【实用文档】健康心态 快乐生活.ppt
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世界是什么样取决于你自己的信念！
2020/10/5
1.要有目标和追求
2020/10/5
2.经常保持微笑
2020/10/5
3.保持高度的自信心
2020/10/5
谢谢大家！
2020/10/5
2020/10/5
心理健康的标准
• 智力正常，这是健康的首要标准； • 情绪稳定而愉快； • 人际和谐，这是获得心理健康的重要途
径； • 适应环境； • 人格完整，这是心理健康的核心。
——摘自张宁、贺丹军主编的《医学心理学》P 13
2020/10/5
我认为心理健康的大学生
1、自信接纳（自我，他人，社会） 2、宽容豁达（良好的人际环境） 3、坚强耐挫（较强的心理承受能力） 4、进退有度（学会转弯与调节） 5、懂得感恩（感恩是不竭动力） 6、学会生活（懂得发现生活的美）
2020/10/5
哪些人会不健康
一 怀疑忧愁型 二 冲动愤怒型 三 过度完美型 四 唯我自私型 五 怨天尤人型 六 束缚太多型 七 冷漠绝情型 八 责怪埋怨型 九 自私自大型 十 过高期望型
（以上若越多 心理越不健康）
2020/wenku.baidu.com0/5
如何保持健康的心态？
• 思想积极 • 自我管理
• 情绪智能 • 人格发展
2020/10/5
一、思想积极
• “三赢”态度 • 不断想着“如何可以更好” • 总想掌握更多的能力 • 在困难时能够刻苦坚持 • 灵活 • 有创意和幽默
2020/10/5
二、自我管理
• 自己可以做的不假手他人 • 自己想要的自己去争取/创造 • 以自己能够照顾自己为荣 • 有效的时间管理 • 有效安排自己须做的事
2020/10/5
五、处理压力技巧
• 学出压力 • 呼出压力 • 跑出压力 • 打出压力
• 泡出压力 • 唱出压力 • 说出压力 • 哭喊出压力
2020/10/5
我认为的心理调节的3原则
• 1、所有的痛苦跟你选择的观念系统有关， 如果改变了观念，心理痛苦会不治而愈
• 2、所有的心理痛苦都有意义的，所有的 体验对生命都是重要的
• 3、文化造就了人类的辉煌，也造就了人 的存在的困境，所以人的痛苦和文化脱 离不开（装在文化套子里的人----去个性， 加共性）。
2020/10/5
共勉：
• 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽 度；
• ﹡你不能左右天气，但你可以改变心情； • ﹡你不能改变容貌，但你可以展现笑容； • ﹡你不能控制他人，但你可以掌控自己； • ﹡你不能预知明天，但你可以利用今天； • ﹡你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
2020/10/5
三、情绪智能
• 明白情绪实在来自本人的信念系统 • 接受自己的情绪 • 具有管理自己情绪的能力 • 关心别人的感受 • 明白负面情绪的正面意义
2020/10/5
四、人格发展
• 认识自己拥有和未有的能力 • 爱护和尊重自己 • 了解自己的信念系统和有效思维技巧 • 肯定自己的资格与别人一样 • 尊重每一个人的界限 • 认识和珍惜自己能够做到对世界的影响
•2020/10/5
提纲
• 健康的新内涵 • 如何保持一个健康的心态
2020/10/5
一、心身健康的标准
• 健康应包括 躯体健康、 心理健康、 社会适应良 好和道德健 康。
-- WHO,1989
• 五快：
食得快、说得快、走得快、 睡得快、便得快，用来衡量 机体的健康状况。
• 三良好：
良好的个性、良好的处世能 力、良好的人际关系，用来 衡量心理的健康状况。
2020/10/5
1.要有目标和追求
2020/10/5
2.经常保持微笑
2020/10/5
3.保持高度的自信心
2020/10/5
谢谢大家！
2020/10/5
2020/10/5
心理健康的标准
• 智力正常，这是健康的首要标准； • 情绪稳定而愉快； • 人际和谐，这是获得心理健康的重要途
径； • 适应环境； • 人格完整，这是心理健康的核心。
——摘自张宁、贺丹军主编的《医学心理学》P 13
2020/10/5
我认为心理健康的大学生
1、自信接纳（自我，他人，社会） 2、宽容豁达（良好的人际环境） 3、坚强耐挫（较强的心理承受能力） 4、进退有度（学会转弯与调节） 5、懂得感恩（感恩是不竭动力） 6、学会生活（懂得发现生活的美）
2020/10/5
哪些人会不健康
一 怀疑忧愁型 二 冲动愤怒型 三 过度完美型 四 唯我自私型 五 怨天尤人型 六 束缚太多型 七 冷漠绝情型 八 责怪埋怨型 九 自私自大型 十 过高期望型
（以上若越多 心理越不健康）
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如何保持健康的心态？
• 思想积极 • 自我管理
• 情绪智能 • 人格发展
2020/10/5
一、思想积极
• “三赢”态度 • 不断想着“如何可以更好” • 总想掌握更多的能力 • 在困难时能够刻苦坚持 • 灵活 • 有创意和幽默
2020/10/5
二、自我管理
• 自己可以做的不假手他人 • 自己想要的自己去争取/创造 • 以自己能够照顾自己为荣 • 有效的时间管理 • 有效安排自己须做的事
2020/10/5
五、处理压力技巧
• 学出压力 • 呼出压力 • 跑出压力 • 打出压力
• 泡出压力 • 唱出压力 • 说出压力 • 哭喊出压力
2020/10/5
我认为的心理调节的3原则
• 1、所有的痛苦跟你选择的观念系统有关， 如果改变了观念，心理痛苦会不治而愈
• 2、所有的心理痛苦都有意义的，所有的 体验对生命都是重要的
• 3、文化造就了人类的辉煌，也造就了人 的存在的困境，所以人的痛苦和文化脱 离不开（装在文化套子里的人----去个性， 加共性）。
2020/10/5
共勉：
• 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽 度；
• ﹡你不能左右天气，但你可以改变心情； • ﹡你不能改变容貌，但你可以展现笑容； • ﹡你不能控制他人，但你可以掌控自己； • ﹡你不能预知明天，但你可以利用今天； • ﹡你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
2020/10/5
三、情绪智能
• 明白情绪实在来自本人的信念系统 • 接受自己的情绪 • 具有管理自己情绪的能力 • 关心别人的感受 • 明白负面情绪的正面意义
2020/10/5
四、人格发展
• 认识自己拥有和未有的能力 • 爱护和尊重自己 • 了解自己的信念系统和有效思维技巧 • 肯定自己的资格与别人一样 • 尊重每一个人的界限 • 认识和珍惜自己能够做到对世界的影响
•2020/10/5
提纲
• 健康的新内涵 • 如何保持一个健康的心态
2020/10/5
一、心身健康的标准
• 健康应包括 躯体健康、 心理健康、 社会适应良 好和道德健 康。
-- WHO,1989
• 五快：
食得快、说得快、走得快、 睡得快、便得快，用来衡量 机体的健康状况。
• 三良好：
良好的个性、良好的处世能 力、良好的人际关系，用来 衡量心理的健康状况。