿正确的前摆的要求是方向要正确, 速度要快, 力量和幅度要与后蹬动作密切 配合, 只有这样才能提高后蹬的效果和有 助于增加步长。
步频
步频取决于完成每一步的时间，分为支撑 时间和腾空时间。
支撑时间：是完成步长中着地缓冲距离和 后蹬距离所花费的时间。
腾空时间：是完成步长中腾空距离所用的 时间。
2、评定田径运动技术的标准
（1）实效性：是指完成动作时能充分发挥人体的运 动能力，从而产生最大的作用并获得最佳的运 动效果。
（2）经济性：是指在运动过程中合理地运用体力， 在获得最佳运动效果的前提下，最经济地利用 人体的能量，避免人体能量不必要的消耗。
完善的技术应体现在：消除了多余和紧张动作，在 预备动作和次要动作阶段尽量节省力量，在技术的 主要阶段能增大用力程度和充分发挥身体素质的作 用，从而表现出更高的运动效能。
（二）决定跑速的因素
决定跑速的因素主要是：步长和步频。 步长：是指两脚着地点之间的距离。 步频：是指单位时间内跑的步数。
跑速=步长×步频
步长组成
步长由后蹬距离、腾空距离、着地缓冲距离三部分 组成。
（1）后蹬距离： 是指后蹬阶段重心向前移动的水平距离。 它取决于身体条件如腿长，后蹬角度和后蹬腿的伸展的 程度。
（四）终点跑
任务：尽量保持途中跑的速度并进行冲刺， 尽快以躯干触终点线后沿，以获得最佳成绩 和名次。
要求：保持好途中跑的技术和节奏，把因体 力消耗和动作变形而引起的速度下降减小到 最低程度。
复习思考题
1、从实效性与经济性角度说，完善的田径技术应体现哪 些要求？
2、田径运动技术的概念是什么？评定田径运动技术的标 准是什么？为什么要学习田径运动技术原理？
2、影响跑的力 内力——肌肉工作所产生的力 外力——重力、空气阻力、支撑反作用力
3、支撑时期的某些动力学特征 4、身体各环节及总重心的运动 5、各种距离跑的运动学特征
原民主德国对跑的技术基础理论 包括以下内容：
1、动作周期的划分及周期的最重要阶段。 2、后蹬力的作用，参与后蹬工作的主要肌群。 3、跑步动作的节省化；跑的直线性与肌肉的协
任务：是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前的冲 力，为起跑后的加速跑创造有利条件。
要求：两起跑器踏脚板到起跑线的距离和踏脚板支起 角度应能保证运动员在完成“预备”动作时，使髋、 膝、踝三关节均处于最有利于爆发用力的角度。
起跑的三个技术阶段： 各就位 (On You Marks) 预备（Set） 鸣枪（Go)
O鸣枪瞬间 f1“预备”口令时起跑器所受的压力 f2作用于后起跑器的力之最大值 f3作用于前起跑器的力之最大值 t1起跑反应潜伏期 t2起跑反应运动期 t1+t2起跑总时间
1、起动时的肌肉工作
在起动与加速阶段人体的向前运动主要依靠 支撑腿强有力的蹬伸动作。 在起跑和加速跑中，起主要作用的是后蹬动 作，此时的支撑时间比最高跑速时约大1.5— 1.8倍，这就有可能利用较大的摆动半径，从 而使身体获得较大的水平加速度。